Какие признаки от стресса

Как выявить стресс

Во время стрессового напряжения в организме вырабатывается адреналин, который заставляет человека искать выход из проблемы. Говорят, что в небольших количествах стресс даже нужен. Но с другой стороны, если стрессовых ситуаций довольно много, организм начинает отрицательно реагировать. У человека проявляется упадок сил, и возникают различные патологии.

Проблеме стресса посвящено множество трудов. Причины его появления уже давно изучены. Они связаны с гормональной, нервной и сердечно-сосудистой системами.

Симптомы стресса, проявляющиеся на психологическом и физиологическом уровне, негативно влияют на здоровье всего организма в целом.

В результате нервного напряжения понижается иммунитет, возникают различные патологии. Поэтому сопротивляться стрессовым ситуациям нужно. Лучший вариант – позитивная установка по жизни.

Нервный стресс: симптомы

Какие признаки и симптомы могут свидетельствовать о возникновении стресса? Как уже говорилось выше, они могут иметь психологические и физиологические проявления. На основании симптомов нервного стресса всегда назначается лечение, особенно в том случае, если они носят тяжёлый характер. К основным признакам нервного напряжения относятся:

  • раздражительность, угнетённое состояние;
  • бессонница;
  • депрессия, головная боль и усталость;
  • сниженная концентрация внимания, проблемы с памятью;
  • равнодушие к тому, что происходит вокруг;
  • слезливость, пессимизм;
  • плохой аппетит или, наоборот, бесконтрольное поглощение еды
  • появление нервного тика.
  • Нервный стресс у мужчин, девушек и детей может проявляться по-разному. Давайте более подробно рассмотрим симптомы стрессового напряжения у людей разного пола и возраста.

    Симптомы стресса у женщи

    Девушки гораздо чаще страдают от стресса, чем представители сильной половины человечества. Определить нервное перенапряжение у них можно по следующим симптомам:

  • постоянные головные боли, колики в желудке и даже боль в спине;
  • бессонница на протяжении нескольких дней;
  • нарушение месячного цикла, повышенное давление, расстройство желудка, потеря либидо и затруднённое дыхание;
  • различные заболевания кожи, потеря или увеличение веса;
  • раздражительность и постоянное чувство тревоги;
  • нарушенная концентрация внимания.
  • Помните поговорку: «все болезни от нервов»? Она отнюдь недалека от истины. Прежде чем принимать медикаменты, проверьте себя на наличие стресса. И если перечисленные симптомы обнаружены, займитесь своим психологическим состоянием.

    Симптомы стресса у мужчин

    У мужчин проявления стресса также отличаются. Несмотря на то, что стрессу подвержено небольшое количество представителей сильного пола, нервное перенапряжение все-таки случается и у них. Обычно оно так же, как и у женщин, проявляется в виде головных болей, болей в спине, нарушениях в работе ЖКТ, высокого артериального давления. Сугубо мужской симптом стрессового состояния – отсутствие эрекции. Из поведенческих признаков стресса можно выделить повышенную агрессивность, раздражительность и депрессию. Если все перечисленные симптомы есть у вашего партнёра, помогите ему справиться со стрессом. В крайнем случае, посетите врача.

    Стресс у ребёнка: симптомы

    Стресс у ребёнка может случиться по разным причинам. Иногда они связаны со школой, проблемами в детском коллективе. Случается стрессовое состояние и у совсем маленьких детей.

    К числу проявления стресса у малышей можно отнести тошноту, головные боли, колики в животе. Также нервное напряжение может проявиться в виде плохого сна, приступов гнева и резких перепадов настроения. Агрессивность и хроническая привычка лгать – тоже относятся к реакции детского организма на стрессовые ситуации.

    Примите во внимание все перечисленные симптомы. Если вы заметите какие-либо из них, поговорите с ребёнком и помогите ему решить его проблемы.

    Хронический стресс: симптомы

    Хронический стресс возникает из-за систематической психоэмоциональной нагрузки. Симптомы сильного стресса аналогичны тем, которые уже перечислены, но лечение требует более серьёзного подхода. В некоторых случаях, например, когда у человека развивается хроническая бессонница, ему прописывают антидепрессанты или транквилизаторы. Также в качестве лечения могут использоваться травяные сборы, расслабляющие ванные. Назначает лечение только врач: заниматься им самостоятельно ни в коем случае нельзя, так как это может привести к неприятным последствиям.

