Клаустрофобия начинается

Клаустрофобия начинается

Всё это может вызывать сильнейшее чувство клаустрофобии.

У меня начинается клаустрофобия!

Морфология:

Делаем Карту слов лучше вместе

Привет! Меня зовут Лампобот, я компьютерная программа, которая помогает делать Карту слов. Я отлично умею считать, но пока плохо понимаю как устроен ваш мир. Помоги мне разобраться!

Спасибо! Я стал чуточку лучше понимать мир эмоций.

Вопрос: выброс углекислого газа — это что-то положительное, отрицательное или нейтральное?

Связанные слова и выражения

Ассоциации к слову «клаустрофобия»

Предложения со словом «клаустрофобия»:

  • У меня начинается клаустрофобия!
  • (все предложения)
  • Дополнительно:

    Онлайн-тезаурус с возможностью поиска ассоциаций, синонимов, контекстных связей и примеров предложений к словам и выражениям русского языка.

    kartaslov.ru

    Клаустрофо́бия (от лат. claustrum — «закрытое помещение» и др.-греч. φόβος — «страх») — психопатологический симптом, фобия замкнутых или тесных пространств. Считается, наряду с агорафобией, одним из самых распространённых патологических страхов.

    Предложения со словом «клаустрофобия»:

    А закончилось всё на четвертом часу пути резким приступом клаустрофобии, осложненном желанием получить хлеба и зрелищ.

    Синонимы к слову «клаустрофобия»

    Ассоциации к слову «клаустрофобия»

    Я уже понял, что без страха и упрёка — это что-то положительное. Помоги мне понять насколько?

    Ассоциации к слову «клаустрофобия»:

    Синонимы к слову «клаустрофобия»:

  • А закончилось всё на четвертом часу пути резким приступом клаустрофобии, осложненном желанием получить хлеба и зрелищ.
  • Всё это может вызывать сильнейшее чувство клаустрофобии.
  • Оставить комментарий

    Карта слов и выражений русского языка

    Справочная информация по склонению имён существительных и прилагательных, спряжению глаголов, а также морфемному строению слов.

    Сайт оснащён мощной системой поиска с поддержкой русской морфологии.

    Клаустрофобия – патологическая боязнь закрытых пространств. Может возникать в любых замкнутых помещениях: лифтах, закрытых комнатах, душевых кабинах, примерочных, купе поезда и т. д. Проявляется страхом, учащением дыхания и сердцебиения, головокружением, тошнотой, мышечной слабостью, усилением потоотделения и выраженной потребностью немедленно покинуть помещение, невзирая на обстоятельства. Возникает в результате переработки прежнего травматического опыта и формирования четкой ассоциации между чувством опасности и ограниченным пространством. Диагностируется на основании жалоб пациента и истории болезни. Лечение – психотерапия, иногда на фоне лекарственной терапии.

    Клаустрофобия

    Клаустрофобия – непреодолимый страх нахождения в замкнутом пространстве. Наряду с боязнью открытых пространств (агорафобией), высоты (акрофобией), глубины (батофобией) и темноты (никтофобией) входит в группу пространственных фобий. Относится к числу широко распространенных фобий. По данным западных исследователей, тяжелой клаустрофобией страдает от 3 до 7% населения, однако к врачам обращается лишь небольшая часть больных. Клаустрофобия обычно начинается в молодом возрасте, чаще выявляется у женщин. Выраженность клаустрофобии может сильно различаться – от легкой тревоги при попадании в закрытые помещения до полной невозможности пользоваться лифтами, находиться в небольших закрытых комнатах и т. п. Лечение клаустрофобии осуществляют специалисты в области клинической психологии и психотерапии.

    Причины клаустрофобии

    Клаустрофобия развивается в результате взаимодействия нескольких факторов. В основе расстройства лежит страх смерти, обусловленный ранее необходимыми, а ныне утратившими свою актуальность способами реагирования организма на изменения внешней среды. Наши предки жили в куда более опасном мире, когда-то способность быстро покинуть открытое пространство или вырваться из ловушки, чтобы избежать встречи с врагом или хищником, была обязательным условием выживания. Сегодня нас подстерегают совсем другие опасности, однако организм человека еще не успел перестроиться, поэтому реагирует так, как реагировал в течение тысячелетий, связывая тревогу и страх, вызванные совсем другими обстоятельствами, с закрытым или открытым пространством.

