Не справилась с работой стресс

Увольнение: бояться или планировать

Корректное «Боюсь, нам придется с вами расстаться» или лаконичное «Вы уволены» — как бы ни было озвучено решение начальства о вашем уходе из компании, вас оно вряд ли обрадует. Однако увольнение по инициативе работодателя может иметь множество последствий — от падения самооценки и стресса до удачного трудоустройства и нового карьерного взлета. Стоит ли переживать из-за увольнения и как в такой ситуации не потерять веру в себя?

Чтобы обратить временные сложности в закаливающие процедуры, читайте советы Superjob.ru.

Все, что не убивает нас, делает нас сильнее
Вообще-то увольнения по инициативе работодателя случаются гораздо реже, чем по инициативе работника. Так, по данным Superjob.ru, только 10% увольнений происходят по желанию нанимателя. При этом сотрудников чаще увольняют в небольших компаниях с численностью персонала менее 100 человек (15% по сравнению с 5% на крупных предприятиях, где заняты 5000 человек и более).

Но в жизни и в карьере бывает всякое — вас уволили. Эмоции бьют ключом: не заметили, не оценили. Чуть позже закрадывается мысль: а может, я и в самом деле неважный специалист, раз такое случилось со мной? Гнев постепенно сменяется неуверенностью в себе, самооценка падает, вам все труднее изображать бодрость духа и рассылать резюме, а хороших предложений о работе все нет и нет…

Впрочем, это наиболее мрачный сценарий развития событий. В ваших силах использовать увольнение как своего рода возможность сделать решительный карьерный рывок и изменить профессиональную жизнь к лучшему. Главное — не раскиснуть и найти в себе силы преодолеть кризис. Пусть в этот непростой жизненный период вашим девизом будет известное высказывание Фридриха Ницше: «Все, что не убивает нас, делает нас сильнее».

Прежде всего подумайте: а так ли много вы потеряли? Если руководитель не видит в вас профессионала, стоит ли жалеть о такой работе? Напрягите фантазию и представьте, что было бы с вами, если бы вас не уволили: бесконечные замечания и придирки, постепенное сокращение вашего влияния на принятие решений и тому подобные неприятности. В свете этого ваше нынешнее положение явно более выигрышное: проанализировав случившееся и сделав правильные выводы, вы приобретете драгоценную крупицу опыта и найдете более интересную работу или даже откроете свое дело.

Проанализируйте причины
Чрезвычайно важно понять причины сложившейся ситуации. Их может быть множество: не справились с работой (например, провалили важный для компании проект или систематически не выполняли личный план по продажам), не влились в коллектив, стали жертвой сплетен и интриг, перешли дорогу непосредственному начальнику, совершили должностное преступление и т.д.

Останьтесь наедине с собой и подумайте, что стало причиной в вашем случае. Учитывайте всю имеющуюся у вас информацию и постарайтесь быть максимально объективным — не оправдывайте себя, но и не забывайте о своих сильных сторонах. Обвинили в срыве проекта? Оцените, какова была ваша личная роль в этом событии. Сочли, что вы потеряли интерес к делу? Вспомните, сколько раз в день вы отвлекались на звонки по личным вопросам или соцсети. Сказали, что вы не ладите с коллективом? Задумайтесь, не игнорировали ли вы корпоративы и командные тренинги?

Возможно, после объективного анализа ситуации вы решите, что ваш руководитель был прав, отчасти или полностью. Важно понять, как вы можете использовать это открытие себе во благо, понапрасну не терзаясь муками совести. Если препятствием в работе было недостаточное знание английского, может, пришла пора взяться за него всерьез? Если вы и в самом деле с трудом устанавливаете контакт с людьми, стоит ли опять искать работу секретаря или лучше предпочесть позицию делопроизводителя? Если план по продажам не выполнялся вами из квартала в квартал независимо от объективных причин, может, стоит задуматься о переквалификации?

Замечайте тревожные «звоночки»
Конечно, увольнение — процедура болезненная, а неожиданное увольнение — тем более. Впрочем, таким ли неожиданным было для вас решение руководства? Скорее всего, в последнее время у вас были поводы задуматься о своем положении в офисе, просто вы либо не замечали их, либо не придавали им должного значения.