    Берегите себя от стрессов. Стрессовое состояние – причина многих патологий и психических расстройств. Воспринимайте жизнь в позитивном ключе, и тогда никакие стрессы не будут вам страшны.

    detstrana.ru

    Стресс: симптомы и способы снятия

    Стресс – это психическое состояние, которое возникает как результат борьбы организма человека с трудными и неподвластными ситуациями.

    Симптоматика умеренных стрессов менее выражена, а, следовательно, и менее заметна для обычного человека. Хотя по статистике не менее половины населения находятся в состоянии такого ежедневного стресса.

    Нужно учиться узнавать симптомы стресса. Без этого невозможно сохранить здоровье.

    Ученые выделяют четыре группы симптомов , по которым можно «заметить» стресс.

    — боли в разных частях тела (спина, желудок) неопределенного характера; особенно головные боли;

    — повышение или понижение артериального давления;

    — нарушения процессов пищеварения;

    — напряжение в мышцах;

    — дрожь или судороги в конечностях;

    — появление высыпаний аллергического характера;

    — увеличение или потеря веса;

    — нарушения сна и/или аппетита;

    — нарушение сексуальной активности.

    — раздражительность, приступы гнева;

    — ощущение постоянной тоски, депрессия;

    — беспокойство, повышенная тревожность;

    — недовольство собой или своей работой.

    — увеличение числа ошибок при выполнении привычной работы;

    — потеря внимания к своему внешнему виду;

    — резкое увеличение количества выкуриваемых сигарет; более интенсивное употребление алкоголя;

    — увеличение конфликтных ситуаций на работе или в семье;

    — трудоголизм, полное погружение в рабочие проблемы в ущерб отдыху и семейным обязательствам; либо наоборот-
    суетливость; ощущение хронической нехватки времени.

    проблемы с необходимостью сосредоточиться;

    — постоянное и чаще всего бесплодное возвращение к одной и той же мысли, одной и той же проблеме;

    — трудности в принятии решений;

    — преобладание негативных мыслей.

    Наиболее «говорящими» являются симптомы физиологического и эмоционального плана.

    Психолог Ю. Щербатых предлагает использовать данные списки для определения уровня стресса, переживаемого человеком. Оценив наличие симптома из интеллектуальных или поведенческих признаков в 1 балл, эмоционального – в 1,5 балла, физиологического – в 2 балла, каждый желающий может определить свое стрессовое состояние.

    От 0 до 5 баллов: отсутствие стресса;

    от 6 до 12 баллов: умеренный стресс;

    от 13 до 24 баллов: достаточно выраженное напряжение эмоциональных и физиологических систем организма, вызванное сильным стресс-фактором;

    от 25 до 40 баллов: состояние сильного стресса, выйти из которого без специально организованной помощи психолога или психотерапевта бывает очень сложно;

    показатель свыше 40 баллов свидетельствует об истощении запасов адаптационной энергии человека, влекущей за собой необратимые или трудно обратимые последствия для здоровья.

    Причин возникновения стресса может быть миллион, из которых самыми распространенными являются: длительная эмоциональная напряженность, неустойчивый график работы, неправильное питание, нехватка свободного времени, тяжелые рабочие условия, бессонница.

    Вот несколько способов снять стресс, которые творят чудеса!

    1. Глубоко дышите

    Глубоко вдохните – это позволит мгновенно успокоиться и даст вашему мозгу время подумать. Сделайте несколько глубоких вдохов с задержкой, выдыхайте медленно.

    Выпейте стакан воды – это позволит успокоиться. Прохладная вода прекрасно подходит для снятия стресса в короткий промежуток времени.

    3. Найдите внутреннее умиротворение

    Закройте глаза и представьте приятную ситуацию, вспомните своих родных и близких, нарисуйте в воображении смешную картинку или шутку.

    4. Поищите решение

    Чтобы сохранять спокойствие во время напряженных ситуаций, немного прогуляйтесь, не паникуя, и поговорите с самим собой, пытаясь найти решения. Расставьте приоритеты своим проблемам и определите, насколько они велики. Действительно ли стоит беспокоиться, или можно оставить «на самотек».

    5. Съешьте здоровую пищу

    Находясь дома, съешьте фрукты, молоко и арахис – эти продукты оказывают успокаивающий эффект на наше тело.

    6. Используйте специи

    Такие специи, как кардамон и корица, также помогают справиться с напряжением и снимают стресс.

    7. Пейте травяные чаи

    Травяной чай из ромашки, жасмина, или просто зеленый, имеют не только приятный аромат, но и успокаивающе влияют на наш организм.

    8. Выполняйте упражнения

    Упражнения также помогают вашим психологическим и умственным способностям справиться со стрессом, будь то утренняя зарядка, бег на месте или любые другие умеренные физические нагрузки. Не даром говорят «В здоровом теле – здоровый дух».