    Психологи считают, что определенную роль в развитии клаустрофобии играет объем личного пространства (существующей у каждого человека некоей невидимой «буферной зоны», при проникновении в которую возникает выраженный дискомфорт). Чем больше личное пространство – тем выше вероятность возникновения клаустрофобии. Однако основную роль в формировании патологического страха специалисты отводят травмирующим ситуациям, имевшим место в детском возрасте.

    Психологическая травма может возникнуть, если ребенка наказывали, ставя в угол или закрывая в небольшом помещении (ванной, туалете, темнушке); если малыш во время игры или жестокой забавы сверстников оказался запертым в шкафу, подвале или чулане; если ребенок потерялся и долго находился в людном месте без родителей и пр. Наиболее значимыми являются акты агрессии или насилия, происходившие в замкнутом пространстве: избиения и угрозы родителей или других детей, сексуальные домогательства. В подобных обстоятельствах страх закрепляется и потом даже спустя много лет всплывает в любых схожих ситуациях.

    Специалисты также отмечают, что клаустрофобия нередко выявляется у нескольких поколений одной семьи. Это обусловлено как сходными особенностями характера и психической организации близких родственников, так и своеобразной индукцией – родители, испытывающие страх перед замкнутым пространством, своим поведением и эмоциональными реакциями невольно передают детям сообщение «здесь опасно». Ребенок не в состоянии критически оценить поведение родителя, он просто принимает это сообщение и делает его частью своей жизни.

    Симптомы клаустрофобии

    Приступы клаустрофобии развиваются в замкнутых пространствах: лифтах, чуланах, подвалах, примерочных, душевых кабинах, узких коридорах, купе поезда, салонах автомобилей, аппаратах МРТ и т. д. При этом клаустрофобы, как правило, тяжелее всего переносят пребывание в тесных помещениях с маленькими окнами или совсем без них. Тревога также нередко возникает, если пациент, страдающий клаустрофобией, вынужден долгое время оставаться в каком-то месте и не может его незаметно покинуть. К числу подобных ситуаций относятся стояние в длинных очередях, пребывание в кресле у парикмахера или у стоматолога.

    При попадании в пугающие места больной клаустрофобией чувствует сильное беспокойство и страх ограничения свободы действий (ловушка, невозможно вырваться). Многие пациенты боятся, что в помещении не хватит кислорода для дыхания. Характерным симптомом является ощущение потери контроля над собственным поведением. Больному клаустрофобией кажется, что мир расплывается и утрачивает четкость, а он сам больше не владеет собой, может упасть в обморок, умереть, причинить себе вред, каким-то непозволительным образом проявить свою слабость и беспомощность.

    На самом деле, нарушения восприятия себя и окружающей действительности обусловлены изменением деятельности центральной и вегетативной нервной системы. Мозг больного клаустрофобией расценивает ситуацию, как потенциально опасную, представляющую угрозу для жизни, и посылает сигналы вегетативной нервной системе, переводя организм в особый режим – режим «дерись или удирай», доставшийся нам от наших далеких предков. Надпочечники выбрасывают большую дозу адреналина. Дыхание и сердцебиение учащаются, чтобы обеспечить бурную физическую активность.

    Кровь отливает от желудка и кишечника (в данный момент главное – выживание, а не переваривание пищи) и поступает к мышцам. Железы, расположенные во всех отделах пищеварительного тракта, в том числе – слюнные, начинают выделять меньше секрета. Мозг «отсеивает» ненужную информацию и сосредотачивается на сигналах опасности. Но сигналы опасности из внешнего мира отсутствуют, все, что чувствует больной клаустрофобией – изменения работы своего тела. Он сосредотачивается на этих изменениях, отчетливо ощущает, как бьется сердце, как давит грудь от усиленной работы дыхательных мышц, как звенит в ушах и кружится голова от избытка кислорода, как сохнет во рту из-за уменьшения секреции слюнных желез, как сжимается желудок и подрагивают мышцы напряженных рук и ног.

