Может ли эндогенная депрессия пройти сама

Может ли эндогенная депрессия пройти сама

Задуши депрессию своими же руками

Добрый заголовок статьи, не так ли? Увы, но в нашем мире не всегда нужно быть добрым и пушистым, иногда требуется настойчивость и жесткость, и, если речь идет о такой проблеме, как депрессия – даже жестокости. Нужно ее взять, и растоптать, безжалостно. Почему? Да потому, что депрессии безразлично на вас, на то, что вы чувствуете, и как она мешает вам жить – она делает все, дабы испортить вашу жизнь, и это следует прекратить как можно скорее.

Депрессия – это не просто проблема, которая со временем решится сама по себе, это – форма психического расстройства, которая приводит к потере человеком способности ощущать радость, к нарушениям функции мышления, развитию пессимистического взгляда на жизнь, способности большую часть времени мыслить в негативном ключе, общему снижению двигательной активности, а также снижением настроения. Иными словами, поддавшись депрессии человек превращается в “вечно ноющий овощ”, который не только сам испытывает негатив, но и передает этот негатив через общение другим людям. Когда же люди, стремясь сохранить позитивное настроение, прекращают общаться с подверженной депрессии личностью, депрессия еще более усиливается, подводя человека к апатии – состоянию, когда человека не способно порадовать ничего на свете – скажи ему: “Ты выиграл миллион!”, а он в ответ: “Угу”.

Но на данном этапе депрессия, увы, не заканчивается – не видя выхода из ситуации, человек начинает вести деструктивную жизнь, совершая такие ужасные поступки, которые он и не думал бы совершить в своем привычном состоянии – он может пойти и с кем-нибудь влезь в драку, начинает злоупотреблять алкоголем, вести разгульный образ жизни, и даже употреблять наркотики. Причины депрессии могут быть самыми разнообразными. Так, к депрессии способна привести потеря близкого человека, увольнение с работы, потеря социального положения.

Очень часто люди воспринимают появившуюся депрессию как обыкновенную эмоциональную подавленность, которая способна возникнуть у каждого человека, и тем самым они совершают огромную ошибку. Эмоциональная подавленность может со временем пройти, а вот с депрессией не так все просто. Важно, в первую очередь, определить тип имеющейся депрессии для того, чтобы справится с ней самостоятельно. Да, это так – с депрессией можно справиться и своими силами, совершенно не обязательно тратить огромные средства на антидепрессанты, тем самым обеспечивая баснословные прибыли фармацевтическим компаниям – если решили что-либо от депрессии принять, сделайте выбор в пользу успокаивающих чаев – это и дешевле, и натуральнее, а значит, безвреднее. Также не обязательно при начальных стадиях депрессии посещать психолога, однако в случаях запущенных депрессивных состояний, когда человек не может сам себе помочь, квалифицированная психологическая помощь ему, как минимум, не помешает.

Существует три основных вида депрессии: реактивная, эндогенная и сезонная. Реактивная является самым распространенным видом депрессии, и является реакцией организма на произошедшие в жизни человека драматические события или серьезный стресс (потеря работы, гибель близкого человека и т.д.). Эндогенная депрессия связана, в первую очередь, с биохимическими изменениями в мозге человека, а потому требует серьезного и длительного лечения. При эндогенной депрессии лучше сразу обратиться к врачу, дабы ситуация еще более не усугубилась. Сезонная депрессия длится с конца осени до начала весны, и главной ее причиной является недостаток солнечного света.

Для того чтобы понять, страдаете вы депрессией, либо просто временно пребываете в печали, следует обратить внимание на симптомы депрессии, к которым относятся: заниженная самооценка, постоянная усталость, регулярное чувство печали, даже без видимой на то причины, полное равнодушие ко всему происходящему и к окружающим, неспособность концентрации внимания, нежелание делать что-либо конструктивное, стремление запереться в “четырех стенах”, дабы человека никто не трогал, постоянная фиксация внимания на негативных сторонах жизни и собственной личности, неспособность принимать даже самые простые решения, предрасположенность к употреблению алкоголя и наркотических препаратов. Если хотя бы несколько из перечисленных симптомов у вас присутствует, это уже является серьезным поводом задуматься.

