Народные средства от стрессов

Лечение стресса травами

По материалам газеты «Вестник ЗОЖ»

Настойка антистрессовых трав.
Взять по 50 г трав: пустырник, ромашка, душица, мята, иван-чай, черника, зверобой, корни левзеи, пиона, девясила, шиповника, ягоды брусники. Сложить все в трехлитровую банку и доверху залить водкой или самогоном. Через месяц получится темная жидкость, которую надо процедить и пить по 30 г в день за 40 минут до еды.
Этот рецепт помогает в лечение стрессов, нервозов, функциональных расстройств нервной системы, умственном и физическом переутомлении. (газета «Вестник ЗОЖ» 2013, №23 с. 30).

Как снять нервный стресс с помощью сосны.
Настой из цветков (свечек) сосны помогает снять стресс. 1 ч. Л. Измельченных цветков залить 1 стаканом кипятка, настаивать на водяной бане в закрытой посуде 15 минут. Охладить, процедить. Пить по 1/3 стакана 3 раза в день до еды. (ЗОЖ 2013, №16 с. 31).

Лечение стресса веником.
Если вы постоянно переживаете и нервничаете, не спешите в аптеку за таблетками и каплями. Снять стресс поможет простой березовый веник, который сейчас нетрудно купить в любое время года, его нужно повесить где-нибудь дома.
При стрессовых ситуациях отломите от веника несколько веточек вместе с листьями, положите в кружку, добавьте лимонных или апельсиновых корочек и залейте кипятком. Томите 3 часа, укутав полотенцем. Затем примите прохладный душ и оботрите тело марлей, смоченной в этом настое. Нервы успокоятся, настроение повысится. (ЗОЖ 2011, №24 с. 33).

Масло мимозы.
Масло мимозы снимает нервный стресс и депрессию, избавляет от беспокойства, очищает кровь, укрепляет печень, желчный и мочевой пузырь, заживляет кожу, разглаживает морщины.
Как приготовить масло мимозы. Половину банки заполните цветками мимозы, залейте растительным маслом до плечиков. Плотно закройте банку, настаивайте 30 дней, ежедневно интенсивно встряхивайте. Не процеживая, берите масло для заправки блюд по 1-2 ст.л. Чем дольше оно настаивается, тем становится вкуснее. Когда масло закончится, из жмыха делайте компрессы на суставы. (ЗОЖ 2010, №2 с. 10).

Как снять нервный стресс с помощью зверобоя.
Зверобой используется при неврозах, неврастении, стрессе, головной боли, бессоннице.
1 ст. л. зверобоя с верхом залейте стаканом кипятка, настаивайте 8 часов, процедите. Выпейте эту порцию за 3 приема за 20 минут до еды. Курс лечения – 2 недели.
Зверобой несколько повышает кровяное давление, поэтому гипертоникам его можно применять лишь в сборе с травами, понижающими давление: пустырником, сушеницей, душицей. (ЗОЖ 2010, №7 с. 36-37).

Чай из вереска.
Стрессы и нервные перегрузки подстерегают нас на каждом шагу. Вот рецепт чая для снятия нервного напряжения.
Вечером 1 ст. л. измельченных побегов с цветками вереска залить в термосе 500 мл кипятка, настоять ночь, утром добавить 2 ч. л. меда. Пить этот чай в течение дня по 50-100 мл. До обеда – поменьше. Все что останется в термосе выпить перед сном. (ЗОЖ 2008, №17 с. 31).

Лечение нервного истощения золотым корнем.
У женщины было сильное нервное истощение и хроническая усталость. В лечении она решила использовать настойку золотого корня. Эта настойка значительно увеличила её умственную и физическую активность. После лечения этим народным средством даже более молодые сотрудники стали завидовать ее энергии и работоспособности.
Настойку готовила и принимала так: 40 г золотого корня залить 500 мл, настаивать 6 дней. Принимать: первый день – по 5 капель утром и днем, каждый день добавлять по капле. Дойти до 20 капель, а потом уменьшать по одной, дойдя до 5 капель. Затем 1 месяц перерыв. После перерыва принимать по 25 капель 1 раз в день утром на голодный желудок – 1 месяц. перерыв 1 месяц. После перерыва принимать по 25 капель, но уже после завтрака. (ЗОЖ 2006, №17 с. 29).

