Невроз от курения

невроз при попытках бросить курить

Т.е. если я не помогу — Вы к этому будите морально готовы:))))

Доброго времени суток!
Я готов Вам помочь:)
Сейчас уже поздно, я продолжу завтра.

Врач-психотерапевт, Психиатр Нарколог

. и так.
1. Есть ли разница в самочувствии между утренними и вечерними часами? Или настроение падает только ситуационно?
2. Как у Вас со сном? Засыпание как проходит? Нет ли ранних утренних просыпаний в районе 4-5 часов утра?
3. Легко ли Вы «вспыхивайте» в мелких конфликтах?
4. Вы устаёте к вечеру сильнее обычного? Кратковременный отдых приносит облегчение?
5. Что у Вас в целом с настроением? Как бы Вы его описали?
6. Не появилась ли повышенная чувствительность к яркому свету, звукам, не раздражает ли прикосновение одежды и постельного белья?

И отдельным пунктом: что было в 2013 году? Какие у Вас тогда были жалобы и лечили ли Вас?

1. Нет разницы.Я бы сказала, что настроение чуть приподнимается ситуационно., а не падает. В основном плохое.

2. Без феназепама засыпание может длиться по три часа, раньше пробуждения в 4-5 часов были стабильны и приносили чувство безысходности, сейчас только иногда.

3. Последние две недели легко, в «нормальном состоянии» не всегда.

4.Нет, в данный момент к вечеру не устаю, скорее наоборот появляется небольшой прилив физических сил.

5. Простите, выражаться нельзя. Плохое настроение. Почти постоянно. Мысли в основном о том, что плохого может произойти со мной, близкими, миром. Вместо радости испытываю что-то типа облегчения, что плохого не случилось.

6. На этот пункт отвечу ДА на всё. Только это появилось еще тогда, пару лет назад и не исчезает.

В начале 13 года появилась странная болезнь. Началось с кислого вкуса на языке, локально, не на всем. Обследовалась у стоматологов — ничего. Через некоторое время добавилась небольшая боль в эпигастрии, обследована, найден легкий гастрит, пролечена. в период лечения состояние стало ухудшадься,, боль стала сильнее, лечили дальше, обследовали-ничего. Ухудшения продолжались, появились проблемы со стулом, через три месяца я уже не могла работать, потому что была прикована к унитазу и постоянной готовке диет.блюд., частому дробному питанию. Бросила свой мелкий бизнес. Врачам больше не верила. Но пришлось все сбережения от работы истратить на дальнейшие поиски уже в большом городе (я живу в маленьком, закрытом) . В итоге причину нашли, недолеченный хеликобактер пилори, но это уже спустя 10 месяцев поисков. Последняя врач-терапевт сказала, что надо добавить к лечению антидепресант флуоксетин. Я послушно выполняла рекомендации. Но когда, спустя пару недель я ей сказала, что у меня стало угнетенное состояние, она тем не менее настояла на увеличении дозы. Ну и. начался кошмар. Тогда вот и были постоянные пробуждения в 4 утра, не хотелось никого видеть, ни с кем разговаривать, Мир перестал существовать.Утро-слезы, ночь бессонница, день. Не было его-дня. Ничего не было, Была безнадежность, черная бездна, казалось выключили кнопку с положительными мыслями и эмоциями, мозг отказывался воспринимать что-то хорошее, оно перестало существовать, была только память о том, что бывает хорошее, но мозг говорил, что это неправда, что хорошее-это иллюзии. Потом слезы стали почти беспрерывными, я просто просыпалась уже в слезах и тупо сидела у окна и ревела.
попыток суицида не было, были только постоянные мысли о смерти, но, боль за родных не давала этим мыслям идти дальше самих мыслей. И невозможно было донести до меня информацию, ничего нельзя было сделать. Муж отвел меня к психиатру. Были транки, были нейролептики, были АДы, много всего. Месяца через полтора я начала воспринимать хоть что-то, возможно и можно было тогда подключить психотерапию, но ее не было. Еще месяцев пять я заново училась по воспоминаниям испытывать положительные эмоции. В последней депрессии был виноват неправильный подбор препарата, как мне сказал психиатр, а может и вовсе не нужен он был.

Из лечения помню капельно сибазон с аскорбинкой, инъекции мексидола, потом он же в таблетках, мезапам, фенезепам, позже сонапакс небольшими дозами, потом феварин, что-то еще пробовали, но не подходило, я не помню что.

www.b17.ru

Как бросить курить и можно ли это сделать самостоятельно?

