Пережил очень сильный стресс

Пережил очень сильный стресс

29 ноября 2014 г., 22:44

29 ноября 2014 г., 22:51

Неделю назад пережила очень сильный стресс, после , первые два дня не могла прийти в себя и ходила в какой то прострации , сейчас уже четвертый день очень плохо себя чувствую, слабость, всё в тумане, пару раз по утрам падала в обморок, сплю плохо, иногда бросает в жар,давление в норме, температура тоже! Подскажите, как побыстрее пережить это?!

Обратитесь к врачу. Пусть таблетки пропишет.

29 ноября 2014 г., 23:02

Есть такое практически безвредное лекарство глицин. Успокаивает, не усыпляет. Две таблетки под язык до рассасывания три раза в день — 1 неделя, потом два раза в день вторая неделя, потом по симптоматике. Попробуйте. Вреда точно не будет.

29 ноября 2014 г., 23:17

Вы таки спите?
Значит, переживете. 🙂

29 ноября 2014 г., 23:33

29 ноября 2014 г., 23:35

Врач прописал таблетки Фенибут,сказал «это стресс, со временем пройдет»,по собственному опыты знаю, что тяжело с них слезть, поэтому пить их не буду! Пью коктейль валерьянка, корвалол, пустыр., боярышник, вроде бы становиться легче, но не на долго!

29 ноября 2014 г., 23:37

Обморок при нормальном давлении? вы не беременны? Если нет, то может у вас невроз, срочно берите себя в руки, максимально отвлекитесь от проблем- спорт, отдых, культурные мероприятия.

29 ноября 2014 г., 23:43

Я не беременна , это точно! Ещё давно взяли билеты на 3 декабря на отдых, 9 часов пути, не знаю теперь хватит ли вообще сил добраться

Тогда сил вам побольше! И вам надо тонизирующее попить, типа лимонника, женьшеня. А то, что вы пьёте очень снижает давление по-моему.

30 ноября 2014 г., 01:29

А что у вас за стресс то был?

30 ноября 2014 г., 10:17

Афобазол. День на 4-5-й жизнь становится радостней.
«Что лечит Афобазол?
Современный противотревожный препарат Афобазол позволяет уменьшить или полностью устранить следующие проявления тревожности и нервного напряжения:
беспокойство,
тревожные мысли,
озабоченность,
предчувствие неприятностей,
неспособность расслабиться,
нервозность,
раздражительность,
беспричинный страх,
нарушения сна.
в том числе соматические проявления тревоги – в виде нарушений работы:
сердечно-сосудистой системы,
органов дыхания,
желудка и кишечника.
вегетативные нарушения:
головокружение,
сухость во рту,
потливость.
когнитивные расстройства:
трудности при концентрации внимания,
ухудшение памяти.
Афобазол не вызывает сонливости и не ухудшает внимание, поэтому идеально подходит:
Для молодых, активных людей;
Для современных деловых женщин и мужчин;
Для лиц, профессия которых связана с необходимостью сохранения высокой концентрации внимания (например, водителей и др.);
Для каждого, кто хочет сохранить привычный образ жизни.»

30 ноября 2014 г., 15:36

не слушаайте всех этих что на каждую проблему советуют таблетки. Потравитесь только или подсядете на них, а долговременного решения они не дадут.
К слову, вы ничего не написали, в чем причина стресса, а это самое главное

1 декабря 2014 г., 10:14

Такое же состояние (3 недели назад умер брат). Не могу успокоиться. Перепила кучу таблеток- ничто не радует. Такое чувство, будто от меня без наркоза отрезали кусок и эта рана постоянно болит.

9 декабря 2014 г., 21:11

Статья называется 7 уроков — как перестать нервничать и как укрепить нервную систему. Поищите в интернете

10 июня 2016 г., 19:47

Девочки у кого был сильный стресс?! и как вы с ним справлялись? После сильного стресса чувствую себя ужасно, как-будто я не в реальности, а каком-то сне нахожусь и всё не так как раньше воспринимается. Уже сил нет никаких.