Эксперты советуют обращать внимание на тревожные «звоночки» — малейшие признаки того, что руководство вами недовольно. Помимо очевидных (замечания, выговоры и т.п.), это сокращение личного общения с вами со стороны начальника, отклонение вашей кандидатуры от участия в перспективных проектах компании, слишком сложные задания с нереальными сроками выполнения, невнимание к вашим предложениям и инициативам. Все это может свидетельствовать о том, что ваша позиция в компании неустойчива.

Конечно, лучше бы вам заметить эти настораживающие признаки до того, как вас попросили написать заявление об уходе или даже уволили по инициативе работодателя. Возможно, тогда вы смогли бы изменить ситуацию или успели найти новую работу. Но даже если увольнение уже состоялось, имеет смысл вспомнить все тревожные «звоночки»: это поможет вам быть начеку в будущем.

Составьте план действий
Проанализировав ситуацию и приняв решение о том, в каком направлении вы будете развиваться дальше, составьте план действий. Лучше всего сделать это письменно: так вы сможете наиболее логично выстроить линию своего поведения. Включите в план не только составление и рассылку резюме, штудирование рекрутинговых порталов и посещение собеседований, но и то, что может помочь вам сделать шаг вперед в профессиональном развитии — например, посещение курсов по интернет-маркетингу, изучение иностранного языка или ежедневное чтение специальной литературы.

Первым пунктом вашего плана вполне может стать отпуск: если обстоятельства позволяют, сделайте небольшую передышку и смените обстановку. Наблюдая восход солнца на берегу моря или радуясь лыжной прогулке в лесу, вы сумеете отвлечься от тяжелых мыслей и набраться сил для нового рывка, будь то поиски работы, открытие своего дела, переквалификация или освоение смежной профессиональной отрасли.

Задействуйте знакомства
Приступая к поискам работы, решите для себя, как вы будете отвечать рекрутерам на вопрос о причинах ухода из предыдущей компании. Заранее сформулируйте приемлемое объяснение, не слишком искажая действительность.

Как известно, критические замечания в адрес бывшего руководства существенно снижают шансы на трудоустройство, поэтому признаний вроде «Меня не ценили, постоянно придирались по мелочам, а потом заставили уволиться» лучше избежать. Но и откровенная ложь неприемлема: помните, рекрутер всегда может поинтересоваться рекомендациями с вашей предыдущей работы.

Кстати, о рекомендациях. Помните, что дать отзыв о вашей работе может не только уволивший вас начальник, но и руководитель с предыдущего места работы, а также коллеги. В поисках работы не забывайте о таком полезном ресурсе, как связи и знакомства. Не стесняйтесь напоминать о себе бывшим однокурсникам и сослуживцам. Не стоит по-приятельски жаловаться им на судьбу — просто сообщите, что вы активно ищете работу и будете благодарны за любое содействие.

Поиски новой работы, переквалификация, свой бизнес — какую бы стезю вы ни избрали, помните старую истину: дорогу осилит идущий. Работайте, не жалейте сил и времени на профессиональное развитие и полезные знакомства — и успех обязательно придет к вам!

www.superjob.ru

Не справилась с работой стресс

3 апреля 2016 г., 08:46

Здравствуйте! Я работаю учителем в колледже. У меня ,как и у всех учителей большая нагрузка и переработки, 20-25 пар в неделю. Не хватает нас. И конечно классное руководство, работа дома, подготовка к урокам. Зарплата, конечно же, небольшая.
Несмотря на все, работа мне нравится в целом. Работаю с энтузиазмом, занимаюсь саморазвитием, пытаюсь сделать пары интересными, много времени уделяю общению со студентами.
Но в последнее время чувствую, что устаю и испытываю нервное напряжение (опущу подробности, кто работал учителем, тот поймет, что в нашей работе вызывает стресс).
Было ли у вас такое чувство, что вы бесполезный учитель? Занимаетесь ерундой? Никакого результата не видно? И вообще вы сами ничего не знаете.
Если да, то, как вы боритесь с этим чувством? Учителя, как боритесь со стрессом?

3 апреля 2016 г., 10:29

Афобазол. Спорт, массаж.

