Победить депрессию советы

Как победить депрессию, стресс, страхи

Многие сегодня хотят знать, как победить депрессию, стресс, страхи, так как это основные психологические проблемы человека, которые мешают жить счастливо и развиваться. Тот, кто сможет от всего этого избавиться, обретет радость жизни и счастье. Так как именно эти психологические проблемы и являются причиной всех болезней и несчастливой жизни.

В статье вы узнаете, как победить депрессию, стресс, страхи, чтобы жить счастливо, весело и радуясь каждому мгновению. Не нужно тратить зря жизнь на страх, депрессию, стресс, так как жизнь пройдет быстро и вы, не успеет ощутить всей радости и счастья, которое ощутили другие люди, которые пошли правильной, жизненной дорогой.

Поймите что для вас важнее

Чтобы победить депрессию, стресс, страхи, вам нужно определиться, что для вас важнее: прожить жизнь в страхе, в плохом настроении и депрессии или же освободиться от всего этого и начать жить счастливо, успешно и ценя каждый момент жизни. Все люди равны, но они проживают каждую минуту радуясь, а другие не обращают внимания на все самое прекрасное и невероятное что твориться вокруг них. Каждый живет в своем мире и поэтому только сам человек может принять решение кем ему лучше быть счастливым или несчастным человеком.

Научитесь управлять депрессией, страхами и стрессом

Чтобы победить депрессию , стресс, страхи, вам нужно понять, что они не исчезают навсегда и могут вернуться. Поэтому с ними не нужно бороться, а лучше научиться управлять. Тогда страхи, депрессия и стрессы будут работать на вас и вы никогда не будет от них страдать, а наоборот, обретете дополнительную силу. В нашем мире нет ничего лишнего или случайного, вес создано только для того, чтобы мы развивались, приобретали опыт и знания. Узнайте: как избавиться от депрессии .

Займитесь тем, что вам нравиться

Самый лучший и популярный способ победить депрессию, стресс, страхи, это начать заниматься любимым делом. Есть миллионы доказательств и примеров людей, которые, занимаясь любимым делом, никогда не страдают страхами и депрессией, так как они научились всем этим управлять и отвлекаться на любимое дело или работу. Конечно, у каждого человека случаются периоды в жизни, когда лень побеждает человека, но тот, кто занят своим делом, быстро возвращается назад к работе, так как она его движет и заставляет жить.

Научитесь ценить жизнь

Чтобы победить депрессию, стресс, страхи, вам нужно научиться ценить и беречь свою жизнь, так как она не вечна, никто не знает, что будет потом. Поэтому лучше заниматься теми делами, к которым стремиться ваша душа и занимаясь именно этим, развиваться и становиться лучше. Конечно, человек не ценит жизнь, у него появляется много свободного времени, которое он тратит на депрессию, стрессы, страхи. Научитесь ценить жизнь и все, что вас окружает и это решит многие ваши проблемы.

Работайте до упада, веселитесь от души

Чтобы победить депрессию, стресс, страхи и прожить жизнь счастливо и мудро, вам нужно научиться веселиться от души и работать до упада. Тогда у вас просто не останется времени для негативных эмоций, депрессии, страхов и стресса. Начинайте свой день с мотивации и самых сложных занятий, а уже вечером, когда сил на работу просто нет, веселитесь от души.

Найдите свое предназначение

Чтобы победить депрессию, стресс, страхи, вам нужно понять для чего вы пришли в это мир и кто вы есть на самом деле. Когда вы изучите себя, вы научитесь понимать всех окружающих людей, а значит, начнете заниматься своими делами, которые предназначены вам по природе. Каждый человек – талантлив, но одни успевают раскрыть свой талант, а другие наоборот его подавляют страхами, неуверенностью, депрессией и страхами. Узнайте: как справиться с депрессией самостоятельно .