Резкий отказ от курения может отразиться как на физическом, так и на психическом состоянии человека.

Безосновательные приступы паники и постоянная раздражительность в период отказа от курения способны испортить жизнь как самому человеку, так и его родным и близким.

«Афобазол» — противотревожный препарат, который может оказывать благоприятный эффект в борьбе с синдромом отмены при отказе от курения.

Подробнее о препарате.

С учетом грамотно подобранной терапии и постепенного отказа от сигарет все неблагоприятные симптомы можно в той или иной степени купировать.

Специальные упражнения при отказе от курения не только отвлекут от неприятных ощущений и навязчивых желаний, но и поспособствуют оздоровлению организма.

Пожалуй, каждого курильщика однажды посещает мысль отказаться от пагубной привычки. Но, будем честны, далеко не у каждого это получается. Чаще всего переходу к здоровому образу жизни мешает банальный страх: не справиться, сдаться, не суметь перенести все сложности избавления от зависимости. Мы рассмотрим, какие препятствия ожидают человека в борьбе со своей привычкой, как пережить период адаптации к новой жизни и какие методики и средства помогут бросить курить раз и навсегда.

Чем опасно курение: уж сколько раз твердили миру…

О вреде курения знает каждый, от мала до велика: сигаретные пачки пестрят угрожающими картинками и надписями, печальную статистику приводят СМИ, врачи на приеме описывают страшные последствия этой зависимости. По заявлениям ВОЗ, от патологий, спровоцированных курением, в мире ежегодно умирает около 5-ти миллионов человек, или 8 человек в секунду.

Приведем лишь краткий список заболеваний, причиной которых становится вдыхание табачного дыма:

  • Рак легких. Исследования показывают, что до 90% всех случаев данной патологии связаны с курением табака.
  • Хроническая обструктивная болезнь легких. По данным врачей, около 80% пациентов с этим заболеванием — курящие.
  • Злокачественные опухоли гортани. Более 90% онкобольных — курильщики со стажем.
  • Импотенция. Риск этого заболевания прямо пропорционален количеству выкуриваемых ежедневно сигарет: пачка в день увеличит вероятность импотенции на 24%, а две — на 40%.
  • Бесплодие. У курящих женщин риск этой патологии возрастает на 60%.
  • Снижение зрения. Курение провоцирует поражение сетчатки глаза — макулодистрофию.
  • Также не стоит забывать об эстетических проблемах, которые вызывает никотиновая зависимость: запах изо рта, постоянный налет на зубах, ускоренное старение кожи, ломкость ногтей и волос. От всех этих последствий можно избавиться, вернувшись к здоровому образу жизни и навсегда отказавшись от пагубной привычки.

    Существует ли легкий способ бросить курить?

    Согласно исследованиям, зависимость от никотина значительно сильнее, чем от алкоголя и многих разновидностей наркотиков. Поэтому процесс избавления от привычки сопровождается «ломкой» или, правильнее, синдромом отмены. И чем больше лет вы не расставались с сигаретой, тем сложнее пройти путь отказа от курения.

    Почти все поначалу пытаются победить склонность к курению собственными силами, но не во всех случаях это эффективно. Тем, кто употреблял не более десяти сигарет в день, обычно достаточно волевого усилия и комплекса нелекарственных методик, которые мы рассмотрим далее. Обладателям многолетнего «стажа курильщика» не стоит рассчитывать на быстрый и легкий результат, лучше сразу подобрать комплексные меры купирования синдрома отмены. При необходимости можно обратиться к специалисту — психологу или наркологу.

    Об этом Минздрав не предупреждал: возможные негативные последствия резкого отказа от курения

    Все постоянно твердят о том, как благотворно влияет на организм расставание с вредной привычкой: нормализуется давление и кровообращение, восстанавливается работа легких, снижаются риски онкологических и сердечнососудистых заболеваний, исчезает кашель, хрипота в голосе и одышка… Однако большинство источников не вспоминают, что резко бросить курить — означает подвергнуть огромному стрессу как психику, так и организм человека. Чаще всего синдром отмены имеет следующие признаки:

    • Кашель, который возникает из-за очищения легких от накопившихся смол и вредных веществ.
    • Снижение иммунитета. У курильщика организм привыкает ежедневно справляться с массой вредных веществ. После исчезновения «ударов», иммунитет на некоторое время ослабевает и учащаются простудные заболевания, появляются язвочки в полости рта.
    • Нарушение пищеварения. Поскольку никотин активно участвует в работе органов пищеварения, в первый день после того, как вы бросили курить, может болеть живот, часто наблюдается понос или запор.
    • Голод. Потребность «зажевать» стресс, вызванный отказом от курения, становится причиной лишнего веса и вытекающих психологических проблем.
    • Нервозность, депрессия, перепады настроения — частые спутники экс-курильщиков. Характерны сложности в общении с близкими и коллегами, раздражительность, возможны нервные срывы.

