Мы часто слышим стресс

Как наш позвоночник меняется на фоне стресса

Мы часто слышим, что здоровье зависит от психологического состояния. Как эмоции меняют структуру нашего позвоночника и осанку? А главное — как научиться прислушиваться к себе и вернуть телу здоровье?

В середине прошлого века западные врачи доказали, что некоторые телесные заболевания активнее развиваются на фоне негативных эмоций — и по сей день психосоматика продолжает изучать эту взаимосвязь.

В отличие от западных, китайские медики никогда не рассматривали здоровье тела отдельно от психологического состояния человека. Чтобы найти заболевание, не связанное с эмоциями, пришлось бы извлечь из нас нервную систему и посмотреть, чем мы будем болеть без нее. Так как это невозможно, любое лечение в Китае подразумевает работу и с телом, и с эмоциональным фоном.

Сколиоз как способ не сломаться

Упрощенная механика «психосоматических» (а с точки зрения китайской медицины — всех) заболеваний такова: мы регулярно испытываем ту или иную эмоцию, она буквально давит на нас каждый день. И тело подстраивается под это давление так, чтобы нейтрализовать еще более губительные последствия.

Чтобы было понятнее, рассмотрим эту идею на примере сколиоза — сложной деформации позвоночника. Наука до сих пор не может дать стопроцентно точный ответ, почему он развивается.

Китайская медицина связывает развитие сколиоза у детей с избыточным давлением в семье. Например, в моей практике был случай: нежный, ранимый юноша 14 лет жил в семье с дедушкой-военным. И дедушка из лучших побуждений насаждал военную дисциплину. Мальчик подчинялся, но с каждым годом сколиоз прогрессировал. Как только дедушки не стало, заболевание перестало развиваться. С помощью специальной гимнастики для позвоночника удалось избавиться от болей в спине и головных болей, нормализовать давление и избавиться от недуга.

Тело ребенка берет удар на себя, чтобы не позволить ему «сломаться» психологически

Избыточное давление может быть незаметным для взрослых членов семьи, но если у ребенка искривляется позвоночник — это серьезный повод задуматься об атмосфере дома. Тело ребенка берет удар на себя, чтобы не позволить ему «сломаться» психологически.

Скелет в прямом смысле слова гнется под эмоциональным давлением, позволяя ребенку сохранить внутренний стержень. Больные сколиозом — как правило, люди с очень яркой и сильной волей, поэтому после того, как внешнее моральное давление ослабевает, у них появляется возможность восстановить здоровье — несмотря на то, что сколиоз считается болезнью, плохо поддающейся лечению.

Характерные примеры

Вот еще несколько примеров заболеваний, которые легко проходят, если человек переводит внимание на тело, понимает эмоциональную подоплеку происходящего и берется за лечение в двух направлениях: корректирует физиологические проблемы и разбирается с психологическими.

  • Шея — больное место социально успешных женщин. Сколько бы мы ни говорили о социальном равенстве, многим из нас, девушек, высокие посты и большая ответственность даются сложнее, чем мужчинам. Мы более эмоциональны, и образные выражения «большой груз на плечах», «неподъемная ноша» очень часто реализуются в виде напряжения и болей в шее.
    • Сутулость — одно из характерных внешних проявлений регулярной грусти. Художники-аниматоры очень ярко, утрированно умеют передавать осанку грустного человека: шея и плечи вперед, спина колесом, грудь впалая. Грустящий человек может выглядеть относительно стройным, однако ярким проявлением этой «грустной» осанки будут чуть сведенные вперед плечи и горбик у основания шеи.
    • По опыту могу сказать: очень часто такая осанка сама по себе становится источником неблагоприятного эмоционального фона: человек грустил, от этого ссутулился, потом причина для грусти ушла, а осанка осталась — и человек с таким позвоночником легко впадает в печаль, форма тела удерживает ее. В этом случае работа над осанкой позволяет радикально изменить эмоциональный фон.