Научитесь думать позитивно

Чтобы победить депрессию, стресс, страхи, вам нужно научиться думать позитивно и в правильном направлении, так как все наши мысли, если их повторять ежедневно сбываются и неважно плохие они или хорошие. Любая ваша мысль даже не осознанная, которая возникает чаще всего у вас в голове, отражается и в реальном мире. Так как все наши мысли — это энергия. Если вы хотите жить счастливо и в радости, думайте так, как будто каждая ваша мысль это золото, имеющее большую власть.

psyh olog . ru

psyh-olog.ru

Обсуждения

10 простых советов как победить депрессию

49 сообщений

1. Контролируйте свои мысли

Хотите избавиться от депрессии? Вычеркните из своего лексикона слово «депрессия» и его производные! Если вас все же накроет пессимистическое настроение, относитесь к этому как к временному спаду — это просто плохой день, или пара дней, не в коем случае не «депрессия». За этим словом тянется такой длинный шлейф негатива, что ему очень трудно противостоять. Справиться с плохим настроением гораздо проще.

2. Перейдите на здоровое питание

Переедание, недоедание, голодание, запои — все это проявления девиантного поведения, попытка подавить наши чувства и эмоции. Но как чувства не подавляй, рано или поздно они все равно дадут о себе знать — например, выльются в депрессию. Не нужно «заедать» эмоции, от которых вы хотите избавиться — все равно вы их не съедите! Думайте об этом так: каждый раз, когда вы едите, не испытывая голода, вы подсознательно пытаетесь подавить эмоции, которые все равно возникнут и спровоцируют новый полуночный набег на холодильник. Замкнутый круг. Не пытайтесь сбежать от своих чувств, разберитесь с ними. Скажите себе: «Я готов(а) посмотреть в глаза своим страхам. Я не буду больше есть и усложнять эту ситуацию. Я буду есть только тогда, когда голоден(голодна)». Вы удивитесь, как быстро нормализуется ваш режим питания, если вы будете контролировать свой аппетит таким образом. Оптимальные вариант — трехразовое питание, и никаких перекусов, особенно вечером. Помните, что голод — это естественная физическая реакция организма, желание тела, а не ума. Это не означает, что нужно сесть на строжайшую диету и во всем себя ограничивать. Ешьте все, что угодно, только в разумных количествах и только тогда, когда чувствуете голод.

3. Займитесь спортом

Спорт и правильное полноценное питание — это не «скорая помощь» при депрессии. Это образ жизни, который поможет сохранить не только физическое, но и душевное здоровье. Кроме того, занятия спортом дисциплинируют и формируют выдержку и стойкость, и спор смены не сдаются жизненным трудностям без боя. Необязательно бежать марафон — достаточно каждый день гулять по полчаса.

4. Измените образ жизни

Чтобы преодолеть депрессию, избавьтесь от привычек, которые отчасти и вызывают депрессию. Каждый день старайтесь изменить образ мыслей, воспринимайте происходящее в положительном свете. Если вы обвиняете в своих неудачах обстоятельства или других людей, найдите в себе силы посмотреть правде в глаза. Чаще повторяйте себе: «Я сам виноват в случившемся. Я не должен был так реагировать. Я могу все изменить». Когда в следующий раз окажетесь в аналогичной ситуации, постарайтесь повести себя иначе, чтобы сломать сложившуюся схему поведения. Если вы считаете, что окружающие к вам плохо относятся, помните, что вы не можете читать их мысли, и думать они могут все, что угодно. Переносить жизненные трудности и противостоять депрессии также помогает юмор и самоирония.

5. Взгляните правде в глаза

Пересмотрите свои ожидания и жизненные приоритеты. Возможно, вам придется расставаться с некоторыми иллюзиями и поставить перед собой более реалистичные жизненные цели. Люди, подверженные депрессии, часто уверяют себя, что счастье для них невозможно без определенных вещей — любимого человека, материальных ценностей, денег, славы и т.п. Если получить желаемое невозможно, очень просто начать себя жалеть. Но не лучше ли просто принять ситуацию и отказаться от недостижимого? Ведь некоторые жизненные ситуации просто невозможно изменить. Не лучше ли поставить перед собой реалистичные цели? Например, вы можете сменить работу, которую ненавидите, или разорвать мучительные отношения, зашедшие в тупик.