    Мозг, готовый негативно трактовать любые необычные сигналы, рассматривает изменения в работе организма как признак серьезной угрозы и трансформирует эту мнимую угрозу в установку «со мной что-то серьезно не в порядке, я сейчас умру». Эта мысль еще больше увеличивает тревогу и страх больного клаустрофобией и стимулирует надпочечники к дальнейшему выбросу адреналина. Если пациенту, страдающему клаустрофобией, не удается покинуть закрытое помещение, в его организме возникает вегетативная буря. Развивается паническая атака.

    Через некоторое время больной клаустрофобией начинает любым способом избегать попадания в пугающие ситуации, чтобы предотвратить развитие очередной панической атаки. Страх закрытых помещений закрепляется. В последующем панические атаки, как правило, исчезают, но не потому что клаустрофобия прошла, а потому что пациент научился планировать свою жизнь особым образом, исключив из нее лифты, тесные коридоры и другие подобные помещения. Если больному клаустрофобией предстоит посетить офис, расположенный на верхних этажах многоэтажного здания, он заранее узнает, можно ли воспользоваться лестницей, если предстоит дальняя поездка – выбирает транспорт, вызывающий меньше неприятных ощущений.

    В тяжелых случаях такое поведение серьезно ограничивает жизнь пациента, страдающего клаустрофобией. Он может отказаться от хорошо оплачиваемой работы, потому что она связана с пребыванием в тесных помещениях, перестать путешествовать и т. д. Еще одним характерным симптомом клаустрофобии (как и других фобий) является страх ожидания. Если больной клаустрофобией знает, что через некоторое время ему предстоит оказаться в замкнутом пространстве, он заранее начинает тревожиться и испытывает все перечисленные выше вегетативные симптомы, даже не встречаясь с пугающей ситуацией в реальности.

    Диагностика клаустрофобии

    В большинстве случаев диагностика клаустрофобии не представляет затруднений. Диагноз выставляют на основании жалоб больного и данных, полученных при проведении специального опроса. В ряде случаев симптомы, напоминающие клаустрофобию, могут быть обусловлены эндокринным, неврологическим или соматическим заболеванием. При подозрении на органическую патологию больных направляют на консультации к врачам общей практики: терапевтам, эндокринологам, кардиологам, неврологам и другим специалистам.

    Дифференциальный диагноз клаустрофобии проводят с неврозом страха и бредом при шизофрении. При неврозе страха тревога не связана с определенной ситуацией, бессодержательна и имеет неустойчивую фабулу. Продолжительность болезни составляет не более полугода. При клаустрофобии тревога возникает в определенных психотравмирующих ситуациях либо в ожидании таких ситуаций. Страх имеет четкую фабулу, которая практически не меняется с течением времени, но может становиться более распространенной, включать в себя больше ситуаций, чем раньше. Болезнь имеет непрерывный или рецидивирующий характер и длится в течение многих месяцев или лет. При бреде пациент твердо уверен в реальности своих опасений, критика снижена или отсутствует. При клаустрофобии больной четко осознает, что его страхи не имеют под собой реальных оснований.

    Лечение клаустрофобии

    Лечение клаустрофобии обычно осуществляется в амбулаторных условиях и включает в себя обучение техникам релаксации, психотерапию и лекарственную терапию. Пациенту, страдающему клаустрофобией, рассказывают о причинах и механизмах развития вегетативных реакций – это не избавляет от страха, но дает возможность обрести уверенность в безопасности приступа для жизни и создает основу для обучения навыкам саморегуляции. Больного клаустрофобией обучают несложным приемам отвлечения, переключения, контроля над дыханием и пр. Наиболее известными техниками, помогающими снизить уровень тревоги и предотвратить развитие панической атаки при попадании в пугающую ситуацию, являются резинка на запястье (при резком щелчке боль отвлекает от тревоги и прерывает начинающуюся панику), напряжение мышц с их последующим расслаблением и увеличение продолжительности выдоха.

