Меня накрывает депрессия

Меня накрывает депрессия

Когда муж уехал на несколько дней в Москву, а я осталась одна с тремя детьми, мальчишками, младшему 4 месяца и он очень ручной -я взвыла. Причем в прямом смысле.

Меня одолела физическая усталость и моральное истощение, потому что я не успевала помочь детям с уроками, помыть посуду, завершить дела в бизнесе и многое другое не успевала.

Ив один из дней малыш так сильно все время кричал, плохо спал, я не выдержала и даже повысила на него голос. мой средний сын просил не расстраиваться. а я ревела навзрыд, гуляя с еле уснувшим малышом по лесу. И пытаясь отвлечься я зашла в интернет) и на facebook увидела статью, которая заставила меня выдохнуть, улыбнуться и принять тот факт, что я Мама)_ Я продолжила спокойно гулять с малышом и после, день стал гораздо приятнее))

Делюсь с вами статьей.

«Вернувшись домой после работы, отец семейства решил спокойно посмотреть футбольный матч, не связывая себя домашними и родительскими обязательствами.

Укладывать кричащих детей спать ему совершенно не хотелось. Однако в этот вечер всему суждено было измениться — хлопнув дверью, жена ушла, потеряв терпение. Дети остались с отцом.

Безмятежный мужской мир с пивом на диване вдруг перевернулся с ног на голову. Вот что муж написал жене через пару дней:

Пару дней назад мы поругались. Я пришел домой, валился от усталости. Было 8 часов вечера, и я просто хотел упасть на диван и посмотреть матч.

Ты была в плохом настроении и тоже жутко устала. Дети дрались, а малыш кричал, пока ты укладывала его спать.

Я сделал погромче, чтобы ничего этого не слышать.

‘Ты же не умрешь, если немного поможешь и внесешь вклад в воспитание детей?» — спросила ты, убавив звук.

Я раздраженно ответил: ‘Я целый день проработал, чтобы ты все время могла оставаться дома и играть в кукольный домик».

Началась ссора, один за другим повалились аргументы. Ты плакала, потому что устала и злилась. Я много всего тебе наговорил. Ты кричала, что больше так не можешь. Потом ты выбежала из дома и оставила меня одного с детьми.

Пришлось мне самому накормить их ужином и уложить спать. На следующий день ты не вернулась. Я взял выходной на работе и остался дома с детьми.

Я прошел через все слезы и жалобы.

Я целый день бегал кругами по дому, не имея свободной минутки даже для того, чтобы принять ванну.

Я одновременно грел молоко, одевал детей и мыл кухню. Одновременно. Я был заперт дома на целый день, не имея возможности поговорить с человеком старше 10-летнего возраста.

У меня не было возможности нормально сесть за стол и насладиться едой — надо было все время смотреть за детьми. Я чувствовал такое истощение, что мог бы беспробудно проспать часов 20.

Но это невозможно, потому что малыш просыпается и кричит каждые три часа.

Я прожил без тебя два дня и одну ночь. Я все понял. Я понял, как ты устаешь. Я понял: быть матерью — постоянная жертва.

Я понял, что это намного тяжелее, чем сидеть в офисе по 10 часов и принимать серьезные финансовые решения.

Я понял — ты пожертвовала своей карьерой и материальной свободой ради того, чтобы быть рядом с детьми. Я понял, как трудно, когда твое финансовое положение зависит не от тебя, а от твоего партнера.

Я понял, чем ты жертвуешь, когда отказываешься пойти с друзьями на вечеринку или в спортивный зал.

Ты элементарно не можешь заняться любимым делом и даже выспаться. Я понял, что ты чувствуешь, когда тебя запирают на замок с детьми, и ты пропускаешь все, что происходит вокруг. Я понял, почему ты обижаешься, когда моя мама критикует твои методы воспитания.

Никто не понимает детей лучше, чем их мать. Я понял, что матери несут самую большую ответственность в обществе.

Никто, к сожалению, этого не ценит и не превозносит. Я пишу тебе это письмо не просто для того, чтобы сказать, как скучаю по тебе. Я не хочу, чтобы еще один твой день прошел без этих слов: ‘Ты очень смелая, ты прекрасно справляешься, и я восхищаюсь тобой!»»

