Нападает депрессия

Почему депрессия «нападает» на женщин?

Депрессия – эпидемия, охватившая современное человечество. По данным Всемирной организации здравоохранения это нервное расстройство находится на первом месте в мире среди причин неявки на работу, в связи с утратой трудоспособности.

Женщины заболевают депрессией в два раза чаще, чем мужчины. На первый взгляд, этот факт вызывает недоумение. Почему именно женщины гораздо больше подвержены депрессии? Ведь мужчины тоже болеют, переживают утрату близких, разводы, скандалы, стрессы, конфликты и проблемы в профессиональной сфере. Почему же депрессия «нападает» на женщин гораздо чаще? Чем это обусловлено?

Есть объективные причины, которые коренятся, прежде всего, в особенностях женской физиологии.

Гормоны

Определенную роль в том, почему женщины больше подвержены депресии играет особый гормональный фон. Именно гормонам мы обязаны перепадами настроения в предменструальный период. Именно женщины, так называемого, репродуктивного возраста – от 20 до 40 чаще всего становятся жертвами депрессии и прочих нервных расстройств.

Критические дни

Что такое предменструальный синдром (ПМС) многие из нас знают не понаслышке, однако в нашей стране не принято по этому поводу обращаться за медицинской помощью. Да, это временное состояние, которое проходит с наступлением месячных, но последствия ПМС серьёзно отражаются на здоровье. Пусковыми механизмами депрессивного состояния у женщин во время ПМС является колебания, концентрация и взаимодействие половых гормонов (в частности, эстрогена). У 50 % женщин, переживающих ярко выраженный предменструальный синдром, резко возрастает аппетит. В результате происходит стремительный набор веса – от 1,5 до 2 кг. Это негативно сказывается на психике: усиливает раздражение, вызывает чувство недовольства собой. Увеличение аппетита в предменструальный период – это физиологически обусловленное и вполне нормальное явление. Ему могут сопутствовать такие симптомы, как сердцебиение, головокружение, потливость, слабость, проблемы в работе кишечника. Существуют специальные препараты, которые позволяют сгладить или вовсе убрать негативные проявления ПМС, но чаще всего женщины мирятся с психологическим дискомфортом и недомоганием, считая их неизбежными, и просто ждут, пока всё пройдёт само по себе.

Беременность и рождение ребенка

Материнство важная часть жизни женщины. Но для организма беременность и роды – это, прежде всего, стресс. Беременность – это очень непростой период, во время которого женский организм испытывает сильнейшие нагрузки (в частности, концентрация гормонов эстрогена и прогестерона достигает своих максимальных физиологических значений). А роды по своему психоэмоциональному воздействию и физической нагрузке сопоставимы разве что с полётом в космос. Такой накал страстей может вылиться в предродовую или послеродовую депрессию. Предродовая депрессия возникает, когда беременность протекает на фоне неблагополучной обстановке в семье или сопряжена с осложнениями, например, в виде сильного токсикоза. Послеродовая депрессия встречается чаще, и представляет собой большую опасность. Концентрация гормонов резко уменьшается, что становится большим стрессом для женского организма. Помимо этого, после родов женщине требуется покой и забота близких. Ей нужно быстро восстановить силы после родов, чтобы справиться с заботой о малыше. Но зачастую к физиологическим процессам добавляется эмоциональный фактор: недовольство изменениям в фигуре при отсутствии времени на себя, чувство измотанности и беспомощности преследуют на каждом шагу. А если ещё и уход за ребёнком даётся с большим трудом, то невольно закрадываются мысли: «Я – плохая мать. Что со мной не так?» и.т.п. Если женщина плохо ухаживает за ребёнком, а в поведении появляется агрессия, следует обратиться за помощью к специалисту.

Депрессия и менопауза

Наверное, одним из самых тяжёлых периодов в жизни женщин является климакс. Это состояние является одновременно и нормой и болезнью. Это биологически-обусловленное закономерное явление, но вместе с тем, продолжительные перебои в работе всех систем организма, наблюдающиеся в этот период, приводят к резкому снижению жизненного тонуса, иммунных способностей, отражаются на психоэмоциональном состоянии. Неудивительно, что женщины в возрасте 45-50 лет часто впадают в депрессивные состояния разной степени тяжести.

ВНИМАНИЕ! Чувствуете одиночество? Теряете надежду найти любовь? Желаете наладить свою личную жизнь? Вы найдете свою любовь, если будете использовать одну вещь которая помогает Мэрилин Керро, финалистке трех сезонов Битвы Экстрасенсов.
Подробнее.

Депрессия и семья

Социальный статус также является одним из факторов предрасположенности к депрессии. Прежде всего, это связано с теми установками, которые мы получаем в детстве. Ведь большинство сказок и мультфильмов, книг и фильмов готовят девочек к тому, что любовь – это самое важное и прекрасное, что только есть в жизни. Если во взрослом возрасте женщина по каким-то причинам несчастна в любви или существующие отношения резко расходятся с её ожиданиями, может развиться сильнейшая депрессия. Согласно исследованиям американских учёных несчастливые в супружеской жизни женщины испытывают депрессию чаще, чем мужчины с такой же проблемой, но и даже незамужние женщины. Отсюда следует парадоксальный вывод, что замужество является одним из стрессовых факторов. Прямые пути к стрессу и депрессии – насилие в семье и низкий уровень благосостояния, особенно при наличие детей.

Даже очень успешные в профессиональной сфере, но одинокие или бездетные женщины также могут впадать в депрессию, если ради карьеры они вынуждены подавить или отказаться от своих внутренних установок. На самом деле, в нашем обществе действует возрастной ценз для замужества – до 25 лет, для деторождения – до 30. Большинство женщин, не реализовавших эту программу, начинают чувствовать себя несостоявшимися в жизни. Это создаёт предпосылку для развития депрессивных состояний и нервных расстройств.

Депрессивные профессии

По данным исследований, которые проводились среди 60 тысяч работающих людей, обнаружилось, что депрессией чаще всего страдают представители традиционно «женских» профессий. Няни и учителя (11 %), работники общепита (10 %), сиделки, осуществляющие уход за пожилыми и больными (10 %), врачи (9 %). Безработные, в числе которых домохозяйки, также очень подвержены депрессии.