    Также эпизодически могут наблюдаться головокружение и заторможенность (обычно продолжаются один–два дня), головные боли и бессонница.

    Но не нужно бояться перечисленных проблем! Во-первых, помните, что каждый организм индивидуален, и именно у вас может все пройти практически незаметно. Во-вторых, любые сложности преодолимы: при правильном подборе терапии и при постепенном отказе от сигарет все симптомы можно в той или иной степени купировать.

    Как преодолеть синдром отмены и не начать курить снова?

    Первый шаг в преодолении никотиновой зависимости обычно связан с волевым решением курильщика. А вот дальнейший путь может включать в себя различные методы.

    Нелекарственные методики

    Для тех, чей стаж курения исчисляется в годах или даже десятилетиях, отказ от сигарет становится глобальным изменением образа жизни. Чтобы упростить задачу, обратитесь к простым и действенным способам:

  • Читайте. Не стоит пренебрегать литературой, которая настроит вас на отказ от сигарет. Например, самая известная книга «Легкий способ бросить курить» Алена Карра недаром обрела мировую популярность — с ее помощью многие люди самостоятельно смогли избавиться от вредной привычки. А вот книги о Шерлоке Холмсе или о технологии выращивания табака придется отложить до лучших времен.
  • Делитесь переживаниями. Ученые установили, что жалобы бросающих на сложности отказа от сигарет, на постоянное желание закурить помогают избавлению от зависимости. Психотерапия, в том числе групповая, общение с «товарищами по несчастью» лично или онлайн способны придать сил в самой сложной борьбе, снять раздражительность и нервозность.
  • Займитесь спортом. Бассейн, бег и другие физические нагрузки не только отвлекут от неприятных ощущений и навязчивых желаний, но и поспособствуют оздоровлению организма. Например, они помогут справиться с кашлем, сопровождающим отказ от курения.
  • Контролируйте питание. Набор веса после избавления от сигарет является существенной проблемой, особенно у женщин: с каждым лишним килограммом переживания усиливаются, вместе с ними приходит желание закурить снова. Чтобы не попасть в этот порочный круг, с первых дней пересмотрите свой рацион: больше свежих овощей, молочных продуктов и фруктов, богатых витамином С.
  • Увлекайтесь. Интересное хобби — отличный «защитник» от любых навязчивых идей и привычек. Посчитайте, сколько денег приходилось тратить на сигареты ежемесячно: быть может, теперь вы сможете себе позволить долгожданное путешествие, оплату курсов рукоделия или коллекционирование приятных сердцу безделушек.
  • Фармакологические средства

    Нелекарственные методы помогают перестроить свою жизнь, отвлечься от мыслей о сигаретах, придать сил и уверенности для борьбы с вредной привычкой, но они не устраняют полностью психологической и физической тяги, а также многих проявлений синдрома отмены. К счастью, производители медпрепаратов создали средства, которые помогают справиться с этими проблемами.