Роль жены, матери и домохозяйки в обществе, являясь самой важной, действительно ценится меньше всего. Распространите это письмо среди своих друзей, чтобы все мы, в конце концов, начали восхвалять самую важную в мире профессию — профессию матерей.»

m.pikabu.ru

Врачи рассказали, почему в ноябре чаще всего «накрывает» депрессия

Оказывается, такое понятие, как сезонная депрессия, вполне возможно объяснить с точки зрения официальной медицины.

Нередко к концу осени у людей развивается депрессия, мир вокруг окрашивается в серые краски и наваливается куча проблем. Психологи знают из-за чего так происходит и что с этим нужно делать, поэтому они поделились важной информацией с окружающими.

От чего «накрывает» депрессия именно в ноябре?

Все дело в том, что ближе к зиме человек постепенно отвыкает от солнечного света и тепла, которое сопровождало его все лето и начало осени. Недостаток витамина D и яркого палящего солнца напрочь сбивают настроение и на людей нападает непреодолимая тоска. В основном, все решают эту проблему самым, по их мнению, верным способом — напиться от души, да так, чтобы на следующий день голова болела и не только. Но этот устаревший метод психологи называют самым нелепым из всех, которые существуют, потому как под воздействием алкоголя человек начинает еще больше грустить.

Наверное, все замечали, что с наступлением холодов и переходом на зимнее время с постели все сложнее вставать каждое утро. Такой эффект происходит опять же из-за дефицита солнечного излучения. В организме человека резко увеличивается количество гормона, который отвечает за сон человека и называется он мелатонин. Собственно поэтому и хочется спать все время, даже если ночью человек хорошо выспался.

Самое интересное, что когда мелатонина становится больше, серотонина, наоборот, вырабатывается меньше в несколько раз. Отсюда и плохое настроение, апатия, депрессия и прочие психические расстройства. Поэтому выход один — находить способы получения витамина D самостоятельно.

Медики рекомендуют в таком случае устраивать себе более длинные световые дни, то есть не прикрывать шторы в светлое время суток, дольше обычного находиться на свежем воздухе, включать дома или в кабинете свет, когда на улице уже стемнело и так далее.

hronika.info

Меня часто накрывает депрессия. Я начинаю себя накручивать

Привет Флом. Меня часто накрывает депрессия. Я начинаю себя накручивать, что я ничего не добился в той, или иной сфере наряду со своими друзьями. Хочеться бросить все, сбежать куда-нибудь и забыть про все свои проблемы. Я не знаю как с этим бороться.

тут несколько вариантов.

это может быть возрастное. когда парень, превращается в мужчину, не имеется ввиду секс, а именно, что касается позиционирования в социуме, осозание некой самостоятельности и ответственности за самого себя, когда он выходит из под крыла родителей и начинает видеть мир как самостоятельная единица. он сразу начинает видеть себя значительно «хуже», чем ему казалось ранее, чем его убеждали родители и его собственные представления о самом себе.

это как спадает некая иллюзия после окончания универа, когда парень учась в универе, видит себя работающим, «автоматически» после универа и выстраивающим успешно свою жизнь, по началу зарабатывающий «жалкий косарь», а через короткий промежуток уже трешку, пятеру хату и т.д. а на деле, он понимает, что даже иметь штуку, не так то просто и что по сути, он никому не нужен и весь «праздник жизни», оказывается закончился. и тогда так же, ему начинает казаться что он что-то упустил и где-то не успел.

то есть в этих двух случаях, парень спешно учиться самостоятельно летать и переосмысливает себя за кратчайшие сроки, в «новой», «реальной» реальности.

вообще это здоровое чувство на самом деле, поэтому стрематься его как-то или напрягаться из-за его наличия, не следует. это показатель того, что ты оцениваешь себя, работаешь над собой, думаешь о жизни, анализируешь её. а вот если бы ты был уверен, что у тебя «и так всё отлично», это было бы гораздо хуже.

что делать? понять что ты такой не один, и что это нормальное чувство. это во-первых.