Эмоциональность

Одной из причин, почему женщины подвержены стрессу в большей степени, чем мужчины является эмоциональная подвижность слабого пола. Изучая эмоциональную реакцию женщин на стресс учёные пришли к выводу, что у большинства женщин стрессовые ситуации способны влиять на память и, как следствие, на профессиональные качества, что в свою очередь создаёт предпосылки для развития депрессии.

ladyspecial.ru

Все про Здоровье…!

Здоровый образ жизни!

Последние новости

Депрессия, что делать не знаете? Воспользуйтесь советами

Очень многим современным людям сегодня знакомо состояние депрессии и это состояние, которое может не просто отравить им жизнь, но и сделает ее абсолютно безрадостной и пустой, а в некоторых случаях может привести даже к самоубийству. Именно поэтому с депрессией важно бороться, и мы расскажем, как это делать.

Итак, у вас Депрессия, что делать не знаете? Воспользуйтесь советами, представленными немного ниже.

Депрессию не следует рассматривать как нечто страшное — Депрессия лишь сигнализирует о необходимости перемен и изменения направления вашей жизни

Как начинается и какие симптомы депрессии.

Начинается депрессия, как правило, незаметно – человек начинает более остро реагировать на окружающих, на различные жизненные обстоятельства и к хорошему расположению духа после неприятностей ему все сложнее и сложнее возвращаться.

Таких людей все раздражает, их преследует постоянная усталость и им, как говорится, не мил свет. Стремление жить напрочь отсутствует и появляется апатия ко всему живому и неживому.

Если вы заметили появление таких симптомов у себя или своих близких, стоит немедленно принимать меры по восстановлению себя и своего организма к нормальной жизни, к пробуждению.

Депрессия, что делать и как бороться.

В борьбе с депрессией очень многое зависит именно от самого человека и от его прямого желания что-либо поменять. Самое лучшее оружие здесь – это, конечно, самоанализ и самонаблюдение.

  • Так, например, у вас на душе черная тоска и в нее можно окунуться с головой, но не нужно это делать, нужно просто сказать самому себе: «Да, я тоскую». Порой таких слов достаточно для улучшения ситуации.
  • Главный секрет здесь в том, что как только вы сами все осознаете и констатируете у себя присутствие негативных воздействий, эти чувства потеряют власть над вами и уйдут.

    Существует и еще один не менее важный момент.

    Подавленность, меланхолия, тоска – это то, на что вы себя настроили и вам нужно попытаться эту настройку сбить.

  • Первое, как уже отмечалось, отслеживайте свои чувства, а когда вам это удалось, постарайтесь отключиться от негативной энергии.
  • Как это сделать? У любого состояния есть один маленький секрет – для продления определенных чувств нужна постоянная подпитка. Депрессию подпитывает то, что вы постоянно ищите причины для тоски, постоянно думаете об этом, и очень часто такими причинами в подобном состоянии становятся самые мелочи, о которых вы бы и не вспомнили при нормальном настроении. Депрессия заставляет находить все новые и новые поводы для слез, тревог, волнений и вы поддаетесь всему этому.

  • Для того чтобы из трясины выбраться, ищите целенаправленно вокруг себя приятные светлые моменты. Они порой могут быть незаметны, но они есть.
  • Это и красиво цветущее дерево, и поющие птички, и свежий воздух, которым невозможно надышаться, улыбка на устах другого человека, идущего напротив и т.д. Попробуйте подумать обо всем этом и просто улыбнуться через силу.
    • Смейтесь над анекдотами и пусть даже они глупые и смех ваш натянут, пробуйте делать это для себя, не для кого-то. Вы очень быстро заметите, что общаясь с другими, улыбаясь, отвлекаясь, ваше депрессивное состояние, быстро уйдет, ведь подпитки ему не будет.
    • Так же, как когда-то вам удалось настроить себя на негативную волну, вы можете перестроиться и «поймать» волну оптимизма и желания идти вперед, желания жить. Да, поначалу удержать хорошее настроение при себе будет достаточно трудно, депрессия будет снова и снова брать верх, но главное видеть эти атаки, отслеживать их и не поддаваться им.

      Существуют и специальные упражнения, которые позволяют быстро убрать негативные настройки.

    • Когда депрессия атакует, возьмите стул, сядьте посреди комнаты и осмотритесь вокруг.
    • Медленно переводите взгляд с предмета на предмет, задерживая свое внимание на каждом из них на 5-7 секунд.
    • Ничего не оценивайте, ничего не анализируйте, просто вертитесь на стуле и смотрите вокруг.
    • Данное упражнение, как утверждают специалисты, поможет настроить волну на позитив и депрессия начнет отступать.

      Если ситуация у вас или у ваших близких слишком серьезна и самостоятельно выйти из депрессии не получается, всегда помогут специалисты психологи и психотерапевты, к которым и стоит обращаться незамедлительно.

      www.vseprozdorovje.ru

      Оборотная сторона радости

      Святые отцы выделяют два вида печали – печаль ради Бога и печаль мирскую. Первая – это благотворное чувство сокрушения о содеянных грехах. Оно рождает стремление исправиться и, по мысли апостола Павла, «производит неизменное покаяние ко спасению». Вторая «производит смерть» (2 Кор 7: 10).

      Печаль мира сего весьма ядовита. Она соткана из целой гаммы ощущений: от элегии грусти, окрашенной в поэтические тона, до апатии, тоски и невыносимых душевных терзаний. Мирская печаль – исчадие гнева, следствие глубокого внутреннего недовольства из-за неисполненных или вовсе неисполнимых притязаний. Это бесплодное сожаление о реально или мнимо упущенных возможностях. Как указывает апостол Иаков, «желаете – и не имеете» (Иак 4: 2). Отсюда – огорчение, нетерпеливость, неблагодарность, малодушие, маловерие, ропот на Бога.

      Каковы поводы для мирской печали? Безденежье, нездоровье, конфликты, стрессы… Недаром поговорка гласит: «Кому-то супчик жидковат, кому-то жемчуг мелковат».

      Причиной мирской печали, помимо социально-психологических факторов, часто становятся и духовные. Когда диавол хочет сломать человека и вывести его из строя, он сжимает сердце, прогоняет покой и мутит душу беспросветной тревогой.

      Вскрывая корни печали, преподобный Иоанн Кассиан Римлянин уточняет: «Не всегда от вины другого происходит в нас возмущение, а больше от нашей порочности, потому что мы имеем в себе скрытные (сокрытые, неявные. – К. З.) причины оскорблений и семена пороков, которые, как только прольется на нашу душу дождь искушений, тотчас производят ростки и плоды».