Лечение стресса травами.
Одуванчик тонизирует и в то же время успокаивает нервную систему, снижает уровень холестерина в крови. Рекомендуется при нервозе, нервных стрессах бессоннице.
Лечебные антистрессовые свойства одуванчика усиливаются, если применять его в смеси с другими успокаивающими травами.
Корень одуванчика – 4 части, душица – 5 частей, трава омелы белой – 3 части, мята – 3 части, трава иван-чая – 4 части, корень валерьяны – 1 часть.
Вечером засыпать 1 ст. л. сбора в термос, залить 500 мл кипятка, настаивать до утра. Выпить настой за 3 раза за 20 минут до еды в теплом виде. Принимать 25 дней. 5 дней – перерыв и еще один курс. (ЗОЖ 2008, №17 с. 31).

Чай из трав.
Преодолеть стресс и неврозы, вызванные обидой на кого-либо поможет такой чай:
Корни валерьяны – 40 г
Цветки ромашки – 10 г
Плоды фенхеля – 20 г
Листья мяты – 30 г
Измельченное сырье хорошо перемешать. Хранить в плотно закрытой банке, чтоб не улетучивались эфирные масла.
1 ст. л. с верхом сбора залить 500 мл кипятка, закрыть, укутать, настоять ночь. Пить по 3/4 стакана перед едой 3 раза в день. (ЗОЖ 2002, №6 с. 16).

Лечение стресса травами1 Отзыв

Для себя к сожалению так и не нашла рецепт, слишком много трав нужно смешивать ((((

narodn—sredstva.ru

НАРОДНАЯ МЕДИЦИНА

Как лечить стресс

Как снять стресс без таблеток

Каждому, наверное, приходилось слышать, что все болезни в наше напряжённое время происходят от стресса. Вопрос как снять стресс является, пожалуй, самым актуальным для очень многих людей. Перегрузки на работе, тревожные новости, весь комплекс жизненных проблем может приводить к нарушению деятельности нервной системы, эмоциональным сбоям, которые в свою очередь ведут к сложностям в бытовой и семейной сфере, а также серьёзным заболеваниям сердца и сосудов.

Любое заболевание легче предотвратить, а не лечить. Чтобы потом не думать, как лечить стресс, необходимо ещё до его появления вести здоровый образ жизни, не пренебрегать физкультурой и пешими прогулками, а также стараться избегать волнений.

Если же у вас настали тяжёлые дни и требуется как-то снять нервное напряжение, не спешите применять химические успокаивающие препараты. Их применение очень быстро вызывает привыкание, поэтому лучше обратиться к народной медицине.

Как снять нервный стресс

• Первый совет для снятия стресса – отвлечься. Переключить свой мозг с беспокоящего вас предмета на старый смешной фильм, который вы давно не пересматривали за недостатком времени, или интересную книгу. Учёные доказали, что книги с захватывающим сюжетом снимают стресс до семидесяти процентов.

• Также человеку, который озабочен вопросом как снять стресс и депрессию надо вспомнить о водных процедурах. Плаванье в море или реке – отличное средство привести в порядок свою нервную систему. За неимением водоема, подойдет обливание холодной водой (естественно начинать следует постепенно) или контрастный душ.

• Не стоит забывать и о лекарственных травах. Успокоительных растений огромное количество. Это и валериана, и душица, и мелисса. Настаивайте и пейте, и тогда стресс будет уходить.