во-вторых, нужно работать над конкретикой в своих переживаниях, а не заниматься пустым самобичеванием. то есть как это? это значит нужно КОНКРЕТНО говорить себе, «я могу сейчас делать вот это и вот это, я не делаю сейчас вот этого и вот этого, а если начну делать, я могу догнать и обогнать того-то и добиться того-то того-то». здраво оценивать свои ресурсы и свои способности. не нужно сожалеть и страдать о том, чего ты не в силах изменить или добиться. если кто-то имеет более мощные, те или иные, условия, не нужно себя с ним сравнивать, ты исходи из того, что можешь КОНКРЕТНО ТЫ.

свои переживания, ты должен таким образом трансформировать в ПОЗЫВЫ К ДЕЙСТВИЮ, а не просто ныть, как всё плохо. всегда задавай себе вопрос — «что я могу сейчас сделать чтобы было лучше чем сейчас?», если ты не можешь ответить себе на этот вопрос, то знай — ты просто не находишь ответ, но он есть. почему он точно есть? потому что человек жив до тех пор, пока у него есть ВОЗМОЖНОСТЬ развиваться и пока у него есть возможность совершать выборы, ведущие к развитию. поэтому если ты не видишь верных ходов, просто ищи лучше и твердо знай, что они есть.

бежать не выход. остановка, лишь смерть. пока ты жив, тебе всё равно придется возвращаться и начинать разгребать, и чем дальше ты убежишь, чем больше потом придется разгребать. поэтому убежать от проблем не выход.

подведем итог:
1. это нормальное состояние.
2. пустое самобичевание не имеет смысла.
3. ищи конкретные действия, которые позволят тебе сделать свою жизнь лучше здесь и сейчас.

Отменить ответ

Войдите в аккаунт чтобы написать комментарий.

flomaster.pro

Как избавиться от депрессии

Ничего не радует? Привычные вещи вызывают раздражение? На душе тяжело, и постоянно хочется плакать? Руки и ноги словно налиты свинцом, вечером невозможно заснуть, а утром нереально встать с кровати? Поздравляем! У вас депрессия! Она бывает сезонной, связанной с отсутствием солнечного света, а бывает благоприобретенной, как реакция на какие-то вполне конкретные события. Но и в том, и в другом случае с ней надо бороться! А вот как – об этом мы сегодня и поговорим.

Больше общения

Как правило, если человека настигает, а точнее сказать, накрывает депрессия, ему хочется забиться в угол и никого не видеть. Он замыкается в себе, считая, что делает это ради самосохранения, так как, чем меньше раздражающих факторов, тем, казалось бы, легче. И это самая распространенная ошибка. Оставаясь в одиночестве, вы начинаете копаться в себе, нагнетая тем самым и так безрадостное состояние. Вы придумываете все больше и больше поводов для того, чтобы себя пожалеть. А потом, до кучи, начинаете выискивать у себя какие-то болезни. И в результате депрессия из исключительно душевной проблемы становится еще и физической. Подскакивает давление, обостряются хронические и давно забытые заболевания, начинается тахикардия и межреберная невралгия. А ведь всего этого можно было избежать.

Не оставайтесь наедине со своей депрессией! Выгуляйте, проветрите ее, и вам станет значительно легче. Человек такое забавное существо, которое может долго и со вкусом страдать, но очень легко переключается и отвлекается. Было бы только на что. Вспомните о друзьях, с которыми не виделись с прошлого нового года, обзвоните бывших одноклассников и однокурсников, но не сидите в социальных сетях, во время депрессии помогает только живое общение.

Составьте себе список ежедневных мероприятий – походы в магазин, на выставку, в кино, найдите единомышленников или привлеките вторую половинку и не отступайте от этого списка. Как бы вам ни хотелось после работы поскорей оказаться дома и забиться в самый темный и пустой угол, не идите на поводу у своего желания. Тусуйтесь, общайтесь, получайте положительные эмоции. Двух недель вполне будет достаточно.

И, кстати, замечено, что те, у кого дома есть собака, меньше подвержены депрессиям. Хочешь, не хочешь, а ее надо выгуливать. А собачники – по определению народ общительный, ведь это особый клан, объединенный одной любовью – любовью к собакам. Собаки резвятся, вы делитесь последними новостями с таким же, как вы сами, и настроение невольно улучшается. Конечно, если вы не обладатель «собаки Баскервилей» и не вынуждены выгуливать своего питомца глубокой ночью тайными тропами.