Меньше думай о том, как всем угодить и больше отдыхайте и спите! Не нужно сильно усердствовать и выдумывать на каждое занятие супер задания и сидеть над их разработками до ночи! Никто не оценит.Давайте больше на самостоятельное изучение студентам, если ваш предмет это позволяет. Т.к вы работаетп с группой людей, оо это очень выматыаает эмоционально.Все разные и всем не угодишь.Короче, относитесь ко всему проще. П. С. я тоже препод, но последние неск лет работаю репетитором только.Раньше работала с группами и т.д, вначале » карьеры» такде переживала и что то пудрила, но поняла что это никто не оценит особо и не стала себя мучать.Вме были довольны, и я, и студенты)

3 апреля 2016 г., 10:48

Преподаю, правда в вузе, нагрузки особой нет, не стала брать много часов. Но ощущение того, что иногда я бесполезна есть. Студенты во первых сонные как мухи, может весна так влияет, а когда нет отдачи, когда не слушают, а просто отсиживают пары, то тяжело. Особенно на лекциях, на семинарах оживают. Поэтому я никогда тупо не читаю лекции, не заставляю конспектировать, стараюсь проводить занятие в виде дискуссии. Все равно к концу рабочего дня выжатая как лимон. Хотя я больше устаю от административной работы. Спорт кстати отличное средство от стресса, я через день хожу.

3 апреля 2016 г., 10:52

Я тоже преподаватель, работаю 5 лет, я очень нервная стала, здоровье стало подводить сильно((Все из-за работы.

3 апреля 2016 г., 11:17

Просто откажитесь на будущий год от лишних часов и все. И не говорите, что не можете, можете. Не надо идти на поводу у начальства. Пусть ищут педагогов в штат , это их работа

3 апреля 2016 г., 12:11

Я преподаю 15 лет уже. Сначала тоже хотела везде успеть, сделать как можно лучше, интереснее, понятнее. Тоже каждый день по 4 пары было. А потом выдохлась. Было постоянное чувство, что все бесполезно. Все-таки преподавание — это творческий процесс, а когда на творчество нет времени, а нужно только планы выполнять да отчетность бесконечную составлять, то себя не реализовываешь, отдачи не чувствуешь. Я еще и в декрет сходила на 3 года. Вернулась на ту же работу. Сначала было интересно, но ребенок начал постоянно болеть, у меня все дисциплины абсолютно новые, а не те, по которым я опыта и материалов набиралась 10 лет, требования все поменялись. Опять начались нервы. И вот никуда не денешься, т.к. никому с маленьким ребенком не нужен, на носу переподписание контракта (а требования как всегда изменились на соответствие должности), конкуренция. Чувствую, что опять морально измотана и уже ничего не хочется.

3 апреля 2016 г., 12:21

Это так кажется, что можно отказаться. Начнут давить, делать неудобное расписание, навешивать всю общественно-организаторскую работу какую только можно (уж поверьте, найдут к какому пункту трудовых обязанностей привязать), а еще начнут занижать баллы за проделанную работу, просто игнорируя эту работу. У нас так у родственников в школе начальство изгаляется над учителями.

m.woman.ru

Единственная

Как не сгореть на работе: отличные подсказки, как победить стресс

Если стрессовые ситуации на работе становятся хроническим явлением, не отчаивайся, а анализируй. Возможно, если ты изменишь что-то в себе или вокруг, твое отношение к работе станет другим и стрессы прекратятся.

Стрессовые ситуации часто портят нам настроение и здоровье. Иногда в силу объективных причин работа начинает вызывать отвращение. От тебя требуют так много, что ты все время в отстающих. Хочется, чтобы похвалили, а тебя критикуют, ты улыбаешься начальнице, а она делает замечание по поводу слишком яркого макияжа, стараешься поддержать сотрудницу и становишься козлом отпущения для всего офиса. Совершенно естественно, что в таких условиях ты чувствуешь себя подавленной и униженной. Чтобы исправить положение, недостаточно преодолеть себя, необходимо разработать стратегию изменения внешних обстоятельств.

Предлагаем твоему вниманию пять типичных вариантов обстоятельств, столкнувшись с которыми человек чувствует себя на грани физического и эмоционального срыва. Психолог подсказывает выход нашим читательницам. Возможно, некоторые из этих советов помогут и тебе.

Не справляюсь с работой!