Как снять стресс и напряжение

Для снятия стресса и напряжения есть такой рецепт:

• Возьмите одну большую ложку валерианы, столько же пустырника, цветков ромашки, листиков мяты. Перемешайте. Возьмите большую ложку приготовленной смеси, залейте стаканом кипятка, настаивайте около шести часов, пропустите через сито и отожмите. Принимать такое народное средство надо по полстакана трижды в день за четверть часа перед едой. Это поможет успокоить нервы, в случае хронического стресса принимайте около двух недель.

Как снять стресс мятой и мелиссой

• Залейте большую ложку мяты стаканом кипятка, варите минут десять. Пейте по полстакана после пробуждения и перед сном. Помогает при бессоннице.

• Залейте сто грамм мелиссы литром обычной сорокаградусной водки. Настаивайте 10-15 дней, изредка встряхивайте сосуд. Принимайте такое лекарство за полчаса до еды по маленькой ложечке, обязательно запивайте водой.

Как снять стресс валерианой

• Столовую ложку раздробленных корней лекарственной валерианы залейте стаканом кипятка в термосе и оставьте его на ночь. При приступе нервозности выпейте приготовленное за 3 приема на день.

Как бороться со стрессом народными средствами

• Побороть стресс поможет и женьшень – растение Силы, корни или листья которого нужно залить кипящей водой из расчёта один к десяти. Принимайте по чайной ложке в день и избавитесь от депрессии.

• Как снять стресс при помощи сельдерея? Нужно взять столовую ложку сока сельдерея и выпить её трижды в день за полчаса до еды, курс лечения от стресса и депрессии – две недели. Заготавливают сок в сентябре. Для этого все растение целиком пропускают через мясорубку и отжимают сок. Сельдерей богат магнием, поэтому благотворно влияет на нервную систему человека, добавляет тонус организму и жизненных сил.

• Как справиться со стрессом с помощью тыквы. Рекомендуется выпивать на ночь стакан тыквенного сока с большой ложкой мёда. Это успокоит нервную систему, поможет скорее заснуть. Отжимать сок тоже нужно в сентябре, из зрелых очищенных от шкурки плодов.

Как быстро снять стресс

• Для снятия стресса попробуйте также удивительное средство, которое не потребует от Вас навыков готовки или чего-либо ещё. Просто ешьте каждый день по одному банану и вопрос как быстро снять стресс отпадёт сам собой. В чём причина такого волшебного действия банана? В легальном наркотике. Нет, правда!

В банане содержится харман – алкалоид, основу которого составляет наркотик мескалин, который повышает уровень дофамина в крови. Он конечно, как и сами бананы, разрешен, так что можете смело есть по банану в день и наслаждаться жизнью. Это поможет очень быстро снять любое нервное напряжение.

• А перед сном будет полезно принимать ванну с лекарственными травами. Берете в равных частях (например по пачке) розмарин, липовый цвет и горькую полынь, заливаете 3 литрами воды и кипятите 10 минут. Затем не процеживая выливаете в ванну с теплой водой. Продолжительность процедуры — полчаса, 2 раза в неделю.

vsenarodnaya-medicina.ru

Невроз Лечение невроза у детей и взрослых

Nav view search

Как снять стресс народными средствами

Стресс – лечение народными средствами

В настоящее время общество постоянно говорит о стрессе и стрессовых расстройствах. Это не удивительно, поскольку стресс порождает большинство хронических заболеваний: стрессовые расстройства психики, депрессии, спазмы мышц, артрит, гипертонию, астму и аллергию разных видов. Депрессия и стрессовые расстройства могут надолго затягиваться, что приводит к последствиям, связанным с работой нервной системы, например, к психозам.

Если постоянно проводить профилактику стрессов, можно взять любую ситуацию под контроль и не позволить стрессу поглотить себя. От воли человека зависит реакция и действия в момент стресса, а также и то, сможет ли он управлять потоком своих мыслей. Сейчас даже ребенок знает, что предупредить стресс легче, чем проводить снятие стресса с помощью медикаментов.

