Нарушение сна у ребенка в год причины

Если ребенку 1 год и он плохо спит. Советы для хорошего сна

Без пищи почти каждый взрослый человек сможет прожить около 2-х месяцев, а без ночного отдыха — намного меньше. Во сне мы проводим треть своей жизни. Каждому нужен здоровый крепкий сон, чтобы утром чувствовать в себе новые силы. Это справедливо для взрослых, а для детей важность сна намного больше. Чем меньше возраст ребенка, тем больше он требует времени на сон.

Плохой сон может не только нарушить физическое и психическое состояние ребенка но и внести разлад в семейные отношения.

Физиология сна ребенка

Дети не рождаются с отрегулированными суточными ритмами (частично это обусловлено незрелостью желез, в частности шишковидной железы, которая влияет на суточные ритмы и сон). Сначала преобладает 90-минутный цикл сна и бодрствования. В возрасте 2-8 недель появляется 4-часовой цикл, который достаточно стабилен примерно до 3 месяцев. И, наконец, к большому облегчению родителей, ребенок начинает спать всю ночь.

Около 10% детей спят в течение всей ночи с возраста одного месяца, однако еще 10% детей не спят ночами до полугода. Примерно в два года возникает устойчивый суточный ритм. Именно с этого возраста многие дети требуют к себе дополнительного внимания родителей перед сном, поскольку им необходимо больше времени для засыпания.

Расширение языкового запаса, у малыша возникает интерес к фантазированию — сказкам и рассказам. Но, вместе с этим, обостряется чувство страха. Малыш ночью часто просыпается, может разговаривать во сне, боится темноты, одиночества. Поэтому не обостряйте детские страхи угрозами избить или сказками со страшными людоедами, Бабой Ягой или привидениями. Наберитесь еще немножко терпения и избегайте чрезмерного эмоциональной нагрузки.

В этом возрасте иногда появляются трудности засыпания. Малыш отказывается спать днем ​​и засыпать ночью. Это все — через чрезмерный интерес к окружающему и страха потерять вас. Поэтому прилягте рядом и закройте глаза, отдохните, а малыш успокоится и уснет. Если ночью малыш просыпается, плача (у него также бывают страшные сны), возьмите его к себе в постель, пока не заснет.

Итак причины плохого сна или засыпания могут носить как физический, так и психологический характер. Например, одной из причин может быть банальная, казалось бы, нервозность.

Нервозность чаще развивается у детей, имеющих слабый или легко возбудимый тип нервной системы, что отчасти обусловлено конституционными особенностями, а частично ситуационными причинами, условиями и принципами воспитания.

Также, когда дети сталкиваются с длительными раздражителями, сильными шумами, неправильным поведением взрослых (частые ссоры, увеличенная эмоциональность, например, быстрый переход от строгости к ласки и захваливания, бесконечные запреты, подавление инициативы и т.д.), частыми перегрузками информации, в частности за посещение кинотеатров, просмотра телепередач, что перевозбуждают нервную систему ребенка.

Бессонница у ребенка

Одним из наиболее распространенных нарушений сна у новорожденных являются боли в животе. Они обычно появляются в возрасте двух недель и мешают спать многим детям. У половины из них до двух месяцев наступает улучшение, а некоторые испытывают боли до четырех-пяти месяцев.

Точная причина колики неизвестна, но предполагается, что может существовать зависимость между болью и употреблением коровьего молока. Особенно часто боли в животе беспокоят младенцев, которых кормят искусственными смесями, если матери используют более 0,5 литра молока в день. Также боли могут быть связаны с составом детских смесей. (Подробнее про ппитание для малышей можно прочитать в этой статье.)

Нередко хронические нарушения сна могут быть обусловлены аллергией на салицилаты, что есть в аспирине, пищевых добавках (желтый краситель, тартразин Е102) и некоторых овощах и фруктах (огурцы, помидоры, цитрусовые). Диета с исключением салицилатов существенно улучшает сон уже через несколько дней. В приведенных случаях, конечно, лучше всего проконсультироваться с педиатром относительно пищевого режима матери и ребенка.

Храп у детей в возрасте от 1 до 7 лет

В возрасте 1-7 лет около 5% детей храпят во сне. Причиной храпа у детей, как правило, являются увеличенные миндалины и аденоиды. В тяжелых случаях могут быть остановки дыхания во сне, связанные с полным закрытием дыхательных путей на уровне глотки.

Это состояние называется болезнью остановки дыхания во сне и сопровождается беспокойным сном, повышенной потливостью, энурезом (непроизвольное ночное мочеиспускание), ночными кошмарами.

Кроме того, может наблюдаться задержка роста, утренние головные боли, повышение возбудимости в течение дня, нарушение внимания, плохая исполнительность. В такой ситуации нужно обратиться к врачу и решить вопрос о хирургическом удалении миндалин.

Конечно все причины бессонницы и способы борьбы с ним трудно перечислить и предусмотреть. Стоит лишь знать, если у ребенка наблюдаются нарушения сна более месяца, то с этим нужно бороться и как можно скорее. Потому что хронические нарушения сна после двухлетнего возраста лечить гораздо сложнее.

Советы для хорошего сна ваших детей

Для детей до 1 года:

1. Никогда не будите младенца, спящего — даже если настало время кормления. У ребенка должен установиться собственный ритм сна и бодрствования. Если вы будете постоянно нарушать ход его биологических часов, то малыш будет хуже привыкать к регулярному суточному ритму.

2. Родители, которые днем ​​ходят на цыпочках, боятся включать радио или телевизор, разговаривают только шепотом из-за страха разбудить малыша, только усугубляют ситуацию. При этом ребенок может проснуться от любого шороха. В то же время дети быстро привыкают засыпать под обычные домашние звуки. И чем раньше вы начнете приучать детей к ним, тем лучше.

3. Перед сном убедитесь, что ваш ребенок хорошо накормлен.

4. Ночью кормите ребенка тихо и спокойно. Освещение должно быть тусклым, а общение — минимальным.