При обнаружении депрессии самое худшее, что вы можете сделать – это не делать ничего, полностью бездействовать. Ведь депрессия, как и алкоголь, разрушает организм постепенно – выпейте 300 грамм крепкого алкоголя в день, и вам ничего не будет, но возьмите за правило употреблять по 300 грамм ежедневно – и рано или поздно ваш организм сдастся. Также и с депрессией – изо дня в день она все больше “убивает” человека, заставляя его отказаться от всего, что он любил, и чем он так дорожил. Пока не поздно, пора дать депрессии пинка, да такого, чтобы больше к вам не сунулась – все в ваших руках. А вот как это сделать – об этом поговорим далее.

Очень часто многие “специалисты” советуют: “полюби себя, и ты избавишься от депрессии”, “стань автором своей жизни”, “мысли позитивно” и т.д и т.п. Данные советы, безусловно, актуальны, однако они слишком обобщенны и не могут быть сразу применены на практике, а потому часто требуют помощи психолога. Наша статья называется “Задуши депрессию своими же руками”, что означает “самостоятельно”, поэтому ниже будут приводиться только конкретные советы, предполагающие возможность мгновенного их внедрения человеком без чьей-либо помощи.

Первое, что следует понять – для эффективной борьбы с депрессией нужна сила воли, ибо некоторые методы борьбы с ней действуют по принципу “клин клином вышибают”:

1. Подумайте над тем, какова причина вашей депрессии, и устраните ее. К сожалению, данный метод очень редко используется по причине того, что у многих современных людей принято играть роль “жертвы”. Когда имеется какая-либо нерешенная проблема, человеку проще пожалеть себя, сказать о том, как ему не везет, и что он притягивает к себе несчастья и – о чудо! – он действительно начитает притягивать несчастья с депрессией заодно. Для того чтобы осознать, какие именно моменты вашей жизни приводят к депрессивному состоянию, вам следует научиться внимательно отслеживать собственные мысли и связанные с ними эмоции. Если же у вас это не получается сделать, вы всегда можете обратиться за помощью к психологу и, после выявления причин депрессии, направить все силы на устранение этих причин. Помните – в основе человеческой жизни, так или иначе, лежат потребности, а потому неудовлетворенные потребности вызывают реакцию стресса, приводя к депрессии.

Безусловно, гораздо легче сказать “найдите причину депрессии и устраните”, но осознайте, что это необходимо сделать, и сделать это придется вам, так как за вас этого не сделает никто. Вы недовольны работой – найдите другую! Вы довольны работой, но недовольны зарплатой – обговорите этот вопрос с начальством при первом удобном случае. Вы недовольны кругом общения – вас никто не заставляет общаться с этими людьми. Унижает супруг? – Разведитесь. Непросто? А кто обещал, что будет легко. Поверьте, гораздо сложнее жить в состоянии депрессии, зная о вызвавшей ее проблеме, и при этом бездействовать.

2. Спорт, спорт и еще раз спорт! Данный совет автор активно применяет на практике, а потому с радостью его вам рекомендую. Вас сразила депрессия? Вперед, на стадион, за эффектом “два в одном” – пробежка на природе повысит настроение и поможет быть в отличной физической форме. Но не пробежка является главным источником отличного настроения – она на почетном втором месте. А что же на первом? Безусловно, плавание! Во-первых, плавание прекрасно воздействует на все группы мышц, и вы всегда будете сильным и здоровым, а во-вторых, вода стабилизирует работу нервной системы. К тому же, при плавании производится массаж тела, что также укрепляет нервную систему. Не любите плавание? Или не умеете? Аэробика в помощь. В ней физические упражнения сочетаются с возможностью слушать любимую музыку, которая также поднимает настроение. Итак, спорт – это не только сила и здоровье, но и превосходный антидепрессант.

