Когда ужасная депрессия

У меня ужасная депрессия,которая давит на сердце,будто огромный камень,хочется умереть,исчезнуть. Недавно я узнала,что у меня есть болезнь,не буду рассказывать,слишком долго объяснять,мне нужна операция.Я испытываю сильные боли,ничего не помогает,а операция уже летом. Мне только 17 лет и всё,что я делаю,это мучаюсь. У меня ни кого нет и одиночество я испытываю очень сильно,поддерживает меня только мама,которая со мной только мучается. Все говорят мне,чтобы я терпела,но иногда это невозможно. Я рыдаю ночами,пыталась навредить себе,чтобы умереть. Я молилась,а потом опять мне было плохо и я срывалась,у меня была истерика,я опять не выдерживала,потом я опять молилась,потом опять проклинала Бога. В моем классе надо мной все смеялись,потому что моя болезнь сильно отражается на внешности,мне стыдно выйти на улицу,я сильно завидую другим девушкам. Я ненавидела свой класс,хотелось убить их,желала им зла,а потом молилась,потом опять ненавидела. Я не совсем трусливый человек,я много пережила,но в общении я очень замкнутая и если на меня целой толпой,то я теряюсь,я очень ранимая. врачи признают у меня эту болезнь,но дом.обучение не дают. тогда я пошла в корекц.класс,там меньше нагрузки и этот класс платный,нужно платить определенную сумму,типо взятка,мне стыдно перед Богом. Скажите,это грех? Моя классная учительница,она же мне соседка,она меня ненавидит,что я перешла в этот класс,говорит,что у меня ничего не болит и я прикидываюсь,хотя врачи всё подтверждают,эта учительница меня доводит до такого состояния,что я чуть в обморок не падаю,сильно волнуюсь,она про меня шепчится всем учителям и моей маме.дома достаточно много свободного времени,но спортом не займешься,мне нельзя,хотя раньше любила,что еще можно поделать? не знаю,нет особых увлечений. устала я так мучиться,мне кажется,что умереть легче,просто заснешь и всё и не будешь видеть это всё зло,жестокость.
Поддержите сайт:

Ви , возраст: 17 / 19.12.2014

Милая Ви, у тебя в зачатках все средства для преодоления твоей депрессии, только дай себе труд делать, делать и делать, не ожидая никакого результата прямо сейчас, делать то, что ты уже делаешь — желай всем, кто тебя обижает, добра(ведь мир — это зеркало, что посылаешь, то и получаешь),молись за них, несмотря ни на что, пусть себе злобствуют, а ты им в ответ-будьте счастливы;делай что-нибудь по своим возможностям(не ленись, найди применение своим силам).Ранимая — проси защиты у Бога, ведь если Бог за нас, то кто против нас? Все твои чувства понятны и естественны, но раз Господь послал тебе такие испытания, значит, ты имеешь необходимые силы для того, чтобы не только перенести их, но и победить!Старайся, дорогая девочка, желаю тебе радости и счастья! И с праздником тебя, с днем памяти нашего любимого святителя Николая!

Светлана , возраст: 50 / 19.12.2014

Здравствуй, Ви! Я, в своё время, усвоила одну жизненную истину, которая мне помогает проще воспринимать людей: человек может давать только то, что имеет сам; если он даёт дерьмо, значит, он сам им наполнен и ему, поверь мне, не легче, ведь он со всем этим дерьмом живёт постоянно, а его жалкие попытки от него избавиться путём причинения зла другим не приносят ему большого облегчения. Поэтому такие люди достойны только жалости. Береги себя, свою нервную систему — не позволяй другим людям гробить тебя.
Ви, я по себе знаю, что такое серьёзное заболевание, и считаю, что в таких случаях не обойтись только медициной, тут нужна ещё и психологическая помощь. Депрессия — частый спутник тяжёлых заболеваний, и физическое состояние из-за неё может только ухудшиться, поэтому настоятельно советую тебе обратиться к психотерапевту.
Сейчас, из-за депрессии, ты сильно негативизируешь всё вокруг. Тебе самой надо прикладывать усилия для того, чтобы от неё избавиться, даже психотерапевт может тебя только направлять, а все усилия ты должна предпринимать сама. Для начала попробуй более позитивно мыслить. Например: раз тебе предстоит операция, значит, можно что-то исправить. Понимаю, операция внушает страх, но подумай о том, что после неё ты будешь чувствовать себя лучше. Помни о том, что у тебя есть мама, ты не одна. Наверняка есть то, чем ты любишь заниматься дома, ну просто не может не быть! Подумай, повспоминай. Да и в твоём окружении наверняка есть кто-то ещё помимо мамы, может быть вы нечасто общаетесь, не стесняйся делать первые шаги навстречу людям.
Держись, не надо отчаиваться, милая, чёрная полоса всегда проходит, это закон жизни! 🙂