5. Дневное кормление должно быть наоборот более активным. Желательно громко разговаривать, смеяться, петь, играть с малышом. Кормить лучше в ярко освещенном помещении или у окна, через которое попадает солнечный свет.

6. В возрасте 10-12 месяцев следует исключить из режима ночное кормление. Ребенок может несколько покапризничать, но обычно лишь в течение 15-20 минут. После четырех-пяти таких ночей сон становится непрерывным в течение всей ночи.

Для детей старше 1 года:

1. Заведите предметный посредник. Это может быть игрушка или кукла, смягчит разлуку ребенка с родителями. Предметный посредник дает ребенку ощущение стабильности, что особенно важно для детей, когда они засыпают или просыпаются среди ночи.

2. Кроватку -следует использовать только для сна и не держать в ней игрушек (за исключением предметного посредника). Во время бодрствования ребенок должен находиться в манеже или в безопасной части комнаты. (Возможно вам будет интересна статья, о том, куда сложить игрушки)

3. Не следует давать ребенку на ночь напитки, содержащие кофеин (какао, кола и др.).

4. Всегда укладывайте ребенка в определенное время. Отход ко сну должен сопровождаться последовательностью действий, которые напоминали бы о том, что пора спать. Надо придерживаться одной и той же последовательности действий, например: умывание, одевание ночного наряда, сказка и т. п.

5. В детской комнате не должно быть полной темноты. Лучше всего подходит тусклое освещение от ночника, при котором ребенок, проснувшись, мог бы увидеть окружающие предметы или найти свой предметный посредник.

6. Не бросайтесь к ребенку при первых всхлипываниях. Если немного потерпеть, то большинство детей перестают плакать и спокойно засыпают. Если ребенок все же не уснул, то можно к нему подойти и без лишнего шума постараться успокоить, погладив по голове или животу. Убедитесь, что ему удобно и он сухой, но не берите на руки. Детям 3-7 лет можно сказать успокаивающие слова: «. все хорошо, я рядом, спи, мой хороший».

7. Не связывайте в сознании ребенка нежелание спать с удовольствием. Любой ребенок, поняв, как легко достичь того, чтобы посреди ночи вместе с родителями посидеть перед телевизором, наслаждаться различными напитками и сладостями, с большим удовольствием постарается не уснуть. Нельзя без крайней необходимости позволять детям покидать ночью спальню.

womenparadise.ru

А гном не хочет спать: откуда у детей бессонница и как ее победить?

Детская бессонница может навредить ребенку, и закрывать глаза на проблемы со сном не стоит. Бессонница – это нарушение непрерывности ночного сна. И у многих детей она бывает. Ната Онацко разобралась, что к чему.

По статистике, 25% детей от 1 до 5 лет плохо спят. Причины могут быть самые разные, в зависимости от возраста. Но последствия всегда плохие.

Наталья Онацко — мама Маши, инструктор йоги и автор статей.

Нарушается способность мыслить: часть задач в дневное время ребенок делает автоматически, но ошибается там, где нужно сделать что-то новое и автопилот не срабатывает, теряется способность мыслить логически. Нервная система ребенка не восстанавливается.

Возможные причины нарушения сна у грудных детей

Их также может помочь выявить врач после осмотра и сдачи анализов:

  • прорезывание зубов (боль, скапливается слюна);
  • аллергия на еду (газы в животе из-за молока, яиц, пшеницы, цитрусовых, лука, орехов и других продуктов);
  • неприятные запахи (сигаретный дым в комнате, где спит ребенок);
  • отрыгивание желудочного сока (у ребенка такие же ощущения, как у взрослых от изжоги) легче переносится в вертикальном положении;
  • глисты (например, острицы когда откладывают яйца, вызывают зуд в заднем проходе);
  • ушные инфекции (скапливается жидкость и давит на барабанную перепонку, если малыша поднять вертикально, давление проходит и боль уменьшается);
  • слишком теплый или сухой воздух в комнате.
  • Психологические причины бессонницы у детей

    Частые пробуждения из-за привычки спать с грудью или засыпать после укачивания.
    В 2-3 года ребенок опасается разлуки, что может просыпаться, проверяя, на месте ли родители.
    Переизбыток впечатлений и информации в течение дня приводи к перевозбуждению.
    Изменение ритуалов отхода ко сну (мама не поцеловала, не покупался и т.п.).

    У детей постарше причиной бессонницы могут быть детские страхи и стрессы.

    Книжки, мультфильмы, рассказы о бабаях могут привести к тому, что ребенок боится засыпать: ему в темных углах комнаты мерещатся страшилки.

    Провоцируют повышенную тревожность, беспокойство, напряжение. У детей это может быть после просмотра мультика, некомфортной обстановки в саду или школе, изменений в расписании, замена няни, расставание с мамой…

    Как наладить сон у ребенка

    Важно обеспечить комплексный подход, убрать раздражители, обеспечить хорошие условия для детского сна.

    Контраст между сном и бодрствованием

    Для того, чтобы наладить сон, нужно создать резкий контраст между сном и бодрствованием. Днем – бегать и играть в шумные игры, жить при ярком свете. Готовясь ко сну, создать спокойную обстановку: проветрить комнату, убрать лишние звуки, приглушить свет, отправить спать игрушки, но оставить ту, с которой хорошо засыпать. Помогает белый шум – запись прибоя, ветра, дождя, а также – включенный вентилятор летом.

    Сделать удобнее спальное место.

    Проверить, подходящей ли жесткости матрас, не слишком ли высокая детская подушка, не узкая ли кровать.

    Выпить или съесть что-то успокаивающее

    Полезно выпить теплое молоко с медом, отвар расслабляющих и успокаивающих трав (ромашка, мелиса, мята, пустырник, валериана – для детей после 3х лет и осторожно). Кстати, холодная вода бодрит, теплая успокаивает. А на полный желудок заснуть труднее.

    Ритуал отпускания помогает снизить тревогу

    Помириться, если были ссоры, проговорить беспокойства (часто дети только расслабившись перед сном могут говорить о том, что их по-настоящему волнует), вспомнить приятные события дня и запланировать такие же радостные моменты на следующий день. А еще хорошим ритуалом засыпания может стать колыбельная.

