Не могу справиться с ипохондрией

Симптомы и лечение ипохондрии

Медицина сегодняшнего дня так же отличается от медицины прошлого века, как современный авиалайнер от первого аэростата. Для непосвященного эта разница в медицине не бросается в глаза. «Хотя бы потому, — скажет он,— что врачи не только не предают забвению старые дедовские методы лечения, но и возвращаются к ним. Тогда как к техническим средствам 40—50-летней давности обращаются лишь как к экспонатам музея, не больше».

Если продолжить сравнение медицины с техникой, то можно развитие техники обозначить восходящей прямой, а эволюцию медицины — спиралью. Тогда станет ясно, почему врачи так часто обращаются к своему прошлому, переосмысливают его достижения и ошибки.

Развитие медицинских наук сказывается и на пациентах клиник. Если раньше заболевания протекали типично или, как говорят врачи, классически, то теперь типичные клинические случаи болезней представляют скорее исключение, чем правило. Парадокс заключается в том, что улучшение методов распознавания болезней не всегда успевает за видоизменением самих недугов.

Проявление болезни

Не обошел этот процесс и неврозы. Ранее истерия проявлялась припадками, так называемыми истерическими дугами, и диагностировать заболевание не представляло особого труда. Теперь же врач, проработав всю свою жизнь в клинике, может так и не увидеть истерической дуги. Истерия надела на себя маску ипохондрии.

Ипохондрию определяют как состояние, при котором внимание к своему здоровью становится чрезмерным и сопровождается утрированной озабоченностью или убежденностью человека в несуществующем заболевании. Хотя ипохондрия может быть не только истерическим эквивалентом, все же чаще это бывает именно так.

Предвижу возражения: «Вы говорите об убежденности в несуществующем заболевании, но разве врач всегда может сказать стопроцентно, есть болезнь или нет? Разве каждый человек не волен сам выбирать, как ему относиться к своему здоровью? И почему этим должны заниматься врачи?» Трудно оспорить, что каждый имеет право не то отношение к своему здоровью, какое он считает наиболее целесообразным и правильным. Но с точки зрения медицины оптимальное для излечения отношение к болезни существует. И оно располагается, конечно же, между беспечным и придирчивым. Неспроста беспечность вредит больному не меньше, чем ипохондрия. Врачи выделяют болезненное состояние непринятия болезни, пренебрежительное отношение к тяжелому недугу, которое обозначается термином «анозогнозия». Однако оно встречается значительно реже ипохондрии, и поэтому мы остановимся подробнее на ипохондрии.

Как определить норму, оптимум переживания болезни? Лишь врач, к которому обратился пациент, вправе сказать, переоценивает или недооценивает больной тяжесть своего заболевания.

Известный афоризм: «Все разбираются в медицине и метеорологии» — критикует дилетантский подход к науке. Трудно себе представить, что при современном развитии каждой науки с углубляющейся год от года специализацией и профилированием неспециалист способен тонко разобраться в смежной дисциплине. Как любят шутить врачи,«корифей по болезням большого пальца правой ноги не поможет, если у вас болит большой палец на левой ноге, не говоря уже о безымянном». Шутка отражает озабоченность медиков, которая далеко не безосновательна.

У нас никогда не возникает желания поучать телевизионного мастера, как ему производить ремонт испортившегося телевизора, или подсказывать летчику, что необходимо предпринять, если самолет попал в грозовую тучу. Давайте задумаемся, почему телевизионному мастеру или летчику мы считаем себя не вправе делать какие-либо замечания, а высказывать свои соображения в отношении диагностики или лечения стало для нас, как это ни прискорбно, привычным? Почему ставится под сомнение компетентность врача и врачебной деятельности в целом? Объяснение здесь одно. Медицина настолько сложная наука, что, к сожалению, она еще не достигла необходимых и желанных высот. Однако это положение не должно давать оснований игнорировать уже имеющиеся знания и достижения.