«Когда я пришла на работу в небольшое ателье, то сразу взвалила на себя множество обязанностей: обслуживала клиентов, контролировала выполнение заказов, вела бухгалтерию. Справлялась со всем, завоевала доверие директора и уважение коллег. Но предприятие расширилось, работы прибавилось и из за переутомления я начала ошибаться. Несколько клиентов даже пожаловались на меня. Я чувствую, что перегружена работой, и нахожусь на грани нервного срыва». Надежда, 26 лет

• Остановись и задумайся о том, что необходимо сделать, чтобы работа шла так же успешно, как и раньше. Может быть, имеет смысл установить компьютерную программу по бухучету или принять на работу человека, с которым ты разделишь свои обязанности. Довольно часто, расширяя фирму, руководство «забывает» увеличить штат. Обсуди возникшие проблемы с директором и предложи шаги, которые помогут их решить. Если директор заинтересован в эффективной и четкой работе своего предприятия, он наверняка пойдет тебе навстречу.

Чувствую себя одинокой

«После института я пошла на работу в бухгалтерию крупного предприятия. А через два месяца с удивлением обнаружила, что коллеги не дают мне информации, необходимой для качественного выполнения работы, и часто вообще не обращают на меня внимания. Ни о какой помощи нет и речи. Я испытываю досаду и унижение от такого отношения к себе. Трудовой коллектив существует отдельно от меня». Марина, 23 года

• Тебе не стоит ждать, что окружающие сами бросятся к тебе на помощь. Прежде всего, мобилизуйся и помни, что на первых порах тяжело всем, а уважение нужно заслужить. Когда тебе потребуются какие-либо данные, будь вежлива, но настойчива и во что бы то ни стало старайся получить их. Не бойся ошибок – от них никто не застрахован (на них и поучишься!). Хорошенько проанализируй свое поведение: будь приветлива, благожелательна и вскоре ты почувствуешь, что ситуация изменилась в твою пользу.

Меня просто используют

«Я с большим трудом устроилась на должность менеджера. Через пару недель заболел начальник отдела, и мне пришлось выполнять и свои, и его обязанности. Я оставалась после работы и прилагала все усилия, чтобы наш отдел не терял привычных темпов работы. Никто из руководства даже не заметил моего усердия. Мне не только не заплатили, но даже не похвалили. Теперь во мне борются противоречивые чувства: с одной стороны, я горжусь тем, что, не имея большого опыта, справилась с работой, а с другой — переживаю, что меня попросту используют». Елена, 30 лет

• Изменить подобную ситуацию можно лишь одним способом – рассказать о ней. Сделать это нужно тактично, воспользовавшись благоприятным моментом. Если в вашей организации принято оплачивать сверхурочную работу, спроси об оплате. И помни, что опыт работы, который ты приобрела, прежде всего, ценен для тебя самой, а толкового работника, в конце концов, всегда заметят. Если же выполнение чужих обязанностей становится правилом, научись отказывать вежливо, но твердо. Главным твоим аргументом должен стать тот, что при такой загруженности могут пострадать твои прямые обязанности.

Мне «перемывают косточки»

«Когда я пришла в коллектив, сотрудники поначалу отнеслись ко мне благожелательно. Можно сказать даже, что я пользовалась популярностью. Но после того, как начальник пригласил меня поужинать в ресторан, а я имела неосторожность рассказать об этом одной сотруднице (я была в ней абсолютно уверена), отношение ко мне резко изменилось. Сейчас со мной никто не общается, и я ловлю на себе оценивающие, критические взгляды, а если подхожу к оживленно беседующей компании, все замолкают. Служебного романа нет, но его героям уже перемыли косточки. Эта стрессовая ситуация выводит меня из себя». Александра, 28 лет

• В трудовых коллективах всегда существуют группировки, и когда с одним человеком делятся новостью, она разносится в мгновение ока, порой успев при этом обрасти рядом невероятных подробностей. К тому же, «симпатия» шефа иногда воспринимается как доносчица. Не распространяться в офисе о своих личной жизни и не сплетничать — это беспроигрышная политика. Сохраняя хладнокровие, ты сможешь пережить эту ситуацию. Старайся вести себя, как обычно, не возвращаясь к этой теме, и вскоре о происшедшем все забудут.