6. Перестаньте себя жалеть

Когда вы жалуетесь на жизнь, плачете, рассказываете о своих чувствах друзьям, обсуждаете с ними ваши проблемы, они, конечно, проявляют понимание и сочувствие. К сожалению, именно понимание и сочувствие близких поощряют депрессивное поведение. Иногда, если у вас депрессия, друзья или члены семьи готовы полностью освободить вас от выполнения обязанностей по дому, и вы сутками валяетесь в постели, изнемогая от жалости к себе, пока домашние вас обслуживают. Как следствие, у вас формируется зависимость от окружающих, вы ищете их сочувствия любой ценой. Другие проявления депрессивного поведения — переедание, хаотичная трата денег, алкоголизм и наркомания, беспорядочный секс без любви. Все это позволяет на краткое время забыться и почувствовать себя лучше. Перестаньте себя жалеть и избавьтесь от этих привычек.

7. Будьте дружелюбнее с людьми

Старайтесь быть дружелюбнее с окружающими. Проявление внимания и искреннего интереса поможет вам построить новые позитивные отношения. Попросите друзей и близких не обращать внимания на ваше депрессивное поведение, игнорировать ваши жалобы на жизнь и не питать вашу жалость к себе. Найдите дело, которым вы можете заниматься вместе с друзьями — заниматься спортом, танцами, ходить в походы и пр. Помощь друзей заключается в не том, чтобы подставить плечо, на котором вы сможете выплакаться, т.е. не потакать депрессии, а бороться с ней вместе с вами.

8. Решите проблемы на личном фронте

Избавиться от депрессии также поможет решение проблем в личной жизни. Натянутые отношения с родственниками, запутанные любовные связи, отчуждение друзей — все это не способствует хорошему настроению. Конечно, сразу решить все проблемы на личном фронте невозможно, делать это нужно постепенно. Ставьте перед собой достижимые цели, а глобальные задачи разбивайте на несколько более простых, легко выполнимых задач. Не стесняйтесь прибегать к помощи психотерапевта, семейного консультанта, обращаться к друзьям. Спросите себя: какие негативные или стрессовые ситуации существуют в моей жизни? Как можно их разрешить? Как наладить конфликтные отношения? Ни в коем случае не сдавайтесь и пускайте события на самотек. Иногда люди, страдающие депрессией, просто неспособны найти правильное решение проблемы, так как отвергают все решения, которые им кажутся неприемлемыми, неприятными или неэффективными. Не поддавайтесь пессимистическим настроениям, не позволяйте пессимизму влиять на ваши решения. Будьте открыты для всех решений, какими бы сложными или необычными они вам ни казались.

9. Будьте оптимистом

Привычка все видеть в черном цвете, относиться ко всему заведомо негативно также может стать одной из причин депрессии. Исследования показали, что люди, страдающие депрессией, склонны приуменьшать свои достижения, таланты и достоинства. Люди, довольные своей жизнью, сталкиваются с неудачами, переживают разочарования, испытывают боль, страх, печаль, тревогу и вину точно так же, как и те, кто подвержен депрессии. Но они не делают из этого трагедию, не считают, что им на долю выпали особенные, нечеловеческие испытания. Нет, они сохраняют присутствие духа и не унывают, потому что принимают боль и страдание как неотъемлемую часть жизни, которую — увы! — невозможно исключить, но можно перенести с минимальными потерями. Поэтому у них больше друзей, которые, в свою очередь, и помогают им преодолеть жизненные трудности. Любить жизнь, невзирая на страдания и боль, — это жизненная позиция, осмысленный выбор человека, а не данность. И люди, сделавшие этот смелый выбор, достойны того, чтобы восхититься ими и последовать их примеру.

