Перманентный стресс

Форум Нейролептик.ру — консультации психиатра онлайн, отзывы о препаратах

Перманентный стресс

Rocker 11 Дек 2009

Доброго времени суток, уважаемые врачи, форумчане и форумчанки. Довольно давно читаю информацию, изложенную здесь, которая лично для меня бывает оказывается очень полезной, и вот решил таки
зарегистрироваться и рассказать о своей проблеме.
Мне 44 года, я работаю в сфере автомобильной промышленности, живу гражданским браком 7 лет, после того как прожил в браке официальном 17 лет. От первого брака имею дочь 25 лет. В данный момент на мой взгляд дилетанта в вопросах психиатрии нахожусь в тяжелейшей перманентной депрессии. Симптомы видимо тут всем знакомы: абсолютная апатия, постоянная тревожность, настроение варьирующееся от просто плохого до абсолютно отвратительного, воспоминания, терзающие душу и разрывающие сердце…

Всё началось с начала нынешнего века, а именно с 2001 года, когда я развёлся со своей первой женой, которую безумно любил, да видимо и сейчас ещё люблю. Дело в том, что я страдаю хроническим алкоголизмом, и в один из срывов она просто не выдержала, собрала вещи, забрала дочь и ушла навсегда. Сказать что я ужасно мучался значит не сказать ничего. Я пошёл на крайние меры, чувствуя что мне очень плохо и с каждым днём становится всё хуже и хуже записался на приём к психиатру по месту жительства с предъявлением паспорта и всеми другими необходимыми формальностями.
Пожилая женщина — врач выслушав про мою проблему, суть которой заключалась в том что я просто “не нахожу себе места”, спросила не терзают ли меня мысли о суициде и услышав надуманно отрицательный ответ выписала мне препарат “Сибазон”, предписав явиться через неделю. Лекарство помогло сразу. Навестив доктора ещё пару раз для выписки новых рецептов, я успокоился.

После недолгих размышлений я решил вернуть любимую во чтобы то ни стало. Целый год я звонил бывшей жене и дочери каждый день домой в комнату, которую они купили и постепенно начал добиваться своего.
Моя мать, которая в то время жила со мной помогала мне как могла. И вот ровно через год моя бывшая жена простила меня и приехала обратно, дочь к тому времени поступила в ВУЗ и жила отдельно. Крах наступил через месяц, когда супруга вместе с дочерью уехали в отпуск в деревню на родину жены и я сорвался вновь. Запой был длительным, около трёх недель и я еле выкарабкался, только благодаря моей матери и отцу. Теперь жена и дочь, вернувшись из отпуска, и застав меня в состоянии “грогги” покинули меня уже окончательно. Я думаю, что не их вина, что они не захотели мне помочь в трудную минуту, хотя я просил об этом, просто видимо такая судьба…

В период абстинентного синдрома, когда я лежал как драная тряпка, истерзанная и скверно пахнущая, меня навестила женщина, моя коллега по работе, с которой у меня были тёплые, но чисто дружеские отношения и посоветовала “подшиться”. Я никогда этого не делал, после очередного запоя мог держаться трезвым до полутора лет, но на этот раз согласился.

Однако шоу продолжилось далее. “То” состояние, которое у меня было после первого расставания, возобновилось вновь с утроенной силой. На этот раз “Сибазон”, оставшийся от первого курса не помог, не помог и “Феназепам”. У моего отца были знакомые в Военно – Медицинской Академии и меня положили на платное психиатрическое отделение, где я и пробыл около трёх недель. Состояние сильно улучшилось, какие препараты мне там давали, лично для меня осталось тайной, но выписной эпикриз я до сих пор храню и при желании мне помочь, могу сообщить названия препаратов, входивших в последующий реабилитационный курс.

Всё вроде “устаканилось” и успокоилось, я стал жить вместе с той женщиной, моей коллегой по работе, которая не бросила тогда меня в беде. Но я рано радовался. Ровно через год после происходящих событий умирает от рака мой отец, прах которого в урне я лично хороню в том месте, где он сам хотел быть погребён. Очередной срыв и запой, отходняк, визит в ВМА, курс каких то таблеток, которые не помогали. Однако мир не без добрых людей, и мой одноклассник, у которого был друг – психиатр, посоветовали препарат “Коаксил”, продававшийся в то время без рецепта, и который буквально вышиб из меня всю дурь буквально в течение двух недель. Всё вроде опять нормализовалось, однако ненадолго.

