Когда на работе постоянный стресс

Что такое стресс на работе и как с ним бороться?

В Алтайском крае стартовал месячник безопасности труда. В регионе пройдут мероприятия, посвященные снижению травматизма и профессиональной заболеваемости. Также будет уделено внимание вопросам благоприятного климата на рабочем месте. Что такое стресс, чем он опасен и как от него избавиться, узнавал портал amic.ru.

Что такое стресс на работе?

Стресс – это состояние повышенного нервного напряжения, причиной которого может стать какое-либо сильное воздействие.

Специалисты делят стресс на две категории: эвстресс (хороший стресс) и дистресс (плохой стресс). Человек постоянно подвержен нервному напряжению, даже когда спит. Стресс опасен в том случае, когда человек не может с ним справиться.

Под стрессом на работе можно подразумевать состояние, когда человек понимает, что его возможности не соответствуют установленным требованиям.

Признаки стресса на рабочем месте

Признаками стресса на рабочем месте являются чувство тревоги, раздражительность, апатия, потеря интереса к тому, что вы делаете. Кроме того, о переутомлении могут говорить хроническая усталость, проблемы со сном и невозможность сконцентрировать внимание на работе, перманентное нежелание идти в офис.

О стрессе свидетельствуют напряжение мышц, головная боль, проблемы с желудком, потеря сексуального влечения, желание «закрыться» от людей, бессонница.

Причины стресса на работе

Причиной стресса может служить постоянное неудовлетворение собой. Вы считаете, что вы мало успеваете, что коллеги работают лучше и продуктивнее, вы недовольны результатом своего труда. Это может привести к депрессии. Также опасна регулярная сверхурочная работа и работа без выходных.

«Нездоровая» атмосфера в коллективе и давление со стороны руководства относятся к факторам развития стресса на рабочем месте. Сюда же стоит записать страх увольнения.

Чем опасен стресс на работе?

Человек, который находится в состоянии постоянного стресса, рискует потерять здоровье. У него увеличивается частота сердечных сокращений, повышается кровяное давление, «подскакивает» уровень содержания сахара и гормонов в крови. Если человек находится в нервозном состоянии длительное время, то могут пострадать мозг, сердце, легкие, сосуды и мышцы. Это приводит к физическим и психологическим проблемам со здоровьем.

Стресс может спровоцировать такие болезни, как инсульт, рак, диабет и многие другие.

Как избавиться от стресса на рабочем месте?

Попробуйте тщательно планировать свой день. Напишите план, в котором отведите минимум времени на мелкие и неважные задачи, а акцент сделайте на главных проектах. Таким образом вы сможете сосредоточиться на основных делах. После выполнения «глобальной» цели мелочи будут даваться куда проще.

Постарайтесь приходить на работу минут на 20 раньше. Вы сможете сконцентрироваться на работе, а не отвлекаться на разговоры с коллегами. Сосредоточенность повышает продуктивность, следовательно, растет уверенность в себе и своих силах.

Не пренебрегайте сном, правильным питанием и активным образом жизни. Доказано, спорт помогает бороться со стрессом. А здоровый сон помогает «разгрузить» мозг.

Попробуйте более терпимо относиться к скандалам и «разборам полетов». Это может помочь тем, кто получает неплохую зарплату. Тем более что работы без конфликтов не бывает. Не думайте, что вы один такой.

Если самостоятельно бороться со стрессом на работе не получается, сходите к психологу. Даже тот факт, что вашу проблему готов разделить еще один человек, может существенно помочь в борьбе со стрессом.

Если не помогает ни психолог, ни высокий доход, ни занятия спортом, то, возможно, стоит уволиться. Здоровье дороже.

m.amic.ru

9 октября 2017 г., 21:40

9 октября 2017 г., 22:16

Да, поэтому уже третий год сижу дома, занимаюсь чем хочу и подрабатываю на фрилансе. 32 года. Выглядеть стала намного лучше, выздоровела.

9 октября 2017 г., 22:26

Для меня работа постоянный стресс. Все время о ней думаю, даже вечером. Все время в каком то напряжении. А как у вас? Если у вас нет стресса, кем вы работаете?

