Неустойчивость к стрессам

Длительная стрессовая ситуация не проходит бесследно для организма. Последствия душевных травм сказываются на различных уровнях жизнедеятельности. Стресс становится причиной развития многих болезней, страдает психическая сфера, меняется поведение. Снижается умственная деятельность и творческий потенциал. Негативные моменты затрагивают разные сферы, иногда результат стресса приводит человека к жизненному дисбалансу. Как снизить влияние нервных переживаний? Восстановление после стрессовой ситуации необходимо для возвращения к полноценной деятельности.

Неблагоприятные последствия стресса

  • физиологические проявления;
  • поведенческие изменения.
  • А в чем выражаются психологические последствия?

    Нервное напряжение с длительным временным периодом – это главный фактор для появления различных заболеваний. Организм ослаблен и становится легко подвержен болезням. Наиболее распространены следующие заболевания:

  • заболевания желудочно-кишечного тракта;
  • Стресс обостряет имеющиеся болезни. Врачи отмечают, что после перенесенного сильного нервного напряжения обостряются хронические заболевания, повышается восприимчивость к инфекциям. Организм становится более склонным к нанесению увечий.

    Как же облегчить состояние и выйти из хронических переживаний с минимальными потерями? Существует ли лечение от стресса? Рассмотрим несколько способов. Что поможет восстановить ощущение радости?

    Успокаивающие препараты помогают снять физиологические и эмоциональные последствия стресса. Лечение сильными успокоительными средствами назначает только врач исходя из общей картины заболевания и состояния человека. Самостоятельно можно применять средства с натуральными компонентами, основанными на травах.

  • Афобазол;
  • Феназипам;
  • Когнитивно-поведенческая терапия. В результате работы человек меняет отношение к проблеме, ищет альтернативу и закрепляет новое состояние в обычной жизни.
  • Важно наладить питание, используя здоровые продукты. Восстановить равновесие поможет йога, дыхательные техники, общение с животными.


    ostresse.ru

  • психологические нарушения;
  • На фоне стресса снижается память, внимание, интеллектуальные способности. Душевные переживания отражаются на умственной сфере, иногда человеку сложно решить простые задачи и выявить логические цепочки.
  • Снижение самооценки, неуверенность в своих силах. Хронический стресс подрывает состояние уверенности, человек занижает свои возможности и не верит в себя. Восстановить нужный уровень самооценки после напряжения сложно.
  • На фоне нервного стресса меняется поведение. Человек избегает общения или отказывается от него, меняется пищевое поведение, интересы. Присутствуют деструктивные способы снятия стресса – курение, алкоголь, употребление токсических веществ.

    Болезни после стресса

    • сердечно-сосудистые;
    • болезни, связанные со снижением иммунитета.
    • Список натуральных успокоительных средств:

    • Ромашка. Эта трава снимает легкую нервозность, раздражительность, восстанавливает организм после тревог дня.
    • Валериана. Самое известное средство с минимум побочных эффектов. Это трава считается антидепрессантом растительного происхождения, организм хорошо ее переносит.
    • Более сильные препараты желательно согласовывать с врачом, так как у них имеются противопоказания. Самостоятельное лечение не всегда дает результат и может навредить. К антистрессовым препаратам относят:

    • Фенибут;
    • Адаптол;
    • Новопассит.
    • При хроническом стрессе желательно использовать помощь психотерапевта. Что входит в лечение психотерапией?

        Общие рекомендации

        Стоит отказаться от заменителей – это просиживание возле компьютера, телевизора. Обязательно откажитесь от алкоголя и курения.

        Как справиться с последствиями длительного стресса

        Организм после стресса испытывает влияние на трех уровнях. Последствия нервного переживания проявляются в следующем:

        На физиологическом уровне нарушается работа всех органов и систем. Длительные переживания искажают работу организма, он испытывает перегрузки и дает сбой. Наиболее уязвимые места – желудок, сердце, кожа. Причина возникновения многих болезней кроется в хроническом стрессе. Помимо этого нарушается сон, присутствует вялость, снижается работоспособность.

