Лечебный стресс

Лечебный стресс

Здравствуйте, уважаемый читатель!

Успехов вам в познании мудрости своего организма!

Раньше мы рассмотрели, что дает СОЗНАТЕЛЬНОЕ ПОЛНОЕ ГОЛОДАНИЕ.

Это:
— Только сознательное, я еще раз подчеркиваю, что сознательное, полное голодание приводит к более полному разшлакованию организма. Все из-за способности нашего организма адаптироваться к перевариванию любых веществ.

— При сознательном полном голодании организм учится усваивать новые виды чистых энергий. Я пишу «чистых» энергий, поскольку они не засоряют организм, а наоборот поддерживают его и восстанавливают.

Есть еще один важный фактор, который действует оздоравливающим образом на наш организм при сознательном отказе от пищи и воды на определенное время. Это — дозированный, сознательный, периодический стресс.

То, что для нормальной работы нашего организма необходимы периодические, сознательные, стрессовые ситуации уже начало появляться даже в работах наших ученых и продвинутых докторов. Я имею в виду физиологические стрессы, которые ничего не имеют общего с психологическими и душевными.

Вот что, про голодания и холодовые нагрузки, говорит доктор Белкин: «. все эти воздействия являются для организма встрясками. Они выводят организм из состояния покоя и заставляют вырабатывать особый букет гормонов, обладающих целебными свойствами (адреналин, кортизол, эндорфины). Выражаясь языком науки, эти воздействия являются дозированными стрессорами, так что организм отвечает на них стереотипной стрессовой реакцией, которая обладает по определению основателя стрессовой теории Г.Селье «необычайной живительной
силой». В зависимости от индивидуальной реактивности разным людям подходят разные виды и дозы стрессорных воздействий, под действием которых и раскрываются до того не востребованные резервы здоровья».

Во всем нужна тренировка. Это тот же стресс. При регулярных тренировках организм учится противостоять воздействию извне и приспосабливается к новым условиям, исходя из имеющихся у него ресурсов.

Для примера можно взять нашу мышечную систему. Мышцы слабеют и уменьшаются в объеме, если их не тренировать физическими упражнениями. Ко мне часто приходят пациенты, которые в молодости занимались спортом. На своих фотографиях, которые они показывают, видны атлеты с буграми мышц. Но, посмотрев на их теперешнее состояние мускулатуры, остается только удивляться: «Куда все исчезло?». То же самое можно сказать и про все системы и органы нашего организма. Все требует тренировки.

Можно даже сказать так, что стрессы (стрессовые ситуации) являются, чуть ли не основным фактором развития и эволюции всего живого в природе. И наоборот, сытая, довольная, благополучная жизнь ведет к деградации и исчезновению. Причем, это касается не только физиологии, но социальной и духовной области. Ведь если взять историю, то все развитые цивилизации пришли к упадку после того, как утонули в роскоши и богатстве.

Меня поражает также факт нашей современной жизни, с которым я постоянно сталкиваюсь. Чем беднее живет человек, тем больше у него рождается детей. И наоборот, чем богаче и обеспеченнее жизнь у него, тем больше проблем дать жизнь хотя бы одному ребенку. Хотя все анализы в норме и к его услугам лучшие в мире медицинские заведения. И это не связано с нежеланием богатого человека иметь детей.

В Природе тоже так. Кто любит собирать грибы, тот знает простую истину — лучше собирать грибы не в глубине леса, а в основном вдоль тропинок и дорог. Почему? Потому, что грибнице (корневая система грибов), располагающейся вдоль тропинок, приходиться бороться за свое размножение. Ее вытаптывают, выкапывают, рвут грибы с корнем. Поэтому она выбрасывает много грибов (плодов для размножения).

Чем еще хорошо сознательное, периодическое, сухое, полное голодание?

Наш организм — это саморегулирующаяся, саморемонтирующаяся, самонастраивающаяся система. Только мы в процессе нашей, несущейся со скоростью космического корабля, жизни не даем ему время устранить, возникающие неполадки, отрегулировать и настроить систему управления. И если эти неисправности накапливаются, то возникают болезни и расстройства.