10. Найдите хобби

Наверное, одна из самых распространенных причин депрессии — отсутствие не связанных с работой интересов и хобби. Когда вся жизнь сводится к работе, легко впасть в уныние, если что-то не ладится в профессиональной сфере. Скучно, и когда дела идут слишком хорошо — нечего добиваться, не к чему стремиться. Тут-то самое время и найти новое хобби. Интересы и увлечения очень важны для психического и умственного здоровья человека, они помогают достичь гармонии, подпитывают наше самоуважение, да и просто улучшают настроение. Занятие любимым, интересным делом дает удовлетворение и отвлекает от других, более насущных проблем, негативных мыслей и эмоций, которые часто и приводят к депрессии. Особенно помогают активные занятия, командные игры, путешествия, работа руками (например, садоводство, рукоделие).

m.vk.com

Как победить депрессию. 5 простых правил.

Депрессию можно назвать бичом современного общества. С этим состоянием в той или иной степени сталкивается каждый человек, замечая её признаки у себя либо у близкого человека. Апатия, вялость, безразличие ко всему, бессилие, тоска или тревога наваливаются и висят «тяжёлым грузом безответственности». Как следствие — человек страдает, ведь не зря такое состояние называют угнетённым. Условно можно выделить 3 степени депрессивного состояния: сильная, средняя и слабая депрессия.

Сильная депрессия возникает под воздействием сильных стрессогенных факторов (стрессоров) таких как потери близких, тяжёлая болезнь и т.д. либо встречается у людей, склонных к психическим расстройствам. Такое состояние требует психотерапевтического вмешательства. Со слабой депрессией, а в некоторых случаях средней можно справиться самому, следуя определённым правилам, которые будут изложены ниже.

ПРАВИЛО 1. ДОСТАВЛЯЙТЕ СЕБЕ УДОВОЛЬСТВИЕ.

Депрессия формируется при отсутствии достаточного количества положительных эмоций, когда мы испытываем дефицит удовольствия. Следовательно, доставляя себе удовольствие мы сможем обезоружить депрессию. Приятные ощущения способствуют выработке эндорфинов — гормонов счастья. Принято считать, что эндорфины вырабатываются при поедании шоколада. Возможно это так и есть, так или иначе депрессию многие «заедают», поскольку одно из базовых удовольствий человека как и всех живых существ — это поглощение пищи. Так уж заведено природой, что основные физические потребности вызывают наиболее сильные ощущения. Это секс и еда.

Поскольку с едой всегда проще, то от стресса и депрессии зачастую страдает фигура (читайте «Похудеть легко и просто?» ).

А вот сексом многие пренебрегают поскольку, как говорится «сейчас не до этого». Учёными давно открыто благотворное влияние секса на деятельность всех органов человека, общее состояние здоровья и долголетие.

Кроме выше названных есть занятия, которые могут доставить Вам особенное удовольствие. Разговор по телефону, чтение интересной книги, пролистывание нового журнала; кинофильм, музыка, встреча с родными или друзьями, поход по магазинам, стрижка и уход за собой (для женщин). В течение дня ориентируйтесь на будущие «маленькие радости». Тогда и работа будет ладиться и настроение поднимется.
Знайте, что первый враг депрессии — все то, что доставляет Вам удовольствие.

ПРАВИЛО 2. ПЕРЕКЛЮЧАЙТЕСЬ

Для того, чтобы обмануть депрессию, следует чем-то заниматься. Известно, что чем дольше человек ничего не делает, тем больше у него опускаются руки. Распланируйте дела на день, запишите их, чтобы затем пометить галочкой или вычеркнуть завершенное. Это придаст Вам силы и уверенности. В целом это не сложно, просто нужно упорядочить свои занятия: понять, чем вы занимаетесь, и структурировать эту деятельность. Желательно, конечно, чтобы ни минуты свободной у вас не было. Чтобы Вам легче было приступить к работе, старайтесь получать удовольствие от процесса. Можно делать работу особо тщательно, а можно очень быстро. В обоих случаях потребуется особая концентрация, которая поможет полностью переключаться на ту деятельность, которую вы осуществляете. Если Вы производите уборку, сделайте её идеально, не пропустите ни единого сантиметра в квартире. Потом сможете насладиться плодами содеянного и отметить, что раньше никогда так не делали. Только дела лучше выбирать простые, чтобы не впасть в отчаяние от непредвиденных трудностей.