Народная медицина против стресса

Официальной медициной сейчас признаются и используются такие методы народной и нетрадиционной медицина, как терапия фитопрепаратами, музыкой, светом и ароматическими маслами, закаливанием, спортивной и дыхательной гимнастикой. Рассмотрим, как избавиться от стресса подробнее.

Фитотерапия при стрессе

Если истощена нервная система, мучают душевные переживания и тяжелые воспоминания, страх, постоянно плохое настроение, а виновником является ежедневный стресс, лечение выполняют травами, обладающими успокаивающим действием. Например: валерианой лекарственной и боярышником кроваво-красным, душицей обыкновенной и синюхой лазурной, сушеницей болотной и хмелем обыкновенным, вишней обыкновенной и мелиссой лекарственной, мятой и одуванчиком лекарственным. Готовим настои:

— Душицу обыкновенную (1 ч. л.) заливаем кипятком – 1 ст. в термос и настаиваем 1-2 ч. Пить необходимо 1 ст. перед сном с медом (1 ч. л.).

— Измельчаем высушенную душицу (2 ст. л.) и заливаем стаканом кипятка, держим на водяной бане 15 мин и охлаждаем 45 мин, пропускаем через фильтр и кипяченой водой доводим объем до исходного. Принимаем по треть стакана до еды, за 15-20 мин.

— Корень валерианы (15 г) заливаем кипятком – 200 мл, герметично закрываем и настаиваем в течение суток. Добавляем в чай – 30 мл на стакан и принимаем до еды трижды в день.

— Измельченный лист мелиссы лекарственной (4 ч. л.) запариваем стаканом кипятка и держим еще 15 мин на водяной бане, охлаждаем 45 мин, процеживаем и отжимаем, дополняем объем кипяченой водой. Принимаем месяц по половине стакана 2 раза в день.

— Плоды боярышника кроваво-красного (2 ст. л.) настаиваем в 1 литре кипятка 12 часов. Пьем вместо чая трижды в день с медом (1 ч. л.).

— Делаем сбор из цветков боярышника кроваво-красного, сушеницы болотной и пустырника волосистого (по 3 ст. л.) и добавляем ромашку аптечную – 1 ст. л. Хорошо все смешиваем и измельчаем. Завариваем кипятком (1 ст.) смесь – 1 ст. л. и настаиваем 8 часов, фильтруем. Принимаем настой по половине стакана трижды в день спустя 1 час после еды.

— Делаем сбор из плодов боярышника кроваво-красного, зверобоя обыкновенного, тысячелистника обыкновенного – по 3 ст. л. и добавляем цветки боярышника кроваво-красного, валериану лекарственную (корень)- по 2 ст. ложки. В стакане кипятка настаиваем 5-6 часов измельченную смесь – 1 ст. л., фильтруем. Принимаем настой по четверть стакана 4 раза в день до еды – за 20-30 мин.

— Готовим сбор из листа мяты перечной, вахты трехлистной – по 2 ст. л., корня валерианы лекарственной и шишек хмеля обыкновенного – по 1 ст. ложке. Заливаем кипятком (2 ст.) измельченную смесь (2 ст. л.). Даем настояться под шубой полчаса, пропускаем через фильтр. Принимаем по половине стакана утром и на ночь.

— Смешиваем валериану лекарственную (корень) — 2 ст. л., ромашку – 3 ст. л., тмин (плоды) — 5 ст. ложек. Запариваем кипятком (2 ст.) измельченную смесь (2 ст. л.) и укутываем в шубу. Настаиваем полчаса, принимаем по половине стакана утром и на ночь.

— Берем по 15 г пустырник волосистый, боярышник кроваво-красный (цветки) и ромашку аптечную – 5 г. Заливаем кипятком (1 ст.) измельченную смесь – 1 ст. л. Настаиваем под шубой 8 часов и фильтруем. Принимаем по половине стакана трижды в день спустя 1 час после еды.