1. 50 оттенков самогона

10 июня 2016 г., 20:21

я брала отгул на работе пару дней. можно чуть-чуть алкоголя, горячая ванна, отключить контакты, попить валерианы или ново-пассит. если есть возможность, выехать за город и побыть на природе

10 июня 2016 г., 20:34

Простить и отпустить) или — отомстить) смотря что, кто, сказал и сделал.

10 июня 2016 г., 21:00

Как раз сейчас выхожу из сильного стресса (три гроба в семье за месяц, после последних похорон свалилась с ветрянкой в свои 29, после — осложнение на глаза). Наверное, у каждого свои способы восстановления. Кто-то предпочитает уйти с головой в работу, мне же сейчас легче от того, что сбавила темп и не сильно напрягаюсь во всём. Лично мне оч помогают молитвы и проговаривание аффирмаций, долгие пешие прогулки в одиночестве. Ну и немного красного сухого вечером) А вообще, конечно, всё индивидуально — прислушайтесь к себе. Если стресс действительно очень сильный, можно обратиться к психологу, лучше к медицинскому. Он назначит антидепрессанты, ничего страшного в этом нет, просто будет легче выйти из этого состояния нереальности. Удачи вам, автор, поправляйтесь скорее!

10 июня 2016 г., 21:03

я обычно отвлекаюсь на что то новое, и достигаю успеха в новых делах, потому что это как начать жизнь с чистого листа. Один раз был очень сильный стрес из за придательства, я всю жизнь поменяла , работу, место жительства, друзей и.т.д. и жизнь всегда становится все лучше и лучше.

10 июня 2016 г., 21:45

успокоительные, спать побольше и чем-то отвлечься, работа, друзья.

6. я — это не прикрытие

10 июня 2016 г., 21:59

Видишь: кому что. Мне хорошо, когда я на море. Но и там за мной следят.
На работе и друзья всё передают моим врагам, поэтому общие точки
соприкосновения — это не выход. Лучше — уехать и отдохнуть душой.

10 июня 2016 г., 22:12

Автор ,как с вами можно связаться ?я могу вам помочь,сама в таком состоянии

10 июня 2016 г., 23:40

У таких как вы и стресса наверно не бывает.Вы сильная личность.

10 июня 2016 г., 23:49

Нейролептик, успокоительные таблетки и травы, психотерапевт, тренажёрный зал, медитация, поливитамины.

11 июня 2016 г., 04:37

Самый надежный способ — это исправить то, из-за чего стресс, если есть возможность обсудить проблему, только это спасает.. Шопинги, ванны, тренировки это все маскировка для себя, сама это поняла, купив идеальные бежевые лаковые лодочки, стресс не сняла, пока как следует не наступила шпилькой обидчику, ну и бонусом разобрали ситуацию, прям как рукой сняло.

11 июня 2016 г., 10:41

11 июня 2016 г., 11:12

Йога помогает .валерьяновый чай каждый вечер. Порадовать себя покупками. Кофе после 16.00 не пить никогда.

12 июня 2016 г., 02:30

Это ощущение не той реальности и наблюдения себя со стороны во временем пройдёт. У меня был сильный стресс и я знаю что вы имеете в виду.
Звучит банально, но старайтесь спать, гулять и беречь себя. Могут панические атаки начаться. Не бойтесь их. Все пройдёт. Время лечит даже нервы. Вы Справитесь.

5 июля 2016 г., 13:06

Мне кажется у многих в жизни бывают тяжелые дни, так вот у меня они затянулись на 3 месяца. Новая работа, я работаю бухгалтером и веду достаточно много фирм, переезд и 5 летний ребенок. И что-то я начала уставать, вечером домашние дела уже не делала, срывалась на близких, а в конце и на работе. Проснулась ранее «уснувшая тахикардия», бессонница ночью и крайняя сонливость днем, плюс на эмоциях еще и давление поднималось. В общем довела себя,и близкие были на пределе. Принимать такие-то серьезные лекарства я не хотела, покупала в основном травы, и в один прекрасный день мне фармацевт в аптеке посмотрев на меня и разговорившись со мной ( я покупала много чего), посоветовала Валосердин. Капельки мне понравились, мятные такие. Пила их с легкостью по 40 капель 3 раза в день. Даже в удовольствие. И все заметили, что я стала спокойнее, как то стала меньше реагировать на негативные ситуации. Тахикардия прошла за неделю.Раньше курить бегала на работе, каждые 5 минут, теперь реже намного, стресса нет. Если у Вас симптомы как у меня, советую попить Валосердин. Это не дорого и эффективно!