На зарядку становись

Возможно, вы никогда не делали утреннюю гимнастику, но если вас накрыла депрессия, начинайте каждое утро хотя бы с пятиминутной разминки. Считайте, что это лечебная гимнастика, прописанная вам доктором. Не пройдет и недели, как вы втянетесь и будете выполнять эту зарядку с удовольствием. Не надо пытаться сразу стать мастером спорта, делайте несколько движений, которые помогут вам проснуться и разбудить тело и мышцы. Вы заставите кровь бежать быстрее, впрыснете в нее немного адреналина, а он, в свою очередь, отличное средство от депрессии.

Хорошо, конечно, делать зарядку на свежем воздухе, но если нет такой возможности, то открывайте пошире форточку или, если позволяет температура, выходите на балкон.

Можете заменить зарядку пробежкой или спортивной ходьбой. Особенно если рядом с вашим домом есть парк или набережная реки. И, разумеется, если вам для этого не надо вставать на два часа раньше. При депрессии от недосыпа пользы не будет.

После зарядки или прогулки примите контрастный душ. Но помните, что не все могут его себе позволить, для него имеются медицинские противопоказания, поэтому либо проконсультируйтесь с врачом, либо сделайте контраст совсем небольшим.

Плачется – плачьте

Не загоняйте стресс и депрессию вовнутрь. Иногда небольшая истерика становится отличной встряской, после которой организм выходит из ступора, начинает нормально функционировать. Можете попробовать найти «свободные уши» и от души пожаловаться на свою жизнь. Плакать и жаловаться надо со вкусом, так, чтобы вы буквально физически ощущали, как вас отпускает, как из вас выходит напряжение. Можно выкричать, выплюнуть свою боль, свою апатию, эмоциональная встряска отлично ставит все с головы на ноги, прочищает мозги и заставляет бороться, а не лежать, тупо глядя в потолок.

Только выберите в качестве «жилетки» не того, кто живет с вами бок о бок, а человека, лояльно к вам относящегося, но все-таки достаточно постороннего. А еще лучше – и вовсе незнакомого. При избавлении от депрессии очень хорошо срабатывает «эффект попутчика», когда чужому человеку можно рассказать практически все, так как вы его больше никогда не увидите, а значит, ваша откровенность ничем вам не повредит.

Можно, конечно, поплакать и в подушку, но это не дает такого оздоровительного эффекта. Хотя опустошает и иногда позволяет заснуть.

Правильное питание и здоровый сон

Депрессия нередко сопровождается бессонницей, поэтому так важно предпринимать все, чтобы засыпать вовремя, а не считать овец до первых петухов. Замечено, что люди, работающие физически, меньше подвержены депрессиям. Вообще, депрессия, это болезнь интеллигентов и интеллектуалов, а также офисных работников среднего и высшего звена. У них не устает тело, у них устают мозги, более того, если, например, асфальтоукладчик или каменщик, закончив рабочую смену, забывает о своей работе, то человек, зарабатывающий умственным трудом, не выключает голову вместе с компьютером. Он, как правило, продолжает думать о работе и по дороге домой, и тогда, когда ложится спать. А это не способствует крепкому и здоровому сну.

Заставьте себя после работы переключаться на какие-то физические действия. Можно записаться в фитнес-клуб и немного «потягать железо», можно поплавать в бассейне. А можно просто поставить себе задачу – за две недели разобрать все шкафы в квартире. Пару шкафов перед сном, под жизнеутверждающую музыку или под телевизор, в котором идет комедия, и спать вы будете как младенец. Только не забудьте хорошенько проветрить помещение. В прохладе стресс дохнет быстрее и успешнее.

Не отказывайтесь и от приятных сладких дополнений к обычному рациону. Вкусными антидепрессантами считаются: бананы, шоколад, молочные коктейли, какао. Кстати, голодовки и диеты только усугубляют депрессию, поэтому решайте проблемы постепенно, сначала избавьтесь от депрессии, а потом уже приводите в порядок фигуру. Впрочем, если вы будете совмещать физические нагрузки со сладостями, то и фигура не пострадает. А еще, теплое сладкое молоко не только помогает снять стресс, оно к тому же является отличным снотворным.

