Победить слабоумие

ДоСтаЛет.рф

Победить слабоумие или эффективное лечение болезни Альцгеймера

Болезнь Альцгеймера — очень суровое заболевание, развивающееся в основном в старости, поражающее клетки мозга, ослабляя способность мыслить, испытывать эмоции и ослабляющее физическое состояние. Откуда появляется данный недуг? Как правило основные причини приобретенного заболевания таятся в самом образе жизни. Иными словами, если ваша физическая активность сильно оставляет желать лучшего, питание отвратительное и нет почти никаких тренировок мозга, то вы сами подвергаете себя подобному недугу.

Есть еще одна причина: у Маргарет Тэтчер на склоне страдала слабоумием вовсе не от недостаточного развития мозга или маленьких физических нагрузок. Напротив, частые недосыпание в молодости дали о себе знать лишь на старость лет. Проще говоря, вот основная причина не смотреть сутками сериалы на старость лет, а молодым вести нормальный распорядок дня и высыпаться. Профилактика здесь очень простая: высыпаться, тренировать свой интеллект и заниматься физкультурой, вбивая все три составляющие себе в привычку. Но что же делать, если данная беда уже посетила вас или ваших близких? Невропатологи традиционно прописывают нам два средства лечения данной болезни. Первое, это назначают такое лекарство, как донепезил, который повышает выработку в мозгу нейромедиатор ацетилхолин, который в свою очередь отвечает за нашу память. Второй метод, это Витамин Е. Являясь отличным антиоксидантом, он замедляет разрушение клеток в самом мозгу а значит и хорошо затормаживает процесс развития самого патологического заболевания.

Конечно, оба этих средства эффективны и о них вы сможете более глубоко узнать у самих врачей, однако в этой статье методика лечения будет рассматриваться с другого угла — альтернативная медицина. Не стоит относиться к этому скептически, ибо по мнению многих врачей это не менее эффективные способы остановить само заболевание. С другой стороны, все должно быть контролируемо врачами, это лишь комплексное применение, значительно ускоряющее лечебный эффект, но не замена основной медицине.

Мозг — это такой же орган как и все остальные, состоящий из плоти и крови. И точно так же, как и заболевания сердца или опорно-двигательного аппарата болезнь Альцгеймера можно затормозить многими другими способами: изменения образа жизни, питания, здоровые методы борьбы со стрессом, физическая культура и т.д.

В первую очередь, если поставлен такой диагноз, нужно осознать, что болезнь эта очень суровая, некоторые клетки мозга уже были поражены и в последующем будут дальше попадать под влияние этого недуга.

Когда следует насторожиться и идти к врачу: первое, это изменение самой личности человека, ухудшившаяся память, плохо выговаривающиеся слова, сопровождаемые общим нарушением речи или дезориентация в пространстве. Каким бы не было лечение болезни, оно должно обязательно включать в себя такие составляющие как изменение питания, физические нагрузки, снятие стресса традиционными и нетрадиционными методами, тренировка мозга (упражнения на умственную деятельность), полный анализ таких гормонов как тестостерон, соматотропин, дегидроэпиандростерон и в крайнем случае, при каких-либо гормональных сбоях провести гормонотерапию.

ГУПЕРЦИН А: снижаем ухудшение памяти, без побочных эффектов. Это вещество находится обычно в плауне и действует подобно донепезилу, но не вызывает неприятные эффекты, в отличие от лекарства (вред печени или проблемы с пищеварительной системой). Так же он не дает поражать вещество нейромедиатор ацетилхолин, отвечающий за нашу память.

Необходимая пища для ваших мозгов: Фосфатидилсерин. «Нервные клетки не восстанавливаются» — думаю, это выражение у многих было когда-либо на слуху. Это не совсем нервное утверждение! Фосфатидилсерин содержится в нашей клеточной мембране, это своего рода вещество, отвечающее за регенерацию и восстановление нервных «невосстанавливающихся» клеток. В результате они своего рода омолаживаются ни на один год, а значит и повышаются и улучшаются наши умственные способности. Где достать? В аптеке! Рекомендуется принимать около трехсот миллиграмм в сутки за три приема пищи.