— Берем по 1 ст. л. мяту перечную, валериану лекарственную (корень), вахту трехлистную. Заливаем измельченную смесь (1 ст. л.) кипятком (1 ст.). Настаиваем 15 мин и фильтруем. Принимаем по 1 ст. л. 5-6 раз в день.

— Берем по 1 ст. л. — траву тысячелистника обыкновенного и шишки хмеля обыкновенного, по 2 ст. л. — листьев мелиссы лекарственной, корня валерианы лекарственной. Парим в стакане кипятка – 1 ст. л. измельченного сбора 4-6 ч в термосе. Принимаем по 1 ст. л. 5-6 раз в день.

Ароматерапия от стресса

Полезно при стрессе окружать пространство вокруг себя ароматами трав: мелиссы, зверобоя, мяты, шалфея, чабреца, душицы и хвои. Если нет эфирных масел, то травы греют на сковороде.

При стрессе, неврозе и переутомлении понадобится лаванда, герань, базилик, полынь лимонная, апельсин, шалфей, иланг-иланг, трава нероли, роза, бергамот и розмарин или эфирные масла этих растений. Для лечения и профилактики применяют ванны, массаж, ароматизацию помещения и применяют внутрь настои.

Для ванны смешиваем эфирные масла (в каплях): розы – 1, бергамота и нероли – 2, лаванды – 3 или герани – 1, лимона – 3 и лаванды – 4.

Для тонизирующей ванны нужно в полную ванну добавить эфирные масла по 2 капли: майорана, розмарина, герани.

Ванна с мумие: растворяем в кипяченой воде (0,5 л) мумие – 5 г и вливаем в ванну, заполненную до половины водой, температурой 38˚С. Еще добавляем эфирные масла в каплях: розовое и пихтовое – 3, лавандовое – 2. Принимают ванну 15-30 минут. Утром в эту же воду можно добавить горячей воды и принять ее повторно. Всего через сутки можно принять 20 ванн.

Для выполнения массажа после ванны изготавливаем массажное масло: к персиковому, оливковому или миндальному маслу (50 мл) добавляем в каплях масла: бергамота, розы и розмарина – по 3, лаванды – 5. Или на 100 мл основы добавляем в каплях лаванду — 10, бергамота, ромашки, розы и розмарина – по 5.

При стрессе и неврозе поможет старинный рецепт настоя: подмаренник и мяту перечную (по 2 ст. л.) настаиваем в закрытой посуде в полулитре кипятка 2 часа. Затем процеживаем и пьем по 100 мл каждый час всю неделю.

В стрессовой ситуации полезно вдыхать эфирные масла из флакона, они окажут расслабляющее действие. Для ароматизации воздуха можно использовать базилик, бергамот, шалфей, герань, жасмин, лимон, лимонную полынь и сандал.

При страхах, тревоге и бессоннице применяют эфирные масла грейпфрута и базилика, чабреца и сандала, пачули и розы, лимона, лаванды, шалфея и бергамота. Их применяют для массажа в зоне солнечного сплетения, для ванн, ароматизации помещения и приема внутрь.

Тонизирующие средства

Ежедневный сумасшедший ритм жизни не может обходиться без тонизирующих средств, для которых нужны лечебные травы.

Отвар: нарезаем корни горечавки (1 ч. л.) и заливаем стаканом холодной воды, кипятим 10 мин и принимаем по половине стакана за полчаса до еды три раза.

Настой: смесь листьев земляники и ежевики (по 3 ст. л.), малины лесной (2 ст. л.) и цветков липы мелколистной (1 ст. л.) размельчаем и хорошо размешиваем. Настаиваем 1 ст. л. сбора в стакане кипятка 10-15 мин в фарфоровом или стеклянном чайничке.

Настой: смесь листьев земляники и ежевики лесной (по 3 ст. л.), мать-и-мачехи, черной смородины, мяты и травы чабреца – по 1 ст. л. размельчаем и перемешиваем. Завариваем в чайничке 1 ст. л. сбора стаканом кипятка 10-15 мин.

