Каким бывает стресс

Каким бывает стресс?

Слово «стресс» — многозначное. Оно охватывает целый мир негативных явлений в окружении и восприятии человека. Для начала стоит разобраться, какие бывают стадии стресса и что можно сделать на каждой из них.

Кратковременный стресс

Кратковременный стресс — это физиологическая реакция на реальную или кажущуюся угрозу. В организме выделяются гормоны адреналин и кортизол, учащаются пульс и дыхание, напрягаются мышцы, повышается кровяное давление, обостряются чувства. В результате возрастает физическая сила, ускоряется реакция и повышается концентрация внимания. Часть этого механизма — временная блокировка способности рационально мыслить: человек действует инстинктивно, не теряя времени на раздумья. После исчезновения угрозы, концентрация гормонов в крови и общее состояние возвращаются к норме.

Кратковременный стресс бывает желателен. При реальных опасностях мобилизация организма повышает шансы на выживание. В экстремальных видах спорта стресс создает азарт, поднимает энергию и мотивирует на более высокие достижения. Полное отсутствие стресса может привести к скуке и депрессии.

Однако при взаимоотношениях с людьми кратковременный стресс приводит к отрицательным последствиям: излишние эмоции не соответствуют нормам поведения на работе и в обществе. Кроме того, он может ухудшать самочувствие (например, приводить к болям в животе) и даже быть опасным для жизни — при болезнях сердца.

Вспышки гнева

Эмоциональный ответ на физическую или психологическую угрозу можно отнести к одному из трех типов:

Три типа реакции на угрозу

  • Возбуждение, эмоциональность, агрессия.
  • Подавленность, апатия, самоизоляция, отсутствие энергии и эмоций.
  • Скрытое сильное возбуждение или агрессия при «застывшей», парализованной реакции на поверхности.
  • Наиболее вредный с социальной точки зрения ответ на стресс — это неконтролируемая вспышка гнева. Взрослые, воспитанные люди не позволяют себе проявлять вспыльчивость и агрессивность. Чтобы этого не было, применяйте следующую тактику:

    1. Научитесь распознавать первые признаки гнева. Обычно учащаются сердцебиение и дыхание, могут напрягаться плечи и сжиматься кулаки. Если вы заметили это, нужно найти способ выйти из ситуации, которая вызвала у вас гнев, — до того, как вы потеряете контроль над собой. По возможности покиньте место конфликта — это лучше, чем выйти из себя.
    2. Сосчитайте до 10 перед тем, как что-то сказать или сделать. Это даст вам время остыть. Вы сможете думать более рационально и преодолеете в себе желание наброситься на окружающих или нагрубить им.
    3. Дышите медленно. Выдыхайте дольше, чем вдыхаете, и постарайтесь расслабиться. Это успокоит вас и поможет яснее мыслить.
    4. Используйте органы чувств. Определенный запах или вкус, мелодия или движение могут мгновенно вас успокоить. Нужно подобрать подходящее средство и всегда иметь его под рукой.
    5. Ведите дневник наблюдений. Контроль гнева требует регулярной тренировки. Фиксируйте и анализируйте наиболее частые моменты возникновения агрессии, источники раздражения и собственную реакцию, чтобы лучше справиться в следующий раз.

    Эпизодический стресс

    Эпизодический стресс — это часто повторяющиеся эпизоды кратковременного стресса, проявляющиеся как:

  • приступы злости, раздражительности, враждебности, нетерпения, беспокойства или подавленности;
  • боли в мышцах, связках и сухожилиях (например, боли в спине, нижней челюсти) из-за перенапряжения мышц, головные боли;
  • проблемы в желудке и кишечнике: изжога, метеоризм, понос, запоры;
  • случаи повышенного давления, учащенного сердцебиения, потливости ладоней, сухости во рту, головокружения, мигрени, недостатка воздуха, болей в груди, холода в ладонях или ступнях;
  • частое ощущение опасности, предвосхищение неудач.
  • Источники эпизодического стресса бывают внутренние и внешние, физические и психологические. На работе это несвобода в принятии решений, непрекращающиеся и необоснованные требования к результативности, отсутствие эффективной коммуникации и методов решения конфликтов с работодателями, риск потери работы, длительные часы работы, работа в ночную смену, недостаток времени для дома и семьи, несоответствие зарплаты уровню ответственности. Эпизодический стресс может быть также связан с длительными проблемами во взаимоотношениях с близкими людьми, одиночеством, частыми финансовыми затруднениями.