Симптомы ипохондрии

На первый взгляд, ипохондрию можно расценить как симуляцию. Ведь в этих случаях также наблюдается: преувеличение тяжести заболевания, а иногда и желание убедить себя и окружающих в наличии несуществующей болезни. Но ипохондрия не симуляция. Симулянт, преследуя определенную цель, никогда не будет делать то, что идет во вред его общественному положению. Ипохондрик же по существу бессознательно «симулирует» болезнь, причиняя себе, всяческие неудобства. Нередко ипохондрия приводит к стойкому снижению работоспособности, а иногда и к инвалидности. Именно поэтому ипохондрией занимаются врачи, а не правоохранительные органы.

Интересные результаты исследования больных язвенной болезнью желудка были получены профессором Ф Б. Березиным. Оказалось, что между величиной язвы (по данным рентгенологического и эндоскопического исследований) и ипохондрическим синдромом имеются обратные взаимоотношения. Ипохондрический синдром тем выраженнее, чем меньше объективная тяжесть соматического страдания.

Как лечить заболевание

Также многих интересует такие вопросы: как избавиться от ипохондрии, и как лечить ипохондрию, как справиться с ипохондрией. Для ипохондрика характерен эгоизм, нежелание считаться даже с горестями близких людей. Прежде чем лечить ипохондрию, её надо выявить, но, как было сказано ранее, это сделать очень тяжело. Безусловно, нужно обращаться к специалисту. Я расскажу вам про один случай, и вы поймете что к чему. Однажды к нам на консультацию терапевтом была направлена девушка, которая предъявляла жалобы на головокружение, плохой сон, раздражительность, вялость, слабость, боли во всем теле. На приеме больная вела себя необычно, закатывала глаза, держалась руками за голову. При беседе выяснилось, что у нее тяжело больна мать, и врачи не надеются на благополучный исход. Каждому обращению к участковому терапевту предшествовало ухудшение состояние матери.

Осмотр больной не выявил каких-либо серьезных отклонений в ее здоровье. Отмечалось явное преувеличение тяжести своего состояния, что и потребовало консультации психиатра. Наличие невротических симптомов не вызывало сомнений. Однако обращали на себя внимание особенности реагирования больной на психическую травму, которой являлась болезнь матери. Наша пациентка бессознательно пряталась от трудностей и переживаний за свою болезнь. В то время, как ее сестра, страдающая ревматизмом, ухаживала за умирающей матерью, игнорируя собственное плохое самочувствие, она, объективно более здоровая, искала помощи у врачей.

Обозначить состояние пациентки как симуляцию было бы неверным. Ведь «уклонение» от ухаживания за больной матерью не имело под собой объяснимых причин. Среди окружающих (родственников, соседей) не было ни одного, кто бы сочувствовал нашей больной. Большинство считало ее симулянткой, бросившей мать «на произвол судьбы». Симуляцией назвать состояние больной нельзя еще и потому, что вред от ее проступков был очевиден и ей самой. Она прекрасно чувствовала негативное отношение к ней родственников и знакомых, которые прекратили с ней всяческие контакты. Развитие заболевания, естественно, шло вразрез со здравым смыслом, что приводило и к ухудшению психического здоровья, и к ухудшению микросоциальной (семейной) обстановки. После прочтения этого случая, вы уже можете примерно ответить на вопрос: как бороться с ипохондрией!?

Не менее тяжело протекает ипохондрия у лиц с тревожно-мнительными чертами характера. В таких случаях она развивается по законам невроза навязчивых состояний (навязчивая ипохондрия). Переоценка тяжести симптомов соматического недуга основывается на болезненной мнительности и боязни за свое здоровье. Человек с ипохондрической навязчивостью полон сомнений и «черных мыслей». Он буквально взводят себя. Воображение постоянно рисует ему горестные исходы хвори. Изменившееся самочувствие мешает работать, формирует новый щадящий стереотип поведения.