Между молотом и наковальней

«Я работаю в дизайнерском бюро. Начальство дает мне противоречивые указания: с одной стороны, требуют творческого подхода и готовности к принятию смелых решений, с другой — предупреждают, что фирма не может себе позволить совершить ошибку и превысить бюджет. Меня заставляют быстро придумывать что-то недорогое, но совсем не дают заниматься творчеством. Тем не менее, даже эта халтура отнимает много времени, и времени на семью не остается». Инна, 31 год

• Когда работа соответствует нашим личным установкам, мы ею довольны и даже гордимся. В противном случае можно потерять не только профессиональные навыки, но и веру в себя. В такой ситуации нужно поговорить с начальством и выяснить, что все-таки важнее: дизайн, затраты или скорость. При этом тебе следует изложить и собственную точку зрения. Если в этом дизайнерском бюро творчеством и не пахнет, может, имеет смысл работать самостоятельно?

Что тебе необходимо

Психологи считают, рабочий процесс будет эффективен при наличии:

• дружеской атмосферы в трудовом коллективе;
• ощущения того, что твою работу ценят;
• уважительного отношения к твоей личной жизни;
• заданий, не противоречащих твоим убеждениям.

Все это необходимо и для того, чтобы работа приносила радость. Поверь, стоит приложить усилия, чтобы не просто “тянуть лямку”, а получать удовольствие от своей профессии. Архимед утверждал, что, получив точку опоры, можно перевернуть Землю. А уж пресловутые трудовые будни превратить в праздник – проще простого. Главное осознать, что точка опоры — это ты сама.

Победи стресс

Стрессовые ситцации — одна из проблем, с которой на работе приходится сталкиваться чаще всего. Если стресс становится хроническим, с ним нужно бороться. Вот главные составляющие стратегии, которая поможет тебе справиться со стрессом на работе.

• Распределяй задания по степени важности

Приучи себя составлять список заданий, которые тебе предстоит выполнить. Сортируй их по степени важности, указывая средства, которыми ты располагаешь для их выполнения, и то, о чем тебе следует помнить для их успешной реализации.

• Анализируй обстановку

Определи факторы, приводящие к стрессу — шум, недостаточное освещение, напряженная атмосфера и т.п. — после чего подумай, что можно было бы изменить для их нейтрализации.

• Некоторые мнимые расслабляющие средства только усиливают стресс

Курение, употребление алкоголя или других наркотических средств — нездоровые привычки, усиливающие стресс. Для того чтобы покончить с ними, займись физическими упражнениями или йогой, используй технику расслабления, делай массаж или пройди курс психологической терапии.

• Научись управлять своим временем

У тебя слишком много дел? Ты работаешь по выходным? Если это так, выполняй задачи только первостепенной важности и, самое главное, старайся быть дисциплинированной. В этом тебе поможет тайм-менеджмент. Работай с полной отдачей в течение рабочего дня и научись забывать о работе, выходя из офиса.

Не отчаивайся, если все твои усилия по изменению обстановки на работе не увенчаются успехом. Отрицательный результат – тоже результат. Спроси себя, не настал ли подходящий момент найти работу по лучше, и верь – все перемены к лучшему!

Влюблена по собственному желанию

Перестань даже в мыслях ныть и жаловаться. Отношение к работе во многом определяется твоим настроем. А он должен быть позитивным!

Не говори себе:

  • Я ощущаю усталость, угнетена и не способна двигаться дальше.
  • Как ни стараюсь, я редко добиваюсь успеха на работе.
  • Делаю минимум, потому что моих стараний все равно никто не замечает.
  • Мне приходится жертвовать личной жизнью ради работы.
  • Я никогда не смогу сделать карьеру и понравиться коллективу.
  • С коллегами у меня не ладится.
  • Моя работа никому не нужна.
  • Говори себе:

    • Я ценю свою работу и чувствую, что полна энергии.
    • Почти всегда добиваюсь поставленных целей.
    • Стараюсь выполнять свою работу как можно лучше.
    • Стремлюсь найти разумный компромисс между работой и личной жизнью.
    • Все время учусь чему-то новому.
    • Уважаю своих коллег и стараюсь никого не подводить.
    • Я горжусь своей работой.

    edinstvennaya.ua

    Плохая работа: увольняться или нет

    Если для тебя работа — сплошной стресс и негативные эмоции, пора узнать, чем это грозит твоему организму. А затем принять взвешенное решение: увольняться или нет. Мы готовы тебе в этом помочь.