      • Сердечно-сосудистые заболевания, развивающиеся в молодости, — одно из возможных последствий хронического напряжения диафрагмы. Диафрагма напрягается в ответ на каждое острое переживание, но, по моему опыту, самые яркие напряжения диафрагмы можно наблюдать у людей, которые ведут жесткие переговоры, вынуждены регулярно отстаивать свои права (или права компании, в которой работают).
      • В период становления это напряжение диафрагмы становится для них опорой, усиливает их натиск. Если же оно становится привычным, то сердце постоянно находится в дефиците места — и начинает сбоить.

        Слушайте себя

        Эмоции, которые испытывает каждый из нас, уникальны. А значит, и их взаимосвязь со здоровьем будет индивидуальной. Я привела несколько характерных примеров нарушения осанки на фоне того или иного эмоционального фона, однако не спешите примерять их на себя. Учитесь понимать свое тело, повышать собственную чувствительность — тогда взаимосвязь ваших личных эмоций и состояния здоровья станет понятной и легко поправимой.

        Лучший способ развить умение чувствовать тело — восточные практики, например цигун для позвоночника. Вам будет легче контролировать эмоции, тело станет более гибкой, устойчивой и — что самое важное — здоровой системой.

        Анна Владимирова — специалист по китайской медицине, основательница Школы оздоравливающих практик Wu Ming Dao .

        www.psychologies.ru

        Стресc, его причины и последствия

        Болезнь цивилизации

        «Стресс — это не то, что с вами случилось, а то, как вы это воспринимаете. »

        Стресс… Мы часто слышим и употребляем это слово. Каждый из нас, испытав его однажды , рискует здоровьем и даже жизнью…

        Быстрый темп современной жизни, появление новых потребностей приводят к тому, что раздражителей становится все больше, а нагрузка, которую нам приходится переносить, невероятно возрастает. Привыкая жить в постоянном напряжении, испытывая его вновь и вновь, мы перестаем получать удовольствия от жизни. Нам не дает покоя мысль: почему так происходит? Мы не осознаем, какое влияние на нашу жизнь оказывает стресс.

        Стресс сам по себе — вещь не вредная, и в определенной мере он даже необходим, чтобы побуждать нас к действиям и давать возможность наслаждаться жизнью. Однако вечно так продолжаться не может: при постоянном присутствии фактора стресса , организм работает «на повышенных оборотах» и в конечном счете его защитные силы истощаются — система дает сбой. Большинство болезней цивилизации – проблемы сердечнососудистой системы, нарушения иммунитета и обмена веществ, опухоли, язвы, хронические заболевания органов дыхания, экземы, остеохондроз – по мнению экспертов, вызваны, именно стрессом.

        Как появляется внутренний враг

        Стресс – это явление жизни. Он вторгается ранним утром вместе с солнечными лучами или настойчивым звоном будильника. На протяжении всего дня человеческие нервы подвергаются серьезному испытанию на прочность. Конфликт на работе, ссора с близким человеком, поездка в общественном транспорте, длинная очередь, отсутствие желаемого внимания со стороны окружающих – все это вызывает напряжение нервной системы, следовательно, может стать причиной стресса. Даже ночью человек не знает покоя, плохой сон может не просто испортить настроение, но и привести к серьезной разбалансировке внутреннего равновесия организма. Жители мегаполисов платят за доступ к достижениям цивилизации большую цену в виде постоянных стрессов. Как это отражается на здоровье?

        Когда человек ощущает стресс, организм начинает готовиться к действию: защите или нападению. Дирижёром процесса является адреналин. Его врачи ещё называют гормоном стресса. Попадая в кровь, адреналин вызывает существенные изменения в работе человеческого организма: в крови растёт содержание глюкозы, увеличиваются частота сердечных сокращений и артериальное давление, мозг начинает работать интенсивнее, чтобы как можно быстрее установить причину раздражения и избавиться от неё.