    Расслабляющий массаж

    Часто, если ребенок начинает прыгать, скакать, лихорадочно двигаться, обняв и погладив, можно обнаружить напряженные мышцы по всему телу. Массаж помогает расслабить мышцы. Причем некоторые области можно «пожамкать» ладонями и пальцами, чтобы расслабить. Область плеч и верхняя часть спины, руки, ноги, стопы бережно массировать и в конце погладить и укрыть. Дополнить объятиями.

    «Путешествие по телу»

    В йоге этот способ применяют в конце детского занятия, чтобы расслабиться. Можно поиграть в путешествие по телу перед сном: переносить внимание на разные части тела. Начать с пальчиков ног и плавно двигаться до макушки. Называть части тела и представлять, что путешествуешь по нему, не двигаясь. В процессе можно пожелать спокойно ночи частям тела.

    Ароматерапия

    Масла от бессонницы: лаванда, мята, душица, роза, розмарин. Их можно добавлять в ванную во время вечернего купания. «Растворитель» для аромамасел — обычная соль или молоко: накапать сначала на соль или молоко, а потом растворить в ванной. Можно включать аромалампу или капнуть пару капель на подушку – если вы уверенны, что у ребенка нет аллергии на запахи.

    Чувство безопасности

    Мы тревожны, если не чувствуем безопасность. Хорошо понимать, что могло вызвать беспокойство и тревогу у ребенка и как вернуть ему безопасность – через разговор, свое присутствие, объятия, игрушку или предмет рядом и т.п. Через 15 минут после засыпания у ребенка наступает та фаза сна, когда ему можно рассказать то, что не получается днем: как мы его любим, что мама большая, а ты маленький, что ты здоров и все системы организма – тоже здоровы. Единственно – не использовать отрицаний с частицей «не» и говорить только в настоящем времени.

    Достаточная физическая нагрузка днем

    Если ребенок день провел безвылазно в комнате или смотрел мультики, засыпать и спать будет плохо. Достаточное количество физической активности и прогулок – одно из условий хорошего сна.

    Про то, что много мультиков перед сном мешают хорошо спать все мамы, думаю, и так понимают.

    4mama.ua

    Дети 3-7 лет

    Переоценить значение нормального здорового сна для детского организма трудно. Но что делать, если малыш плохо спит, или вообще не может уснуть?

    Сон – важнейший процесс для здоровья и жизнедеятельности детей и взрослых. Однако именно в детском возрасте его значение сложно преувеличить. Как известно, дети получают огромное количество информации каждый день, что и говорить про физическую активность! Именно поэтому спать ребенок должен хорошо, качественно и полноценно. Так, годовалые дети должны спать не меньше 13 часов, в 4 года – 11 часов, а в 6 лет сон должен составлять приблизительно 9,5 часов в сутки. Конечно, у каждого малыша потребность в отдыхе индивидуальна, но одно известно точно – сон должен быть глубоким и спокойным, а ребенок должен просыпаться бодрым и отдохнувшим.

    Почему происходят нарушения сна?

    К сожалению, сон ребенка довольно часто нарушается, и этому есть целый ряд причин:

    • проблемы со здоровьем, например, колики или вегето-сосудистая дистония;
    • эмоциональные перегрузки и стрессы (конфликты в семье, проблемы в школе, переутомление);
    • патология нервной системы.

    Какие же нарушения сна встречаются наиболее часто и требуют обращения к специалисту?

    Вздрагивания

    Довольно часто родители обращают внимание на то, что их дети вздрагивают во сне. В период засыпания такие движения могут наблюдаться в норме, а в фазе уже глубокого сна являются патологией и требуют консультации грамотного невролога.

    Ночные страхи

    Ночные страхи свойственны эмоциональным детям с буйной фантазией. Усиливать такую проблему могут книги или мультфильмы с монстрами, чудовищами и привидениями. Такое нарушение сна проявляется внезапным возбуждением, ребенок может начать активно вертеться в постели и кричать, при этом он не помнит о происшествии, когда просыпается. Еще один вариант такого нарушения сна – ребенок просыпается и кричит, зовет маму или плачет.

    Скрип зубами

    Скрип зубами во время сна носит в медицинских кругах название «бруксизм», причем явление это весьма распространенное и встречается у 15% детей. Этот симптом может сопровождаться учащенным сердцебиением и изменением артериального давления, к тому же, страдает зубная эмаль. В таком случае обязательна консультация детского стоматолога и, опять же, невролога.

    Лунатизм

    Снохождение, или сомнамбулизм, встречается нередко, как правило, у детей старше 5 лет. Характерная картина такого нарушения: ребенок с широко раскрытыми глазами, покачиваясь, бредет из одной комнаты в другую. Зачастую лунатизм сопровождает ряд других проблем и патологий, например, ночные страхи, энурез, или даже эпилепсию.

    Разговоры во сне

    Пара-тройка слов или фраз, безусловно, не является проблемой или признаком нарушений сна, как правило, понемногу во сне говорят все малыши. Проблемой считается регулярное, длительное сноговорение, именно так его именуют врачи, особенно, если оно сопровождается возбуждением нервной системы.

    Кошмары

    Страшным снам могут быть подвержены дети старше 3 лет. Как правило, в кошмарах находят свое отражение страхи ребенка: зомби, привидения, преступники и так далее. Также такие сновидения могут быть вестниками различных заболеваний. Например, кошмар о том, что ребенка душат или топят, то есть, сцена с нехваткой воздуха, может возникать в голове ребенка во время приступа бронхиальной астмы ночью.

    Как помочь ребенку?

    В первую очередь, именно родители оценивают проблему и пытаются оказать ребенку помощь. Поэтому хочется сакцентировать внимание на том, что о проблемных нарушениях сна можно говорить только в том случае, если ребенок спит в правильных условиях.