Ипохондрический невроз — тяжелое заболевание, требующее для полного излечения большой активности самого пациента.

nevrozov.ru

Не могу справиться с ипохондрией

27 ноября 2013 г., 14:45

Добрый день. Последние лет 10 я боюсь многих болезней, врач посоветовал сходить на сеансы к психотерапевту, но по материальному состоянию я пока не в силах себе это позволить. Страхи отравляют каждый день, позитивных мыслей не бывает никогда. Помогите, пожалуйста, подобрать литературу, которая поспособствует решению моей проблемы.

27 ноября 2013 г., 15:15

Лучше заняться делом.
Чтобы мыслей не возникало, у вас много свободного времени.

27 ноября 2013 г., 15:17

«Ипохондрия с барином случилась» (С)

27 ноября 2013 г., 15:19

27 ноября 2013 г., 15:37

Вам нужно к психиатру, психотерапия не поможет, пустая трата денег и времени.Вам нужно медикаментозное лечение.

эт если кому нужен пожизненный учет по психиатрии.
отвлекайтесь. че угодно, все, что отвлекает — ваше. веселое кино, приятный человек, любимое занятие. витаминов попейте, че-нить комплексное. корвалол. 10 лет, вы сильный человек. я за два года чуть с ума не сошла. гуляйте больше. самовнушения попробуйте, типа «установок сытина». и вон из интернета! не читайте ничего про ваши страхи. реально можно сдвинуться.

m.woman.ru

Мнимая болезнь: как избавиться от ипохондрии

Всем нормальным людям свойственна забота о здоровье. Но иногда эта забота перерастает в болезненную манию, и человек начинает подозревать у себя наличие разных, иногда смертельных болезней. Это ипохондрический синдром, который считается одним из видов неврозов. Как избавиться от ипохондрии и можно ли с этим справиться самостоятельно?

Ипохондрия болезнью не считается, а рассматривается как один из видов легкого психического расстройства. Симптомов этого невроза несколько.

1. Человек ощущает у себя признаки различных заболеваний, несмотря на то, что медицинские обследования их не подтверждают.

2. Ипохондрический синдром сопровождается тяжелыми переживаниями: тревогой, страхом, ощущением безысходности, так как окружающие и врачи в том числе не хотят видеть его болезнь.

3. Ипохондрик испытывает острую потребность избавиться от болезни. А так как врачи его лечить отказываются, то он начинает лечиться самостоятельно: принимает разные лекарства, обращается к экстрасенсам, знахарям и т. д.

Причины ипохондрии до конца не изучены, но это состояние связано с целым рядом обстоятельств.

Деятельностью организма управляет головной мозг. Именно там находятся центры всех наших ощущений: удовольствия, сексуального влечения, голода, жажды, боли. Только силой воли и убежденности мнимый больной может себя вогнать в тяжелое болезненное состояние. И чем больше он думает о своей болезни, тем тяжелее себя чувствует.

Поэтому в большей степени ипохондрии подвержены люди

— с живым, ярким воображением,

— меланхолики, подверженные приступам уныния,

— имеющие нестабильную психику, в том числе пожилые и подростки.

Если у вас или ваших близких обнаружилась ипохондрия, как избавиться от этой напасти? Сделать это непросто, так как есть целый ряд факторов, поддерживающих это состояние:

— стрессы, переживания, особенно связанные с болезнью или смертью близких или друзей;

— одиночество, когда человек долго находится наедине с собой;

— дефицит позитивного эмоционального общения (человек не одинок, но его близкие уделяют ему недостаточно внимания).

Огромную роль в развитии ипохондрии играет изобилие медицинской информации. Просмотр телепередач на медицинские темы, посещение медицинских сайтов в интернете, чтение соответствующей литературы приводят к тому, что впечатлительный человек обнаруживает у себя симптомы различных болезней.

Сделать это непросто, ведь человеку сначала нужно признать себя ипохондриком и полностью отказаться от своей веры в болезнь.

Итак, вы ощущаете у себя симптомы какого-то опасного заболевания? В первую очередь необходимо пройти медицинское обследование, а если ваши прогнозы не подтвердились, то постарайтесь отвлечься от своих болезненных ощущений и переключите внимание на что-то другое, более позитивное.