        Напряжен – значит вооружён?

        Кто часто страдает стрессом?

      • Люди с пониженной самооценкой
      • Люди злоупотребляющие алкоголем
      • Люди с генетической предрасположенностью к стрессам
      • Наиболее подвержены стрессам женщины от 30 до 40 лет, находящиеся в возрасте так называемой «наибольшей тревожности». В этот период жизни им приходится решать одновременно несколько приоритетных задач: дети маленькие и требуют много внимания, родители состарились и им необходима забота и уход, карьера на пике построения и тоже отнимает львиную долю сил и энергии.

        Что может спровоцировать стресс?

      • длительное нервное напряжение
      • постоянное психологическое давление
      • депрессивные состояния
      • физическое истощение — бессонница
      • авитаминоз, недоедание
      • бесконтрольный прием психотропных веществ
      • Что же является признаками самого настоящего и губительного для нашего бесценного здоровья стресса?

      • беспричинное беспокойство, волнение
      • тревожное состояние, потеря чувства юмора
      • постоянная усталость, рассеяность, ухудшение памяти
      • пропажа сна и аппетита
      • пристрастие к алкогольным напиткам, курение
      • боли в области головы, шеи, спины, желудка
      • Каковы последствия стресса?

        Как победить свои страхи?

        Снять с плеч заботы
        Избегать постоянного напряжения
        Максимум положительных эмоций
        Пустить беспокойство по ветру
        Активно следовать законам природы
        Тревоге и страху сказать «нет»!
        Извлечь пользу даже из неудачи
        Любить себя и близких.

        www.sympathyl.ru

        Что такое стресс?

        Мы часто слышим от знакомых: «Я в стрессе», «У меня стресс» — но задумывался ли кто-нибудь из нас, что такое стресс? Это слово уже не сходит с языка. Когда умирает любимая собачка, когда у нас неприятности на работе, когда мы поссорились с подругой, да что там, когда у нас сгорели котлеты, мы все дружно говорим: «Стрессовая ситуация». Но в действительности у слова «стресс» есть и автор, и конкретное значение.

        Ввел понятие «стресс» Ганс Селье и сначала обозначил его как «физиологическая реакция организма в ответ на внешний раздражитель». Позже он уточнил, что это «неспецифический адаптационный синдром». Проще говоря, когда происходит событие, которое сбивает нас с привычного ритма жизни, и мы пытаемся справиться с ним – это и есть стресс. Как правило, стресс состоит из трех фаз:

        Первая фаза – появление тревоги в ответ на незапланированную ситуацию, которая мобилизует наш организм. Далее идет фаза сопротивления организма, когда мы используем все ресурсы для того, чтобы справиться с неприятной ситуацией. А дальше, как говорится, «пан или пропал». Либо мы выходим из стресса с высоко поднятой головой, либо мы в нем увязаем, и наш организм постепенно истощается, что может привести не только к депрессии, но и к летальному исходу.

        Природа стресса более менее понятна и изучена. Остается вопрос, как бороться со стрессом?

        На это Г. Селье ответил, что в небольших количествах стресс даже полезен нашему организму. Лишний раз подстегивая, жизнь проверяет нас на прочность. Тем не менее, частые и продолжительные стрессы откладывают отпечаток не только на наше настроение и психику. Они могут приводить и к физическим заболеваниям, таким как нарушения сердечно-сосудистой или иммунной систем.

        Практика показывает, что люди, берущию всю ответственность за происходящее на себя, умеющие принимать решения самостоятельно, переживают стресс легче остальных. То есть, тяжелее перенести стресс пожилым людям, детям, людям с неуравновешенной психикой.