      Что же такое «семена пороков» и какие «сорняки» они дают? Попробуем взглянуть на печаль – оборотную сторону радости – с позиций христианской психологии и медицины.

      Тревога – это печаль, спроецированная в будущее. Ощущая неопределенное беспокойство, безотчетные опасения, какую-то неясную, а тем более вполне осознанную угрозу, человек напряженно ожидает беду, даже катастрофу. Люди с высоким уровнем тревожности плохо реагируют на подобный стресс. Они и так не уверены в себе, беспомощны, легко расстраиваются, пугаются, приходят в смятение и замешательство. К этому присоединяются ночные кошмары, бессонница, одышка, сердцебиение, головокружение, тошнота.

      Наиболее рельефно такая картина наблюдается при генерализованном тревожном расстройстве. Это – чрезмерное хроническое беспокойство и тягостные предчувствия, истоки которых «размыты» и не приурочены к какому-либо конкретному событию, объекту или ситуации.

      Вот характерный случай. Он произошел с Дмитрием, аспирантом кафедры одного престижного университета. С детства мальчик рос очень беспокойным, суетливым, быстро утомлялся. В последние семь – восемь лет симптомы нарастали. Юноша волновался за собственное здоровье и самочувствие своих родителей.

      Однажды Дима решил, что его сердце бьется слишком медленно, и в душу закралась мысль о скорой кончине. Он переживал еще и потому, что «сердце» и «нервы» не позволяли ему в срок сдать кандидатский минимум и закончить диссертацию. Он нервничал и опасаясь «провалиться» на экзаменах, хотя за годы обучения в вузе такого ни разу не случилось. Дима перестраховывался. На занятиях он старался брать слово лишь в малых аудиториях и только тогда, когда был уверен в своих знаниях.

      Застенчивость не позволяла ему расширить круг приятелей. Дима боялся, что его не оценят и что он получит неодобрительные отзывы. Он вообще привык колебаться и сомневаться перед началом каждого крупного дела. К счастью, Дима нашел в себе смелость обратиться к врачам, и они помогли ему лучше разобраться в самом себе.

      Как и у любого другого патологического проявления печали, у тревоги много разных причин. В частности, ученые обнаружили специальный ген тревоги и невротичности. Он воздействует на способность головного мозга использовать нейромедиатор серотонин, недостаток которого провоцирует тревогу. Тем самым данный ген частично отвечает за тревожность и подверженность человека сродным с ней негативным переживаниям. Также в некоторой мере этот ген определяет нашу склонность к спокойствию и уравновешенности. Ученые отмечают, что влияние наследственности на степень невротичности невелико – около 4 %.

      Надо учитывать и воспитание, умение владеть собой, навыки общения, поддержку близких и т. д. Поэтому тревогу и несдержанность нельзя объяснять исключительно генетическими дефектами. Однако ген тревоги и невротичности можно условно считать тем самым «семенем порока», по выражению преподобного Иоанна, а саму тревогу — типичным «сорняком» на поле человеческой души.

      Иное схожее «семя» – биологические факторы депрессии.

      Ядро депрессии (от лат. depressio – прижимать, угнетать) составляет печаль, особенно в сочетании с унынием, стыдом и враждебностью. Депрессия едва ли не самое распространенное психическое нарушение. Оно характеризуется снижением настроения, подавленностью, пессимистической оценкой событий и повышенной утомляемостью. В народе говорят: хандра, меланхолия, кручина. При депрессии ухудшаются аппетит, сон, внимание, мышление. Больной теряет жизненный тонус, остро ощущает внутреннюю пустоту, собственную неполноценность, удрученность и вину. Нередко его посещают мысли о самоубийстве.

      Депрессия присуща и детям. Вот история девятилетнего мальчика по имени Денис. В школе и дома он отличался раздражительностью и вспышками гнева. По малейшему поводу плакал, кричал и швырял все, что попадалось под руку. На занятиях с трудом сосредотачивался и мгновенно отвлекался. Избегал сверстников. Денис предпочитал играть в одиночестве, а дома запирался в своей комнате и смотрел телевизор. По словам матери, мальчик плохо спал и непрерывно что-то жевал.

      Примечательно, что такое поведение ребенка началось после развода его родителей. Положение усугубилось, когда отец вступил в новый брак, переехал в другой район города и стал реже навещать сына. Ситуация понятная и, увы, довольно обыденная.

      Среди множества форм депрессии упомянем лишь две – невротическую (психогенную) и эндогенную (витальную, биологическую). Невротическая депрессия развивается «на нервной почве»: в результате неразрешенного внутреннего конфликта, психической травмы, краха надежд, потери кого-то или чего-то значимого (близкого человека, работы, репутации, смысла жизни и т. п.).

      Эндогенная депрессия обусловлена не стрессами, утратами и греховным образом жизни, а врожденными особенностями организма. По меткому определению святых отцов, она происходит «от естества» – от генетических, биохимических и гормональных отклонений.

      Напомним, что «Церковь рассматривает психические заболевания как одно из проявлений греховной поврежденности человеческой природы». Выделяя в структуре личности духовный, душевный и телесный уровни, «святые отцы различали болезни “от естества” и недуги, вызванные бесовским воздействием либо ставшие следствием поработивших человека страстей» (см.: Основы социальной концепции Русской Православной Церкви).

      Известный австрийский психолог и психотерапевт Виктор Франкл обращает внимание на следующий весьма показательный факт. Эндогенная депрессия – это заболевание, которое мешает человеку увидеть смысл своей жизни. А невротическая депрессия, наоборот, может возникнуть из-за потери смысла жизни. В этом разница.

      Мы будем говорить только об эндогенной депрессии. Еще Гиппократ предполагал, что хандра проистекает от избытка в организме «черной желчи» и потому свойственна меланхоликам (от греч. melas – черный, chole – желчь).

      Люди с таким слабым, неуравновешенным темпераментом крайне обидчивы, чувствительны, неэнергичны и не уверены в себе. Даже незначительный повод для грусти достаточен, чтобы они заплакали, а малейшая трудность в деле часто заставляет их опускать руки. Замкнутому, застенчивому, робкому и ранимому меланхолику нелегко бороться с печалью и унынием. Мрачные думы, пессимизм одолевают его чаще, чем сангвиника.

      Эндогенная депрессия меланхолического типа (так же, как и темперамент) наследуется. Уточним: переходит не сама депрессия, а депрессивность – склонность человека испытывать подавленное, угнетенное состояние.

