Люди после депрессии

«У депрессии нет лица». Люди делятся снимками родных перед самоубийством, чтобы депрессию принимали всерьёз

Сотни пользователей соцсетей на Западе запустили флешмоб #faceofdepression (#лицо депрессии), чтобы доказать, что люди, которые страдают от этого заболевания, часто не выделяются из толпы и ничем не выдают своё состояние. А это значит, к словам человека о том, что ему плохо, стоит всегда относиться всерьёз. Пока не стало слишком поздно.

10 сентября считается Всемирным днём предотвращения самоубийств, а в США — и вовсе весь сентябрь. Очень часто суицид становится итогом затяжной депрессии, поэтому в социальных сетях на Западе появился новый хэштег #faceofdepression (#лицо депрессии). Пользователи запустили флешмоб, в котором объясняют, что люди с депрессией вовсе необязательно выглядят подавленными или грустными.

Очень многие не просто поделились своими фотографиями, но и рассказали истории, читая которые, начинаешь понимать, что определить потенциального самоубийцу только по внешности практически невозможно. Как и по поведению — страдающие от депрессии люди тоже ходят на вечеринки, улыбаются и смеются. Но если они говорят вам, что им очень плохо, им лучше поверить на слово.

Эта девушка рассказала, что с 14 лет переживала, что люди не будут относиться к её переживаниям всерьёз, ведь она выглядит «недостаточно депрессивно».

Ты не похожа на самоубийцу. Я помню, как доктор сказал мне это, когда мне было 14, и я призналась, что думаю о суициде. Я помню свою растерянность после этих слов. А как я должна выглядеть? В одной руке держать упаковку таблеток, а в другой — предсмертную записку?

Другая участница флешмоба призналась, что очень часто переживает самые тёмные дни именно тогда, когда выглядит наиболее «здоровой».

«В депрессии. Ага, и здесь в депрессии».

Депрессия, по её словам, — это одновременно и страдания, и попытки подстроиться под общество.

У депрессии нет лица. Она очень жестока, и часто в те дни, когда я выгляжу «наименее» депрессивной, я страдаю сильнее всего. Существует стигма: чтобы твою боль воспринимали всерьёз, надо выглядеть подавленным. Депрессия — это прятаться в кровати. Но вместе с тем имитировать улыбку на людях. Депрессия — это когда встаёшь уже уставшим. Но вместе с тем внезапные вспышки энергии в попытках развлечь себя. Депрессия — это слёзы, ненависть к себе и страх. Но вместе с тем смех и попытки подстроиться под общество. Депрессия — это тьма и холод. Но вместе с тем «нормальная» жизнь и «полноценное» функционирование. Не судите — вы никогда не знаете, что человек скрывает за улыбкой.

Ещё одна пользовательница показала, какая тонкая грань лежит между «нормальным» и «депрессивным» состоянием.

«15:00. 15:15 — после панической атаки».

Пожалуй, самая леденящая кровь часть флешмоба — фотографии улыбающихся и смеющихся людей, которые через некоторое время после момента, когда были сделаны снимки, наложили на себя руки или попытались это сделать. И короткие и выразительные истории их близких и родных.

«На двух этих фотографиях он за шесть и за два месяца до совершения самоубийства».

«Это моя дочь накануне того, как очнулась в больнице. В тот вечер она танцевала с отцом и выглядела так, будто прекрасно проводит время. К счастью, она выжила и учится бороться с депрессией. Тогда ей было восемь лет».

«Это мой 17-летний сын прямо перед тем, как подойти к компьютеру и посмотреть, как правильно вешаться. Два дня спустя он последовал этим инструкциям».

«Это мой парень за две недели до того, как повесился. Никогда этого не пойму».

Некоторые люди просто делились своими фотографиями с хэштегом. И эти снимки никак не отличаются от тех, что могли бы сделать вы или ваши знакомые. Что ещё раз доказывает, что у депрессии действительно нет какого-то особого лица и лучше поверить на слово, что человеку плохо, пока не стало слишком поздно.

В рамках флешмоба вдова солиста Linkin Park Честера Беннингтона поделилась последним видео с участием мужа. На нём музыкант всего за 36 часов до смерти задорно смеётся и играет с детьми. И как и по всем этим людям, по нему нельзя сказать, что он страдает от депрессии.

