Пмс как снять симптомы

Как облегчить симптомы ПМС и улучшить самочувствие перед менструацией?

Термин ПМС знаком всем представительницам прекрасного пола. Согласно статистическим данным, от предменструального синдрома страдают не менее 85% женщин, независимо от возраста. Это состояние дает о себе знать регулярно, каждый месяц, за несколько дней до очередных месячных и у всех проявляется по-разному. Чтобы узнать, как облегчить ПМС, важно понять механизм его возникновения и изучить симптомы.

Как распознать предменструальный синдром?

Точно сказать, когда именно начинает проявляться ПМС, невозможно. Для каждой женщины сроки индивидуальны. Первые симптомы проявляются за одну или даже две недели до начала месячных. Спутать их с чем-то другим сложно — настолько они узнаваемы. Женщина чувствует тянущие боли внизу живота, болезненные ощущения в молочных железах, головокружение и тошноту, снижение сексуального влечения. Появляются прыщи и акне, проблемы со сном, плаксивость и раздражительность, ухудшение памяти и концентрации внимания, навязчивое желание есть в неограниченных количествах, а, следовательно, и набор веса.

Пожалуй, самые частые проявления ПМС — психоэмоциональные расстройства, повышенная усталость и набор веса. Бывает, что эти симптомы выражены настолько, что мешают нормально жить и работать. В результате плохого настроения, вспышек гнева, агрессии страдают отношения с окружающими: родными и коллегами. Все это не может не сказываться на качестве жизни. И возникает справедливый вопрос: как снять симптомы ПМС? Но для начала разберемся в причинах.

Почему же возникает ПМС?

Причина проста — за несколько дней до менструации в женском организме происходит мощный выброс гормонов. Ежемесячный ПМС — не повод унывать! Сегодня есть много способов помочь себе или избавиться от этого болезненного состояния совсем.

Боремся с ПМС эффективными натуральными средствами без гормонов

Как бороться с ПМС женщине и при этом не навредить себе? Чтобы добиться хорошего результата, начните с перемен в привычном режиме питания. Специалисты советуют в этот период ограничить потребление:

  • кофе и крепкого чая;
  • молока и молочных продуктов высокой жирности;
  • богатых калием продуктов — кураги, изюма, картофеля;
  • молочного шоколада;
  • красного мяса;
  • любой жирной и острой пищи с большим количеством приправ.
  • Чтобы не усугублять ситуацию, необходимо полностью исключить из рациона алкоголь.

    Примерно за 7 – 10 дней до ожидаемой даты наступления менструации и во время нее придерживайтесь следующих правил питания. Обязательно включите в рацион продукты с высоким содержанием магния и кальция: петрушку, капусту, салат, шпинат, спаржу, огурцы, морепродукты, зерновые культуры и все виды орехов.

    Без витаминов не обойтись!

    Конечно, одни из самых эффективных помощников в борьбе с предменструальным синдромом — экстракты лекарственных растений, минеральные вещества и необходимые витамины при ПМС:

  • А — улучшает регенерацию клеток и укрепляет иммунитет,
  • Е — снимает напряженность в молочных железах и избавляет от депрессии,
  • С — мощный антиоксидант, повышает тонус и выносливость организма,
  • В6 — нормализует гормональный баланс,
  • магний — уменьшает боль и снимает ощущения беспокойства.
  • Оптимальный набор микро- и макроэлементов содержит биокомплекс Lady’s formula Персональная Месячная Система™ Усиленная Формула, который усилен экстрактами лекарственных растений. В чем особенность биокомплекса? Благодаря применению биокомплекса Lady’s formula одновременно происходит нормализация менструального цикла, устранение симптомов ПМС и улучшение состояние в критические дни.

    Каждый компонент имеет свою «зону действия», например, экстракты витекса священного, донг-квая и дикого ямса нормализуют гормональный баланс и регулируют менструальный цикл, а экстракты листьев бучу

    и кизила ямайского устраняют циклические боли. Хорошо известные всем магний и витамины группы В улучшают настроение и помогают управлять эмоциями, а вот готу-кола мало кто знает как помощника в устранении психоэмоционального дискомфорта. Экстракт листьев малины и корня одуванчика лекарственного нормализует объем и длительность менструаций, устраняют отеки, набор веса.