      Эта врожденная склонность связана с пониженной концентрацией в клетках головного мозга трех нейромедиаторов (норадреналина, дофамина и серотонина). Напомним, что с помощью этих веществ нервные клетки взаимодействуют между собой и передают импульсы. Синтез и функции нейромедиаторов заданы генетически. Когда мутации нарушают работу соответствующих генов, человек склонен реагировать на какой-либо стресс депрессией.

      Ученые установили, что недостаток норадреналина приводит к глубокой тоске, избыток – к тяжелым стрессам. Нехватка дофамина оборачивается истощением нервной системы, а его повышенный уровень вызывает манию (приподнятое настроение, эйфорию, знакомое наркоманам чувство «кайфа») и симптомы, сходные с шизофренией. Дефицит серотонина порождает сильную тревогу, импульсивность и агрессивность, а его достаточное содержание в тканях мозга заметно улучшает настроение.

      В зависимости от баланса нейромедиаторов фазы депрессии, мании и нормального самочувствия сменяют друг друга. Это характерно для маниакально-депрессивного психоза. Больной испытывает то приступы гнетущей печали, уныния и отчаяния, то прилив энергии и радость, вплоть до блаженства. Депрессивные периоды бывают чаще маниакальных.

      Этот психоз передается генетически, вероятно, по женской линии (через X-хромосому).

      Печаль генетически родственна страсти уныния. Симптомы печали при унынии обостряются и приобретают хроническую, запущенную форму. Поражаются все силы души и отчасти функции тела.

      В основе уныния лежит неверное представление человека о своих грехах, о возможностях и достижениях, об отношениях с Богом и людьми. Это приводит к упадку духа: либо с горьким плачем и воздыханиями, либо с примесью озлобления и негодования на все и вся. Отсюда –внутренняя опустошенность, нерадение к душеполезным делам, леность, праздность, кощунство, духовное нечувствие, ожесточение сердца, отчаяние.

      Преподобный Иоанн Лествичник именует уныние «расслаблением души», «изнеможением ума», «тоской сердечной», которые происходят по наваждению диавольскому. Демон уныния – самый сильный. Он побуждает монаха ослабить свой духовный подвиг, заставляет бездельничать и празднословить, отвлекает от молитвы, клонит в сон, т. е. «переключает» на мирское. Этот коварный дух нападает на подвижников около полудня. Поэтому псалмопевец называет его «заразой, опустошающей в полдень», по-славянски – «бесом полуденным» (Пс 90: 6).

      Стараясь ввергнуть человека в отчаяние, искуситель нашептывает ему: «Ты – великий грешник, и Бог не помилует тебя. Не надейся: ты не спасешься! А если все равно ты попадешь в ад, то зачем несешь свой крест?! Не лучше ли прервать муки?!»

      Старец Паисий Святогорец предупреждает, что уныние и душевная тяжесть у излишне чувствительного, ранимого человека иногда проистекают от угрызений совести и наветов лукавого.

      Наряду с этим, бесовским, видом уныния, святые отцы выделяют и естественное уныние. Для нас оно наиболее интересно, поскольку обусловлено чисто физиологическими процессами организма.

      По мнению преподобных Варсануфия Великого и Иоанна, «естественное уныние образуется от бессилия телесного» – от переутруждения и физической усталости. Епископ Варнава (Беляев), со ссылкой на преподобного Исаака Сирина, говорит, что естественное уныние возникает от чрезмерных трудов и суровых подвигов. Физическое, эмоциональное и умственное утомление – это «канва, по которой демон вышивает свои проклятые узоры».

      Причиной служит также хроническая усталость. Она накапливается в человеке годами и вызывается бешеным ритмом жизни, длительными стрессами, постоянными заботами, невзгодами и отсутствием полноценного отдыха.

      Обследуя пожилых людей, психиатры часто ставят диагноз: инволюционная меланхолия. Ее основные симптомы – тоска, тревога, разочарование, самобичевание, досада на себя, обида на судьбу. Психологически понятно: многие граждане честно трудились на благо государства, а взамен не получили достойного вознаграждения и почета. Их былые должности, заслуги, сбережения, если и не обесценились, то оказались в прошлом. Немудрено, что крушение идеалов и надежд, неприкаянность и несправедливость доводят до отчаяния. Когда жизнь не в радость, кто-то брюзжит, кто-то бунтует, а кто-то накладывает на себя руки…

      Болезненно-подавленное состояние духа, снижение настроения и тоскливость психиатры обозначают термином «гипотимия». Диапазон этого расстройства велик: от легкой грусти и пессимизма до глубокой тоски и чувства никчемности, бесперспективности существования. А здесь уже один шаг до самоубийства.

      Для лечения тревоги, депрессии и сходных с ними расстройств врачи назначают психотерапевтические методы и различные медикаменты (в частности транквилизаторы и антидепрессанты, которые регулируют в организме обмен биологически активных веществ). Однако использование таких способов и препаратов чревато серьезными осложнениями. Нам, слабым и немощным, медицинскую помощь необходимо сочетать с духовными усилиями (смирением, терпением, молитвой, чтением слова Божия и т. д.). Иначе болезнь «от естества» может превратиться в сугубо тяжкий, почти невыносимый крест.

      И будем помнить замечательное наставление старца Паисия Святогорца: «Самое лучшее лекарство в болезни – это та духовная радость, которую Божественная благодать приносит душе. Духовная радость имеет в себе самую великую целительную силу во всех болезнях. Она – заживляющая раны Божественная мазь, тогда как расстройство эти раны раздражает».

      Константин Зорин,
      старший преподаватель кафедры педагогики и психологии МГМСУ,
      бакалавр религиоведения, медицинский психолог, врач-терапевт

      pravoslavie.ru

      Эмоциональная поддержка

      Периодически нападает депрессия( Вот и сейчас лежу в кровати и ничего не хочу.. Беременность почти 37 недель, в декрете, одна дома.. Погода дурацкая, подруг можно сказать нет, кого не пытаешься позвать погулять, все чем то заняты, да и если честно гуляние особой радости не вызывает, болят ноги, поясница и только и делаешь, что гуляешь от туалета к туалету( До беременности у меня была очень насыщенная жизнь, я по 2 раза в год ездила на море, была в разных походах далеко от Татарстана и в Марийке, на работу через весь город гоняла на велосипеде. А это лето прошло вообще не о чем, купили дом, всё лето в ремонте от которого тошнит уже.. О море не могло быть и речи, денег значительно не хватает.. Ничего не радует.. Головой понимаю, что та беззаботная жизнь не могла длиться вечно, но мне очень грустно(( Простите за нытье, не кому выговориться?