        В стрессовой ситуации важно принять все происходящее и думать не о том, почему все так произошло, а над тем, как выйти из этой ситуации. Все ресурсы для борьбы находятся внутри нас, и кроме нас самих никто не сможет ими воспользоваться. Поэтому нужно стараться сохранять самообладание и выдержку в любой ситуации. В некоторых случаях человек должен просто расслабиться и пережить или переждать какие-то события.

        Женщины чаще всего ведут борьбу со стрессом двумя способами. Первый и самый распространенный – это холодильник. Как только у нас неприятности, мы бежим на кухню что-нибудь пожевать. Полакомившись, на некоторое время мы успокаиваемся и забываем о проблемах. Второй способ – это заняться физическим трудом. Многие женщины идут внеочередной раз стирать, гладить, убирать, мыть полы, окна, посуду. Может быть, уже все постирано и поглажено, но в труде, как ни странно, женщине думается легче и переживается проще. Вымотавшись физически, у нас не остается уже ни сил, ни желания вдумываться лишний раз в проблемы, переживать на их счет.

        Есть еще миллион способов преодоления стресса. Во многом они зависят от нас самих, насколько мы чувствительны, изобретательны и вообще, может мы настолько заняты, что у нас попросту нет времени на стрессы.
        Главное не принимать любую рядовую неприятность за стресс и помнить, что еще Мюнхгаузен говорил: «Безвыходных ситуаций не бывает».

        www.myjane.ru

        Психосоматика: когда организм реагирует на стресс

        Мы часто слышим фразу «Все болезни от нервов», но не придаем ей особого значения. Однако даже незначительная простуда содержит психосоматический компонент, и если вовремя с ним не разобраться – заболевание может перейти в форму хронического. Даже лекарства не спасут: они уберут болевой синдром, воспаление, симптомы, но не первопричину. Стоит понять – при должном усилии организм способен восстановиться сам.

        Примерно год назад я серьезно заболела: внезапно появилась боль в ноге, которая отдавала в спину. Через неделю она стала настолько нестерпимой, что я перестала ходить. Мануальный терапевт и невролог рекомендовали пить обезболивающее и ждать, пока все пройдет само, однако безрезультатно. Спустя 3 недели постельного режима я вдруг вспомнила про психосоматику и решила обсудить свои мысли с психологом. Оказалось, что в моей жизни были вещи, которыми я не хотела заниматься. Осознание проблемы запустило процесс выздоровления — и через неделю я вернулась к обычной жизни. Однако мне хотелось получить более системные знания, а значит, возможность не доводить свой организм до подобных состояний – и я прошла обучение в одной из известных школ психосоматики.

        Пять законов психосоматики

        В школе мне рассказали про онколога Райка Хамера, создателя Новой Германской Медицины (НГМ). В 1978 году Хамер потерял сына, а спустя время у врача находят рак яичек. Доктор, обладавший отменным здоровьем, сделал вывод, что болезнь – результат сильнейшего шока, вызванного смертью сына. Несмотря на стресс, Хамер начал интенсивную борьюу с онкологией. Обладая большим опытом и возможностью изучать истории раковых больных, он провел исследование жизни пациентов и увидел закономерность: определенные шоковые события провоцируют определенные заболевания. Доктор выяснил, что человеческий организм отвечает на трагическое событие запуском некой программы, которая и приводит к возникновению недуга. В итоге ученый сформулировал 5 законов, которые и являются основой НГМ.

        Первый биологический закон: событие, которое запускает программу изменений в организме, проходит неожиданно, изолированно и драматично. Например, вы находитесь дома в одиночестве, вдруг вам звонит друг и сообщает неприятную новость. Вы расстраиватесь, кладете трубку – и в этот момент запускается программа изменений. Чтобы ее завершить, самое простое, что можно сделать, – убрать один из этих компонентов, например, поделиться новостью с другим человеком (то есть не дать событию оставаться изолированным) или найти что-то положительное в ситуации (например, друг попал в аварию, вы с облегчением понимаете, что его жизни ничего не угрожает). Кроме того, стоит понимать, что реакция на конфликт происходит одновременно на 3 уровнях: в психике, мозге и соответствующем органе.