    Эпизодический стресс может привести к развитию «компенсирующих» вредных привычек: злоупотреблению алкоголем, курению, избыточному или недостаточному питанию, увлечению медикаментами.

    Как справляться с эпизодическим стрессом

    1. Измените образ жизни. Лучшие лекарства против стресса — физические упражнения,регулярный и достаточный сон, перерывы в работе. В питании избегайте избытка кофеина,алкоголя и сахара.
    2. Регулярно делайте упражнения на физическое и умственное расслабление, слушайте музыку.
    3. Начните изучение каких-либо новых для вас вещей. Подойдут иностранный язык, игра на музыкальном инструменте, рисование, танцы, новый вид спорта, курсы первой медицинской помощи и др. По возможности смените привычную обстановку — например, запишитесь волонтером в какую-либо программу.
    4. Расширьте круг своих знакомых, например, запишитесь в группу по интересам. Ищите поддержки у других людей: поговорите с другом, чтобы взглянуть на свою ситуацию под другим углом зрения. Постарайтесь отстранить от себя людей, которые стремятся нанести вам эмоциональный вред.
    5. Работайте над своими мыслями. Останавливайте мысли со словами «не справедливо», «должны / не должны», «всегда / никогда» и т.п. Отмечайте положительные моменты. Не тратьте энергию на бесполезные (не имеющие результата) переживания, даже если они оправданы фактическим положением дел.
    6. Если вы чувствуете, что не можете справиться с эпизодическим стрессом, нужно обратиться к психотерапевту.

      Хронический стресс

      Хронический стресс возникает тогда, когда человек не видит выхода из сложившейся жизненной ситуации: несчастного брака, нелюбимой работы, детских психологических травм, последствий несчастного случая. Это приводит к развитию особого восприятия, в котором мир ощущается как угроза или источник несправедливых и невыполнимых требований.

      Подверженность хроническому стрессу усиливается с возрастом, а также при болезнях, связанных с нарушением иммунной системы, например, при ревматоидном артрите или экземе. Женщины, в среднем, больше страдают от хронического стресса, чем мужчины.

      Хронический стресс может стать привычным состоянием. Однако он ведет к постепенному истощению физических и умственных сил и может стать причиной акта насилия или самоубийства, сердечного приступа или инсульта, развития слабоумия.

      Преодоление хронического стресса требует глубокого пересмотра убеждений человека относительно его жизни, для чего нужна помощь квалифицированного специалиста.

      mhlife.ru

      Стресс: симптомы и лечение

      Стресс — основные симптомы:

      • Головная боль
      • Боль в груди
      • Раздражительность
      • Бессонница
      • Нарушение памяти
      • Недержание мочи
      • Повышенное артериальное давление
      • Снижение либидо
      • Апатия
      • Усталость
      • Тревожность
      • Снижение массы тела
      • Сниженное настроение
      • Нарушение работы желудочно кишечного тракта
      • Невнимательность
      • Подавленность
      • Чувство внутреннего напряжения
      • Чувство постоянного неудовлетворения
      • Снижение интереса к обычной деятельности
      • Задержка месячных
      • Со стрессом в своей жизни сталкивается каждый человек, ведь это такое состояние организма, которое возникает при воздействии на человека определённых негативных, или даже позитивных факторов, ведущих к различного рода переменам в их жизни. Во время данного нарушения организм вырабатывает адреналин, необходимый для того, чтобы преодолеть возникшую проблему, поэтому небольшое количество стрессов требуется нашему телу – они позволяют нам двигаться вперёд и самосовершенствоваться. Однако длительное негативное воздействие становится причиной развития различных нарушений в организме и даже может вызвать хронический стресс, который опасен своими побочными явлениями.

        Как уже было сказано выше, такое расстройство может возникнуть как от чрезмерного воздействия негативных факторов, и в этом случае оно носит название дистресс, так и от воздействия позитивных факторов – в таком случае развивается эустресс. По своей сути любые события в жизни, могут являться стрессовым фактором. Однако реакция каждого человека индивидуальна и зависит от его нервной системы. Для одних людей психоэмоциональный стресс может стать причиной развития серьёзных психосоматических нарушений в организме, а для других он пройдёт бесследно, став лишь стимулом к усовершенствованию себя и своей жизни.

