Нервный стресс как лечить

Как быстро снять нервный стресс и восстановить нервную систему

Стресс подстерегает нас практически везде. Начинаясь рано утром, он преследует нас в течение всего дня до самого сна. И утром все повторяется вновь. Для большинства людей стресс уже давно стал жизненной нормой. Нервный стресс может стать причиной многих заболеваний.

Понятие стресса очень многогранно. Это и нервное напряжение, и переутомление, негативные эмоции, психическое воздействие, экстремальные ситуации и т.д, и всегда избежать подобных ситуаций в жизни невозможно.

Разные стрессоры — разные причины и последствия

Даже мизерная доля стресса способна заставить человека мгновенно оценивать ситуацию и принимать решение. Изначально мы воспринимаем любой стресс в качестве негативной реакции. На само деле это не так. Стресс обеспечивает организму постоянную величину внутренней среды.

Если задуматься, то отсутствие минимальной встряски делает жизнь вялой и статичной, а порой даже безрадостной. Но стресс максимальной величины приводит к ослаблению иммунитета и способствует развитию заболеваний, провоцирует неспособность принимать правильные решения и т.д.

О причинах вскользь, но всерьез

Причинами стресса обычно выступает личностные или социальные показатели. На первый план здесь выходят неудачи с близкими людьми, родственниками и в отношениях (развод, разрыв отношений, длительное течение межличностного конфликта).

Социальные обстоятельства становятся причинами стресса реже. К ним относят рабочие проблемы, трудность общения в коллективе, неблагоприятная психологическая атмосфера рабочих процессов.

Финансовые проблемы отыгрывают не последнюю роль в образовании стрессов (крупные долги, заморозка бизнес проектов, просчет в прогнозах).

Реакция человека на удары судьбы зависит в большей степени от личностных особенностей, поддержки близких, друзей, которые могли бы помочь стабилизировать ситуацию и минимизировать стресс.

Закрытые и обособленные люди подвержены неврозам гораздо чаще. Нервный срыв перенести им невероятно тяжело.

Гипертиреоз способен быть одной из причин нервного стресса.

Стрессовое состояние значительно влияет на психологию и состояние организма. Проявляется нервный стресс в следующих симптомах:

  • нарушенный сон;
  • критичность;
  • боли в голове и желудке;
  • язва, плохой аппетит;
  • снижение активности;
  • неадекватность.
  • Стресс с пользой

    Полезный стресс более известен как Эустресс:

    1. Вызывает позитивные эмоции: человек полностью осознает все свои проблемы и знает как их решить, предчувствуя положительный итог.
    2. Провоцирует мобилизацию всех сил человека: движущая сила способна решать все ежедневные задачи, планирование. Такой вид стресса необходим здоровому организму. Состояние человека имеет название «реакция пробуждения». Минимальный выброс адреналина помогает быстро проснуться, приехать на работу, спланировать день и эффективно решить все вопросы.
    3. Диструктивный эустресс — мощный удар «в дых»

      Дистресс подразделяется на следующие виды:

    4. Физиологический: возникает в результате воздействия голода, жажды, диеты, изменения атмосферной температуры и т.д. человек обязан четко осознать вред, который может быть причинен. После выхода из такого состояния необходим процесс адаптации именно в результате стресса.
    5. Психологический (эмоциональный). Возникает из-за сильный переживаний. Причина тут неважна. Иллюзорный или фантазийный стресс вызывает абсолютно реальное стрессовое состояние.
    6. Кратковременный: реальный стресс, обычно вызванный инстинктом самосохранения. Возникает и проходит внезапно. Не представляет для человека опасности.
    7. Хронический: самый опасный вид. Человек каждодневно подвергается ему. Настолько сильна привычка к такому стрессу, что на симптомы и последствия уже не обращают должное внимание.
    8. Нервный стресс: появляется в результате чрезмерного воздействия невроза. От такого стресса никто не застрахован. Но особо подвержены нервному стрессу люди, в анамнезе которых наблюдались тревожные неврозы. Многое зависит от состояния нервной системы.
    9. Клиническая картина — симптомы по всему организму

      Различные симптомы могут характеризовать нервный срыв. Каждая группа симптомов характерна определенными признаками:

    10. физические: серьезно нарушенный сон (слишком длительный, либо очень короткий); понос, потеря памяти, запор, нарушенная менструация, усталость, плохой аппетит, мигрень;
    11. поведенческие: странное поведение, перепады настроения, проявление гнева, чувство насилия;
    12. эмоциональные: тревога и беспокойство, нерешительность, плаксивость, желание умереть, наркотическая зависимость, паранойя, чувство величия.

