Нахлынула депрессия
Было у вас такое – внезапно, на фоне хорошего настроения и всяческого благополучия, внезапно появляется чувство какой то безысходности…
Это она, депрессия…Неприятное, конечно, ощущение, нужно от нее избавляться, но каким образом?! Ведь признаков депрессии не счесть – ощущение ненужности, тоска, отвратительное настроение, постоянно хочется уткнуться в подушку и спать, спать. Однако, как долго не спишь, утром глаза не открываются… Но может быть и обратный эффект – бессонница…
Может появится чувство потерянности, какой то вины, ощущение беспомощности и отчаяния, апатия и недооценивания себя. Появляется нежелание контактировать с людьми, сопровождающееся раздражительностью. Депрессия может нахлынуть и из-за неполадок со здоровьем — например, нужно срочно что то с зубами делать, протезировать, что ли, полость рта — совсем нечем жевать — вот вам и депрессия! А еще, эта коварная депрессия, может спровоцировать и чего нибудь сладенького поесть, а это неизбежно приведет к лишним килограммам! Оно вам нужно? Во время депрессии ничего не хочется делать, появляется лень, которая, обычно, не свойственна человеку. Пропадают даже сексуальные желания, появляется ощущение постоянной напряженности… И тут же, совсем другое — некоторые испытывают гиперактивность, резкие перепады настроения. В том, или ином состоянии очень трудно жить полноценной жизнью, поэтому официальная медицина, для лечения депрессии, назначает антидепрессанты : сертралин, пароксетин, циталопрам и другие.
Все эти препараты подобрать должен только врач индивидуально ! Наряду с препаратами используются и психотерапевтические методики, фототерапия и траволечение. На последнем пункте мы и остановимся. Что же предлагает
народная медицина для лечения депрессии
Во первых, опытные врачи-фитотерапевты советуют пить имбирный чай два раза вдень. Чайная ложка порошка имбиря разводится на стакан кипятка. Нельзя забывать и о лимоннике! Нужно принимать настойку или отвар из ягод и семян лимонника китайского, приготовленные в домашних условиях. Готовят их из расчета 1:10 и пьют — отвар пьют – 1 ст. л. дважды в день, а так же настойку, в сутки нужно пить дважды по 35 капель. Действие препарата наступает через полчаса и длится до семи часов. Лучше всего их принять натощак с утра, и вечером, перед сном, учитывая, что ужинаете вы, не позднее 20.00!. Пить нужно или отвар, или настойку!
Однако, при гипертонии, болезнях сердца, бессоннице, или повышенной возбудимости, препараты лимонника противопоказаны! Если смешать спиртовую настойку прополиса и мед (1:9) и перед сном со слабым зеленым чаем употребить 2-3 ч. л., то вы приятно поразитесь действию этого средства! При упадке сил, которое часто бывает во время депрессии, хорошо помогает настойка розмарина, пить ее нужно 3-4 раза в день по 25 капель за 20 минут до еды. Хорошее, укрепляющее действие на нервную систему окажет и такая смесь (при условии переносимости меда!) – смолоть на мясорубке : изюм, курагу, чернослив, орехи – по 100 г, лимон с кожурой, все это смещать со стаканом меда и есть столовую ложку смеси утром натощак, хранят смесь в холодильнике. Бананы! Это чудо убивает депрессию, благодаря алкалоиду, который называется харман, основа которого «наркотик счастья» — мескалин. Съедайте в день по одному банану и депрессия покинет вас! Вот еще рецепт – залейте полулитром водки 50 г корицы и в темном месте настаивайте три недели, раз в день встряхивая емкость с настойкой, затем процедите и принимайте по 30 капель настойки трижды за день за 20-25 минут до еды.
Эта настойка уберет меланхолию, добавит энергии, улучшит пищеварение. Принимать можно даже гипертоникам. Пить настойку нужно, пока депрессия вас не покинет! Возьмите по чайной ложке измельченных сухих трав зверобоя и липового цвета, залейте их 200 мл кипяченной горячей воды на 20 минут и процедив настой, принимайте его по утрам и вечерам, выпивая за прием по половине стакана. Достаточно будет попить этот настой полмесяца и ваши нервы обретут покой и настроение станет только хорошим! Кстати, о зверобое – это просто спасение для нервов, ведь он оказывает на нервы противовоспалительное, антимикробное и восстанавливающее действие! Объединившись с липой, зверобой окажет на ваш организм антитоксическое действие! Но принимать настои нужно не меньше месяца!