  • Никотинзаместительная терапия
    Чтобы бросить курить, не обязательно сразу отказываться от главного вещества, провоцирующего зависимость, — никотина. Но его получать можно не только из сигарет: в настоящее время созданы пластыри, спреи, жевательные резинки и таблетки для рассасывания, которые содержат небольшие порции никотина без дополнительных вредных веществ. Использование никотинсодержащих средств помогает снизить проявления синдрома отмены и повысить вероятность окончательного избавления от вредной привычки примерно в 2–2,5 раза. Основными торговыми марками, под которыми выпускают подобные препараты, являются Nicotex, «Никоретте», Nicoderm, Nicogum, Nicotinell, Thrive, Commit.
    Вопреки распространенному мнению, электронные сигареты и испарители не являются официально одобренной и безопасной альтернативой обычным, поэтому использовать их при отказе от курения не рекомендуется.
  • Агонисты никотиновых рецепторов
    Существуют медицинские препараты, воздействующие непосредственно на рецепторы, воспринимающие никотин. Применение таких средств ведет к тому, что курильщик перестает получать удовольствие от сигарет или даже испытывает к ним отвращение. Таким образом, при попытке закурить в период приема лекарств вы не сможете испытать былых ощущений. К препаратам-агонистам никотиновых рецепторов относят «Чампикс», «Лобелин», «Лобесил», средства на основе цитизина и другие. По эффективности они чуть уступают предыдущей группе веществ, повышая шансы на успешный отказ от курения примерно в 1,5–1,7 раз.
  • Антидепрессанты и седатики
    Препараты от депрессии помогают устранить психологические проблемы, связанные с синдромом отмены: подавленность, раздражительность, нервозность. Самым известным лекарством этой группы является «Зибан». Он не воздействует на никотиновые рецепторы, однако поддерживает на высоком уровне показатель дофамина, гормона удовольствия. В результате негативные ощущения при отказе от курения значительно снижаются.
    Не менее известный препарат, но уже из группы безрецептурных анксиолитиков — «Афобазол». Он оказывает седативный эффект, не угнетая при этом нервную систему. При приеме отмечается снижение раздражительности, нервозности и других симптомов, сопутствующих бросающего курить человека. Среди достоинств — практически полное отсутствие противопоказаний и побочных эффектов, в том числе сонливости, снижения реакции и других.
  • Мнение эксперта

    О воздействии препарата «Афобазол» на организм бросающего курить рассказывает представитель компании-производителя:

    «Афобазол» — противотревожный препарат, который может оказывать благоприятный эффект в борьбе с синдромом отмены при отказе от курения. Помимо этого, он стимулирует активность, побуждает человека к решению проблем. Согласно клиническим исследованиям, 78% пациентов становятся менее раздражительными, у них улучшается настроение. 70% пациентов демонстрируют повышение показателей работоспособности и меньшую утомляемость. Большинство испытуемых отмечали возвращение сил и уверенности в себе, снижение эмоциональной тяги к курению. «Афобазол» не имеет побочных эффектов в виде сонливости, заторможенности и других, характерных для противотревожных средств и классических транквилизаторов. Стоит отметить, что препарат не вызывает привыкания и пациенту не придется бороться с еще одним синдромом отмены после прекращения приема».

    Курение — зависимость, которая может приобретать крайне тяжелые формы. Но даже в этих случаях отказ от вредной привычки возможен. Главное — разумный подход, включающий в себя комплекс психологических мер и прием лекарственных препаратов.

    www.kp.ru

    Невроз от курения

    Здравствуйте, Анастасия С!

    Да, действительно курение марихуаны может способствовать нарушению психических функций или даже возникновению психических расстройств. Вы правильно поступили, что воздерживаетесь от употребления марихуаны. В настоящее время появились исследования, которые показывают, что каннабинойды (действующие вещества в марихуане) влияют на специальные рецепторы мозга ответственные за формирование установочных реакций – установка не формируется или значительно затрудняется. Это приводит к известному эффекту, когда у потребителя марихуаны поведенческий контекст не формирует установки, связанной с предыдущими действиями (Помните анекдот: «Кто там?» — «Я.», «Я. » — потребитель марихуаны как бы не учитывает и «забывает» свой собственный вопрос…).

    Однократное употребление марихуана приводит к специфическому опьянению, которое проявляется выраженным изменением сознания, вплоть до появления галлюцинаций, дереализации и деперсонализации. Причем в некоторых случаях «измененность» себя и мира остается на долгое время. Это говорит как раз об угрозе стимулирования марихуаной психического расстройства…

    Что происходит, если употреблять марихуану какое-то время?
    К негативным отделенным эффектом употребления марихуаны относятся:
    1. т.н. «разноплановость» мышления, которая является следствием указанного выше эффекта (не формируется новый опыт),;
    2. нарушение целеполагания («не знаю, что мне надо…»)
    3. радикальное снижение мотивации («даже если знаю что надо – не очень и хочется…»);
    4. снижение тревоги и вообще уплощаются эмоции — снижается эмоциональный резонанс и человек не предвидит опасностей («мне все равно, что происходит со мной и вокруг меня…»)
    5. социальная дезадаптация («вписываться» в реальный социум становиться все труднее…, «да и незачем…»)
    В результате, человек начинает вести «вегетативный» образ жизни и по меткому народному выражению, становиться похожим на «овощ»…

    Анастасия С!
    Я специально описал Вам эти отдаленные эффекты употребления канабиса, что бы Вы примерили их к себе…и успокоились!