m.woman.ru

Как пережить сильный эмоциональный стресс

Наша жизнь не всегда безоблачна и наполнена только радостью. Порой мы сталкиваемся с личными проблемами, и преодолеваем трудности. И конечно, когда мы их преодолеваем, мы испытываем стресс. Который бывает как легкий, и быстро проходящий, так и затяжной и прогрессирующий. И естественно, что мы спрашиваем себя: «Как пережить сильный эмоциональный стресс? Как мне прожить эти эмоции, и не сломаться?»

При этом защитные механизмы нашего организма проявляют себя по разному. Для мужчины и женщины способы переживания стресса сильно различаются. Поэтому, когда вы видите, что близкий человек сильно стрессует, то сначала спросите себя — как ему проще всего пережить этот стресс? Поймите природу человека рядом с вами. Если это женщина — у нее один путь переживания стресса, у мужчины — другой. Надо понимать разницу.

Как переживает стресс мужчина

Для мужчины стресс — это источник роста и прогресса. Настоящий мужчина, этот тот, который пережил большое количество трудных ситуаций, часто испытывал различные стрессы и тревоги, и смог перебороть их.

Ведь только преодолевая трудности мужчина становится сильнее. Плюс, при любом сильном стрессе в организме мужчины выделяется мужской гормон тестостерон, который помогает мужчине действовать и прогрессировать.

То есть, на самом деле, стресс для мужчины, это даже хороший стимул, чем что-то негативное и разрушающее.

Далее, как мужчина может переживать стресс. У мужского мозга есть прекрасная особенность, которая позволяет мужчине справится с трудностями. И эта особенность — возможность «отключиться». Мужчина переходит в режим «тупки», уходит в свою пещеру. При этом мозговая деятельность и активность опускается до очень низкого уровня.

А вы знаете какова ваша совместимость с мужчиной?

Чтобы узнать это — нажми на кнопку чуть ниже.

Может быть вы замечали мужчин, которые тупят в телевизор, или смотрят ленты соцсетей? При этом взгляд как-будто в тумане, разум не особо включен. Мужчина перезагружается, отдыхает, восстанавливается после стресса. Это то, что отличает мужской организм от женского.

Соответственно, очень желательно при этом, чтобы мужчину никто не трогал, и он мог спокойно побыть один. Собраться с мыслями, потупить, иногда обдумать проблему, и затем пойти и решить ее. Женщины же часто вмешиваются в этот процесс восстановления, считая, что мужчина, если не поговорит, то будет страдать. Нет, он будет страдать если начнет обсуждать все свои проблемы, без того, чтобы их хорошенько обдумать.

Как переживает сильный стресс женщина

Женщина, конечно же, очень сильно отличается от мужчины, и соответственно переживает негативные эмоции совершенно по-другому.

Первое, о чем хотелось бы сказать, это то, что женщину стресс — разрушает. То есть при сильном стрессе обычно выделяет мужской гормон тестостерон, который мужчину делает сильнее и лучше, а женщину наоборот подтачивает в плохую сторону, бьет по ее физическом и эмоциональному здоровью.

То есть оптимально, когда женщина в жизни максимально защищена от всяческих стрессов, переживаний и тревог (и очень желательно, чтобы ее защитил от них ее мужчина). Лучшая схема — это когда женщина от рождения находится в неком коконе защиты от стрессов: сначала ее защищает отец, потом любимый муж, затем может защищать сын.

Если это правило соблюдается, и женщина постоянно чувствует себя под защитой, и стресс в ее жизни минимален — она будет здорова, счастлива и удовлетворена. Как только стресс появляется, женщина начинает метаться, делать много всего и так далее.

Следующий пункт: если женщина все таки напоролась на стрессовую ситуацию, то в чем отличие от мужчины? Как женщина переживает сильный стресс?

Мужчина, как мы уже говорили — просто залезает в свою раковину, тупит, старается побыть один и собраться с мыслями. А женщина?