Стресс. Постарался начальник и, как ни печально, коллеги из отдела. От них не ожидала никак.
Каждый одеяло на себя тянет. А я себя чувствую, как сельский дурачок, который пытается работать, когда все давно деньги и должности пилят.

9 октября 2017 г., 22:51

У меня так было 2 раза. Первая моя работа это было как страшный сон, я продержалась тогда 1 месяц. У меня каждый день болела голова от количества информации, там постоянно были разные мелкие задачи, где нужно было быстро перестраиваться, тебя могли отвлечь и направить заниматься другим делом, но тебе не на секунду нельзя было ослаблять внимание иначе ошибка и штраф. И никаких дружеских отношений, нельзя было даже улыбаться, отношение от руководства хамское. Но я боялась уходить ведь это моя первая работа, я еще не знала что может быть совсем по-другому. Зато когда я освободилась. как же хорошо мне было. Вскоре нашла замечательную работу -полную противоположность. Коллектив отличный, начальство с пониманием, никто не требует каких-то сверхчеловеческих результатов. А по зарплате столько же. Только спустя год и там все изменилось, по разным причинам хорошие люди ушли (кто в декрет, кто переехал в другой город, кто лучше зп нашел) А остались люди которые начали мутить воду и перекраивать под себя. На меня навалили все что только могли, я работала не поднимая головы. Я сначала думала, что это специально, чтобы я уволилась. Так противно было там оставаться. Но оказалось, они не ожидали, что я просто могу уйти, почти за месяц я им сказала, что ухожу, а они так замену и не нашли все убегали как видели какая там атмосфера. Теперь к работе я отношусь гораздо проще и к ее смене тоже.

Стресс на работе: как мы его усугубляем?

Постоянный, накапливающийся стресс почти никогда не встречается в природе. Он возникает на фоне нерешенной, крайне важной для человека проблемы. Такой стресс никак нельзя назвать нормой для нервной системы, потому что в этом состоянии она работает в несвойственном ей режиме. И вот почему.

Нервная система человека за годы эволюции не претерпела серьезных изменений и подобна нервной системе животных. Как же изначально она работает у нас всех? Вот, например, происходит нечто, что нам не нравится,и на это организм отвечает выбросом гормонов. Предположим, увидели мы тигра, испугались, убежали — вздохнули с облегчением, на этом все закончилось. Другой вариант: испытали к кому-то ненависть, ярость, подрались — стало легче. В цивилизованном обществе так действовать уже нельзя.

Сегодня человек приходит на работу, ругается с начальником или выслушивает от него выговор… Но драться с ним нельзя. Даже сказать резкость в ответ невозможно. А хочется! И – надо бы. Вполне естественная физиологическая потребность, таким образом, не реализуется, конфликт человека с самим собой продолжается. И так раз за разом. Подобное может тянуться год, полтора. Несколько лет. Все время!

Другой вариант. Человек просто не любит свою работу. Или ему некомфортно в семье. От всего этого он испытывает стресс. И этот стресс точно также накапливается.

Беда в том, что наша нервная система в принципе не приспособлена к таким плавно нарастающим проблемам, постоянно копящемуся негативу. Она приспособлена к тому, чтобы испытывать короткие, быстро проходящие стрессовые нагрузки — как при встрече с тигром.
У современного человека коротких всплесков крайне мало, поскольку он их почти всегда подавляет, ведь социум не дает возможности реализовать свои негативные эмоции, а естественное их выражение воспринимается как неадекватное. Конечно, бурные всплески бывают, но редко, когда терпеть уже нет сил и человек, что называется, «взрывается».

Подавление своих эмоций, невозможность решить проблему и одновременное внутреннее несогласие с ней только усиливает стресс. Испытывать постоянный дискомфорт, вариться в проблеме, все время волноваться по поводу того, что происходит, испытывать чувство вины, прокручивать одни и те же сцены в голове, делиться переживаниями с окружающими, страдать – все это стресс копит и только усугубляет.

Разумеется, человек приспособился, люди с накопленным стрессом живут. Плохо то, что с какого-то момента стресс начинает давать симптомы. Могут начаться психосоматические проблемы: не хочу ходить на работу, взял и заболел. Правда, заболел! По-настоящему, с температурой!