3. Полноценно питайтесь. Почему чаще всего депрессия берет верх над женщинами? Потому что они, в отличие от нас, мужчин, следят за своей фигурой, отказывая себе во многих блюдах, которые полезны для укрепления нервной системы и недопущения депрессии. Когда же женщина сидит на строгой диете, депрессия ей практически гарантирована. В первую очередь, выделите продукты, которые богаты витаминами группы B, отвечающими за нервную систему. Существующий миф, что сладкое избавляет от депрессии – чушь и ерунда! К такому сладкому можно отнести лишь черный шоколад, да и то его рекомендуется употреблять в строго ограниченных количествах. А в остальном сладкое богато углеводами, которые ухудшают фигуру, что приводит человека к депрессии. Для того чтобы не страдать депрессией (либо уменьшить вероятность ее появления), включите в своей рацион рыбу, фрукты и овощи. Шпинат, семга и лосось, клубника, капуста и брокколи, тыква, грецкие орехи и свекла богаты полезными для нервной системы витаминами и макроэлементами. Но и это не главное! Вы наверняка знаете любимый цвет всех оптимистов? Правильно – оранжевый, цвет солнца. А что у нас есть из фруктов такое полезное и оранжевое? Конечно же, апельсин и грейпфрут, а также мандарины – их в своей рацион включите обязательно, и тогда, никакая депрессия вам будет не страшна.

4. Расширьте свой круг знакомств. Ни в коем случае не замыкайтесь в себе – так вы развяжите депрессии руки. Позвоните друзьям и знакомым, и отправьтесь вместе с ними на прогулку. Если же ваш круг общения ограничивается нежелательными для вас людьми – заводите новые знакомства прямо на улице. Если же вы стеснительный человек, на сегодняшний день существует множество сайтов знакомств, на которых ищут не только интим, но и дружбу по интересам. Главное – не сидите дома, и больше находитесь в движении.

5. Сходите на массаж. В борьбе с депрессией расслабляющий и успокаивающий массаж окажет вам неоценимую помощь. Особенно это касается массажа в сочетании со стоун-терапией и аромотерапией. Во время проведения массажа в организм человека выбрасывается “гормон радости”- окситоцин, который оказывает успокаивающее действие, и предотвращает появление стресса, а также эндорфины, которые поднимают настроение и помогают справляться с болью и нервным напряжением. Только массажист, само собой, должен быть квалифицированным.

6. Высыпайтесь! Трудоголики очень часто подвержены депрессии именно по этой причине. В наш век конкуренции каждый человек хочет достигнуть большего, быть первым и т.д., а потому, жертвует своим здоровьем ради достижения цели. Никто не спорит – трудолюбие и целеустремленность – это замечательно, но конца человек начинает жертвовать временем своего отдыха, он рискует подвергнуть свою нервную систему серьезнейшим испытаниям, ведь его станет раздражать каждая несущественная мелочь. Поэтому – высыпайтесь, а все лучшие дела вы всегда сможете сделать с утра.

7. Хвалите себя. Это и вовсе простой способ, и его, как всегда, практически никто не придерживается – а напрасно. Ставьте каждый день перед собой легкие цели, в достижении которых вы уверены, и, достигнув их, похвалите себя. Тем самым вы нанесете серьезный удар по одному из симптомов депрессии – низкой самооценке, и депрессия отступит.

Конечно, бывают случаи, когда ни один из вышеупомянутых, мощных способов борьбы с депрессией не способен помочь. Таким случаем является смерть близкого человека, и именно тогда лучшим выходом станет визит к психологу, пока вы, под влиянием депрессии, не совершили необдуманных поступков, о которых придется жалеть в будущем. И помните – антидепрессанты следует принимать по рекомендации врачей, никакой самодеятельности не следует допускать, чтобы не нанести непоправимый вред здоровью.

www.therapy.by

Депрессия и стресс

Причины, симптомы и лечение

Эндогенная депрессия и способы лечения

Эндогенная депрессия – это психологическое состояние, выраженное расстройством эмоциональной сферы. Нельзя путать обычное плохое настроение или самочувствие с постоянной апатией, отрешенностью и длительным ухудшением состояния. При эндогенной депрессии человек перестает испытывать радость, отстраняется от окружающих и замыкается в себе.