Нарушенный сон и аппетит, угнетенное состояние, слабость в социальной сфере – основные симптомы. Человек чувствует безвыходность и загнанность в угол, депрессию. Когда близкие хотят помочь справиться со стрессом, у больного появляется чувство ненависти, грубости и агрессии к ним.

Хроническое и острое течение стрессовой ситуации

Стресс может быть хроническим и острым.

Хронический НС

Бешеный современный ритм не оставляет шанса нервной системе оставаться в полном порядке. Когда нервная система систематически испытывает колоссальные нагрузки от любых ситуаций, то нервный стресс переходит в хроническую стадию.

Это понятие стало для человека настолько обыденным, что уже просто не остается времени и шанса подумать о том, естественно ли его состояние, и нужно ли принимать какие-то меры. Такая халатность ведет в тупик, ведь здоровье не бесконечное. А хронический стресс с каждым разом провоцирует все больше заболеваний.

К причинам хронического стресса относят:

  • дисгармония семейных и личных отношений;
  • неблагоприятный микроклимат с окружающими;
  • неуверенность в своих способностях;
  • сложившаяся неразрешимая жизненная ситуация;
  • одиночество.
  • Острый нервный стресс

    Острый стресс очень близко граничит с хроническим. Главное его отличие – механизм возникновения. Крайняя степень острого стресса – шоковое состояние. Острый стресс может возникнуть при сильном единовременном потрясении.

    Строение нервной системы таково, что справиться с низкой и средней степенью стресса человек может самостоятельно. Острая реакция происходит при потрясениях высокой интенсивности. Но такое потрясение длится ограниченное время.

    К причинам острого стресса относят: травма или смерть близкого. Участие в авариях, катастрофах, пожарах, ампутация, значительные ожоги, изнасилование, увольнение, нападение, приступ паники, драка, серьезный конфликт.

    Симптомы: реактивная реакция, ступор, дезориентация, печаль, агрессия, нарушение чувств.

    Как быстро снять стресс и нервное напряжение

    Усталость, стресс и постоянное напряжение пагубно влияют на общее состояние человека. Со всеми проблемами человек может справиться, причем не прибегаю к медикаментозному способу. Алкоголь только усугубит ситуацию в итоге, хоть и кратковременно ослабит чувство стресса.

    Существует несколько способов, как восстановить нервную систему после длительного стресса:

    1. Постарайтесь стереть из памяти неприятные мысли и воспоминания. Переключите внимание на совершенно постороннее действие или тему. Нужно постараться «обмануть» организм и перенести мысли, беспокоящие Вас на следующий день. А утром, возможно, вчерашняя проблема покажется просто недоразумением.
    2. Медитируйте, релаксируйте. Такие процедуры смогут облегчить влияние стрессовых факторов. По мере успехов в таких практиках Вы сможете абстрагироваться от насущных проблем, успокоить мысли и научитесь проще переносить факторы стресса. Конечно, один сеанс не даст положительного эффекта. Нужно заниматься целым комплексом упражнений.
    3. Спорт. Вместо нескольких бутылочек пива, уделите внимание качественным физическим нагрузкам. Во время их выполнения у Вас будет вырабатываться эндорфин, обеспечивающий прилив положительного настроения. Спорт способен сформировать долгосрочную защиту от стресса.
    4. Контрастные водные процедуры. Процедура способна улучшить настроение и попрощаться со стрессом на некоторое время.
    5. Слушайте монотонную красивую музыку, попытайтесь в ней раствориться.
    6. Старайтесь максимально созерцать окружающие предметы во время пешей прогулки.
    7. Попытайтесь расслабиться сразу по окончании рабочего дня.
    8. Старайтесь больше смеяться и дышать.
    9. Возможно, Вам побороть стресс поможет ведение ежедневного дневника.
    10. Влияние стресса на нервную систему

      Мозг человека подобен компьютеру. Информацию он получает через уши, глаза и кожу. Реакция мозга очень чуткая на любое движение, слово, в организме происходит буквально буря.

