Лампа от депрессии

В России разработали лампу, помогающую выйти из депрессии

Первые тесты показали эффективность изобретения

14.08.2017 в 18:14, просмотров: 6523

Группа исследователей, представляющих Томский университет систем управления и радиоэлектроники, создала лампу, свет от которой придает сил, повышает работоспособность и позволяет эффективно бороться с депрессией. Как сообщается, свет от этой лампы особым образом влияет на работу мозга человека.

Мерцающий свет от прибора попадает на сетчатку и стимулирует ритмы головного мозга, в первую очередь альф-ритм, который у людей связан с расслабленным состоянием, и бета-ритм, связанный с высшими когнитивными процессами и фокусированием внимания. Бета-ритм, в первую очередь, фиксируется, когда человек наблюдает за происходящими событиями с открытыми глазами или сосредоточен на решении каких-либо текущих проблем. Лампа может также работать и в «обычном» режиме.

По словам разработчиков, если человек находится под воздействием «стимулирующего» излучения на протяжении десяти минут, его работоспособность повышается. Также предполагается, что мерцающий свет позволеет эффективнее выходить из депрессии, передаёт flashsiberia.com.

Лампа уже прошла первую проверку — учёные попросили добровольцев выполнить ряд заданий как при «стимулирующем», так и при обычном свете. Сравнив количество ошибок в обоих случаях и проанализировав электроэнцефалограммы, снятые у участников во время экспериментов, разработчики, как сообщается, остались удовлетворены результатами.

В перспективе специалисты планируют проверить, не снижает ли эффективность лампы дневное излучение.

Ранее группа ученых, представляющих Гарвардский и Вермонтский университеты, выяснила, что фотографии, размещаемые человеком в интернете, и особенно используемые при этом фильтры помогают с довольно высокой степенью вероятности определить, не страдает ли он от депрессии на ранней стадии.

www.mk.ru

Световая терапия: правда и мифы

Если вы не принимаете терапию светом всерьез, то вам полезно знать, что этот тип лечения помог исцелиться многим людям. В ходе процедуры пациенты сидят рядом со специальной лампой, которая излучает яркий свет в течение определенного специалистом периода времени и влияет таким образом на внутренние ритмы человека (именно они «подсказывают» нам, когда пора пойти на обед, а когда — лечь спать).

Часы, о которых мы говорим, также известны как циркадные ритмы (или биоритмы). На них влияет гормональный фон, но в равной степени и факторы окружающей среды, включая солнечный свет. Зимой циркадные ритмы нередко нарушаются, так как в холодное время года солнца за окном становится значительно меньше, как и ясных дней в принципе. По этой причине обычно развивается сезонная депрессия (сезонное аффективное расстройство, САР).

Чем опасно нарушение биоритмов? Дело в том, что когда наши внутренние часы не работают или работают не так, как нужно, производство гормона сна мелатонина и гормона настроения серотонина дестабилизируется, в результате чего мы чувствуем перманентную усталость, вялость и апатию.

В подавляющем большинстве случаев светотерапия действительно применяется для лечения депрессии — но не только. Ниже мы собрали факты о терапии светом, которые полезно знать.

Миф: светотерапия подходит только для лечения депрессии.

Несмотря на то, что терапию светом чаще всего используют именно для лечения депрессии, она бывает эффективна и в случае лечения других видов психологических расстройств, связанных с настроением. Кроме того, по данным исследований клиники Мейо, светотерапия помогает справиться с нарушениями сна и биоритмов, и даже замедлить развитие слабоумия.

Миф: любой свет — это светотерапия.

В зависимости от типа света, который используется в процессе терапии, она может решать различные задачи. Так, Medicaldaily.com отмечает, что сегодня терапию светом все чаще применяют для решения кожных заболеваний, и в частности псориаза. Но если взять тот же свет, который применяют для лечения депрессии, то он может повредить коже и неблагоприятно воздействовать на сетчатку глаза.