Переключение можно делать и во время еды. Для этого поглощайте пищу медленно, стараясь максимально ощутить вкус еды и её запах.

Чтобы переключаться во время прогулки, всматривайтесь в предметы и растения, стараясь найти в них как можно больше подробностей так, как это делают дети, увидев что-либо в первый раз. Прекрасным переключением является посещение спектакля или концерта.

Предпочтительно посещать небольшие залы либо стараться находиться поближе к сцене. Живое представление вовлекает зрителя и насыщает его богатыми эмоциями, придаёт заряд энергии и надолго остаётся в памяти. Благодаря переключениям Вам удастся активизировать мозг, а его активная деятельность нейтрализует пассивность депрессии и заставит её отступить.

ПРАВИЛО 3. НАХОДИТЕ СЕБЕ НЕОБЫЧНЫЕ ЗАНЯТИЯ

А что если дел не так много, чтобы занять ими весь день либо их в данный момент по объективным причинам не сделать? Займитесь каким-нибудь не свойственным Вам делом. Лучше всего, если оно при этом будет служить средством развития. Например: — возьмите бумагу, краски или мелки, нанесите сначала фон, он может быть любым, размытым, неоднородным. Изобразите море и морских животных, пейзаж другой планеты и её обитателей, изобразите какой-нибудь орнамент или любое место на земле с высоты птичьего полёта. Отпустите фантазию и Вы удивитесь, как много можно интересного изобразить. Главное, не стараться рисовать достоверно, рисуйте в свободной манере, это Вы делаете для себя. Таким образом можно разбудить творческие способности и активизировать правое полушарие, которое этой деятельностью заведует.

— возьмите книгу или газету. Переверните её обратной стороной к себе. Прочтите несколько абзацев. Выберите одинаковые по величине предложения и прочитайте их на время, регистрируя прогресс. В этом упражнении работает и левое и правое полушарии.

— сделайте интенсивную зарядку или пробежку. Выпустите напряжение из мышц и напряженные мысли Вас покинут. К пользе движения мы ещё вернёмся.

ПРАВИЛО 4. ХВАЛИТЕ СЕБЯ.

Одним из главных факторов мотивации в любом деле является возможность получить у кого-либо положительное оценочное восприятие. Если человек получает выдающуюся оценку в обществе — он герой нашего времени, если нет — изгой и ничтожество. Социум, люди которые нас окружают, определяют наше самочувствие. У человека всегда есть великая потребность быть признанным и оцененным. В положительных социальных оценках содержится огромный заряд удовольствия. Его можно получить в общении с друзьями, близкими, знакомыми. Во время затяжной депрессии круг общения крайне сужен. Происходит это как из нежелания депрессивного субъекта общаться с кем-либо, так и из нежелания общения с таким человеком его окружения. А как может быть полезна похвала! От кого же её не легче всего получить, как не от себя самого? Хвалите себя за самые небольшие достижения и результаты, ведь из маленьких побед складывается большая. Такая самоподдержка принесёт удовольствие удовлетворения, повысит самооценку и даст надежду на выход из кризиса. И в самом деле, это так просто! И ничего противоестественного и странного в этом нет. Мы можем просто начать поддерживать и одобрять собственные действия! Всё, что мы делаем в состоянии депрессии особенно ценно, поскольку даётся нелегко. Хвалите себя за эти маленькие победы. Говорите себе: «Я сделал (сделала) ЭТО! Я — молодчина! Сделаю и многое другое!». Помните, что депрессия боится любых действий, поэтому неизбежно спасует после череды Ваших побед!

ПРАВИЛО 5. ДВИГАЙТЕСЬ.