      Индивидуальные особенности каждого организма позволяют по разному реагировать на стресс. Огромное влияние стресс оказывает на нервную систему, он может повергнуть человека в состояние длительной депрессии, что потребует помощи квалифицированных специалистов.

      Постоянные стрессы в итоге приведут человека к полному истощению и замкнутости. Причем это происходит и с физическим здоровьем. Даже недостаток ласки у маленьких деток способен вызвать у них стресс. Излишний нервные срыв способен привести к астме, нейродермиту и язве.

      Профилактика таких проблем не требует приложения каких-то сверх знаний и навыков. Каждый в силах попытаться избежать негативных проявления последствий стресса. Существует множество методик, использование которых способно принести пользу организму.

      Частые освежающие прогулки будут идеальной профилактикой стресса. Отлично предотвратить проблему сможет небольшое путешествие, общение с компанией приятных людей в спокойной обстановке. Регулярная умеренная нагрузка будет надежным помощником в борьбе со стрессом. Не забывайте консультироваться с психологом и применять аутотренинговые методики.

      neurodoc.ru

      Нервный стресс

      Жизнь современного человека просто невозможно представить без стрессовых ситуаций. Однако именно они являются своего рода стимулом к активной деятельности. Дело в том, что при возникновении каких-либо сложностей, организм начинает вырабатывать гормон адреналин. В свою очередь, это помогает быстро найти выход из трудной ситуации. Однако нервный стресс должен носить эпизодический характер. Слишком продолжительные стрессовые состояния являются опасными для психического и физического здоровья.

      Симптомы нервного стресса и последствия

      Ответная реакция организма человека на перенапряжение, негативные эмоции или даже просто на ежедневную рутину называется нервным стрессом. И если в небольших количествах он даже является полезным, так как заставляет думать, проявлять инициативу, то когда стресс становится постоянным, то организм слабеет, теряет силы и способность решать проблемы. При этом также снижается иммунитет, развиваются сердечно-сосудистые, желудочно-кишечные заболевания.

      Стрессовое состояние человека можно условно разделить на три фазы:

      • Фаза тревоги, когда организм готовится к встрече с трудной ситуацией;
      • Период сопротивления, когда для преодоления стресса используются внутренние ресурсы;
      • Фаза истощения, при которой наблюдается истощение резервов организма.
      • При продолжительном нервном стрессе нередко у человека возникают срывы, наблюдаются серьезные физиологические нарушения. Он становится беззащитным перед различными недугами. Под воздействием постоянного стресса меняется даже мироощущение человека, его настроение. Причем страдает от этого не только он сам, но также еще и его близкие, которые вынуждены переносить на себе все недовольство, неудовлетворенность и усталость пострадавшего. Бывает, что в результате накопленного напряжения, если человек не знает, как снять нервный стресс, происходит распад семьи, разрушение карьеры или ссора с другом.

        Страх или беспокойство перед переездом на новое место жительство, смена работы, горе от смерти близкого человека, развод, постоянные денежные проблемы, выполнение обязательств к определенному сроку, проблемы в семье, хроническое невысыпание могут стать причинами нервного стресса. Все то, что раздражает человека, цепляет его, может спровоцировать дискомфорт. Причем мужчины и женщины подвержены этому состоянию в равной степени.

        Постоянное тревожное состояние, напряжение – малая часть симптомов нервного стресса. Ведь это своего рода заболевание, которое характеризуется различными приметами. Они способны нарастать или проявляться внезапно, в течение нескольких минут. Например, это могут быть приступы паники, сопровождающиеся чувством ужаса, учащенным сердцебиением, потением, или неконтролируемая тревога и беспокойство. Другие симптомы нервного стресса:

      • Постоянное чувство раздражительности, подавленности, порой без особых на то причин;
      • Плохой, беспокойный сон;
      • Депрессия, усталость, головная боль, нежелание что-либо делать;
      • Снижение концентрации внимания, скорости мыслительного процесса и проблемы с памятью;
      • Отсутствие интереса к окружающим, даже к самым близким людям;
      • Снижение аппетита или, наоборот, чрезмерное поглощение пищи;
      • Жалость к себе самому, слезливость, тоска, постоянно возникающее желание поплакать;
      • Суетливость, недоверие ко всему, навязчивые состояния, такие как нервные тики, или привычки (грызть ногти, покусывать губы).
      • Если человек находится в состоянии нервного стресса, следует сделать все возможное, чтобы снизить его негативные последствия.