Ведь когда мы постоянно кушаем (а принимаем пищу регулярно — минимум 3 раза в день), то мало того, что наша пищеварительная система находится в постоянной работе, но и напряженно работают чуть ли не все системы и органы нашего организма. Они работают на трансформацию пищи в полезные вещества и энергию. На это уходит львиная доля энергии, выработанной при этом, и времени. Куда уж тут до ремонта своих неполадок! Нам бы прокормить своего дракона!

В случае регулярного, сознательного, сухого, полного голодания нашему организму дается время покоя, которое он использует для того, чтобы починить неисправности в своих органах и системах. В это время он учится и использует для себя другие, более чистые и не требующие огромных затрат, энергии. Если при этом смотреть видеофильмы про людей, занимающихся такими практиками, читать святоотеческую литературу и жизнеописание старцев, молитвослов и псалтырь, то эффективность нашего поста увеличивается во много раз.

Автор рассылки: Феликс Садовский,
ведущий блог: http://pro-bzg.blogspot.com

Copyright Феликс Садовский, 2008-2009.

subscribe.ru

Cтресс на работе и методы снижения стресса

Стресс — это психологическое состояние человека, в котором он ощущает сильное напряжение и страдание. Стресс существенно снижает эффективность работы человека, поэтому руководителю важно создать такие условия для работы, в которых его сотрудники будут чувствовать себя спокойно и уверенно. Стресс прямо или косвенно увеличивает затраты на достижение целей предприятия.

Источники стресса бывают как внешние так и внутренние.

К внешним источникам стресса и беспокойства относят: переезд на новое место жительства, смена работы, смерть близкого человека, развод, каждодневные неприятности, связанные с денежными проблемами, выполнением обязательств к определенному сроку, спорами, семейными отношениями, невысыпанием.

К внутренним источникам стресса и беспокойства относят: жизненные ценности и убеждения, верность данному слову, самооценка.

Симптомы могут постепенно нарастать или появляться внезапно, в течение нескольких минут. Приступы паники обычно длятся недолго, протекают в виде эмоциональных взрывов, сопровождающихся чувством ужаса и такими реакциями организма, как усиленное сердцебиение и потение.

Факторы, способствующие возникновению связанного с работой стресса:

  • исключенность из процесса принятия решений и отсюда — ощущение отсутствия контроля над работой;
  • плохие коммуникации при недостаточной обратной связи или ее полном отсутствии в отношении результатов работы;
  • повсеместная неясность относительно распределения ролей;
  • ощущение несправедливости системы вознаграждений;
  • отсутствие гарантии сохранения рабочего места;
  • сложность адаптации к новой технологии;
  • хроническая недоработка или переработка;
  • сменная работа;
  • неприятная или враждебная рабочая среда;
  • негативная социальная среда и
  • ответственность за принятие решений, касающихся жизни и смерти.

Вот способы по профилактике стресса:

Отношение на работе:

  1. Семинары, тренинги, ролевые игры, которые направлены на повышения стрессоустойчивости, на умение справляться с непредвиденными обстоятельствами.
  2. Доверительные отношения сотрудников друг с другом, дружный коллектив, возможность поговорить с коллегами о том, что тревожит.
  3. Производственная гимнастика, музыкальная пауза или чаепитие , а так же коорпаративные выезды на природу.
  4. Возможность рассказать руководителю о том, что волнует.

Личное отношение к работе:

  • Умение планировать деятельность.
    Очень важно для того, чтоб не расходовать свое время впустую, правильно его спланировать, расставить приоритеты, делать только то, что действительно важно именно сейчас.
  • Работа только в рабочее время
    Работа создана для работы, а дом – для отдыха и общения с семьей. Следуя этому важному правилу.
  • Умение говорить нет
    Если есть новые поручения, но справиться тяжело, лучше отказаться. Выполнять следует только свою работу.
  • Поиск своего любимого дела
    Если не нравиться работа, можно найти новую. Стоит понять «Что действительно нравится».
  • Прекратить гоняться за деньгами. Деньги – это не цель, а средство. Лучше поймите истинную причину недостатка финансов. Займитесь личностным ростом.
  • Хорошей профилактикой стресса является занятия творчеством или спортом после работы. Занятия в барабанной студии объединяют и мышечную нагрузку и творчество, являясь хорошим антидепрессантом, о чем рассказано в статье про целебные ритмы.