Далее моя первая жена вместе с дочерью, видимо насытившись жизнью в купленной ими отдельной комнате, подают в суд на меня и на мою престарелую мать, недавно перенёсшую инсульт, с целью раздела жилплощади. В своё время я прописал свою жену у себя в квартире, и она получила свою долю после проведённой приватизации. Любовь слепа… Дочь к тому времени жила у жениха и готовилась к свадьбе. Я до сих пор в шоке от их поступка. Нетрудно представить лицо престарелой бабушки, увидевшей заявление от собственной внучки, которую она буквально вынянчила, и от своей бывшей невестки, которой она в своё время помогала, как могла.

Я защищал мать всеми способами и средствами, зная что её визит в суд может закончиться крайне плачевно. В то время я пристрастился к “Фенотропилу”, который принимал для повышения собственной работоспособности, и который на самом деле, как мне кажется, лишил меня всяческих сил и душевных и физических… Через некоторое время судебная тяжба истцами была выиграна, но мать этого уже не узнала – повторный инсульт – смерть. Я похоронил её прах также собственноручно в той же могиле, где покоился прах моего отца.
Продолжение следует…, и ровно через две недели сгорает до тла отсуженная комната вместе с документами, деньгами, кредитными карточками и всем остальным. Бог всё видит.
Я чудом остался жив, металлическую дверь распилили “болгаркой” пожарные и вынесли меня из горящей квартиры буквально в последний момент.
Из реанимационного отделения одной из городских больниц я сбежал на следующее утро, и в очередной раз сорвался, благо “расшиваться” не пришлось, так как “подшивка” давно закончилась. Алкоголь более не приносил облегчения даже на короткое время, я мгновенно тупел и переставал соображать полностью. Такого раньше не было. Две недели меня выводили из транса и я в очередной раз “подшился” полтора года назад, хотя видимо пить не буду более никогда вообще без всякой посторонней помощи…

Как я проработал прошлый год — вспоминаю слабо, у меня было несколько целей – восстановить денежные средства, поставить памятник матери, рассчитаться с кредитом в банке, который я успел оформить дополнительно ещё до кризиса и худо – бедно привести квартиру в порядок. Все эти цели были выполнены и я на сегодняшний момент выбит из колеи окончательно. Посттравматический синдром вроде…

Месяц назад частный психиатр прописал мне “Рексетин”, который категорически “не пошёл”, резко увеличилась тревожность, помогло лишь 5мг “Феназепама”, затем впал в какой – то ступор глядя долго в одну точку и не думая ни о чём, короче препарат я отменил себе сам, хотя врач и не приветствовал это моё решение. На сегодняшний момент переключил меня на “Триттико” – начальная доза 150 мг перед сном, которую по прошествии двух недель я увеличил до 250 мг в два приёма.
Также принимаю “Карбамазепин – Акри” по 100 мг два раза в день.
Действует слабо. Очень слабо. Можно сказать вообще не действует.

Все попытки добыть у врача “Коаксил”, который в своё время мне очень помог, закончились ничем, ибо сей препарат оказывается есть самый натуральный полунаркотик, и выписывается только по спецрецептам, которыми доктор не обладает.

Сейчас пишу это сообщение абсолютно без всякой мотивации своих действий, буквально заставив себя включить ноутбук, а так бы лежал да лежал, тупо глядя в потолок, благо выходной, хотя заняться есть чем, но при первой же попытке начать что – либо делать мозг неизменно “даёт отбой”. Хотя под конец сообщения малость полегчало – психотерапия в действии, рассказал людям, а за прослушивание моих бредней и платить не надо… Скажете что я ещё и шучу…не шутил бы — подох бы давно наверняка.

И ещё. Я – мужчина, переживший всё ЭТО, буквально задыхаюсь без любви. Я не люблю изменять, но страдать я не люблю тоже. Моя вторая гражданская жена со временем стала абсолютно равнодушна к сексу, мы живём просто по привычке и потому что мне просто необходимо хотя бы на время прижаться к женскому телу…, становится немного легче.

Я ненавижу секс за деньги, я хочу секса ПРОСТО ТАК, ради взаимного удовлетворения, без гадливой меркантильности, царящей везде и всюду. Быть может потом придёт и любовь вкупе с норковой шубой…, а может и нет, но волшебное ощущение физической, а возможно и духовной близости останется несомненно.
Визуально я абсолютно здоров и обладая спортивной фигурой, выгляжу намного моложе своих лет, но я глубоко несчастен и болен ВНУТРИ, и честно говоря, сильно завидую любому пузатому и плешивому самцу – ровеснику, не обременённому лишними извилинами мозга и болезнями души…

Ну вот в принципе и всё, что я бы хотел сказать уважаемым докторам, форумчанам и форумчанкам на данный момент.