        Восстановление нервной системы после стресса

        Воздействие сильных негативных раздражителей способно вызвать продолжительное напряжение организма, его истощение, обострение хронических заболеваний. Как снять нервный стресс, чтобы не допустить более серьезных заболеваний? В этом помогут несколько простых способов для снятия напряжения:

      • Беседа с близким человеком. В трудную минуту, как никогда необходима забота и поддержка. Откровенный разговор, дружеские объятия, а также попытка решить все вместе облегчают ситуацию, повышают устойчивость к стрессу;
      • Физическая активность. Занятия спортом помогают снять напряжение, расслабляют, оздоравливают организм. Хорошая нагрузка улучшает сон, к тому же делает фигуру стройной и подтянутой;
      • Работа или хобби. Здоровое увлечение или исполнение служебных обязанностей способны отвлечь от проблемы;
      • Прогулка в саду или парке. Цвет зелени помогает восстановлению нервной системы после стресса. Поэтому многим людям после тяжелого трудового дня хочется просто прогуляться или посидеть в парке на лавочке;
      • Домашние дела. На время помогут забыть о тяжелой ситуации прогулка с детьми, уборка в доме, глажка белья или мытье окон;
      • Тихая музыка, релаксация, ванна с успокаивающими маслами, массаж, вкусная еда. Все это способствует снятию напряжения, приводит к уравновешенному состоянию, внутреннему спокойствию;
      • Правильное питание. Полноценный рацион, употребление полезной пищи играют важную роль в лечении нервного стресса. Особенно рекомендуются продукты, богатые витамином С и группы В. Еда должна быть легкой и хорошо усваиваться;
      • Хороший сон. Нет лучшего лекарства от всех болезней, чем крепкий и здоровый сон. В спальне при этом не должно быть душно или шумно, так как это мешает отдыху;
      • Спокойное, равномерное дыхание помогает справиться с нервным стрессом. Следует делать глубокий вдох через нос, а выдыхать также, не спеша, через рот.
      • Хорошие результаты в восстановлении нервной системы после стресса дают народные средства. Так, отвар ромашки помогает справиться с головной болью, бессонницей, имеет успокаивающее действие. Травы душицы и шалфея мускатного хороши в качестве расслабляющих средств. Отличным средством от переутомления считается мелисса, которая помогает даже при сильных стрессах. Также ее применяют при напряжении, беспокойствах, депрессии.

        Если самостоятельно не удается справиться с проблемой, необходимо обратиться за помощью к психологу или неврологу. Лечение нервного стресса проводится, исходя из конкретных причин, спровоцировавших его. В некоторых случаях назначается медикаментозная терапия с применением нейролептиков, а также транквилизаторов. Хорошим эффектом для снятия стресса обладает санаторно-курортное лечение, терапия ксеноном, который обладает способностью ликвидировать очаги застойного возбуждения в нервной системе, возникшие в результате действия сложных обстоятельств.

        Бороться с нервным стрессом следует правильно, не загоняя себя в угол, вовремя расслабляясь и правильно оценивая масштабы проблемы.

        www.neboleem.net

        Как лечить стресс без помощи врачей?

        О том, как лечить стресс — предлагаем 10 способов + 7 возможностей повысить стрессоустойчивость.

        Стресс достаточно прочно вошел в нашу жизнь.

        Кто-то давно смирился с этим, пусть и не слишком приятным, но не смертельным спутником, а кому-то он настолько надоел, что издергавшийся человек не перестает искать рецепты, как лечить стресс.

        В хроническом стрессе действительно нет ничего приятного и, если не постараться от него избавиться, то он вполне может перерасти в какую-то опасную форму психического заболевания.

        К счастью для нас всех стресс вполне поддается лечению в домашних условиях, а если начать вести более правильный и щадящий образ жизни, то его симптомы исчезнут навсегда и больше никогда не вернутся.

        Нужно или не нужно лечить стресс?

        У большинства людей стресс ассоциируется с чем-то страшным и ужасным.