И напоследок старинное средство, названное «Дух мелиссы», известное с 18 века, которое готовили при переутомлении в одном женском монастыре Германии. Его так же применяли в случаях глубоких депрессий и для повышения тонуса. На литр водки взять измельченные сухие -10 г мелиссы,1 г корня дягиля, кожицу одного лимона, измельченный мускатный орех – чайную ложку без верха и столько же молотых семян кориандра, 2 бутона сушеной гвоздики и настаивать две с половиной недели в прохладном затемненном месте. Профильтровать и пить с чаем по 30 мл. Теперь немного о питании. Выпивайте, в течение дня по 7-8 стаканов очищенной воды, это избавит от сонливости. Ешьте мясо говядины, оно насытит организм гемоглобином , а клетки органов и систем — кислородом и добавит энергии. Благотворно влияет на организм шоколад, кофе, однако 1-2 чашечки за сутки! А об овощах и фруктах, мне и напоминать, как то не ловко — не забывайте об этих источниках витаминов! Как вы поняли, с депрессией нужно и можно бороться, не отпускайте ее на самотек, изгоняйте ее всеми возможными способами!
znaniyapolza.ru
Депрессия из-за работы
Как победить депрессию. Особенно депрессию, которую вызывает ваша работа в офисе? Допустим, отпуск подошел к концу, и вот уже надо возвращаться на работу. При мысли об этом нахлынула депрессия. У всех это происходит по-разному.
Но все чаще в осенние месяцы врачи ставят некоторым пациентам диагноз — постотпускная депрессия (ПОД).
Слово депрессия прочно вошло в обиход в последнее десятилетие: это и послеродовая депрессия, и осенняя депрессия, и послеотпускная.
Но вернемся к тому, что медики называют послеотпускной депрессией и поговорим о том, как победить депрессию на работе.
Каковы симптомы офисной депрессии?
Апатия, рассеянность, сонливость, тоска, подавленность не дают полноценно работать одним.
Другие оттягивают начало работы, чрезмерно оживленно рассказывая всем о своих отпускных впечатлениях.
Каковы же возможные причины депрессии на работе?
Степень легкости перехода из одного режима в другой зависит от продолжительности отпуска. Эксперты расходятся во мнении относительно того, сколько же нужно отдыхать.
В советские времена дробление отпуска на несколько частей было исключением из правил. Трудящиеся, отдыхая все положенные 30 дней, успевали не только качественно отдохнуть, но и соскучиться по работе.
Тогда же врачи-педиатры утверждали, что везти ребенка на Юг на пару недель не следует. Настоящая польза детскому организму буде только от 30-50 дневного пребывания на Юге.
Сейчас, принято отдыхать не более двух недель, и выход на работу после столь непродолжительного отпуска воспринимается организмом как насилие, и организм просто жаждет адаптации.
За свое право на отдых организм часто «платит» обострением хронических заболеваний.
Люди разных темпераментов по — разному переключаются с отдыха на работу.
Энергичные холерики легко делают это. Им достаточно и недели. За более длительный отпуск холерики могут устать от безделья.
Холерикам отпуск целесообразнее разбивать на части.
Медлительные флегматики и чувствительные меланхолики должны отдыхать долго. Им следует брать отпуск целиком, дней на 30.
Восстанавливаются флегматики и меланхолики после отпуска медленно.
А вот некоторым сангвиникам ежегодный отпуск может быть не нужен.
Чтобы отвлечься от работы, им достаточно простого похода в театр или поездки на 2-х дневный пикник.
Особенно тяжело выходят из отпуска собственники бизнеса и их управленцы. Огромное чувство ответственности мешает им полностью расслабиться и отключиться от работы, а в результате у них накапливается усталость.
Наемные работники чувствуют себя иначе. Чем меньше уровень ответственности, тем лучше человек чувствует себя во время и после отпуска.
Какие еще причины могут вызвать постотпускную депрессию?
1. Если отпуск потрачен на ремонт.
2. Если отпуск проведен в местности с жарким и неподходящим для человека климатом.