        Второй биологический закон: программа состоит из 2 фаз – активной фазы и фазы восстановления (при условии, что конфликт разрешился). Понять, в какой фазе находится человек, можно следующим образом: если человека знобит, значит, конфликт присутствует, если, наоборот, мучит жар – значит, конфликт находится в процессе разрешения.

        Третий биологический закон: все ткани организма реагируют строго определенным образом. Например, те, что управляются большими полушариями мозга, в стадии конфликта реагируют уменьшением количества клеток, а после разрешения – их восстановлением. Те, что управляются из ствола и мозжечка, в стадии конфликта запускают рост числа клеток, а в стадии выхода – их деградацию.

        Четвертый биологический закон разъясняет положительную роль микробов и бактерий в жизнедеятельности организма. Если программы нет, мы не замечаем их присутствие, если программа запускается, они начинают действовать.

        Пятый биологический закон подытоживает, что любая «болезнь» призвана помочь человеку успешно выйти из биологического конфликта.

        Проявление психосоматики

        Таким образом, перед появлением симптомов психосоматических расстройств в жизни человека всегда происходит некое событие. Стоит разобраться, почему именно оно запускает механизм болезни.
        Самое простое – исходить из функции органа. Например, если у вас отит, подумайте, что вы не хотите слышать? Ведь при этом вы начинаете защищать ухо: держите его в тепле (затыкаете ваткой или просто сидите дома) и как результат хуже слышите (или не общаетесь с человеком, которого не хотите слышать).

        У детей популярной болезнью считается конъюнктивит. Ее биологический смысл – это конфликт потери визуального контакта (разделения). Кто-то упущен из вида или, наоборот, рядом тот, кого не хочется видеть. Например, родители уезжают в отпуск, а ребенка отдают на попечение бабушке. На следующий день после возвращения мамы и папы ребенок приобретает конъюнктивит. Чтобы его избежать, стоит, например, дать ребенку фотографию, где он запечатлен вместе с родителями, и договориться, что если он соскучится – у него будет возможность смотреть на фотографию.

        Таким образом, ребенок видит родителей и избегает травмирующей реакции. Однако здесь стоит учесть важный момент: симптомы психосоматических расстройств, проявляющиеся у ребенка, не всегда являются собственно детскими. Особенно у малышей до 3 лет: в таком возрасте ребенок не очень четко разделяет мир на хорошее или плохое, на можно и нельзя. В эти годы у него существует неразрывная связь с мамой, поэтому разбираться нужно с конфликтами, существующими у мамы.

        Важной темой является тема страхов, которая требует детального анализа. Как правило, когда мы боимся, например, предстоящего экзамена или визита к стоматологу, появляется резь в животе, тянет в туалет. Когда событие заканчивается, симптомы проходят – объяснение кроется в эволюционной памяти: когда первобытному человеку угрожала опасность (например, нападение хищника), ему надо было убегать. Чтобы бежать быстрее, человек избавлялся от лишнего, в том числе, и того, что внутри. Как только он оказывался в безопасности, «расстройство» проходило. В современном мире все намного сложнее: мы живем в окружении воображаемых хищников, которые всегда рядом, а значит, симптомы никуда не уходят. Человеку кажется, что у него медвежья болезнь или кишечный грипп.

        Группа риска

        Симптомы психосоматических заболеваний проявляются у всех людей. Однако мнительный, не уверенный в себе человек будет чаще переживать конфликты и, соответственно, проходить лечение, в то время как человек с более устойчивой психикой, позитивным отношением к жизни отделается легкой формой заболевания или успеет остановить его на начальной стадии. Поэтому основная рекомендация: легче относитесь к окружающей действительности, меньше злитесь, больше радуйтесь мелочам – и тогда, вполне вероятно, что болезни станут обходить вас стороной.