Анастасия , возраст: 22 / 21.12.2014

Предыдущая просьба Следующая просьба
Вернуться в начало раздела

www.pobedish.ru

Когда ужасная депрессия

4 мая 2010 г., 12:37

В начале июня мне исполняется 30 лет. Вроде бы радуйся — отличный возраст,готовься к празднованию. но нет. Дело в том, что в 25 я могла точно сказать, что жизнь удалась: любимый мужчина, скоро свадьба, любимая работа, новое авто, новая квартира!
В 30: живу в Москве, но в съемной квартире, машине уже 5 лет, я одна, свадьбу отменила, детей нет. Жуткая депрессия, что делать. Помогите! Как выйти из этого состояния?

4 мая 2010 г., 12:50

никак, еще 5 лет просиди на ж0пенции, потом вдруг 35, спохватишся, забегаешь и отыщешь себя мужика, пусть уже не принца. а потом заживешь как все

2. греческие глаза

4 мая 2010 г., 12:53

У меня в конце июня 30 лет. Единственное о чем реально жалею,что детей нет,прилагаю усилия в этом в этом направлении.Тоже состояние легкой неудовлетворенности собой присутствует. Но активно борюсь. Мечтаю весело отметить др,но вряд ли получиться: временно не работаю(((((((((

4 мая 2010 г., 12:57

4 мая 2010 г., 13:08

А у меня кризис был в 31 год, несмотря на 2-их детей, мужа, работу и т.д. По-моему, это возраст такой, его надо просто пережить.

4 мая 2010 г., 13:09

автор,берите подругу,деньги и быстро на юга поднимать настроение и самооценку!измените прическу,купите нового шмотья,если есть возможность продайте машину и купите новую с доплатой,если есть возможность.меняйте все что только можно и жизнь наладится :)))
пысы: и мужика меняйте,СРОЧНО!за 5 лет он свое отслужил 🙂

4 мая 2010 г., 13:23

Эхх.. тоже самое только в 25! в 22 казалось что все идет как надо, новая машина, работа, планы на светлое будущее итд.
Через 3.5 года итог: та же гoвенная работа, чужая страна, машине уже 3 года, в личной жизни полное затишье!
Чего делать ума не приложу. все надоело!! вся молодость так и пролетела. сама же себе все изгадила своей нерешительностью, наивностью, глупостью.
Автор, думаю вам просто надо все кардинально поменять, не бойтесь сделать какой то ответственный шаг, от топтания не месте лучше не становится, уж поверьте мне. (
Я вот осенью хочу рывок сделать, посмотрим что из этого получится, не могу так жить больше!

4 мая 2010 г., 13:39

Мне 26. Замужем, но детей нет. Домохозяйка. Мечта жить в большом доме у мужа на шее слишком рано реализовалась. Я совсем раскисла- куда я спешила? Ни карьеру не сделала, и детей заводить муж пока не хочет. Живу зря! А год назад у нас цель появилась- уехать в Англию жить. К этой цели теперь уверенно идем: английский учу, на курсы всякие полезные хожу, пока есть возможность, занялась своим здоровьем, похудела. И детей перехотелось, уже стала думать что еще есть время- там ведь и в сорок рожают, а пока пожить для себя еще можно. Это с нашим долбанным менталитетом в тридцать ты уже считаешься старородкой. Короче, появилась цель, и организм и мозг сразу включились в работу над собой и жизнь сразу обрела смысл. Вывод- поставьте цель, новую, трудно достижимую, например, на квартиру заработать, и жить станет интереснее. А если будете ждать хорошего мужа, прождать можете долго, а так время с пользой проведете :)))

4 мая 2010 г., 13:41

совсем недавно читала вашу тему/комментарий, где вы писали, что вам 15))))))
определитесь уже))))))))))))))))))

4 мая 2010 г., 13:46

8, щас она скажет, что это была не она:):):)

4 мая 2010 г., 14:16

А мне уже 32, рубеж пройден. Мне застрелиться? )))

Вопрос был не в том треляться или нет.