Прежде всего женщина разворачивает бурную, часто не особо контролируемую, деятельность. Женщина начинает намывать посуду, убираться, метаться по разным делам, и все остальное в том же духе.

То есть женщина устроена таким образом, что она не может отключить свой мозг, не может перестать думать о проблемах, как мужчина (который просто вырубается и перезагружается). А раз она не может отключить себя, она пытается эту боль и стресс заглушить — как раз этой активной деятельностью. Чтобы хоть как-то подавить в себе негативные мысли и переживания.

Поэтому одно из довольно легких способов понять, что женщина испытывает сильный стресс — женщина побежала в социум совершать подвиги, проявлять большую активность и стремится занять все возможное и невозможное время каким-то действиями и заботами.

А поговорить?

Ну и конечно же женщине нужно свой стресс проговорить, рассказать о том, что у нее на душе — кому-либо. Это снижает градус эмоционального давления, позволяет женщине разобраться в себе и почувствовать себя намного лучше.

Причем часто, женщина, проговаривая свои проблемы, начинает повторять одно и тоже, по нескольку раз. Глупый мужчина может раздражаться от этого, и говорить женщине: «Чего ты мне талдычишь это уже десятый раз?». А на самом деле это опять же особенность женского мозга и сознания.

Помните о главном — ваше поведение очень много значит для мужчины, но если не будет гармонии на уровне знаков, то отношения будут очень напряженными. Очень желательно узнать точную совместимость именно вашего знака зодиака со знаком мужчины. Это можно сделать — нажав на кнопку чуть ниже:

Когда женщина несколько раз проговаривает то, что у нее на душе — она с каждым разом очищается все больше и больше. Это можно сравнить с тем, как в раковине сливается вода. Образуется воронка, и вода раз за разом совершает круговорот. Но с каждым кругом ее становится все меньше и меньше, и затем она сливается вся.

Задача мужчины в этот момент — просто потерпеть, подождать, когда женщина выговориться и расскажет все, что она хотела. Вода сольется, и женщина успокоится, и стресс станет для нее гораздо меньшей проблемой.

Если вы хотите быть с любимым мужчиной — нужно разобраться, совместимы ли вы по знаку зодиака?

Узнайте точную совместимость с мужчиной — нажмав на кнопку чуть ниже:

artemdal.ru

Как пережить стресс

И это всё пройдёт

31.01.2014 в 18:43, просмотров: 20722

Время от времени мы попадаем в сложные стрессовые ситуации. Аварии, травмы, разводы-расставания, серьёзные диагнозы, уход близких в мир иной, увольнения, крупные денежные потери. Что делать? Как действовать? Как правильно пройти через эти испытания?

Как правило, за одной крупной неприятностью, тянется череда мелких. Всё одно к одному. Беда не приходит одна. Кажется, что земля уходит из-под ног, нет сил и смысла жить дальше. Безысходность и депрессия парализует нашу волю, сознание, действия. Хочется закрыться от всего мира, чтобы испить чашу своего горя в одиночку.

Очень опасно «зависать» в депрессивном состоянии «ничегонеделания». Нужно тащить и вытаскивать себя из «болота» тоски и печали как тот самый барон Мюнхаузен. Ведь жизнь продолжается, какой бы стороной она к нам не повернулась. Надо идти на работу, готовить завтрак детям и вести их в садик, убираться в доме, бежать по магазинам, оплачивать счета, т.е. вернуться к привычному своему ритму. Сложно, но возможно. Именно от нас зависит, как скоро начнётся в нашей жизни светлая полоса. А она обязательно наступит. Таков закон бытия.

ПЕРВОЕ: Надо успокоиться и принять ситуацию такой, какая она есть.

Что случилось, то случилось. Назад это «кино» уже не прокрутишь. В прошлом ничего не изменишь, не исправишь. Надо действовать исходя из задач текущего момента.

Когда мы принимаем решение под влиянием сильных эмоций (как положительных, так и отрицательных), то нередко совершаем ошибки. Вспомните слова из сказки про Марью-искусницу: «Что воля, что неволя — всё одно». Приведение себя в состояние абсолютного эмоционального нуля позволит найти правильный выход из создавшейся ситуации и действовать в верном направлении.