    Принимайте биокомплекс так, как указано в инструкции. Обратите внимание, что этот биокомплекс содержит 2 специализированные формулы (каждая в своем блистере): для приема вне менструации (№ 20) и для приема во время месячных (№10).

    При регулярном приеме Вы отметите стабилизацию цикла и безболезненность месячных, а также уйдут плаксивость и раздражительность, повысится работоспособность, Вы не будете отекать и набирать вес. С Lady’s formula Персональная Месячная Система Усиленная Формула Ваша жизнь даже в «критические» дни заиграет яркими красками!

    ladysformula.ru

    БЛОКНОТ ЗДОРОВЬЯ| Здоровым быть Просто!

    ПМС — КАК СНЯТЬ НАПРЯЖЕНИЕ ПЕРЕД МЕСЯЧНЫМИ

    Рубрики: (Болезни и лечение, женские) Автор: Марина 16-01-2011

    Теги : женские, ПМС

    Практически каждой женщине знакомо состояние предменструального напряжения, иначе ПМС – комплекса симптомов, возникающих в результате гормональных изменений перед менструацией (за 1-14 дней до начала месячных).

    Как проявляется ПМС, в чем причины его возникновения и как облегчить тяжелое состояние женщины перед месячными?

    Симптомов ПМС бывает довольно-таки много и проявляются они у женщин по-разному.

    СИМПТОМЫ ПМС:

    — набухание и повышенная чувствительность молочных желез,

    — нервное перенапряжение: раздражительность, плаксивость, беспокойство, перепады настроения;

    — нервно-психические расстройства, депрессия;

    — головные боли, метеочувствительность;

    — изменение пищевых пристрастий, вздутие живота, запоры;

    — воспаление мочевого пузыря;

    — боли в сердце, спине, суставах и во всем теле и др.

    ПМС может протекать как в слабой форме, так и в тяжелой, причем в разные месяцы по-разному у одной и той же женщины. Главный признак ПМСцикличность: начало и исчезновение неприятных ощущений в определенные дни цикла.

    Теперь о причинах ПМС.

    ПМС возникает в связи с повышенным уровнем эстрогенов в последние дни цикла и со снижением уровня естественного прогестерона, который вырабатывается яичниками в этот период.

    ПРИЧИНЫ ПМС:

    — работа, связанная с вредным производством или с постоянной умственной нагрузкой;

    — неправильно подобранная гормональная контрацепция;

    — аборт, перевязка маточных труб, патологически протекающие беременность и роды;

    — особенности физиологии конкретной женщины.

    Чтобы облегчить состояние женщины перед месячными, можно предпринять ряд мер. К таким мерам относят как использование лекарственных препаратов, так и лечение народными средствами.

    ЛЕЧЕНИЕ ПРЕДМЕНСТРУАЛЬНОГО СИНДРОМА (ПМС):

    1. Лекарственные препараты (назначаются врачом!),

    ► гормоны: прогестерон и прогестины;

    ► гормональные противозачаточные средства (смягчают симптомы ПМС, т.к. яичники в это время отдыхают);

    ► антипростагландины (для снятия болей);

    ► венотонизирующие (для снятия тяжести в ногах);

    ► антидепрессанты и седативные средства;

    ► мочегонные (снижают внутричерепное давление и уменьшают головные боли);

    ► препараты, улучшающие кровоснабжение мозга и др.

    Данное лечение обязательно проводит врач, т.к. каждый случай индивидуален, причины и течение ПМС отличаются у разных женщин.

    2. Витаминно-минеральные добавки:

    ► минеральные добавки (магний – Магне В6, кальций, железо, цинк);

    ► витамины (С, А, Е, группы В, особенно В6).