Обычно в лайтбоксах, использующихся для терапии светом, отфильтрованы ультрафиолетовые лучи — это необходимо, чтобы исключить их вредное воздействие на кожу. Иными словами, солярий или другое излучение не будет работать так же эффективно, как лампы в кабинете специалиста.

Миф: вам придется сидеть и ничего не делать.

Вам может казаться, что терапия светом отнимает много времени и, что еще более ужасно, требует от вас неподвижности. Но на самом деле, все здесь значительно проще, чем вы предполагаете: терапия светом занимает от 15 до 30 минут, и позволяет вам заниматься посторонними делами (например, листать ленту в социальных сетях или читать журнал).

Эксперты отмечают, что пользу от воздействия света можно получить и в домашних условиях. Для этого вам необходимо в ясный день в течение 20-30 минут лежать под солнечными лучами (важно: глаза стоит держать открытыми, но не смотреть на солнце или в сторону источника света, чтобы не повредить сетчатку).

Миф: светотерапия абсолютно безвредна.

Тот факт, что вы не можете почувствовать, как лекарство проходит через ваши вены, не означает, что у такого лечения не бывает побочных эффектов. В дополнение к потенциальной опасности для кожи и глаз, исследователи клиники Мейо говорят о быстрой утомляемости, головной боли, тошноте и раздражительности как побочных эффектах светотерапии. Впрочем, обычно это происходит на раннем этапе, когда организм только привыкает к лечению светом.

Еще одна серьезная опасность световой терапии заключается в том, что она может вызывать маниакальные эпизоды у людей, страдающих биполярным расстройством.

Правда: светотерапия улучшает сексуальные функции.

Вам определенно стоит знать, что яркий свет влияет не на одну сферу нашей жизни. Popular Science сообщает, что суточная доза солнечного или другого света повышает в мужском организме уровень тестостерона — гормона, ответственного за сексуальное желание и удовлетворение. В случае с женщинами этот метод тоже работает, но немного иначе: светотерапия увеличивает сопротивляемость организма стрессам, в результате чего женщина чувствует себя более расслаблено, в результате чего возрастает и ее потребность в сексе.

med.vesti.ru

Да будет свет: Как пережить осенний и зимний мрак в Москве

25 сентября 2014 в 16:33

Осенью и зимой многие из тех, кто живёт вдали от экватора, подвержены SAD (seasonal affective disorder). Это тип сезонной депрессии, которую в России называют САР (сезонное аффективное расстройство). Симптомы SAD были впервые описаны ещё в 1984 году американским доктором Норманом Розенталем из Национального института ментального здоровья США. Розенталь никак не мог понять, почему он чувствует себя таким вялым зимой после переезда из Южной Африки в Нью-Йорк.

Оказывается, такое сезонное уныние заложено в человеческих генах как память о перестройке организма перед зимой, когда питание будет гарантированно скудным, и поэтому пора беречь силы. Сезонной депрессии больше других подвержены жители скандинавских стран, США, Ирландии и Нидерландов, но почему-то от неё не страдают жители Канады, Исландии и Японии.

Считается, что основная причина SAD — недостаток солнечного света и низкие облака. C октября по апрель сложно вставать по утрам, ни на что нет сил, всё время хочется спать, есть сладкое и жирное, не хочется заниматься сексом и с кем-то общаться. Женщины страдают SAD чаще мужчин. Самый популярный метод лечения — фототерапия (сидение под лампами) или солнечные ванны, антидепрессанты, психотерапия и употребление гормона мелатонина.

The Village поговорил с москвичом Александром Николаевым, который посвятил немало времени борьбе с сезонным унынием и экспериментам с искусственным освещением в своей квартире.

Александр Николаев

Москвич, 45 лет

Окончил Московский государственный технический университет радиотехники, электроники и автоматики

Про матрас облаков

Началось всё с того, что я сделал светильник для растений со специальными лампами, и прямо на глазах растениям стало хорошо. После этого я решил обратить внимание и на себя.