    Наиболее эффективным психотерапевтическим методом лечения клаустрофобии является когнитивно-поведенческая терапия. Психотерапевт помогает пациенту выявлять патологические схемы мышления, становящиеся причиной развития тревоги и страха, и создавать взамен этих схем другие, более адаптивные. Больной клаустрофобией учится блокировать негативные мысли и заменять их позитивными. После проработки психологической основы клаустрофобии начинается постепенное погружение пациента в пугающие ситуации. Больной клаустрофобией (вначале – при поддержке врача, а затем самостоятельно) входит в тесные помещения, садится в лифт и т. п. Когнитивно-поведенческая терапия является краткосрочной методикой, продолжительность курса лечения обычно составляет не более 12 недель.

    В ряде случаев хороший эффект достигается при использовании гипноза и техник НЛП (работа с изображением пугающих ситуаций на экране, который пациент представляет в своем воображении). При наличии тяжелых детских психологических травм и затяжных внутренних конфликтов может потребоваться долгосрочная терапия (гештальт-терапия, классический психоанализ, психоаналитическая психотерапия и другие подобные методики), которая сама по себе не избавляет от фобии, но позволяет решить проблемы, лежащие в ее основе. При выраженном беспокойстве, сопутствующем генерализованном тревожном расстройстве, депрессии и субдепрессии психотерапию проводят на фоне медикаментозной поддержки. Используют транквилизаторы и антидепрессанты.

    Прогноз при клаустрофобии

    Прогноз при клаустрофобии зависит от длительности и тяжести заболевания, а также от готовности больного к активной последовательной работе по преодолению собственных страхов. При точном соблюдении рекомендаций врача и регулярном выполнении самостоятельных заданий в большинстве случаев удается добиться продолжительной ремиссии, однако в тяжелых случаях восстановление может быть неполным. Необходимо вести здоровый образ жизни, соблюдать режим труда и отдыха, а при возобновлении страхов, усилении тревожности или пребывании в стрессовых ситуациях обращаться за помощью к психологу или психотерапевту.

    www.krasotaimedicina.ru

    Клаустрофобия: от инстинкта самосохранения до саморазрушения

    Клаустрофобия начинается совершенно безобидно и даже ловко маскируется под инстинкт самосохранения. Не распознав ее вовремя, можно довести себя до саморазрушения. Давайте учиться приводить себя в норму.

    Общий сценарий разных фобий

    Прежде, чем анализировать частные проявления клаустрофобии, очень важно понимать, что все фобии, как правило, развиваются по общему сценарию в три этапа:

    1. Инстинкт самосохранения – естественная реакция человека на неизвестное, непонятое или заведомо опасное. Инстинкт самосохранения подталкивает к адекватным ситуации действиям. Это полезно, это необходимо, это спасительно.
    2. Страх – неконструктивная в отличие от инстинкта самосохранения реакция человека на неизвестное, непонятое или заведомо опасное. Страх часто парализует действия, приводит человека к смятению, растерянности, невменяемости и даже сам по себе (еще до наступления опасности!) может стать губительным для человека.
    3. Фобия — это гипертрофированный страх, неразумная, неадекватная реакция на потенциально возможную и даже невозможную (вымышленную) опасность. Такое состояние классифицируют как навязчивое, патологию, отклонение от нормы.

    Клаустрофобия – понятие «растяжимое»

    В общей формулировке клаустрофобией называют боязнь замкнутого пространства. Но понятие «замкнутое пространство» не следует понимать буквально, потому что в данном случае это не только тесные небольшие помещения, где «ни вдохнуть, ни выдохнуть».