    Для хорошего, полноценного сна необходимы:

    • постоянный приток свежего воздуха – приоткрытая форточка или частое проветривание;
    • правильная температура воздуха – 20-22°С;
    • влажность воздуха – до 60-70% можно поддерживать увлажнитем воздуха, особенно в зимний период, когда работают батареи центрального отопления;
    • важно помнить, что спать и детям, и взрослым нужно в полной темноте и тишине: под работающий телевизор или музыку спать категорически не рекомендуется, также не стоит спать при включенном ночнике.

    Ритуалы

    Многим детям помогают наладить сон ежедневные вечерние ритуалы. Например, расслабляющая ванна с лавандой, после которой папа читает ребенку книгу, а затем мама поет песенку. Помните, что не стоит кормить ребенка старше двух лет непосредственно перед сном, лучше сделать это за 30-60 минут до предполагаемого засыпания. Перекус должен быть легким.

    Не давайте ребенку смотреть мультфильмы и играть в активные игры за 2 часа до сна. Идеальный вариант – небольшая прогулка перед отходом ко сну. Иногда можно позволить ребенку спать вместе со взрослыми, или самому временно перебраться в детскую. Присутствие родителей дарит успокоение и душевный комфорт, в таких условиях гораздо легче победить страхи и пережить кошмары. Ну и, наконец, если все эти меры не привели к улучшениям, без промедления проконсультируйтесь у грамотного детского невролога.

    Большое внимание уделяю закаливанию и профилактическим методикам. Пишу книги и статьи о здоровье детей. Автор «Современного сборника лекарственных препаратов», «Доврачебная помощь детям» и других книг медицинской и фармацевтической тематики. Сотрудничаю с медицинскими журналами и издательствами.

    deti.mail.ru

    Почему бывает бессонница у детей?

    kids_insomnia.jpg

    Одной из самых распространенных проблем у маленьких детей являются расстройства сна. Они встречаются у детей всех возрастов, однако, важно различать случаи, когда это является следствием сбоя в здоровье или же поведенческими особенностями. Детский мозг неразвит до конца, в том числе это касается нервной системы, отсюда возникают ночные страхи, сомнамбулизм и энурез, но с возрастом большинство проблем проходят сами по себе.

    Естественно, родители очень переживают, когда появляются проблемы со сном, тем более что вследствие них малыш с нежеланием ложится спасть, часто просыпается по ночам. Очень часто не только родители, но и врачи не в состоянии определить патологию, ведь на разных этапах жизни ребенок может довольно часто просыпаться.

    К примеру, то, что будет считаться нарушением сна у трехлетнего ребенка, будет нормой для новорожденного младенца. Сон ребенка очень отличается ото сна взрослого человека.

    Если не вдаваться в медицинские подробности и определения, то простым языком можно сказать, что ребенок входит в стадию глубокого сна намного быстрее, чем взрослый человек. Только к первому году жизни сон малыша приходит к привычному, беспрерывному ночному сну и даже если в это время он все еще будет просыпаться, что чаще всего и происходит – это будет считаться нормой.

    Причины проблем со сном у детей

    Рассмотрим подробнее основные причины расстройства сна у детей разных возрастов:

    Парасомнии – это различные расстройства сна, которое, в том числе, часто встречаются и у детей. Могут быть наследственными заболеваниями, возникающим из-за незрелости нервной системы. Часто проходят со временем без медикаментозного вмешательства.

    Энурез. Об этой проблеме не любят говорить, но она распространена среди прочих проблем со сном у детей. Различают первичный и вторичный энурез. В первом случае ребенок вообще никогда не просыпался сухим, он встречается чаще, во–втором — подобный диагноз ставится в том случае, если в течение года не было неконтролируемых мочеиспусканий.

    Ночные страхи. Возникают примерно через полтора часа после момента засыпания, потом ребенок может резко закричать и даже сесть или вскочить. Приходится постараться, чтобы его успокоить и снова уложить спать. Ночные страхи могут сопровождаться учащенным пульсом, дыханием и тахикардией. Здесь важно понять есть ли причина такого поведения ребенка, возможно, он испытал ранее стресс, а ночные истерики стали его следствием. Если же объективных причин нет, значит они являются признаком расстройством сна.

    Хождение во сне — достаточно пугающее зрелище. Ребенок может садиться в кровати или ходить с открытыми глазами и даже разговаривать. Обычно речь бессвязная и непонятная. Чаще всего это расстройство встречается у детей школьного возраста, подвержены ему больше мальчики, чем девочки, нередко оно сопровождается энурезом. Кроме того, это очень опасно, не контролируя себя во сне, ребенок может получить травмы. Как только подобная проблема появилась в вашей семье, позаботьтесь о том, чтобы ребенок не упал с лестницы. Комната должна находиться на первом этаже, а окна в ней должны быть всегда закрытыми. Не стоит резко и громко звать ребенка или трясти его, пытаясь разбудить, это может его напугать. Существует метод борьбы с этим расстройством. Заметив закономерность, родители за десять, пятнадцать минут будят его, а через пять минут укладывают опять. В 75%-80% случаях этот метод помогает.

    Нарколепсия — распространенное заболевание у взрослых и подростков, не встречается у маленьких детей. Характеризуется повышенной сонливостью в течение дня, после того как такого человека разбудили он может вести себя не совсем адекватно и даже грубо. Лечение нарколепсии требует назначения медицинских препаратов.

    Как только вы заметили первые признаки любого из перечисленных расстройств сна, рекомендуется сразу же обратиться к врачу, для определения необходимости медицинского вмешательства.

    9psy.ru

    Нарушение сна у ребенка в год причины

    Вырастить сына или дочь, и не столкнуться с основными проблемами развития ребёнка, не удаётся ни одной семейной паре. Каждый родитель проходит через это раньше или позже.

    Но далеко не все знают, как вести себя в той или иной ситуации. К примеру, что делать, если ребёнок плохо спит ночью, часто просыпается и плачет? Не все знают, что нужно искать причины этой проблемы, а не пытаться лечить проявления.

    Плохой сон ребёнка, скорее всего, нужно воспринимать как должное. Даже многие специалисты при университете Нотр-Дам в США подтверждают данный факт. Однако российские неврологи беспокойство во время сна даже 3-месячного ребёнка часто квалифицируют как неврологическое нарушение.