    3. Средства «мягкой» терапии:

    ► точечный массаж и классический массаж (чаще воротниковой зоны);

    ► иглоукалывание, рефлексотерапия (один из способов: надавливать на точки на стопах ног – внутреннюю часть стопы и ее середину, на большой палец ноги);

    ► гомеопатия (Ременс, Мастодинон и др.);

    Фитотерапия широко используется для профилактики и снятия предменструального синдрома.

    1) Фитогормоны (содержат эстрогены) – мягко и естественно регулируют гормональный баланс в организме. Они содержатся в растениях:

    Цимицифуга (клопогон) – нормализует менструальный цикл, снимает боль и воспаление, успокаивает (растение входит в состав гомеопатических препаратов);

    Полынь обыкновенная – снимает спазмы, воспаление, уменьшает боли, успокаивает, нормализует менструальный цикл;

    Толокнянка обыкновенная – снимает воспаление, оказывает антисептическое и противоотечное действие.

    2) Успокаивающие средства (корни валерианы, трава пустырника, корень пиона, трава душицы, мяты, мелиссы, шишки хмеля и др. в виде настоев, настоек, отваров). Они снимают повышенную возбудимость, нервное напряжение, устраняют бессонницу.

    Успокаивающий травяной чай:

    — пустырник — 1 ч.л.,

    — мяты лист — 2 ч.л.,

    — хмеля шишки — 1 ч.л.,

    — тимьян трава — 2 ч.л..

    Все измельчить, 1 ст. ложку смеси заварить стаканом кипятка (200 мл), настоять 1 час, процедить. Принимать по 50-100 мл вечером и на ночь.

    Можно приготовить чай с мятой и ромашкой, добавив 1 ст.л. меда. Другие рецепты успокаивающих чаев можно найти здесь.

    Успокаивающая ванна:

    Можно принять теплую ванну с успокаивающими травами (15-20 мин), после чего втереть в поясничную область или в область висков масло лаванды или масло полыни лимонной.

    Можно сделать ножную ванну из настоя сушеницы болотной, мелиссы лекарственной, розы. Помассировать стопы (с пихтовым маслом или вьетнамским бальзамом), особенно в области свода стопы и внутреннего края пяток.

    Для улучшения сна можно воспользоваться ароматическими подушечками — изготовьте их из успокаивающих трав: душицы, тысячелистника, листа смородины, цветков лаванды, шишек хмеля, травы мяты.

    Ароматизация воздуха в помещении:

    Приготовьте ароматическую смесь: лимона корки — 1 ч.л., лепестки розы — 2 ч.л., эвкалипта лист — 2 ч.л., можжевельника веточки — 2 ч.л., шалфей лист — 2 ч.л., тимьяна трава — 2 ч.л.. Компоненты смеси измельчить перед смешиванием. Смесь залить 1 стаканом кипятка, настоять в термосе или на водяной бане 4—6 часов, процедить. При длительном хранении разбавить спиртом 1:1 или водкой 2:1. Полученным раствором через пульверизатор опрыскивать спальню.

    Или приготовить смесь из эфирных масел этих растений и окурить помещение с помощью аромалампы. Это способствует защите вашего организма от нервных стрессов, повышенной возбудимости, сердцебиения, головных болей, восстанавливает работоспособность.

    4. Коррекция образа жизни (во второй половине менструального цикла):

    ► избегание переутомления, перегрузок, стрессов, больше отдыха;

    ► антистрессовые меры: йога, расслабляющий массаж, медитация, творчество;

    ► полезна ходьба и прогулки на свежем воздухе;

    ► полезны водные процедуры (плавание в бассейне и теплые ванны с морской солью);

    ► поменьше соли (она задерживает жидкость в организме), меньше крепкого чая и кофе, избегание алкоголя, отказ от острых и соленых продуктов.