Но американские учёные всё же считают, что по фотографиям в инстаграме можно понять, есть у человека депрессия или нет. Разработанная ими компьютерная программа в подавляющем большинстве случаев угадывала, какие снимки сделали люди, страдающие этим заболеванием. Оказалось, что они чаще используют определённый фильтр и цветовую гамму.

medialeaks.ru

Знакомство с новой версией себя во время выхода из депрессии

Определение и симптомы депрессивного состояния знакомы каждому современному представителю человеческой цивилизации. Учитывая количество особей, из которых состоит современный социум, достаточно агрессивные для психики условия, в которых они вынуждены существовать, около половины всех обитающих на планете людей знакомы с состоянием депрессии не только на словах, но и на практике.

Многие люди с самого начала своего существования находятся на границе депрессивного состояния или погружены в депрессию. Длительное угнетение всех органов чувств и мышления, которое началось уже в сознательном возрасте, но длилось достаточно долго, приводит к тому, что личность забывает все связанные с нормальным состоянием ощущения. И, во время второго этапа выхода из депрессии, человек сталкивается с эмоциональными и иными трудностями.

Для личности, которая находилась в состоянии депрессивного угнетения несколько лет или всю свою жизнь, связанные с возвращением в нормальное психическое состояние эмоции, ощущения, желания выглядят опасными и непривычными. Иногда изменения в эмоциональном и физическом состоянии вызывают не только легкое беспокойство, но и тревогу или страх. Довольно часто человек, не знающий о том, как совладать с результатами выхода из депрессии, пугается, совершает ошибки и вновь погружается в пучину апатии и бессилия.

Самые распространенные проблемы связаны с управлением временем и своими силами, знакомством с новыми желаниями и потребностями, переоценкой ценностей.

В депрессии человек чувствует себя самым слабым и никчемным существом в этой необъятной вселенной, а его сердце заполнено страданиями. Во время первого этапа выхода из депрессии страдания уступают место равнодушию, которое изредка расцвечивается такими эмоциями, как усталость, раздражение или злость. Во время прохождения второго этапа выхода из состояния депрессивного угнетения у человека появляются силы, желания, новые увлечения и способность испытывать положительные эмоции. Ему кажется, что у него за спиной выросли крылья, и он может успеть несколько дел одновременно. В результате личность, побеждающая недуг, начинает выполнять несколько дел одновременно, но не может закончить их. От краха в деловой сфере и в иных областях деятельности в этом случае спасает то же, что помогает сохранять человеческий облик во время депрессии, а именно самоконтроль.

Для того, чтобы справляться с делами и достигать определенных результатов, выходящему из депрессии человеку необходимо контролировать себя и начинать следующее дело сразу после того, как первая задача была выполнена. В начале это будет сложно сделать, поскольку рассеянное внимание и жажда успеть все и сразу будут толкать человека к все новым и новым действием, но умение распределять время и самоконтроль помогут ему достигать результатов, выполнять поставленные задачи. А это, в свою очередь, спасет от нового погружения в бездны депрессивных страданий.

В том случае, если депрессия была достаточно долгой, то человеку придется заново знакомиться со всей палитрой эмоциональных ощущений и потребностей тела. Во время депрессии из-за физиологических изменений притупляется чувство голода, еда кажется безвкусной, пропадает сексуальное желание, отсутствуют способности испытывать нежность, любовь и желать чего-либо.

Во время второго этапа выхода из депрессии человек сталкивается с тем, что в его сердце поселяются незнакомые до этого момента или забытые эмоции, а тело начинает желать тех вещей, к которым раньше относилось равнодушно. В результате личность, выходящая из состояния депрессивного угнетения, вынуждена изучать свои новые вкусовые пристрастия, список любимых цветов и запахов, перечень желаний. Почти всегда состояние выхода из продолжительной депрессии связано с тем, что личность вынуждена изучать свои же ранее скрытые в тени апатии личностные качества, эмоциональные реакции и черты характера. При появлении новых эмоций и желаний стоит отринуть страх и следует начать знакомство с самим собой. Ведь личность конкретного человека, находящегося в депрессии, отличается от того варианта сознания, которым обладает победивший недуг человек.