Помогите если сможете. Заранее спасибо.

Semenov 11 Дек 2009

Дело в том, что я страдаю хроническим алкоголизмом, и в один из срывов она просто не выдержала, собрала вещи, забрала дочь и ушла навсегда.

Крах наступил через месяц, когда супруга вместе с дочерью уехали в отпуск в деревню на родину жены и я сорвался вновь. Запой был длительным, около трёх недель и я еле выкарабкался, только благодаря моей матери и отцу.

Очередной срыв и запой, отходняк, визит в ВМА, курс каких то таблеток, которые не помогали.

Из реанимационного отделения одной из городских больниц я сбежал на следующее утро, и в очередной раз сорвался, благо ”расшиваться” не пришлось, так как ”подшивка” давно закончилась. Алкоголь более не приносил облегчения даже на короткое время, я мгновенно тупел и переставал соображать полностью. Такого раньше не было. Две недели меня выводили из транса

2.Дополнительные психотравмирующие факторы, которые способствовали ухудшению состояния:

Теперь жена и дочь, вернувшись из отпуска, и застав меня в состоянии ”грогги” покинули меня уже окончательно. Я думаю, что не их вина, что они не захотели мне помочь в трудную минуту, хотя я просил об этом, просто видимо такая судьба

Далее моя первая жена вместе с дочерью, видимо насытившись жизнью в купленной ими отдельной комнате, подают в суд на меня и на мою престарелую мать, недавно перенёсшую инсульт, с целью раздела жилплощади. В своё время я прописал свою жену у себя в квартире, и она получила свою долю после проведённой приватизации. Любовь слепа…

Через некоторое время судебная тяжба истцами была выиграна, но мать этого уже не узнала – повторный инсульт – смерть. Я похоронил её прах также собственноручно в той же могиле, где покоился прах моего отца.
Продолжение следует…, и ровно через две недели сгорает до тла отсуженная комната вместе с документами, деньгами, кредитными карточками и всем остальным. Бог всё видит.

абсолютная апатия, постоянная тревожность, настроение варьирующееся от просто плохого до абсолютно отвратительного, воспоминания, терзающие душу и разрывающие сердце…

На этот раз ”Сибазон”, оставшийся от первого курса не помог, не помог и ”Феназепам”. У моего отца были знакомые в Военно – Медицинской Академии и меня положили на платное психиатрическое отделение, где я и пробыл около трёх недель. Состояние сильно улучшилось, какие препараты мне там давали, лично для меня осталось тайной, но выписной эпикриз я до сих пор храню и при желании мне помочь, могу сообщить названия препаратов, входивших в последующий реабилитационный курс.

Однако мир не без добрых людей, и мой одноклассник, у которого был друг – психиатр, посоветовали препарат ”Коаксил”, продававшийся в то время без рецепта, и который буквально вышиб из меня всю дурь буквально в течение двух недель. Всё вроде опять нормализовалось, однако ненадолго.

В то время я пристрастился к ”Фенотропилу”, который принимал для повышения собственной работоспособности, и который на самом деле, как мне кажется, лишил меня всяческих сил и душевных и физических…

Все эти цели были выполнены и я на сегодняшний момент выбит из колеи окончательно. Посттравматический синдром вроде…

Месяц назад частный психиатр прописал мне ”Рексетин”, который категорически ”не пошёл”, резко увеличилась тревожность, помогло лишь 5мг ”Феназепама”, затем впал в какой – то ступор глядя долго в одну точку и не думая ни о чём, короче препарат я отменил себе сам, хотя врач и не приветствовал это моё решение. На сегодняшний момент переключил меня на ”Триттико” – начальная доза 150 мг перед сном, которую по прошествии двух недель я увеличил до 250 мг в два приёма.
Также принимаю ”Карбамазепин – Акри” по 100 мг два раза в день.
Действует слабо. Очень слабо. Можно сказать вообще не действует.

4.Дополнительные психотравмирующие факторы сейчас:

Я – мужчина, переживший всё ЭТО, буквально задыхаюсь без любви. Я не люблю изменять, но страдать я не люблю тоже. Моя вторая гражданская жена со временем стала абсолютно равнодушна к сексу, мы живём просто по привычке и потому что мне просто необходимо хотя бы на время прижаться к женскому телу…, становится немного легче.