      В приложении Вы сможете просмотреть все фотографии этой записи, а также прокомментировать и почитать другие посты автора

      Комментарии

      — Хотите вместе погуляем) я тоже особо никуда не хожу) магазин и домой) может к родителям ещё съезжу в гости) муж три дня работает,три дня отдыхает) подруги все в делах))

      — девки сходите в макдак полопайте а?

      — Вам просто скучно стало наверно, скоро родиться малыш у вас и поверьте скучать не придеться) каждая секунда будет занята) не грустите) это еще погода так влияет, осенняя депрессия) посмотрите фильм какой нить хороший ,добрый) я всю беременность смотрела сериал старый называется девочки Гилмор?советую

      — а я наоборот кайфовала сидя дома) жара была невыносимая, тоже не гуляла. я спала от души, вязать научилась через ютуб, успела плед ребенку связать и себе шапку со снудом. в каждом периоде есть что то офигительное!))

      — Скоро появится ребенок,точно не до скуки будет.У меня такая же хандра была,особенно на последних неделях,апатия какая-то напала,это при том что муж и старший ребенок были дома и мы гуляли вместе,сейчас вообще дурдом,сижу дома с двумя детьми и каждый Жень одно и то же,но надеюсь дети подрастут и будет все намного лучше и интереснее!

      — где вы живете? ато мне тоже не с кем гулять))) а еще я для себя нашла подработку и вывела себя из этого состояния. Получилась себе и душевно и материально помогла?

      — @alinamatveeva @malinochka я только за погулять) Живу в Кировском районе. Если и выбираюсь куда- то обычно это центр или Мега. Всё хочу в парк Горького съездить погулять, но нужна хорошая погода для прогулки в парке

      — @alinochka2607, ооо, мы совсем не близко друг от друга живём? я на Высокой Горе)))

      — @alinochka2607, погода не для парков конечно сейчас) но можно в меге встретиться) я тоже люблю гулять там)) в центр тоже можно) полно куда можно сходить в принципе) было бы желание))

      — Я сейчас беременна вторым ребенком и у меня вообще времени полежать, отдохнуть или фильм посмотреть нет:))) мы то на улице по пол дня гуляем , то играем с ним. а так хочется просто полежать и ничего не делать 🙂 вспоминаю 1 бер и понимаю что надо было наслаждаться спокойствием , а я тоже не знала чем заняться и мне скучно было 🙂 так что , девочки, отдыхайте пока есть возможность 🙂

      — @malinochka мы тоже кстати на высокой живем 🙂

      — @alinkaa88, ооо, хоть кто то есть в прегги с Высокой??? вы где живете?

      — @malinochka на юбилейной около магнита. а вы?:)

      — @alinkaa88, Оо, совсем рядом, мы на Мичурина 17, дом напротив паспортного стола))) но мы заболели пока, дома лежим))))

      — @malinochka почти соседи даже :))) ой, мы тоже болеем уже неделю 🙁

      — @alinkaa88, мы вообще всей семьей((( вот она очень блин?

      — Да ладно, у половины людей так)) живите будущем ребёнком , думайте как и куда будете с ним ездить, путешествовать)) это же этап в вашей жизни, притом вы сами так решили, наслаждайтесь! Всегда с появление в семье ребёнка жизнь становиться только лучше !

      Скачивайте и общайтесь с мамами поблизости в Мамлайфе — приложении для соврeменных мам

      web.mom.life

      Нападает депрессия

      Несомненно то, что депрессия чаще всего “атакует” в осенне-зимний период. Причём страдают ею, как женщины, так и мужчины.

      “Виновны” в этом не только пасмурные дни, но и отсутствие солнца, социальные перипетии, атмосферные и скрытые планетные влияния, на первый взгляд.

      НО, это не совсем так, ибо БОГ располагает, а человек предполагает. Другими словами, от нашего восприятия себя и мира зависят страдания личности, и от нежелания нашего эго вылезть из скорлупы личности и прочувствовать свет единства, осознав возможности собственного преображения .

      Но, как всегда, выход есть и у него – множество вариантов выбора. Некоторые из них в продолжении статьи.

      “Небо затянуло облаками, которые, казалось, непроницаемой стеной заслонили солнце. Дождь словно заменял собственные слёзы, которые никак не могли пролиться облегчением.

      Спрятавшись от людей в своём тесном и душном мирке, час от часу становилось всё тягостнее и невыносимее. От душевного одиночества и тоски хотелось выть на луну.

      Всё то, что прежде доставляло удовольствие и радость, раздражало и выводило из себя. Самосожаление достигло кризисной точки кипения. Казалось, что жизнь потеряла смысл или вовсе остановилась”…

      Так в художественной манере можно описать одну из миллионов схожих состояний с неприятным для слуха названием – депрессия.

      Однако в психологии депрессия описывается менее художественно.

      Депре́ссия (от лат. deprimo — «давить», «подавить») — это психическое расстройство , характеризующееся «депрессивной триадой»: снижением настроения и утратой способности переживать радость, нарушениями мышления (негативные суждения, пессимистический взгляд на происходящее), двигательной заторможенностью. При депрессии снижена самооценка, наблюдается потеря интереса к жизни и привычной деятельности. В некоторых случаях человек, страдающий ею, может начать злоупотреблять алкоголем или иными психотропными веществами.

      Причём, депрессии подвержены не только взрослые люди, а и дети, подростки. Депрессивные состояния по статистике ВОЗ являются ведущей причиной подростковой заболеваемости и нетрудоспособности.

      НЕ ДЕПРЕССИВНЫЕ ВОПРОСЫ И ОТВЕТЫ

      Но, если всё же попытаться чуть отойти от пугающей медицинской и психологической картины и статистики и здраво посмотреть на ситуацию, связанную с возникновением, развитием и течением депрессии и схожих ей состояний, то, может возникнуть несколько резонных вопросов, а именно?

