Нарушения сна лечение и профилактика

Расстройства сна

Бессонница – это недостаточная продолжительность или низкое качество сна, справиться с которым поможет наш опытный невролог. После индивидуальной работы с пациентом медицинский специалист сможет точно установить причину нарушения и оказать больному эффективную помощь.

Причины бессонницы

Среди основных факторов, влекущих за собой недостаточную продолжительность сна, медики называют такие обстоятельства как:

  • Сильное переутомление, конфликтные ситуации на работе, переезд в другой дом или страну, смена работы;
  • Злоупотребление препаратами, оказывающими возбуждающий эффект на нервную систему;
  • Обильные приемы пищи перед сном;
  • Засыпание в светлом, шумном помещении;
  • Частая смена часовых поясов;
  • Гормональные заболевания (повышенная активность щитовидной железы);
  • Синдром беспокойных ног (движения в конечностях при засыпании);
  • Поражения нервной системы и спинного мозга;
  • Болезнь Паркинсона;
  • Рассеянный склероз.
  • Симптомы нарушения сна

    В перечень традиционных проявлений бессонницы можно отнести следующие болезненные симптомы:

  • Время засыпания составляет 2-3 часа;
  • Дремота прекращается после малейшего шума;
  • Частые пробуждения в ночные часы;
  • Раннее пробуждение;
  • Чувство разбитости по утрам;
  • Пониженная работоспособность;
  • Отсутствие восстановления сил после ночного отдыха.
  • Диагностика

    Эффективную диагностику поражения можно провести с помощью следующих видов исследований:

  • Анализ жалоб больного и анамнеза жизни;
  • Неврологический осмотр;
  • Видеополисомнография;
  • Компьютерная томография и магнитно-резонансная томография головы.
  • Тяжелые случаи расстройств сна могут потребовать дополнительных консультаций у психотерапевта или психиатра.

    Лечение нарушения сна

    Каждому больному, который записался на прием к нашему врачу-неврологу для консультации по вопросу бессонницы, будет предложено системное лечение. Курс терапии призван научить больного правильно готовиться ко сну для быстрейшего и крепкого засыпания.

    Профилактика расстройств сна

    В перечень профилактических мер, которые наш невролог предложит пациенту с бессонницей, можно отнести следующие:

  • Привычка к установленному режиму сна;
  • Занятия спортом, прием пищи, чая или кофе за 2 часа до засыпания;
  • Работа в дневное время суток.
  • Качество сна оказывает огромное влияние на жизнь человека. Во время ночного отдыха организм восстанавливается, заряжается энергией на весь будущий день. Но случается так, что даже создание максимально комфортных условий, которые должны помочь полноценно выспаться, не дает желаемого результата, поскольку причина кроется в другом.

    Нарушения сна – это широко распространенная проблема, которая беспокоит людей в любом возрасте. До 15 % взрослого населения планеты жалуется на разнообразные расстройства в этой области, приводящие к плохому самочувствию и упадочному настроению, постоянной усталости и раздражительности и существенно снижающие качество жизни. Мало того, отсутствие лечения подобных нарушений может привести к серьезным заболеваниям, нарушающим деятельность всего организма.

    Статьи, объединенные в этой рубрике, расскажут о видах, симптомах и методах лечения различных сомнологических расстройств, таких как:

    • апноэ;
    • бруксизм;
    • храп и других.
    • Важно знать, что нарушения сна могут быть первичными, не связанными с другими заболеваниями, и вторичными, возникающими вследствие других, порою скрытых, патологий. Своевременное выявление таких расстройств поможет не только избавиться от них, вернувшись к здоровой полноценной жизни, но и в некоторых случаях обнаружить или предотвратить многие другие опасные заболевания.

      На нашем сайте вы найдете исчерпывающую информацию по теме нарушений сна.