    ► достаточное количество витаминов и минеральных веществ в питании:

    ≈ магния (успокаивающее действие): какао, орехи, соя, злаки, свежие овощи;

    ≈ кальция (для нервной системы): молочные продукты, сыр, пшеница, овес, орехи, морковь, капуста, шпинат, лук, репа;

    ≈ калия (он регулирует водный баланс в орга­низме): бананы, яблоки, дыни, рис, пшеница, финики, картофель, миндаль, орехи, капуста, фасоль, артишоки, авокадо, чеснок;

    ≈ витамина А (снимает болезненное напря­жение груди): морковь, чеснок, лук, помидо­ры, шпинат, репа, смородина, малина, лимоны, злаки и растительное масло;

    ≈ витамина B6 — пивные дрожжи, пшеничные отруби, капуста, молоко, яйца, говядина, соя, картофель, свежие ово­щи.

    Надеюсь, что-то из предложенных средств хотя бы немного облегчит страдающим женщинам неприятные ощущения ПМС. Если же несмотря на все принятые меры, вы по-прежнему ощущаете сильный дискомфорт накануне и во время месячных — сильные боли, тошноту, слабость вплоть до обмороков, то стоит обязательно обратиться к врачу, так как эти симптомы могут свидетельствовать о серьезных гормональных нарушениях, которые требуют основательного лечения.

    prosto-zdorov.ru

    ПМС (предменструальный синдром). Симптомы и лечение

    Доброго времени суток, дорогие читатели!

    В данной статье мы рассмотрим вопросы о ПМС: что такое ПМС, причины и признаки ПМС, как облегчить предменструальный синдром и т.д. Итак.

    Что такое ПМС?

    ПМС (предменструальный синдром) — особый период у многих женщин, возникающий за 2-10 дней до начала менструации (месячных), который характеризуется психоэмоциональными, вегетососудистыми и обменно-эндокринными нарушениями.

    В разной степени с ПМС сталкиваются около 75% женщин, у 10% из которых, симптомы настолько выражены, что они становятся нетрудоспособными.

    Интересным фактом также является то, что интерес к ПМС в сети проявляют не только женщины, но и мужчины, возможно пытаясь найти разгадку в иногда странном поведении своих половинок.

    Симптомы ПМС

    У каждой женщины свои индивидуальные симптомы предменструального синдрома и различное их количество. В зависимости от разных факторов признаки ПМС каждый раз могут быть менее или более выражены.

    Симптомы предменструального синдрома:

  • частая смена настроения;
  • плаксивость;
  • забывчивость;
  • беспокойство, чувство страха;
  • приступы раздражительности, агрессии;
  • психологическое напряжение;
  • быстрая утомляемость;
  • повышенный аппетит;
  • отечность;
  • набухание и боль в груди;
  • головная боль;
  • головокружение;
  • боль внизу живота;
  • боль в пояснице и ногах;
  • учащенное сердцебиение;
  • тошнота;
  • увеличение веса;
  • депрессия.
  • Причины ПМС

    Существует несколько теорий, которые объясняют причины и сложность течения ПМС.

    Гормональная теория. Предполагает, что развитие и течение предменструального синдрома связано с избытком эстрогенов и недостатком прогестерона.

    Теория водной интоксикации. Данная теория считает, что появление и сложность течения ПМС определяется изменениями в системе ренин-ангиотензин-альдостерон и высоким уровнем серотонина.

    Теория простагландиновых нарушений. Объясняет наличие и течение предменструального синдрома изменением баланса простагландина Е1.

    Нарушение обмена нейропептидов (серотонина, дофамина, опиоидов, норадреналина и др.). Меланостимулирующий гормон гипофиза при взаимодействии с бета-эндорфином может способствовать изменению настроения. Эндорфины повышают уровень пролактина, вазопрессина и ингибируют действие простагландина Е в кишечнике, в результате чего наблюдается набухание молочных желез, запор и вздутие живота.

    Развитию ПМС также могут способствовать: авитаминоз, гиповитаминоз (в частности дефицит витаминов B6, A и микроэлементов — кальция, магния и цинка), стресс, роды, аборт, нейроинфекции, генетический фактор (наличие и характер протекания ПМС может передаваться по наследству) и др.