    • Такова ли на самом деле устрашающая мощь депрессивных состояний?
    • Можно ли что-то сделать, чтобы не оказаться жертвой депрессии?
    • Насколько серьёзно её пагубное влияние?
    • Что делать с этой угрюмой подавленностью?
    • Есть ли в мучительных переживаниях положительный эффект?
    • Возможно ли справиться с этим самостоятельно?
    • Прежде чем ответить на все эти вопросы, важно понять, что вызывает депрессию и почему каждый 10 взрослый житель земли подвержен её парализующему влиянию.

      Причин у депрессии множество. Но, чаще всего это неудовлетворённость собственной жизнью, невозможность/нежелание рассматривать любые испытания и трудности, как необходимые, важные и ценные уроки/катализаторы наших желанных изменений.

      • Депрессия – это угол, в который человек себя загнал сам.
      • У волка, загнанного в угол, нет иного выбора, чем драться насмерть, у человека же всегда есть, по крайней мере, два пути: или, отчаявшись, подчиниться судьбе, или, не смотря ни на что, героически бороться с верой и надеждой.

      • Выход из депрессии не такой уж сложный, как порою, кажется.
      • Причём, я заявляю об этом с полной профессиональной уверенностью и ответственностью, как доктор интегративной медицины, и как медицинский психолог.

        Однако для этого нужна некоторая степень осознанности и мужества.

        Необходимо высунуть голову из-под панциря кажущейся трагичности или обречённости и взглянуть на дневной свет широко открытыми глазами. После чего необходимо вдохнуть свежий ветер перемен полной грудью, выдохнув при этом всё то, что цепями сковало свободный ход мыслей и действий, и каждой фиброй души ощутить радость бытия.

        Осуществить это возможно, осознавая себя полноправным творцом собственной жизни. Иными словами, нет ничего, чего бы мы не могли изменить. Ибо любое изменение есть дар нашей души. Нам необходимо лишь научиться принимать.

      • Никакая внешняя СИЛА ИЗМЕНЕНИЯ не вправе сделать за ВАС то, что необходимо ВАМ как ДУХУ, искусно маскирующемуся под одеянием несовершенной личности.
      • Но вместе с тем, есть состояние, намного превышающее возможности ограниченной личности, удалившейся настолько далеко от своего центра знания Души, что впору бить в колокола.

        Это происходит, когда человек не видит будущего, винит себя в прошлом, и напрочь потерялся в настоящем.

        И здесь уже налицо глубокая депрессия и кризисная точка перелома жизненного смысла, исканий и чаяний.

        Но и здесь, в кажущейся безысходности, не всё так трагично и печально.

      • Чем глубже мы погружаемся в недра непонимания, очищая их от собственного невежества, тем ярче свет будущих преобразований
      • Нужно позволить времени совершить свои магические пассы без спешки и суеты, качественно изменяя взгляд на жизненные события, рассматривая их как постоянно прибывающие и убывающие воды вечной реки света.
      • Было бы странно, если я не предложил как доктор рецептов избавления от депрессии. Но, наверняка не зная первопричину вашей болезни или конкретного нарушения, бороться со следствием не всегда эффективно.

        Однако, предложенные мною методы не заменяют профессиональной помощи и поддержки. Они служат другому – предложить каждому человеку, сталкивающимся с подобным состоянием, пересмотреть своё отношение к данному недугу.

        Вы можете победить не только депрессию, а и любое негативное эмоциональное/ментальное проявление, разрушающее ваше здоровье. Для этого, как минимум, важно осознать, что

      • возможность позитивного изменения или преображения уже потенциально заложена в каждом из нас.
      • Вам лишь необходимо удостовериться в этом на личном опыте, применяя несложные, но весьма действенные рецепты оздоровления.

        АЛЬТЕРНАТИВНЫЕ ЛЕКАРСТВЕННЫМ МЕТОДЫ ПРЕОДОЛЕНИЯ ДЕПРЕССИИ

        Есть целый список сильнодействующих средств или «лекарств», успешно устраняющих не только негативные последствия (симптомы) депрессии, но и её скрытые причины возникновения.

        Среди них есть различные по действию, способу и результатам «средства».

        100% ЭФФЕКТИВНО ДЕЙСТВУЮЩИЕ СРЕДСТВА ОТ ДЕПРЕССИИ:

        Смех над собой, и только над собой, может «разрулить» бесперспективность сложившейся ситуации. Комната смеха с кривыми зеркалами может развеселить, но вместе с тем и сыграть злую шутку как в фильме “Семь стариков и одна девушка” с главной героиней.

        Смеяться над другими вы сможете гораздо позже, когда они наступят на те же грабли. Ну, а если в вас есть хоть немного сострадания , вы можете развеселить их захватывающим блокбастером собственной злосчастной истории и затем посмеяться вместе.

        ОБЩЕНИЕ С ПОЗИТИВНО НАСТРОЕННЫМИ ЛЮДЬМИ

        Наука, как известно, вещь упрямая, но и она признаёт, что «заражение» оптимизмом происходит словесно-зрительным путём и, слава Богу! Кроме того, вы сможете в полной мере ощутить на себе влияние космического Закон Притяжения , буквально, впитывая вашим изголодавшимся эмоциональным телом энергию радости и излучающегося, благотворного настроения.

        Если вы раньше ещё не пробовали петь, то сейчас – самое время! Ибо услышав свой завывающий тоскливый минор, вы и вправду сможете посмеяться от души. Но, даже неумелые певческие попытки или отсутствие голоса, куда лучше, чем заунывное и недовольное брюзжание.

        А если Творец действительно наградил вас вокальным даром, то целительные звуки вашего пения сменят негативный эмоциональный фон более приятными чувствами, радующими и облегчающими душу.

        Вибрации музыки оздоравливают не только ваше израненное эго, но и пробуждают спящую душу , которая омывает бальзамом из звуков, освобождающих ваше творческое горло от стесняющих и сдавливающих клещей депрессии.

        Но даже прослушивание релаксирующей медитативной музыки смягчает нотки печали грустными аккордами , готовящими пробуждение радостного и восторженного взрыва жизнерадостности.

        ПРОСМОТР КОМЕДИЙНЫХ ФИЛЬМОВ

        Юмор – штука мощная и в этом случае действует подобно серии ударов боксёра тяжеловеса. Не в том смысле, что он добивает вас, а в том, что хук снизу в область подавленности, усиливаемый свингом по угрюмости, выводит из равновесия не только мучительную депрессивность, а и серьёзно подкашивает её главное «грузило»- безысходность.