Забить на проблему, оставив все как есть, можно далеко не всегда. Стресса можно избежать только в ситуации, когда она для нас на самом деле не значима.

Например. Ходит на работу девушка, там ей ничего не нравится, там ею помыкают, да и сама работа противная. Но! Ее внимание занято тем, что у нее начался новый роман, происходящий вне работы. И на работе она просто отсиживает – ну неприятно, и ладно. Ее это не беспокоит. В этой ситуации стресса у нее не будет, потому что происходящее на работе ей не важно. К работе она относится как к неизбежному злу, которое забывает сразу, едва выйдя с нее. Не то, чтобы это был здоровый способ подхода к стрессу, но он его уменьшает.

Зачем все? Я придумаю!

Но что же делать, если работа не нравится, а отвлечься не на что? Может, стоит хлопнуть дверью и уйти, покончив со стрессом? Увы, работа не тигр: даже если один в лес убежит, от встречи со вторым рано или поздно не узбежать.

Нет, проблему все же нужно решать. Работа за кусок хлеба – это жизнь без перспективы. Если же есть какая-то перспектива, цель, то стресс из негативного фактора превращается в олицетворение наших усилий. Он становится трудностью, которую человек преодолевает на пути к цели. Следовательно, проблемы нужно решать, смотря в их корень. Надо понимать, зачем тебе этот жизненный этап, что с ним можно сделать. И либо его устранять, либо его переделывать. Либо смиряться, понимая, что да, сейчас я работаю за кусок хлеба, зато у меня есть этот кусок!

Еще сто лет назад люди бы просто не поняли эту проблему – стресс от работы. Приходил человек на фабрику, и работал там 14 часов. И это было нормально, потому что других вариантов не было. Мог быть, безусловно, конфликт с хозяином, с работниками, но сам факт обязательности работы сомнению не подвергался. Сегодня же люди уверены, что можно найти такое любимое дело, что каждый день на работу будешь ходить с радостью. Увы, это обман. Да, такое случается, но крайне редко. Даже если, в общем, работа нравится, рутина в ней все равно будет, как останутся не очень приятные моменты. И нормально как раз — это.

Также как и в отношениях в паре, на службе – по мере возможности и здравого смысла, конечно! — нужно тоже стараться высказывать то, что не нравится, говорить об этом. Не надо терпеть, необходимо решать проблему как можно быстрее. Необязательно входить в открытый конфликт, но стоит донести до коллеги или начальства, что тебя что-то беспокоит.

В любом случае, в момент стресса не стоит себя сдерживать. Иногда можно выругаться, выйдя в коридор, иногда вступить в открытый конфликт. Терпеть не надо! Посмотрите отличный фильм «Управление гневом», он как раз об этом. Но если на улице мы вольны конфликтовать открыто, и люди частенько так и поступают, то в коллективе подобное сделать сложнее. И это проблема. Но и тут можно найти решение, отыскав границы в рамках того, как социум разрешает выражать неприязнь и агрессию. Кстати, реализовать скрытую агрессию можно и во время занятий спортом.

Бегом от стресса

Стресс бывает не только психологический, но и телесный, и поэтому физическими нагрузками заниматься необходимо, ведь нам их просто-напросто не хватает, наше тело недополучает естественную нагрузку. И это плохо. Если не заниматься дополнительно — фитнесом, бегом, прокачкой мышц и т.п. – неминуемо будет копиться телесный стресс, ведь тело создано для того, чтобы получать пиковые нагрузки. Короткие, но пиковые. И наша гормональная система на это рассчитана, и наша нервная система. Если этого не происходит, тело работает не так, как запрограммированно изначально. Это все равно, как взять автомашину-автомат и ездить только на первой передаче, что не полезно для мотора. И стресс тут выражается в том, что время жизни сокращается.