эндогенная депрессия определение

Виды депрессии

Психотерапевты разделяют депрессии на два типа:

  • Эндогенная или тревожная;
  • Психогенная или реактивная.
  • Оба типа имеют свои существенные особенности. Однако определить, под какой тип попадает больной в конкретном случае, может только специалист. Близкие люди субъективно относятся к своим родственникам и друзьям, поэтому самостоятельно поставить диагноз практически невозможно.

    В отличие от эндогенной депрессии, психогенному типу болезни не свойственна наследственность. Он чаще всего развивается после психологической травмы. Если эндогенная депрессия иногда может меньше беспокоить человека в вечерние часы, то второй ее вид активируется именно в это время. В большинстве случаев человек с тревожным типом депрессии не признается ни себе, ни окружающим, что его состояние болезненное. При реактивном типе больной вполне отдает себе отчет о происходящей с ним проблеме.

    Эндогенная депрессия практически никогда не сопровождается слезами и истериками, а то время, как психогенный тип часто можно определить по регулярному желанию поплакать. Кроме этого, реактивное депрессивное состояние не сопровождается замедлением активности или появлением болей в груди («камень на душе»), а у тревожной депрессии эти признаки присутствуют.

    Причины появления

    Психологи сходятся во мнении, что основная причина эндогенной депрессии кроется в человеческих генах. Конечно, наличие предрасположенности не гарантирует то, что депрессия обязательно появится. Риск ее возникновения увеличивают такие черты характера, как стремление к перфекционизму, чрезмерная ответственность и чувство долга. С медицинской точки зрения эндогенная депрессия появляется того, когда в организме не хватает гормонов радости и счастья (серотонин, эндорфин, норадреналин).

    «Спусковым крючком» для развития заболевания являются принятия тяжелых решений в жизни, которые комбинируются с чувством страха, неуверенности, тревоги. Часто случается, что эндогенная депрессия появляется у людей, которые попали в сложную ситуацию. Например, нехватка денег, неспособность обеспечить семью, увольнение с работы, разрыв длительных отношений.

    Статистика показывает, что к депрессивным состояниям чаще склонны женщины, нежели мужчины. В силу генетической предрасположенности и тем, и другим довольно трудно выбраться из этой болезни.

    В первую очередь эндогенная депрессия проявляется в виде постоянного подавленного и мрачного настроения. Больного не радуют ни простые бытовые мелочи, ни грандиозные события. Даже то, что раньше вызывало приятные эмоции, например, любимое хобби, сейчас никак не действует на человека. Его жизнь теряет всякий смысл. Кроме этого, симптомами эндогенной депрессии являются следующие факторы:

    Нарушение сна, трудности с засыпанием и пробуждением. После сна человек не чувствует себя отдохнувшим,

    Снижение энергичности и активности, апатия и заторможенность. Простые дела, вроде мытья посуды или принятия вечерней ванны, становятся в тягость,

    Опустошенность. Больной делает ежедневные дела по инерции.

    Проблемы с концентрацией внимания, трудности в запоминании простых данных,
    Возможно появление частых головных болей, одышки, мышечной разбитости,
    Разговоры и мысли, которые сводятся к самобичеванию. Больной во всем чувствует себя виноватым, ощущает свою ненужность и бесполезность, перестает верить в себя и свои силы, сторонится компаний и даже близких людей. Со временем даже язык его тела говорит о глубокой подавленности – опущенные плечи, тихий голос, взгляд в пол. Все это еще больше усугубляет его состояние.

    Если минимум три из вышеперечисленных признаков свойственны человеку в течение 1 месяца, значит, это эндогенная депрессия умеренного типа. В случае, когда таких признаков больше пяти, то речь идет о тяжелой депрессии.

    Способы лечения

    Большинство пациентов, которые страдают от эндогенной депрессии, не считают свое состояние болезнью, поэтому не спешат обращаться к специалистам. Они надеются, что душевный дискомфорт пройдет сам собой, что их состояние временное и связано с работой/близкими людьми/плохой погодой и т.д. Но эндогенная депрессия – это не случайность и не проходящее самостоятельно состояние. Здесь необходима помощь психотерапевта или психиатра.