Медицина давно исследовала влияние климата и света на самочувствие и трудоспособность. Все эти симптомы: пониженный тонус, депрессия, раздражительность — я ощущал на себе. Был один год в Москве, когда с середины декабря по середину января вообще не было снега. А вместо него — плотный-плотный матрас из облаков на небе. Никакого снега, чернота на улице и этот плотный матрас довели меня до паники: было ясно, что надо срочно что-то делать, но что тут поделаешь, если погода такая.

Есть ряд известных решений, например, специальные лампы для фототерапии. Помните, наверное, советскую фотографию, где дети стоят вокруг лампочки? Сейчас тоже продают такие яркие лампы без ультрафиолета (например, Bright Light), которые помогают от SAD. Philips их тоже выпускают. Ты перед ней садишься и какое-то время на себя светишь. Но я понял, что это неудобно, не вписывается в мою жизнь: утром ты встаёшь и вместо того чтобы пить кофе, включаешь эту лампу и час сидишь с ней наедине, под очень ярким светом, который лупит тебе прямо в глаза. Ты на это пойдёшь, только если матрас на небе вызывает настоящую панику.

Я стал пробовать разные технологии и разные светильники. Требования были такие: свет должен быть ярким, без резких теней (резкий свет создаёт тревогу), полноценным по качеству. Экономия электроэнергии меня не волновала. То, что у нас продаётся, — хрустальные золотые богатые люстры — всё очень дорогое и очень страшное.

Про параметры

Есть закон восприятия Критхофа, который связывает комфортную яркость света с его цветом. Яркий свет не должен быть тёплым, а тусклый свет не должен быть холодным, иначе он будет мертвенным. А вот яркий холодный свет вызывает у нас ощущение чистоты.

Все лампочки накаливания, которые мы вкручиваем в люстру, какие бы они ни были хорошие, будут тёплые и жёлтые. Они хороши для ночников, для тусклого света, но для полноценного большого света не пригодны.

Энергосберегайки бывают холодные, но у них плохой свет. Самые жуткие лампы, которые вешают в переходах, — это натриевые металлогалогенные фонари. Они яркие, но монохромные и слепые: ты в их свете не отличишь красный от фиолетового. Кстати, если в Москве что-то сделают с этим светом в переходах, я думаю, что мы все станем жить счастливее. Они, видимо, очень эффективны, и их никто не ворует, потому что дома их повесить нереально.

Если в Москве что-то сделают с этим светом в переходах, я думаю, что мы все станем жить счастливее

Я пришёл к тому, что свет должен быть ярким, холодным и полноценным. У всех лампочек есть параметр, который показывает, насколько хорошо при этом свете можно различать цвета — CRI (color rendering index). У ламп накаливания (это те, что со спиралькой) он самый большой — 100. При таком свете можно тонко и точно различать оттенки. Их свет был бы всем хорош, если бы не был жёлтым (лампа нагревается до такой температуры, что желтеет) и точечным. У всех остальных — светодиодных, люминесцентных, металлогалогенных — CRI меньше. У ламп из перехода, например, и вовсе CRI 20.

Многие воспринимают светодиодные лампочки как вершину прогресса: вроде как сперва были лампы накаливания, потом энергосберегайки, а теперь светодиодные. Но в отношении качества света они хуже ламп накаливания и энергосберегаек. В IКЕА, например, сейчас продают только светодиодные, потому что они очень энергоэффективные: мало едят и много светят. Philips напряжённо над этим сейчас работают, и вроде у них есть светодиодные с неплохими параметрами, но дорогие.

Про эксперименты

Я перепробовал металлогалогенные, светодиодные, обычные яркие лампы накаливания и люминесцентные трубки. В итоге нашёл люминесцентные полиграфические трубки со специальным покрытием, которые дают тот свет, который мне нужен. Производитель позиционирует их как предназначенные для использования в типографиях, где важно различать цветопробы. У них CRI 98.

Друзья знали, что я занимаюсь светом и пробую разные варианты. Я написал очередной пост в Facebook про зимний свет и решил создать небольшое сообщество, в котором неожиданно собрался народ. Я сначала им попытался продать эту свою конструкцию, но все поразились её уродству и отказались.