Светотерапия

Древним, но не менее эффективным способом – светотерапией можно справиться со стрессом и общей усталостью. Свет всегда продлевает день, поэтому можно легко и уверенно себя чувствовать в хорошо освещенной комнате. Но электрический свет создает для глаз непривычные условия, поэтому нервная система чутко реагирует на малейшие изменения в освещении. Идеальным для глаз является рассеянный свет солнца перед вечером. Поэтому полезно прогуляться при красноватом (не ярко-красном!) свете солнца и подышать воздухом, поскольку такой свет снимает стресс, стимулирует нервную систему и заставляет ее собраться. Отдых на диване или кресле при таком свете и под энергичную музыку (не рок!) изменить настроение и избавит от стресса.

Поможет взбодриться и настроиться на работу желтый цвет, для этого понадобится лампочка мощностью 75 ватт, она создаст праздничную атмосферу, повысит аппетит и будет стимулировать нервы.

Создает нервозность и сильно раздражает свет открытых ламп, который слепит глаза. Зрительный комфорт и хорошую видимость создает правильное и гармоничное распределение света. Монотонный свет и полумрак также нужно избегать. Нервная система напрямую связана с глазами, поэтому зрительный дискомфорт сразу же вызовет нервный дискомфорт. Зеленый свет, как и натуральная зелень, также успокаивает нервную систему.

Музыкотерапия

Музыка давно стала психотерапевтическим методом, который используют как лечебное средство от стресса и всех его проявлений. Музыка оказывает лечебное воздействие такими механизмами: катарсисом, эмоциональной разрядкой, регулированием эмоционального состояния, облегчением осознания собственных переживаний, конфронтацией с жизненными проблемами, повышением социальной активности, приобретением новых средств эмоциональной экспрессии, облегчением формирования новых отношений и установок.

Музыкотерапия бывает активная и рецептивная. При активной музыкотерапии можно воспроизводить, фантазировать и импровизировать с помощью голоса или музыкальных инструментов.

При рецептивной музыкотерапии воспринимают музыку с терапевтической целью и выбирают пакет музыкальных программ для урегулирования психоэмоционального состояния. А именно:

— Уменьшают чувство тревоги и неуверенности прослушиванием, например, мазурок и прелюдий Шопена, вальсов Штрауса и мелодий Рубинштейна.

— Уменьшают раздражительность, разочарование, повышают чувство принадлежности к миру природы: Кантатой 2 Баха, Лунной сонатой или Симфонией Бетховена.

— Достигают удовлетворения и общего успокоения: Симфонией №6, частью 2 Бетховена или Колыбельной Брамса, Аве Мария Шуберта, ноктюрном соль минор Шопена, Светом луны Дебюсси.

— Снимают симптомы гипертонуса и напряженности в отношении с другими людьми: Концертом ля минор для скрипки, Кантатой 21 Баха, Сонатой для фортепиано, Квартетом 5 Бартока или Мессой ля минор Брукнера.

— Уменьшают головную боль, связанную с эмоциональным напряжением: Дон Жуаном Моцарта, Венгерской рапсодией Листа, Сюитой «Маскарад» Хачатуряна.

— Поднимают общий жизненный тонус, улучшают самочувствие, активность, настроение: Шестой симфонией, частью 3 Чайковского, Увертюрой «Эгмонт» Бетховена, Прелюдией 1, опус 28 Шопена, Венгерской рапсодией, частью 2 Листа, можно венгерским танцем № 5 Брамса.

— Уменьшают злобность, зависть к успехам других людей: Итальянским концертом Баха, Симфонией Гайдна.