Рыба! Больше рыбы! Более глубже рассматривая это утверждение, приведем несколько известных фактов. Первое: в рыбе (особенно это касается лосося, тунца и скумбрии) содержится очень много жирных кислот, называемых Омега-3. Второе: Омега-3 очень полезна для нашего мозга, защищая ее клетки.

Витамин Е: Восстанови свои мозговые клетки! Как уже было написано ранее, это не простой витамин, он ее является и антиоксидантом, то есть не дает различным окислителям поражать ваши клеточные соединения. Нервные клетки и участки нейронов, через которые взаимо-контактируют нейромедиаторы, являющие своего рода связными нервных клеток, входят в тот же пункт, не оставаясь без внимания. При напавшем недуге обычно рекомендуется принимать D-альфа-токоферол. Сколько? Около 2000 МЕ. Как правило это наиболее концентрированная и эффективно действующая форма витамина Е.

КОФЕРМЕНТ Q10: При данном недуге, как упоминалось неоднократно, умственная деятельность вашего мозга снижается. Кофермент же противостоит этому процессу. Подобно Витамину Е, он так же является антиоксидантом, то есть защищает клетки и участки нейронов от разного рода окислителей. Рекомендуемая доза: двести миллиграмм каждый день.

Экстракт мудрого дерева: ГИНКГО. К сожалению, многие недооценивают мощь экстракта листьев этого древа. Но доктор Карлс уверен, что он способен увеличить кровоснабжение самого мозга и защитить его клетки. Принимать по двести сорок миллиграмм в сутки.

ДОКОЗАГЕКСАЕНОВАЯ КИСЛОТА. В первую очередь заметим, что это жирная кислота содержится в составе мозга, и помогает сохранить все функции мозговой системы. Принимать по сто миллиграмм в сутки.

xn--80ahexnshd.xn--p1ai

Приобретенное слабоумие (деменция): симптомы и лечение

Слабоумием принято называть дисфункцию интеллекта, при которой человек не способен постигать причинно-следственные связи и элементарные события, происходящие вокруг. На фоне этого заболевания наблюдается обеднение эмоциональных реакций, проблемы с поведением и речью. Приобретенное слабоумие может настигнуть как человека в молодом возрасте, так и престарелого пациента. Какие же методики лечения болезни существуют, и можно ли выделить основные причины ее развития?

Приобретенное слабоумие: причины развития в молодом и пожилом возрасте

Само слабоумие может носить приобретенный и врожденный характер. Если речь идет о втором варианте, то болезнь носит название умственная отсталость. Чаще всего она возникает на фоне нарушений в процессе развития плода или наследственных заболеваний, вызывающих слабость мозга и постепенное разрушение его клеток.

Приобретенная форма заболевания носит название деменция, и она может встречаться как у молодых пациентов, так и у людей в пожилом возрасте.

У юных пациентов болезнь развивается на фоне следующих стимулирующих факторов:

  • интоксикация, которая приводит к гибели клеток мозга;
  • серьезная черепно-мозговая травма;
  • регулярное потребление спиртосодержащих напитков в больших количествах;
  • наркомания, причем в любых ее формах от потребления запрещенных веществ до неконтролируемой игромании;
  • перенесенные заболевания, сильно ударившие по состоянию здоровья;
  • фанатизм.
  • В молодом возрасте болезнь развивается исключительно на фоне негативного влияния извне. Все в организме взаимосвязано, поэтому, чтобы столкнуться с приобретенным слабоумием, необязательно наносить себе черепно-мозговую травму. Порой для этого достаточно злоупотреблять алкоголем и запрещенными препаратами. Эти вещества негативно влияют на способность мозга к анализированию, постепенно приводя к полной деградации интеллектуальных навыков.

    Однако чаще всего деменция возникает у пожилых людей на фоне множества характерных заболеваний. По каким же причинам престарелые граждане сталкиваются с постепенным отмиранием клеток мозга?