    Парадоксально, но факт: люди, которые не способны и 10 минут терпеть ужасы переполненного вагона метро, годами безропотно ходят на ненавистную работу. Уже все подруги в курсе, сколько яда производят твои коллеги и как скучны воскресные совещания, а ты все еще сомневаешься, стоит ли бежать в отдел кадров.

    Почему тебе проще оправдать преступления нацистов, чем написать заявление по собственному желанию, знает психолог и тренер центра «Синтон» Екатерина Воронова. «Причины голубиной кротости людей, которые терпят и неудобный график, и отсутствие перспектив, и даже оскорбления, по большей части связаны со страхами и ложными установками, – уверена Екатерина. – Кто-то боится, что найти место получше будет невозможно. Другие сомневаются, что достойны чего-то большего – то есть гипотетически хотят быть начальниками, но не убеждены, что кто-то возьмет их на эту должность.

    В общем, отговорок типа: «Мне необходимо набраться опыта, а уж потом искать работу мечты», «Осталось немного потерпеть, и все изменится», «Без меня здесь все развалится, как я могу бросить этих милых людей?!» – можно придумать множество». Но рано или поздно разобраться в ситуации придется – по крайней мере, если ты не хочешь однажды проснуться со сломленной психикой, проблемами со здоровьем и ощущением, что большую часть жизни прожила в стрессе.

    Реакция организма

    Ты удивишься, но изматывающая работа и связанные с ней переживания – это не только повод для жалоб друзьям, но и источник стресса, который в лучшем случае заставит тебя озлобиться, а в худшем – фатально скажется на качестве жизни. «В долговременной перспективе перманентное напряжение приведет к проблемам со здоровьем, – обещает Екатерина Воронова. – Головные и мышечные боли и гипертония станут первыми ласточками. Чуть позже можно рассчитывать на язву желудка, инфаркт миокарда и даже остеопороз». В психологическом плане у тебя тоже многообещающие перспективы: ты сможешь прослыть злобной истеричкой или тупицей, не способной справиться с простейшими задачами, ведь стресс провоцирует ослабление внимания.

    Мозг на все это отреагирует однозначно: подкинет мысль, что неплохо бы сменить работу. Но не время его слушать: принимать карьерные решения в таком состоянии нельзя, иначе стремительная замена кресла менеджера на цирковую арену станет главной ошибкой в твоей жизни. Возьми тайм-аут, чтобы успокоиться. Запланируй насыщенный впечатлениями отпуск, отвлекись на хобби или спорт. Если чувствуешь, что в голове все равно сумбур, запишись на прием к психологу. Объективно оценить свои перспективы в компании и на рынке ты сможешь только тогда, когда приведешь себя в порядок.

    Профессиональное мнение

    Наталья Голованова, руководитель Исследовательского центра рекрутингового портала Superjob.ru:

    «Менять работу страшно всегда, и у этого чувства достаточно оснований. Кроме очевидных – опасений, что новое окажется хуже старого, неуверенности в своих силах – есть и сложившиеся исторически. Мы все росли в семьях, где если не мамы и папы, то уж бабушки и дедушки точно десятилетиями работали на одних и тех же местах. Поэтому смена работы подсознательно воспринимается многими критично, а само желание как бы говорит о легкомысленности и непрофессионализме. Историческая память сильна настолько, что россияне не торопятся искать новую работу, даже если старая перестала приносить не только удовольствие, но и стабильный доход!

    Но сильнее остального людям мешает устойчивый миф о том, что работу найти очень трудно. На самом же деле специфика сегодняшнего кадрового рынка такова, что подобрать разумный вариант сможет и высококлассный специалист, и человек с минимальными навыками. Особенно если он знает правила открытого рынка труда – как составлять резюме, как вести себя на собеседовании. И успех в этом, как и в любом другом деле, напрямую зависит от произведенных усилий, от умения презентовать себя, от общего позитивного настроя в поисках».

    Увольняться

    Может показаться, что мы в непростой век экономических кризисов призываем тебя чуть что менять офис. Это не так. Искать новое место нужно, если работа не просто иногда вызывает отвращение (у всех бывают неприятности), а действительно действует на нервы. Если ты все выходные с ужасом и тоской ждешь понедельника – «ну вот, опять идти на Голгофу». Если несколько раз в неделю тебе снится начальник и ты просыпаешься в холодном поту. Если, наконец, ты стала раздражительной, а нервы натянулись как струны.