        1. После нервных переживаний изменяется эмоциональная сфера. Самое тяжелое состояние – дистимия. В этом случае человек воспринимает мир в черных красках, имеются суицидальные мысли. К эмоциональным нарушениям также относят тревогу, неустойчивость настроения, неадекватность эмоций и апатию.
        2. Повышенная конфликтность и раздражительность. Даже незначительные обстоятельства выводят из себя.
        3. Иногда лечение заболеваний необходимо сопровождать консультацией психотерапевта, так как медикаментозные препараты показывают непродолжительный эффект.

          В некоторых случаях заболевание проходит само после снижения стрессового фактора.

          Успокоительные средства

        4. Мелисса. Средства с этой травой хорошо действуют на процессы сна и успокаивают после нервного дня.
        5. Пассифлора. Бессонница, переутомление, повышенная раздражительность. Пассифлора мягко успокаивает и позволяет справиться с последствиями после душевных переживаний.
        6. Персен;
        7. Психотерапия

        8. Гештальт-терапия. Организм после нервных переживаний ослаблен, в процессе терапии пациенту помогают сосредоточиться на всех моментах своего состояния. Стресс оставляет в человеке след – меняется мышечное напряжение, осанка, мимика, походка. В процесс работы человек осознает себя и меняется.
        9. Как восстановить себя после душевных травм? Попробуйте простые рекомендации – сон, физические упражнения, теплая ванна. Организм восстанавливается, приходит в норму нервная система.

          Видео: Психолог Ольга Костенко «Душевные травмы: забыть или вылечить».

          Эмоциональная неустойчивость, или почему один день не похож на другой…

          Эмоциональная неустойчивость проявляется в виде резких взлетов и падений настроения, которые человек может переживать в течение короткого периода времени.

          В большинстве случаев человек сам не может понять, что вызвало эти изменения — эту внезапную грусть, беспричинную радость или полную незаинтересованность.

          Тем не менее, чтобы справиться с этой проблемой, для начала важно понять, что эмоциональная неустойчивость бывает разных типов.

          Одна крайность, это пограничное расстройство личности, при котором взлеты и падения являются хаотичными, разрушительными и где появляется сложный невроз, требующий адекватного психологического лечения.

          В нашей статье мы сосредоточимся на другом конце этой «шкалы», на этой временной и менее интенсивной эмоциональной нестабильности, которую мы все испытываем время от времени.

          Это не клиническая проблема, а просто период, когда кажется, что солнце скрылось навсегда, и наш мир погрузился в тень.Что-то изменилось внутри нас и мы не знаем почему.

          Далее мы объясним, с чем это может быть связано.

          Эмоциональная неустойчивость: причины ее появления

          Есть люди, которые всегда находятся в неустойчивом состоянии. Временами кажется, что все идет хорошо, а иногда уже осуществленный проект проваливается, потому что они резко изменили свое мнение.

          Такой тип личности, как правило, очень противоречив и конфликтен. Таким людям трудно доверять и вообще иметь с ними дело. Кроме того, совместное существование с ними напоминает американские горки. Сплошные взлеты и падения.

          Теперь, давайте оставим в стороне типы личности и клинические проблемы, и посмотрим, почему же мы сами, в определенные жизненные периоды, можем проявить эмоциональную неустойчивость.

          Низкая самооценка

          Мы все проходим через сложные жизненные периоды. Иногда, судорожные попытки сохранить отношения приводят к эмоциональной зависимости.

          Вы должны знать, что у человека, который цепляется за своего партнера, потому что чувствует себя жертвой, развивается низкая самооценка. Очень часто, поэтому в такой ситуации мы испытываем эмоциональную неустойчивость.

        10. В один день мы говорим себе, мы обожаем нашего партнера, в другой чувствуем гнев и разочарование, потому что, на самом деле, мы несчастливы с ним.
        11. Скрытая депрессия

          Как утверждают эксперты, на сегодняшний день множество людей, особенно мужчин, проходят через депрессию, не осознавая этого, не говоря уж об официальном диагнозе.

          Им очень тяжело открыться и попросить о помощи, поэтому они страдают молча, наедине со своими демонами.