        Рекомендую в данном случае хорошие и добрые комедии Гайдая, Рязанова, а также старые французские фильмы с Луи де Фенесом, Андре Бурвилем, Пьером Ришаром и итальянские с Паоло Вилладжо и Адриано Челентано. Много хороших комедий можно встретить и в американском кинематографе 80 – 90-х-2000 годов. Джеймс Белуши, Стив Мартин, Робин Уильямс, Эди Мёрфи, Джим Керри – плеяда актёров, которые могут примерить, в вашем случае, на себя роль психотерапевта.

        Если у вас прекрасное чувство юмора, которое сочетается любовью к чтению, то у вас есть все шансы прогнать хандру и её тоскливо минорную угрюмость.

        Салтыков-Щедрин, Вольтер, Мольер, Сервантес, Ильф и Петров, Козьма Прутков, Михаил Зощенко, Мартин Ларни, Михаил Жванецкий – прекрасная компания, для того, чтобы завернуться в тёплый плед, выпить горячего чаю с мёдом и погрузиться в потрясающий мир тонкого юмора и острой сатиры, не оставляющей от депрессии камня на камне.

        РИСОВАНИЕ

        Изобразив её ненавистную в любом из художественных стилей, на какой способны, вы выплёскиваете всю гамму оттенков негативных переживаний на бумагу, что очень и очень позитивно. Что из этого получится – “неприкрытый” реализм, графический шедевр мистического характера или арт брют – неважно. Ибо результат такого действия, в основе которого эффект “переноса”, выражаясь языком психоаналитической психологии, как говорится, на лицо. Не ваше, конечно же, а лицо бумаги, которая стерпит всё!

        Сжечь данное произведение или поместить его в рамочку с траурной каёмочкой, как фактом прощания с депрессией, вы выбираете сами, но это уже детали завершающего этапа. Причём уже ваше лицо приобретёт другой цветовой оттенок, а мимические мышцы “расслабят” свои напряжённые струны.

      • НАПИСАНИЕ СОБСТВЕННОЙ КНИГИ О ПЕРЕЖИТОМ
      • Если вы ещё неизвестный миру писатель или сценарист фильмов ужасов – серьёзно об этом задумайтесь.

        Возможно, ваши неуверенно дрожащие и постукивающие по клавиатуре или пишущие вручную депрессивные пальчики создадут бестселлер, основанный на реальных событиях.

        В любом случае, даже излив всё своё страдание в дневник, вы облегчите себе жизнь с одной стороны, а также сможете впоследствии оценить пережитое с точки зрения вашего расширившегося понимания и изменившегося отношения.

        ЗАНЯТИЕ АКТИВНЫМИ ВИДАМИ СПОРТА НА ПРИРОДЕ

        Что может быть лучше, когда ваше, не видавшее солнца, тело пытается справиться с забытыми движениями в бадминтоне или волейболе, и спустя некоторое время покрывается очаровательным румянцем, а аплодирующие вам зрители действуют почище самого целебного бальзама.

        Кроме того, единение с природными стихиями наполнит ваше жизненное (витальное или эфирное) тело необходимой энергией, которая ощутимо потеснит депрессивный настрой на задворки вашего бессознательного.

        «ЛЕКАРСТВА” С ДВОЙНЫМ И ЧАСТО ПОБОЧНЫМ ЭФФЕКТОМ

        СРАВНИТЬ СЕБЯ С ТЕМИ, КОМУ ЕЩЁ ХУЖЕ

        Данный рецепт срабатывает в том случае, если сравнение будет действительно не в вашу пользу, и этот образ вы можете представить ярко и красочно. Кстати, вы можете использовать телевизор (от своего я избавился довольно давно), как источник сравнения. Ибо получасовой просмотр мировых новостей явно будет в вашу пользу. Однако, если вы натура впечатлительная, то негативный окрас этих событий может усугубить и до того не радужное состояние и самочувствие.

        ПОЙТИ НА ВЕЧЕРИНКУ

        Что казалось бы проще. Но для этого нужно совершить поистине героическое усилие и поднять себя с дивана, затем втиснуть в приличную одежду и… о горе…нанести макияж (мужчинам – побриться)….

        Но если вы всё же, это проделали, то, вероятно, уже близки к успеху, если только на празднестве кто-то не бросит в вашу сторону пренебрежительный взгляд, или хуже того, начнёт хихикать или подливать вам алкогольные коктейли без меры.

        ПОПЛАКАТЬСЯ В ЖИЛЕТКУ РОДСТВЕННИКАМ ИЛИ ДРУЗЬЯМ

        Наиболее распространённый и самый малоэффективный способ, так как жалость лишь усугубляет и до того не самое хорошее душевное состояние. Кроме того вы рискуете встретить непонимание и даже упрёки. Да и количество вредных советов от родственников (просьба не путать с родственными душами) может исчисляться таким количеством, что ваша и до того неясная ситуация (или, как минимум, не имеющая очевидных и удовлетворяющих ответов) может существенно запутаться. К сожалению, количество Сусаниных со временем не уменьшается, даже если в большинстве своём это происходит неосознанно.

        Если ваши друзья настоящие, умеющие не только сопереживать, но и деятельно участвовать, а также радоваться вашим успехам, включая выздоровление, то их сострадательная помощь может быть кстати. Однако, как минимум, они должны быть профессионалами своего дела, а как максимум, не взирать на то, что ваша дружба может лопнуть ка мыльный пузырь, в случае, если ваше эго забаррикадируется настолько, что голос разума утонет под грудой обиды , гнева , раздражения и возмущения.

        ПОМЕНЯТЬ ИМИДЖ И/ИЛИ ПОДСТРИЧЬСЯ

        В древности волосы ценились на вес золота, не с целью их продажи, а с пониманием их роли – энергетической, содержащей психическую или сексуальную энергию, накапливаемую человеком на протяжении всей жизни.

        Поэтому, бездумное обрезание и окрашивание, за которым лишь следование стилю времени, навязанному в большинстве своём нездоровыми в сексуальном плане людьми – законодателями мод (гомосексуалистами, у которых избыточное продуцирование гормонов гипофиза), чревато потерей и до того немногочисленной энергии здоровья и жизненности с ускоряющимся старением.

        Однако, если несмотря на всё вышесказанно ваш мастер – виртуоз парикмахерского искусства, тогда возможно он совершит невероятное, и вы преобразитесь не только визуально, но и эмоционально, что в общем-то кратковременно, ибо здесь всего лишь наличествует эффект отвлечения внимания.