ВТОРОЕ: Абстрагируйтесь от случившегося.

Представьте, что эта ситуация произошла не с вами, а с кем-то другим. И в сложившихся обстоятельствах действуйте как посторонний (внешний) наблюдатель. Чётко выполняйте то, что следует делать в вашем случае (оформляйте документы, собирайте справки, проплачивайте нужные суммы и др.). Пишите список дел, которые надо сделать после ЭТОГО на завтра, послезавтра и т.д., чтобы ничего не упустить из виду. Вычёркивайте выполненные пункты по мере их исполнения. Старайтесь действовать автоматически (как робот), эмоционально отключившись от случившегося.

ТРЕТЬЕ: Надо переключаться.

Умом то мы всё понимаем, но наши мысли-переживания тянут нас назад, в прошлое. Не поддавайтесь! Хлопните пару раз в ладоши со словами: «Эти мысли не мои, пусть летят, куда хотят!» И переключайтесь на другие дела, которых полным-полно, и никто за вас их не выполнит.

ЧЕТВЁРТОЕ: Меньше говорите другим о своей проблеме.

Существует расхожее мнение, что если поделишься с кем-то своей бедой, то станет легче. Возможно, но не надолго.

Я позаимствовала у американцев их «дежурный» ответ. Когда меня спрашивают: «Как дела?» Всегда отвечаю: «Хорошо (в смысле «окей»)». Даже если до «окея» мне плыть, плыть и не скоро ещё доплыть. Зачем другим (даже близким друзьям или знакомым) мои проблемы? Ведь это моё, мне и разгребать это «дело». А в их «избушках» — свои «погремушки».

Когда рассказываешь о случившимся со всеми «анатомическими» подробностями, снова возвращаешься в прошлое и заново эмоционально проживаешь перенесённый стресс. Зачем? Себя беречь надо.

ПЯТОЕ: В плохом ищите хорошее.

Рассмотрим ситуацию, когда парень бросает девушку. Или наоборот. Ведь мужчин это тоже касается. Уходят и от них. Стресс? Ещё какой. А если это вообще первое чувство?

А, между прочим, ещё Вильям, понимаете ли, наш Шекспир писал: «Любовь бежит от тех, кто гонится за нею, а тем, кто прочь бежит, кидается на шею». Скорее всего, в какой-то момент она погналась за ним. Вот и результат. Ведь, по сути, мужчина – охотник, а женщина – дичь. Представьте, что лань, которую выслеживает «человек с ружьём», вдруг выскакивает из-за кустов и бросается на него. Что сделает охотник? Конечно же, обратится в бегство. Закон природы ещё никто не отменял.

Ошибка №1 – Попытка возвратить беглеца.

Подумайте, а нужны ли вам отношения, реанимированные после «комы»? Стоит ли тратить на это силы и драгоценное время? Ведь, дважды в одну и ту же воду не войдёшь. Желательно взять тайм-аут и подождать, а жизнь сама всё расставит по нужным местам.

Ошибка №2 — «Я не могу без него!»

Почти все наши «песняки» про любовь-морковь заводят в тупик. Он ушёл, она страдает и умывается слезами. На нём типа весь свет сошёлся. Ну, уж, дудки! Можно, конечно, поплакать денёк, другой, и хватит! Жизнь продолжается, и она прекрасна.

Обратите ваше расставание себе же во благо, рассматривайте его в качестве трамплина к саморазвитию и повышению своего IQ. Переключитесь на учёбу-работу, новые горизонты знаний и интересы. Смените привычный имидж. Дайте себе мощную физическую нагрузку (коньки, лыжи, качалка, бег, ролики, велосипед, сноуборд, бассейн с сауной и др.). Ну и, конечно же, ведите себя с мужчинами (женщинами) по-новому, с учётом не очень приятного, зато полезного опыта прошлого. «Беда вымучит, беда и выучит».

ШЕСТОЕ: Идите в народ.