        Что делать при подозрении на психосоматику?

        В первую очередь не стоит воспринимать сложившуюся ситуацию как проблему, в том числе неразрешимую. Наше тело в виде симптома подает определенный сигнал, и этот сигнал нужно воспринимать с благодарностью. Нужно прислушаться к себе, поразмыслить, что подсказывает тело? Почему симптом появился именно сейчас? Лучше всего провести эту самодиагностику в тишине и спокойствии, находясь в расслабленном состоянии. Скорее всего, первое, о чем вы подумаете, будет иметь непосредственное отношение к процессу, происходящему в вашем организме. При этом не стоит опираться на таблицы заболеваний, блуждающие по интернету, они очень условны — лучше вплотную познакомиться, например, с той же НГМ. Однако самодиагностика может помочь не сразу, поэтому начать проработку симптомов стоит вместе с опытным специалистом. Он поможет не только найти первопричину заболевания, но и понять самого себя. Кроме того, даже если вы умеете анализировать собственные чувства, потребности и эмоции, взгляд со стороны не повредит.

        Мария Баканова,
        психолог, специалист в области психосоматики

        lux-time.ru

        Стресс. Мы часто слышим и употребляем это слово. Так что же это такое? Существует много вариантов определения стресса. Вот некоторые из них.

      • активная реакция психики и организма на все изменения
      • это энергия, которой необходимо уметь управлять и пользоваться
      • ответ организма на любое предъявленное ему требование (физическое или психическое), нарушающее его саморегуляцию.

      Любое изменение в жизни , даже ожидаемое или радостное , нарушение привычного ритма жизни уже является стрессом. Несбывшиеся ожидания, потеря близкого человека, невозможность контролировать ситуацию, любые серьезные изменения в жизни – все эти ситуации способствуют возникновению стресса. Стресс может быть вызван, как каким-то неожиданным происшествием, так и длительной неприятной (конфликтной) ситуацией, физической перегрузкой. Реакция организма на стресс со знаками «плюс» и «минус» разная на эмоциональном и на биохимическом уровне, однако, на физическим уровне процессы могут проходить одинаково, и стресс от радостного события может быть разрушительным. Поэтому по уровню стресса для организма, например, свадьба может быть приравнена к смерти. Сам по себе стресс как событие не опасен. Опасно длительное пребывание в затяжной или «безвыходной» стрессовой ситуации потому, что человек привыкает к этому состоянию, а негативные реакции и изменения в организме продолжают накапливаться и «укореняться».

      В стрессовой ситуации сигнал опасности от органов чувств поступает в мозг, стимулируя деятельность гипофиза, который управляет выработкой гормонов. Увеличивается выработка адреналина, и организм переходит на более интенсивный режим работы — повышается давление, учащается пульс. Восприятие стрессовых ситуаций очень индивидуально и зависит от отношения человека к ним. В то же время стрессовые ситуации могут быть полезными, помогая человеку выживать, адаптироваться в новых условиях, мобилизовать силы.

      Варианты реакции на стресс и способы выхода из него зависят от темперамента человека. Зрелый человек не зависит от своего темперамента, он сам меняется в зависимости от ситуации, но реакция на стресс, как правило, соответствует природному темпераменту человека.

      Тип темперамента (психотип)

      Способ реакции на стресс

      Способ выхода из стресса

      Нападай . Реагирует быстро, впадает в агрессию. Агрессивен при любом ограничении или необходимости самоограничения. Агрессия быстро переходит в стадию тоски и скуки, депрессию.

      Новая цель, трудовой подвиг. Боевые искусства, силовые упражнения с видимым результатом.

      Замри . Впадает в ступор, контролирует свои реакции. В стрессе худеет. Психосоматическая реакция — спазмы (сосудистые, мышечные)

      Через слезы. Переключение внимания, пробуждение любопытства. Танцы, дыхательные упражнения, комфортное взаимодействие с водой.