Но, все-таки, нужно понимать, что основной стрессогенный фактор в том, что ситуации не исчезают, если их не исправлять. В этом проблема, это давит на человека. Единственный способ борьбы со стрессом – устранение его причины. Поэтому первый способ избавиться от стресса — решить проблему

Итак, человек комфортно живет тогда, когда понимает зачем ему это нужно, когда у него есть какая-то цель, протяженная во времени. Иначе любые мелкие сложности, с которыми он сталкивается, становятся его целью жизни только на данный момент, буквально на сегодня. Считать, что жизнь состоит из них – путь к стрессу. Лозунг: «Живи сегодняшним днем!» – отличный, если вы живете на Канарах. Но если вы в России, зимой, на неприятной работе, то жить сегодняшним днем – прямой путь в сумасшедший дом. Неминуемо человек начинает уходить в какие-то собственные иллюзии, потому что текущая жизнь его не устраивает. Будущее — это то, что тянет вперед, что помогает нам строить планы и то, что придает смысл всем сегодняшним действиям, поэтому о нем всегда стоит думать.

www.parents.ru

Как перестать нервничать на работе

10 июня 2015 в 17:54

«Правильный офис» — серия материалов о том, как организовать свой рабочий день и рабочее место так, чтобы ежедневные восемь часов в стенах офиса проходили с пользой не только для резюме и банковского счёта, но и для тела и здоровья. В четырёх материалах мы подробно рассмотрим все аспекты офисного общежития и с помощью экспертов расскажем, как питаться, на что обратить внимание и чем заниматься в перерывах между решением рабочих задач, чтобы сделать свой офис по-настоящему правильным. Спецпроект подготовлен совместно с VELLE — полезным перекусом для офисных сотрудников.

«Стресс — это жизнь», — говорят психологи. Но что делать, если его так много, что работа становится в тягость, а отпуск превращается в сущее наказание? Гештальт-терапевт рассказала, какие неврозы можно заработать не выходя из офиса и что делать, если переутомление превратилось в диагноз.

Дарья Приходько

Психолог, гештальт-консультант, психодраматист

— Мы постоянно говорим о стрессе на работе, а также о том, что он — главная причина всех проблем и недугов. Что именно психологи называют стрессом?

Стресс — это неспецифическая реакция организма на любое воздействие. «Неспецифичность» означает, что независимо от качеств и свойств стрессогенных факторов реакция развивается по одному сценарию.

Для организма не имеет значения, является ли воздействие позитивным или негативным: и большая радость, и глубокая печаль — это стресс, потому что оба состояния выводят организм из гомеостаза, то есть из равновесия.

Фактически стресс — это процесс быстрой адаптации организма к новым условиям. Такую концепцию разработал известный канадский врач Ганс Селье в первой половине XX века, и он же описал три стадии стресса. Первая — alarm-стадия, на которой организм чувствует воздействие и реагирует на него, то есть мобилизует все силы для того, чтобы справиться с происходящим. Именно на alarm-стадии мы способны выполнить большой объём работы, провести ответственное мероприятие. Вторая — стадия резистентности, когда организм начинает сопротивляться. Третья — стадия истощения. Вот тут уже уместно говорить о переутомлении. Организм мобилизовал все силы, кинул их на сопротивление и адаптацию, но приспособиться ему не удалось или стрессогенный фактор так и не исчез. Наши ресурсы ограничены, и если мы их постоянно тратим, то они истощаются.

— Как можно понять, что наступило истощение?

Когда мы глухи к собственным нуждам, организм отвечает жёстко и по всем фронтам: физиологически это проявляется, например, в нарушениях аппетита и сна, психически — в различных невротических проявлениях и психосоматических заболеваниях (телесных заболеваниях, причиной которых является сильное и продолжительное психическое напряжение). Таким образом, организм пытается остановить наше саморазрушение, нажимая на стоп-кран — заставляя нас заболеть.

Болезнь — это последний крик тела, она принуждает вернуться к себе и к своим истинным желаниям, о которых мы забываем за рабочими авралами.

Например, если нас долго терзают какие-то мысли и они не находят выхода в действиях, в прямом смысле начинает болеть голова. При мигрени уже особенно не подумаешь — происходит своеобразный сброс энергии. Кроме мигреней к психосоматическим заболеваниям относят аллергические реакции и экземы, ведь кожа — это наша явная граница с миром. Если организм хочет, чтобы его перестали беспокоить извне, он делает что-то с кожей, как бы говоря: «Смотрите, какой я страшный, не подходите ко мне».