          Скрытая депрессия проявляется через следующие симптомы:

        12. эмоциональная неустойчивость
        13. капризность
        14. апатия
        15. усталость
        16. негативные и фаталистические мысли
        17. Ежедневный стресс

          Это, несомненно, является наиболее частой причиной эмоциональной неустойчивости. Внешнее давление и то, как мы справляемся с этими стрессовыми ситуациями влияют, без сомнения, на наше настроение.

          Еще наступят дни, когда «мы сможем все». Тем не менее, будут и моменты, когда «обстоятельства превыше нас».

          Гормональные изменения

          Предменструальный синдром (ПМС) часто приводит к неожиданным эмоциональным изменениям. Тем не менее, исследования показали, что эти изменения в настроении проявляются более интенсивно лишь у 10% женщин.

          Наследственность

          На сегодня, благодаря многочисленным исследованиям, у нас уже есть больше данных о химических процессах в нашем мозге. Мы знаем, что генетика играет важную роль в возникновении этой проблемы.

          • Были обнаружены изменения на уровне определенных нейромедиаторов, таких как серотонин, которые участвуют в регуляции нашего настроения и эмоций.
          • В этих случаях, и всякий раз, когда наша эмоциональная неустойчивость протекает тяжело и влияет на качество нашей жизни, мы должны получить надлежащее лечение.
          • Как справиться с эмоциональной неустойчивостью

            Прежде всего важно принять тот факт, что у всех нас бывают хорошие и плохие дни. Кроме того, это нормально, что в течение дня мы испытываем небольшие перемены настроения.

            Мы живые люди, а не роботы. Мы эмоциональны, и реагируем по-разному на одни и те же стимулы, в зависимости от времени.

            В какие-то дни мы больше беспокоимся, более восприимчивы, и моменты, когда мы получаем неожиданную мотивацию и готовы преодолеть все преграды.

            Наш мозг всегда пытается защитить нас в такие моменты, так что мы просто должны следовать этим стратегиям:

          • Для начала остыньте, отгородитесь от негатива и займите свое тело. Вам помогут пробежки, езда на велосипеде, рисование мандал, прогулки по берегу моря или в лесу…
          • Ведите внутренний диалог с собой. Осознайте ваши потребности, поймите, что захватывает ваш разум.
          • Откройте свои чувства кому-то, кто может выслушать вас и понять, объясните, что вы чувствуете и разделите с этим человеком момент релаксации. Это лучший способ для того, чтобы победить эмоциональную неустойчивость.
            • 8 Поделиться
            • Раннее обнаружение болезни Альцгеймера путем анализа речи человека

              Ешь мед с чесноком и лимоном натощак, чтобы укрепить иммунитет

              steptohealth.ru

              Эмоции, стресс и психологическое здоровье (стр. 1 из 2)

              1. Теоретические основы изучения эмоций

              2. Проблемы эмоциональной неустойчивости личности

              3. Влияние стресса на психологическое здоровье человека

              Длительное и регулярное пребывание в некоторых эмоциональных состояниях губительно воздействует на состояние организма и приводит к возникновению соматических расстройств. Такого рода заболевания называют психосоматическими, а эмоции, их вызывающие, — разрушающими переживаниями.

              Если человек механически, шаблонно реагирует на людей и обстоятельства разрушающими переживаниями, он, по сути дела, позволяет им сокращать ему жизнь. Поэтому у него есть все основания не позволить посторонним людям и обстоятельствам управлять его настроением.

              В настоящее время обострилась проблема психологического состояния человека.

              В ряде профессий эмоциональная устойчивость как составляющая часть психологического здоровья является важной характеристикой личности. Наличие эмоциональной неустойчивости у личности может привести к серьезным личностным проблемам, а также к неспособности профессионально осуществлять свою работу. В данном контексте уровень эмоциональной неустойчивости является значимым критерием для прогноза успешности профессиональной деятельности.

              Проблема эмоциональных состояний стала систематически разрабатываться в отечественной психологии сравнительно недавно.