    Замкнутыми пространствами могут стать:
    • кабина лифта, душа, рентгена, камера солярия, томографа, «пробка» на дороге;
    • любое транспортное средство, изначально не наземное (метро, корабль, самолет), но также и все наземные;
    • все помещения, начиная от ванной до любого здания, даже самого огромного, где есть возможность оказаться замкнутым с помощью закрытых дверей и окон;
    • места большого скопления людей, как внутри помещений (театры, концертные залы), так и снаружи (площади, улицы, скверы);

    Мало того, боязнь заболеть или потерять сознание – тоже повод для приступа. И в этих случаях замкнутым пространством для человека становится само физическое состояние организма – будь то болезнь или что хуже, потеря сознания. Происшедший сбой, как бы замыкает организм, лишая его способности функционировать полноценно.

    О причинах клаустрофобии

    Вопрос о причинах клаустрофобии – спорный. Во всяком случае, ответ на него – неоднозначный. Понятно, что это «игры разума», в результате которых естественный инстинкт самосохранения через цепочку событий в жизни человека вдруг претерпевает чудовищную метаморфозу и вырастает в искусственно созданную клаустрофобию.

    Принято считать, что клаустрофобии подвержены дети, у которых было «тяжелое» появление на свет, когда роды у матери были затяжными, ребенок претерпевал сложности при прохождении по родовому каналу, испытывал сильное кислородное голодание, а не дай бог, если еще пуповина как-то завернулась вокруг шеи. И эта ситуация, связанная с самым сильным естественным инстинктом самосохранения, или лучше сказать – борьбы за выживание, закрепилась на подсознании, и с тех пор опасность стала ассоциироваться с замкнутым пространством, коим была в то время утроба матери.

    Причины клаустрофобии могут формироваться и позже. В детстве, если оставленный в закрытой комнате ребенок испытал какой-нибудь страх, или если ребенок на игровой площадке застрял между прутьев спортивной конструкции, например. Во взрослой жизни, когда был несчастный случай, связанный с закрытым пространством (пожар, заклинивший замок, нападение), заставил человека испытать невероятный панический страх. Есть и чисто психологические причины, когда клаустрофобия развивается на фоне продолжительного пребывания человека в состоянии незащищенности, покинутости, одиночества.

    Есть ли жизнь… с клаустрофобией?

    Те, кто на собственном опыте пережил клаустрофобию, знает, что с клаустрофобией – это не жизнь. Ведь по сути люди вынуждены всю свою жизнь выстраивать с учетом этой патологии, они зависимы от нее и чувствуют себя неполноценными. Осознание этого начинает постепенно давить на психику наравне с клаустрофобией, и может довести человека до психического срыва, а то и отклонения. Вот, что говорят о своей жизни, сами люди, страдающие клаустрофобией.


    «Входя в любое помещение, я, как ненормальная, оглядываюсь по сторонам, чтобы убедиться, что выходы свободны, и вообще стараюсь находиться недалеко от них. Если двери закрыты, я чувствую себя настолько неуютно, что у меня начинается нервный «мандраж», сердцебиение, одышка».

    «Мне 40 лет. Но я, как маленький ребенок, не могу нигде быть одна, боюсь, что потеряю сознание и останусь в полной беспомощности. Из-за этого я не остаюсь одна дома, не выхожу сама на улицу, а на работу и с работы меня провожает муж».

    «Я не пользуюсь лифтом, хожу пешком по лестнице. Я, конечно, говорю себе: это полезно для здоровья, но мне было бы комфортней, если бы такой выбор я делала действительно ради здоровья, а не из-за клаустрофобии. Еще я не пользуюсь метро. И это проблематично, приходится придумывать только наземные маршруты, как добираться по делам, а это часто получается в 2 раза дольше по времени».

    «Никогда не сажусь за руль в часы «пик», когда на дорогах случаются «пробки».