— Наверное, про то, что переутомление — это плохо, все и так знают, но расскажите, чем именно оно грозит.

В слове «переутомление» недаром есть приставка «пере-». Она означает, что человек не просто исчерпал ресурсы организма, а превысил их возможный предел. Опасность кроется не столько в самом превышении, сколько систематическом пренебрежении отдыхом. Организм сигнализирует, что пора расслабиться ещё на стадии резистентности, а человек этот сигнал намеренно игнорирует и тем самым делает выбор не в пользу себя.

Переутомление в принципе лечится, а вот постоянный неконтакт с собственными нуждами — это очень тревожно.

— Что делать в такой ситуации?

В этом случае важно не просто взять тайм-аут, но в целом пересмотреть свою жизненную концепцию, задать себе вопрос «Как я создаю такие условия, что перестаю обращать внимание на сигналы собственного тела?». Ответы могут быть разными, но самый распространённый: «Я много работаю, чтобы добиться карьерного роста, успеха, признания, и готов платить за это хронической усталостью».

Такое поведение очень похоже на нарциссический невроз — человек определяет себя только через успех и достижения.

Человек думает, что если у него высокий статус и он социально одобряем, значит, он всё правильно делает в жизни. Именно поэтому переутомление — это своеобразное сообщение для других: «Я устал, потому что не жалею себя, чтобы вы меня признали».

Альфрид Лэнгле, экзистенциональный психотерапевт, писал, что зачастую за амбициями и удовлетворением потребности в признании мы забываем задаваться ценностно ориентированными, смысловыми вопросами: про жизнь, про то, что нравится и нравится ли быть на своём месте, про то, что мы готовы в жизни изменить. По сути, это тяжёлая внутренняя работа, которую люди часто не готовы делать.

Проще бросить все силы на знакомую работу, чем остановиться и подумать, что я, собственно, в этой жизни делаю.

Продукты, которые помогут справиться со стрессом

В 2012 году психотерапевт Шарлотта Уоттс выпустила книгу The De-Stress Diet, в которой описала не правила, но полезные советы для тех, кто испытывает постоянный стресс на работе. Несмотря на слово «диета» в названии книги, Уоттс вовсе не призывает ограничивать себя в еде — напротив, приводит список продуктов, помогающих легче пережить встряску.

Несмотря на ядрёный запах, не стоит недооценивать его целебные для организма, восстанавливающие свойства. Считается, что чеснок усиливает процессы детоксикации и содержит вещества, которые защищают клетки и ткани внутренних органов.

2. Жирная рыба

В форели, лососе, сибасе много полиненасыщенных жирных кислот, например омега-3, которые играют решающую роль в правильном функционировании организма. Жирная рыба перезапускает обменные процессы, которые затормаживаются при постоянном стрессе.

Любителей этого продукта не так много, но, судя по всему, они счастливее других. Лакрица нормализует выработку кортизола — «гормона стресса». Когда организм испытывает стресс, уровень кортизола резко повышается, а лакрица возвращает его в норму.

Тёмный, а не молочный. 40 граммов в день, и доза эндорфина — «гормона счастья» — обеспечена. Более того, шоколад помогает при усталости и бодрит.

Чай с ромашкой давно зарекомендовал себя как антистрессовый. Считается, что он помогает бороться с бессонницей и снимает ощущение тревоги.

— Если человек готов изменить свой образ жизни, что ему следует делать в первую очередь?

Не всегда можно разобраться самостоятельно. Можно соблюдать режим дня, вести здоровый образ жизни и даже чётко выстраивать свой рабочий график, но всё равно чувствовать себя разбитым и утомлённым. В таких случаях необходима помощь профильного специалиста, и в первую очередь стоит обратиться к врачу и пройти обследование — чтобы проверить, нет ли каких-либо гормональных нарушений или других органических предпосылок для болезненного состояния. Если никакого недуга не обнаружено, нужно идти к психотерапевту, потому что проблема может находиться глубже, чем человек способен её осознать.

— Пока что мы в основном говорили о переутомлении, а какие ещё источники стресса могут быть на работе?