    9. Встречайтесь с друзьями

    В тяжелые минуты встреча старых друзей может здорово поднять настроение и вывести из стресса. Близкие люди всегда поддержат и помогут советом.

    10. Будьте позитивны

    И наконец, самое главное – правильно питаться, правильно спать и правильно думать! И принять положительное отношение к себе и к своей жизни. Как говорят «чтобы нахмуриться необходимо задействовать аж 72 мышцы, чтобы улыбнуться – всего 14». Улыбайтесь, ведь это так просто!

    ЕЩЕ ПО ТЕМЕ

    Чаще всего стресс возникает тогда, когда в вашей жизни наступает дисбаланс на физическом, эмоциональном, умственном и психологическом уровне. Давайте рассмотрим некоторые способы избежать стресса.

    Как правило, это стрессы, которые связаны с собственными болезнями и заболеваниями близких людей, разлуки с дорогими людьми, конфликтные ситуации, переезд

    Позитивный взгляд на стресс способен продлить жизнь человека и существенно снижает уровень воспалительных процессов в организме

    www.menslife.com

    Как выявить стресс у мужчины

    В современном суетном мире все, кажется, ускоряется день ото дня, каждый раз ставя перед человеком все большее количество сложных вопросов и задач, требующих незамедлительного решения.

    Причем, происходит это во всех сферах нашей жизни – на работе, во время учебы, в отношениях и даже в семейной жизни. Этот неумолимо нарастающий темп неизбежно приводит к стрессу. Однако не все стрессы означают вред для нашего организма.

    Как считают психологи, следует различать два основных типа стресса: так называемые эвстрессы, то есть, положительные стрессы, и дистрессы, то есть, негативные или отрицательные стрессы. В то время как первая группа стрессов даже желательна для человеческого организма, так как способна вывести его из чересчур расслабленного состояния и заставить работать, жить и учиться, вторая группа, группа дистрессов, крайне нежелательна как для нашего физического здоровья, так и для психического состояния.

    Такие стрессы мы переживаем, как правило, в моменты, когда мы бессильны справиться с какой-либо задачей, достичь каких-либо целей, решить какие-либо проблемы. Речь идет, также, о каких-то несбывшихся надеждах и ожиданиях, и неважно, были ли они навеяны окружающей обстановкой, или просто пестовались внутри нас в виде мечтаний.

    Надо сказать, что любой стресс, который имеет небольшие немедленные последствия, достаточно успешно преодолевается большинством представителей сильного пола. Однако, если источник стресса продолжает присутствовать на протяжении достаточно длительного времени, он может вызвать заметные изменения в нашем психофизическом состоянии, в наших чувствах, мыслях и поведении.

    Впрочем, когда речь идет об индивидуальной реакции каждого мужчины на стресс, то следует оговориться, что каждого человека характеризует разная способность преодолевать подобные ситуации.

    На эту способность влияют многие факторы, среди которых можно упомянуть качество жизни, уровень самосознания, богатство внутреннего мира; к тому же, то, что для одного мужчины стресс, для другого таковым не является.

    Но, как показывают исследования, мужчины в общей массе своей чрезвычайно плохо распознают симптомы стресса. Они очень часто не признают, что подвержены стрессу, или страдают от его последствий, так как не хотят показаться слабыми. Мужчины отказываются воспринимать проявления стресса в себе, но очень часто находят эти проявления в других. Продолжая отрицать свою подверженность стрессам, мужчина может все больше погрязнуть в них, что, как правило, приводит к деструктивному поведению, вызывая негативные психические изменения и даже физические заболевания.

    И даже если мужчины осознают, что находятся в состоянии сильного стресса, они не склонны делиться своими переживаниями с кем-либо, пытаясь самостоятельно преодолеть последствия этого состояния. Такие неумелые попытки способны привести к еще большему усилению последствий стресса, который мужчины испытывают.

    Что же мы имеем в результате? А в результате мы имеем грустную статистику, которая говорит о том, что мужчины в четыре раза чаще женщин совершают самоубийства, становятся алкоголиками, попадают под влияние наркотиков и демонстрируют неадекватное жестокое поведение.

    Как стресс влияет на мужчин

    Предлагаем вашему вниманию перечень основных симптомов, которые могут проявляться у любого мужчины, находящегося длительное время под воздействием негативной стрессовой ситуации.

    Мужчины, которые категорически не готовы признавать наличие стресса у себя, на самом деле, ощущают себя очень дискомфортно в постоянном состоянии тревоги, слабости, моральной или физической боли, или от ощущения безысходности.