ненавижу секс за деньги, я хочу секса ПРОСТО ТАК, ради взаимного удовлетворения, без гадливой меркантильности, царящей везде и всюду. Быть может потом придёт и любовь вкупе с норковой шубой…, а может и нет, но волшебное ощущение физической, а возможно и духовной близости останется несомненно.
Визуально я абсолютно здоров и обладая спортивной фигурой, выгляжу намного моложе своих лет, но я глубоко несчастен и болен ВНУТРИ, и честно говоря, сильно завидую любому пузатому и плешивому самцу – ровеснику, не обременённому лишними извилинами мозга и болезнями души…

Помогите если сможете.

Какую помощь вы бы хотел получить? Выписку можете выложить?

neuroleptic.ru

Перманентный стресс?

Группа: пользователи
Сообщений: 1
Регистрация: 14.5.2015

Добрый день, Мария!
Пишу к вам по поводу своих проблем, связанных с мышлением, памятью, оншениями с обществом и еще кучей мелких, не столь важных.
Маленькое отступление: парень, 18 лет, живу в столице. Рост 183, вес 75. Особых примет не имею.
Рассказ будет длинный, но хотелось бы ничего не упустить.
Основные жалобы — слабо работающий и вечно-все-забывающий мозг. Всегда был человеком, не держащим в голове имена знакомых, случайных событий, коллег, факты и так далее Ко всему прочему — еще и раздражительный, ленивый и апатичный как тюфяк. По словам родных, это началось лет в шесть, до этого таких симптомов не наблюдалось. Тогда был общительным ребенком, легко завязывающим отношения, рано (1.5 — 2 года) научился читать и писать — в детском саду, даже, посылали перед 4-м классом читать в слух, вроде хорошего примера. Был терпеливым, очень тихим — крайне редко вредничал или плакал. А потом, как-то.
Как раз в шесть лет развелись родители. Родственники особо сильного внимания, в отношении меня, этому факту не придают, но, по-моему, он оказал решающее влияние на мое формирование. Разводились тяжело. Это были и драки родителей у меня на глазах, и насильное разлучение с отцом, перевоз в другие города, отсутствие общения с отцом (когда телефонную трубку вырывают из рук и устраивают за это скандал), и истерики, и милиция дома (отцу не отдавали меня на положенные ему выходные, он решил забрать меня ночью), и постоянные суды, когда меня в большом зале незнакомые мне люди прямо спрашивают, с кем я хочу остаться. Продлилось все лет семь подобного графика. Я тогда натурально желал заново родиться и быть сиротой. Сейчас, я понимаю, что для меня делали родители, сколько вкладывали, но желание бросить их никуда не ушло.

Детство вспоминается слабо, в основном, яркие моменты жизни за границей (поехали, ради лучшей жизни) и природа. Я, лет в 7, стал нервным: очень быстрая речь, постоянные уходы от темы разговора, ногти обгрызал до крови и мяса, часто плакал и не хотел никого видеть. Мать, с которой я жил, во всем меня контролировала — очень хорошо помню, когда, приведя меня с улицы (долго гулял, на позывы с балкона не отзывался), в пустую комнату, просто избила, довольно больно и обидно. Определили в одну из лучших школ (физ-мат), но для математики и остальных уроков не хватало терпения и концентрации внимания, а когда нависла угроза отчисления, за меня взялся дед, которого я всегда боялся — мог и побить и наорать, да и не ставил ни меня ни мать ни во что — математики стал натурально бояться. Предмет я люблю, мне он нравится своей точностью и простотой, но, когда берусь, как будто заслонка перед глазами — смотрю в книгу, а вижу непонятно что.
С одноклассниками — та же песня. Не мог ни понять их, ни себя объяснить, ни общие темы найти, хотя поговорить было о чем. Слишком нервный, дурашливый, вечно плоско шутящий и ничем особо не увлекающийся. Не изгой, но маленькое непотребство, не интересное не учителям, ни друзьям, ни девушкам. Был случай, когда ни за что подставил человека, которого натурально любил, он меня бросил. С этого момента ни разу не шел на близкие контакты, не говоря уже о любви.
Самое главное — мышление. Оно спутанное, перескакивающее (могу, плавая в бассейне, вместо мыслей о правильном гребке, размышлять о правлении Александра Македонского и как он навалял тем противникам, а в следующий момент — перейти на ядерную физику — не вылезая из бассейна), внимание постоянно расфокусировано, допускаю большие и мелкие ошибки (обнаружил в кармане ключ от шкафчика из магазина — ходил позавчера), целей — нет. Не могу оценить ситуацию в целом, ни планировать, ни чего-то хотеть. Когда уехала еще и мать и я остался с родственниками, вообще потерялся. Сидел перед компьютером целыми днями, тупо листая страницы, даже не усваивая написанное — эдакая мусорная яма информации) Стал жирным, рыхлым, покрылся абсцессами. В четверти — в основном 2 и 3, но меня это мало волнует. Я вваливал в себя тонны еды, хотя понимал, что есть не хочу, но это хоть какая-то была оддушина. В 14 добавились, простите, мастурбация и видеоигры. Первая до 10 раз в сутки, вторые вообще не прекращаются.
Я поступил в самый престижный, по моему направлению, институт, похудел на 20 кг, начал брать ответственность за жизнь, так как понял — ТАК ЖИТЬ НЕЛЬЗЯ. Не «нежелательно», а просто — «НЕЛЬЗЯ». Но проблемы мышления и памяти никуда не делись, а апатия, кажется, усиливается. Подскажите, какие действия предпринять, чтобы спасти себя?
Заранее, большое спасибо!