1. Запретите себе читать литературу и смотреть телепередачи на медицинские темы и заходить на соответствующие сайты в интернете.

2. Прекрасным психотерапевтическим средством от ипохондрии является творчество. Займитесь любым из его видов: начните рисовать, вышивать, вязать, займитесь художественной фотографией или резьбой по дереву. Не забывайте делиться своими успехами с близкими и знакомыми, выложите фото на страничках в социальных сетях.

3. Расширьте круг своего общения: запишитесь в спортивную секцию, кружок по интересам, художественную студию, отправляйтесь в туристическую поездку или на экскурсию.

4. Почаще бывайте на природе: в парке, лесу, на реке или озере. Природа – прекрасный лекарь.

5. Заведите себе домашнего питомца. Кошки, собаки, попугаи и даже рыбки – источники положительных эмоций и великолепные психотерапевты. И поверьте, если у вас дома появится щенок или котенок, это очаровательное существо заставит вас забыть о «болячках».

Но важную роль в избавлении от ипохондрии играет помощь родных, близких, друзей. Не стоит считать ипохондрика симулянтом, тем более говорить ему об этом. Лучше помочь человеку отвлечься от мыслей о болезни.

www.wday.ru

Возможно ли самостоятельно справиться с ипохондрией?

​Все люди на нашей планете переживают за свое здоровье. Никому не составляет труда зайти в интернет и почитать о болезнях и их симптомах. Многие люди, прочитав эту информацию, спокойно закрывают все вкладки и забывают о плохом.Но иногда у человека нарастает внутренняя тревога. Если кто-то чрезмерно думает о возможности появления каких-либо симптомов,тогда нужно задуматься: нет ли у этого человека склонности к развитию ипохондрии. В наше время довольно часто у людей встречается эта болезнь.

Ипохондрия как мания человека

Человек с таким диагнозом постоянно ищет в себе:

  • расстройства;
  • симптомы разных болезней.

Что делать, если вы заметили такие симптомы у себя? Для начала нужно спокойно определить свое состояние. Склонные к меланхолии люди чрезмерно эмоциональные, неврастеники, больные, подверженные мнительности. На самом деле обычный невроз может вызвать ипохондрию. Лучше всего сначала вылечить невроз, и больной почувствует себя намного лучше и, возможно, перестанет чрезмерно думать о болезни.

Ипохондрию могут вызывать:

  • нехватка любви и заботы родных;
  • травмы;
  • заболевания;
  • страхи, которые могут вернуться;
  • психические расстройства;
  • Говорить ипохондрику, якобы он здоров, бесполезно. Возможно, эти попытки будут подразумеваться как «давление» или «непонимание». Если человек сам не понимает либо не хочет осознавать, что он болен, никакое лечение не поможет.

    Психологи советуют

    Чтобы избавиться от заболевания, необходимо обратиться к врачу, пройти полное обследование пациента. Убедиться, действительно ли здоров человек и что нужно лечить именно ипохондрию.

    Обычно люди с таким заболеванием не слушают своих родных, думая о том, что близкие хотят им навредить. Состояние невроза вызывает у больного подозрительность. В такой ситуации лучшим решением этой проблемы будет обращение к психологу. Благодаря курсу лечения можно будет обнаружить проблему и справиться с ней намного быстрее. Конечно, с помощью больного.

    Хороший психолог может помочь избавиться от болезни благодаря самовнушению, беседы либо гипноза. Если этого не будет, то пациента трудно вызволить из «пропасти» в которую он попал.

    Лечение может проходить как дома, так и в больнице.

    Почему ипохондрический невроз опасен?

    Многие люди думают, что человек, который болен ипохондрическим неврозом, придумывает себе болезни сам. Но это не так. Это так называемая мания, человек заболевает ими, переживая за свое здоровье.

    Ипохондрик может начать бесконтрольно употреблять таблетки от придуманных болезней. Употребляемые лекарства будут приносить непоправимый вред здоровью человека. К самым тяжёлым болезням относятся заболевания почек, печени.

    Как справиться с ипохондрией самостоятельно?