Постарайтесь вырваться из плена «четырёх стен». Примите контрастный душ, приведите себя в порядок, наденьте одежду, которая вам к лицу, и идите в народ: в торгово-развлекательные центры, парки, на катки, где масса позитивных людей и положительных эмоций. Выхватывайте из толпы весёлые «картинки» и фокусируйте на них своё внимание: на обнимающихся влюблённых, брутальном импозантном мужчине (или молодой девушке с точёной фигуркой), очаровательном ребёнке, который почему-то улыбнулся вам и др.

«Цепляйте» везде, где ходите, только позитив, не замечая уродливых «картинок» вокруг себя. «Натяните» на лицо японскую полуулыбку (даже если хочется разрыдаться от душевной боли). Говорят, что в ней задействованы мышцы, которые улучшают настроение и повышают жизненный тонус.

СЕДЬМОЕ: Рутина нам поможет.

Как ни странно, но монотонные домашние дела в стрессовой ситуации играют роль спасительной соломинки. Напишите себе план-максимум на день. Если сегодня вам под силу выполнить только 2 пункта, то завтра будет 5, потом 10 и т.д. Очень помогает генеральная уборка. Мысленно представьте, что с мусором и хламом из вашей жизни уходит всё плохое, а новое и хорошее обязательно поселится в прибранной квартире. Уберите из «поля зрения» предметы и вещи, напоминающие вам о неприятном событии. С глаз долой, из сердца вон.

Мужчины же могут пойти в гараж и устранить там многолетние «залежи». Проведите ревизию в своём хозяйстве, а ненужное выбросьте на помойку. И обязательно хвалите себя: «Вот какой я молодец! Теперь у меня каждый инструмент будет на своей полочке».

ВОСЬМОЕ: Плачьте, мужчины, плачьте.

По статистике женщины живут дольше мужчин, т.к. они более устойчивы к стрессам. А почему? Нам, по половой принадлежности, разрешено поплакать, попсиховать, поистерить. Мы же слабый пол, а на деле оказываемся сильнее «сильного». Потому что у нас есть дозволенный способ выплеска отрицательных эмоций.

А бедным нашим мальчикам чуть ли не с пелёнок общественное мнение навязывает другое. Дескать, ты будущий мужчина, ты должен быть сильным, никогда не плакать (как баба), быть материальной опорой и кормильцем в семье. И с малых лет мальчик, а потом юноша и мужчина вынужден прятать и скрывать свои чувства-эмоции, «задвигая» личные переживания глубоко вовнутрь, дабы не показаться другим слабаком. А это уже чревато серьёзными диагнозами, непреодолимыми комплексами и нервными срывами, особенно в зрелом среднем возрасте. Зачем? Мужчина тоже человек и имеет законное право своё отплакать-отрыдать. Во всяком случае, это лучше, чем привычная антистрессовая мужская «программа», после которой наступает тяжёлое утреннее похмелье, а состояние при этом только усугубляется.

Тем, у кого есть домашние питомцы, легче пережить стресс. Животное чувствует, что с хозяином (или хозяйкой) что-то произошло и протягивает мохнатую «лапу» поддержки и утешения. Если у вас животных нет, идите в ближайший зоомагазин. Полюбуйтесь на рыбок, пообщайтесь с попугайчиками, понаблюдайте за мышками-хомячками. А может вы захотите забрать себе котёнка, которого отдали туда за ненадобностью? Может вы, как никогда, нуждаетесь друг в друге?

ДЕСЯТОЕ: Знак судьбы.

Всё в нашей жизни происходит не просто так, в том числе и негативные события. Как правило, перед крупной неприятностью идёт целая серия «предупреждений», которым мы не придаём значения или попросту игнорируем.

«Прокрутите» немного время назад и проанализируйте ход событий. Возможно, вы свернули со своей жизненной «дорожки» и пошли куда-то не туда. Вот вам и дают понять, что это не ваш путь. Лучше уж вернуться на исходную позицию и продолжить движение по жизни в нужном направлении, во избежании повторного «удара» судьбы. Ведь он может быть и посильнее.

ЗОЛОТОЕ ПРАВИЛО

«За что мне всё это?!», — восклицаем мы в минуту отчаяния. Помните, что нам даётся ровно столько, сколько мы можем пережить.