        Но это не совсем верное убеждение.

        Вообще-то стресс бывает «хорошим» и «плохим» и в умеренных дозах жизненно важен для нас.

        Сейчас объясню подробнее.

        Дело в том, что во время стресса вырабатывается адреналин.

        Этот гормон выполняет вполне конкретную функцию: заставляет наш организм сопротивляться внешнему воздействию и выживать.

        Именно поэтому в разумных количествах стресс полезен и спешить лечить его не нужно.

        Но в этом деле крайне важна умеренность, потому что, если стрессовых ситуаций в вашей жизни вообще не будет или их будет слишком много, то ваш организм потеряет способность сопротивляться и выживать.

        Например, вы работает в рекламном агентстве.

        Шеф дал задание всем сотрудникам продумать рекламную кампанию для одного важного клиента.

        Автор лучшего проекта получит повышение и существенное увеличение заработной платы.

        Выброс адреналина, который вы будете испытывать во время подготовки кампании и ее презентации, может вас привести к победе, потом что вы будете работать на пределе своих сил.

        Но, если подобные стрессовые ситуации будут возникать еженедельно, то у вас появятся симптомы хронического стресса, а соответственно и снизится способность организма к выживанию.

        Кто же первым описал признаки стресса и решил, что его нужно лечить?

        С английского языка stress переводится, как нагрузка или напряжение.

        Впервые это слово в своих трудах, посвященных психологии, использовал американец Уолтер Кэннон в начале ХХ века.

        Это были лишь робкие попытки исследовать реакцию человека на выброс адреналина: будет он бороться в стрессовой ситуации или станет бежать.

        Но не признаков стресса, ни способов его лечения Кэннон не предложил.

        Описать основные симптомы нервного напряжения и даже предложить, как его лечить, пришло в голову канадскому ученому Гансу Селье – серьезный труд на эту тему он опубликовал лишь к 1946 году.

        Сегодня исследования стресса, описание его симптомов и способов лечения далеко продвинулись, поэтому стало достаточно просто бороться с ним даже в домашних условиях.

        Основные симптомы стресса

        Если стрессовые ситуации в вашей жизни – нечастые гости, то особо беспокоиться не стоит, ведь вы уже знаете, что выбросы адреналина в небольших дозах даже полезны.

        Совсем другое дело, если вас преследует хронически стресс, признаки которого нужно знать.

        Основные симптомы стресса – это:

      • Плохое самочувствие: головные боли, боли в желудке, мышечное напряжение, судороги, аритмия и т.д.
      • Снижение уровня сексуального влечения.
      • Нарушение процесса питания: отсутствие аппетита или обжорство.
      • Проблемы со сном.
      • Проблемы с давлением: оно слишком высокое или слишком низкое.
      • Быстрая утомляемость.
      • Вялость, безжизненность, отсутствие интереса к тому, что интересовало вас ранее.
      • Нервное напряжение и раздражительность.
      • Немотивированная агрессия и злость.
      • Повышенная тревожность.
      • Тоска и отсутствие настроения.
      • Эмоциональная заторможенность.
      • Чувство неудовлетворенности всем.
      • Участившиеся конфликты, в которых вы участвуете.
      • Потеря интереса к своему внешнему виду.
      • Нежелание общаться с людьми, даже – близкими.
      • Невнимательность и рассеянность.
      • Забывчивость.
      • Частые ошибки даже в простых делах.
      • Нерешительность и потеря силы воли.

    7 способов повысить стрессоустойчивость, чтобы не пришлось лечить стресс


    Стрессовые ситуации переживают все.

    Не стоит думать, что лечить симптомы стресса приходится лишь каким-то финансовым воротилам или людям других профессий, работающим на износ.

    Даже домохозяйку с вполне благополучной внешне жизнью череда стрессовых ситуаций может заставить задуматься, как лечить стресс.

    Именно потому, что никто от выбросов адреналина не застрахован, следует повышать свою стрессоустойчивость.