И, конечно, не забывайте о витаминах. Ешьте больше цитрусовых, они тоже считаются антидепрессантами (за вкус и за цвет), тем более, что весной больше всего витаминов именно в апельсинах, даже морковь в это время содержит меньше полезных веществ. Отдайте должное и всяческим травкам, не тем, о которых вы подумали, а петрушке, кинзе, сельдерею. Их вкус стимулирует аппетит и благотворно отражается на позитивном мировосприятии.

Яркие краски и новый интерьер

Депрессия не любит ярких красок. Это научно доказанный факт. Поэтому долой темные одежды, мрачные шторы на окнах и темный провал компьютерной заставки. Окружите себя цветом. Оранжевым и желтым. Пусть это станет вашим настроением. Конечно, не надо «жить в апельсине». Просто расставьте яркие акценты. И чем чаще ваш взгляд будет касаться этих живительных тонов в интерьере и в вашей одежде, тем лучше вы себя будете чувствовать.

Яркая посуда, яркая красиво сервированная еда, букет желтых тюльпанов, роз или гвоздик, все это – отличные помощники в нелегкой борьбе с депрессией.

Балуйте себя

Какое прекрасное слово – предвкушение. Оно ласково выводит из депрессии, возвращает вкус к жизни. Обещайте себе награду за каждое усилие, ждите этой награды, представляйте, как это будет происходить. Для каждого из нас подобная награда своя. Для кого-то – новое нарядное платье, для кого-то – колечко пусть с небольшим, но бриллиантиком, для кого-то – долгожданная поездка в город мечты. Можно ограничиться и меньшими затратами, ведь главное – процесс. «Поощрительным призом» может быть и коробочка любимых конфет, и красивая заколка, которая запала вам в душу, и набор косметики. Чем больше вы будете думать о моменте, когда эта награда окажется у вас, тем меньше вас будут посещать мрачные мысли.

Но, пожалуй, самое главное в борьбе с депрессией, это ваше собственное желание. Если вы будете говорить себе: вот еще пару дней полежу, отдохну, пострадаю, а потом… У вас ничего не получится. Надо один раз взять себя в руки, за шиворот стащить с дивана и заставить что-то делать. А иначе депрессия будет засасывать как болото. Сама она не проходит, это не приступ плохого настроения. Так что ждать бессмысленно. Депрессия – это болезнь, которую надо лечить, через боль и пот. Только не алкоголем в сочетании с лекарствами. Так как в этом случае стресс действительно «дохнет на корню», только, к сожалению, часто вместе со своим владельцем. А оно вам надо?

А еще хорошее средство от депрессии – помощь тому, кому еще хуже, чем вам. Погрузившись в чужие проблемы, вы быстро забудете о своих собственных. Только делать это надо от всего сердца. И с полной самоотдачей.

www.astroguide.ru

Депрессия — это: определение, описание и ответ на вопрос, как с ней бороться

Что такое депрессия? Почему все больше и больше людей ощущают состояние депрессии? Что делать, если депрессия у родных, близких, друзей? Или, что страшнее всего, накрывает с головой тебя самого? Почему в такие моменты весь мир не мил и хочется, чтобы все закончилось раз и навсегда? Ответы на эти и другие вопросы о депрессии можно найти в этой статье.

О депрессии есть множество информации. Тысячи статей от разных специалистов описывают и что такое депрессия, и как с ней бороться. Казалось бы, если все так просто — недуг изучен со всех сторон, значит эту болезнь можно легко вылечить. Но происходит совершенно обратное — мир буквально захлестывает волна сообщений о сильнейших депрессивных состояниях множества людей по всему миру. Что это за эпидемия депрессии такая и, почему ее никто не может побороть?

Что такое депрессия?

На самом деле сегодня дело обстоит так, что словом депрессия зачастую называются любые негативные состояния, которые по сути депрессией не являются. Например, к слову депрессия приравнивают и апатию. Хотя на самом деле, депрессия и апатия, хоть и проявляются похоже, в основе под собой имеют разное происхождение, поэтому подходить к ним необходимо по-разному.

Другая путаница происходит, когда под депрессией подразумеваются такие состояния, как ступор, зависть, страх, грусть, тоска и так далее. Хотя все эти состояния ровным счетом никакого отношения к депрессии не имеют.