К вышеуказанным методам лечения стрессов рекомендуется проводить закаливание организма, выработать комплекс спортивной и дыхательной гимнастики и употреблять много витаминизированной пищи.

nevroz-psixoz.com

Снятие Стресса народными методами

Среди психологических расстройств, стресс является самым распространённым, человек может испытывать стресс по несколько раз в день. Естественно такая частота стрессовых ситуаций не может не отразится на физическом здоровье человека, на его поведении и жизнедеятельности. Поэтому каждому нужно знать способы снятия стресса для поддержания своего здоровья и профилактики заболеваний. Предлагаю снятие стресса народными методами.

1. Антистрессовый салат

Очищаем два лимона , два апельсина. Пропускаем их через мясорубку. Добавляем 4 ст.л. меда.

Принимайте эту смесь по 1 ст.ложке три раза в день перед едой.

2. Снять стресс, успокоить нервы поможет такой сбор.

Измельчить и смешать по 50 г пустырника, адониса и корня белого пиона, по 40 г хмеля, буквицы, мяты и мелиссы, затем 3 ст.л, смеси залить в термосе 3 стаканами кипятка, 1 настоять ночь,процедить и пить по 150 г 4 раза в день за 1 час до еды.

3. Ароматы хорошего настроения. Стрессу — стоп.

Ароматерапия предлагает от стресса многие масла. Поднимает настроение масло лимона, мяты, кедра. Если у вас нет никаких масел, то на сковородку можно по л ожить траву мяты, мелиссы, шалфея, зверобоя и просто подогреть их.

Почувствуйте аромат горячих трав, ощутите себя на лугу в солнечный день. Потом почитайте спокойную, хорошую литературу: Толстого, Чехова. Настроение обязательно улучшится.

4. Травы для успокоения нервов и снятия стресса:

* Пустырник. 15 г измельченной травы на стакан кипятка, настаивать 30-40 минут, принимать по столовой ложке 3-5 раз в день.

* Чабрец (тимьян ползучий). 15 г сухой измельченной травы на стакан кипятка, настаивать полчаса, пить по столовой ложке 3 раза в день.

* Спорыш (горец птичий). 20 г сухой измельченной травы на стакан кипятка. Настаивать 2 часа. Пить по столовой ложке 2-5 раз в день.

* Толокнянка (медвежьи ушки). 10г сухих листьев на стакан воды. Кипятить 15 минут, пить по столовой ложке 5-6 раз в день.

* Полынь. Чайная ложка сухой измельченной травы на 2 стакана кипятка, настаивать 2-3 часа, пить по четверти стакана 3 раза в день за 20 минут до еды.

Будьте счастливы! Наслаждайтесь каждой минутой Вашей жизни!

narmedicyna.ru

С тресс является ответной реакцией человеческого организма на внешние воздействия, приводящие к напряжению, негативным эмоциям или монотонной суете. Во время реагирования на стресс организм вырабатывает специальный гормон, заставляющий человека искать выход из сложившейся ситуации. Этот гормон называется адреналином.

Механизм возникновения стресса и реагирования организма человека на его воздействия достаточно сложный. Он связанный с функционированием нервной, гормональной и сосудистой систем.

Стресс нельзя назвать абсолютно негативным явлением, так как он заставляет человека думать, искать выход из проблемы и развиваться. Таким образом, можно утверждать, что стресс в небольших дозах нужен всем людям, чтобы их уровень развития не оставался на одном месте, а их жизнь не становилась скучной.

Однако с другой стороны, если стрессовые воздействия слишком сильные и продолжительные, то в результате этого организм человека слабеет, а сам он теряет все свои силы и способности к решению проблем. Вследствие сильных стрессов снижается иммунитет, что является причиной развития множества болезней, таких как сердечнососудистых, нервных, желудочно-кишечных и так далее.

Таким образом, чтобы сохранить собственное здоровье, человек должен уметь задавать себе позитивную установку мышления, сопротивляться стрессовым воздействиям, а также знать, откуда можно черпать энергию для борьбы с негативом.