    То, что происходит с Вами, совершенно не вписывается в нарисованную мной картину (естественно, за исключением непосредственного наркотического эффекта при самом употреблении марихуаны).

    На что это похоже?
    Как мне показалось в основе Ваших переживаний лежит сильная тревога, которая иногда достигает степени выраженности панической атаки. При сильной тревоге сознание тоже может частично изменяться. И в этом смысле Вы конечно правы, отдаленное сходство с опьянением от марихуаны может иметь место. Но не более того. С таким же основанием изменение сознания при сильной тревоге, можно сравнить и с алкогольным опьянением…

    Получается, что Ваши переживания противоположны отдаленным последствиям употребления марихуаны. Но учитывая, что Вы страдаете, то с наибольшей вероятностью можно предположить, что происходящее с Вами является невротическим расстройством – функциональным, принципиально-обратимым пограничным расстройством психогенной природы (связанным с психологическими травмирующими факторами). По крайней мере, ничего из описанного Вами меня не насторожило в «другую сторону».

    Невротические расстройства действительно очень плохо лечатся врачами-психиатрами, но не потому, что они являются тяжелыми заболеваниями, а именно потому, что они и не являются вообще психическими заболеваниями. Их причинами являются не нарушения функций мозга (что действительно лечиться лекарствами), а нарушения отношений в себе и другим в этой жизни. А это как Вы понимаете лекарствами вылечить невозможно. Невротические расстройства определяются психосоциальными факторами, которые создают психологическую нагрузку на органы и системы организма, которые могут давать функциональные, иногда длительные сбои.
    Для лечения невротического расстройства необходимо обратиться к врачу-психотерапевту.

    Подробнее про причины и психотерапию невротического расстройства можно прочитать здесь

    Таким образом, отвечая на Вашу просьбу «Помогите разобраться, доктор!» резюмирую:
    Вы молодец, что не употребляете марихуану. Происходящее с Вами не является психическим расстройством, обусловленным приемом марихуаны, в том числе отдаленными последствиями ее употребления. Происходящее с Вами вообще не является психическим расстройством. Происходящее с Вами, вероятнее всего, является неврозом (невротическим расстройством). В настоящее время невроз рассматривается как пограничное функциональное принципиально обратимое расстройство. В основе невроза лежат нарушенные отношения к себе и к миру. Невроз не лечиться лекарствами не потому, что это тяжелое расстройство, а потому, что необходимо менять отношения к себе и миру. Для этого применяется психотерапия.

    Отредактировано: 30.01.2014, 19:23:23

    www.baskov34.ru

    Я БРОСИЛ КУРИТЬ… и началось…

    У большинства людей, бросивших курить, появляются различные симптомы отмены: кашель, бессонница, нервозность, проблемы со стулом и т.д. Из этой статьи вы узнаете, почему они возникают и как с ними успешно бороться.

    У меня бессонница

    Нарушение сна, которое появилось сразу после того, как вы бросили курить, объясняется состоянием тревоги. Если вы на 100% уверены в том, что бросили курить навсегда и вам это больше не нужно, сон восстановится очень быстро, как только пройдет состояние тревоги. Сколько ждать? Зависит только от вас, от вашего психологического состояния. Скорее всего, нормальный сон восстановится в течение месяца.

    Если вы уверены в том, что с психологическим настроем у вас все в порядке, а спите вы все равно мало и поверхностно – можете самостоятельно принимать «несильные» успокоительные. Если это не помогает, тогда нужно показаться врачу — участковому терапевту или психиатру, возможно, вам назначат эффективные антидепрессанты или психотерапию.

    Но запомните, вы сами способны управлять своим тревожным состоянием. Верьте только в свои силы, а не в силу антидепрессантов.

    Я стал нервный, раздражительный

    Тревожное состояние, нервозность и раздраженность отмечается практически у всех людей, отказавшихся от курения.

    Сила эмоционального напряжения, а также длительность этого состояния, в основном, зависит только от вашей психологической готовности расстаться с курением. Если вы скучаете по сигарете и по-прежнему считаете, что курение приносит удовольствие, помогает бороться со стрессом и т.п., то вас можно только пожалеть: вы рискуете заработать очень серьезное нервное расстройство.

    Избавиться от стресса в этой ситуации на 100% невозможно. Для начала вам необходимо переосмыслить свои мотивы.

    Перечитайте еще раз все статьи о том, как бросить курить. Вы должны положительно ответить на следующие вопросы:

    1) Радостно ли мне от мысли, что я стану некурящим?