    Повысить стрессоустойчивость, чтобы не пришлось лечить стресс, можно следующими способами:

  • Регулярными занятиями спортом, во время которых организм получает разрядку.
  • Правильным питанием: наиболее полезные продукты в борьбе с нервным напряжением – это арахис, оливковое масло, капуста, черный шоколад, ягоды, сладкий перец, бананы, жирная рыба, зелень.
  • Изменением мировоззрения – оптимисты гораздо легче переносят стрессовые ситуации, чем нытики и паникеры.
  • Повышением уровня самоконтроля – умение держать свои чувства и эмоции под контролем позволит вам никогда не встречаться с признаками хронического стресса.
  • Наличием прочных социальных связей: одинокие люди постоянно находятся в состоянии нервного напряжения, а вот люди с прочными родственными и дружескими связями, легче переносят стрессовые ситуации, потому что знают – им протянут руку помощи, когда потребуется.
  • Уменьшением нагрузок – и физических, и умственных, и эмоциональных.
  • Полноценным отдыхом и здоровым сном.
  • А чтобы быстро снять стресс в домашних условиях, выполняйте упражнения, представленные в видео:

    Как лечить стресс: 10 лучших способов

    Если превентивные меры не помогли или вы слишком поздно начали повышать свою стрессоустойчивость, то вполне вероятно, что признаки хронического стресса не заставят себя долго ждать.

    Если вы обнаружили конкретные симптомы, то пора лечить свой организм.

    Лечить стресс в домашних условиях можно вот так:

    Настои ромашки, мелиссы, мяты, валерианы и прочих растений помогут вам снять нервное напряжение.

    15 минут медитации помогут справиться не только с симптомами стресса, но и с признаками некоторых психических заболеваний.

    Глубокие вдохи следует чередовать с медленными выдохами и дышать таким образом до того времени, пока не почувствуете себя лучше.

    К примеру, очень полезно завести ритуал принимать каждый вечер расслабляющие ванны.

    Зажигайте каждый день дома и/или в офисе аромалампу с маслами шалфея, мяты, кориандра и т.д.

    Курсом специальных массажей или другими приятными салонными процедурами.

    Они помогают устранять признаки утомляемости, напряженности, нервозности и прочего.

    Такие микстуры действительно есть, но я их вам рекомендовать не буду – это работа врача.

    Ограничением употребления кофеина и алкоголя.

    Эти возбудители помогают усилить симптомы стресса, поэтому их употребление следует ограничить.

    Поездкой на спа-курорт или в санаторий.

    Желательно, чтобы этот отдых длился не менее двух недель.

    Упорядочиванием своей жизни:

  • научитесь ложиться и вставать в одно и то же время;
  • планируйте свой день;
  • перестаньте торопиться и, при этом – везде опаздывать;
  • не допускайте появления в своей жизни признаков прокрастинации и т.д.
  • Если вы будете знать, как лечить стресс и как повысить свою стрессоустойчивость, то никогда не столкнетесь с признаками нервного напряжения.

  • Как справиться с панической атакой: 5 эффективных советов
  • Как вывести себя из депрессии без приема медикаментов?
  • Как избежать конфликтов: берегите свои нервные клетки!
  • 6 правил, как достичь гармонии в отношениях
  • Настоящий мужчина: кто он?
  • Управление гневом!
  • Как стать женщиной: мини-инструкция
  • Основные симптомы панической атаки
  • Я от стресса избавляюсь спортом, прогулками, общением с домашними животными и растительным препаратом Эдас 306 Пассамбра. Он быстро приводит в порядок нервы и устраняет проблемы со сном на фоне стресса.

    dnevnyk-uspeha.com

    Нервный стресс – как распознать и вылечить в домашних условиях

    Нервный стресс характеризуется эмоциональным и физическим напряжением, возникающим в ситуациях, не подвластных воле человека. Он является естественной реакцией на различные раздражители, как отрицательного, так и положительного характера.

    Спровоцировать данное состояние может, что угодно. Вначале перевозбуждается нервная и эндокринная системы, затем появляется агрессия, вспыльчивость, неуправляемые эмоции.

    Если вовремя не начать борьбу со стрессом, то он может перейти в тяжелую форму, а затем к депрессии. Это заболевание, при котором снижается работоспособность, появляется слабость, отсутствует интерес к жизни.

    Виды нервного стресса

    Стресс можно разделить на положительную встряску организма — эустресс, и реакцию на негативные факторы – дистресс.