    Классификация ПМС разделяет предменструальный синдром на следующие виды:

    Формы ПМС по преобладанию признаков:

    Отечная форма ПМС. Для данной формы характерны такие симптомы: отеки голеней, лица, пальцев, болезненность и набухание молочных желез, жажда, потливость, кожный зуд, нарушения ЖКТ (диарея или запор, метеоризм), раздражительность, головные боли, суставные боли, прибавка в весе.

    Нейропсихическая форма. Характеризуется раздражительностью, агрессивностью, бессонницей, депрессивным состоянием, апатией, утомляемостью. У некоторых женщин возможны обонятельные и слуховые галлюцинации, грусть, страх, ослабление памяти, суицидальные мысли, беспричинный смех или плач. Также, возможно появление таких симптомов, как головокружение, головная боль, метеоризм, нарушение аппетита, болезненность и набухание молочных желез, сексуальные расстройства.

    Цефалгическая форма. Проявляется неврологической и вегетативно-сосудистой симптоматикой: головня боль с тошнотой, головокружение, понос, рвота, учащенное сердцебиение, боль в области сердца, повышенная чувствительностью к запахам, агрессивность, раздражительность и бессонница.

    Кризовая форма. В данной форме предменструального синдрома возникают симпатоадреналовые кризы, при которых повышается артериальное давление, также могут возникать боли в области сердца, тахикардия и чувство страха. Приступы заканчиваются обычно обильным мочеотделением. Такая форма ПМС может возникнуть из-за стрессовых ситуаций или переутомления, также, может развиться в результате нелеченных отечной, нейропсихической или цефалгической форм. Кризовой форме больше подвержены женщины после 40.

    Формы ПМС по выраженности, длительности и количеству симптомов:

    Легкая форма. Симптомы появляются за 2-10 дней до начала менструации, чаще их 3-4, значительно выражены лишь 1 или 2 симптома.

    Тяжелая форма. Симптомы возникают за 3-14 дней до начала месячных. Всего симптомов 5-12. При этом, 2-5 или все из них выражены максимально.

    Диагностика ПМС

    Для диагностики ПМС необходимо обратится к гинекологу. Он ознакомится с жалобами и анамнезом пациентки. Поставить диагноз ПМС поможет цикличность приступов заболевания и симптоматика, которая возникает до начала менструации и ослабевает или исчезает при ее появлении.

    Для подтверждения диагноза также необходимо определить уровень гормонов в крови в разные фазы менструального цикла, далее необходимо установить форму ПМС по наличию симптомов, их количеству и тяжести течения.

    При некоторых формах ПМС могут быть назначены следующие обследования:

  • консультация невропатолога, психиатра, эндокринолога, терапевта, кардиолога, маммолога;
  • КТ, МРТ или рентген черепа;
  • электроэнцефалография;
  • УЗИ молочных желез и маммография;
  • пробы Реберга, Зимницкого и т.п.
  • Гинекологи рекомендуют женщинам вести ежедневник, в котором следует описывать и отмечать симптомы. Такие записи можно вести в блокноте, а можно установить специальное «женское» приложение в смартфоне, где есть возможность описания всех симптомов по дням. Данные записи помогут поставить диагноз, а также отразят динамику проводимой терапии (при её наличии).

    Лечение ПМС

    Как снять или облегчить предменструальный синдром?

    Лечение предменструального синдрома включает в себя:

  • отдых;
  • лечебную физкультуру;
  • массаж;
  • сбалансированное питание (не рекомендуется употребление спиртных напитков, шоколада и кофеина).
  • Предменструальный синдром — препараты

    Лекарственные препараты для лечения предменструального синдрома назначаются строго индивидуально и только врачом, в зависимости от тяжести ПМС и его клинических проявлений.

    При легкой форме синдрома для облегчения самочувствия обычно рекомендуют витамины, препараты магния и успокаивающие (седативные) средства.

    В тяжелых случаях могут назначаться гормональные препараты, антидепрессанты, мочегонные и обезболивающие средства.

    Препараты для снятия или облегчения признаков предменструального синдрома: «Валериана», «Экстаркт пиона», «Глицин», «Саридон», «Беластезин», «Спазмалгон», «Но-шпа».