    «Страдаю клаустрофобией с детства. Но чем старше становлюсь, тем больше становится список моих «фобий». Теперь я не только боюсь лифта, и оставаться одна в закрытом помещении, я испытываю страх перед толпой, самолетом, метро, автотранспортом, закрытым помещением любой площади, перед темнотой, тесной одеждой, связанными конечностям, тем, что на пальце застрянет кольцо или браслет на запястье или не смогу расстегнуть цепочку на шее, тем, что ухудшился слух, и стало немного падать зрение… Иногда доходит до того, что не могу находиться в собственной квартире — стены давят, и у меня начинается паника, как сумасшествие какое-то, я выбегаю на улицу. Что ужасно, если раньше клаустрофобия поддавалась некоторому контролю, то сейчас я абсолютно не способна ее контролировать».

    Несмотря на такие жуткие внутренние ощущения во время приступов, и кажущуюся невозможность избавиться от них — прогноз при клаустрофобии весьма благоприятный. Иногда даже бывают случаи спонтанного, непроизвольного самоизлечения от клаустрофобии. Но, конечно, лучше на это не рассчитывать, и не доводить до того, чтобы клаустрофобия приобретала хронический характер, а своевременно заняться ее лечением.

    Жизнь без клаустрофобии

    Как и каждая фобия, клаустрофобия – это не приговор. Но, как и от каждой фобии, избавиться от нее можно только, если вы честно признались себе, что ваше состояние есть патология, что вы готовы делать все, чтобы вернуться к норме, и что вы не будете оттягивать визит к психотерапевту, если не сможете справиться с проблемой самостоятельно.

    А начать надо (и это самое трудное для тех, кто страдает клаустрофобией) с того, что надо заставить себя действовать в противовес страху, контролировать свои мысли, переключать их ход в другом направлении, надо развивать в себе способность абстрагироваться от происходящего, научиться включать фантазию, т.е. всячески уходить от наваждения, навязанного страхом.

    Самый простой метод, которым вооружают пациентов психотерапевты в борьбе с любой фобией (и клаустрофобия не исключение): при первых признаках приступа начать активно двигаться, заняться гимнастикой (в т.ч. и дыхательной), взяться за любую физическую работу, просто интенсивно ритмично подышать – т.е. дать телу нагрузку, которая оттянет на себя энергию страха. Этот рецепт требует значительного волевого усилия, но зато он дает 100%-ный мгновенный результат.

    Во время приступа клаустрофобии советуют:
    • темную, негативную, наполненную отрицательными эмоциями картину, навязываемую подсознанием, вытеснять осознанно припоминаемой яркой, светлой картиной, которая ассоциируется у вас с положительными эмоциями;
    • вместо того чтобы метаться и оглядываться по сторонам, нужно найти изображение или какой-нибудь объект на уровне своих глаз и сосредоточенно наблюдать за ним;
    • начать вспоминать слова любого стихотворения (песни), и проговорить их вслух от начала до конца, за ним – следующего, следующего…
    • применить аутотренинг «от противного», найти и перечислить для себя все «плюсы», оттого, что вы оказались в замкнутом пространстве;
    • позвонить подруге и начать общение на любую постороннюю тему – говорить, говорить, говорить… (это называется заговорить страх);
    • хорошо, если условия позволяют, принять душ (страшно зайти одной в ванную? попросите побыть рядом близких) – льющаяся от макушки на все тело вода обладает мощной исцеляющей силой.

    К слову сказать, сами по себе приступы клаустрофобии длятся не более одной-двух минут. А то, что выбивает человека из нормального ритма жизни, это уже его гиперреакция на приступ клаустрофобии или, иначе говоря — то, как он накрутил себя во время приступа. В связи с этим совершенно очевидно, что умение управлять собой во время приступа приобретает наиглавнейшее значение.

    И важное наблюдение напоследок. Люди, страдающие клаустрофобией, притягивают к себе ситуации, в которых действительно будет опасно в замкнутом пространстве, ведь страх и опасность — составляющие одного целого. Но стоит избавиться от клаустрофобии и, образно говоря, все замкнутые пространства откроются — и вы станете потенциально защищены от опасности в замкнутых пространствах.

    hochu.ua

    У вас клаустрофобия: как с ней справиться?