    2) Готов ли я пообещать, что больше никогда не возьму в рот эту «вонючую палку» ни при каких обстоятельствах?

    3) Я понимаю, что курение не решает ни одной моей проблемы, не удовлетворяет ни одной потребности. Каждая затяжка и сигарета — это всего лишь очередная доза яда и шаг к болезням. У курения нет ни одного плюса.

    4) Я понимаю, что курение — это не потенциальная опасность для здоровья. Это реальная угроза жизни для каждого курильщика, и я не исключение.

    5) Я понимаю, что отказ от курения изменит мою жизнь только в лучшую сторону.

    И САМОЕ ГЛАВНОЕ — НИКОГДА НЕ СТАВЬТЕ ПОД СОМНЕНИЕ СВОЕ РЕШЕНИЕ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ КУРЕНИЯ. Иначе мысли о необходимости закурить вас никогда не покинут.

    Но если вы считаете, что психологически вы готовы бросить курить на 100%, а все равно чувствуете тревогу и напряжение – не пугайтесь, это пройдет само собой, нужно только немного подождать. Так бывает со всеми (или почти со всеми), кто бросает курить. Сколько ждать? Это завит только от ваших индивидуальных особенностей, минимум — пару недель, для кого-то месяц, для кого-то два и т. д. Если вы хотите облегчить свои переживания, вам помогут такие успокоительные, как валерьянка, персен, глицин, пустырник и т. п.

    Если это вам не помогает в течение определенного времени, тогда нужно идти на прием к участковому терапевту или лучше к психиатру. Вам выпишут эффективные антидепрессанты. Имейте ввиду, что некоторые из них могут вызывать зависимость, не забудьте обговорить этот момент с врачом.

    В большинстве случаев эффективным средством избавления от нервозов и депрессии является психотерапия. Один или несколько сеансов могут изменить всю вашу жизнь в лучшую сторону. Правда, хороших психотерапевтов очень мало. Подойдите к поиску подходящего специалиста со всей серьезностью.

    Замучил кашель

    Наличие или отсутствие кашля зависит опять-таки от уникальных особенностей вашего организма. У одних его нет, у других есть. У одних сухой кашель, у других — с мокротой. Начинать борьбу с кашлем нужно только по рекомендации вашего лечащего врача. Только он может знать, что поможет конкретно вам. После того как вы бросите курить, возможно, кашель усилится, но это продлится недолго — это результат очищения вашего организма от ядов и токсинов.

    У меня проблемы со стулом

    Иногда у людей, отказавшихся от курения, возникают проблемы со стулом (запор). Запор — это задержка стула более чем на 48 часов. В большинстве случаев это нормальная реакция на отказ от курения. Причина в том, что курение усиливает моторику кишечника. Поэтому многие курильщики замечают, что после приема пищи и перекура, еда недолго задерживается в желудке, особенно по утрам. Иногда одни только мысли о курении могут спровоцировать желание срочно метнуться в туалет.

    При отказе от никотина система пищеварения приходит в норму, соответствующую для каждого конкретного человека. Для одних стул становится нормальным (т.е. не таким частым, как раньше), у других возникают запоры. Как правило, запоры проходят через определенное время. Для улучшения состояния можно порекомендовать замоченный чернослив и курагу, кефир. Принимайте в пищу больше клетчатки: зерна, фрукты, овощи. Старайтесь не есть бобы, капусту. Физическая активность, утренняя зарядка, прогулки, водные процедуры являются важными факторами в профилактике запоров.

    Другая причина запора — нервное перенапряжение, связанное с отказом от курения. Совсем скоро напряжение пройдет, а вместе с ним пропадут и проблемы со стулом.

    Если вы чувствуете себя очень плохо, лучшим помощником для вас станет клизма или свечи. Но ни в коем случае не приучайте к этому свой кишечник. В противном случае он может стать «ленивым».

    Также старайтесь не принимать медицинских препаратов, т. к. кишечник может очень быстро привыкнуть и перестанет работать самостоятельно.

    Внимание, следует обратиться к врачу если:

    1) симптомы запора продолжаются около трех недель,

    2) близкие родственники болели раком кишечника;

    3) запоры сопровождаются болями в животе, похудением, повышением температуры, изменением формы каловых масс (лентовидный кал, «овечий» кал), появлением примесей крови, слизи, гноя в каловых массах.