    Как снять ПМС народными средствами

    Мелисса. 2 ст. ложки мелиссы залейте 1 стаканом кипятка. Дайте постоять 2 часа, процедите и пейте вместо чая.

    Василек синий. 1 ст. ложку цветков василька залейте 1 стаканом кипятка, плотно накройте крышкой и оставьте для настаивания на 30 минут. Процедите и принимайте по 0,5 стакана несколько раз в день.

    Одуванчик. 1 ст. ложку корней одуванчика залейте стаканом кипятка, дайте настояться 1-2 часа в тепле, процедите. Принимайте по четверти стакана 2-3 раза в день.

    Чай из мяты и лаванды. Заварите мяту или лаванду, и пейте вместо чая.

    Иван-чай. 1 ст. ложку иван-чая залейте 0,5 л воды и поставьте на медленный огонь. Прокипятите в течение 3 минут, снимите с огня, укутайте и дайте постоять 1 час. Процедите и принимайте по четверти стакана перед едой.

    Зверобой с душицей. 1 ст. ложку смеси из 2 частей зверобоя и 1 части душицы залейте стаканом кипятка. Дайте постоять 1 час, после процедите. Когда охладиться принимайте треть стакана за 30 минут до еды. Для вкуса можете добавлять лимон.

    Настойка календулы. Принимайте купленную готовую настойку по 10 капель 3 раза в сутки перед едой.

    Настойка валерианы. Выпейте 20-30 капель настойки.

    Ароматические масла. Зажгите в аромалампе лавандовое, шалфейное или масло чайного дерева, они помогут расслабиться и успокоится.

    Массаж. Легкий массаж облегчит боли. Массаж заключается в поглаживании, разминании, вибрации, пилении и встряхивании прямых и косых мышц живота, грудины, поясницы, позвоночника и ягодичной области.

    Профилактика ПМС

    Чтобы предменструальный синдром проходил менее болезненно и не доставлял неудобства представительницам прекрасного пола и окружающим их людям, необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

  • питайтесь правильно, преимущественно пищей богатой на витамины и микроэлементы;
  • принимайте дополнительно витамины, особенно зимой и весной;
  • ограничьте себя в употреблении кофеиносодержащих напитков — кофе, энергетические напитки;
  • высыпайтесь, соблюдайте режим труда и отдыха;
  • ведите активный образ жизни (бегайте, катайтесь на велосипеде, роликах, плавайте и т.д.);
  • чаще гуляйте на свежем воздухе;
  • чаще улыбайтесь, старайтесь всегда быть в хорошем настроении;
  • откажитесь от вредных привычек.
  • Все вышеперечисленные советы не только облегчат ПМС, но и укрепят здоровье в целом.

    К кому обратится при ПМС?

    • Гинеколог;
    • Терапевт.
    • www.pozvonochnik.info

      ПМС: симптомы и методы их облегчения. Как не дать предменструальному синдрому испортить вам жизнь?

      Симптомы ПМС можно купировать, а комплексные меры помогут и вовсе свести проявления предменструального синдрома к минимуму.

      Стрессы во время ПМС способны не только вызывать психологические нарушения, но также приводить к физическим недугам.

      Нельзя полностью избавиться от стрессов и негативных переживаний, но можно научиться справляться со своими эмоциями и не допускать их деструктивного воздействия.

      Снизить тревожность и улучшить стрессоустойчивость во время ПМС помогают специальные упражнения.

      «Афобазол» оказывает комплексное воздействие, купируя сразу несколько симптомов ПМС: снижает тревогу, напряжение, нервозность и раздражительность, улучшает способность к концентрации, помогает при бессоннице, устраняет головокружение.

      Подробнее о препарате.

      ПМС уже давно перестал быть исключительно медицинским термином. Люди несведущие склонны объяснять ПМС любые проблемы в отношениях, недовольство, раздражительность и сложный характер некоторых женщин в целом. Однако ПМС — предменструальный синдром — проявляется не только изменениями в настроении. Это сложный комплекс симптомов, и все они доставляют женщинам, страдающим ПМС, немало мучений.