    Кому верить? Положиться на современную медицину или попытаться экспериментальным путём определить, что волнует вашего карапуза во время сна?

    Беспокойный сон ребенка — частое явление

    Какой он: правильный сон ребёнка?

    В первые месяцы жизни сон малыша прерывистый. В период с 1 до 1,5 лет дети склонны очень часто просыпаться и ночью, и днём. Некоторые мамы считают, что их малыш просыпается из-за того, что испытывает голод, очень хочет кушать. Исследования показывают, что малыши на грудном вскармливании просыпаются по ночам так же часто, как и малыши-искусственники.

    Сон малыша с точки зрения физиологии не должен быть продолжительным. Это объясняется тем, что в утробе матери малыш просто чередовал активность и сон через определённые временные интервалы, он не контролировал сон, он не различал смену фаз сна и бодрствования. Поэтому после появления на свет ему нужно время, чтобы адаптироваться к новому режиму.

    До 3-4 месяцев малыш спит по 18-20 часов в сутки. При этом четкой границы между днём и ночью у него не прослеживается. Просыпается он только из-за того, что голоден, или его что-то беспокоит. Режим сна прерывистый. Ночью ребёнок спит по 3-4 часов, днём – от 40 минут до 2 часов. Многих родителей пугает такой ритм сна, но это всего лишь их опаски, такой режим физиологически оправданное явление.

    Длительность сна зависит от возраста ребенка

    Как и у взрослого человека, у малыша сон делится на определённые фазы:

    • этап засыпания
    • быстрый сон
    • поверхностный сон
    • медленный сон
    • глубокий сон
    • Разница между ребёнком и взрослым состоит во времени. Если для малыша продолжительность каждой фазы сна составляет примерно 20-30 минут, то для взрослого – время увеличивается до 2-х часов. В первые месяцы жизни порядка 60-80% сна составляет быстрый сон. С возраста 6-и месяцев поверхностный сон составляет почти 50% всего сна, а ближе к 3-м годам – около 30%. У взрослого же человека поверхностный сон составляет в среднем 20%.

      Как засыпает малыш?

      Сон малыша начинается с поверхностной фазы. В это время глаза карапуза закрыты, изредка проглядываются движения глазных яблок, веки вздрагивают, дыхание при этом неритмичное, могут прослеживаться улыбки и вздрагивания.

      В этом промежутке времени малыши не только видят сны, их мозг анализирует и усваивает полученную ранее информацию (информацию во время бодрствования), на основе чего формируются навыки. Если малыша что-то побеспокоит во время поверхностной фазы сна, он может с лёгкостью проснуться.

      Засыпание происходит в несколько этапов

      После 15-20 минут сна дитя переходит в фазу медленно сна. В это время ритм дыхания становится реже, снижается частота сердцебиений, расслабляются мышцы и разжимаются кулачки, некоторые малыши начинают потеть. На этом промежутке сна ребёнка очень сложно разбудить.

      Это наиболее подходящий момент для того, чтобы положить ребёнка в кроватку, если тот заснул на руках у родителя. Если поспешить, и попробовать уложить кроху немного раньше, можно разбудить его, а это уже чревато нарушением сна.

      Причины беспокойства ребёнка во время сна

      На самом деле причин тому, что может мешать или тревожить ребёнка во время сна очень много. И у каждого малыша они индивидуальные. Специалисты выделили наиболее значимые раздражители и попытались их объединить в отдельные тематические группы.

      Специфика темперамента ребёнка

      Если у вас малыш «с повышенными потребностями», как выразился американский учёный Уильям Серза, то ему нужен особый подход всегда, начиная с самого рождения, независимо от возраста. Такие дети быстро «заводятся» и долго «остывают», много времени они проводят на руках у родителей, они очень требовательны к условиям внешней среды.

      Таким малышам присущи самые серьёзные проблемы со сном. Они не способны самостоятельно расслабиться и заснуть, и нуждаются в помощи своих родителей.

      Такие дети способны выматывать своих родителей по ночам в течение многих месяцев. Самый оптимальный вариант для решения данной проблемы – это совместный сон. Родителям лучше приобрести совместную 3-местную кровать и детскую кроватку со съёмной боковой панелью, чтобы можно было вплотную придвигать её к родительской кровати.

      Если такой возможности нет, то нужно запастись терпением. Нужно следить за малышом, чтобы в течение дня он тратил как можно больше энергии, был активным, но в тоже время, чтобы не перевозбуждался. С такими малышами нужно как можно больше гулять на свежем воздухе, ходить в бассейн, заниматься гимнастикой. Перед сном ребёнка рекомендуется купать в воде с разведённым настоем пустырника или хвои.

      Особо впечатлительных и возбудимых детей лучше укладывать спасть в одной комнате с родителями. А с 3-х лет желательно приучать их к своей отдельной комнате.

      Атмосфера внутри дома и семьи

      Бывают случаи, когда причиной нарушения сна у детей является неблагополучная атмосфера внутри дома или семьи. Малыши способны чувствовать настроение своих родителей и близких людей. Ребёнок всегда переживает, если чувствует, что в семье обостренная ситуация с конфликтами и прочими неприятностями. Он не всегда будет это проявлять, зато чувствовать и переживать по этому поводу – всегда.

      Неблагоприятная атмосфера дома может влиять на сон ребенка

      Если в семье часто разрастаются ссоры и скандалы, между родителями возникают обиды и упрёки, то это, безусловно, хоть малейшим образом, но скажется на ребёнке. Из-за этого малыш может просыпаться ночью и плакать.

      Нужно сдерживать себя, или хотя бы не выяснять отношений на глазах у своих детей.

      На некоторое время это сможет придать малышу некое спокойствие. Однако со временем он сможет выявить лицемерие и фальшь. Поэтому с разрешением споров и ссор не стоит сильно затягивать, их нужно решать по мере поступления, и при этом пытаться делать это так, чтобы ребёнок не знал и не видел этих драматических сцен.