  • Болезнь Пика часто стимулирует развитие недуга. Она встречается у людей, перешагнувших через 50-летний рубеж и характеризуется постепенным разрушением коры головного мозга.
  • Слабоумие становится одним из последствий развития болезни Альцгеймера. Сначала человека лишается кратковременной памяти, потом теряет и долговременную, а вскоре не может даже ухаживать за собой.
  • Опухолевые процессы в нервной системе или слабоумие с тельцами Леми очень часто порождают деменцию.
  • Возникнуть она может на фоне хронической сосудистой патологии или хореи Гентингтона.
  • Тяжелые аутоиммунные заболевания, такие как рассеянный склероз и волчанка тоже стимулирует процесс отмирания клеток мозга.
  • Возникает болезнь на фоне почечной и печеночной недостаточности.
  • В пожилом возрасте организм человека функционирует уже не так, как в молодом. Люди, которым исполнилось 60, все чаще сталкиваются с провалами в памяти, с нарушениями работы речевого аппарата, а на фоне дефицита витамина В или эндокринной дисфункции, у этих мелких проблем могут быть катастрофические последствия.

    Часто деменция развивается сразу по нескольким причинам, порождая смешанную форму слабоумия. Способность мозга к анализу действий и к фиксированию воспоминаний уменьшается, на фоне чего человек порой ведет себя совершенно неадекватно.

    Ключевые симптомы приобретенного слабоумия -деменции

    Узнав, как называется приобретенное слабоумие, и по каким причинам оно возникает, человек обычно переходит к изучению ключевых симптомов заболевания. Тут важно отметить, что каждый случай уникален, и порой у пациентов возникают лишь некоторые из перечисляемых ниже симптомов. Сама деменция может развиваться постепенно, в течение нескольких лет, а может проявиться стремительно. Тут уж все напрямую зависит от причин, ставших стимулом к образованию проблемы.

    Какие же симптомы деменции встречаются чаще всего у пациентов разных возрастов?

    1. Потеря кратковременной памяти.
    2. Дезориентация в пространстве и во времени.
    3. Потеря элементарных бытовых навыков, таких как самостоятельная смена одежды, прием ванны и так далее.
    4. Проблемы с речевым аппаратом, в частности, с формированием предложений и слов.
    5. Нарушение абстрактности мышления, потеря критических и аналитических возможностей мозга.
    6. Отсутствие социальной адаптации и примерного представления об элементарном поведении в обществе.
    7. Сложности вызывают и разнообразные трудные задачи, требующие интеллектуальной активности.
    8. Характер развития заболевания напрямую зависит от стимулирующего фактора. Так, например, при атеросклерозе сосудов мозга сначала появляется вялость, быстрая утомляемость, головные боли и общая раздражительность. Спустя некоторое время начинают появляться провалы в памяти, наблюдается дезориентация во времени и пространстве. Человек может полностью утратить мыслительную гибкость, а сложность будут вызывать даже элементарные действия, например, разговор с близкими или самостоятельное потребление пищи. Такое слабоумие называют частичной атеросклеротической деменцией.

      Иногда проблема развивается стремительно, например, на фоне недавно перенесенной черепно-мозговой травмы. Человек может всего за пару дней растерять половину словарного запаса, начать путаться в числах и датах. Постепенно проблема будет прогрессировать, и уже через месяц больной лишиться самостоятельности, будет не в силах посетить уборную без посторонней помощи.

      Если проблема развивается на фоне болезни Альцгеймера, то пациент сталкивается в первую очередь с ухудшением памяти. Он может не помнить, что делал вчера или сегодня, постепенно забывая имена родственников и друзей. Болезнь прогрессирует в течение нескольких лет, а на ее фоне появляется раздражительность, головные боли, ощущение общей слабости организма.

      Врачи считают, что самым поздним признаком заболевания, который появляется на фоне практически полного поражения мозга, становится дезадаптация к изменениям вокруг. Человек с приобретенным слабоумием боится что-то менять из-за того, что забывает лица близких, теряет связь с реальностью. Он предпочитает замкнуться в себе, жить монотонной жизнью, часто не покидать пределы своей комнаты.