Конечно, для каждого помещения свои решения. Но если говорить про квартиру с потолками от полутора до трёх метров, то лучшее, что можно купить, — это люминесцентные полиграфические трубки, но они страшные, я согласен. Но свет от них замечательный, это лучшее, что я видел. Моя конструкция имеет размер три на полтора метра. В ней четыре трубки. Они дорогие: каждая лампочка — 800 рублей, но их хватит надолго. Лампа практически не нагревается, но жрёт довольно много электричества (58 ватт на трубку).

Лучшее, что можно купить, — это люминесцентные полиграфические трубки, но они страшные, я согласен

Они вытянутые, поэтому от них нет резких теней, всё хорошо видно. Я сам это ощущал, и гости наши соглашаются, что, когда ты заходишь в комнату, тебя как будто что-то отпускает, ты перестаёшь вглядываться. Вдруг ты спокойно смотришь — и всё видно: можно и читать, и заниматься рукоделием.

Константин Даниленко

доктор
медицинских наук

заместитель директора по научной и лечебной работе ФГБУ «НИИ физиологии и фундаментальной медицины», ФАНО

Конечно, количество солнечного света влияет на психологический комфорт: к примеру, пациенты больниц в палатах с окнами на южную сторону выздоравливают быстрее, чем пациенты из палат северной стороны. Жители северных районов, которым не хватает солнца, чаще страдают от сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения, а также аффективных расстройств, чем жители южных районов. Борьбу с SAD нужно начинать с восполнения недостатка получаемого через глаза света. Старайтесь чаще бывать на улице, особенно в утренние часы. В обычный летний день уровень освещённости — 10 тысяч люксов в тени, в то время как даже в современном офисе — максимум 500. При этом средняя продолжительность солнечного сияния в декабрьский день в Москве — около двух часов, да и то в рабочее время. Одно из решений, помогающих бороться с зимней депрессией, — устройство, которое имитирует рассвет. Доказано, что имитация рассвета может обладать антидепрессивным действием и стать альтернативой лечению ярким светом или медикаментами в случае сезонной депрессии.

МАРИНА КОРШУНОВА

менеджер категории «Световые приборы для красоты и здоровья» Philips

Сейчас у Philips появился ряд приборов VitaLight, например световые будильники Wake-up Light, которые имитируют естественный рассвет и подготавливают организм к плавному пробуждению, а также портативные приборы для повышения уровня энергии EnergyUp, в основе действия которых — синий свет.

Когда вы планируете освещение в комнате, сперва решите, чем вы там будете заниматься: где будете читать, где работать, где смотреть телевизор. Разделение на зоны сэкономит вам электроэнергию, позволив пользоваться не общим светом, а отдельными светильниками. Я бы ещё рекомендовала поставить диммеры, которые регулируют уровень освещённости. На биоритмы человека влияет цветовая температура: холодный свет способствует выработке кортизола (гормона бодрости), а тёплый — мелатонина (он расслабляет и готовит ко сну). Поэтому, чтобы создать расслабляющую атмосферу дома, выбирайте лампы тёплого света, а в рабочем кабинете более уместным будет нейтральный свет (4 тысячи кельвинов).

фотографии: Лена Грусицкая

www.the-village.ru

Лампы от депрессии

В зимнее время короткий световой день у многих вызывает чувство дискомфорта. Как с ним справиться?

Советует кандидат биологических наук, руководитель Центра департамента Госсанэпиднадзора Минздрава России Любовь Михайловна Текшева.