        Классификация

        Существуют разные виды стресса. Как уже было сказано выше, по характеру различают дистресс и эустресс. Позитивная форма обычно не оказывает негативного влияния на состояние здоровья и психическую сферу человека, тогда как негативная способна надолго выбить человека из седла и оставить после себя незаживающие раны.

        Также виды стресса различаются по характеру воздействия определённых факторов, и могут быть:

      • температурными;
      • нервно-психическими (наиболее распространённый вид);
      • пищевыми;
      • световыми, а также вызванными другим раздражителями.
      • Кроме того, выделяют такие виды стрессов, как возникшие из-за экстремальных социальных условий или же развившиеся вследствие критических психологических событий. К первому виду относятся расстройства, которые возникают вследствие военных действий, стихийных бедствий, нападений бандитов и т. д. Ко второму виду можно отнести те расстройства, которые возникают как следствие различных социальных проблем, например, сдачи экзамена, развода, смерти родственника и т. д.

        Также отдельно стоит выделить следующие виды стресса — психологические и биологические. Психологическое расстройство или психоэмоциональный стресс возникает вследствие реакции нервной системы человека на реальный или вымышленный негативный фактор. Биологическое нарушение возникает на фоне реально существующей угрозы. Поэтому главным критерием, позволяющим определить вид расстройства, является вопрос: «Наносит ли то или иное воздействие реальный вред организму?». Если ответ «да», значит, это биологическое расстройство, если «нет» — психоэмоциональное. Знание этих разновидностей позволяет понять, как снять стресс и не допустить его неблагоприятного влияния на здоровье человека.

        Также различают посттравматический стресс, то есть нарушение, развивающееся после перенесённых травм или пережитых критических событий. Стрессовое недержание мочи – один из распространённых симптомов такого патологического расстройства. Особенно часто стрессовое недержание мочи встречается у детей после тяжёлых событий.

        Основные стадии стресса

        Существует три стадии стресса, которые характеризуются периодами возбуждения и торможения. У каждого человека они выражены в той или иной степени, что зависит, во-первых, от источника расстройства, а, во-вторых, от состояния нервной системы человека.

        Три стадии стресса связаны между собой, то есть при развитии первой, обязательно последует вторая и третья. Во время возникновения воздействия, возникает ответная реакция организма на него. Это может произойти в течение нескольких секунд или через несколько недель после случившегося – все зависит от состояния нервной системы каждого конкретного индивида.

        На первой стадии стресса индивид теряет способность контролировать свои действия и мысли, снижается сопротивляемость организма и поведение меняется на прямо противоположное тому, которое ему характерно. Так, если человек был добр, он становится вспыльчивым и раздражительным, а если был вспыльчив – замыкается в себе.

        Вторая стадия — стадия сопротивления и адаптации. На этой стадии повышается сопротивляемость организма раздражителю и человек принимает решения, позволяющие ему справиться с возникшей ситуацией.

        Третья стадия характеризуется истощением нервной системы. Если воздействие длительное, например, когда у человека развивается хронический стресс, его организм становится не в состоянии противостоять факторам, вызвавшим расстройство. У человека развивается чувство вины, может повторно возникнуть тревога, но, кроме этого, хронический стресс часто становится причиной развития соматических патологий, вплоть до тяжёлых патологических состояний.

        Таким образом, все фазы стресса взаимосвязаны между собой и когда возникает вопрос, как снять стресс, необходимо понимать, на какой стадии находится человек в определённый момент времени. Важно помнить, что последствия стресса могут быть как незначительными, так и очень тяжёлыми, поэтому, чем раньше пациент начинает пить таблетки от стресса, тем меньше последствий данного расстройства.

        Причины стресса

        Каждый человек в своей жизни сталкивается со множеством негативных факторов. Причины стресса настолько многочисленны, что перечислить их все не представляется возможным. Тем не менее учёным удалось установить главные причины стресса, а точнее, факторы, которые оказывают влияние практически на любого индивида.