      Нужно помнить, что все дети хотят внимания, заботы и ласки со стороны своих родителей. Укладывание малыша можно совмещать с мероприятиями разного рода и направления. Например, можно перед сном приучить малыша к чтению книг. У ребёнка будет вырабатываться привычка того, что всегда после прослушивания сказок, нужно ложиться спать. Со временем он привыкнет к такому режиму. Чтение книг также можно заменить купанием, массажем, развивающими играми и т. д.

      Более взрослые дети любят просто лежать вместе с родителями, говорить о чём-либо, делиться своими эмоциями и переживаниями. Такие разговоры способствуют расслаблению, как физическому, так и умственному, и помогают быстрее заснуть малышу. Самое главное – чтобы после таких разговоров у ребёнка не осталось негативных чувств (злости, страха, обиды, неприязни).

      Если существуют какие-либо конфликтные ситуации в семье, то их желательно разрешить до того времени, когда малышу следует идти спать. Например, в первой половине дня. Если не удаётся этого сделать, то неприятный разговор лучше перенести на следующий день, на утреннее время. Это оградит ребёнка еще от одной острой проблемы – возникновения ночных кошмаров.

      Ночные кошмары у детей

      У детей в возрасте 3-6 лет очень часто причиной нарушения сна является появление ночных кошмаров. Ужастики во сне видят все дети, исключений нет. Однако у большинства детей такие сны нерегулярны, но есть и отдельные случаи, когда ночные кошмары становятся главной причиной нарушения детского сна.

      Из-за кошмаров ребенок не может спокойно спать

      Мозг подрастающего ребёнка устроен таким образом, что он способен воспринимать многое вокруг и одновременно заниматься несколькими делами. Во время просмотра детских мультфильмов или любых других детских передач, ребёнок запоминает не только всё происходящее на экране. Он фиксирует также то, что происходит вокруг него и за его спиной.

      Т.е. все негативные сцены в мультфильме, весь негатив, который может образоваться вокруг него, он также будет запоминать. Нередко после увиденного и услышанного дети часто просыпаются ночью, плачут, и долго не могут уснуть.

      Ночные кошмары – это достаточно серьёзная проблема, которая чаще всего является следствием психологического стресса или какого-либо скрытого хронического заболевания.

      Многие родители не придают нужного значения детским страхам и ночным кошмарам. Они считают это возрастным явлением, которое обязательно пройдёт само собой. Однако это очень опасное заблуждение. Постоянное игнорирование детских страхов может привести к развитию нервных срывов и сильных психозов у детей.

      В дальнейшем без помощи специалистов разобраться со страхами не удастся. В некоторых случаях может понадобиться даже применение сильнодействующих лекарственных препаратов.

      Возрастные особенности детей

      Некоторые считают, что малыши первых месяцев жизни спят крепко, часто и довольно много. На самом же деле режим сна у малыша неконтролируемый, и уж далеко не такой, как у его взрослых. У малышей поверхностный сон преобладает над глубоким.

      После пробуждения во время поверхностного сна некоторые малыши могут уснуть самостоятельно, но большинству из них требуется помощь. Дети до 6-12 месяцев постоянно нуждаются в кормлении грудью, а это тоже считается причиной частых ночных пробуждений.

      В некоторых молодых семьях не наблюдается данной проблемы. Однако это ещё не повод для того, чтобы полностью расслабиться. Как показывает практика, вторым более сложным периодом является возраст ребёнка от 1-1,5 года. У малыша в данный период появляются страхи, в его воображении могут появляться фантастические персонажи, он может начать бояться темноты. Из-за этого ночью может плохо спать даже тот ребёнок, который в свой первый год жизни не заставлял родителей волноваться.

      Решение данной проблемы довольно простое – с первых дней жизни малыша нужно практиковать совместный сон с ребёнком. Такой подход актуален до 2-2,5-годичного возраста малыша.

      Сон с родителями крепче и спокойней

      Это доказанный факт, когда грудной ребёнок спит вместе с родителями – он намного реже просыпается и плачет по ночам. В такой обстановке он легче переживает первые столкновения с ночными кошмарами и страхами.

      Главное – не оставлять кроху наедине со своей проблемой, ведь она ещё настолько мала, чтобы в одиночку справиться с ней самостоятельно. Дитя нельзя оставлять одного плачущего в кроватке, думая, что оно потом само успокоится. Ему нужно обязательно помочь, чтобы дитя заснуло в полном спокойствии.

      На протяжении всего дня нужно обеспечить малыша максимумом тактильного контакта. Это поможет стать ребёнку более спокойным и не тревожиться по всяким пустякам.

      Когда речь идёт о более взрослом чаде, который самостоятельно не способен побороть свои страхи, то нужно поговорить с ним, выяснить, что именно его тревожит. Помочь можно даже простым банальным включенным и оставленным на ночь светильником.

      Также стоит отметить, что в этом возрасте дети придают большого внимания всяким ритуалам. Они верят, например, что с помощью какого-нибудь причудливого «изгнания страшилки из шкафа», данная страшилка действительно исчезнет, и не будет пугать по ночам. Лучше в самом начале, на этапе зарождения проблемы, помочь своему малышу побороть эти страхи, чтобы потом это не вылилось во что-то большее, и более страшное.

      Неправильный образ жизни ребёнка

      Когда у карапуза проблемы с ночным сном, то одной из причин этого может быть его малая активность в светлое время суток. Возможно, родителям кажется, что во время полуторачасовой прогулки малыш расходует достаточное количество энергии, чтобы устать. Это мнение ошибочно, так как мама или папа за эти 1,5 ч могут устать намного больше, нежели ребёнок (следить за ребёнком, носить его на руках, возить коляску и т. д.).

      Дети очень подвижны и активны в свои первые годы жизни. Некоторые малыши могут не устать даже после многочасовой гонки по двору с другими детьми.

      Чтобы ребёнок расходовал больше энергии, чтобы он быстрее уставал, нужно его занять спортом, танцами, аэробикой, чаще играть с ними в подвижные игры, больше находиться на свежем воздухе, заставить забыть его о таких вещах, как компьютер и телевизор.