    В своих попытках убедить окружающих и самого себя в отсутствии стресса, мужчины предпринимают крайне необычные и даже опасные шаги, которые изменяют сознание и дают им временное ощущение собственной силы, создавая у самих себя ложное впечатление о том, что все в их жизни в порядке.

    Именно такие мужчины чаще всего демонстрируют неприкрытую сексуальную зависимость от множества партнерш, совершают сомнительные и рискованные поступки, а также попадают под влияние наркотической или алкогольной зависимости.

    2) Физические проблемы.

    Как известно, существует глубокая внутренняя связь между нашим разумом и телом, которая проявляется в том, что наши чувства оказывают влияние на нашу физическую оболочку.

    Если мужчина не желает признавать наличие стресса, стараясь при этом справиться с ним самостоятельно, внутри себя, то стресс накапливается до того момента, пока не начинает вредить его организму. Высокий уровень стрессовых ситуаций, регулярно оказывающих давление на мужскую психику, способен ослабить иммунную систему человека.

    Это делает человеческое тело подверженным целому спектру заболеваний и физических расстройств.

    К обычным проявлениям негативных физических состояний при стрессе можно отнести следующие: боль в груди, тяжесть дыхания, резкая потеря или, напротив, набор веса, головные боли, снижение сексуального влечения, блуждающие боли в теле, несварение желудка, приступы диареи, головокружение, запоры и желудочные спазмы.

    На качество сна человека, несомненно, влияет стресс, и это влияние крайне ощутимо. К примеру, у человека начинает возникать необходимость в более длительном сне, и он может спать гораздо больше, чем раньше, что часто ошибочно расценивается окружающими как проявление обычной лени.

    Однако далеко не всегда последствия стресса так однозначны, так как другие мужчины, напротив, начинают спать гораздо меньше. Для такого человека практически невозможно заставить себя уделять в сутки соответствующее время сну.

    При этом необходимо упомянуть обо всех вытекающих отсюда негативных последствиях – раздражительность, повышенная утомляемость, снижение сексуального желания и так далее и тому подобное.

    Многие же мужчины демонстрируют иную реакцию: они могут спать положенное организму взрослого человека количество часов в сутки, но при пробуждении не чувствовать себя отдохнувшими, проявляя те же поведенческие признаки, что и мужчины, страдающие от бессонницы.

    Мужчина в состоянии стресса

    4) Чувство хронической усталости

    Когда мужчина в состоянии стресса начинает ощущать чувство хронической усталости, ему кажется, что из него, буквально, высасывают всю энергию. Состояние физического и морального истощения присутствует, практически, все время на протяжении долгого периода.

    Такой мужчина, как правило, чувствует сильную слабость и не может уделять должного внимания своей работе. Даже небольшие и вполне обычные рабочие мероприятия вызывают у него сильную усталость.

    Эта усталость не физической природы, а происходит из эмоционального ощущения, указывающего на нехватку внутренней энергии. И тут уже неважно, сколько времени такой мужчина может уделять отдыху – ему вряд ли удастся так просто восстановить свои силы.

    Более того, эти неудачные попытки восстановиться могут создавать у мужчины ощущение собственной никчемности, беспомощности и безысходности.

    Это очень опасное проявление находящегося в стрессе мужчины, который ощущает приливы неожиданного гнева. Одно дело, когда человек осознает все происходящее с ним и пытается контролировать эти состояния.

    Когда же мужчина отказывается признавать наличие стрессового состояния, или просто не подозревает о нем, он начинает все чаще попадать в такие ситуации, с которыми не в силах совладать.

    Это приводит к накоплению агрессии внутри него, которая периодически выливается на окружающих. Спустя некоторое время такой мужчина превращается в неспособного держать себя в руках человека, готового взорваться в ответ на любую малейшую провокацию или давление со стороны.

    Беда в том, что очень часто многие мужчины в качестве своих жертв выбирают цели, которые слабее их физически и более всего подвержены моральным и физическим травмам со стороны такого мужчины. Это, как правило, жены, подчиненные или даже собственные дети.

    Такое состояние может проявляться, практически, во всех сферах жизни такого мужчины, включая, к примеру, неадекватное поведение за рулем и так далее.

    6) Проблемы в отношениях.

    Как уже говорилось выше, постоянно аккумулирующийся в организме мужчины стресс, так же, как и его отрицание, способно нарушить психологическое равновесие и сказаться на резком ухудшении общения с окружающими его людьми. Как правило, под удар попадают самые близкие люди, то есть, члены семьи.