      Признаки ПМС

      ПМС — явление недостаточно изученное и в какой-то степени загадочное даже для врачей. Вероятнее всего, для того чтобы ПМС был выраженным, должно сойтись несколько факторов. Нет сомнений, что главная причина ПМС — ежемесячные колебания уровня гормонов, вызывающие снижение выработки некоторых нейротрансмиттеров — в частности эндорфинов, которые ответственны за хорошее настроение.

      Однако все не так просто. Далеко не все женщины испытывают на себе действие ПМС регулярно, а некоторые вообще не знакомы с этим явлением на собственной практике. Другие же переживают полный набор всех симптомов ежемесячно. Ученые полагают, что свою роль играет как генетика (однояйцевые близнецы, генетически идентичные, одинаково переживают ПМС), так и образ жизни (несбалансированная диета и нехватка витаминов и минералов вызывают усугубление симптомов).

      Предменструальный синдром проявляется за 2–10 дней до начала менструации и, как правило, прекращается с первыми выделениями. Замечено, что, чем старше женщина, тем дольше у нее продолжается ПМС и тем более выраженным он становится.

      Формы предменструального синдрома и их проявления

      Перепады настроения далеко не единственный признак ПМС. Это состояние может достаточно серьезно сказываться как на психологическом, так и на физическом состоянии женщины.

      Психологические симптомы ПМС:

      • Тревожность, раздражительность, плаксивость, чувство подавленности.
      • Частые и резкие перемены настроения.
      • Проблемы со сном — бессонница, постоянные ночные пробуждения, дневная сонливость.
      • Упадок сил, вялость и пассивность.
      • Рассеянность, трудности с концентрацией.

      Физические симптомы ПМС:

      • Болезненность молочных желез, увеличение их объема.
      • Отеки, иногда довольно заметные.
      • Мигрень или головокружения.
      • Тошнота и рвота.
      • Боль в спине и суставах.
      • Жажда, которая сопровождается учащенным мочеиспусканием.
      • Желудочно-кишечные расстройства.
      • Приступы учащенного сердцебиения, повышение температуры.
      • Появление раздражений на коже.
      • Тяга к еде — преимущественно к сладкому и соленому.
      • Если дело ограничивается всего 2–3 симптомами из этого списка, то можно говорить о легкой форме ПМС. Если вам на практике знакомы 5 признаков ПМС или больше либо симптомов меньше, но они ярко выражены и дают о себе знать за 2 недели до начала менструаций, то это уже тяжелая степень.

        ПМС может стать очень серьезной проблемой — некоторых женщин этот синдром лишает работоспособности на несколько дней, он не лучшим образом сказывается на отношениях с домашними, да и самой женщине бывает тяжело ежемесячно переносить «маленькую депрессию», которая к тому же сопровождается разладом во всем организме.

        Как справляться с симптомами ПМС и нужно ли это делать?

        ПМС не заболевание в прямом смысле этого слова, а лишь специфическая реакция организма на изменения в гормональном фоне. Однако это еще не значит, что такое неприятное состояние следует воспринимать как должное. Симптомы ПМС можно купировать, а комплексные меры помогут и вовсе свести проявления предменструального синдрома к нулю. Чтобы подобрать эффективную схему терапии, следует проконсультироваться с эндокринологом или гинекологом — врачи определят тяжесть ситуации и порекомендуют дополняющие друг друга методы.

        Немедикаментозный подход

        Все исследователи сходятся в одном — умеренные физические нагрузки действительно облегчают протекание ПМС, уменьшая проблемы сердечно-сосудистого характера и поднимая уровень эндорфинов. Поэтому женщинам, страдающим ПМС, нужно больше двигаться (на постоянной основе, а не в период ПМС), а в идеале — записаться в фитнес-клуб.

        Показана и диетотерапия — рацион должен содержать как можно меньше жиров, соли и простых углеводов и как можно больше клетчатки, а также продуктов, богатых витаминами группы В и магнием.