      Но не стоит сильно увлекаться – это ведь ещё ребёнок. Хоть он и более активный, не нужно полностью изматывать малыша, чтобы тот валился с ног.

      Самочувствие малыша

      Если у взрослого человека ночью разболится голова или живот, то, естественно, он проснётся. У малышей ещё больше причин, чтобы проснуться от боли. В то время как у детей прорезываются зубы, они очень плохо спят. И не от того, что мало устали, из-за боли в первые год-два такая картина наблюдается в большинстве семей. Это уже более схоже со стоматическими заболеваниями.

      Стоматические заболевания – это проблемы, которые не касаются расстройств нервной системы. Если у малыша появились желудочно-кишечные колики, спазмы, то не стоит ждать от ребёнка тихого спокойного сна.

      Наиболее частой причиной устойчивого расстройства у детей на первом году жизни является рахит – нарушение фосфатно-кальциевого обмена из-за недостатка витамина Д. Проявляется рахит нервно-рефлекторной возбудимостью, беспокойством, пугливостью, раздражительностью и ухудшением сна.

      Дети часто вздрагивают при засыпании. У них усиливается потливость при кормлении и во сне, наиболее сильно потеет волосистая часть головы.

      Чтобы устранить стоматические нарушения, необходимо обязательно проконсультироваться со своим педиатром. В большинстве случаев можно быстро устранить причину недомогания, или же просто облегчить боль. Однако лучше доверить это дело специалистам.

      В современной медицине есть множество болеутоляющих и жаропонижающих средств, гелей для снижения боли в дёснах и т. п.

      Нарушение распорядка дня

      Неправильный режим дня тоже может вызвать значительные сбои в режиме сна ребенка. Если ребёнок днём будет много спать, то, конечно же, ночью его уложить будет практически нереально. Решение этой проблемы довольно простое, однако оно потребует большого терпения и больших затрат времени родителей.

      Родители должны составить для своего карапуза правильный распорядок дня и стараться не отклоняться от него. Сон с активным образом жизни должен чередоваться таким образом, чтобы большая часть времени сна припадала именно на ночное время. Чем меньше ребёнок будет спасть днём, тем крепче сон у него будет ночью.

      Не стоит забывать и о физической нагрузке. Если малыш перед сном протопает своими ножками определённое расстояние, сон его будет намного крепче, и разбудить его обычными шорохами и шагами будет непросто.

      Однако нужно помнить, что во второй половине дня не желательно перегружать нервную систему ребёнка разными активными играми, и уж тем более стрессовыми ситуациями. Из-за переизбытка полученных эмоций нервная система ребёнка будет сильно перегружена, поэтому о сладком сне можно будет забыть.

      Ребенка нужно приучать к правильному распорядку

      Приучение к новому режиму должно быть равномерным, и проходить без спешки. Организм ребёнка хоть и быстро воспринимает и приспосабливается к новым условиям жизни, всё равно не стоит особо торопить события. Чтобы малыш смог постепенно приспособиться к новому режиму, ежедневно нужно сдвигать время отхода ко сну на 15-20 минут. Так, ребёнок научится незаметно для себя ложиться, к примеру, в 21:00, если раньше он ложится не ранее 23:00.

      Ночной энурез

      Ночное недержание мочи (ночной энурез) также очень часто встречается среди проблем родителей с маленькими детьми. Энурез классифицируется первичным и вторичным.

      Первичный энурез классифицируется, когда ребёнок никогда не был «сухим» в своей кроватке. Вторичный же энурез возникает после того, как малыш раньше мог сдерживать мочеиспускание, но потом началось подобные нарушения в его организме.

      У детей-энуретиков прослеживается уменьшение ёмкости мочевого пузыря. Также родители отмечают, что таких детей разбудить во время сна намного сложнее, нежели остальных.

      До первого визита к врачу родители всегда пытаются предпринять хоть какие-то меры. Это ограничение употребления жидкости перед сном, пробуждение ребёнка среди ночи, обязательный визит туалета перед сном и т. п. Некоторые врачи помимо лечения прописывают таким детям специальную методику «Тренировка сдерживания».

      Классификация расстройств сна

      Однозначных классификаций относительно нарушений сна не существует. Наиболее подходящим вариантом классификации на сегодня можно считать утверждения американских учёных. По их мнению расстройства сна у детей делятся на 2 типа:

    • первичные нарушения
    • вторичные нарушения
    • К первой группе относятся нарушения, которые не сопровождаются сопутствующими проблемами, т. е. такие нарушения возникают без каких-либо явных внешних и внутренних причин у малыша.

      К вторичным нарушениям относятся ситуации, в которых нарушения сна являются одним из симптомов болезней. Т.е. расстройство сна происходит на почве эмоциональных перегрузок, болезни кишечника или желудка, аллергии, инфекционных и других болезнях. Зачастую у детей выявляются повреждения нервной системы, препятствующие координации сна.

      Нарушение сна у ребенка — проблема для родителей

      Нарушения сна специалисты разделяют на кратковременные, те, которые проходят за несколько дней, и долговременные. Последние нарушения у некоторых детей наблюдаются на протяжении нескольких месяцев или даже лет.

      У детей на грудном вскармливании часто встречается поведенческая инсомния, при которой ребёнок долго засыпает, при этом сон его непродолжительный и беспокойный. Обычно малыши 3-4 месяцев жизни, если их что-то разбудило, после устранения мешающего фактора могут опять быстро заснуть. Дети с инсомнией, которые, как правило, отличаются повышенной возбудимостью и волнительностью, не могут потом заснуть без родителей, разговора, убаюкиванья…

      Им просто необходимы длительные укладывания, укачивания, а также присутствие взрослых. Такие процедуры и ритуалы зачастую занимают около 30-40 минут. После чего малыш засыпает. Очень важно, чтобы во время сна у таких детей было как можно меньше раздражителей вокруг, которые могли бы нарушить его сон.