    Накопившийся стресс настолько меняет поведение мужчины, что ему ничего не стоит испортить даже самые крепкие и устойчивые отношения. Мужчины, находящиеся в состоянии стресса, начинают предъявлять завышенные требования к своим родным и близким, ожидая и требуя от них слишком многого.

    Не получая того, что они хотят (а, скорее, наблюдая внутреннюю невозможность справиться с накапливающимся стрессом), мужчины проявляют крайнюю степень раздражительности, и уже не могут демонстрировать толерантную реакцию на рядовые ежедневные ситуации и небольшие конфликты.

    В особых случаях такое поведение может привести к неприкрытой агрессии, домашнему насилию и жестокому поведению в семье.

    7) Постоянное беспокойство

    На фоне таких крайних проявлений постоянного стресса, как домашнее насилие, раздражительность и (или) усиление пагубных привычек, нарастающее ежедневное беспокойство может показаться не столь значимым и опасным симптомом стрессовых состояний.

    Между тем, мужчина, который постоянно испытывает давление и стресс в настоящем, демонстрирует крайне пессимистический взгляд на будущие события.

    Такого человека очень легко отличить от других – он постоянно рассуждает о том, что никаких изменений к лучшему не предвидится, и что бы ни делалось – все к худшему. Это занятие может оказаться настолько всепоглощающим и затягивающим, что многие мужчины направляют на него все свои умственные ресурсы, отвлекаясь от разрешения насущных проблем.

    Это, соответственно, приводит к негативным результатам в будущем (как и предсказывалось!), что, в свою очередь, лишь ввергает мужчину в еще большее состояние стресса.

    Признаки стресса у мужчин

    8) Сексуальная дисфункция.

    Как известно, для многих мужчин нет большей беды, как признание своего полового бессилия. И именно стрессовые состояния являются тем самым источником проблем, которые сказываются негативно на выполнении мужчиной его сексуальных функций.

    Из-за накапливающихся последствий стресса мужчина все чаще начинает ощущать проявления сексуальной дисфункции. Раз от раза последствия стресса, сказывающиеся на его половой силе, становятся все более явными.

    И, наконец, наступает такой момент, когда мужчина становится не в состоянии вообще заниматься сексом. Данный факт крайне негативно воздействует на его мужское эго: он начинает винить себя; старается избегать ситуаций, которые могли бы раскрыть его состояние, что приводит лишь к усилению как стресса, так и сексуальной дисфункции.

    9) Кризис среднего возраста.

    Многие мужчины в свои поздние 30 и ранние 40 лет испытывают тот самый кризис среднего возраста – и все это из-за накапливающегося в течение их жизни стресса. Некоторые мужчины понимают, что достигли не так многого в этой жизни, другие начинают задумываться о смысле самой жизни.

    Бывает и так, что мужчины просто недовольны тем, в каком направлении идет их жизнь. Такие мужчины сыты по горло абсолютно всем: работой, отношениями и, вообще, самой жизнью. В результате – повышенный уровень беспокойства и депрессия.

    Некоторые мужчины, чтобы избежать этой безысходности, готовы пойти на кардинальные изменения: заводят романы на стороне, резко меняют карьеру, добровольно увольняются с работы и вообще меняют полностью свою жизнь.

    Некоторые из-за этих изменений, хотя они и могут поначалу принести какое-то облегчение, потом могут вызвать еще большее разочарование и упадок духа. Мужчина может осознавать, что время уходит, и впереди у него остается не так много времени, чтобы действительно изменить серьезно свою жизнь. Такие мысли еще скорее способны усилить стрессовое состояние.

    Вот почему, помимо использования многих специальных техник по контролю за стрессовыми состояниями, мужчинам очень важно вовремя осознать тот факт, что они находятся в состоянии стресса. Если окружающие их близкие люди узнают об этом, они обязательно придут на помощь. И тут очень важно, чтобы эти люди встретили не глухую стену непонимания и отрицания, а добрую волю – только тогда удастся справиться как с самим стрессом, так и с его последствиями.

    www.infoniac.ru

    Основные признаки стресса и его снятие

    Проблема основных признаков стресса, его снятие волнует человечество на протяжении уже не одного десятилетия. Стресс всегда считали врагом под номером один, который способен трансформировать человека, из привычного ему равновесия и душевного спокойствия в мучительное психологическое напряжение. Кстати, многие психотерапевты смело сравнивают состояние стресса и сам стресс с «вирусным» заболеванием. Хотя этот «вирус» не передается воздушно-капельным путем и он абсолютно не виден через микроскоп, но он не менее опасней для человека, чем, к примеру, тот же грипп или простуда. Ведь от последнего есть уйма антибиотиков, а вот от стресса их как раз и не имеется.