Движение — жизнь. Эта прописная истина часто забывается в наш техногенный век, когда работа связана с малоподвижным положением перед монитором компьютера, за рулём автомобиля, за столом переговоров. Организм нуждается в движении как зверь запертый в клетке нуждается в своём беге по родным просторам. От недостатка движения у современного человека случаются сбои и на физическом и на психическом уровнях. Таким образом организм сигнализирует: ДВИГАЙСЯ! Только эти сигналы мы часто не понимаем. Идём к врачу или в аптеку, покупаем лекарства и антидепрессанты. А эффект от них получаем лишь временный.
Какие самые простые и действенные виды движения мы можем себе предложить?

— Прогулка на свежем воздухе в сквере или парке. Гуляйте в любую погоду. У природы как известно плохой погоды нет. Рекомендуется в день гулять по 30 — 60 мин. или больше, если нравится.

— Занятия физическими упражнениями или пробежка на свежем воздухе. Нагружайте себя в соответствии с Вашим возрастом и физической кондицией. Рекорды здесь не нужны.

— Фитнесс в спортивном зале или домашних условиях. Занимаясь фитнессом Вы кроме удовлетворения организма в движении приобретёте ещё и отличную фигуру. Вот за что Вас можно будет похвалить!

— Плавание. Вода имеет замечательную способность вбирать в себя негатив. Водная среда для человека является естественной и в то же время необычной. Плавание укрепляет все мышцы тела и благотворно влияет на внутренние органы.

— Просто включите дома погромче любимую музыку и потанцуйте. Импровизируйте, выполняйте разнообразные движения. Танец как проявление творческих потребностей активизирует кроме тела также и мозг.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Все эти советы эффективно сработают, если Вам действительно хочется выйти из угнетённого состояния, начать жить полной и яркой жизнью. Вы это сделаете и, причём довольно скоро. ВЕДЬ ГЛАВНОЕ — ЗАХОТЕТЬ!

Желаю Успехов!

ПРОСТЫЕ ПРИЁМЫ НАДЁЖНО ЗАЩИЩАЮТ ОТ СТРЕССА, ПРИДАЮТ СИЛЫ И ЭНЕРГИЮ.

ПОЛУЧИТЕ УЧЕБНЫЙ КУРС БЕСПЛАТНО ПРЯМО СЕЙЧАС!

ПОЛЕЗНЫЕ СТАТЬИ:

www.antistress-spb.ru

6 советов для победы над депрессией

Я поражен количеством людей, страдающих от депрессии. Еще поразительнее то, что многие христиане уживаются с депрессией. Я не имею ввиду поверхностных верующих, не имеющих живой веры и духовной глубины. Нет, я говорю об искренних верующих, которые пережили близкое, личное общение с Иисусом Христом, но тем не менее, они снова и снова сражаются с приступами сильной депрессии.

В основе всякой депрессии лежит чувство утраты чего-то. Это может быть утратой чисто внешней: потерей имущества, здоровья, любимого человека, потерей доверия или же потерей какой-либо способности, возможно, в связи с возрастом. Печаль, жалость к себе, разочарование, зависть и самоунижение — так мы реагируем на эти потери. И нередко это приводит к состоянию депрессии.
Самые глубокие корни депрессии проявляются в чувстве потери себя и в отказе от всякой надежды когда-либо снова обрести себя. Мол, нет во мне ничего достойного любви.

В этом описании депрессивного состояния многие могут узнать себя самого, не правда ли? По всей вероятности, все мы, в какой-то из моментов, в определенной степени пережили депрессию. Временами нам необходимо напоминать о том, как преодолеть эту очень реальную проблему. Нам необходимо помнить, что Слово Божие, Библия, очень глубоко касается проблемы депрессии и может принести огромную пользу.