    • Статьи из рубрики «Симптомы» подробно описывают причины и внешние проявления нарушений сна.
    • Рубрика «Лечение» содержит описание методов борьбы с различными расстройствами, которые не дают вам полноценно высыпаться.
    • webcache.googleusercontent.com

      Нарушения сна — Причины и симптомы. Лечение и профилактика нарушений сна

      Лечение и профилактика нарушений сна

      Общая характеристика

      Понятие «сон» определяют как состояние организма, характеризующееся неподвижностью, покоем, значительно ослабленными реакциями на внешние раздражители. Такое состояние легко обратимо и повторяется с определенной регулярностью. Считается, что средняя продолжительность сна взрослого человека составляет 8 часов.
      В случаях, если имеет место изменение качества сна, его количества, продолжительности и режима в силу каких-либо причин, можно говорить уже о нарушениях сна.
      Проблема этих нарушений довольна распространена. Почти пятая часть всего взрослого населения имеют постоянные жалобы на плохой сон. Сейчас медикам известно около 75 синдромов различных расстройств сна.

      Причины и симптоматика

      Выделяют множество факторов, влияющих на нарушения сна. Особое место среди них занимают тревога и депрессия, вызванные либо основными страданиями (панические расстройства, сезонная депрессия и т.д.), либо другими заболеваниями (неврологическими, соматическими и др.).
      Не менее важными факторами, в силу которых возникают нарушения привычного цикла «бодрствование – сон», являются: стрессы, работа в ночную смену, длительные перелеты, эндокринные или соматические заболевания.
      Нарушения зачастую сопровождаются следующими симптомами:

    • нарастающая тревога перед засыпанием;
    • усталость;
    • чувство сонливости в течение дня;
    • после пробуждения отсутствует ощущение восстановления сил;
    • ощущение недостаточного времени сна;
    • в обычное время больной не может заснуть;
    • сон чаще поверхностный, сопровождается тревогой и частыми пробуждениями;
    • окончательное пробуждение происходит раньше обычного на несколько часов.
    • Клиника

      Расстройства обычно выражаются в следующем:

    • позднее засыпание, чаще сопровождается отсутствием жалоб, т.к. больной считает такой график нормальным;
    • умеренная сонливость – потребность во сне либо значительно снижена, либо отсутствует вовсе;
    • прерывистый сон – пробуждение и быстрое полное восстановление контакта с окружающим миром после короткого сна;
    • сонливость подавленного характера – в момент засыпания возникает страх, усталость, уныние. На смену полноценному ночному отдыху приходит полусонное состояние;
    • длительная сонливость – довольно позднее достижение полной глубины сна с фиксированием в сознании внешних раздражителей.
    • Стойкие нарушения компонентов структуры сна служат причиной поверхностного прерывистого сна, клиническими вариантами которого являются: поверхностный сон и частые пробуждения.

      Качество сна оказывает огромное влияние на жизнь человека. Во время ночного отдыха организм восстанавливается, заряжается энергией на весь будущий день. Но случается так, что даже создание максимально комфортных условий, которые должны помочь полноценно выспаться, не дает желаемого результата, поскольку причина кроется в другом.

      Нарушения сна – это широко распространенная проблема, которая беспокоит людей в любом возрасте. До 15 % взрослого населения планеты жалуется на разнообразные расстройства в этой области, приводящие к плохому самочувствию и упадочному настроению, постоянной усталости и раздражительности и существенно снижающие качество жизни. Мало того, отсутствие лечения подобных нарушений может привести к серьезным заболеваниям, нарушающим деятельность всего организма.

    • бессонница;
    • патологическая сонливость;
    • нарколепсия;
    • лунатизм;
    • Важно знать, что нарушения сна могут быть первичными, не связанными с другими заболеваниями, и вторичными, возникающими вследствие других, порою скрытых, патологий. Своевременное выявление таких расстройств поможет не только избавиться от них, вернувшись к здоровой полноценной жизни, но и в некоторых случаях обнаружить или предотвратить многие другие опасные заболевания.

      На нашем сайте вы найдете исчерпывающую информацию по теме нарушений сна.