    Стресс опасен тем, что он всегда возникает неожиданно и, изнуряя человека изнутри, тем самым нарушает его привычное состояние. Основные, так называемые, симптомы стресса — это ухудшение настроения, сильная раздражительность, бессонница, частые головные боли. Сопровождается все выше перечисленное вечным состоянием усталости и апатии ко всему, что совсем недавно вас так интересовало и несло позитив. Самая опасность в том, что физически вы полностью здоровы, а вот душевно, это уже другой разговор. Чаще всего основные признаки стресса проявляются именно у нас, женщин, так, как мы всегда воспринимаем все сильно близко к сердцу. Помимо этого, мы очень мнительные и эмоциональные, что и притягивает к нам эти душевные проблемы и стрессы. А еще, это постоянное чувство ответственности не только за себя, но и за всю семью. Что может быть хуже? Вот вам и явные признаки того, что женщины подвержены стрессовым ситуациям намного чаще мужчин.

    Основные причины, чаще всего вызывающие стресс, это все те же ежедневные проблемы, неурядицы в семье, на работе, переутомление, повышенная самокритичность, недовольство семейной жизнью, отсутствие любви и так дальше. Этот список можно перечислять бесконечно, включив в него все признаки негативного, которое окружает нас со всех сторон. Но мы не будим писать научную диссертацию на эту тему, а просто попытаемся рассмотреть способы, которые повлияют на снятие стрессового напряжения. Здесь стоит отметить тот факт, что если вовремя и своевременно не обратить внимание на стресс и не попытаться бороться с ним, это чревато его перерастанием в депрессию или повышенный нервоз. Кстати, от последних избавиться намного сложнее. Как говориться – бороться с любой болезнью стоит еще на ее начальном уровне, и это касается психологических проблем в том числе.

    Итак, прежде чем бороться с этим недугом, необходимо выявить основные признаки причины, которая повлияла на развитие у вас стрессового состояния. Выше мы уже упоминали об основных признаках и самых распространенных причинах, вызывающих стресс. Но тут, не лишним будет напомнить о том, что у каждого человека эта причина индивидуальная, поэтому и выявлять ее необходимо учитывая все, что вас окружает и может вызывать определенные волнения или переживания. Выявив причину, постарайтесь полностью абстрагироваться от нее и глянуть на мир совсем другими глазами.

    Для того, чтобы не дать стрессу не одного шанса сломить ваше душевное состояние, при его первых признаках вам стоит сделать следующее упражнение, которое поможет преодолеть состояние беспокойства и неуверенности в себе. С утра, как только просунулись, не вставая с кровати, в состоянии лежа на супине, поочередно попытайтесь вытянуть руки, ноги, шею. После чего повторите то же самое, только уже лежа на животе. Данное упражнение необходимо повторить еще пару раз в течение дня. Здесь вы можете его сделать, как сидя, так и стоя, отведя на него всего две минуты. Заключительным аккордом этого упражнения должен стать вечер, а вернее время перед сном. Лягте на спину и постарайтесь полностью расслабиться. Во время этого попытайтесь подумать о чем-то приятном для вас (позитивные воспоминания, ассоциации, любимые вещи), главное, чтобы ваше подсознание было занято исключительно хорошими и приятными мыслями. Находиться в таком расслабленном состоянии необходимо примерно пять минут.

    От хронического стресса, полной апатии и усталости необходимо выполнять взбадривающее упражнение. Это упражнение также желательно делать в положении лежа. Итак, вам необходимо лечь на спину, после чего свою левую руку вы должны положить на солнечное сплетение, сверху этой руки положите сувою правую. После чего постарайтесь представить и почувствовать энергию, которая, как будто исходит от вашего солнечного сплетения и распространяется по всему телу, наполняя его бодрящей силой. Вы должны прочувствовать ее всем своим телом. Во время этого упражнения сконцентрируйтесь на том, что вы очень спокойный, энергичный и собранный человек.