4 мая 2010 г., 14:18

Спасибки Интуиция)))
Продаю машину: Форд Фокус,2005г., пробег 51т.км))) Обращайтесь))

4 мая 2010 г., 14:21

4 мая 2010 г., 14:32

меня перед 30-летием тоже клинануло, развила бурную деятельность: купила другую машину, продала старую квартиру, купила новую, послала мужа в «сад», на работе в новый проект включилась. Теперь впереди куча дел — ремонт, ребенок в школу, в отпуск нельзя. хотя, ни о чем не жалею, хоть и разгребать «нововведения» придется долго:)))

14. Старушка Шапокляк

4 мая 2010 г., 15:59

15. божья коровка

4 мая 2010 г., 16:18

4 мая 2010 г., 16:24

Да ничего не изменится, автор !
Так и встретите 30-летие. Ровно в таком же состоянии, в котором вы и сейчас. Привыкайте. Это — жизнь.

4 мая 2010 г., 16:25

А меня перед сороковником колбасит. тоже пересматриваю жизнь и пытаюсь переставить приоритеты

4 мая 2010 г., 16:44

8. Вы меня путаете с кем-то, я впервые написала на этом форуме.

Гость наверное посмотрел на юзерпик, а он у многих на этом форуме

4 мая 2010 г., 16:50

12 эта аватарка появляется на форуме под разными именами

Понятно почему меня заподозрили. Эту аватарку выдает сайт, как единсвенную доступную при регистрации)))) Так что если не регистрироваться на сайте, то будет либо эта ава, либо мужик с сигаретой, либо как у Вас — пусто))) Так что под этой авой могут быть абсолютно разные люди.

4 мая 2010 г., 16:51

«Эту аватарку выдает сайт, как единственную доступную БЕЗ регистрации» — опечаталась, сорри)

4 мая 2010 г., 17:08

30-летние идиотки! Вот когда стукнет 70 тогда депрессуйте, глупые!

4 мая 2010 г., 19:13

То же самое было. Накрывало перед 30-тилетием. Хотя все было. Это, видимо, такой переходный возраст, как и в детстве.

4 мая 2010 г., 19:39

Спасибки Интуиция))) Продаю машину: Форд Фокус,2005г., пробег 51т.км))) Обращайтесь))

4 мая 2010 г., 19:47

меня так в 27 накрыло.. наверное возраст тут не сильно причем, хочу к эндокринологу показаться

4 мая 2010 г., 20:05

На аватарке,кажется, Элизабет Каналис — подруга Джорджа Клуни.

5 мая 2010 г., 00:46

Свекрови перевалило в этом году за 60. У нее сейчас тоже бурное разбирательство в себе. По образованию она инженер, говорит, что всегда мечтала еще на художника выучиться, и что, мол, вот беда- я бы сейчас учиться пошла, да пенсии у нас нищенские, приходится работать. А как же совмещать? С мужем развелась лет 15 назад- не за того замуж вышла, чем же я думала, ведь мне говорили. и т.д. и т.п. Наверное, вся наша жизнь- это рубежи и переоценка ценностей, и даже в 60! еще хочется все поменять.