То, что нам кажется наказанием, на самом деле является результатом нашего внутреннего сопротивления. Физическую боль легче перенести, когда расслабляешься, а не напрягаешься или сжимаешься в комок. Так же надо вести себя и в случае стресса. Принять ситуацию (т.е. расслабиться) и спокойненько пропустить его (т.е. стресс) через себя, а также все негативные эмоции-переживания, связанные с ним.

Когда мы реагируем на стресс напряжением, то задерживаем его в себе. Отрицательные эмоции, обида, претензии, недовольство, злоба, гнев, агрессия разрушают наше тело, и к нам «приходят» болезни.

Что же делать? Всех «участников» стрессовой ситуации отпускаем, прощаем (на всякий случай и у них тоже просим прощение), благодарим от души и чистого сердца за преподнесённый нам «урок мужества» и живём счастливо дальше.

P.S.

Пройдёт время, которое, как известно, лечит. В вашей жизни наступит светлая полоса успеха и удачи. Вы оглянетесь назад и поймёте, что именно та самая стрессовая ситуация и дала вам «путёвку» в новую счастливую жизнь. Ведь всё, что не делается, всё к лучшему. «Не быть бы счастью, да несчастье помогло».

Всё будет хорошо.

Оставьте ваши спешки!

Всё будет хорошо,

И выйдут в дамки пешки,

И будут сны к деньгам,

И дождички по четвергам.

Всё будет хорошо!

(Из пьесы Эмиля Брагинского и Эльдара Рязанова «Сослуживцы»)

www.mk.ru

Как пережить сильный стресс?

Советы израильских психологов

После терактов, прогремевших в конце прошлого года в Волгограде, тема психологической реабилитации стала особенно актуальной. В Израиле для подобной работы применяются специальные методики, которые позволяют решать психологические проблемы поведения человека в период острой травматической депрессии после потери близких. Эти методы лечения кардинальным образом отличаются от принятых в мировой практике.

Любовь Мошинская — психолог «Центра предупреждения стресса у населения», доктор психологии, член ассоциации психологов Израиля и IFT.

Когда мы говорим о работе с людьми, переживших серьезную психологическую травму, то надо различать несколько аспектов. Работа с человеком в первые часы после трагедии, это не терапия, а скорее психологическое вмешательство. На этой стадии надо попытаться вывести человека из состояния отчаянья, из ступора, в который в этот период он впадает.

Сначала мы просто беседуем с пострадавшим, выслушиваем его историю. Далее мы предлагаем человеку описать свои чувства, что происходило у него внутри в момент стресса. Это может быть страх, ступор, паника и пр. И наконец, мы вместе пытаемся понять, что помогло человеку выжить. Это три этапа нашей совместной работы. Пройдя через них, проговорив и пережив еще раз свою трагедию, пострадавшие могут отпустить эти переживания от себя.

Мировые исследования показывают, что на самом деле после тяжелых происшествий 70 % людей через некоторое время сами возвращаются к нормальной жизни. 20% людей могут вернуться к нормальной жизни после консультаций психологов и других специалистов. И только 10% процентов людей, переживших ту или иную трагедию, нуждаются в помощи кризисных психологов. Однажды я работала с матерью, потерявшей сына. Многие тогда считали, что ей необходима терапия, но я с этим не была согласна. Настоящее горе нужно отгоревать. Не случайно евреи сидят семь дней шиву по умершему, отмечают 30 дней со дня смерти, а у русских принято поминать покойников на сороковой день. Это и есть примерный период горевания, период траура, после которого человек начинает возвращаться к жизни.

Израильский подход состоит в том, что главное вернуть человека к повседневной жизни, к рутине. Приведу пример. Если в Израиле случается взрыв в автобусе определенного маршрута и водитель остается цел, то его немедленно вновь сажают за руль нового автобуса и отправляют по тому же маршруту. Это делается для того, чтобы избежать ощущения, что все потеряно и что жизнь закончилась.
Мы работали в Беслане после трагических событий сентября 2004 года. В течение полутора лет работы там мы наблюдали полуразрушенную школу, где происходили все трагические события. Это выглядело трогательно – полуразрушенная школа, люди приносят сюда цветы, воду, игрушки, но в Израиле такого бы не допустили. В Израиле эту школу отремонтировали бы за месяц и вернули туда детей, которые продолжили бы учиться. И это сработало бы лучше всякой антикризисной терапии.