www.psychol-ok.ru

Стресс, стрессовое состояние. Постоянно, перманентно, хронически. Причины, симптомы, признаки, процессы, механизмы возникновения

Причины и механизмы постоянного стресса. Плохой и хороший стресс (10+)

Постоянный стресс. Причины

Кратковременный стресс — эффективный защитный механизм, выработанный природой для эффективного преодоления сложных ситуаций. Он мобилизует организм, собирает все ресурсы на решение той задачи, от которой зависит выживание в конкретный момент. Этому механизму много лет. Стрессовые состояния проявляются у всех теплокровных существ, у других видов животных тоже имеются подобные механизмы, хотя немного менее выраженные.

Хороший (краткий) стресс и плохой (хронический)

Главным признаком такого нормального природного стрессового состояния является время между стрессами, достаточное для полного восстановления резервов организма. Произошло некоторое событие. Организм мобилизовал накопленные ресурсы. За время достаточно длительного спокойного состояния, отдыха организм накопил новые ресурсы для следующего быстрого реагирования. Для здорового человека короткий стресс не опасен. Наоборот, он может помочь в сложной ситуации. Такой стресс по некоторым данным, заслуживающим доверия, вообще полезен. Он тренирует организм, способствует формированию резервов, развивает способность быстро их мобилизовывать. Здесь больше об этом природном механизме мы говорить не будем.

Нас будет интересовать постоянный, хронический стресс, то есть состояние, в котором мобилизационные механизмы, предназначенные для кратковременного и довольно редкого срабатывания, работают постоянно. Время между стрессовыми состояниями недостаточное для восстановления. Хронический стресс — изобретение человека. Животные не испытывают перманентный стресс. Виной всему наше умение мыслить абстрактно, оперировать гипотетическими событиями, как будто они произошли на самом деле. А организм реагирует на эти наши умопостроения так, как-будто все происходит в реальности и нужно мобилизовывать ресурсы для отражения реальной опасности.

Заяц, увидев лисицу, оказывается в состоянии стресса. Он мобилизуется и убегает. Он может убежать, а может оказаться в меню лисы. Если он убежал, то стресс проходит, и организм зайца отдыхает. Во время отдыха заяц не думает, что бы было, если бы это была не лисица, а тигр, как бы он (заяц) себя чувствовал, когда его убивали, что бы могло случиться, если бы он, убегая, сломал ногу, что он будет делать завтра, когда увидит волка.

Человек, испугавшись лая малюсенькой собачонки, весь день ходит и размышляет над самыми абстрактными ситуациями (кстати, очень маловероятными) с участием его, его близких и собак самых разных размеров. И все это время его организм биохимически готовится к встрече с гигантской собакой, которой нет и не будет. Хронический стресс человек создает себе сам.