В этой статье мы постараемся поделиться советами о том, как преодолеть депрессию. Что касается депрессии, утешительно, что в Библии — абсолютно практичной книге — мы находим утешение, когда испытываем подобные чувства. Возьмите, к примеру, известную историю о царе Сауле. Он часто мучился, находясь в глубокой депрессии, и вся его надежда была на пастуха Давида, который успокаивал Саула игрой на гуслях. «А от Саула отступил Дух Господень, и возмущал его злой дух от Господа. И когда дух от Бога бывал на Сауле, то Давид, взяв гусли, играл, и отраднее и лучше становилось Саулу, и дух злой отступал от него».

Отсюда мы можем извлечь полезный совет о том, как противодействовать депрессии. В музыке заключена гармония и стройность, и поэтому музыка может оказывать целительное действие на больное воображение, в котором нет гармонии.

Другой пример из Ветхого Завета, это история Илии, записанная в 3-ей книге Царств, в 19-ой главе. Интересно, что Илия впал в состояние депрессией после великого сражения, после того, как он одержал победу над врагами. В состоянии физической усталости, Илия сел под можжевеловым кустом и стал просить себе смерти, говоря: «Довольно уже, Господи; возьми душу мою, ибо я не лучше отцов моих».

Опять-таки, мы многому можем научиться из отношения Господа к депрессии Илии. Мы не слышим строгих замечаний, никаких воззваний к воле Илии. Вместо этого — любовь и забота, отдых, пища и нежное прикосновение: «Илия лег и заснул под можжевеловым кустом. И вот Ангел коснулся его и сказал ему: встань, ешь. И взглянул Илия, и вот у изголовья его печеная лепешка и кувшин воды. Он поел и напился и опять заснул».

Еще один пример. Автор 30-ого псалма, несомненно, знал, что такое депрессия. Послушайте: «Помилуй меня, Господи, ибо тесно мне; иссохло от горести око мое, душа моя и утроба моя. Истощилась в печали жизнь моя и лета мои в стенаниях; изнемогла от грехов моих сила моя, и кости мои иссохли».

Иными словами: я изнемог, я чахну, я выбился из сил, я истаиваю, я исчезаю. Время ползет медленно и бесцельно, оно бесконечно. Читая эти стихи, нетрудно представить себе толпу воздыхающих верующих. Но псалмопевец продолжает: «От всех врагов моих я сделался поношением даже у соседей моих и страшилищем для знакомых моих: видящие меня на улице бегут от меня. Ибо слышу злоречие многих; отовсюду ужас, когда они сговариваются против меня, умышляют исторгнуть душу мою».

Иными словами: мне угрожают; я попал в сети; у меня никого нет, кроме врагов; все ополчились против меня; никто меня не понимает; никто меня не любит; у меня нет сил защитить себя; я в безнадежном одиночестве. «Я забыт в сердцах, как мертвый; я — как сосуд разбитый».

Иными словами: я не могу сдержаться. Все вытекает из меня, словно во мне образовалась пробоина, и я все теряю.

Да, для героев Библии не чужда проблема депрессии. В только что прочитанных стихах все мы узнаем пережитое на собственном опыте. И Библия не довольствуется только тем, что называет эту проблему. Она идет дальше и дает нам полезные практические советы, гарантирующие победу над депрессией.

Библия ясно говорит о том, что Богу известны переживаемое нами состояние депрессии, что Он понимает нас. Может быть, вас удивит, что великий реформатор Мартин Лютер часто страдал от приступов суровой депрессии. И именно благодаря обретенному опыту, он может дать хорошие библейские советы. Я хочу ознакомить вас с советами Мартина Лютера.

Во-первых, старайся избегать одиночества. Лютер утверждает, что изоляция — это яд для человека, страдающего от депрессии. С помощью изоляции сатана пытается удержать человека в своей власти. Однажды, когда у Лютера были гости, он попросил их: «Не прекращайте разговора, я хочу чувствовать, что меня окружают люди». Это был период, когда Лютер очень страдал от депрессии.

Во-вторых, ищи людей и ситуации, порождающие радость. Радость всегда угодна Богу. Так что ищи ситуации и людей, которые радуют. Это может быть посещение соседа, прогулка в лесу или прослушивание христианской передачи по радио.