      Такое расстройство часто встречается у детей, которые были переутомлены за целый день, у которых за целый день наблюдалось перенасыщение эмоциями. В первую половину ночи (до 1-3 ночи) они могут проснуться от малейшего шума, даже от обычных шагов по квартире. Игнорировать такие проблемы ни в коем случае нельзя родителям, хотя это является самой распространённой причиной этих нарушений.

      Как приучить ребёнка спать самостоятельно ночью?

      Как заявляют психологи, чтобы приучить ребёнка к самостоятельному сну, никаких лечебных мер предпринимать не нужно. Необходим хороший баланс между любовью и фрустрацией (ситуация несоответствия желаний имеющимся возможностям). Это поможет избежать психологических травм и чрезмерных мучений малыша.

      Чтобы привить к ребёнку нормальный режим сна, а также попытаться исправить ошибку неправильного сна ночью, фрустрация должна быть неотъемлемым элементом всего процесса. Однако фрустрация должна быть умеренной, её воздействие должно быть равномерным, нарастающим.

      Естественно, для некоторых детей рекомендации Спока, когда плачущего ребёнка лучше оставить плакать и не обращать на него внимания, могут не подойти с точки зрения идеологии родителей. Однако для некоторых детей такой уровень фрустрации является очень даже действующим. Возможно, так малыш научится себя успокаивать и самостоятельно засыпать.

      Иногда ребенок должен засыпать самостоятельно

      Не каждая мать выдержит подобный эксперимент, не каждая мать сможет смотреть, как с испугом плачет её дитя, ведь это чревато прекращением лактации. Рекомендуется максимально снизить уровень тревоги ребёнка. Также очень важно следить за тем, чтобы малыш ощущал поддержку и любовь, чтобы он не чувствовал себя брошенным и одиноким.

      Специалистами был подобран перечень средств фрустрации, которые действительно эффективны на практике, которые помогают в деле приучения ребёнка к правильному ночному режиму:

      — солидарность – необходимо, чтобы родители были внешне и внутренне солидарны друг с другом в желании приучить ребёнка правильно спать;

      — определённая периодичность – необходимо соблюдать периодичность действий при укладывании малыша, нужно чтобы и мама и папа были задействованы в данных процессах;

      — уверенность – родители обязательно должны быть полностью уверены (или хотя бы внешне демонстрировать свою уверенность), это также очень хорошо успокаивает малыша;

      — привычно место – для того, чтобы ребёнок не беспокоился, его нужно укладывать спать в привычном месте, с привычными игрушками и предметами;

      — периодичность появления – когда ребёнок плачет, родители должны подходить к малышу с определённой периодичностью, чем будут показывать и прививать ему уверенность и ощущения любви и заботы.

      Врач Эдвард Эстивиль в своей книге «Спите спокойно» изложил подробную инструкцию, в которой имеется таблица времени, когда и с какой периодичностью родители должны подходить к плачущему ребёнку. Данная книга помогла уже многих неопытным родителям, которые не знали, как справиться со своим капризным малышом.

      Какие народные средства лечения нарушения сна у ребёнка можно применять?

      Многие родители, столкнувшись с проблемой повышенной возбудимости нервной системы и нарушением сна у своего чада, сразу же спешат в аптеку, где им предлагают различные успокоительные средства. Правильное ли это решение? Конечно же, нет.

      Ни в коем случае этого делать нельзя – это может привести к негативному влиянию на весь организм ребёнка. Порой это приводит, наоборот, к непредсказуемому, противоположному результату. Всё это, потому что все фармакологические препараты стоит давать малышу только с разрешением врача.

      В народной медицине имеются абсолютно безопасные мягкодействующие препараты, приносящие более быстрый и положительный результат. Такие препараты не имеют побочных воздействий, они не вызывают у организма ребёнка никаких побочных эффектов. Однако и их применение лучше всего обговорить с детским врачом, так как у некоторых деток может быть индивидуальная неприемлемость к тому или иному лечебному компоненту.

      Настой из корня валерианы

      Для приготовления настоя потребуется 1 чайная ложка сухого корня валерианы, 200 мл воды и 2 столовые ложки сахара. Корень тщательно измельчается, заливается крутым кипятком, добавляется сахар, плотно закрывается крышкой и настаивается около 2-х часов.

      После процеживания настой из корня валерианы принимается по ½ стакана. Настой желательно давать малышу после каких-либо стрессовых ситуаций, после насыщенного эмоционального дня. Нельзя давать ребёнку настой более 5-и дней, чтобы не развивался эффект привыкания.

      Отвар аптечной ромашки

      Для отвара ромашки понадобится 1 столовая ложка аптечной ромашки, 200 мл воды и 2 столовые ложки сахара. Ромашка помещается в эмалированную посуду, заливается водой и на медленном огне доводится до кипения. После 5-минутного кипячения добавляется сахар, и оставляется настаиваться около 2-х часов.

      Примерно за полчаса до сна ребёнку нужно давать отвар с ромашки по полстакана. Обычно курс лечения составляет 1 неделю. После употребления ромашкового отвара у малыша должен полностью восстановиться здоровый крепкий сон.

      Отвар из тыквы с мёдом

      Хорошим средством для успокоения и восстановления сна у ребёнка является отвар с тыквы с мёдом. Приготавливается он следующим образом: 1 стаканом воды заливается 200 г измельчённой тыквы, добавляется 1 столовая ложки мёда. Тыква варится 15-20 минут, после отвар охлаждается, и добавляется ещё 1 столовая ложка мёда.

      Лечебные ванны

      Когда у ребёнка наблюдается излишняя раздражительность, трудности с засыпанием, плаксивость, частые пробуждения во время сна, то ему могут помочь лечебные ванны.

      Можно приготовить ванну с добавлением отвара корня валерианы. Для отвара потребуется 3 столовых ложки корня валерианы. Корень заливается 1 л воды и варится на протяжении 1 ч. После процеживания корень добавляется в ванну из расчета 100 мл отвара на 10 л воды. Желательно искупать ребёнка в такой воде перед сном. Однако нужно помнить, что продолжительные ванны могут дать противоположный результат – активность и бодрость малыша.

      www.wmj.ru