        Итак, к основным негативным факторам, способным вызвать психоэмоциональное расстройство и даже хронический стресс, относятся:

      • тяжёлая болезнь;
      • болезнь или смерть близких родственников;
      • расставание с любимыми людьми, в том числе развод;
      • нападение или чрезвычайные происшествия;
      • ухудшение материального положения;
      • рождение ребёнка;
      • переезд в другую страну (или даже просто изменение места жительства);
      • сексуальные проблемы;
      • смена работы;
      • уход на пенсию;
      • появление проблем с законом и т. д.
      • Очень часто у женщин развивается стресс во время беременности, так как её тело и психика подвергаются существенным изменениям.

        Необходимо сказать о том, что такое расстройство имеет свойство накапливаться, то есть при длительном воздействии оно усугубляется. Например, стресс во время беременности может усиливаться с течением времени и в момент рождения ребёнка обычное расстройство превращается в тяжёлую послеродовую депрессию или психоз. При возникновении стресса при беременности женщине необходимо рассказать о своих симптомах наблюдающему её гинекологу, чтобы он назначил ей лекарства, которые можно принимать без риска для плода.

        Если говорить про симптомы стресса, то у каждого человека они могут быть различными – все зависит от состояния психики индивида, стадии процесса, а также силы негативного воздействия.

        Физические симптомы стресса немногочисленны – они могут проявляться снижением веса вследствие нарушения питания, постоянной усталостью из-за возникновения бессонницы, раздражительностью или, наоборот, апатией.

        Более выраженными являются психологические симптомы стресса, к которым можно отнести:

      • чувство внутреннего напряжения;
      • беспричинную тревогу;
      • стрессовое недержание мочи;
      • чувство постоянного неудовлетворения;
      • подавленное состояние и плохое настроение;
      • ощущение призрачности окружающего мира;
      • снижение интереса к обычной деятельности и т. д.
      • О том, как снять стресс в случае появления симптомов, следует разговаривать с врачом психотерапевтом на начальной стадии заболевания и с врачом психиатром – при прогрессировании нарушения. Последствия стресса могут быть крайне тяжёлыми, поэтому лечение необходимо начинать в тот период, когда появились первые признаки стресса.

        Иногда люди пытаются самостоятельно заглушить симптомы стресса, употребляя алкоголь, наркотики или становясь азартным игроком. Все эти воздействия извне способны существенно усугубить расстройство и испортить жизнь пациенту.

        Признаки, как уже было сказано выше, могут быть явно выраженными и неявными, поэтому близким следует внимательно следить за поведением и реакциями больного, чтобы вовремя обратиться за помощью к специалисту.

        Отдельно следует сказать о таком симптоме, как стрессовое недержание мочи. Он может встречаться у молодых и взрослых женщин и характеризуется недержанием мочи при физической активности, чихании и т. д. Чаще всего стрессовое недержание мочи встречается у женщин во время беременности и после родов. Во время беременности стрессовое недержание мочи развивается тогда, когда плод давит на мочевой пузырь, а после родов оно возникает вследствие ослабления мускулатуры тазового дна. Поэтому в тех случаях, когда женщина испытывает стресс во время беременности, данное нарушение усугубляется, и стрессовое недержание мочи становится частым симптомом патологического расстройства. Вообще, сам по себе стресс во время беременности может стать причиной преждевременных родов и выкидышей.

        Также важно помнить, что стрессовое недержание мочи возникает у детей на фоне воздействия неблагоприятных факторов и является важным признаком того, что ребёнок переживает психоэмоциональные перегрузки.

        Самый важный вопрос, который люди задают врачам – как снять стресс? Их интересует профилактика стресса и способы борьбы со стрессом. Если у человека посттравматический стресс, очень важно обратиться за помощью к хорошему специалисту, в других случаях можно попытаться самостоятельно пропить таблетки от стресса, которые сегодня можно приобрести без рецепта (в случае невыраженных клинических проявлений).

        Методы борьбы со стрессом бывают медицинские или немедицинские. Самостоятельно человек может практиковать техники релаксации и проводить аутотренинг. Собственно в способности расслабляться заключается и профилактика стрессов.