    Болят ноги

    Различные боли и «ломота» в ногах (ступнях, бедрах и голени) являются одним из признаков абстинентного синдрома. Не стоит паниковать, если они появились после того, как вы бросили курить. Пройдет совсем немного времени, и эти боли пройдут сами собой.

    Если вам не становится легче в течение недели, желательно сходить на прием к участковому терапевту, рассказать ему о своей проблеме. Вас осмотрят и посоветуют, что делать дальше.

    ЭТО НЕ СВЯЗАННО С КУРЕНИЕМ, И СРОЧНО ТРЕБУЕТСЯ ОБРАТИТЬСЯ К ВРАЧУ, ЕСЛИ:

    1) снижен и отсутствует пульс на сосудах ног;

    2) кроме болей у вас отмечаются онемение, охлаждение или слабость нижних конечностей;

    3) боль в покое и по ночам — нарастающей интенсивности;

    4) вы замечаете появление синюшного цвета кожи, язв или мягких набухающих образований под кожей;

    5) боль сильна в покое, физическая нагрузка практически невозможна.

    Боли в груди

    Боли в груди, ощущение нехватки воздуха являются одним из признаков абстинентного синдрома. Это не означает, что в результате отказа от курения вашим легким или сердцу стало хуже. Бросив курить, вы сделали своему организму только лучше.

    Не стоит паниковать, если боли появились после того, как вы бросили курить. Пройдет совсем немного времени, и эти боли пройдут сами собой.

    НИКОГДА НЕ СЧИТАЙТЕ ЭТУ ПРОБЛЕМУ КАК ОТГОВОРКУ ДЛЯ ВОЗВРАЩЕНИЯ К КУРЕНИЮ! ВЫ СДЕЛАЛИ ЕДИНСТВЕННО ВЕРНОЕ РЕШЕНИЕ!

    Существуют и другие объяснения болям в груди, не связанные с отказом от курения: заболевания сердца, защемление нерва, онкология и т. д.

    Если боли не проходят в течение некоторого времени, нужно сходить на прием к участковому терапевту, рассказать ему о своей проблеме. Вас осмотрят и посоветуют, что делать дальше.

    Лучше не откладывать визит к врачу в случае сильной боли, отдающей из области грудной клетки в плечо, шею, предплечье или нижнюю челюсть, а также при наличии сопутствующих расстройств в виде головокружения, слабости, температуры, кровохарканья.

    Мокрота. Должна ли она быть после того, как я бросил курить?

    Каждый человек уникален, поэтому существует множество вариантов, как ваш организм отреагирует на отказ от курения. Если мокрота выделяется длительное время после того, как вы бросили курить, значит, так и должно быть в вашем случае. Если вам трудно ее откашливать, лучше сходить к терапевту за соответствующим рецептом, скорее всего вам выпишут что-то вроде бронхолитина. Помните, каждый организм уникален, и только ваш лечащий врач может рекомендовать вам принимать те или иные лекарства.

    У некоторых людей, наоборот, мокрота не выделяется, и они думают, что организм не очищается, но это не так. Если вы бросили курить, организм очищается в любом случае. Отсутствие мокроты — реакция, характерная именно для вашего организма. Чтобы развеять свои сомнения, можно снова порекомендовать консультацию со своим лечащим врачом. Вас посмотрят, послушают, поспрашивают и, только в случае необходимости, назначат необходимые процедуры.

    Боли в горле

    Одним из симптомов отмены может стать боль в горле. Может появиться ощущения кома в горле, першения, сухости, неприятных ощущений при глотании. Если это связанно с отказом от курения, то все эти симптомы скоро пройдут так же незаметно, как и появились.

    В любом случае, если через несколько дней не станет лучше, желательно показаться врачу, начните с терапевта. Скажите ему, что вы бросили курить. Вас послушают, посмотрят и дадут необходимые рекомендации и направления к узким специалистам.

    Проблемы с кожей

    Очень редко отказ от курения может вызвать незначительные проблемы с кожей: сухость, изменение цвета. Так же, как и в других случаях, эта проблема пройдет сама собой.

    Если симптомы не проходят через короткое время, скорее всего, это не связанно с курением, и требуется обратиться за профессиональной консультацией. Как всегда, для начала обратитесь к своему терапевту.

    Проблемы с давлением

    Так как курение сужает сосуды, давление у курильщиков часто повышенное. Поэтому отказ от курения может спровоцировать скачки давления. Не стоит этого бояться. Через некоторое время после того, как вы бросите курить, давление, скорее всего, придет в норму, характерную для вас.