        Поскольку стресс и усталость провоцируют ухудшение симптомов ПМС, необходимо всерьез заняться расслабляющими практиками — кому-то снизить тревожность и улучшить стрессоустойчивость помогают занятия с психотерапевтом, другие предпочитают йогу и медитации, а на третьих приблизительно такой же эффект оказывает курс расслабляющего массажа.

        Гормональная терапия

        Если признаки ПМС многочисленны и очень ярко выражены, врач после всестороннего обследования может назначить гормональную терапию. К этим средствам подходят с осторожностью — у гормоносодержащих препаратов немало противопоказаний и побочных эффектов. Их ни в коем случае нельзя назначать себе самостоятельно. И дело не только в побочных эффектах. Тяжелый ПМС может быть вызван различными гормональными нарушениями. Без исследования невозможно понять, в чем именно проблема, и назначить нужный препарат в правильной дозировке.

        Фармакологический метод

        Лекарственная терапия ПМС включает в себя несколько групп средств:

        Фитопрепараты, как правило, это травяные сборы, обладающие мягким успокоительным и мочегонным эффектом, они помогают справиться с нервозностью и отеками. При легкой форме ПМС они могут оказывать благотворное воздействие.

        Витаминно-минеральные комплексы и БАДы дают общеукрепляющий эффект. Если основная причина ПМС — нехватка нутриентов, то правильно подобранный витаминный комплекс может помочь сгладить признаки предменструального синдрома.

        Безрецептурные и рецептурные седатики и ноотропы — это так называемые успокоительные средства, они обладают очень выраженным действием и заметно облегчают психологическое состояние во время ПМС, помогая справиться с тревожностью, бессонницей и плохим настроением.

        К числу известных безрецептурных анксиолитиков (противотревожных препаратов), помогающих справится с симптомами ПМС, относится, например, «Афобазол».

        Мнение эксперта
        О препарате «Афобазол» рассказывает представитель компании-производителя:

        «Афобазол» — успокоительное и противотревожное средство с минимумом побочных эффектов. Препарат нормализует настроение и сон, однако не вызывает дневной сонливости и, что особенно важно для современных женщин, — никак не влияет на скорость реакции. «Афобазол» оказывает комплексное воздействие, купируя сразу несколько симптомов ПМС: снижает тревогу, напряжение, нервозность и раздражительность, улучшает способность к концентрации, помогает при бессоннице, устраняет головокружение. Для достижения стойкого эффекта при лечении ПМС рекомендуется принимать «Афобазол» по 2–4 недели. «Афобазол» практически не имеет противопоказаний. Однако прежде чем начинать его прием, следует проконсультироваться с врачом.

        Нейролептики назначаются при очень тяжелой степени ПМС, это сильнодействующие препараты.

        Диуретики — или мочегонные — назначаются при заметных отеках.

        Противовоспалительные и болеутоляющие препараты прописывают для снятия боли в животе, суставах и спине, а также при мигренях.

        Опасность ПМС состоит в том, что без врачебного заключения пациентка может принимать за него другие, гораздо более серьезные заболевания, требующие иного лечения. Нередко за ПМС принимают тяжелые неврозы, депрессии и прочие нервные заболевания, мигрень может быть вызвана сосудистыми проблемами, опухолями и заболеваниями позвоночника, отеки — патологией почек. Поэтому для лечения ПМС обязательно нужно обратиться к специалисту и пройти все назначенные обследования.

        ПМС ни­как не вли­я­ет на воз­мож­ность за­ча­тия, од­на­ко у жен­щин, стра­да­ю­щих от это­го син­дро­ма, бе­ре­мен­ность не­ред­ко про­те­ка­ет тя­же­лее, к то­му же риск по­стро­до­вой де­прес­сии у них вы­ше. По­это­му при пла­ни­ро­ва­нии бе­ре­мен­нос­ти сле­ду­ет обя­за­тель­но разо­брать­ся с при­чи­на­ми ПМС.

        www.kp.ru