    Также снятие стресса рекомендовано прослушивание музыки, так называемая аудиотерапия. Для этого вам совсем не обязательно ложиться в горизонтальное положение или не вставать с кровати. Из музыкальных треков при стрессе, психотерапевты советует отдать свое предпочтение музыкальным произведениям Шопена, при повышенном нервозе и раздражительности – Бетховена, а именно его «Лунную сонату» и такое произведения Баха. Кстати, здесь не лишним будет добавить, что музыка еще очень давно считалась, как одно из самых эффективный средств, которые влияют на снятие стресса. Так что не отказывайте себе в удовольствии послушать известных композиторов и тем самым избавиться от нервного перенапряжения и стресса. Удачи вам!

    www.allwomens.ru

    Стресс у собаки: симптомы, лечение, препараты

    Собаки, пожалуй, одни из самых эмоциональных домашних животных. Они всегда активно радуются приходу хозяев, даже если те отлучились на пять минут, проявляют восторг перед каждым выгулом, бурно реагируют на приход чужаков и во многих ситуациях проявляют бурю эмоций. Большинство владельцев именно эти черты характера и привлекают в собаках. Однако у этой медали есть и обратная сторона – питомец может переживать, расстраиваться, испытывать серьезное эмоциональное потрясение. Как же проявляется стресс у собак и как можно с ним бороться?

    Лечение стресса у собаки

    Любой владелец собаки подтвердит, что их питомец, это не только животное, управляемое инстинктами, но и член семьи, способный проявлять различные чувства, эмоции и даже сопереживать. Естественно, обладая такими качествами не удивительно, что любимцы нередко страдают от стрессов. Реагировать собака может на что угодно – на предметы, действия, запахи, шумы и прочее.

    В силах хозяина помочь собаке справиться с этой непростой ситуацией. Здесь есть два варианта:

  • удалить раздражитель, вызывающий реакцию питомца (не всегда есть возможность это сделать);
  • помочь животному адаптироваться к имеющемуся раздражителю, и научить совместно с ним сосуществовать.
  • Так как стресс – это, прежде всего, физическое состояние, то он негативно влияет на многие системы организма. В этот период у питомца значительно снижается иммунитет, происходит уменьшение зобной железы и увеличение коры надпочечников. В органах системы ЖКТ лопаются капилляры и повреждаются слизистые оболочки. Последствиями стресса становится ухудшение общего состояния, снижение защитных реакций организма на разного рода инфекции, обострение хронических недугов.

    Признаки стресса у собаки

    Речь может идти о кратковременной стрессовой ситуации, например, когда питомец посетил людное место, прошел неприятные или болезненные медицинские процедуры и др. В этом случае основными признаками является отказ от еды, низкая активность, вялость, питомец отводит глаза и отказывается выполнять команды или делает это с неохотой.

    Хроническая же форма стресса возникает вследствие длительного воздействия раздражителя или нахождения животного в непривычных условиях. Это может быть смена места жительства, новые владельцы, появление другого питомца в доме и др. Признаки такого состояния более явные.

    Собака ест мало, без охоты, большую часть времени лежит или двигается по одной той же траектории. Часто и с остервенением вылизывает один участок тела, чаще это оказывается лапа или хвост у основания, на местах вылизывания образуются проплешины.

    Питомец может проявлять неповиновение и вредить – начать гадить в неположенных местах, грызть вещи и мебель. Это не прихоть животного, а способ привлечения внимания, своеобразный крик о помощи. Иногда, испытывая стресс, собака может быть излишне агрессивной.

    Стресс сопровождается двумя состояниями – возбуждением и апатией, которые сменяют друг друга. Пес может какое-то время бегать, прыгать, громко, беспричинно лаять, скрести когтями полы, есть на выгуле землю, причем, никак не реагируя на хозяина. В момент апатии животное меняет свое поведение на противоположное – долгое время может лежать в одной позе без сна, жалобно поскуливать, дрожать. Некоторые питомцы стараются в этот момент укрыться от человека, другие, наоборот, жмутся к ногам, кладут голову на колени, уши и хвост в этот момент прижаты к туловищу.

    Единого стандарта клинических симптомов стресса у собак не существует, каждое животное переживает его по-своему. Но владелец может заметить, что питомец стал себя вести иначе, это и является основным признаком стресса. Если определить, что вызвало реакцию у собаки не получается, лучше проконсультироваться по данному вопросу со специалистом.

    Распространенные ситуации, вызывающие стресс

    Большинство раздражителей более-менее понятны. Но нередко собака странно реагирует на вполне обычные вещи – стук дождя по стеклу или крыше, поездку в лес, замену поводка и т.п. Если то, что в обычной жизни собаку радует или не вызывает каких-либо эмоций питомца будоражит, то, скорее всего, речь идет о негативном опыте, спровоцировавшем развитие страха – фобии. В подобной проблеме может помочь разобраться врач-зоопсихолог.