С изменением мировосприятия и раскрытием всех личностных качеств человек вынужден переосмысливать свои ценности и устремления. В этот период он может завести новые знакомства, порвать контакты с прежними приятелями, сменить работу, увлечься новым делом. Это нормально и естественно, ведь единственное, чего стоит опасаться в этом состоянии – это торопливость, страх, отсутствие внутренней критики по отношению к мимолетным желаниям.
Во время выхода из депрессивного состояния человек знакомится с новой версией себя. Она может отличаться от уже знакомого портрета личности парой штрихов или быть почти неузнаваемой. Во время этого состояния следует отринуть страхи и излишнюю мнительность, ведь они могут привести к возвращению в депрессивное состояние. Самоконтроль и управление рассеянным вниманием помогут наладить бытовую сторону существования и обеспечат движение человека дальше по дороге выздоровления.

golmozg.ru

Популярно о депрессии

Какие ощущения приходят после депрессии?

Любой человек, который пережил психологическую травму, нуждается в психологическом восстановлении. Человеку предстоит возобновить свои жизненные и творческие способности. Данный процесс не будет повторять прежние шаблоны жизни, а всё начнет с чистого листа. Депрессия после аборта, пьянки, измены может человека вывести из жизненной колеи, что подвергнет его к сильным испытаниям. Любое переживание, которое прошел человек, полностью меняет его характер, отношение к жизни, взгляды на жизнь. Это дает ему новый опыт, помогающие преодолеть новые препятствия.

Реабилитационный процесс поможет человеку переосмыслить жизненные принципы, а также сориентирует его в новой ситуации. Новые жизненные ощущения станут для него первым шагом к лучшей жизни. Реабилитация найдет новые пути выхода из старых переживаний. Дает возможность человеку найти новых людей для общения, которые настроить его на положительную волну. Перед началом реабилитации необходимо произвести анализ ситуации, которая привела пациента в депрессивное состояние, в самом кабинете. Выйти из депрессии после развода, ссоры поможет чувство любящих людей, а также возможность оставить в целостности семью.

Травмы физического и психологического характера включают в действие бессознательных эмоциональных реакций, которые нужно выявлять с помощью диалога. Необходимо определить причины, вызвавшие депрессивное состояние пациента. Причины могут быть скрытными от окружающих, а также есть внутренние и внешние. Внешние причины возникают на работе, либо в семейном кругу, основная причина которых непонимание. Такое непонимание приводит к постоянным конфликтным ситуациям. Такими ситуациями могут быть и интимная жизнь любящих людей, финансовые проблемы и ТД. Каждый человек относится к данным ситуациям по-разному, это зависит от самой личности, жизненного тонуса и от многих черт характера человека. Депрессия после инсульта может стать причиной депрессивного состояния всей семьи. Реабилитация поможет пациенту понять, что жизнь продолжается. Даст новые силы для новых достижений.

Особенности реабилитационного периода

Всем известно, что реакции на трудности у каждого человека разные. Некоторые трудности доводят людей до депрессивного состояния, а другие ситуации мотивируют для дальнейшего роста. Специалисты считают, что любой человек должен понимать жизненную ситуацию и куда она может привести. Наиболее серьезными причинами считаются скрытного характера, так как ее труднее всего выявить. В такой ситуации человек плохо адаптируется к окружающей его среде. Причиной ситуации может быть неправленое мировосприятие. К примеру: послеродовая депрессия наблюдается у женщин, которые теряют в себе силы для дальнейшего роста. В данной ситуации женщина переменчива в настроение. Человек не может выстроить близкие отношения с кем-либо. Нужно отметить, что пациент не в состоянии формулировать адекватные жизненные цели.

Интересно мнение ряда специалистов считающих, что после депрессии наступает облегчение и человек обретает дополнительные силы для преодоления трудностей. Но для многих больных, особенно подверженным заболеванию в тяжелой форме такое заявление звучит как нелепость, издевательство. Специалисты все же продолжают отстаивать свое мнение, утверждая, что жизнь после депрессии приобретая иной смысл, предлагает новые пути развития, совершенствования человека. Поскольку проанализировав свои ошибки, разобравшись в желаниях люди, перенесшие депрессию, лучше справляются с новыми жизненными испытаниями, они более работоспособны, их психика, как и здоровье, укрепляется. Как подтверждение теории приводятся данные исследований среди женщин, перенесших депрессию после расставания, развода, измены или смерти мужа, родов — они живут дольше. Следовательно, легкая депрессия помогла им лучше адаптироваться к жизни, и в дальнейшем избегать опасных ситуаций.