Стресс проявляется всякий раз, когда организм выводят из привычного равновесия, а условия для этого уникальны для каждого человека. Так, например, формат офиса openspace может быть источником сильного напряжения для интроверта, но для экстраверта он же может стать местом, где он будет чувствовать приятное единение с другими. Переход на новую работу всегда является стрессовым событием, так как человеку приходится адаптироваться к целому комплексу изменений: от нового расположения офисной мебели до нового коллектива.

Зачастую стресс может быть вызван и тем, что у человека нет интереса, энергии и драйва в том деле, которым он занимается каждый рабочий день. То есть он живёт от пятницы до воскресенья, а по будням предаётся тоске. Конечно, в таком случае организму тяжело переживать еженедельную скуку.

Если работа приносит удовольствие, человек может нормально регулировать её процесс и восполнять силы от вдохновения любимым делом.

— Бывают ли специалисты, которые помогают урегулировать взаимоотношения внутри коллектива?

Мало кто знает, что рядом с именем Зигмунда Фрейда стоит имя Якоба Леви Морено — отца психодрамы. Ему принадлежат первые исследования жизни человека в обществе. Как-то Морено работал в австрийском лагере для беженцев, которые жили там в бараках по 100 человек. Очевидно, среди беженцев возникало много конфликтов. Наблюдая за их жизнью, Морено заметил, что жильцы бараков принадлежат к разным религиям и социальным слоям. Тогда он предложил расселять людей в бараки по принципу близости мировоззрения, надеясь таким образом покончить со ссорами, — и оказался прав. Так зародилась теория измерения межличностных связей — социометрия. Она помогает выстраивать отношения в группе, анализируя взаимоотношения между её отдельными членами.

Сейчас некоторые компании начинают понимать важность сплочённого коллектива, где сотрудники не держат «камня за пазухой» на коллег, поэтому в них появляются должности корпоративных психологов. Корпоративные психологи владеют методами социальной психологии, знают законы социологии. Они не только консультируют сотрудников компании, но и исследуют психологические процессы в коллективе в целом.

Группа коллег, которые находятся в одном рабочем помещении и заняты выполнением общего дела, не обязательно является коллективом.

Корпоративный психолог помогает определить степень сработанности коллектива и при необходимости проводит работу с сотрудниками. Номинально они могут работать на единую цель, но фактически преследовать свои личные интересы, отличные от групповых. Только в коллективе происходит совпадение личных и групповых намерений для достижения конечного результата, и это и есть работа корпоративного психолога — помочь каждому найти личные смыслы в общей деятельности компании.

100% chill: звуки, которые помогут забыть о неприятностях на работе

— В России практика посещения психолога не то чтобы распространена. Что делать человеку, который по каким-то причинам не может обратиться к специалисту и вынужден справляться сам?

Отдых — это смена основной деятельности на принципиально противоположную. Очень важно не забывать, что когда мы «пользуемся» только головой, тело начинает страдать. Именно поэтому людям, работающим в офисе, важно время от времени переключаться на физический труд.

За рабочими заботами человек может перестать замечать мир вокруг себя. Пример: я сижу в кафе и отвечаю на вопросы, а при этом думаю о клиенте и в результате не обращаю внимания на то, что пью вкусный кофе, за окном лето, а на подоконнике — красивый цветок. В такой ситуации нужно вернуть себе опору на реальность, на жизнь здесь и сейчас. Для этого есть простое упражнение: заставлять себя замечать предметы в помещении. Кажется, что это ерунда, но когда находишься в состоянии сильного стресса, его сложно выполнить, так как мозг сужает сознание до точки тревоги. Важно в каждый момент осознавать, что чувствует тело, что видно и слышно вокруг. Со временем это упражнение помогает перестать целиком погружаться в проблему.

— А если речь идёт не о затянувшемся переживании, а о сиюминутной вспышке тревоги, что можно сделать, чтобы поскорее привести себя в норму?

Во-первых, важно выйти из ситуации в прямом смысле. Покинуть то место, где случилось что-то плохое, чтобы появилась дистанция между тем, что произошло, и собственными переживаниями. Дальше нужно дать себе возможность проплакаться, проораться — сделать то, что хочется. Если нет возможности сделать это сейчас же на рабочем месте, оставить зарубку на память, чтобы не забыть решить этот вопрос по приходе домой. Зачастую человек думает, что он сильный и справится со всем сам, если просто не будет думать о проблеме, а спустя время проявляется симптоматика, свидетельствующая об обратном. Отсюда растут корни процессов, которые мы называем неврозом.