    Даже смена обстановки не поможет справиться с ипохондрией, если человек сам не осознает, что он болен. Ипохондрию можно вылечить поэтапно. Не стоит забывать, что ваш организм — ваш друг. Самое важное, чтобы вы об этом не забывали, он заботится о вашем здоровье. Не стоит ему не доверять. Думайте о своем организме.

    Прежде всего откажитесь от тестов, которые вы нашли в интернете. Если вдруг вы определяете, что ваше отношение к здоровью не такое как раньше, тогда следуйте нашим советам.

    Каким способом можно избавиться от ипохондрии? Не стоит думать, что эти методы слишком просты, очень трудно избавиться от болезни в том случае, когда ипохондрия влияет на психику. Благодаря этим советам, возможно свести на нет беспокойное состояние типичного ипохондрика. Не спешите оценивать ваше состояние. Например, боль в суставах может быть обычным переутомлением. Постарайтесь взвешенно оценивать симптомы. Лучше всего обратиться к специалисту, который поможет вас обследовать. На самом деле люди с диагнозом ипохондрия очень сильно зациклены на своем здоровье, когда обнаруживают что здоровы — не верят, думая о том, что они могли что-то упустить.

    Также немаловажно избегать каких-либо стрессов. Любое разногласие может лишь усугубить болезнь. Лучше сосредоточиться на чтении интересной литературы, поэм и так далее. Попробовать что-то новое. Главное, убедиться в том, что новое занятие приносит достаточное количество положительных эмоций для борьбы с ипохондрией. Важно, чтобы человек был уверен: болезнь отступила, исчезла. Нужно вспоминать обо всех хороших моментах в жизни и стараться приобрести новые.

    Человек с неврозом ипохондрии нуждается в каком-либо увлечении. Придумать себе хобби: выращивать цветы, завести домашнего животного, рисовать на холсте, заняться спортом. Женская половина населения может заняться вышивкой, созданием оригинальной бижутерии, изысканной икебаной и другими похожими видами творчества. В интернете есть большое количество сайтов для таких работ. Трата энергии в таком направлении будет занимать практически все время и у больного не будет даже мыслей о том, чтобы придумывать себе болезни.

    Занятие спортом — велоспорт, пробежка или зарядка, поможет человеку выйти из плохого состояния. Завести новые знакомства, общение с разными интересными людьми, прогулки по парку. Даже съездить куда-нибудь отдохнуть, развеяться.

    Не забывайте, что невроз вполне мог быть вызван чрезмерными нагрузками, бессонницей. Болезненное состояние, а также хроническая усталость исчезнут из вашей жизни в том случае, если расписать режим дня и хорошо высыпаться.

    Достаточно придумать себе распорядок дня и стараться его придерживаться. Употреблять побольше полезных витаминов, да и просто чаще улыбаться. Вы заметите,что мир меняется.

    Для человека, который начал менять свою жизнь в лучшую сторону, необходимо поддерживать себя в тонусе. Необходимо организовывать постоянные походы в цирк, ресторан, театр, галерею, кино, всевозможные выставки.

    Если вы все-таки завели питомца, нужно внести частые прогулки на свежем воздухе.

    Устройте свою вечеринку, пригласите друзей, устройте себе отдых. Чтобы не находиться в напряжении, можно попробовать медитацию либо йогу.

    Помогают еще успокоительные травы: пустырник, мята, эхинацея, а также ромашка. Внедрите их в свой рацион.

    Всем близким ипохондрика лучше всего забрать или спрятать всю медицинскую литературу, проводить свое свободное время вместе с больным, обеспечить комфорт и уют в доме. Ни в коем случае не конфликтовать, а проявлять свою любовь и заботу к родному человеку. Спрашивать о его интересах, попробовать заинтересовать новым хобби. Родные, запаситесь выдержкой, потому как ипохондрический синдром быстро не вылечивается, первое время будет тяжело, старайтесь ради своего близко человека. Неизвестно, что будет с нами через года и, может, именно этот человек поддержит вас в дальнейшем.

    psiho.guru

    Как справиться с ипохондрией, и страхом, что болезнь вернется

    Я долго колебалась, стоит ли писать вам о моей проблеме, но все-таки решилась. У вас есть личный опыт «встречи» с неожиданной и тяжелой болезнью, и надеюсь, среди комментаторов тоже найдутся люди, которые смогут поделиться своим практическим опытом.