              Многими авторами были поставлены и в известной степени разрешены важные теоретические вопросы, намечены пути их научной разработки

              Актуальность проблемы эмоциональной неустойчивости человека и ее влияние на психологическое здоровье человека становится очевидной при изучении его социально-психологических характеристик, когда эта особенность рассматривается как качество, влияющее на адекватность межличностного общения.

              Действительно, в ряде работ эмоциональная неустойчивость, проявление стрессовых ситуаций рассматриваются как ведущий фактор формирования дезадаптивного поведения (Аболин Л.М., Азаров В.Н., Бойко В.В., Дашкевич О.В., Дьяченко М.И. и др.).

              Эмоции изучали такие ученые как: Н. Д. Левитова, Б. Г. Ананьев, В. Н. Мясищев, А. Г. Ковалев, А. Ц. Пуни, К.К. Платонов, В. С. Мерлин, Ю. Е. Сосновикова.

              1. Теоретические основы изучения эмоций

              Эмоция как процесс есть деятельность оценивания поступающей в мозг информации о внешнем и внутреннем мире. Эмоция оценивает действительность и доводит свою оценку до сведения организма на языке переживаний. Эмоции плохо поддаются волевой регулировке, их трудно вызвать по своему желанию [1].

              Эмоциональный процесс включает три основных компонента.

              Первый — это эмоциональное возбуждение, определяющее мобилизационные сдвиги в организме. Во всех случаях, когда происходит событие, имеющее значение для индивида, и такое событие констатируется в форме эмоционального процесса, происходит нарастание возбудимости, скорости и интенсивности протекания психических, моторных и вегетативных процессов. В отдельных случаях под влиянием таких событий возбудимость может, напротив, уменьшаться [3].

              Второй компонент – знак эмоции: положительная эмоция возникает тогда, когда событие оценивается как позитивное, отрицательная — когда оно оценивается как негативное. Положительная эмоция побуждает действия поддержки позитивного события, отрицательная – побуждает действия, направленные на устранение контакта с негативным событием.

              Третий компонент — степень контроля эмоции. Следует различать два состояния сильного эмоционального возбуждения: аффекты (страх, гнев, радость), при которых еще сохраняется ориентация и контроль, и крайние возбуждения (паника, ужас, бешенство, экстаз, полное отчаяние), когда ориентация и контроль практически невозможны [6].

              Эмоциональное возбуждение может принять также форму эмоционального напряжения, которое возникает во всех случаях, когда наблюдается сильная тенденция к определенным действиям, но эта тенденция блокируется.

              Отрицательная эмоция дезорганизует ту деятельность, которая приводит к ее возникновению, но зато организует действия, направленные на уменьшение или устранение вредных воздействий.

              Форма эмоционального процесса зависит от особенностей вызвавшего ее сигнального раздражителя. Специфически адресованными будут все сигналы, связанные с определенными потребностями, например пищевой, сексуальной, дыхания и т. п. В случае слишком сильных воздействий раздражителей возникает боль, отвращение, пресыщение [5].

              Другим источником эмоциональных процессов являются предвосхищения: сигналы боли, сильной и продолжительной депривации, вызывающие страх; сигналы возможного неудовлетворения потребности, вызывающие гнев; сигналы удовлетворения потребностей, вызывающие надежду; сигналы, предвосхищающие неопределенное, новое событие, вызывающие любопытство.

              Один и тот же сигнал вызывает различные эмоциональные реакции в зависимости от того, с какой потребностью они связаны, и в зависимости от того, имеет ли человек возможность соответственно отреагировать на него пли он этой возможности лишен [6].

              Проблемы эмоций, как известно, относятся к числу кардинальных проблем психологической науки. Воля личности проявляется в волевом действии, в котором есть механизм сознательных и бессознательных уровней. Регуляцию целостной человеческой деятельности можно рассматривать на трех уровнях регуляции: социальном, психологическом (с подуровнями личности и индивида) и биологическом (уровень организма), особенно важно рассматривать ее на переходах между уровнями. Каждый из этих уровней самостоятельно представлен в волевом действии определенным звеном и определенным видом обратной связи. Единство уровней регуляции порождения действия позволяет понять многообразие и сложность эмоционально-волевой регуляции и вести анализ сразу двух ступеней психики: сознательного и бессознательного.