Говорят, что человек вынужден подавлять свои эмоции, это и является причиной стресса. Я с этим категорически не согласен. Стресс, произошедший по естественным причинам, требует немедленной реакции. Тут подавлять нечего. Подавлять нужно проявления эмоций, которые сами по себе вызваны абстрактными соображениями. Приведу пример, чтобы пояснить. Если Вас пытаются побить хулиганы, надо мобилизовываться, наносить ответный удар или убегать. Если Вас кто-то оскорбляет, то стресс возникает не от самих слов (что-то я не видел, чтобы моя кошка обижалась, когда я ее называю мохнатой дурью), а от их интерпретации, представления о том, как Вы выглядите в глазах окружающих, Вашего внутреннего кодекса поведения. Тоесть от всяких абстрактных мыслей. Задумайтесь над таким экспериментом. Представьте, что Вы слышите оскорбительные слова в свой адрес, хотя и не видите говорящего. Какой будет Ваша реакция? А теперь представьте, что вдруг выясняется, что источником оскорбительных слов был радиоприемник, по которому идет трансляция пьесы, а герой — Ваш теска.

hw4.ru

Симптомы и лечение хронического стресса

Многие люди сегодня испытывают постоянный стресс. Ему одинаково подвержены мужчины и женщины, работники физического и умственного труда. Причин хронического стресса множество, это и семейные проблемы, и профессиональная деятельность, и старые психологические травмы.

Симптомы и лечение хронического стресса зависят от его глубины. Иногда без помощи психотерапевта не обойтись.

Избавляются от постоянного нервного напряжения с помощью специально разработанных психологических методик, упражнений, успокоительных лекарственных средств, спорта.

Кратковременный и длительный стресс

Различают острый и хронический стресс. Кратковременный и длительный стресс отличаются происхождением, симптомами и ущербом, который наносится организму.

Хронический стресс — определение

Острый стресс возникает при единоразовом воздействии негативного фактора. Это может быть предательство, нападение, ограбление, смерть близкого человека и т.п. Нервная система адаптирует организм после негативного воздействия с помощью гормонов адреналина, норадреналина и дофамина. Срок восстановления после стресса зависит от глубины воздействия и гибкости нервной системы человека.

Разобраться, что такое хронический стресс, достаточно непросто. Это реакция на непрерывное или периодическое действие негативного фактора. Перманентный стресс сопровождается стабильным повышением в крови уровня глюкокортикоидов.

Если кратковременные напряжения проходят почти бесследно, то длительные приводят к нарушениям функций организма.

Симптомы длительного стресса не такие яркие, как у острого. Его результатом является нервное истощение, потеря интереса к жизни. Тяжесть последствий зависит от того, сколько длится стресс.

Причины хронического стресса

Проблема постоянного стресса актуальна и в развитых, и в развивающихся странах. Основные причины состояния:

  • Низкий социальный статус, материальное положение. Человек находится в состоянии постоянной борьбы за место под солнцем.
  • Отсутствие гармонии в семье. Атмосфера в доме не позволяет расслабиться, скандалы создают напряженную обстановку.
  • Профессиональная деятельность, отношения в коллективе. Нелюбимая работа, сложные задания, постоянное давление начальства, сплетни коллег, зависть, отсутствие карьерного продвижения – это лишь небольшая часть факторов профессионального стресса.
  • Неуверенность в себе. Постоянные сомнения, боязнь ошибки, общественного осуждения делают человека неустойчивым к негативным воздействиям.
  • Недостаток общения. Разговор – это не только обмен информацией, он необходим для эмоциональной разгрузки.
  • Внутриличностные конфликты. К ним относится когнитивный диссонанс, негативный внутренний диалог, конфликт убеждений.
  • Хронический стресс в семье

    С каждым случаем нужно разбираться отдельно. У многих причина напряженного состояния кроется в глубоком детстве, старых психологических травмах, которые привели к комплексам неполноценности. Пессимистическое отношение к жизни, консервативность характера снижают устойчивость организма к раздражителям, увеличивают глубину негативного влияния.

    Симптомы хронического стресса

    Постоянное нервное напряжение сопровождается неприятными симптомами. Они связаны с действием гормонов, которые по-разному влияют на организм мужчин и женщин. Есть универсальные признаки затяжного стресса:

  • частые головные боли, головокружения;
  • боли в желудке, печени;
  • отсутствие аппетита или обжорство;
  • выпадение волос;
  • ухудшение памяти;
  • быстрая утомляемость, хроническая усталость;
  • нарушения сна (бессонница, кошмары).
  • На фоне физического и психологического истощения у человека также снижается устойчивость к инфекционным заболеваниям.

    Симптомы хронического стресса

    Симптомы у мужчин

    Если мужчина постоянно находиться в состоянии психологического напряжения, это сильно отражается на его здоровье. Глюкокортикоиды понижают чувствительность тканей к половым гормонам, поэтому одним из симптомов стресса у мужчин является снижение либидо, ослабление потенции.