3. Если во время отпуска приходилось включаться в работу, пусть и на короткое время.
Состояние отпускника зависит и от того, как начнется его первый день на работе. Если сразу завалить человека горой работы, то он впадет в депрессию.
Психологи советуют сделать днями выхода на работу четверг-пятницу. Два дня напряженной работы, плюс два дня выходных вернут человека в рабочий ритм.
Может ли человек сам себе помочь? Конечно.
как победить депрессию на работе
Вот советы специалистов, как победить депрессию на работе:
1. Возвращайтесь из отпуска за пару дней до выхода на работу.
2. В день приезда домой хорошенько выспитесь, и отдохните после долгой дороги. Спите не менее 8 часов.
3. В оставшиеся до выхода на работу дни побалуйте себя встречами с друзьями, приятными покупками, чтением или просто займитесь своим хобби.
4. Во время отпуска принимайте комплекс витаминов и препаратов, которые помогут укрепить иммунную систему.
5. В первые дни после отпуска постарайтесь избегать конфликтных ситуаций дома и на работе.
6. Не бросайтесь с головой во все накопившиеся дела. Начинайте день со спокойного планирования. Никакой паники из-за того, что навалилось много дел. Помните, что компьютер плохо влияет на здоровье женщины.
7. Не начинайте сразу новых проектов.
8. Зная, что солнце заряжает нас энергией, выходите в обеденный перерыв на улицу и гуляйте.
9. Разгрузите выходные от домашних дел. Посвятите их семье. Можно сходить в театр, музей, поезжайте на пикник.
10. В выходные дни гуляйте, катайтесь на велосипеде или на роликах, если умеете.
В будущем заранее и детально планируйте свой отпуск. Что можно порекомендовать для такого планирования.
За несколько дней до отпуска напомните руководителю, партнерам и клиентам о предстоящем вашем отсутствии.
Уточните, какие неотложные дела вы должны завершить до ухода в отпуск.
Согласуйте заранее с руководителем, кому и какие передать дела.
Установите на E-mail автоматическое уведомление о получении сообщения. Укажите в нем причину вашего отсутствия, дату возвращения на работу, имя и координаты замещающего вас сотрудника.
Приведите свое рабочее место и компьютерную информацию в порядок.
Если вас пытаются задержать на работе по той или иной причине, сошлитесь на нездоровье или потребуйте денежную компенсацию за приобретенные путевку и билеты.
Не оставляйте свой новый адрес и номер телефона.
Тщательно выбирайте место отдыха, с учетом состояния своего здоровья.
Отправляясь в отпуск, не забудьте про аптечку.
Особенно внимательно следите за питанием. Гастрономические излишества, непривычная еда в чужой стране могут нанести серьезный вред вашему здоровью.
Если у вас есть сердечно-сосудистые проблемы, уточните у врача, можно ли вам отправиться в путешествие на самолете.
Не увлекайтесь алкогольными напитками во время отпуска.
babymamablog.com
Нахлынула депрессия
Неоднократно читая на Пикабу посты и, особенно, комментарии о депрессии и самоубийцах, я искренне не понимаю легкомысленного отношения у многих к этой проблеме. Не все осознают, что депрессия-это серьезное заболевание, требующее комплексного (включая медикаментозное) лечения. И одними разговорами по душам на кухне или походами к психологу не обойтись. С самоубийцами дела обстоят куда хуже: фразы » биомусор» и «чем больше самоубийц, тем меньше самоубийц» уже стали чем то обыденным.
К суицидникам у меня отношение двоякое: как скоропомощник я их откровенно не люблю, но как человек прошедший через это, я понимаю, что люди, находящиеся у последней черты, не видят иного выхода или у них нет сил его искать. Я сейчас не рассматриваю демонстративных суицидников-это совсем другая история.
Депрессия может быть очень тяжелой и не поддаваться современным методам лечения, а суицид имеет склонность к рецидиву.
Как обычно, опишу клинический случай.
С пациенткой психосоматического отделения (ПСО) одной ведомственной больницы я, как и многие другие (медсестры, врачи и пациенты) познакомилась не желая этого-наблюдая из окна лежащее на асфальте тело, накрытое с ног до головы черным целофаном. Помнится, у персонала ПСО потом были очень большие проблемы, так как пациентка была договорная (лечилась платно), да к тому же ее планировали через два дня выписать домой.