5 мая 2010 г., 18:22

Автор, через 10 лет, вы скажете, вот было мне 30, какая была молодая. Так что не парьтесь, то что с вами происходит, это даже хорошо, потому что сейчас вы начали переоценивать вашу жизнь. Вы на верном пути к тому, чтобы что-то изменить. Оцените, как вы жили до 30-ти, что вы сделали. Решите, что для вас действительно важно сделать в жизни. Например, завести семью, ребенка. Выпишите это на лист, поставьте себе сроки, например, к 32-м выйти замуж, в 33 — родить. Конечно, в точности сроки трудно соблюсти, но по крайней мере вы не будете терять время и будете знать к чему стремиться, а то так и 40 исполнится, а за плечами ничего и никого. Удачи вам 🙂

28. Говард Вертов

5 мая 2010 г., 19:51

Согласен с Весной!Только, как профессиональный психолог, хочу добавить следующее:Не обманывайте себя,попробуйте спросить себя:Что я на самом деле хочу? Чаще всего такое состояние возникает от страха к будущему, которое не сформировано настоящим.Это не кризис среднего возраста, как думают некоторые женщины — это противоречия между вашими принципами и вашими ценностями.Мой совет: найдите хорошего психолога. Он даст вам «ускорение»!Одна вы себя не «потянете» в вас нет сейчас энергии! Вам надо сейчас прислониться к тому, кто может придать вашей жизни ДИНАМИЗМ!Это может быть подруга,женщины с работы, психолог.Завтра же начните хоть что то менять в своей жизни.Если хотите, зайдите ко мне http://psiconsult.ru

6 мая 2010 г., 04:26

Неслабо так вас клинит.. Ну можно, конечно, депрессировать полгода и поводить итоги жизни, а можно просто идти по жизни с лозунгом «живу как умею» и все нах. Мне тоже в этом году 30, в планах грандиозное путешествие по миру, очень рада что пока нет детей, мне кажется я их хочу только потому типо пора, комплекс отличницы, а на самом деле сюсюкание и воспитание в сферу моих интересов не входит, да и вообще мне больше симпатичны бездетные женщины, ну или те, кто по крайней мере своих детей не выставляет на всеобщее обозрение и обсуждение. Квартиры-машины, новые-старые, купила-продала, муж есть-нету, пришел-ушел, это все фуфло и мелочи жизни, главное здоровье, как физическое так и моральное.

6 мая 2010 г., 11:40

Милая автор, послушайте меня. Мне 30 исполнялось год назад. Я прорыдала весь вечер дня рождения (как пришли из ресторана, так и начала плакать). Еще и погода была ужасная, холод и дождь, и одна из подруг, которую я очень люблю и уважаю, не смогла прийти. МЧ поздравил только смской в 10 вечера. Каково?
Через месяц мне 31, с тем МЧ рассталась и очень этому рада, детей нет, машины нет (цели более крупные в финансовом плане, экономлю), мужа нет тоже (ну вы поняли уже, наверное). Есть только 2 любимые работы.
Плакать и расстраиваться в следующий свой день рождения я точно не буду. Ну не стоит оно слез. Все будет хорошо! Чего и Вам желаю!

m.woman.ru

21 мая 2010 г., 11:22

Уже 6 месяцев не могу выйти из этого состояние. Все угнетает, ничего не радует,ничего не хочется! Такое ощущение что жизнь остановилась. Мне 19. Казалось бы жизнь только начинается, впереди все самое интересное, а я за это время столько всего пережила, что уже ничего не хочется. Со многими людьми порвала отношения,потому что открылись глаза наконец-то! Уволилась с работы, потому что не смогла больше терпеть нападки начальницы. И вот теперь я одна и не знаю что делать. Новую работу не получается найти, т.к учусь на вечернем и не совпадает график. Чем больше сижу дома, тем хуже. Мама вовсе не обращает на меня внимания, занимается своими делами.Даже посоветоваться не с кем! Если кто-то был в такой ситуации, скажите как выбирались из этого состояния!

21 мая 2010 г., 11:59

Меньше лелей и холь свою депрессию! Чем больше будешь рассуждать о ней, тем дольше из нее не выйдешь. Лучше пойди прогуляйся по парку или еще каким-нибудь физическим трудом займись.

21 мая 2010 г., 12:02

ты дура) сама загнала себя а теперь пожалеть надо миленькую несчастную девочку) займись делом, депрессия это психическое расстройство, из такого состояния таблеточками выводят добрые доктора, а то что У ВАС это ПРИТВОРСТВО, вы так свою лень объясняете. Много пережили? хватит жалеть себя, спросите у любого прохожего, все что-то пережили и ужасное и жуткое.