      Вне зависимости от механизмов развития заболевания, лечить его нужно сразу же, как только были обнаружены первичные симптомы. Приобретенное слабоумие может стать необратимым, превратив преуспевающего человека в потерянного во времени и пространстве пациента психиатрической клиники.

      Деменция: лечения и его продуктивность

      Можно ли приостановить развитие приобретенного слабоумия? Врачи считают, что современная медикаментозная терапия способна на это, но действовать необходимо сразу же, как только был поставлен диагноз. На поздних стадиях развития болезни, когда мозг лишается чуть ли не всех своих возможностей, борьба с недугом становится практически невозможной.

      При развитии деменции лечение подразумевает использование следующих медикаментов:

      • противодементные препараты, предотвращающие распад клеток мозга;
      • нейролептики, которые необходимы для снятия приступов агрессии и чрезмерного беспокойства;
      • антидепрессанты назначаются для устранения признаков апатии и чрезмерной тревожности;
      • также врачи могут прописать психостимуляторы.

      Важно понимать, что медикаменты должен прописывать только врач, исходя из состояния пациента и примерного анализа последствий развития заболевания. Самостоятельный прием медикаментов может только ухудшить общее самочувствие человека.

      Также рекомендуется использовать и иные меры борьбы с первичными признаками деменции. В рацион человека нужно включать продукты, богатые антиоксидантами. Рекомендуется откорректировать систему питания, исключить из нее вредные продукты, избавиться от алкогольных напитков в рационе, забыть про курение.

      Людям, страдающим от приобретенного слабоумия нужно, как можно больше гулять, насыщать свою жизнь событиями, пробуждать природный интерес к миру. В таком случае удастся победить апатию и пассивность, вызванную поражением клеток мозга.

      Придется повышать и интеллектуальную активность. Начинать можно с несложных упражнений, например, решения математических примеров или сбора мозаики. Далее нагрузку на мозг необходимо увеличивать в соответствии с возможностями организма.

      Нельзя игнорировать и лечебно-профилактические занятия спортом. Если речь идет о людях молодого возраста, то придется внедрять элементы гимнастики, аэробики, йоги. Если же деменция настигла человека в преклонном возрасте необходимо заниматься лечебной физкультурой, вводить элементы дыхательной гимнастики.

      Лечить заболевание нужно на ранних стадиях, поскольку на поздних изменения, происходящие с мозгом, практически всегда оказываются необратимыми. Если человек часто забывает события последних дней, страдает от апатии и вялости, то необходимо немедленно бить тревогу. Постепенно деменция продолжит развиваться, что выльется в пространственную дезориентацию, трудности с запоминанием элементарных сюжетных линий из книг и телевизионных передач.

      Полное поражение мозга оборачивается тем, что человек не может контролировать физиологические процессы, происходящие с его организмом, не способен запомнить имена и лица близких людей.

      Приобретенное слабоумие — страшное заболевание, которое может настигнуть каждого на фоне серьезной травмы или постепенного развития сторонних заболеваний. Бороться с проблемой можно, но тут понадобятся не только медикаменты, но и всестороннее участие родственников в процессе выздоровления.

      7psihozov.ru

      Ученые узнали, что спасет от слабоумия в старости

      Австралийские ученые выяснили, как не допустить потери умственных способностей у пожилых людей. Оказывается, этому способствуют компьютерные игры.

      Согласно статье в American Journal of Psychiatry, именно они замедляют развитие слабоумия, а также улучшают настроение у тех пожилых людей, которые имеют риск деменции. Секрет в тренировке мозга, которая происходит при работе с компьютером. Кроме того, такие упражнения не стоят дорого и не навредят здоровью. Практику профилактики деменции с помощью игр на ПК намерены ввести в клиниках.

      Выводы ученых основаны на десятках научных работ, которые проводили с участием людей преклонного возраста за последние десятилетия. В них приняли участие около 700 мужчин и женщин. Часть из них уже страдали слабоумием, некоторые же были в группе риска.