    Как справляться с ипохондрией?

    Полгода назад у моего мужа (ему 30 лет) внезапно случился инсульт. Ничто не предвещало, и образ жизни у нас вполне здоровый. Инсульт был серьезный, пораженный участок был достаточно крупный. При всем при этом обошлось без последствий — муж практически моментально восстановился, вернулись нормальные и речь, и движения. Врачи говорят, что это редкостная удача и вообще нам сказочно повезло, и с такими результатами МРТ обычно прогноз гораздо хуже. Я за это время и на других пациентов посмотрела, и сама медицинской литературы начиталась, и с этим согласна.

    А вот дальше начинается полная неизвестность. Мужа со всех сторон обследовали, отправляли в Москву, сделали генетические анализы — и причина инсульта осталась неизвестной. Со всех сторон здоров! А инсульт был. Назначили в итоге препараты для разжижения крови и сказали повторно обследоваться через год. Врачи, естественно, никаких гарантий не дают, что повторного инсульта не будет. И еще сказали не нервничать после этого, шутники.

    И вот эта неизвестность теперь превратилась в приступы ипохондрии. Ему кажется, что снова подводят рука или нога, что он путается в словах. Испортился сон, потому что в кошмарах снится приступ. Его пугает, что он не сможет нормально работать, потому что после больницы работоспособность, само собой, стала меньше. При этом он осознает, что это ипохондрия, он может это отследить: например, резко встал, слегка закружилась голова, мелькнула мысль об инсульте — и после этого мысли несутся по нарастающей, и становится только страшнее и страшнее. Человек же не может не думать.

    Мы стараемся справиться сообща с этой ипохондрией, и за полгода стало значительно лучше. Он сам себя останавливает, если начинает думать о болезни (знаете, метод, когда сам себе говоришь «стоп» и подкрепляешь это щипком или щелчком резинки на руке). Не касается вообще никаких медицинских документов и вопросов, потому что это сразу провоцировало беспокойство. Тренироваться стал еще регулярнее, лекарства пьет по часам. Мы вместе медитируем практически каждый день (и это отлично снимает общую тревогу, жалко, что на время). Я стараюсь по возможности брать работу на дом, потому что, как бы глупо это не звучало, но ему спокойнее, когда я рядом. Главные аргументы для спокойствия — «Меня обследовали, и я здоров» и «В любом случае я принимаю лекарства».

    Что еще можно сделать? Как жить в условиях этой неизвестности, этого риска? Раньше мы жили и об этом не думали, но теперь этот фокус не проходит. Даже мне страшно, и я понимаю, что его просто сворачивает на эти беспокойные мысли. Ипохондрия изводит и его, и меня заодно, это сплошные нервы. Что могли, мы уже сделали, но этого оказалось мало для спокойствия. Очень, очень прошу практических советов, как перестать самому переживать из-за диагноза!

    Спасибо, что выслушали.
    Просьба анонимно

    Самое страшное в вашей проблеме, что страх у мужа не совсем иррациональный, и некоторые основания для него все же есть.
    У меня была подобная ситуация, после того, как я три аза попала на операционный стол (уже после всех операций, химии, и по окончании всех лечений), потому что мне просто переклинивало весь живот из-за рубцов и спаечной болезни. Симптомы обычно появлялись внезапно: вот ходила, занималась своими делами, ела-пила, активно жила. И вдруг меня начинало тошнить и начинал болеть живот. Потом состояние ухудшалось, и уже через пару часов я была в больнице, и врачи, пощупав живот, с печальным видом говорили: «Да, это оно», и начинали заказывать место в операционной. После чего каждый раз следовал длинный период реабилитации, новый огромный шов на животе, голодовки переходящей в строгую диету, и.и.д. Т.е. вчера все быо нормально, а через сутки я в больнице, и на несколько месяцев все обычные планы перечеркнуты. И сделать с этим ничего нельзя, если оно достигает определенной степени тяжести, хоть из здорового образа жизни не вылезай, и только водой питайся — все равно оно случится.