        В то же время в медицинской практике существует множество техник борьбы с данным нарушением, благодаря которым последствия стресса становятся неощутимыми для человека. Без соответствующей терапии (психологического консультирования и приёма назначенных врачом медикаментов) последствия стресса могут быть крайне тяжёлыми для организма, вплоть до развития таких соматических заболеваний, как язва желудка, онкология и т. д.

        Профилактика стресса заключается в ведении здорового образа жизни, правильном питании, правильном чередовании режима отдыха и бодрствования. Отказ от алкоголя, наркотиков, табака и других вредных привычек также повышает сопротивляемость организма внешним воздействиям. А позитивный настрой даёт возможность «обезоружить» стресс на начальной стадии.

        Если Вы считаете, что у вас Стресс и характерные для этого заболевания симптомы, то вам могут помочь врачи: психиатр, психолог, психотерапевт.

        Также предлагаем воспользоваться нашим сервисом диагностики заболеваний онлайн, который на основе введенных симптомов подбирает вероятные заболевания.

        Затяжные и хронические расстройства нервной системы человека, которым свойственна смена психоэмоционального состояния именуются неврозом. Заболевание обуславливается понижением как умственной способности, так и физической, а также появлением навязчивых мыслей, истерий и астенических проявлений. Неврозы относятся к группе заболеваний, имеющих затяжную картину протекания. Этому заболеванию подвергаются люди, которым характерны постоянные переутомления, недосыпания, переживания, огорчения и т. п.

        Интоксикация организма – возникает из-за продолжительного воздействия на организм человека различных токсических веществ. Это может быть производственное отравление ядами или химическими элементами, продолжительное употребление медикаментов, например, при лечении онкологии или туберкулёза. Влияние токсинов может быть как внешнее, так и внутреннее, производимое самим организмом.

        Нервное истощение – это психоэмоциональное состояние, которое возникает у человека после перенесённых психических нагрузок, стрессов и чрезмерной умственной деятельности. Наш организм – отлаженная система, в которой все взаимосвязано, и поэтому перегрузка одной из систем (интеллектуальной или эмоциональной) незамедлительно сказывается на общем самочувствии человека, вызывая симптомы нервного истощения.

        Прогрессивный паралич (син. болезнь Бейля) считается довольно редкой формой сифилиса головного мозга, поскольку диагностируется в среднем у 5% людей, перенесших подобное заболевание. Примечательным является то, что наиболее часто от такого недуга страдают представители мужского пола.

        Синдром хронической усталости (сокр. СХУ) представляет собой такое состояние, при котором возникает психическая и физическая слабость, обусловленная неизвестными факторами и длящаяся от полугода и более. Синдром хронической усталости, симптомы которой, как предполагается, в некоторой мере связаны с инфекционными заболеваниями, помимо этого тесно связан с ускоренным темпом жизни населения и с возросшим информационным потоком, буквально обрушивающимся на человека для последующего им восприятия.

        При помощи физических упражнений и воздержанности большая часть людей может обойтись без медицины.

        simptomer.ru

        Каким бывает стресс

        Что такое стресс? Стресс — это совокупность защитных физиологических реакций, возникающих в организме человека в ответ на воздействие различных факторов (стрессоров). Стрессорами, то есть факторами, которые вызывают стресс, могут разнообразные жизненные ситуации: выступление перед незнакомой аудиторией, посещение стоматолога, участие в конкурсе, семейные ссоры, ситуация в стране…

        Какие механизмы развития стресса? И можно ли жить без стресса?

        Информация о тревоге через органы чувств поступает в мозг. Затем через нервные окончания передается в щитовидную железу. Получив сигнал тревоги, этот орган немедленно выбрасывает в кровь большое количество гормона адреналина, который разносится по всему телу. Из мозга поступают сигналы — нарастает психическое напряжение, усиливается внимание, начинается подготовка к действию. Все это происходит молниеносно — напряжение, а отсюда и стресс, нарастают с удивительной скоростью. Адреналин ускоряет пульс и дыхание, повышает кровяное давление.

        Стресс необходим. Он помогает приспособиться к новым условиям, влияет на работоспособность, творчество, учит нас преодолевать препятствия на жизненном пути, мобилизовать свои силы и быть уверенными в себе. Но одновременно стресс, если он действует долго, может стать разрушительным для человека, привести к возникновению психосоматических заболеваний (бронхиальная астма, язва, гипертония, болезни сердца, ухудшение памяти, ослабление иммунитета).