      Целью всех исследований было замедление снижения потери умственных способностей и остановка процесса развития слабоумия. Объединив результаты тестов, австралийские ученые и пришли к выводу, что эти задачи лучше всего решает работа с компьютером: игры и тесты на внимание и память.

      К примеру, пожилые люди, игравшие в тетрис, яснее мыслили и дольше сохраняли память и живость ума, чем их сверстники, которые не интересовались подобными развлечениями. Такие же результаты были в группе, где старики проходили тесты на память: им показывали фигуру на экране, которую было необходимо запомнить и назвать позже.

      Однако ученые предупреждают, что положительный эффект достигается далеко не на всех этапах деменции. При уже развитом слабоумии таких хороших результатов достичь не удастся: они либо отсутствуют или настолько незначительны, что не могут обратить вспять негативные изменения в мозге.

      Поэтому пожилым людям рекомендуют тренировать память и мозг в целом еще до того, как появятся первые признаки болезни.

      Болезнь Альцгеймера приняла масштаб эпидемии в США. Она находится на 6 строчке в списке ведущих причин смертей. По некоторым оценкам, с этой болезнью сейчас живут больше 5 миллионов американцев.

      Сейчас мир не знает какого-либо способа лечения деменции. Но ученые объявляют о новых секретах борьбы со старческими болезнями едва ли не каждый месяц. Например, недавно те же австралийские специалисты обнаружили, что предотвратить развитие слабоумия поможет острая пища. Ее нужно употреблять как минимум раз в неделю. Это может быть карри.

      А в прошлом году лондонские ученые доказали, что повысить работоспособность человека, улучшив при этом его интеллектуальные способности, можно с помощью обычного стакана воды, если выпивать его утром.

      www.pravda.ru

      Как предотвратить слабоумие? 10 простых советов, которые помогут вам “восстановить” нейроны

      Почему мы должны попытаться предотвратить слабоумие, или как его еще называют, деменцию? Болезнь Альцгеймера является наиболее распространенной причиной деменции. По данным медицинской статистики, 1 из 10 человек старше 65 лет страдает болезнью Альцгеймера. Деменция характеризуется постепенной и прогрессирующей потерей памяти, снижением активности мышления и умственных способностей. Средняя продолжительность жизни с каждым годом растет. Но по мере того, как мы становимся старше, наш мозг изнашивается, а вероятность развития нейродегенеративного заболевания увеличивается. В этой статье мы поделимся с вами простыми советами, помогающими предотвратить слабоумие.

      Предотвратить слабоумие: здоровый мозг против мозга с деменцией. Источник: Кен-Kenc2 (PR)

      Не существует никакого известного способа, позволяющего полностью предотвратить слабоумие. Тем не менее, есть определенные шаги, которые мы можем предпринять, чтобы уменьшить риск развития слабоумия, приостановить снижение когнитивных функций и улучшить нашу когнитивные способности. Наши действия и образ жизни играют решающую роль в том, как физически изменяется наш мозг.

      Для того, чтобы предотвратить слабоумие, мы должны сосредоточиться на борьбе с факторами риска, провоцирующими его развитие. И обратить особое внимание на те привычки и образ жизни, который мы привыкли вести. В продолжение статьи мы предлагаем вам 10 превентивных мер, которые могут помочь замедлить снижение когнитивных функций. Улучшение работы мозга и формирование когнитивных резервов способствуют профилактике слабоумия.

      Нейропсихологический онлайн тест CogniFit на риск присутствия болезни Паркинсона

      По данным Всемирной организации здравоохранения, слабоумие может быть определено как «синдром, характеризующийся ухудшением памяти, интеллекта, поведения и способности выполнять привычные действия в повседневной жизни. Это является одной из основных причин возникновения инвалидности и зависимости среди пожилых людей во всем мире. Деменция имеет физическое, психологическое, экономическое и социальное влияние». Среди наиболее распространенных форм деменции выделяют следующие: болезнь Альцгеймера, сосудистая деменция и деменция с тельцами Леви.