    Довольно распространенной причиной стресса на работе считаются сложные отношения с начальством. Вам кажется, что ваш шеф тяжелый, вздорный человек, и вы никак не можете найти с ним общий язык. Отсюда создается постоянное ненужное напряжение, отнимающее нервные клетки и мешающее работе. Что ж! Как ни тяжело, надо искать выход. Сначала попытайтесь просто поговорить с начальником по душам. Все мы люди, и начальству случается пребывать в заблуждении по поводу усердия своих подчиненных. Иногда это происходит из-за невнимательности, иногда из-за слишком большой занятости. Откройте шефу глаза на свою работу, проявите заметную инициативу. А уж если это не помогает и все ваши попытки выправить ситуацию ни к чему не приводят, скажите себе так: работая с таким начальством, я приобретаю колоссальный опыт, и в дальнейшем мне уже ничего не будет страшно. Не принимайте близко к сердцу несправедливые упреки в свой адрес. И тогда вы увидите, как напряжение рассеивается, и с облегчением вздохнете. Стресс удалось миновать.

    А как же быть, когда не складываются отношения с сослуживцами? Ведь сохранять хладнокровие в отношениях с теми, кто постоянно рядом с тобой, значительно сложнее, чем с высоким начальством. Так-то оно так, но организованному и сильному человеку ничего не стоит свести к минимуму контакты с заведомо неприятными людьми. Когда это сделано, постарайтесь объясняться с коллегами предельно вежливо и вразумительно, дабы не создавать почву для излишних расспросов и объяснений. Предположим, ваши сослуживцы проявляют халатность, опаздывают на работу, не выполняют служебные обязанности. Не высказывайте им этого напрямую. Постарайтесь заручиться поддержкой начальства. Только выберите для этого подходящую форму, дабы самому не оказаться виноватым. Кто из ваших коллег глуп, тот сам уйдет, а кто умен, поймет, что для всех лучше, чтобы отношения в коллективе были хорошими.

    Люди воспринимают окружающий мир с помощью органов чувств. Первые слуховые ощущения ребёнка внутри утробы вибрационные: он чувствует вокруг себя пульсирующий мир, улавливает настроение матери посредством пульса. Орган слуха (внутреннее ухо) формируется с 5 до 16 недели, а примерно с 20-й недели малыш начинает различать звуки. С 6-го месяца беременности малыш уже хорошо дифференцирует звуки. Более того, для него небезразлично, спокойно или взволнованно бьется сердце мамы, грустный или радостный у нее голос, тяжело или легко она дышит. Если мать, например, волнуется, сбивается ритм ее дыхания, ребенок в матке замирает, словно предчувствуя опасность. С седьмого месяца внутриутробной жизни ребенок различает уже не только шумы в организме мамы, но и внешние звуки. Он активно реагирует на эмоции мамы, делит голоса общающихся с нею людей на дружеские и враждебные: повышенные тона разговора вызывают у него беспокойство. Семимесячный человечек в животе матери уже становится меломаном. Известный эмбриолог, профессор А. Брусиловский, утверждает, что некоторые младенцы в этом «возрасте» даже выбирают любимые мелодии. Если мама играет на барабане, то замечено, что ребенок начинает активно двигаться, повторяя ее ритм.

    Сам ритм появился одновременно с рождением человека на нашей планете. Древние люди знали толк в целительном воздействии ритмов на физическое и душевное состояние. А в частности ритмов барабанных. Они помогают снять эмоциональное напряжение, расслабляют, улучшают концентрацию. Просто универсальное «лекарство» в нашем техногенном мире, где так хочется отвлечься от однообразных дней, рутинной работы, стрессов. А ведь стоит лишь окунуться в экзотический мир африканских племен, индийских пиров и японских празднеств, где люди не забывают о творческой энергии, без устали звучащей в ритмической музыке нашего сердца. Они выражают эту музыку через этнические барабаны.

    Для улучшения атмосферы в коллективе наша студия проводит барабанные тренинги.

    По средам отменяются занятия: 27 июня, 4 июля. По субботам 23 июля и 30 июля занятия будет вести Антонио Грамши.

    14-го февраля, в помещении этно-центра RooTRooF состоялся открытый урок “Восточная перкуссия как она есть”. Ведущие — Антонио Граши и Сергей Кузнецов.