        А что уж говорить, когда данный эксперимент не удастся? Тогда не миновать не только ухудшения настроения, но и падения самооценки до критически опасного минимума.

        СОВЕРШИТЬ ГОЛОВОКРУЖИТЕЛЬНЫЙ ШОПИНГ

        Сделав над собой очередное усилие и выгуливая себя по модным бутикам, вы рискуете не только растратить и до того не высокий энергетический потенциал, а и приличную сумму, ибо в данном случае экономия не уместна.

        Да выбор в таком удручённом состоянии может быть несколько искажённым, что в итоге может вызвать ещё больший прилив досады и отчаяния.

        ЗАБРАТЬСЯ НА САМУЮ ВЫСОКУЮ ТОЧКУ, КАКУЮ СМОЖЕТЕ, И НАПЛЕВАТЬ НА ДЕПРЕССИЮ ОТТУДА

        Опять же таки, необходимо совершить некоторые старания – в мотивации; в поиске вершины; ну и затем забравшись, не поддаться, не приведи Господь, само разрушительному суицидальному импульсу, отключающему инстинкт самосохранения, наряду с нежеланием жить (как прежде, безусловно, не хочется, но ведь это всего лишь ваша искажённая умственная иллюзия, подхваченная астральными паразитами и телом боли).

        И конечно же, необходимо постараться не свалиться с этакой радости, нахлынувшей вдруг на вас, при виде потрясающих красот природы, вниз, туда, где осталась ненавистная депрессия.

        ПРЫГНУТЬ С ПАРАШЮТА ИЛИ С МОСТА НА ДИНАМИЧЕСКОЙ ВЕРЁВКЕ

        Если ваше тело не привыкло к экстремальным ощущениям, реакция может быть непредсказуемой, хотя возможно вместе с ней и улетучится депрессия, вместе с остатками здоровья (утверждаю как мануальный терапевт с четверть вековым стажем).

        ЗАВЕСТИ СЕБЕ ДОМАШНЕЕ ЖИВОТНОЕ

        Любовь к животным может быть решающим фактором преодоления душевного недуга. Однако, решив приютить бездомное животное, вы рискуете встретить “избыток любви” и требуемого внимания (включающего избавление от блох, гигиену, прогулки, лекарства и прочее), на которые вы сейчас не способны.

        В случае же здорового животного, могут вступать в противоречия ваши ожидания и их характерные особенности поведения. Так, скажем, кошечка или собачка задорной игривостью могут навести «свой порядок» в вашем доме, что явно не способствует психической упорядоченности и душевно-физической гармонизации вашего состояния.

        «ЛЕКАРСТВА С ЗАВЕДОМО ОБМАНЧИВЫМ И УСУГУБЛЯЮЩИМ ИЛИ ОТЯГЧАЮЩИМ ЭФФЕКТОМ:

        НАПИТЬСЯ

        Вопреки общему поверью, что алкоголь расслабляет и релаксирует, это, к сожалению, или к радости – НЕПРАВДА.

        Первичный «расслабляющий» эффект спиртных напитков, особенно на фоне негативных эмоций очень быстро сменяется ещё большей подавленностью, тревогой и безысходностью с явлениями присоединившейся интоксикации.

        Если вы ещё сомневаетесь, тогда убедиться в том, что алкоголь – самый быстрый депрессант вы можете практически мгновенно, ибо обмануть свою природу в алкогольной иллюзии не удастся. Хмельной угар осколков судеб многих знакомых и незнакомых вам людей – яркий тому пример. Стоит ли примерять к себе их закономерно плачевные результаты?

        ПУСТИТЬСЯ ВО ВСЕ ТЯЖКИЕ

        Неразборчивость в связях ещё никому не шла на пользу. А к душевным страданиям могут присоединиться и вполне реально осязаемые физические болезни. И поверьте, богиня Венера здесь не причём. Только ваш несвободный выбор, ибо вы сковываете себя ещё новыми цепями и рождаете очередные проблемы.

        НАЧАТЬ ПРИНИМАТЬ АНТИДЕПРЕССАНТЫ

        Ещё одна классическая ошибка, которой грешат и некоторые медики.

        Даже устранив видимые негативные симптомы, что не является абсолютным фактом, таблетки, не избавляют от самого главного – причины возникновения депрессии.

        Более того, велика вероятность реальных побочных эффектов , вплоть до умопомешательства, к сожалению и такие случаи в истории бывали.

        Ну что же, выбор, как всегда за самим человеком и он определяется множеством факторов, главный из которых, на мой взгляд, доверие к самому себе, или, точнее, к той части себя, которая именуется душой или высшим “Я”.

        Однако часто путь к ней преграждён таким количеством завалов личности, что в пору и усомниться не только в её помощи, но и даже её существовании. В любом случае, я надеюсь, что в вас что-то нашло отклик, а что-то изменило отношение . А это уже не много и ни мало, а некая потенциальная возможность изменения.

        Ну а если данный список средств вы уже опробовали и результат вас всё же не удовлетворил, то тогда вы точно созрели для посещения психолога или психотерапевта .

        Кстати, несколько рекомендаций от автора Дуэтики и “Здоровой рубрики” на украинском канале СК1, медицинского психолога, Сергея Колеши:

        Дистанционное консультирование настолько же эффективно, как и с глазу на глаз и экономит ваше время. Единственное условие для успешного онлайн взаимодействия – ваше интуитивное чувство, подсказывающее “своего” специалиста – доктора, целителя, психолога.

        Возможно, помощь духовного коуча будет кстати для того, кого альтернативные методы не убедили.

        А если у вас есть собственная успешная история борьбы с депрессией, поделитесь ею в комментариях. Ведь кто знает, где и какой резонанс или созвучие могут включиться в процесс самовосстановления?

        И какие бы трудности и жизненные невзгоды не сокрушали вас, всегда помните слова царя Соломона: “Всё проходит. И это пройдёт!” Даже не сомневайтесь!

        Физического и душевного вам здоровья всегда!

        Использование данной статьи или отдельных её фрагментов разрешается только с указанием автора и с индексируемой гиперссылкой на сайт: www.kolesha.ru

        КОНСУЛЬТАТИВНО-РАЗРЕШАЮЩАЯ ПОМОЩЬ – 5 сеансов по цене одного – избавят Вас от минорного жизненного настроя и зажгут Свет Души в пасмурном царстве Вашей личности.

        kolesha.ru