      Возможно ли предотвратить слабоумие? 10 советов, которые помогут вам восстановить нейроны

      Несмотря на то, что практически нет решений, чтобы предотвратить слабоумие, мы можем попробовать применять различные ментальные стратегии, которые позволяют улучшить наши когнитивные резервы, и за счет этого и приостановить процессы старения мозга. Откройте для себя 10 простых советов, которые предлагает психолог CogniFit Майрена Васкес, и вы убедитесь, что правильный образ жизни может помочь вам дольше поддерживать здоровым ваш мозг и фактически предотвратить слабоумие.

      1- Проявите заботу о своем питании. Мы – то, что мы едим!

      Вы когда-нибудь слышали фразу «мы – то, что мы едим»? Для профилактики деменции эта фраза – не пустой звук. Здоровое и сбалансированное питание имеет жизненно важное значение для сдерживания возможного возникновения деменции.

      Как предотвратить слабоумие: настоятельно рекомендуется диета, состоящая из фруктов, овощей и цельного зерна. Как говорят диетологи, именно эти продукты содержат вещества, известные как «антиоксиданты», ответственные за защиту нейронов. Необходимо снизить употребление пищи с высоким содержанием жиров и ограничить количество соли.

      Омега-3 жирные кислоты также имеют защитную функцию для мозга против деменции. Мы можем найти Омега-3 жирные кислоты в различных видах рыбы.

      Согласно исследованию, опубликованному в научном журнале «Plos One», было замечено, что витамин B6 (содержится в следующих продуктах: печень, курица, рыба, молоко, картофель, фрукты, …) уменьшает прогрессирование когнитивных расстройств. К этому витамину можно добавить еще несколько жизненноважных: витамин В9 (фолиевая кислота) и В12. Некоторые случаи деменции были связаны с дефицитом витамина B6 и B12.

      2- Старайтесь следить за своим весом и поддерживать себя в форме

      Здоровая и сбалансированная диета оказывает непосредственное влияние на наш вес. Таким образом, если мы заботимся о нашей пище, мы заботимся о нашем весе, и мы предотвращаем заболевания, вызванные излишним весом, такие как ожирение и избыточный вес, сахарный диабет, гипертония и т.д…

      Люди, страдающие каким-либо из этих заболеваний имеют большую вероятность того, что их коровообращение и сердце функционируют хуже. В последствии это приводит к снижению активности головного мозга.

      Как предотвратить слабоумие: если мы сможем сохранить наш идеальный вес (он разный для каждого человека), это уменьшит риск различных заболеваний, включая деменцию.

      3- Откажитесь от вредных привычек

      Мы должны отдавать себе отчет в том, что наши вредные (токсичные) привычки негативно влияют на наше кровяное давление и сердце.

      Какие вредные привычки я имею в виду? Речь идет о том, чтобы бросить курить, прекратить или уменьшить употребление алкоголя, избежать или уменьшить стресс и т.д…

      Очень важно бросить курить, потому что эта привычка заставляет кровеносные сосуды сужаться, что повышает кровяное давление. И, таким образом, существует повышенный риск развития сосудистой деменции и других сердечно-сосудистых заболеваний.

      Одна из форм деменции, которая более других подлежит профилактике за счет отказа от вредных привычек, это сосудистая деменция. Сосудистая деменция является второй из наиболее распространенных форм деменции (после болезни Альцгеймера). Она возникает по причине нарушения мозгового коровообращения, а также поражений тканей головного мозга (например, в результате инсульта).

      Согласно отчету, опубликованному в одном из номеров журнала «Archives of Internal Medicine», гипертония связана с повышенным риском развития деменции или умеренных когнитивных нарушений.

      Как предотвратить слабоумие: здоровый образ жизни без излишеств и вредных привычек может уберечь ваш мозг от преждевременного старения.

      4- Больше двигайтесь! Занимайтесь физкультурой

      Нет необходимости каждый день заниматься спортом до изнеможения, чтобы добиться видимых результатов.

      Существуют различные формы физической активности, от ходьбы до бега трусцой. И каждый человек может выбрать те упражнения, которые подходят именно ему и наилучшим образом адаптируются к его физической форме. Было замечено, что у пожилых людей даже пешие прогулки в течение часа благоприятно влияют на поддержание когнитивных функций и работу мозга. (Поэтому никогда не бывает слишком поздно, чтобы быть в форме!)