На самом деле депрессия — это состояние людей со звуковым вектором, которое они испытывают в момент ненаполненности. Аллегорически сравнить состояние депрессии можно с такой ситуацией: человек хочет пить, но не знает, что такое вода. Только представьте себе, какие муки жажды он испытывает, но не имеет возможности найти способ, как утолить свое желание. Так и человек, который испытывает состояние депрессии — у него есть желание, но утолить его он не может. Желание это кратко можно охарактеризовать так — это глубокие вопросы мироздания, которые сидят глубоко в подсознании:

• кто я? зачем я родился? в чем смысл жизни?
• почему людям так больно жить в мире? почему я испытываю страдания? за что?
• почему люди умирают? почему нельзя быть счастливым? почему я хочу умереть?
• почему? почему? почему?

Изо всех сил, человек стремиться найти ответы на эти вопросы — познать мир, а значит познать себя, свою природу. Но не может, потому что в современном мире, казалось бы, есть все, кроме одного — утоления его желания.

Так создано в этом мире, что у человека есть возможность утолить любое свое желание. Есть вода, чтобы удалить жажду. Есть пища, чтобы утолить голод. А при настойчивости можно получить все, что хочется: и деньги, и семью, и все на свете. Сложно лишь получить ответы на вопросы о смысле.

Не имея возможности утолить свой интеллектуальный голод, мы испытываем сильнейшие страдания. И эти страдания намного больше, чем отсутствие еды или жажда — потому что это страдания душевные. Вот именно это состояние и есть, когда депрессия буквально накрывает человека. Тогда все остальные желания как бы уходят на второй план — и уже просто ничего не хочется.

Все о депрессии: почему у одних она есть, а у других — нет?

Настоящая депрессия бывает только у людей со звуковым вектором (около всех 5% людей ). Но не все из этих 5% испытывают ее. Одни начали изучать физику или математику и через эти науки косвенным путем пытаются найти ответ на внутренние вопросы. Другие стали заниматься музыкой и пошли в классическую ипостась, или, наоборот, в тяжелый рок.

Он ищет ответы в литературе — философии и фантастике, но ответов там нет. Депрессия продолжается.
• Он ищет ответы в интернете — но ответов и здесь нет. Депрессия накрывает с головой.
• Он ищет ответы в религии — но она не предоставляет ему возможность разобраться в этих вопросах. Депрессия не покидает.

Рано или поздно каждый из нас, звуковых людей, сдается и перестает искать. Мы пытаемся ходить на работу, как все. Мы пытаемся следовать моде, следить за политикой, зарабатывать деньги, создавать семьи и рожать детей. Мы думаем, раз все остальные люди живут и счастливы, значит и у нас получится.

Но не получается. Нас накрывает депрессией раз за разом, все глубже и глубже. Мы ищем лучшее средство от депрессии, и каждый находит какой-никакой заменитель. У одних, это неадекватная увлеченность компьютерными играми, часто очень жестокими и кровавыми. У других, это наркотическая зависимость. Некоторые делают культ из секса и, пренебрегая всеми законами морали, входят в интимную связь с кем попало. Но и это не помогает им, поэтому время от времени возникают мысли о суициде, которые со временем могут стать навязчивыми и даже быть реализованы.

Как избавится от депрессии?

Помощь при депрессии одна — необходимо познать ответы на вышеозначенные вопросы. И не просто получить ответ, как отписку в столе справок, а действительно глубинно познать их. Только в этом случае получится избавиться от депрессии. Начало этого пути начинается с познания своего внутреннего, скрытого психического на тренингах по системно-векторной психологии Юрия Бурлана.

Другого пути избавления от депрессии нет. Познав ответы на вопросы мироздания, человек уже больше никогда не будет искать ответ на вопрос: как не впасть в депрессию или что помогает от депрессии. Просто потому что это уже будет неактуально для него. Его желание наполниться и человек не будет испытывать страдание. Точно так же, как тот, кто испытывал жажду, напьется воды.

Профилактика депрессии

Наконец-то, сегодня уже появилась возможность начать постепенно получать ответы на вопросы мироздания, которые интересуют звуковых людей. И для этого нет необходимости читать трудные книги или много лет учится в университете. Все ответы дает системно-векторная психология Юрия Бурлана. На лекциях, которые проходят в интернете через он-лайн трансляцию, автор тренинга приоткрывает для всех желающих все глубины мироздания и навсегда помогает избавиться от депрессии.

100k.net.ua