21 мая 2010 г., 12:04

Лучший способ выбираться из такого состояния — не попадать в него, реагировать на первые тревожные «звонки». Такое ощущение, что вы обиделись на весь мир — от «многих людей» до «начальницы», вместо того, чтобы разобраться — почему так происходит, почему такие отношения. Глаза раскрылись? Люди оказались не такими, какими вам хотелось бы? А они и не должны. В итоге — забрались в норку, где сидите и плачете. Ну и кто тут виноват? Мир? Так не бывает.
Ну а сейчас у вас два варианта — начать шевелиться, типо тело подтащит и душу за собой, меньше болеть станет. Либо ждать — пока само пройдет. Но это возможно, когда нового не подливается. А вы не просто сидите, наверное, а еще и думаете постоянно — какие все фиговые, и как все фигово.

21 мая 2010 г., 12:46

Сидите на маминой шее, не работаете да еще и жалуетесь. Ваша депрессия называется — обыкновенная лень.

21 мая 2010 г., 12:53

перелом в жизни. у всех такое бывает. ну вспомните что вас радует) займитесь чем нибудь, придумайте что то новое для себя. ммм. успокоительные попейте какое то время. сходите на природу, желательно одна, чтоб в своих мыслях разобраться и насладиться одиночеством. мне обычно такое помогает, в смысле одиночество. без всяких «советчиков» быстрее в себя придешь.

21 мая 2010 г., 13:11

Проблема в том,что вы рвете отношения,вместо того чтобы их выстраивать.

21 мая 2010 г., 13:19

Аленушка,у вас все самое лучшее еще впереди!А что если вам посмотреть по-другому на то,что произошло? Вы открыли,что люди,которые были рядом с вами- не те?Хорошо,что вы это поняли сейчас! И можете теперь вложить энергию в поиски других,настоящих друзей.Верней,будьте просто собой,и уверенной в себе,и ВАШИ люди,родственные души сами потянутся к вам.Ушли с неудачной работы?И правильно сделали!Обязательно найдется другая работа,с хорошим коллективом!Верьте обязательно,что вам повезет,и все получится! И согласна с Котлетой — побольше отдыха и положительных эмоций, и депрессивное состояние у вас пройдет.

21 мая 2010 г., 13:37

Под надписью Woman строчка — видишь? Нажми — психология. Появилась дамочка в голубой шляпке и написано «Учимся мыслить позитивно» Спасибо этому форуму!))) Но я до этого сама разобралась — ЭТО РАБОТАЕТ! Читай и делай! Не жди мгновенного результата, но через месяц заметишь первые изменения. Удачи!

Депрессия — проблема 21 века, которая не щадит никого. Что делать во время депрессии волнует всех. И дело тут не в причинах, которые как нам кажется, провоцируют заболевание депрессия. Что делать в сложившейся ситуации? Необходимо задуматься, разобраться в своей жизни, (может я неправильно живу?) и найти свой смысл жизни. Выход из депрессии есть всегда, и исключений из правил не бывает. Спросите себя: а хочу ли я жить? Может, быть, я неправильно живу? Хочу ли я радоваться, смеяться, улыбаться? Что я должен изменить в своей жизни, чтобы душа была довольна? Ответьте себе на вопрос, в чем ваш смысл жизни? И вы поймете, что отсутствие смысла жизни приводит вас к депрессии. Смыслом жизни не может быть погоня за материальными благами, карьерным ростом, любимая работа. В этом случае человек загоняет себя в угол, и причина кроется не в этом, она глубже. Это лишь выступает сигналом, криком вашей души, который диктует вам измениться. Сигнал плохого настроения говорит вам поменять что-то в своей жизни, велит осмотреться, проанализировать свою жизнь, и разобраться, что именно вы хотите от этой жизни.

Депрессия, что делать? Поменяйте курс жизненный, найдите свой смысл жизни.