    Снижение сексуальной функции является дополнительным стрессовым фактором для мужчины. Появляется беспокойство, тревога, что разовьется импотенция и т.п.

    Симптомы у женщин

    У женщин гормональные сбои при стрессе оказывают влияние на менструальный цикл. Могут происходить задержки, кровотечения в середине цикла и т.п.

    Глюкокортикоиды снижают анаболизм белков, а синтез жира наоборот активируется. Одним из проявлений хронического стресса у женщин является набор лишнего веса. Появляется жир на животе, ягодицах. Мышечная масса на ногах и руках уменьшается.

    Серьезные последствия затяжного стресса

    Жизнь в постоянном стрессе не проходит для человека бесследно. Стабильное повышение концентрации в крови глюкокортикоидов оказывает влияние на обмен веществ, состояние сердечно-сосудистой системы, работу мозга.

    К чему приводит стресс:

  • Нарушения сердечной деятельности.
  • Кожные заболевания (экзема, псориаз).
  • Язвенная болезнь ЖКТ, гастрит.
  • Депрессия, появление суицидальных мыслей.
  • Ожирение или наоборот сильное похудение, связанное с анорексией (потерей чувства голода).
  • Аутоиммунные заболевания.
  • Деградация клеток мозга, снижение интеллектуального уровня.
  • Постоянные стрессы нередко приводят к развитию зависимостей. Человек избавляется от нервного напряжения с помощью спиртного, легких наркотиков, транквилизаторов или снотворного. Эти способы помогают, но только пока действие препарата не закончилось.

    Влияние хронического стресса

    Чтобы избежать серьезных последствий затяжного стресса, его необходимо лечить.

    Если причины переживаний известны, можно попробовать решить проблему самостоятельно. В противном случае нужно обращаться за помощью к психотерапевту.

    Как избавиться от хронического стресса

    Лечение перманентного стресса может быть сложным и длительным, понадобиться ежедневная работа над собой, своим образом жизни и сознанием. Чтобы исключить серьезные последствия длительного стресса, сначала нужно обследоваться в больнице. Можно обратиться к терапевту, кардиологу, эндокринологу, психиатру, в зависимости от внешних проявлений стресса.

    Есть несколько способов, как лечить хронический стресс, применять их лучше в комплексе:

    • психотерапия;
    • аутотренинги;
    • лечебная физкультура, йога;
    • фитотерапия, ароматерапия;
    • медикаментозная терапия.
    • Также очень важную роль играют занятия творчеством или наукой. Они отвлекают и мобилизуют нервную систему.

      Эффективным лечение будет только тогда, когда есть осознание проблемы и известна ее первопричина – стрессовый фактор. Устранить его можно не всегда, тогда проводится работа над мировоззрением, чтобы научиться не реагировать на раздражитель.

      Обжорство при хроническом стрессе

      Психотерапия

      При глубоком затяжном стрессе не обойтись без профессиональной психологической помощи. Работа с психотерапевтом включает несколько направлений:

    • поиск причин стресса, разбор стрессовых факторов;
    • диагностика типа реакции на раздражитель;
    • развитие стрессоустойчивости.
    • Вылечить хронический стресс, депрессию помогают методы – гештальт-терапия, когнитивно-поведенческая терапия и гипноз.

      Гипноз является самым быстрым способом избавления от нервного напряжения, но найти хорошего гипнолога очень сложно. Чтобы лечение методом гештальт-терапии или когнитивно-поведенческой терапии было эффективным, мало только профессионализма психолога. Важную роль играет самодисциплина пациента.

      Успокоительный чай при хроническом стрессе

      Физические упражнения для снятия стресса

      При продолжительной нервной нагрузке возникает мышечный спазм, скованность движений, физический дискомфорт. Иногда состояние постоянного стресса наоборот сопровождается слабостью. Борются с неприятными ощущениями с помощью физических упражнений.