В третьих, Лютер предлагает то, о чем мы уже говорили раньше: пой и играй. Не переживай, если ты, как и я, не особенно одарен музыкально. Наш слушатель — Бог, и музыка, исходящая из наших сердец, становится источником радости для Него. Устрой концерт хвалы.

В-четвертых, полагайся на библейские обетования. Они поощряют к положительному мышлению. Особенно полезны те стихи, в заучивании которых мы прилагали усилия. Они как жезл и посох, успокаивают нас, когда мы проходим по долине смертной тени.

Многие верующие делают шкатулки обетований, в которых собирают карточки с написанными на них обетованиями Божьими. Чувствуя подавленность, или впадая в депрессию, они вынимают одну из карточек и присваивают себе библейское обетование. Это неплохая идея.

Пятое предложение Лютера — искать утешения у других. Под влиянием депрессии, мы часто склонны делать из мухи слона. Однако, верному другу ситуация часто видна в правильном свете, и он может помочь нам увидеть положительную сторону в обстоятельствах, вызывающих депрессию. В свою очередь, нам следует задать себе вопрос: «Способны ли мы оказать помощь другим, подобно тому, как Бог помог Илии? Это можно сделать посредством нежного прикосновения, ободряющим объятием, приглашением на дружеский обед или обеспечить человеку покой в уютней комнате.

У Лютера есть много других советов о том, как преодолеть депрессию. Хочется сказать еще одно, а именно: поверь в благословение состояния депрессии. Депрессия может иметь и положительную сторону, приносящую плод.

Наверняка, некоторые из вас смущены моим отношением к депрессии царя Саула. В данном случае, мы находим в Библии довольно странное выражение. Депрессия описана так: «. и возмущал его злой дух от Господа. » Злой дух от Бога? Разве такое может быть? Да, депрессия может входить в Божий план для нашей жизни. В случае с Саулом депрессия была инструментом в Божиих руках. И целью этой депрессии было привести Давида во дворец царя. Верить в благословение депрессии — значит признавать, что для исполнения Своих замыслов Бог использует даже состояние депрессии.

Послушайте, что пишет Павел в послании к Коринфянам: «Ибо печаль (можно сказать и депрессия) ради Бога производит неизменное покаяние ко спасению, а печаль мирская производит смерть» (2 Кор. 7:10).

Печаль, даже в форме депрессии, может производить добрые плоды. Но это не происходит само собой. Необходимо действие веры, чтобы сознательно видеть руку Божию в своей депрессии и принимать депрессию как от Бога исходящую, с уверенностью, что она послана для нашего блага. Иначе, эта печаль может привести ко греху и даже к смерти. Фактически, мы видим это в жизни Саула. Он не уразумел, что нападки злого духа указывают на его нужду в покаянии, и все глубже погружался в депрессию до тех пор, когда, в конце концов, даже музыка перестала помогать, и он предпринимает попытки убить Давида. Состояние депрессии может привести ко греху, если мы не сознаем, что она от Бога.

Прямо противоположна депрессии Саула печаль Иисуса в Гефсиманском саду, когда он говорил Своим ученикам: «Душа моя скорбит смертельно» (Мф. 26: 38). Но молясь Отцу, Иисус ясно сознавал, что его скорбь была неотделима от Бога. Это открывало доступ к ресурсам, превосходящим его собственные. «Отче, о если бы Ты благоволил пронесть чашу сию мимо Меня! Впрочем не Моя воля, но Твоя да будет. Явился же Иисусу ангел с небес и укреплял Его» (Лк. 22:42,43).

Бывает такое состояние депрессии, когда мы встречаемся с Господом, когда нас поддерживают нежные Божьи руки. Такие переживания дают нам силу, необходимую для того, чтобы преодолеть депрессию и мы можем даже получать благословение в ситуации, которая кажется мрачной и безнадежной. «Ибо печаль ради Бога производит неизменное покаяние ко спасению, а печаль мирская производит смерть» (2 Кор. 7:10).

christian.by