— Правда ли, что невротические процессы и стрессы неизбежно отражаются на внешности?

— Лицо — это то, что человек не скрывает (за исключением восточных культур), оно отражает то, что мы хотим сказать миру. Если ваше послание «Я много работаю, я зарабатываю свой социальный статус большим трудом» — то и на лице это мгновенно отражается. Может быть и другой сценарий — человек не занимается своей внешностью и посылает сигнал «Я не хочу принимать себя».

Если человек слышит свои желания и осознаёт потребности, живёт в гармонии с собой и миром, ему даже не надо прилагать особых усилий — его лицо само будет светиться.

www.the-village.ru

Когда на работе постоянный стресс

29 июля 2017 г., 16:04

До этого не работала. Меня по весне звали на хорошую работу, спокойную, и график сокращённый был. Мне все понравилось, но не пошла, а сейчас жалею об этом каждый день. Нашла рядом с домом работу. Мало того, что мне тяжело привыкнуть к активности с утра, я косячу, не могу вникнуть в новую работу и сразу все запомнить, очень много чего нужно знать. Чувствую что начальница недовольна этим. Да и руководство какое-то все не особо доброжелательное. Хожу туда через силу. Каждый день жалею, что не оформилась куда звали. Но время не вернёшь. Спать не могу нормально, глаза закрываю, работа представляется. Постоянное внутреннее напряжение. Ещё думаю как я буду совмещать с работой свои личные дела и становится совсем печально.

29 июля 2017 г., 17:07

Да, свой кусок хлеба непросто заработать.

29 июля 2017 г., 17:13

Ну не работайте, ищите мужа и сидите с детьми на содержании. Что за тупость? На любой работе надо многому учиться и стресс постоянный, особенно если новая работа. А вам лишь бы нихрена не дать и жить спокойно. Ну сидите на шее родителей дальше, или на чьи деньги вы живете?

29 июля 2017 г., 18:03

29 июля 2017 г., 18:49

Автор, а я вас понимаю и поэтому вот что скажу! Во-первых собиритесь, и постарайтесь всю следующую неделю сосредоточиться на работе, постарайтесь понравится начальству, а вдруг войдете во вкус и всё пойдет как по маслу. Во-вторых, вас ни кто там насильно не держит, не понравится, не получится, значит уйдете, мучить себя не нужно.

29 июля 2017 г., 21:41

Автор, на самом деле проблема исключительно в адаптационном периоде. Не усвоение огромного количества информации по утрам, сонливость и полная заторможенность — это минус всех так называемых «сов», которые ведут активную ночную жизнь. Наш организм всегда стоит на повышение уровней своих потребностей, тем более когда они являются главным составляющим. К примеру, если человек голоден для него первое что будет в приоритете — употребление пищи и никакой работой подобное не перебьешь. Сколько бы не говорили про «силу воли и мотивацию», организм рано или поздно даст сбой и ваш постоянный стресс перерастет в нечто хроническое.
Мои вам рекомендации: постарайтесь неделю-вторую (для эксперимента) изменить свой образ жизни. Высыпайтесь, соблюдайте диету (без всяких кофе (расшатывает нервы)/чай/сладкое и переедание, которое безумно затупляет всю деятельность) и по истечению этого времени вы сможете реально увидеть всю ситуацию своими глазами.
Я очень надеюсь что мой совет вам поможет.

29 июля 2017 г., 23:19

Волнение это нормально.Непереживайте, со временем привыкните,даже возможно полюбите свою работу.Понравитесь начальству за трудолюбие и ответственность. Удачи и успехов Вам!Двигайтесь только вперёд!

30 июля 2017 г., 01:22

Сонные косячники всех бесят, это естественно. Надо высыпаться. К любой работе приходится привыкать, это всегда так.

Я сама такая, у меня бессоница уже несколько месяцев, на работе туплю, боюсь, что уволят.

m.woman.ru