Но есть и неясности. Так другие эксперты обращают внимание на факты, когда депрессия заканчивалась тяжелыми психическими расстройствами, даже самоубийством. Единственно в чем сходятся мнения оппонентов — у механизма борьбы с депрессией имеется эволюционная основа, побуждающая людей избегать жизненных факторов, вызывающих хронический стресс. Депрессия ужасная болезнь, поэтому мало желающих пройти ее повторно, но она может помочь быть более реалистичными, например, когда антидепрессанты без изменения образа жизни, провоцировавшего депрессию, оказываются бессильны.

Другое дело, что не каждый человек, переживший депрессию после операции, болезни, стресса, даже после отпуска способен почувствовать позитивные последствия. Даже напротив многие заявляют, что их жизнь не стала лучше. Как бы то ни было, действительно больной почувствовал улучшение или его самочувствие нисколько не улучшилось, очень важно, если во время болезни рядом находятся, а главное оказывают поддержку члены семьи, друзья.

Не менее важный вопрос — как после депрессии восстановиться? Специалисты обращают внимание, что больные отмечают снижение настроения, способности радоваться жизни, нарушается мышление, добавляются негативные суждения, наличие двигательной заторможенности. И если некоторые факторы можно устранить приемом антидепрессантов, то в устранении других требуется иной подход, например посильное участие близких людей. Ведь часто состояние депрессии квалифицируется как следствие продолжительного раздражения. Тогда причину следует искать с момента появления первых синдромов, а найдя по возможности аннулировать, устранить. Это позволит двигаться дальше, ощутить уверенность, что плохое настроение больше не вернется.

obrydlo.ru

Как заново научиться жить после тяжелой депрессии?

Дата публикации 31 мая 2017 . Опубликовано в Состояние

Депрессия должна заканчиваться, а иначе она приводит людей к суициду. Но, если депрессия одолевала человека долгое время, ему очень сложно возвращаться к жизни. Проще всего делать первые шаги в реабилитационном центре, или хотя бы под наблюдением психотерапевта. Если же такой возможности нет, и нужно выкарабкиваться самостоятельно, нужно мобилизовать все свои душевные и физические силы, и тащить себя вверх из этого болота. Научиться жить после тяжелой депрессии даже сложнее, Чем выбрать из нее. Но, ниже мы рассмотрим несколько советов, которые помогут быстро реабилитироваться после излечения от недуга, мучившего длительное время.

1. Заручитесь поддержкой близких людей.

Конечно же, люди сегодня далеко не всегда понимают, что такое депрессия и часто относятся к этому заболеванию, как к проявлению слабости характера, или даже, как плоду бурного воображения. Но, все же самые близкие должны поддержать, и к ним можно обратиться за помощью. Попробуйте найти время для откровенного разговора, попросите о помощи и поддержке, расскажите, что планируете учиться жить заново. Огромный вклад в излечение депрессии и реабилитацию делают именно близкие люди, которые с понимание относятся к состоянию человека, пережившего этот ужас.

2. Найдите занятие по душе.

Чтобы начать заново жить полноценной жизнью после депрессии, необходимо позаботиться о том, чтобы быть часто занятым. Но, занятость должна быть источником удовольствия и морального удовлетворения, а не причиной стресса. Найдите на какое-то время занятие, которое вы сможете полюбить, в котором вы найдете источник положительных эмоций, и старайтесь заниматься этим как можно чаще. Первое время старайтесь избегать дел, которые нужно выполнять по принуждению.

3. Упростите свою жизнь.

Для человека, восстанавливающего свои силы после тяжелой депрессии, важно, чтобы окружающее его пространство было простым и понятным. Поэтому, рекомендуется не загружать свой ежедневный график большим количеством дел, а выполнять несколько, понятных и простых. Кроме этого, постарайтесь соблюдать информационную диету – отключите телевизор, плеер, избавьтесь от книг и газет. Во всем приветствуется минимализм – все нужное, но ничего лишнего. Это же правило касается и помещения, в котором человек проводит большую часть времени. Если это дом – нужно убрать все лишние предметы, захламляющие пространство, и постараться содержать все в чистоте. Если это рабочее место, нужно держать при себе только насущные дела, а все остальное убрать с глаз долой.

4. Высвобождайте эмоции.