    10 января 2018 г. на нашем сайте появился раздел, посвященный мифам и ритуалам, связанным с барабанами, также обновился раздел про барабаны мира.

    С 13 января 2018 г. запускается курс «Все что нужно знать о дарбуке за 10 занятий» по субботам с 14 до 16.
    Стоимость курса:
    7000р по предоплате 2500 до 12 января:,
    8500 без предоплаты;
    4000 за 5 занятий, если оплата в два этапа.
    Для записи пишите на почту [email protected] или звоните по тел.: 8-(916)-244-05-48 (Наталья)

    16 ноября 2017 г. вышло пятое издание учебника для начинающих на 52 страницах.

    2 декабря мы выступили на фестивале этно-центра RootRooF. Видео можно посмотреть в разделе барабанных выступлений.

    26 ноября 2017 г. наша студия выступила на фестивале оркестров в Бородинской панораме

    23 сентября мы выступили на дне открытых дверей, этно-центра RootRooF. Видео можно посмотреть в разделе барабанных выступлений.

    Занятия с июля проходят по адресу: м. Таганская, Новоспасский переулок, 7Ас4, этно-центр RooTRooF.

    Занятия в нашей школе с июля 2017 г. станут еще более интересными и насыщенными. На регулярной основе мы будем вести занятия по восточной ритмике с использованием восточных мелодий. Также в курс будут введены рамочные барабаны, которые были специально закуплены для нашей школы.

    C 19 по 26 июня наша школа приняла участие в 14-й Международном фестивале Барабаны Мира-2017 .

    17 июня 2017 г. наша студия приняла участие в фестивале Турции с участием Хамди Акатая в парке Красная Пресня на главной сцене.
    http://turkey-fest.ru/shedule/hamdi-akataj-i-chenneling?tag=1

    19 апреля 2017 г. вышло четвертое издание учебника для профи на 104 страницах.

    www.channelingstudio.ru

    Исцеляющий стресс

    В повседневной жизни часто слышишь, как люди говорят друг другу, что сегодня у них был «стресс». С точки зрения науки «стрессом» называется ответная реакция организма на воздействие внешней силы. Эта ответная реакция включает мощноенапряжение защитных систем организма, выброс в кровь жизненно-необходимых гормонов, колоссальную нагрузку на нервную, сердечнососудистую, эндокринную системы. А если эту огромную энергию стресса наполнить не разрушительной силой, а лечебной информацией, которую можно ввести в подсознание человека с помощью специальных технологий, тогда стресс из разрушительного превращается в созидательный лечебный процесс. В 1975 году главный психотерапевт СССР, профессор В.Е.Рожнов разработал методику мощного лечебного стрессового воздействия на сознание и подсознание алкоголика. В 1984 г. замечательный украинский врач А.Р. Довженко опубликовал гениальную психотехнологию лечения алкоголизма и курения при помощи лечебного стресса. В последующие годы были разработаны десятки вариантов стрессотерапии алкогольной, никотиновой, наркозависимости, избыточного веса, импотенции и так далее. Александр Романович Довженко назвал свой метод лечения «КОДИРОВАНИЕМ», этот термин укрепился и используется в названиях сходных способов лечения при помощи лечебного стресса.

    Современная клиническая психотерапия различает следующие направления лечения стрессом:

  • Психострессотерапия, когда в качестве основного лечебного воздействия используется гипноз, внушение, программирование мозга ( например, метод А. Р. Довженко);
  • Фармакострессотерапию, когда основным источником стресса является лекарственное средство, ( метод « Торпедо»);
  • Физиострессотерапию, в которой применяются приемы иглоукалывания, излучение лазера и так далее.
  • Из всех перечисленных методов лечения зависимостей самыми безопасными и не имеющими противопоказаний ,являются методы психострессопсихотерапии, такие, как методы А.Р. Довженко, Г.И. Григорьева, Г.М. Энтина и другие. В ЦЕНТРЕ КЛИНИЧЕСКОЙ ПСИХОТЕРАПИИ ДОКТОРА НОСКОВА помимо метода А.Р.Довженко применяется большой выбор специальных лечебных психотехнологий на основе мирового опыта.

    docnoskov67.ru

    Лечебный стресс: Избавляемся от нервного напряжения

    Вы находитесь в стрессовом состоянии потому, что боитесь новых стрессов? Клин клином вышибают! Посмотрите опасности прямо в лицо, чтобы вырваться из замкнутого круга. Для того чтобы вам не страшен был стресс, ведущий к истощению организма, упадку сил и апатии, вам нужна профилактика. И речь идет не о релаксации, которая все же будет нелишней. Подобно тому, как нам прививают заболевания в легкой форме в виде вакцины, нам нужна и «прививка» стрессом. Насколько такой способ снятия нервного напряжения эффективен и как правильно закалить организм лечебным стрессом?