Синдром полярной ночи
– О том, что недостаток света сказывается на зрении, знают все. Но, к сожалению, это далеко не единственное следствие плохой освещенности. Доказано, что даже куры несутся хуже, если мало света. Что уж тут говорить о человеке с его тонкой психической организацией, напряженным ритмом жизни и постоянными стрессами. На свет реагируют нервная система, волосы, глаза, кожа. Можно сказать, что мы дышим светом. И если человек живет в условиях его постоянного дефицита, его биоритмы начинают работать по типу, характерному для полярной ночи. А это значит, что его активная жизнедеятельность значительно снижается. Люди быстрее утомляются, больше подвержены плохому настроению и нервным срывам.
Свет влияет на частоту и тяжесть токсикозов у беременных женщин. На него чутко реагируют гипертоники. Доказано, что частота и продолжительность этого заболевания увеличиваются, если работать в условиях недостаточной освещенности.
– А в каких условиях живем мы? Хватает ли нам света?
– Увы, нет. Гигиенический минимум естественного света, который необходим человеку, доказан экспериментально и составляет 250–300 люкс. Но в силу разных причин мы зачастую лишены и этого минимума. Свет ведь это еще и градообразующий фактор, а хорошо ли освещены наши города? При строительстве зданий фактор здоровья учитывается далеко не всегда и не везде. Добавьте к этому недостаток искусственного освещения – на работе и дома, на улицах в сумерки и ненастные дни, в поликлиниках, больницах и школах.
В США, к примеру, норма освещенности школьного помещения – 1000 люкс, а в Канаде – 1200 люкс. У нас же – всего лишь 300 люкс и у классной доски 500 люкс. Вот почему среди детей так много сейчас “очкариков”. И если не принять кардинальных мер, то проблема будет усугубляться.
– Что вы подразумеваете под кардинальными мерами?
– Строгое соблюдение норм освещенности, а в ряде случаев их пересмотр. Переход на более эффективное и менее вредное для здоровья люминесцентное освещение в коммерческих банках, престижных магазинах и офисах, в государственных учреждениях, больницах и школах. И даже дома. Промышленность предлагает сейчас массу всевозможных светильников, важно разобраться, какие из них наиболее рациональны и полезны для здоровья.

Свет нового поколения
Рассказывает доктор технических наук, профессор, генеральный директор Дома света в г. Москве Юлиан Борисович Айзенберг.