    Однако, у всех людей иногда болит живот и по более безобидным причинам (и у меня тоже). И тошнить может просто от какой-то неудачной еды, и это может ничего не означать. Однако у меня развился такой «психоз», что у меня появлялась небольшая боль в животе — а потом появлялись ВСЕ симптомы всего самого ужасного — следом. А когда привозили в больницу, выяснялось, что ничего нет — кроме причины для очень легкой боли в животе. Это — то же самое. От страха, что оно сейчас начнется, уже куча всего начиналась, и все это происходило только в моей голове.

    А главное — не идти-то в больницу нельзя! А вдруг это правда «оно»? А я отличить не могу! Я же не врач!

    И ваш муж отличить не может. Если у него покружилась голова, он в панике. И это нормально, у него уже один раз странные симптомы привели к ужасным последствиям, и он боится. И он правильно боится — с инсультами (если они действительно происходят) надо идти к врачу как можно раньше — чтобы потери были как можно меньше. Т.е. игнорировать симптомы и вообще не обращать ни на что внимания — наверное даже вредно учиться. Зачем. Это хорошо, что он слушает себя, и внимательно относится к своему телу. Что нужно — это разделить полезные правильные мысли и панику, и с паникой работать.

    Я с этой проблемой ходила к поведенческому психотерапевту раз шесть, после чего стало сильно лучше. Он, конечно, не излечил меня от моих болезней. И он тоже не может решить и определить, когда мне нужно в больницу, а когда — нет. Но паники сильно убавилось.

    Мы работали в нескольких направлениях.

    Первое — это вопрос: «А что, если это опять оно». (И надо признать, что «оно» действительно можно наступить, и принять необходимость этого ждать, бояться и волноваться, если появятся симптомы.)

    Да, у вашего мужа может случиться еще один инсульт. Он, впрочем, у каждого может случиться. И у меня может случиться рецидив всего, что у меня уже было, а так же что-нибудь новое. Никто не застрахован. Так вот — тут нас призывают сохранять спокойствие, совершать правильные действия, и верить в лучшее. Появятся совсем уж подозрительные симптомы — вызовем скорую.и ли поедем в клинику (в зависимости от тяжести состояния). Там любого пациента примут, положат, проверят и либо исключат страшную болезнь, либо назначат лечение. Если вашему мужу станет по-настоящему плохо, он попадет в больницу, и врачи будут его спасать. Врачи во всех больницах хорошие, пациенты в тяжелом состоянии не оставляют их равнодушными, они его будут спасать и лечить, как могут. Уже один раз помогли, и еще помогут. Это очень грустно, что с нами в молодом возрасте иногда случаются страшные болезни. Но тут мы ничего не можем сделать, кроме как быстрее спасаться, а потом старательно реабилитироваться. Вот когда прооперируют, вылечат и спасут, и велят гулять и спортом заниматься — будте опять исправно гулять и спортом заниматься. А что делать.

    Так вот — надо все это продумать, через себя пропустить, и принять. Все, такова жизнь. Живем, пока живется, а когда снова прижмет — идем в больницу и сдаемся.

    Если окажется, что мы в больницу явились, а оказалось ничего страшного — очень хорошо. За свое поведение стесняться не надо, мы не врачи, чтобы узнать, что с нами. А дежурные врачи на работе, это их задание — выяснить, что с нами не так. Для пациента это тоже нагрузка и работа — все бросить. поехать в больницу, лечь туда минимум на 3-4 часа, а то и на дольше, чтобы все важное исключили. Поэтому пациент на самом деле не рвется просто так переться в больницу. Он пойдет, если «недобрые чувства» действительно настолько недобрые, что страшно. Пока это «страшно» не наступило, надо дальше прислушиваться к своим чувствам, и спокойно вести диалоги с самим собой. Вот, если станет хуже, пойдем. Или если совсем уж подозрительный симптом был — пойду проверю. Если отпустит — надо спокойно жить дальше. немного прислушиваться к себе, но не психовать.