    Данный вид депрессии поддается лечению. Особенно легко это сделать, если болезнь не запущена и находится на ранних стадиях развития. Своевременная диагностика поможет быстрее излечиться и скорее пройти период реабилитации.

    Главный метод лечения эндогенной депрессии – это медикаменты. Врач выписывает определенные антидепрессанты, которые следует принимать строго по назначению. Чтобы полностью избавить пациента от подавленного состояния, применяются в качестве дополнения различные методы психотерапии. Они необходимы для того, чтобы обезопасить человека от рецидивов болезни и помочь сформировать более устойчивую психику перед различными стрессами и неприятностями, которые могут случиться в жизни.

    При ранних признаках эндогенной депрессии полезен спорт, т.к. в этот период у человека еще есть силы на физические нагрузки. Особенно полезен бег на длинные дистанции. Многим в качестве дополнение к лечению помогают различные дыхательные техники. В любом случае крайне полезно дружеское общение. Людей, несущих в жизнь дополнительных негатив, следует избегать. Пусть круг общения больного депрессией на время реабилитации состоит только из приятных ему людей.

    depressnyak.ru

    Эндогенная депрессия и ее лечение

    Прежде чем говорить об эндогенной депрессии, давайте уточним, что же такое депрессия в целом. Депрессия – это не просто плохое настроение, грусть или нежелание что-то делать, это длительное ухудшение настроения, тревожность, психическая и двигательная заторможенность и невозможность испытывать радость даже по самому весомому поводу.

    Виды депрессии

    Депрессия делится на 2 вида: реактивная (психогенная) и эндогенная.

    Реактивная депрессия возникает у человека в ответ на какое-либо травмирующее событие: болезнь или смерть родственника, сильный конфликт, расставание, болезнь, обиду или несправедливость, длительный стресс.

    В этом случае причина депрессии находится вне человека и работа с этой депрессией направлена на устранение причины, на изменение отношения человека к сложившимся обстоятельствам, на самосовершенствование. Иногда в лечении этой депрессии используется медикаментозный способ.

    Эндогенная депрессия более сложна. Ее причина находится внутри человека. Причинами возникновения такой депрессии считается недостаток гормонов – серотонина, норадреналина, дофамина. Если организм вырабатывает их в недостаточном количестве, то человек начинает сильно переживать по поводу и без него, испытывает чувство угнетения, сильную апатию, никчемность своего существования и т.д.

    Спровоцировать такое состояние может как любое психотравмирующее событие (о них мы говорили выше), так и небольшой бытовой стресс, с которым здоровый человек справляется быстро (например, кто-то нагрубил в транспорте). Также эндогенная депрессия может появиться и на фоне полного благополучия.

    Кто попадает в группу риска?

    • Люди с определенной совокупностью черт характера. Чрезмерно добросовестные, ответственные, с обостренным чувством долга, тревожные, неуверенные в себе и не умеющие принимать самостоятельные решения.
    • Люди, чьи родственники страдали/страдают эндогенной депрессией или другими психоэмоциональными расстройствами.

    Симптомы эндогенной депрессии

    Испытывает общую подавленность
    Настроение фактически не зависит от происходящих событий – будь то радостное известие или неприятное событие. Всеобъемлющая тоска может достигать такой степени, что ее фактически сравнивают с физической болью. Человек чувствует, что раньше был способен на переживания и эмоции, в его душе образовалась зловещая пустота. Уровень настроения колеблется в зависимости от времени года или суток. Приступы плохого настроения особенно мучают таких людей весной или осенью. В вечерние часы иногда настроение улучшается, но утром опять падает до критического.

    www.passion.ru

    Пожалуй, нет человека, который никогда не слышал о депрессии. А многие с ней так или иначе сталкивались. Депрессия – это не просто «плохое настроение», которое легко исправить в веселой компании, или посмотрев хороший фильм. Это не особенность характера, которая заставляет человека видеть вокруг только негатив, грустить два-три месяца подряд, волноваться и плакать «по пустякам».