– В каком направлении развивается сейчас светотехника? Что предлагает рынок?
– Будущее, несомненно, за люминесцентными лампами: привычный источник света – лампа накаливания – абсолютно неэффективен. И энергии много затрачивает, и не уберегает в достаточной степени от потери зрения. Правда, и люминесцентные лампы бывают разными. От традиционных Т8 мир уже отказался и переходит на Т5. Такая же тенденция наблюдается и у нас. Это тонкие линейные лампы для растровых светильников, выпуск которых у нас в России освоила фирма “Нордклифф”.
У таких светильников есть целый ряд преимуществ. Во-первых, с точки зрения экологии и здоровья. Сейчас при разработке проектов современных светотехнических установок стараются использовать источники света с низким содержанием ртути. Так вот, количество ртути в лампах Т5 снижено до 3–5 мг, что делает их более экологичными по сравнению с прежними. Кроме того, они обладают высоким качеством цветопередачи и могут изготавливаться с различной “цветностью” излучения – от тепло-белого до холодного дневного цвета.
Отличаются эти лампы и по спаду светового потока к концу срока службы. Проще говоря, они медленнее стареют. Могут проработать до 20 тысяч часов, а это около трех лет непрерывного горения. Ну, и нельзя сбрасывать со счетов меньшие габариты, более высокую эстетичность, прекрасный дизайн.
И еще важный нюанс. Одна из обязательных составляющих хорошего светильника – качественный растр. Поэтому большое значение имеет качество алюминия, из которого делают растровые отражатели. У светильников нового поколения отражатели словно зеркало. Сырье поставляет немецкая компания ALANOD, которая считается эталоном качества для предприятий, выпускающих анодированный алюминий.
Для светильников марки Т5 DeLuxe применяется именно такой алюминий. При этом предварительно обработанная алюминиевая лента покрывается специальными слоями, которые усиливают и поддерживают отражение. В результате образуется гибкая, позволяющая все виды дальнейшей обработки пленка с высоким уровнем отражения света и высокой коррозийной стойкостью.
Ленту с таким покрытием можно резать, гнуть, штамповать, прессовать, пробивать отверстия без какого бы то ни было повреждения. Алюминий не поддается коррозии, не тускнеет и не желтеет, на его поверхности не образуются раковины и пятна, покрытие не стирается и обладает антистатическими свойствами. При очистке на его поверхности не остается никаких следов.
Все это и обусловило новым светильникам первенство на рынке светотехники, где они найдут широкое применение для освещения банков, офисов, торговых центров.
Кроме того, такими светильниками должны быть оснащены рабочие места тех, кто имеет дело с компьютером. Ведь при работе с дисплеем требования к зрительной работоспособности особенно высоки. На нас неблагоприятно воздействуют и низкий уровень освещенности, и появление бликов, и снижение контраста при посторонней засветке.
Светильник способен рационально распределить яркость в поле зрения, снизить блесткость, ограничить вредные пульсации светового потока. Т5 DeLuxe создает необходимый зрительный комфорт и особенно подходит для освещения помещений с большим количеством компьютеров.
– А можно ли найти ему применение дома? Или здесь все еще крепки позиции ламп накаливания?
– Эти позиции действительно крепки, хотя в последнее время значительно пошатнулись. Люминесцентные лампы для быта – идеальный вариант. А их якобы вредность для здоровья – полный абсурд.
Сейчас освоен выпуск компактных люминесцентных ламп для светильников со встроенными пускорегулирующими аппаратами – они очень хороши для любого жилья. Одна такая лампочка в 20 ватт заменяет обычную в 100 ватт, зато служит 10–12 тысяч часов, а не тысячу, как лампа накаливания. Кроме того, у нее очень приятная цветопередача – мягкая, неназойливая, практически не влияющая на зрение.
Правда, таких ламп у нас выпускается пока немного, это и обусловливает их стоимость – 150–170 рублей. По сравнению с пятирублевыми лампочками это, конечно, дорого, но зато никаких проблем с освещением у вас не будет, и прослужат они неизмеримо больше. Постарайтесь оборудовать такое освещение хотя бы там, где свет горит продолжительное время.

Как правильно осветить квартиру
l Говоря об освещении комнат, кое-кто утверждает, что оно должно быть только местным. Это неверно. В общей, то есть достаточно просторной, комнате требуется и общее освещение.
l В комнаты, окна которых выходят на север и частично на запад и восток, попадает лишь рассеянный свет. Чтобы улучшить в них естественное освещение, стены и потолки рекомендуется делать светлыми: свет, попадая на светлые пространства, многократно отражается.
l Освещение “зоны отдыха” в большой или общей комнате должно быть спокойным, располагающим к отдыху, беседе, размышлениям. Здесь хороши настольная лампа на низком столике, торшер или бра с декоративным абажуром.
l Самое оптимальное в интерьере одной комнаты – так называемое трехъярусное освещение. Верхний ярус создает люстра в центре потолка. Следующий – боковой ярус. Создается он с помощью настольных ламп, бра, торшеров. Здесь очень важно правильно выбрать место для них.
l Торшер лучше всего ставить в углу – около кресла или дивана. При этом вертикальную штангу торшера хорошо использовать как основную опору для небольшого столика. При желании крышка столика может быть на шарнире. Тогда придется и две другие опорные ножки сделать шарнирными.
l Светильники общего освещения, свет которых направлен вверх или равномерно рассеивается по комнате, создают наиболее мягкое освещение. Их желательно располагать прежде всего в спальнях. Светильники, свет которых направлен вниз, желательно использовать наряду с другими источниками искусственного света.
l В прихожей целесообразно использовать потолочный светильник, чтобы он не мешал при надевании верхней одежды. Учтите, что освещение прихожей задает тон всему дому – оно должно быть теплым.
l В жилых комнатах постарайтесь высветлить самые выигрышные места и те предметы, которые вам особенно нравятся. К примеру, это может быть ваша коллекция или картины на стене.
l Особенно важно правильное освещение тех мест в квартире, где занимаются работой, связанной с напряжением зрения. На письменном столе или домашней парте должна стоять настольная лампа с подвижным козырьком, который дает возможность направлять свет на рабочее место. Абажур желателен непрозрачный и широко открытый внизу, дающий большой равномерный поток света. Рабочее освещение может создать и настенная лампа, причем кронштейн лучше выбрать подвижный.
l В праздничные дни, особенно если в доме гости, лучше всего иметь яркое освещение. Оно создает веселые блики на мебели, посуде, на вечерних украшениях женщин.
l Входящие в моду люминесцентные лампы можно удачно встроить в книжные полки, поместить над письменным столом или в кухне над мойкой. Если обеденный стол стоит не посередине комнаты, то над ним также следует укрепить настенную лампу.
l Почти забытый, но хороший и оригинальный способ освещения – нижний напольный светильник.
l В детской комнате общее освещение обязательно. Но надо помнить, что светильники с абажурами красных и оранжевых тонов отрицательно действуют на психическое состояние ребенка.
l В ванной комнате осветительные приборы должны выдерживать влажную атмосферу. Стеклянный плафон в форме шара дает мягкий рассеивающий свет. Для освещения ванной и туалета рекомендуются специальные уплотненные светильники из молочного стекла мощностью 40–60 ватт.