    Снимаем нервное напряжение оригинальным способом

    Российские специалисты нашли новый способ для снятия нервного напряжения. Они используют стресс, который помогает не только при напряжении, но и борется с другими заболеваниями. Что же это за новый метод? Как он работает? Трудно поверить, что при помощи стресса, который всегда считался вредным для женского здоровья, можно лечить. На самом деле, все просто. Специалисты выделяют три фазы стресса. Нельзя позволить перейти стрессу в третью фазу. На первой фазе человек ощущает тревогу, на второй происходит сопротивление событиям. Третья фаза – истощение из-за нерешенной проблемы.

    В вопросе снятия нервного напряжения помогает метод, при котором клин клином вышибают. Чтобы мелкие проблемы на работе не портили настроение, организм должен испытать стресс. Бытовые проблемы – это маленький стресс. Какие средства будут считаться большим стрессом? Это ощущение страха за свою жизнь, когда срабатывает инстинкт самосохранения. Врачи советуют использовать в этих целях экстремальные виды спорта. Например, можно прыгнуть с парашютом, встать на коньки. В общем, сделать что-то в первый раз. Когда человек делает что-то впервые, то он испытывает стресс, тем самым активизируются его жизненные силы.

    Не каждая девушка сможет заставить себя встать на сноуборд, прыгнуть с парашютом или обливаться холодной водой. К счастью, есть менее радикальные способы, как снять нервное напряжение. К более простому выходу относят психологические программы. Наиболее популярные из них – тренинги бесстрашия. Занятия проводятся в группе, которой даются задания, вызывающие тревогу, страх. Из-за нежелания выполнять задание у человека возникает стресс. Здесь на помощь приходит психолог. Программа лечения включает в себя теоретические и практические задания. Например, врач просит встать спиной к группе и резко упасть.

    Что дает этот способ снятия нервного напряжения? Такие задания, как выступление перед аудиторией, падание спиной к аудитории выступают профилактикой стресса. Эксперименты избавляют не только от страха сделать что-то новое в жизни, но и от апатии. Люди становятся более уверенными в себе, раскованными, у них улучшается настроение. При реальных стрессах нужно только вспомнить свой групповой опыт. Воспоминания позволят преодолеть страх и идти вперед. Если говорить о женщинах, то искусственные стрессы наделяют слабый пол силой. Как часто нужно посещать подобные тренинги?

    Как долго можно экспериментировать с лечебным стрессом? На каждого человека он действует по-разному. Кому-то может потребоваться регулярная подпитка. Психологи утверждают, что это совершенно не вредно. Они сравнивают искусственный стресс с закалкой организма, регулярными физическими тренировками. Время лечения во многом зависит от психологической установки человека. Так одни барышни воспринимают ссоры на работе как игру, интересное испытание, другие – как катастрофу. Тренинги, в основе которых лежит лечебный стресс, помогают поменять мировосприятие на положительное.

    Чтобы стресс не перерос в самую опасную третью фазу, нужно правильно себя вести сразу после того, как вы испытали это состояние. Что делать, если получен выговор от начальства или муж пришел домой поздно?

    Пять практических советов:

    1. Как только возникает ощущение потери контроля, нужно представить себя за рулем автомобиля. Сказать себе стоп и резко остановиться.
    2. Получив острый стресс, нужно покинуть место, которым он был вызван.
    3. Нужно посмотреть на себя в зеркало, улыбнуться.
    5. Можно умыть лицо, руки, шею прохладной водой.
    4. Сделать глубокий вдох через нос и задержать дыхание, Выдох нужно делать медленный – через нос.
    5. Гневную энергию нужно направить в другое русло, занявшись уборкой, спортом, стиркой, перестановкой.

    www.artofcare.ru

    Лечебный массаж и снятие стресса

    Неудивительно, что мы часто чувствуем себя «измотанными» в этом сложном мире. Рост цен на бензин, конкуренция на рынке труда, возросшее давление со стороны семьи и работы (все это осложняется к тому же ограниченным временем на перерыв и отдых) делают практически невозможным нахождение человеком равновесия, баланса. Среди многих способов успешного снятия стресса массаж является наилучшим. Преимущества массажа многочисленны, начиная с релаксации и заканчивая расслаблением напряженных мышц и увеличения притока крови.