    • В разделе «Виды» представлены описания и определения самых разнообразных сомнологических расстройств.
    • Статьи из рубрики «Симптомы» подробно описывают причины и внешние проявления нарушений сна.
    • Рубрика «Лечение» содержит описание методов борьбы с различными расстройствами, которые не дают вам полноценно высыпаться.
    • Мы надеемся, что знакомство со статьями из этих разделов поможет вам понять причины проблем, связанных с ночным отдыхом, вовремя обратиться к врачу и полностью избавиться от них.

      dobryjson.ru

      Причины нарушений сна и лечение

      Если в последнее время, вы заметили, что вам не удается выспаться, вы долго ворочаетесь в постели и просыпаетесь по нескольку раз за ночь, значит у вас нарушение сна. Несмотря на кажущуюся безобидность, нарушение сна — это серьезное заболевание. Последствия плохого сна губительны для организма. И если его не лечить, вскоре ресурсы организма начнут истощаться, иммунитет снизится и у человека появится целый ряд других заболеваний нервной системы и внутренних органов.


      Если подобная перспектива вас не радует, нужно начинать лечение. Чтобы оно было эффективным и быстро подействовало, необходимо установить причину по которой возникло нарушение сна. Чаще всего причину нарушения сна легко можно выяснить, обратив внимание на свой образ жизни. Поздние пробуждение и отход ко сну после полуночи, сон урывками в течение дня, все это ведет к нарушению сна.

      Нарушение сна причины

    • Не соблюдение режима дня. Вы поздно ложитесь спать, а утром в выходные любите подольше поваляться в постели? Все это сбивает ваши биологические часы и организму сложно постоянно перестраиваться. В результате, утреннее пробуждение на работу – настоящая пытка, зато вечером прилив бодрости и готовность действовать;
    • Сон почти полностью состоит из быстрых фаз, глубокие почти отсутствуют. В норме, у здорового человека глубокая фаза сна должна составлять не менее ¼ от общей продолжительности. Дело в том, что организм отдыхает и восстанавливается, именно находясь в этой фазе. Если глубокие фазы сна длятся слишком мало, на утро человек чувствует себя разбитым, поэтому это тоже нарушение сна;
    • Стрессы. Постоянные переживания и тревожные мысли это одна из наиболее частых причин инсомнии. Вспоминать и анализировать, перед сном, все произошедшее за день – очень плохая привычка. Даже приятные переживания способны лишить сна;
    • Плохое питание. Ваш рацион не сбалансирован, и постоянные перекусы вместо полноценного завтра и обеда для вас привычное дело? Это очень плохо. Заболевания ЖКТ ведут к целому ряду других заболеваний, одно из проявлений которых – это нарушение сна;
    • Внешние раздражители. Старый диван, неудобный матрас или подушка, яркий свет, шумные соседи, душный воздух в комнате. Любой из этих внешних факторов может привести к плохому сну.
    • Физическое и психическое переутомление могут стать причиной возникновения неврологических заболеваний и бессонницы. Очень важно чередовать нагрузку и отдых. Небольшие перерывы в работе для разминки, не займут много времени, зато сильно повысят вашу продуктивность;
    • Алкоголь. Несмотря на всеобщую уверенность в том, что спиртные напитки помогают снять стресс и быстро уснуть, это лишь миф. На самом деле алкоголь угнетающе действует на нервную систему человека. В результате чего возникает сонливость и вялость, одна после спиртного сон становится беспокойным и прерывистым. Проснувшись утром вы будете чувствовать себя разбитым;
    • Кофе и никотин. Вечер перекур с чашечкой кофе обойдется вам очень дорого. И то и другое действует тонизирующе на мозг и полностью отбивает охоту спать;
    • Причины нарушения сна могут скрываться в побочном действии, принимаемых препаратов.

      Проявления бессонницы виды не вооруженным глазом.