www.wh-lady.ru

Светотерапия

Я как-то особенно люблю солнце, мне нравится самое имя его, сладкие звуки имени, звон, скрытый в них. М. Горький

Светотерапия может стать панацеей для тех, кто страдает сезонными депрессиями, которые в официальной медицине получили название сезонные аффективные расстройства (САР). Симптомы САР проявляются в периоды острой нехватки солнца — чаще всего это происходит осенью и зимой.

По статистике, влияние погоды на настроение ощущает 30-40% населения, но форму депрессивного расстройства оно принимает лишь у 10%. Вероятность заболевания увеличивается с продвижением к северным широтам. Так, в южных штатах США сезонной депрессии подвержены только 1-2% населения, а в северных штатах этот процент увеличивается до 10%. У эскимосов, населяющих Гренландию, где 3 месяца в году солнце не показывается совсем, депрессия поражает 80% (. ) населения. В России нет такой точной статистики, но и без нее понятно, что в широтах севернее Сочи солнце появляется на небе не так часто, как этого хочется.

Известно, что в комнате средней освещенности примерно в 300 раз меньше света, чем на улице в солнечный день. Конечно, мы пытаемся заменить свет солнца искусственными источниками, но природа солнечного света и света осветительных ламп отличается. Особенно это стало заметно с широким внедрением экономичных люминесцентных ламп, спектр которых значительно отличается от солнечного.

Спектр солнечного света (слева) и люминесцентной лампы (справа)

В 90-е годы 20 века на Западе были созданы специальные сверхяркие лампы, излучение которых очень близко к солнечному свету как по яркости, так и по спектральному составу. С помощью этих ламп стали успешно лечить сезонную депрессию. Сам метод лечения получил название светотерапия, или фототерапия. По статистике, светотерапия помогает 70% страдающим САР. Во время процедуры светотерапии человек подвергается воздействию света от специальной лампы мощностью порядка 10 тысяч люкс, что равносильно количеству света, проходящего через окно в солнечный день. Лечение обычно продолжается в течение нескольких недель, а положительные изменения настроения нередко ощущаются уже через 3 дня. Продолжительность одной процедуры может колебаться от получаса до нескольких часов в день.

Раньше лампы для светотерапии были довольно дорогими и громоздкими, поэтому их использование было ограничено процедурными кабинетами медучреждений. Но в 21 веке появились компактные, безопасные и недорогие лампы, поэтому сеансы светотерапии стало возможно проводить в домашних условиях. А в последние годы лампы для светотерапии можно преобрести и в России. Их стоимость составляет от 4 до 20 тысяч рублей, в зависимости от мощности, дизайна, исполнения (напольные, настенные, настольные) и некоторых других характеристик.

lossofsoul.com