    Одна моя подруга, назовем ее Марина, пару лет занимала престижную должность в крупной компании. Поначалу знакомые завидовали – и статус, и деньги, и возможность роста. Но вскоре перестали. Потому что Марина постоянно жаловалась. Начальник хамит, коллеги склочные, работы много, а вместо премии руководство выдает фразу: «На это место и так все в очередь встают». «Уходи!» – просили близкие подругу. Но Марина уже вошла в систему. Например, рассказывая о начальнике, который на каждом совещании грубил подчиненным, подруга всегда оговаривалась – «зато он очень талантливый» или «это не только у нас, везде так». И припечатывала: «Да кому я нужна. » Всего пара лет – и специалист с красным дипломом и внушительным опытом работы превратился в закомплексованную и нервную даму.

    В какой-то момент организм дал сбой. Сначала Марина почти перестала спать. Затем начались мигрени и повышенная температура. Врачи в ответ разводили руками: анализы приличные, разве что переутомление налицо – так у кого этого нет?

    «Психологи гуманистического направления пользуются таким понятием, как самоактуализация, – рассказывает наш постоянный эксперт Анна Назарова. – Это стремление человека к более полному выявлению и развитию своих возможностей. Отказ от нее – путь к неврозам. Соответственно, пребывание на работе, которая тебя подавляет, – путь туда же. В офисе мы проводим большую часть времени. И значит, стоит быть внимательными к тому, как мы себя чувствуем в течение этого значительного отрезка жизни».

    Мою подругу спас уход в декрет. Если ты пока не планируешь ребенка, придется решать проблему другим путем.

    Скорее всего, пора задуматься о смене места, если:

    1. Ты больше не чувствуешь интереса к своим обязанностям. Выходные часто проводишь на диване и никого не хочешь видеть. Свой офис называешь «болотом».
    2. Твоя самооценка упала до нулевой отметки, и, кажется, это не предел.
    3. У тебя «стокгольмский синдром» – ты стала заложницей своей работы и почти искренне веришь в то, что «у всех так», «с нами надо быть пожестче».
    4. Ты нередко плачешь или срываешься на близких без видимых причин.
    5. Ты стала хуже себя чувствовать или даже чаще болеть.
    6. Даже в СМС ты шифруешь имя начальника. Скажем, «дьявол» или И.П.
    7. А еще ты регулярно меняешь пароль от личной почты.

      Кроме психологических, есть объективные признаки того, что в компании не все гладко: частые склоки в коллективе, бытовое неблагополучие – задержка зарплаты, перебои с туалетной бумагой или канцелярскими принадлежностями, сокращение штата.

      Не увольняться

      Какой бы ненавистной ни представлялась тебе работа, прежде чем швырнуть заявление в массы, убедись, что твоими поступками руководит нечто большее, чем простая усталость. Трудности с конкретным проектом ты вполне могла возвести в ранг тотального недовольства карьерой, и спонтанное увольнение вряд ли сделает тебя успешнее. «Задай себе вопрос, что именно тебя не устраивает, – советует Екатерина Воронова. – Есть проблемы, которые можно исправить относительно легко, есть – посложнее, но главное, ты должна убедиться, что не сделала бегство от трудностей своей стратегией».

      1. Надоела монотонность? А где гарантия, что, сменив офис, ты не взвоешь от тех же обязанностей? Попробуй предложить начальству новый проект или инновацию – возможно, новогоднее чудо произойдет, и боссы сделают тебе интересное предложение.
      2. Ничего не успеваешь, допускаешь ошибки? Разберись, как более грамотно организовать свою работу. Возможно, достаточно разок выйти в офис в выходные, чтобы разгрести Эверест дел.
      3. Нет четкого представления о том, чего ты хочешь? Тем более повремени со сжиганием мостов, иначе рискуешь столкнуться со старыми проблемами на новом месте.

      «Полезно в качестве профилактических мер составить список того, что нравится в нынешней работе и какие возможности она дает, – продолжает Екатерина. – Бывает, что плюсы, или «вторичные выгоды», перевешивают минусы. Ты просто можешь не задумываться о том, насколько возможность приходить в офис к 12 важна для тебя».

      whealth.ru