      Убегай . Быстрое возбуждение и быстрое затихание, часто изображает эмоции. «Убегает» в фантазии, алкоголь, разговоры, эпатаж. Основные эмоции во время стресса: иррациональные тревога и страх остаться одному. Этот тип больше всего подвержен различным психосоматическим заболеваниям.

      Создать в жизни зону комфорта для себя и научиться делать паузы. Находить хотя бы 5 минут в день, чтобы заняться только собой, забыв на это время обо всем. Бег, ходьба, образные медитации, командные виды спорта, в которых главное, не результат, а сама команда, взаимодействие с водой.

      Обороняйся . Замедленная, но очень сильная реакция. Набирают вес во время стресса. Психосоматическая реакция — спазмы (сосудистые, мышечные).

      Через доверие другим людям.

      Массаж, релаксация, телесно-ориентированные техники.

      Мужчин сильного типа выводят из стресса силовые нагрузки «на результат», а женщины выходят из стресса через физический труд внутри дома, создание новых контактов (разговоры).

      Основные признаки стресса:

    • невозможность сосредоточиться,
    • забывчивость,
    • мышечное напряжение,
    • ощущение внутренней тяжести, усталости,
    • пло хой сон,
    • м ысли часто прерываются и улетучиваются,
    • головные боли,
    • навязчивые мысли,
    • неадекватные реакции и повышенная возбудимость, раздражительность, агрессивность, мнительность, панические состояния,
    • р абота не доставляет прежней радости,
    • п отеря чувства юмора,
    • р езко возрастает потребность в никотине,
    • п ристрастие к алкогольным напиткам,
    • п остоянное ощущение недоедания или отсутствие аппетит а .
    • 1. Тревога и мобилизация

      Если стресс кратковременный, тревога проходит быстро и организм мобилизует ресурсы для адаптации. Если стресс чрезмерен, то на стадии мобилизации возможна обратная реакция – угнетение, срыв, раздражительность, эмоциональное напряжение. При этом проявляются старые болезни и могут возникать новые.

      2. Сопротивление и противоборство

      Н а этом этапе со стрессом еще можно справиться самостоятельно. П оявляется устойчивость к стрессу , организм частично адаптируется. Если в организме недостаточно питательных веществ, стресс вызывает взрыв, вызванный адреналиновым истощением, возникают хроническая усталость, психосоматические заболевания .

      3. Нервно-психическое и физическое истощение

      П оявление психосоматических заболеваний, нервное и физическое истощение, вызывающее ослабление всего организма, в т ом числе, иммунной системы. Настроение и сон становятся неустойчивыми, появляется депрессия, человек быстро утомляется, снижается работоспособность. На этом этапе уже нужна помощь специалиста, который выведет из стресса или поможет сделать хотя бы первый шаг к выходу из него. Иногда и этого бывает достаточно.

      «Исходная точка» стрессовой реакции: разум не успевает осмыслить и адекватно воспринять какую-то ситуацию, а эмоциональная реакция уже «запустилась» и тело отрабатывает эти эмоции. Но ч еловек с раннего детства не может себе позволить естественную рефлекторную реакцию на стресс. О н вынужден подавлять физиологические реакции организма на стрессовые факторы, накапливая на протяжении жизни неотреагированные эмоции и психомышечные напряжения. Связь между психикой и телом осуществляется через вегетативную нервную систему и проявляется в виде различных вегетативно-сосудистых реакций. На стресс, в первую очередь, реагирует гормональная система. Затем изменение биохимии вызывает реакцию нервной системы, на которую из всех органов тела первыми реагируют кровеносные сосуды. Мышечные волокна артерий расположены спирально, и их сокращение вызывает укорочение сосудов. Поэтому, когда крупные артерии и аорта с пазмируются , напряжение по ним передается на внутренние органы , вызывая их смещение, наруш е ние их кровообращени я , что , в свою очередь, приводит к физиологическим изменениям в них и различным заболеваниям. В процесс реакции на стресс вовлекаются все системы организма – эндокринная , сердечно-сосудистая, дыхательная, нервная, иммунная, половые органы, мышечно-фасциальные группы и т.д.