        В каких случаях стресс бывает конструктивным, а в каких — деструктивным?

        В зависимости от раздражителя, который действует на человека, различают два вида стресса:

      • Эустресс — действие положительных эмоций, вдохновение, творческое озарение, любовь.
      • Дистресс (с английского — несчастье, недомогание) — действие негативных эмоций в ситуациях горя, несчастье, болезни, что снижает сопротивляемость организма к неблагоприятным факторам среды, истощает человека, мешает ему мобилизоваться.
      • Периодические эмоциональные стрессы полезны для организма: они положительно влияют на внешний вид, мобилизуют силы и умственные способности. Эустресс мобилизует, активизирует, повышает тонус. Дистресс, наоборот, считают одной из причин таких болезней, как гастрит и язва желудка, бронхиальная астма, сахарный диабет, болезни щитовидной железы. От дистресса нужно срочно спасаться, пока он не успел вмешаться в вашу жизнь, здоровье, карьеру. Если стресс длится долго, он истощает защитные силы организма, изнашивая его органы и системы — в первую очередь сердечно-сосудистую и нервную.

        Как ни странно, но хуже всего переносят стресс мужчины. Считается, что преодолеть трудности представителям сильной половины человечества мешают многочисленные комплексы, связанные с определенными стереотипами. «Мужчина — добытчик, лидер, супермен. Он должен жить разумом, а не эмоциями «, — утверждают ему с детства. Психологи уверены: если следовать этому стереотипу, ломается психологический механизм нормального эмоционального реагирования на ситуацию. Загоняя эмоции внутрь, такой человек рано или поздно, но обязательно сорвется.

        К группе риска относятся также люди, которые страдают от хронических заболеваний, подростки, пожилые люди, женщины бальзаковского возраста. Одни — из-за ослабленного состояния организма, другие — из-за проблем переходного периода и гормональной перестройки.

        Как видим, стресс имеет положительные и отрицательные стороны. Жить и работать или учиться вообще без стресса невозможно, и вредно. Под действием негативных факторов включаются защитные механизмы организма, которые мы должны научиться направлять в нужное русло.

        Во-первых, отвлекайтесь от проблем: занимайтесь спортом, гуляйте, посещайте выставки, ходите в кино, театр.

        Принимайте только натуральные успокоительные. Экстракт валерианы лекарственной поможет нормализовать сон, уменьшает стресс, успокаивает организм, снижает артериальное давление. Эффективная терапевтическая доза валерианы составляет 300-600 мг в сутки. Учитывая, что привычные желтые таблеточки содержат от 20 до 60 мг экстракта валерианы, а в водно-спиртовых настройках больше спирта и воды, чем самой валерианы, рекомендуем остановить свой выбор на современных средствах, содержащих эффективную дозировку экстракта валерианы. Один из них — фитопрепарат ВалериаНОВнА. В 1 капсуле препарата ВалериаНОВнА содержится 300 мг экстракта валерианы лекарственной. Рекомендуется принимать по 1-2 капсулы 1-2 раза в день.

        И наконец, постарайтесь изменить свое отношение к тем, вещам, которые вас волнуют. Попытайтесь абстрагироваться и не тратить нервные клетки зря.

        www.phytomed.org

        Признаки и причины стресса

        Стрессы знакомы каждому, но знаем ли мы, какими они бывают? Какие основные признаки стресса? И как бороться со стрессами?

        Стресс – психологическое состояние человека, при котором ощущается сильная психическая и физическая активность. Подобное состояние – реакция организма на внешние и внутренние раздражители, как негативные, так и положительные. Внешними раздражителями могут быть и перенапряжение, и негативные эмоции, и монотонная суета, и большая радость.

        Состояние стресса в малых дозах нужно испытывать каждому человеку, потому что заставляет искать выход из проблемы, думать, без стресса жизнь была бы скучной. Благодаря стрессу организм человека приобретает новые полезнее качества, которые необходимы для борьбы за существование. Например, благодаря реакции на стресс вырабатываются антитела в ходе борьбы с инфекцией.

        Хотя, с другой стороны, если человек все время живет под гнетом стресса, то снижается эффективность работы человека, организм слабеет, теряет силы, способность решать проблемы.