Историю болезни нам рассказал заведующий моего отделения.
Женщина, 60 лет, пенсионерка на протяжении месяца жаловалась своим родственникам на всевозможные хвори: то там болит, то здесь, ничего не помогает. Водили по врачам. Врачи, не находя каких-либо заболеваний, направляли к психиатру. Но к психиатру женщина идти не желала-она ведь нормальная, ей там делать нечего (это заблуждение у населения каленым железом не выжечь). Через некоторое время появилась бессонница, в течение дня женщина была раздражительной, настроение пониженным, она перестала есть, обьясняя это отсутствием аппетита. Дальше-больше. Сутками на пролет она лежала без движения, уставившись в «одну точку», а потом, внезапно начинала рыдать, метаться по комнате, заламывая руки. Ее успокаивали и все повторялось. Все попытки уговорить ее на консультацию психиатра наталкивались на твердое » нет». Естественно, такое состояние долго продолжаться не могло и в один прекрасный день женщину поймали за ногу при попытке выпрыгнуть в окно. Была вызвана психиатрическая бригада скорой помощи и пациентка на недобровольной основе помещена была в ПСО ведомственной больницы. Почему ведомственной? Родственники ратовали за комфорт. В плане безопасности все соответствовало нормам: была палата наблюдения, прозрачные, небьющиеся двери, отсутствие ручек на дверях, решетки на окнах и все такое. Выгодно от государственных «психушек» отличало наличие евроремонта, доброжелательное отношение персонала и свободные посещения родственниками.
Лечение пациентки было тяжелым и сложным. Насколько я помню, лежала она в отделении больше месяца. Спустя какое-то время у пациентки наметилась положительная тенденция-она охотно отвечала на вопросы врача, свободно рассуждала на заданную тему, строила планы на будующее, хорошо питалась, в общем, производила впечатление более-менее здорового человека. Подержали еще неделю,потом решили выписать. Перед выпиской пациентка пожаловалась на боли в животе и ее повели на УЗИ. До этого момента пациентку из отделения не выпускали. В сопровождении санитарки она пошла на УЗИ. Досадная оплошность-санитарка отошла отдать историю болезни в кабинет, моментально к окну поставлен стул, окно открыто и. проблемы для пациентки разрешились раз и навсегда.
Дополнения:
-психиатры всегда настороженно относятся к суицидникам, которые в какой то момент лечения начинают всем своим видом демонстрировать выздоровление. Обычно в тот момент у пациента уже созрел в голове план действий (повторного суицида) и ему просто необходимо притупить бдительность медперсонала.
— как я уже говорила суицид склонен к рецидиву.
— депрессия часто маскируется подразличные соматические заболевания
-в случае ситуационно обусловленной депрессии, помимо лекарственной терапии, не менее важным является решение ситуации, послужившей толчком для возникновения депрессии (работа для психологов и друзей)
На вопросы, разумеется, отвечу.
Будьте внимательны друг к другу. Лучше протянуть руку помощи, чем потом жалеть, что этого не сделал.
Доброй ночи!
m.pikabu.ru
хотите об этом поговорить?
Как поладить с депрессией
Люди бывают разные, и совершенно отличаются между собой. То, что для одного человека – совершеннейший пустяк, другого может моментально низвергнуть в глубокую и мрачную пучину, имя которой – депрессия. И лучший способ разобраться с этим – не казнить себя, не винить в никчемности, а просто и спокойно попытаться понять себя, понять свое состояние.
Плохое настроение, тяжелые мысли ни о чем, когда ничего не хочется, утром совсем тянет вставать с постели… Днем, если приходится выходить из дома, приходиться ходить так, будто ноги свинцовые.. А вечером, когда наконец-то добираешься до своей постели, совсем не хочется спать, лежишь и мучаешься в непонятной тоске, чтобы потом внезапно провалиться в тяжелый сон…
Утром опять заставляешь вставать себя, и снова начинается заколдованный и мрачный круг депрессии, из которого, кажется, никогда не выбраться. Совершенно нет аппетита, все дела и любимые занятия заброшены, ничего не хочется и все вокруг кажется бессмысленным. Порой на душе становиться так плохо, что порой приходят мрачные мысли о никчемности всей своей жизни.