      На почве длительного стресса вследствие действия психических или эмоциональных факторов в организме возникает нейро-иммунно-эндокринный дисбаланс, который может приводить к психосоматически м заболеваниям : повышение артериального давления, сердечно-сосудистые заболевания, мигрень, головные боли, аллергия, кожные заболевания, язвы, колиты, различные расстройства пищеварения, артриты, боли в суставах, менструальные сбои, гинекологические заболевания, заболевания щитовидной железы, диабет, сексуальные расстройства, депрессии с последующим развитием неврозов и психозов. Могут обостряться существующие заболевания. На возникновение тех или иных психосоматических заболеваний и их протекание оказывают влияние генетическая и конституциональная предрасположенность. За болевания внутренних органов и систем, физические увечья сами могут стать причиной стресса и возникновения соматогенных психозов (психических нарушений, возникающих в связи с патологиями физического тела).

      Стресс (конфликт, проблема) вызывает напряжение сосудов, внутренних органов, мышц и, как следствие, отек в каком-то регионе тела. Если проблема быстро не решается, это напряжение становится «привычным», в тканях развиваются фиброзные изменения, а участок мозга, связанный с этим участком тела и этими эмоциями становится гиперчувствительным (гипоафферентным). П ри возбуждении этого участка мозга , он оказывается доминирующим и подавл яет (тормозит) работу других мозговых центров (А.А. Ухтомский). Далее срабатывает механизм «динамического стереотипа», привычки. (И.П. Павлов ), и человек уже не м ожет самостоятельно выйти из этого замкнутого круга . В дальнейшем из всех аспектов различных ситуаций он неосознанно «выбирает» для реагирования именно тот, на который откликается эта зона. Ведь другие люди в той же ситуации, как правило, увидят что-то другое, причем, каждый – свое: один может обидеться, второму будет смешно, третий вообще не увидит никаких поводов для волнения.

      По такому же принципу «создаются» и повторяющиеся ситуации, в которых мы действуем автоматически, в том числе, и депрессивные состояния. Мы повторяем одни и те же слова, испытываем одни и те же эмоции, не получаем желаемого результата. Понимаем, что наше поведение нерационально, но ничего не можем с собой поделать, чтобы действовать по-другому.

      Гиперчувствительные зоны начинают формироваться в раннем детстве и так или иначе связаны с чувствами страха, обиды, вины. С возрастом какие-то из этих зон становятся все более и более чувствительными. Меняются люди, обстановка, а реакция на совершенно разные ситуации становится однотипной. Внутреннее состояние отражается в речи – появляются слова типа «Ничего не хочу», «Все плохо», «Нет смысла жить» , «Меня никто не любит» и т. д . Вот и получается, что тело определяет нашу реакцию на ту или иную ситуацию, наш характер. Именно поэтому так трудно, даже поняв причины проблемы, научиться реагировать по-другому – ведь связь между гиперчувствительными зонами тела и мозга при этом не исчезает, они как бы подпитывают друг друга.

      Биодинамические и регрессные техники позволяют устранить постоянные привычные напряжения в теле, вызывающие гиперчувствительность определенных регионов тела. В результате Вы получаете возможность реагировать на ситуации, возникающие в Вашей жизни, не автоматически, а по Вашему выбору, сознательно. Повторяющиеся ситуации начинают исчезать из Вашей жизни.

      Выбрав подходящий для Вас в данной ситуации способ выхода из стресса, Вы сможете минимизировать последствия стрессов и повысить свою стрессоустойчивость.

      svet-mil.ru