              Личность, как иерархическая система мотивов и субъект волевого действия, способна восполнить недостаток побуждения своим волевым усилием. Волевое усилие является дополнительным побуждением к цели, которым личность сводит (мобилизует, подавляет, тормозит, регулирует) динамическую сторону мотивации к определенному оптимизму, делает динамику порождения действия управляемой, подчиняет динамику социальному содержанию.

              Волевое усилие тесно связано с умением человека сдерживать и координировать свои эмоции. Волевое усилие – «психологический феномен центрального происхождения, оно проявляется в разрешении антагонизма подуровней регуляции порождения действия в пользу ведущего более высокого уровня с представленным в сознании смыслотворческим мотивом, проявляется оно путем восполнения личностью побудительных возможностей идеального мотива».[2].

              2. Проблемы эмоциональной неустойчивости личности

              Рассматривая проблемы эмоциональной неустойчивости авторы описывают его как совокупность разнообразных особенностей и проявлений, наиболее характерными из которых являются следующие характеристики.

              Переменчивость настроения и неустойчивость эмоциональных реакций отмечалась в работах К.К. Платонова и Л.М. Шварца, которые к эмоционально неустойчивым относят, повышено возбудимых, чувствительных людей, склонных к частой смене эмоциональных состояний. Они указывают на специфику динамики эмоциональной сферы, а также волевых качеств личности.

              Такого же мнения об эмоциональной неустойчивости придерживается В.Г. Норакидзе, описывая ее с помощью механизма смены эмоций противоположных знаков. В работах В.Г. Норакидзе, П.Б. Ганнушкина и А.Е. Личко, показатель эмоциональной неустойчивости используется для диагностики различных психических заболеваний.

              Эмоциональная неустойчивость соотносится с динамичностью настроений и эмоций в исследованиях Н.Д. Левитова. Именно Левитов рассматривал ее как черту характера.

              Преобладание негативных эмоциональных оценок как особенность эмоциональной неустойчивости была в работах Д. Уотсона и Л. Кларк, где отмечалось, что людям с подобной акцентуацией свойственна высокая негативная аффективность, переживание дискомфорта на протяжении длительного периода во многих, даже не несущих угрозы ситуациях.

              В целом такие люди более интровертированы и склонны фиксироваться на негативных сторонах своей личности и мира, в которой они включены [4].

              Важной составляющей в синдроме эмоциональной неустойчивости является невротизм. У эмоционально неустойчивых людей данную особенность отмечали Л.П. Баданина, Л.М. Митина, Е.Г. Щукина, Г. Айзенк, Р. Кеттелл и др. Невротизм учителей как накопление нервного напряжения может проявляться в различных невротических симптомах, например, в беспокойном сне, беспричинных страхах, обидчивости и т.п.

              Данная особенность является причиной трудностей в межличностном общении. Так, В.Н. Куницына объединила невтотизированных людей, а также лиц с низкой саморегуляцией в группу самых неуспешных и плохо адаптирующихся. Крайняя выраженность невротизма может способствовать возникновению различных неврозов и психопатий у эмоционально неустойчивых людей.

              Необходимо выделить две основные группы факторов возникновения и протекания эмоциональной устойчивости: внешние (объективно существующие) и внутренние (субъективно существующие).

              Среди внутренних факторов можно выделить физиологическую реактивность (эмоциональную возбудимость), свойства нервной системы (силу, подвижность, уравновешенность) и устойчивые психологические особенности личности (тревожность, экстра — интроверсию, организованность волевого контроля, акцентуации характера).

              Эмоциональным параметрам отводится доминирующая роль в детермизации эмоциональной устойчивости. К таким параметрам Л.М. Аболин отнес: содержательный, или когнитивный (отражение объекта эмоций), качественный (знак, модальность эмоции), формальнодинамический (время и интенсивность переживаний) и экспрессивный (выражение эмоций в поведении) параметры.

              mirznanii.com