    Клаустрофобия представляет собой неестественный страх закрытых помещений и пространств. Такой страх встречается у многих людей. Большинство людей не обращают особого внимания на дискомфорт, который появляется, к примеру, в лифте. Они просто начинают жить так, чтобы как можно реже сталкиваться с неприятными ситуациями: поднимаются в здание по ступенькам, избегают поездок в поездах и самолетах, не закрывают межкомнатные двери и так далее. Свое тревожное состояние они блокируют и стараются не демонстрировать его окружающим, чтобы над ними не смеялись и не считали сумасшедшими.

    Как понять, что у вас или у малыша клаустрофобия?

    Основные признаки клаустрофобии проявляются в замкнутом пространстве и к ним причисляют:

  • возникновение тревоги, суеты, хочется побыстрее оказаться снаружи помещения;
  • появление тошноты и головокружения;
  • возникают проблемы с дыханием, кажется, что в помещении недостаточно воздуха;
  • слабость и вялость;
  • наблюдается усиленное сердцебиение и потливость;
  • даже в теплую погоду начинают холодеть руки и ноги.

У человека, страдающего клаустрофобией, может проявиться один симптом или же несколько из всех вышеперечисленных.

Возникновение страха

В большинстве случаев клаустрофобия начинается весьма незаметно. В первую очередь человек испытывает легкий дискомфорт. Через какой-то промежуток времени он превращается в панику. Помимо этого клаустрофобия может появиться после стресса, к примеру, землетрясения, пожара, болезни, семейных ссор и так далее.

Специалисты утверждают, что данная фобия может сопровождаться и другими страхами. К примеру, страхом огромных открытых пространств или неожиданными вспышками паники.

Зачастую страх закрытых пространств обуславливается образовавшейся ассоциативной связью: закрытое помещение — страх. Вдруг вы заметили, что у вас плохое самочувствие, появилась тревога, и вы решили, что это из-за закрытого пространства. Скорее всего, этот страх зародился еще в раннем детстве. Все очень просто: все перечисленные признаки являются неотъемлемой физиологической частью реакции страха. Проще говоря, если вы испытываете страх, то у вас возникает тошнота, головокружение и многие другие симптомы. Это объясняется выбросом в кровь адреналина. Однажды испугавшись закрытого помещения, вы уже заблаговременно начинаете испытывать волнение и прислушиваться к своим внутренним ощущениям, когда снова вам необходимо оказаться в таком пространстве. Именно поэтому начинают проявляться признаки обычного страха перед «встречей» с вымышленной угрозой. Психика создает невидимую связь между симптомами и предметом страха, и все повторяется снова.

Кроме того выявлена некая наклонность характера к этой фобии. Клаустрофобии подвержены сильные, властные люди, которые любят все контролировать. Именно эти особенности характера и обуславливают развитие страха.

Что же делать, если вы или ваш малыш столкнулись с этой фобией?

В первую очередь необходимо выяснить, как организм реагирует на стрессовые ситуации. Это позволит уменьшить тревогу, поскольку вы будете знать, что это не опасное заболевание, а всего лишь ответная реакция организма.

Затем следует перестать заниматься поисками мест, которые будут по вашему мнению безопасными. Вы не должны организовывать свою жизнь, исходя из страха закрытого пространства, так как таким образом вы лишь усугубляете ситуацию, усиливая невроз. Старайтесь делать небольшие шаги по направлению к тому, что на вас наводит страх. Только так вы сможете справиться с клаустрофобией.

Помимо этого вам могут помочь такие распространенные методики, как релаксация и брюшное дыхание, которые довольно эффективно справляются с нарастающей тревогой. Вы можете приобрести специальные книги или же поискать в интернете бесплатные видео-курсы.

Если же беспокойство вас не покидает, обязательно запишитесь на примем к психологу или психотерапевту, которые могут помочь вам в борьбе с фобиями. Врачи утверждают, что клаустрофобия может быть обусловлена конфликтами, которые происходят внутри самого человека. Иногда понять это самостоятельно довольно сложно, но не стоит паниковать, ведь для этого и существуют врачи. Клаустрофобия — не приговор, поэтому действуйте и у вас все получится!

babyzzz.ru