    Деструктивный (дистресс) подразделяется на:

    1. Физиологический вид стресса, при котором на организм воздействуют внешние факторы: холод, зной, жажда, голод.
    2. Эмоциональный. Возникает во время потрясений в семье, на работе, между близкими людьми.
    3. Пищевой вид стресса связан с диетами, голодом, объеданием.
    4. Хронический стресс является самым опасным. Человек, который постоянно подвергается нервному стрессу, свыкается с ним. Такое состояние часто приводит к депрессии, суициду.
    5. Кратковременный стресс возникает внезапно, как защитная реакция в чрезвычайных ситуациях.
    6. Нервный стресс делится на 4 группы признаков, по которым можно безошибочно его определить.

      Симптомы физиологического характера:

    7. Частые головные боли.
    8. Повышенное или пониженное давление.
    9. Нарушение работы ЖКТ.
    10. Мышечное напряжение.
    11. Судороги.
    12. Аллергическая сыпь.
    13. Недостаточный или, наоборот, лишний вес тела.
    14. Повышенное потоотделение.
    15. Отсутствие нормальной половой жизни (уменьшение либидо).
    16. Отсутствие аппетита.
    17. Нарушение сна.
    18. Симптомы эмоционального характера:

    19. Гнев, раздражительность.
    20. Отсутствие интереса к жизни.
    21. Тоска.
    22. Тревожность.
    23. Ощущение одиночества.
    24. Внутренняя неудовлетворенность.
    25. Симптомы поведенческого характера:

    26. Безразличие к своему внешнему виду.
    27. Частые ошибки в работе.
    28. Сон и аппетит нарушены.
    29. Увеличение количества выпитого спиртного.
    30. Конфликты в семье и на работе.
    31. Полное погружение в работу.
    32. Чувство постоянного недостатка времени.
    33. Симптомы интеллектуального характера:

    34. Невозможность сосредоточиться.
    35. Плохая память.
    36. Негативные мысли.
    37. Сложно решиться на что-либо.
    38. Физиологические и эмоциональные симптомы наиболее ярко свидетельствуют о наличии нервного стресса у человека.

      Лечение нервного стресса в домашних условиях

      Если стресс носит кратковременный характер, т. е. возникает периодически, то такое состояние нельзя назвать опасным. Но длительный и сильный стресс способен привести к серьезным последствиям. Среди них болезни органов пищеварения, сердечно-сосудистые, эндокринные заболевания и др.

      Лечение нервного стресса дома включает в себя:

    39. Отказ от алкоголя, никотина, крепкого кофе. Они не решают проблему, а лишь заталкивают ее дальше.
    40. В рационе должны присутствовать продукты, богатые витаминами группы B: рис, пшеница, сырые семечки, курага. Острую, жареную и рафинированную пищу – свести к минимуму.
    41. Употреблять необходимо простые легко усваиваемые блюда. Небольшие порции, медленное пережевывание, а затем спокойный отдых – оптимальный вариант для борьбы со стрессом.

    42. Одним из эффективных методов лечения стрессовых состояний является утренняя гимнастика или другие физические тренировки. Во время занятий из организма выделяется гормон эндорфин, обеспечивающий спокойствие и хорошее настроение. Полчаса упражнений в хорошо проветриваемом помещении дадут заряд бодрости и помогут избавиться от стресса.
    43. Фитотерапия – еще один действенный метод лечения нервных стрессов. Отвары или настои лекарственных растений успокаивают, расслабляют нервную систему. Ромашка, корень валерианы, мята, мелисса, шишки хмеля – природные лекари, способные победить стрессовые состояния.
    44. При нервном стрессе хорошо помогает переключение внимания с раздражителя на отвлекающие предметы. Почитайте книгу, посмотрите старый фильм или совершите прогулку на свежем воздухе.
    45. Употребление 1 банана ежедневно питают организм полезными веществами, которые успешно борются со стрессом.
    46. Вечерние расслабляющие ванны с лекарственными травами успокаивают нервную систему, настраивают на спокойный сон.
    47. Одним из популярных способов избавления от нервного стресса считается витаминный салат. Его готовят из двух измельченных лимонов и апельсинов с добавлением 4 столовых ложек меда. Употреблять такое блюдо можно по десертной ложке перед едой.
    48. Разогретые в аромалампе масла шалфея, зверобоя, мяты, способны своими ароматами расслабить, настроить на позитивное мышление.
    49. zdorovko.info