Что делать во время депрессии? Ну, уж не лежать, не лелеять, не жалеть себя и не взращивать это противное, серо-черное состояние. Депрессия доводит до того, что человек перестает желать жить, просто лежит и ничего не хочет, не может ничего делать, а изменив жизнь, а также найдя главные ценности — все изменится. Основные заблуждения о смысле жизни это желание больших денег, работа, воспитание детей, забота о родителях, адреналиновый спорт. Это не является смыслом жизни. Можно заработать много денег, все себе позволить, но при этом чувствовать себя несчастным. Можно посвятить всего себя работе, получить признание коллег и в один из дней остаться без работы. И что, смысл жизни потерян? Нет. Воспитание детей заканчивается в определенный момент, когда они, взрослея, покидают родительский дом. Забота о родителях не может длиться всю вашу жизнь, поскольку они умирают. Занятия экстремальными видами спорта дают адреналин, однако создают проблемы, как вам, так и близким, переживающих за вас. Все перечисленные моменты не являются смыслом жизни, это непонимание смысла жизни. Смысл жизни один – быть счастливым! И ваша задача делать то, что сделает вас счастливым. Счастливый человек делает мир добрее, счастливее, однако не путайте смысл жизни с удовольствием (алкоголь, переедание и пр.) Истинным смыслом жизни является счастье. Как этого добиться? Истинное счастье можно заслужить своим эмоциональным развитием, развивая свою душу, пребывая на позитиве, и пустив в свою жизнь любовь, дружбу, благодарность, уважение.

Что делать во время депрессии? Лечение таблетками загоняет проблему глубже и только ее усугубляет. От приема таблеток вы не станете счастливым, только улучшите состояние на некоторое время. А если вы несчастливы, то вы не сделаете счастливыми других.

Что делать если депрессия затянувшаяся, страшная, ужасная? Признайтесь себе: я что-то не то делаю. И начинайте жить заново. Как? Проявите упрямство духа. Виктор Франкл первый отметил, что причиной депрессии выступает отсутствие смысла жизни. А причины, которые люди принимают за истинные, выступают катализаторами, ускоряющие процесс депрессии.

Депрессия, что делать? Скажите жизни да. Повернитесь к природе, полюбите ее, познайте красоту жизни и вы почувствуете прилив сил, поскольку жизнь красивая, яркая, светлая.

Сильная депрессия, что делать? Как бы тяжело не было, надо двигаться, ходить. Движение это жизнь. Подберите для себя приемлемый вид спорта: плаванье, ходьба, лыжи, велоспорт. Любые физические нагрузки способствуют выработке эндорфинов, что повышает настроение. Многие специалисты утверждают, что регулярные пробежки оказывают благоприятное воздействие в борьбе с данным душевным недугом. При этом не только меняются биохимические процессы, но и изменяется к себе отношение, растет уверенность в своих силах.

Что делать во время депрессии? Возьмите под контроль свои эмоции, человек обязан управлять собой, контролируйте свою энергетику. Когда вами овладевает уныние, страх, бездействие, то ужас наполняет тело. В эти минуты мысленно выйдите из своего тела и взгляните на себя как бы со стороны. И вы увидите, что ваша депрессия это не вы, вы же стремитесь к счастью и к радости.

Депрессия, что делать и как справиться? Заставляйте себя насильственно улыбаться, смеяться, говорите себе, что вы самый счастливый человек на свете. Механически улыбаясь, в организме человека также выделяются эндорфины – гормоны счастья. Мозгу все равно искренни вы во время улыбки или нет, и он выделяет гормоны счастья.

Замучила депрессия, что делать? Возьмите под контроль свое тело. Поднимите выше голову, расправьте плечи, улыбнитесь и идите пружинисто по жизни. Возьмите под контроль свои слова. Слова обладают великой силой. Слова формируют мысли, действия, поступки, судьбу. Все начинается со слов. Нужна решительная помощь самому себе любимому. Программируйте себя на выздоровление, проговаривая: я становлюсь еще энергичней с каждым часом, с каждым днем, с каждым годом. Или меняйте слова, вводите свои словесные формулировки в зависимости, что вы желаете себе. Повторяйте слова много раз, как мантру.