    Это не нормальное для каждого из нас временное состояние меланхолии, стресса от переезда или потери работы, печали, связанной с утратой близкого или расставания с любимым человеком.

    Депрессия — серьезное, но излечимое заболевание. С ним крайне сложно бороться в одиночку. Но можно справиться, если обратиться к врачам и иметь рядом понимающих друзей и близких. Да, депрессия — это всего лишь заболевание, с которым успешно справились миллионы людей на земле! Чтобы не позволить болезни поглотить Вас полностью, нужно знать о ней как можно больше

    Детская и подростковая депрессия – это реальность, и сегодня она встречается все чаще и чаще. Ее можно перепутать с периодом взросления, признаки которого перекликаются с симптомами депрессии. Для ребенка или подростка каждое происходящее события – маленький стресс: замечание учителя, неодобрительные слова родителей, ссора с одноклассниками. Под влиянием таких событий переходы от печали к радости могут случаться по многу раз в день. Большинство справляется с такими мини стрессами незаметно для себя. Когда же стресс становится частым, когда ребенок имеет предрасположенность к заболеванию или не находит поддержки окружающих, может возникнуть депрессия.

    Недомогание, усталость, проблемы с желудком, боли в сердце… Годы не стоят на месте, и проблемы со здоровьем могут беспокоить вас все чаще. Но всегда ли проблемы с внутренними органами означают неблагополучие тела, или за ними может стоять что-то другое?

    www.mindlabyrinth.ru

    Два вида депрессий

    Существуют два вида депрессий – психогенная и эндогенная. Работая с депрессиями, психолог должен уметь отличать их друг от друга.

    Психогенная депрессия возникает, когда в жизни человека происходит сильное эмоциональное потрясение, например, связанное с любовью. Это потрясение можно рассматривать как психотравму, как стресс, этот стресс запускает психическую реакцию в виде депрессии. В данном случае депрессия – это знак, что человек в своей жизни делает что-то стратегически неправильно. Это психогенная депрессия, с ней работает психолог. Задача специалиста — выяснить, почему клиент постоянно сталкивается с повторяющейся ситуацией, каждый раз терпит неудачу на своем жизненном пути.

    Но не все депрессии имеют описанную выше природу.

    Эндогенная депрессия – это депрессия «не по поводу», не связанная с эмоциональными потрясениями – по чисто физиологическим причинам в головном мозге человека нарушается обмен одного из основных медиаторов головного мозга – серотонина. Психологических причин для таких депрессий нет. Данные депрессии, как правило, протекают тяжелее, чем психогенные. К человеку, страдающему эндогенной депрессией, можно применять различные психологические, психоаналитические методики, но легче ему от этого не станет. Телесная терапия, массаж могут немного облегчить состояние (потому что корень заболевания – физический), однако к выздоровлению не приводят. Такая депрессия лечится только медицинскими средствами.

    Эндогенная депрессия может пройти сама с собой без лечения, но когда именно она пройдет – предсказать очень сложно. В случае психогенной депрессии применение медицинских препаратов поможет ненадолго, так как мировоззрение человека не изменится, и он через определенное время снова столкнется с теми же проблемами, что и раньше.

    Спусковой механизм психогенной депрессии – стресс. При эндогенной депрессии явного повода нет, а в случае восприятия пациентом определенного события как повода для депрессии, может выясниться, что ранее подобные события в его жизни не вызывали отклонений.

    Психогенная депрессия касается определенных сфер в жизни – любви, тяжелой утраты, потери значимых отношений. В случае эндогенной депрессии у больного всё плохо, всё раздражает, специалисту изначально не на что опереться в поиске причин. Характерно различие в фазности: при эндогенной депрессии состояние хуже утром, а для психогенной депрессии характерно либо ухудшение к вечеру, либо усиление в определенной ситуации независимо от времени суток.
    Лечение эндогенной депрессии находится в компетенции психиатра.

    www.b17.ru