      Как выйти из состояния затяжного стресса с помощью физкультуры:

      1. Легкое дыхание. Встать ровно или сесть на колени. Сделать медленный вдох (на 4 счета), задержать воздух в легких на 7 секунд, медленно выдохнуть (на 4 счета). Повторить 2-3 раза.
      2. Движение вверх. Встать, ноги на ширине плеч. Поднять обе руки вверх и тянуться к потолку, растягивая вся мышцы тела. Повторить упражнение 3-5 раз.
      3. Наклоны. Встать, ноги на ширине плеч, поднять руки вверх и соединить их между собой, потянуться вверх. Медленно наклонять корпус вперед – назад – вправо – влево.
      4. Возвращаться в исходное положение тоже нужно медленно. Повторять 5 раз.
      5. Раскачивания. Сесть на пол, согнуть ноги в коленях и обхватить руками. Перекатиться на спине в положение лежа. Расправить руки и ноги, полежать расслабленно 5 сек. Снова обхватить колени и вернуться в исходное положение. Повторить упражнение 5 раз.
      6. Рисование. Лечь на пол, поднять ноги. Нарисовать ими в воздухе круг, квадрат, знак бесконечность.
      7. Удар по врагу. Упражнение гарантирует выплеск негативной энергии. Взять перьевую подушку, представить вместо нее свой стрессовый фактор (человека, страх и т.п.).
      8. Поочередно и неспешно бить по подушке руками. С каждым ударом нужно представлять, как причина стресса исчезает. Это одновременно физическое и психологическое упражнение.
      9. Хорошим лекарством от нервов является йога. Йоги точно знают, как снять стресс и гармонизировать состояние души и тела. Занятия медитацией, особенно с использованием благовоний также помогают расслабиться, отпустить назойливые мысли.

      Медикаментозная терапия

      Последствия хронического стресса можно устранить с помощью медикаментов. Рекомендуют использовать успокоительные и витаминно-минеральные комплексы.

      Принимать растительные успокаивающие средства нужно, когда возникают тревожные ощущения, паника, страх, повышается частота сердечных сокращений. Применение средств от бессонницы требует осторожности, некоторые из них вызывают привыкание.

      Лекарства только по назначению

      Стабилизировать нервную систему поможет применение комплекса витамина В6 и магния. Для нормальной работы сердца нужен калий и карнитин. Витамины С и Е работают как единый антиоксидантный комплекс, который улучшает общее состояние организма.

      Самостоятельно принимать никакие лекарственные средства нельзя. Выбрать подходящий препарат поможет врач.

      Фитотерапия и ароматерапия

      Применение растительных компонентов является одним из надежных способов самостоятельной борьбы с нервным напряжением. Выбирать травы и аромамасла нужно внимательно и осторожно, чтобы не вызвать аллергию.

      Чай с ромашкой, мятой, мелиссой, выпитый с утра, поможет спокойнее реагировать на раздражители. Душица избавляет от бессонницы. Антидепрессивным действием обладает зверобой.

      Многие выходят из напряженного состояния с помощью ароматов. Для ароматерапии нужно выбирать эфирное масло лаванды, хмеля, бергамота. Они имеют успокаивающее действие. Для лечения бессонницы применяют масло иланг-иланга, мяты, кипариса, розы. Они также помогают избавиться от тревожности. Ароматерапия будет эффективна, если запах масла нравится. Можно выбрать любой аромат.

      Ароматерапия при стрессе

      Как избежать стрессов

      Человеку, который правильно воспринимает окружающий мир и ведет здоровый образ жизни, затяжной стресс не грозит. Избежать нервного напряжения помогут простые рекомендации:

    • Режим дня. Просыпаться, принимать пищу, ложиться спать нужно стараться каждый день в одно и то же время. Идеальное время для сна 23:00 – 7:00.
    • Физическая активность. Ежедневные умеренные нагрузки мобилизуют работу всех систем организма, предотвращает застойные процессы.
    • Режим питания. Рацион должен быть сбалансированным, богатым витаминами. Необходимо отказаться от приема алкоголя.
    • Хобби. Любое творческое занятие отвлекает, вдохновляет, развивает интеллект.
    • Общение. Обязательно нужно разговаривать с членами своей семьи, рассказывать о себе, слушать их. Поддержка и участие близких повышает самооценку, дарит жизненную силу.
    • Избежать стрессовых ситуаций не получится, но факторы, которые провоцируют хроническое нервное напряжение, необходимо устранять. Если уйти с нелюбимой работы, перестать общаться с неприятными людьми, жить станет легче.
    • Заключение

      Затяжные стрессы несут опасность здоровью всего организма, поэтому важно научиться их устранять. Справиться с душевным и физическим дискомфортом сложно. Если никакие средства не дают результата, нужно идти за помощью к специалисту. Современные психологические методы помогают докопаться до глубинных причин стресса и навсегда избавиться от него.

      psyhoday.ru