В большинстве случаев запущенная, тяжелая депрессия в последних стадиях проявляется равнодушием, так как человек эмоционально истощен. После выздоровления необходимо научиться заново управлять своими эмоциями. Чтобы предотвратить рецидив, нужно понемногу учиться осознавать каждую эмоцию и давать ей выход. Сложные эмоции, которые не нашли выход, часто разрушают нас изнутри. Поэтому, после пережитой депрессии необходимо восстанавливаться и привыкать к эмоциям постепенно.

5. Общайтесь с позитивными людьми.

Многие психотерапевты рекомендуют погружаться в общение веселой компании, чтобы поскорее реабилитироваться. Энергетика позитивных людей настолько сильна, что может вытеснять негатив от пережитой боли. А если вы находитесь в скоплении весельчаков, вы быстро переймете их настрой и после долгого опустошения наконец-то сможете вновь чувствовать радость, вдохновение, эмоциональный подъем.

Жизнь после пережитой депрессии кажется иногда сложной, новой и пугающей. Но, не нужно боятся делать шаги – мир не враждебен к тем, кто открыт сердцем и душой, и любит эту жизнь!

www.vitamarg.com

Некоторые специалисты считают, что депрессия полезна для здоровья

Любому, кто страдает депрессией — в мягкой или тяжелой форме — заявление о том, что она полезна, покажется нелепым или издевательским. Ведь клиническая депрессия — страшная болезнь, ломающая жизнь человека. И все же специалисты утверждают, что некоторым людям она может помочь.

«Я считаю, что люди, которые преодолели депрессию, становятся сильнее. Она может быть катализатором выживания, потому что вы заглянули в пропасть и увидели ее», — говорит Марджори Уоллес, основательница и глава организации SANE, в прошлом сама страдавшая депрессией.

Вышедшая два года назад книга Джерома Уэйкфилда из Нью-Йоркского университета «Утрата грусти: как психиатрия превратила нормальную печаль в патологическую депрессию», также говорит в пользу новой теории. Книга произвела фурор. Автор утверждает, что депрессия может подтолкнуть нас к позитивным изменениям в жизни, помочь извлечь уроки из своих ошибок и разобраться в желаниях. Голландские ученые обнаружили, что люди, которые перенесли депрессию, лучше справляются с жизненными испытаниями, у них крепкое здоровье и психика, они более работоспособны.

Кроме того, в 2002 г. исследователи из университета Дьюк выяснили, что женщины, перенесшие депрессию, живут дольше. Это натолкнуло профессоров на мысль, что люди, страдающие от легкой депрессии, лучше адаптируются к жизни и избегают опасных ситуаций.

Другие эксперты относятся к данной теории с настороженностью: «Депрессия может закончиться самоубийством, так что это не следует воспринимать результаты данных исследований всерьез», — говорит Бриджит О’Коннелл из Mind.

По словам доктора Пола Кидвелла, эксперта в области расстройств психики из Кардиффского университета, депрессия все же может пойти нам на пользу, так как механизм борьбы с ней имеет эволюционную основу: депрессия побуждает людей исключать из их жизни факторы, которые вызывают хронический стресс. «Хотя депрессия ужасная болезнь, и никто не выбрал бы пройти через это повторно, она помогает нам быть более реалистичными», — говорит профессор. Также Кидвелл также предостерегает, что антидепрессанты бессильны в борьбе с болезнью, если человек не отказывается от образа жизни, провоцирующего депрессию.

Журналист Линда Джонс, которая регулярно блоги по сохранению психического здоровья (в Breaking Silence), и сама пережившая депрессию, говорит, что ее жизнь и жизнь миллионов других людей не стала лучше после депрессии. По ее словам, депрессия делает людей слабыми и беззащитными.

В свою очередь, Марджори Уоллес говорит, что не каждый человек может почувствовать позитивные последствия депрессии. «Это зависит от срока и силы заболевания, а некоторые невосприимчивы к лечению», — говорит она. Нужно также учесть, что некоторые после улучшения вновь впадают в депрессию.

О’Коннелл согласен, что мы должны быть осторожными в интерпретации исследований. «Некоторые люди говорят, что они чувствуют себя после депрессии лучше, но по сравнению с чем „лучше“? Как чувствовали себя во время болезни или до?», — отмечает профессор.

Так или иначе, в одном эксперты сошлись — лучший рецепт выздоровления — поддержка семьи и друзей.

www.factroom.ru