    • Бледная и сухая кожа лица;
    • Красные глаза;
    • Мешки и синяки под глазами;
    • Раздражительность и резкая смена настроения;
    • Если затянуть лечение, проявления усилятся: начнется выпадение волос и набор веса. Из-за сниженного иммунитета обостряются хронические заболевания.


      Лечение сна необходимо начать сразу после проявления первых симптомов, до того, как бессонница станет хронической. Любое заболевание легче вылечить на начальном этапе, до того, как появятся серьезные последствия. Это поможет избежать обострения хронических заболеваний, и других серьезных проблем со здоровьем.

      Нарушение сна лечение и профилактика

      Лучшее лечение проблем со сном, это устранение причин его появления. Несколько простых рекомендаций, которые направленны на коррекцию образа жизни, и сон вернется.

    • Ведите активный образ жизни, старайтесь больше времени проводить на свежем воздухе. Если у вас сидячая работа, не забывайте про разминку и совершайте небольшие прогулки перед сном;
    • Следит за тем что вы едите и когда. Отдайте предпочтение здоровой пище, больше овощей и белка, меньше углеводов. Откажитесь от плотного ужина, пока работает ваш желудок организм не может перейти в глубокую фазу сна;
    • Распрощайтесь с вредными привычками. Вечером и перед сном замените кофе травяными чаями;
    • Постарайтесь максимально убрать стрессы из своей жизни и не нервничать по пустякам;
    • Выберите для себя режим дня и старайтесь его придерживаться. Это позволит вашим биологическим часам настроиться и поможет вам легче засыпать и просыпаться в нужное время;
    • Подберите удобный для себя матрас и подушку. Справиться с шумными соседями и фонарём за окном помогут беруши и маска для сна;
    • Нарушение сна лечение народными средствами

      Если бессонница появляется в вашей жизни эпизодически и нуждается в принятии едино разовых мер для решения проблемы, в этом помогут народные способы. Данные рецепты направлены на то, чтобы успокоить нервы, расслабить тело и вызвать сонливость.

    • Травяные чаи на основе ромашки и пустырника, а также отвары из зверобоя и хмеля;
    • Мед, растворенный в теплом молоке или воде;
    • Несколько капель настойки валерьяны или пустырника, растворенные в стакане воды необходимо выпить за час до того, как отправитесь в постель;
    • Лавандовое масло, нанесенное на виски или подушку — прекрасная ароматерапия;
    • Горячая ванна с добавлением хвои поможет расслабить тело и настроить его на отдых;
    • Йога и медитация очистят голову от лишних мыслей, восстановят правильное дыхание и расслабят организм;
    • Нарушение сна лечение медикаментами

      В случае если вы не доверяете народным рецептам, или они не приносят желаемого эффекта, следует обратиться к специалисту. Самолечение может быть опасно для здоровья. В случае, если препарат вам не подойдет, это не только не решит проблему, но и усугубит ее и даже приведет к ряду новых. Специалист проведет обследование и назначит медикаментозное лечение. Для того, чтобы лучше разобраться в том, что именно вам выписал врач, рассмотрим основные типы лекарств при бессоннице.

    • Растительные препараты. Название говорит само за себя. Наиболее популярные из них: валерьянка и пустырник. Стоят они мало, но и эффект оказывают только при постоянном приеме.
    • Препараты на растительной основе. Среди них Мелаксен и Донормил, стоят они дороже, но оказывают быстрый эффект и почти не вызывают побочных действий. В редких случаях встречаются снижение концентрации и сонливость в дневное время;
    • Комбинированные препараты. Представлены на рынке Персеном и Ново-пасситом. Успокаивают нервы, снимают излишнюю раздражительность, но при постоянном приеме вызываю побочные эффекты.
    • Гомеопатические средства. Наиболее популярны Гипносед и Пассидорм. По утверждению производителей, не вызывают нежелательных последствий. Эффект достигается за счет нормализации циклов сна и бодрствования. В силу своей безопасности, пользуются популярностью для лечения нарушений сна у детей.

    Видео по теме

    bessonnica24.ru