    НИКОГДА НЕ СЧИТАЙТЕ ЭТУ ПРОБЛЕМУ КАК ОТГОВОРКУ ДЛЯ ВОЗВРАЩЕНИЯ К КУРЕНИЮ! ВЫ ПРИНЯЛИ ЕДИНСТВЕННО ВЕРНОЕ РЕШЕНИЕ!

    Обратитесь к врачу при очень высоком или очень низком давлении, т.к. это не связанно с отказом от курения.

    Сколько будет «ломать»?

    Зависит только от вас и вашего психологического настроя. Чем сильнее будет ваше желание навсегда отказаться от сигарет, тем быстрее закончится «ломка». В большинстве случаев (даже при сильной зависимости) физическая зависимость проходит через 1-2 недели, в крайне тяжелых случаях она длится до 3-х недель. При сильном желании бросить курить недомогания будут минимальны.

    Помните, еще никто не умер оттого, что бросил курить!

    Далее физическая зависимость сменяется психологической. В зависимости от того, насколько вы готовы расстаться с сигаретой, столько и будет длиться психологическая «ломка». Искреннее желание может полностью ее исключить. Но, в среднем, пройдет от месяца до полугода, пока вы научитесь жить без сигарет. Если зависимость не прошла и через полгода, то нужно искать проблему в себе. Необходимо повторно перечитать всю информацию на сайте, о том, как нужно бросать курить.

    Я бросил курить. Как очистить легкие?

    Универсальных таблеток для очистки легких не существует. Бросив курить, вы уже сделали все самое лучшее для своих легких. Продолжайте не курить, ведите активный образ жизни — это будет лучшее средство. Со временем легкие очистятся. Естественно, они не станут как у младенца, но свою функцию они улучшат.

    Я бросил курить. Как восстановить здоровье?

    Лучшее средство для восстановления здоровья – активный образ жизни, физкультура. Имейте в виду, вам не нужны спортивные рекорды, т.к. профессиональный спорт сам по себе может навредить здоровью. Лучше всего подойдут аэробные нагрузки: бег, лыжи, плаванье, фитнесс. Такие нагрузки еще и хорошее средство для борьбы с лишним весом. Помните, что нагрузки должны соответствовать возрасту и состоянию здоровья. Людям старшего возраста, а также тем, у кого имеются заболевания легких, сердца, позвоночника и суставов, бег и другие виды спорта, требующие больших нагрузок, могут быть противопоказаны. В этом случае необходимо проконсультироваться со своим лечащим врачом.

    Начинайте тренировки с минимальных нагрузок и посмотрите, как отреагирует ваш организм. Только после проверки постепенно увеличивайте нагрузки. Если вы никогда не занимались спортом и в первый же день пробежите несколько кругов по стадиону, то всю следующую неделю вы будете с трудом передвигаться из-за ужасных болей в ногах и ступнях. Также ни в коем случае не следует тренировать одну и ту же группу мышц ежедневно. Это самая распространенная ошибка новичков! Вполне достаточно 2-3 тренировок в неделю, ведь организм должен успевать восстанавливаться после тренировок.

    Есть много положительных отзывов о методике оздоровления «Око возрождения», поищите информацию о ней в интернете.

    И напоследок: с осторожностью относитесь ко всяким модным средствам очищения организма типа антиоксидантов и т.п., потому что они могут оказаться не только бесполезными, но и навредить здоровью.

    Бросил курить и началось… Тут болит, там ломит, давление, кашель и т.п. Что делать?

    Что делать? Лучший совет в данном случае — ждать! Пройдет совсем немного времени, и ваш организм избавится от ядов и токсинов, ваше состояние вернется в норму, характерную для вас. Все люди, бросившие курить, сталкиваются с такими же проблемами, что и вы. Они это пережили, переживете и вы. Но запомните: очень часто возникшие недуги никак не связанны с отказом от курения, поэтому старайтесь не откладывать поход в больницу, если у вас что-то болит, и вы не знаете, что делать.

    И ПОМНИТЕ: НИКОГДА НЕ СЧИТАЙТЕ ЭТИ ПРОБЛЕМЫ КАК ОТГОВОРКУ ДЛЯ ВОЗВРАЩЕНИЯ К КУРЕНИЮ! ВЫ ПРИНЯЛИ ЕДИНСТВЕННО ВЕРНОЕ РЕШЕНИЕ!

    zdorovie29.ru