Чтобы больше разобраться в понятии «стресс», рассмотрим его признаки. Итак, основными симптомами стресса являются:

 эмоциональная неустойчивость, постоянная раздраженность, чувство подавленности без особых на то причин;
 беспокойный сон или бессонница;
 депрессия, которая проявляется в физической слабости, вялости, постоянном чувстве усталости, нежелании что-либо делать, низкой работоспособности и головной боли;
 падение уровня концентрации внимания, снижение скорости мышления, проблемы с памятью;
 постоянное чувство напряженности, невозможность расслабиться, отдохнуть от своих проблем и дел;
 утрата интереса к окружающим людям, даже к родным и самым близким друзьям;
 проявления недоверия ко всему окружающему миру, негативная установка по отношению себя самого;
 постоянная тоска, хандра, слезливость, иногда взрывы рыдания, крайнего пессимизма и жалости к себе;
 нарушение аппетита: отказ от еды или чрезмерно поглощение пищи;
 навязчивые нервные привычки (например, человек грызет ногти, покусывает губы и т.д.).

В некоторых случаях словом «стресс» обозначается сам раздражитель, вызывающий определенную реакцию организма. Такими раздражителями могут быть как физические (например, сильная жара или невыносимый холод), так и химические (различные токсичные вещества) воздействия.

Также стресс может быть психическим, проявляющийся сильных отрицательных или положительных эмоциональных реакциях.

А еще стресс может быть биологического происхождения. К такому виду стресса относятся вирусные заболевания, травмы, слишком большие мышечные нагрузки.

Стать причиной стресса может все, что угодно. То есть все то, что каким-то образом цепляет человека, раздражает, вызывает у него определенную реакцию.

Причины стресса могут иметь как внешнее (например, смена работы, расставание с близким человеком и т.д.), так и внутреннее (конфликт жизненных ценностей, убеждений человека, а также нарушение его самооценки) происхождение.

Лечение и профилактика стресса

Многие люди выбирают такой деструктивный и достаточно рискованный способ борьбы со стрессами, как обращение к антидепрессантам, алкоголю и наркотикам. Однако существуют и другие, полезные методы, с помощью которых можно справиться со стрессом без риска для своего здоровья и жизни. Мы представим Вам некоторые полезные рекомендации по борьбе с негативными стрессовыми воздействиями.

Одним из лучших лекарство от негатива и стресса является здоровый сон. Вот некоторые способы сделать свой сон лучше:

 регулярное выполнение физических упражнений на свежем воздухе (или хотя бы при открытом окне) за несколько часов до сна;
 принятие теплой вечерней ванны под негромкую расслабляющую музыку;
 включение в рацион продуктов, в состав которых входят витамины группы В (например, таких как рис, пшеница, ячмень, семечки, курага), отказ от рафинированных, острых и слишком жирных продуктов питания;
 обеспечение комфортной и тихой обстановки в спальной комнате, способствующей спокойному сну.

Облегчить свое стрессовое состояние можно с помощью правильного и спокойного, равномерного дыхания. Для этого нужно глубоко и медленно вдыхать воздух через нос и также не спеша выдыхать его через рот.

Еще одним условием обеспечения физиологической и психологической стойкости во время негативных воздействий является правильное питание. В случае стресса следует максимально оптимизировать свой рацион питания. Отдайте предпочтение здоровой, легкой и хорошо усваиваемой еде. Также необходимо помнить о том, что поглощать пищу нужно неспешно, небольшими порциями, а после еды желательно немного отдохнуть.

Существуют также народные рецепты лечебных средств (см. ниже), помогающих в борьбе со стрессом. Так, прекрасным успокаивающим средством является ромашка аптечная. С помощью отвара из ромашки можно избавиться от головной боли и бессонницы.

Также эффективными лечебными средствами при стрессе считаются трава душицы и масло мускатного шалфея. Отличным тонизирующим действием обладает мелисса, которую можно использовать для снятия сильного напряжения и беспокойства. Также чай из этой травы рекомендуется пить при бессоннице и даже сильной депрессии.

www.imedik.info