    Но чаще всего стрессовые ситуации более банальны:

    • Стресс после посещения грумера или домашней стрижки. В этом случае можно приучить питомца к процедуре, периодически включая машинку, научиться делать стрижку самостоятельно при помощи ножниц или перед процедурой давать любимцу успокоительное растительного происхождения.
    • Собака испытывает стресс во время езды в транспорте. Можно перед мероприятием поощрять любимца, чтобы создать у него положительные эмоции, связанные с поездкой. Некоторое время возить исключительно в развлекательных целях – на природу, игровую площадку, в гости к людям, которых питомец любит.
    • Глубокое потрясение после смены хозяина. Сложная ситуация, требующая «море» терпения и безграничной любви. В такой ситуации нельзя проявлять жалость. Лучше всего вести себя так, как будто пес попал в дом с улицы. Хорошее отношение, много прогулок, общение с другими дружелюбными собаками способны вывести животное из хандры и вернуть радость к жизни. У одних ситуация может длиться несколько дней, у других – месяцев. Но при адекватном подходе питомец перестанет переживать, и жизнь войдет в привычное русло.
    • Питомец испытал стресс из-за переезда. Собаки остро переживают, когда их вырывают из привычных условий. Но все же совместное переселение это лучше, чем пристройство в связи с переездом. Как и в предыдущем случае, внимание, положительные эмоции помогут пережить изменения. Стоит позаботиться о том, чтобы в новое место попали привычные для питомца вещи – игрушки, подстилка, чашки. Также не стоит в этот период вводить новшества – надевать новую амуницию, менять распорядок, рацион. Первое время питомец может быть растерянным и испуганным, метить территорию, портить вещи. Но наказывать любимца нельзя, так как это только усугубит ситуацию. Псу будет достаточно, если владелец жестами и взглядом выразит недовольство. Если много гулять, играть с животным, поощрять его активность, то его поведение скоро нормализуется.
    • Посещение ветеринара – рядовая стрессовая ситуация. Редко какая собака спокойно переносит данное мероприятие, большинство же проявляют разного рода эмоции – не желают заходить в двери, начинают метаться в фойе, могут громко лаять и рваться с поводка. Стоит учитывать, что у собак обострены все чувства, а от любой больницы, в том числе и ветеринарной, веет страхом и болью. В этой ситуации для владельца важно проявить абсолютное спокойствие и вести себя, как ни в чем не бывало. Жалость, причитания, сопереживание пес воспримет, как прямое подтверждение всех опасений. В большинстве случаев лечение сопряжено с неприятными моментами, поэтому важно выбрать ветеринара с опытом и высокой ответственностью. Такой специалист не станет торопиться и применять силу, чтобы как можно скорее закончить процедуру и принять следующих пациентов. Он проявит такт и постарается наладить с животным контакт. Войдя в доверие, врач сможет без труда провести все манипуляции, не вызывая дополнительный стресс у питомца. Если есть возможность, то лучше начать знакомство собаки с врачом в домашних условиях, сделав вызов на дом. В последующем животное даже в клинике воспримет ветеринара как старого знакомого.
    • Как устранить хроническую форму стресса у собаки

      Существует три основных метода, позволяющих избавить любимца от стресса. Можно применить их все, и глядя на реакцию питомца, отдать предпочтение наиболее эффективному. Реакция собаки даст знать, что работает лучше:

      1. Трудотерапия. Увеличенная физическая нагрузка – длительные прогулки, спорт, дрессура, активные пробежки, все это способно вывести животное из затяжного кризиса. Действия должны происходить исключительно с одобрения питомца, сопровождаться общением и обязательным поощрением.
      2. Добавление новизны. Любые положительные эмоции – новые приятели, игрушки, вкусности, повлияют на состояние любимца, вызовут отклик и помогут отвлечься. Пес постепенно начнет забывать о тревогах.
      3. Прием препаратов с легким седативным действием. Некоторые ситуации не позволяют проводить длительную терапию, когда нужно успокоить животное здесь и сейчас. Предстоит срочная поездка, вывод «в люди», вот-вот начнется новогодний фейерверк, или травма требует срочного посещения ветклиники. Ситуации бывают разные и важно своевременно помочь собаке пережить грядущее волнение. Перед применением средств лучше посоветоваться с ветеринаром и ни в коем случае не давать успокоительное из собственной аптечки, так как некоторые вещества способны дать противоположный эффект.

      Врачи предупреждают, что таблетки или капли не решат проблему, а лишь ее отсрочат, поэтому длительная терапия все же потребуется. Главное, любить своего питомца, тогда любой стресс пройдет быстро и не заметно.

      dogipedia.ru