Депрессия, что делать? Ученые установили, что в голове пролетает в день до 50 тысяч мыслей и из них 40 тысяч негативных. Гоните от себя негативнее мысли. Мысли, как зерна прорастают нашей судьбой. Подумайте прежде, чем подумать и тогда вы станете хозяином этой жизни, именно вы сядете за руль своей судьбы. Это произойдет без всяких таблеток. При этом не только вы будете счастливы, но и ваши родные. Развивайте свою душу, энергетику. Изменив свою жизнь, вы придете к счастью, откроете невероятные возможности и захотите большего. Живите по-новому. Чтобы это произошло, оденьте на запястье резиночку и как только отрицательная мысль вас посетит, дерните ее, до боли. Эти действия проделывайте в системе. Так вы приучите свой мозг думать позитивно.

Осенняя депрессия, что делать? В этом случае на помощь придет светотерапия, поскольку с наступлением сезонных изменений человеку не хватает солнца. Во время этой процедуры человек ощущает на себе влияние света лампы. Ее мощность 10 люкс, что приравнивается к количеству света, которое попадает в окно в весенний солнечный день. Таким образом, этот метод компенсирует нехватку природного света. Лечение осуществляется за 4 недели, а заметное улучшение ощущается с третьего дня. Длительность процедур от получаса и до нескольких часов в сутки.

Депрессия, что делать? Существует множество направлений психотерапии, помогающие в борьбе с депрессией, однако популярностью пользуются два основных. К первому относят – психодинамический, куда относят психоанализ. Этот метод помогает больному достичь озарения, познав до конца причины проблемы, которые привели его к депрессии. Второе направление это поведенческая (когнитивная) терапия, с основным упором на изменения в мыслях и поведении человека.

Тяжелая депрессия, что делать? В этом случае используют поддерживающую терапию. Данный вид терапии акцентирован на самом человеке, и не участвует в изменении мыслей. Однозначного ответа нет о способности психотерапии излечить полностью от депрессии. Поэтому твердой гарантии избавления от этой болезни нет.

Депрессия, что делать? Прибегнуть к помощи ароматических масел, которые через кожу способны проникнуть в кровь и разойтись по всему телу, далее через мембраны, а также основание носа и в мозг. Настроение улучшается сразу, как сигналы достигают отделов мозга, которые отвечают за эмоции. Существует большое разнообразие способов в применении эфирных масел: вдыхать запах напрямую из флакона, или разбрызгивать в комнате, применять для массажа, или в качестве аромалампы. Существует большое количество масел применяемых для уменьшения душевного недуга. Это анис, базилик, апельсин, бергамот, жасмин, душица, ель, кориандр, кедр, мандарин, лаванда, лимон, мелисса, роза, мята перечная, розмарин. Ароматерапевты советуют менять периодически масло или смесь масел, чтобы не было привыкания. Отмечено благотворное, а также успокаивающее влияние масел во время ванн.

Депрессия, что делать? Выплескивайте свои отрицательные эмоции, не держите их в себе. Подавленные эмоции имеют разрушительное воздействие. Для этого можно использовать обыкновенную подушку, на которую вы будете сгонять свою злость. Следующий способ дать выход эмоциям — слезы.

Депрессия, что делать? Домашние питомцы способны сильно изменить жизнь и внести в нее радость. Музыкотерапия лечит серьезные расстройства. Прослушивание музыки способно вернуть человеку аппетит к жизни. Лечение музыкотерапией включает прослушивание трех разных музыкальных произведений. Первое созвучно грустному настроению, второе нейтральное по настроению и третье обладающее силой эмоционального воздействия, повышающее настроение.

Депрессия, что делать? Уделите внимание диете, наполненной витаминами В, С, Магнием, Цинком и другими полезными витаминами.

Витамин А — морковь, зеленые овощи, тыква, абрикосы.

Кальций — молочные продукты и молоко.

Витамин С — овощи, фрукты, ягоды.

Витамины группы В — крупы, печень, йогурт, тыква, авокадо, нежирное мясо, рыба, хлеб с отрубями, пивные дрожжи, орехи.

Витамин Е — масло растительное.

Магний — грейпфруты, травы, помидоры, горох, морковь, орехи, зеленые овощи, гречка, овсянка.

Цинк — морепродукты, постное мясо, яйца, орехи, йогурт, сыр.

Холин — печень говяжья, яичный желток, проросшие зерна пшеницы.

Глюкоза — сладкие фрукты, хлеб с отрубями, мед.

psihomed.com