Возможно, в таком случае только хороший психолог сможет вытащить вас из замкнутого круга. Да, бывают такие ситуации, когда лучше не медлить и сразу обратиться к специалисту, который поможет вам разобраться и понять, что же случилось в вашей жизни и где она, заветная кнопочка, которую нужно нажать, чтобы снова почувствовать радость жизни? Хороший психолог может рекомендовать вам и какой-нибудь тренинг, который поможет вам разобраться в себе и наладить жизнь к лучшему.
Что можно посоветовать, если вдруг вы почувствовали легкую хандру и появляется страх, что опять начнется долгий период тоски и беспросветности?
Прежде всего, нужно понять, что ничего в этом страшного и опасного для жизни нет. Будет намного хуже, если вы начнете казнить себя и упрекать в неумении жить.. Нет ничего хуже, чем презирать себя за что-то и считать себя неудачником или неудачницей. Не нужно устраивать себе своеобразный тренинг неполноценности.
Лучше всего просто отпустить себя и позволить своему телу, своему сознанию погрузиться в то настроение, которое нашло на вас. Не стоит бороться с собой, заставлять себя что-то делать, если уж нахлынула депрессия. Напротив, это только отнимет у вас энергию и даже может вызвать сильный приступ самоуничижения.
После того, как вы примете себя и выслушаете свои чувства, попробуйте понять, что же вызвало у вас эту депрессию? Порой бывает достаточно даже просто понять причину, чтобы потом безболезненно и достаточно быстро выйти из приступа хандры. Главное — не позволяйте мрачным мыслям одолеть себя, наполните сердце спокойной уверенностью в том, что завтра опять придет день, снова встанет солнце, и ваша жизнь вновь будет наполнена радостью и светом.
psychologist.com.ua
7 шагов, которые помогут предупредить послеотпускную депрессию
На дворе первые дни осени, погода превосходная. Многие люди считают эту пору наилучшей, но есть и такие, кого уже настигла депрессия после отпуска.
Как такое может быть, спросите вы, ведь отпуск дается человеку именно для того, чтобы восстановиться, улучшить свое психоэмоциональное состояние? Как не впасть в послеотпускную депрессию, можно ли как-то предупредить развитие аффективного расстройства? Именно этой теме я хочу посвятить данную статью.
5 наиболее распространенных причин возникновения данного расстройства
Депрессия после отпуска чаще всего развивается в следующих случаях:
- Отпуск вроде бы и был, но отдохнуть так и не удалось. Почему? Причины могут быть разные. Например, одни люди во время отпуска на основном месте занятости берут всевозможные подработки — «халтуры», другие планируют отпуск только для того, чтобы заняться ремонтом, третьи — для решения своих проблемных вопросов, например, чтобы ухаживать за больным родственником, выкопать картошку, особенно если ней засажено несколько десятков соток или даже гектары земли. Вот и получается, что по документам отпуск был, а фактически отдохнуть не удалось. Неудивительно, что при возвращении к привычной работе человек ничего, кроме усталости и плохого настроения, не чувствует.
- Конец отпуска сопровождается возвращением на нелюбимую, буквально ненавистную работу. Если до отпуска уже как-то удалось свыкнуться с рутиной, то после отпуска нелюбовь к работе нахлынула с новой силой, и воплотилась в форме депрессии.
- С корабля на бал. Если отпуск вы проводили очень бурно и ярко, совсем отвыкли от привычного распорядка, да и от самого факта работы, то сразу же и безболезненно вернуться в привычное рабочее русло будет очень сложно. И биологический будильник будет давать сбой, и вам самим ничего не захочется делать.
- Отпуск всегда сопровождается новыми знакомствами, которые потом перерастают в симпатию, дружбу или даже любовь. Но далеко не все отношения, зародившиеся на отдыхе, имеют продолжение, а на фоне этого может развиться депрессия после расставания.
- В некоторых случаях депрессия после отпуска на море наступает без видимых причин, ни с того ни с сего. Вроде бы все было хорошо, но наступила осень, и появились признаки депрессии. Чаще всего такое бывает, когда человек страдает эндогенным депрессивным расстройством.
Что делать?
Итак, вас постигла депрессия после отпуска. Что делать, чтобы как можно быстрее ликвидировать проявления аффективного расстройства?
psi-doctor.ru