    Второе — если уже такая опасность появилась, надо проработать все очевидные симптомы болезни, все про нее узнать. Например, есть стандартный набор симптомов инсульта. Наверняка вам их сто раз говорили: Надо предложить человеку высунуть язык — если он заваливается на бок, это симптом.
    Попросить поднять руки над головой — если одна не поднимается — тоже симптом. Попросить повторить простую фразу. (Совсем простую. Вроде «Я живу в Москве».) Неспособность внятно сказать что-то простое часто появляется во время инсульта. Попросить улыбнуться — при наличии инсульта часто не поднимается один уголок рта. Если такие симптомы вылезли, а через пару минут прошли — вероятно это был микроинсульт и к врачу надо все равно.

    Так же бывает вот это «заутробное чувство», когда человек каким-то инстинктом чует, что с ним что-то не то. Включается какой-то животный страх. Некоторые описывают это как «Чувствую, что в моем теле основательно что-то сломалось!». Если этот страх не отпускает больше 2-3 минут, это чувство тоже нужно слушать. (В 2-3 минуты может уложиться приступ паники. Но приступ паники ВСЕГДА развивается до какого-то пика, а потом идет на спад.)

    Т.е. не игнорируйте болезнь, а узнайте про нее побольше. Пробуйте работать с ней осознанно, анализировать умом и логикой. И учитесь отличать симптомы, которые вообще-то приплыли «из другой оперы». Закружиться голова, когда встаешь, может у каждого, у кого низкое давление. У меня вообще в половине случаев темнеет в глазах, когда долго сидела и потом встаю. Комплекция такая. Разные изменения зрения могут происходить из-за изменений зрения. Глаза значит надо проверять (или беречь). И так далее. Т.е. надо пытаться не примешивать к инсульту все, что ни попадя — мало ли у взрослого человека мимолетных недомоганий.

    Третье — работать непосредственно со страхом. Меня учили работать со страхом через понимание, что это пришел страх. Вот пришел страх — здравствуй, страх. Если это паника, вы можете поручиться чем угодно, что она достигнет своего пика, а потом пойдет на спад. Надо сесть и переждать пару минут, пока отпустит. Продвинутые могут сразу переходить к следующим делам, и пытаться продолжать что-то делать, пока проходит. Известно же, что через минуту станет лучше. С каждым таким осознанным переживанием приступы становятся слабее. и в какой-то момент становится возможным, не придавать им слишком большого значения.

    Если это просто страхи и тревога, есть опасность влезть в «замкнутый круг», и муссировать эти страхи по 20 раз. При этом в каждом новом витке становится страшнее и ужаснее. Про эту спираль полезно знать, что из нее можно выйти в любой момент. И даже если выйти из нее за 5 секунд до падения в черную дыру (когда страх тебя созрел, и ты беспомощен) — полезно. Собственно — именно это вы и делаете вашим упражнением про «стоп!». После стопа помогает уверенным шагом перейти к любым активным делам (желательно интересным), чтобы отвлечься. Пойдите посмотрите смешное видео на ютюбе, которое хотели посмотреть, или что-то такое сделайте, что от трагических мыслей отвлечет.

    Я одно время вкладывала себе планы на этот случай, которые меня затягивают. например, я собиралась повыбирать себе в онлайн-магазине какой-то инструмент, или что-то такое, где надо листать, искать или интересоваться. Или отложила сайт коллеги, который хотела рассмотреть повнимательнее. такие планы откладывала в список на видном месте. А когда меня охватывали страхи, шла что-то смотреть или делать из того списка.

    В общем — желаю вам потихоньку отодвинуться от страхов. И найти способ мирного сосуществования с тем, что появилось в нашей жизни, и стало частью ее, как это ни печально.

    miumau.livejournal.com