Для работы с посттравматическим синдромом в Израиле существуют несколько методик. Это и релаксация, и управляемое воображение, и работа с метафорическими картами.

Релаксация – это мобилизация внутренних сил, которая дает человеку возможность отдохнуть и расслабиться
Метод управляемого воображения – это приведения пациента в такое состояние, когда он может еще раз пережить травму в своем воображении. Это сродни гипнозу, только в этой методике пациент более активен. Для этого состояние даже придуман специальный термин «фантастическая реальность».

Метафорические карты – карты с абстрактными картинками, глядя на которые пациент рассказывает психологу о возникающих у него ассоциациях. В процессе этой работы происходят существенные изменения, которые постепенно приводят человека в норму. Терапевтические карты позволяют человеку рассказать о своих переживаниях в метафорической форме, или даже иногда по-другому их ощутить. Например, когда мы работали с группой людей, потерявших родственников в авиакатастрофе самолета «Сибирь» в 2001 году, который летел из Тель-Авива в Новосибирск, мы просили пациентов выбрать ту карту, которая соответствует их погибшему родственнику. Одна женщина выбрала карту, на которой была изображена собака, стоящая на обрыве. Объяснение было таким: наша мама всегда всех охраняла, она была такая собака-хранительница. Спустя пару минут, мы попросили выбрать карту, которая символизирует состояние самой этой женщины. И она снова выбрала ту же карту. Теперь она заняла место мамы. Метафора позволяет человеку глубже проникнуть в свои переживания и проработать их.

Профессор Мули Лаад, президент Израильского «Центра предупреждения стресса у населения», исследуя природу стресса, предложил новую модель для его описания. Он говорит о шести каналах, которыми люди пользуются для преодоления состояний стресса и неопределенности. При этом лишь один канал для каждого человека сильнее остальных снимает или облегчает душевную боль. Один человек в этот момент плачет, другой – начинает заниматься каким-то монотонным трудом, третий – молиться. Каждый использует свой лишь ему подходящий метод. Кризисный психолог и должен помочь человеку понять, какой канал ему ближе для снятия состояния стресса.

Чувство (эмоциональный канал) – человек обсуждает свои ощущения, пытается сбросить напряжение с помощью плача, описания чувств.

Ум (когнитивный канал) — человек стремится получить информацию, составляет планы, устанавливает порядок предпочтений, пытается понять логику ситуации.

Верования (система верований и убеждений) – человек обращается к религии, а также к приметам, к мифам, пытается понять символический смысл ситуации или события.

Социум (социальная сфера) – человек пытается найти поддержку у друзей и родных, принимает на себя общественные функции.

Тело (телесный канал) – человек стремится к физической активности, к совместной деятельности; испытывает облегчение при массаже, ванне, принятии пищи.

Воображение (сфера фантазии) – фантазии о путешествиях, юмор (в том числе черный юмор), творчество (в любом виде искусства).

Гила Петров – кризисный психолог

Во время психологической реабилитации очень важен личный контакт, который сложился или не сложился с психологом. Существует поговорка: хирург лечит ножом, терапевт – таблетками, а психолог – своей личностью. Надо понимать, что в состоянии стресса пациент зачастую просто «подсаживается» на своего психолога, и здесь очень важны как степень профессионализма, так и человеческие качества терапевта.

Мы по своей работе сталкиваемся как ивритоговорящими, так и с русскоговорящими клиентами. Каналы стресса, как ни странно, зависят от ментальности. Есть особые черты, четко привязанные к менталитету. Например, если выражение своих чувств для израильтян нормальное явление, им свойственно в момент стресса плакать в голос, кричать, бить посуду. Наши соотечественники, как правило, в тяжелые периоды стараются сдерживаться, оставляя чувства внутри. Психологи обязаны это учитывать, понимая, что внешнее спокойствие обманчиво. Мы учим наших пациентов умению выражать свои чувства, а не заталкивать их внутрь себя.

www.rjc.ru