    Как лечебный массаж помогает справиться со стрессом?
    Всего лишь перерыв в ежедневной суматохе для визита к массажисту может уменьшить стресс. Сам же массаж его снимет, устраняя беспокойство ума и напряженность тела, обеспечивая расслабление, увеличивая энергию, улучшая сон, уменьшая боли в мышцах.

    Лечебный массаж, например, шведский, чаще всего выполняется для снятия напряжения. Техники шведского массажа включают в себя мягкое растирающее давление и медленные поглаживания, снимающие напряженность в мышцах и соединительных тканях. Часто терапевтический массаж включает в себя ароматерапию с помощью массажного масла или свечей, так как приятный аромат также способствует снятию стресса во время сеанса.

    Сочетание массажных техник также может быть полезным. Другие способы включают глубокий массаж — для устранения напряжения из более глубоких мышечных слоев и соединительной ткани, терапию триггерных точек — для избавления от мышечных спазмов в конкретных участках тела, и шиацу — для улучшения потока энергии Ци в организме при помощи достаточно сильного давления в определенных акупунктурных точках.

    Что такое стресс?
    Он является естественной реакцией нашего организма на требования жизни, помогает нам «оставаться в игре» даже при наличии возникших проблем. Стресс может быть результатом экологических, физических или эмоциональных факторов. Хотя он является естественной и необходимой частью повседневной жизни, продолжительный или хронический стресс может привести к разрушительным последствиям для здоровья, в том числе психологическим и эмоциональным расстройствам, а также развитию сердечно-сосудистых заболеваний.

    Что такое массаж?
    Массаж является мануальной практикой, которая использует прорабатывание руками мышц и других мягких тканей для снятия мышечного напряжения и снижения уровня стресса. Хотя массаж влияет на весь организм, он особенно целителен для опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой, лимфатической и нервной систем.

    Полезные советы при управлении стрессом
    Хотя массаж помогает избавиться от стресса и напряжения в теле, он является лишь одним из нескольких полезных инструментов, которые позволяют управлять своим здоровьем, и он не должен занять место обычного лечения, рекомендованного Вашим доктором.

    Другие способы управления стрессом
    • Применяйте методы релаксации: в дополнение к массажу практикуйте глубокое дыхание, медитацию, управляемые психические образы, йогу, цигун, тайцзи. Это производит успокаивающий эффект на тело и разум.

    • Измените в лучшую сторону свои мысли и поступки: пересмотрите свои взгляды и убеждения, уточните свои ожидания , поставьте перед собой реальные цели, мысленно прорепетируйте ситуацию возможной конфронтации, чтобы быть в состоянии управлять своим стрессом. Кроме того, уверенно делитесь своими ожиданиями с другими и говорите открыто о своих чувствах.

    • Не решайте проблемы вредными привычками: курение, чрезмерное употребление алкоголя и переедание не снимут стресс, а лишь умножат его негативные последствия.

    • Регулярно делайте физические упражнения: помимо других многочисленных преимуществ для здоровья они помогут снять напряженность.

    • Станьте организованным: излишнее напряжение часто является результатом дезорганизации. Поставьте перед собой цель, опишите порядок ее достижения, перестаньте суетиться.

    • Найдите опытного сертифицированного специалиста по лечебному массажу: он сможет порекомендовать подходящие вам массажные техники.

    Помощь при чрезвычайном стрессе
    Поговорите со своим врачом, если чрезмерное напряжение ограничивает вашу способность участвовать в повседневной жизни, если у вас есть сильное чувство страха или если негативные чувства сохраняются в течение четырех недель и более. Врач может дать указания о подходящем лечении или комбинации его видов. Профессиональный психолог может дать советы по управлению стрессом, консультацию, направление для работы в группе, биологическую обратную связь и многое другое.

    tibet4u.ru