        Основные признаки стресса

        Существует несколько признаков стресса, которые характерны для большинства людей:

      • Чувство раздраженности, подавленности без особых причин.
      • Неспособность сосредоточиться на работе.
      • Проблемы с памятью, снижение скорости мыслительного процесса, частые ошибки.
      • Частые головные боли, рези в желудке, которые не имеют органических причин.
      • Депрессия, физическая слабость, нежелание что-либо делать, постоянная усталость.
      • Снижение аппетита или постоянное чувство голода.
      • Потеря чувства юмора.
      • Злоупотребление вредными привычками.
      • Повышенная возбудимость и обидчивость.
      • Постоянно возникающие желание поплакать, слезливость, переходящая в рыдания, тоску, пессимизм, жалость к себе.
      • Отсутствие интереса к окружающим, к родным и близким.
      • Невозможность расслабиться откинуть в сторону свои дела и проблемы.
      • Иногда появляются нервные тики, навязчивые привычки: человек покусывает губы, грызет ногти. Появляется суетливость, недоверие ко всем и каждому.

      Данные симптомы могут проявляться по одному после того, как организм среагировал на внешний раздражитель, их появление может привести к нервному срыву.

      Виды стресса

      Всего разделяют два вида стрессов:

    7. эвстресс: положительный стресс, при котором активизируются познавательные процессы и процессы самопознания, осмысления действительности, активизируется память.
    8. дистресс: отрицательный стресс.
    9. Врач-невролог Слынько Анна Алексеевна:«Стресс — это когда физические или психические факторы, действуя на организм, заставляют мобилизировать все силы, бороться и жить дальше. Существуют стресс физический и психологический, также есть многие другие, но эти наиболее значимые. К физическому стрессу относятся переохлаждение, перегревание, тяжелый физический труд и т.д. При небольших нагрузках, незначительных перегреваниях, организм адаптируется, привыкает и легче переносит стрессовые реакции. Психический стресс — это столкновение человека с конфликтами, будничными ситуациями, которые заставляют нас мобилизировать наши психические силы. Когда стрессовые ситуации сильные, то организм входит в состояние хронического и тяжелого стресса, который может воплотиться в болезнь».

      Выделяют много разновидностей стресса, которым подвержены люди. Иногда слово стресс употребляется для обозначения самого раздражителя. Например:

      Физический стресс – сильный холод или жара, понижение или повышение атмосферного давления.

      Химический стресс – воздействие различных токсичных веществ.

      Биологические стрессы – травмы, вирусные заболевания, мышечные перегрузки.

      Причины стресса

      Стрессам подвержены и мужчины и женщины, но у каждого организма свои особенности. Если человек замечает у себя признаки стресса, то необходимо выявить его причины, что бы было проще бороться со стрессом. Бывают внешние причины стресса, например:

      • смена места работы
      • смерть родственника
      • микробы и вирусы
      • температура окружающей среды
      • Различают так же внутренние причины стресса, такие как:

      • жизненные ценности и убеждения
      • личная самооценка человека
      • Последствия стресса

        Когда человек долго подвергается стрессу, то это может привести к:

      • Инсульту.
      • Заболеваниям желудочно-кишечного тракта (язва, нарушения аппетита, запоры, диарея)
      • Нарушениям сна (бессонница, сонливость).
      • Импотенции и другим расстройствам.
      • Ускорению старения, резкому ухудшению состояния волос, кожи, ногтей.
      • Появлению сердечно-сосудистых заболеваний (гипертония, тахикардия, стенокардия)
      • Возникновению некоторых кожных заболеваний, например экземы.
      • Стресс может стать причиной раковых заболеваний в организме человека.
      • Как бороться со стрессом

        Многие люди справляются со стрессовыми состояниями при помощи антидепрессантов, наркотиков и алкоголя, но эти способы могут привести к еще более сильной зависимости. Какие же существуют способы борьбы со стрессом:

      • Нормальный и полноценный сон.
      • Физические упражнения на свежем воздухе, занятия спортом.
      • Правильное и здоровое питание.
      • Хорошим народным средством борьбы с напряжением и возбуждением считается отвар из аптечной ромашки, чай из мелиссы.
      • Дыхательные упражнения (глубокий вдох через нос, медленный выдох через рот).
      • ru.likar.info