      Как предотвратить слабоумие: необходимо искать способы физической стимуляции тела, постепенно адаптируясь к различным физическим упражнениям. Кроме того, физические упражнения помогают решить некоторые проблемы с памятью, благодаря тому, что насыщают мозг кислородом и омолаживают клетки.

      Профилактика деменции: физические упражнения имеют важное значение

      5- Используйте CogniFit: ведущая программа для когнитивной оценки и стимуляции мозга

      Когнитивная стимуляция от CogniFit – это немедикаментозная терапия, которая чаще всего используется в случаях легких когнитивных расстройств и деменции на ранней стадии. Технология CogniFit стандартизирована и одобрена научным сообществом. Она сосредоточена на нейропластике головного мозга. Эта свойство нашего мозга может замедлить прогрессирование заболевания и сохранить на более длительный срок когнитивные способности человека, улучшая качество его жизни.

      CogniFit является клинической программой тренировки мозга, все ее методики стандартизированы и одобрены научным сообществом. Эта программа представляет собой научную разработку, включающую различные игры, которые основаны на клинических исследованиях. Эти игры доступны онлайн в сети Интернет.

      Вам нужно лишь зарегистрироваться! CogniFit – это профессиональный инструмент для тренировки мозга, который оценивает сильные и слабые когнитивные стороны человека. По итогам каждой сессии CogniFit представит вам подробный график эволюции ваших когнитивных способностей и автоматически сформирует для вас персональную программу подготовки в соответствии с вашими индивидуальными потребностями.

      Как предотвратить слабоумие: наш мозг пластичен и эластичен, гимнастика для мозга и когнитивная стимуляция поощряет пластичность мозга и способствует появлению новых нейронных связей.

      6- Создайте свои собственные полезные привычки

      Считается благоприятным для организма создавать новые полезные привычки и следовать им. Наша память благодарна нам за то, что у нас есть определенные привычки на каждый день, то, что мы однажды берем за правило и не расстаемся с этим. Это заставляет нас придерживаться жизненного расписания и в то же время помогает тренировать память.С помощью таких простых повседневных привычек и правил, мы можем помочь предотвратить слабоумие.

      Профилактика деменции. Следуйте полезным привычкам и правилам

      7- Проходите время от времени медицинские осмотры

      Когнитивные нарушения являются темой, которая широко изучается медицинской наукой в последнее время. Поэтому регулярные медицинские осмотры имеют важное значение для профилактики и лечения когнитивных нарушений и слабоумия наиболее эффективным образом.

      Как предотвратить слабоумие: очень важно при определенных бстоятельствах или симптомах, обратиться за консультацией к специалисту и пройти медицинские осмотры, чтобы сделать раннюю диагностику деменции. Как указано в предыдущих пунктах, важно уделить больше внимания и времени профилактике заболевания, чтобы избежать более серьезных проблем в будущем.

      8- Найдите новые увлечения и занятия

      Когда мы учимся делать что-либо новое или что-то не слишком привычное, мы поощряем активность различных областей головного мозга. В тот момент, когда стимулируется наш мозг, усиливаются связи между нейронами и даже число нейронов может возрасти.

      По данным этого исследования было отмечено, что мозг людей, владеющих более чем одним языком, способен противостоять процессам старения. Знание иностранных языков, или как его еще называют, билингвизм имеет много преимуществ! И на самом деле даже необязательно владеть вторым языком в совершенстве, чтобы извлечь реальную выгоду из тех положительных эффектов, которые заключает в себе процесс изучения иностранного языка.

      В другом исследовании, Томас Бэк из Центра по изучению проблем когнитивного старения и когнитивной эпидемиологии в Университете Эдинбурга говорит следующее: «Принуждение мозга к постоянному вниманию для различения одного языка от другого имеет долгосрочный положительный эффект. Люди, которые говорят на двух или более языках, и даже те из них, кто выучил второй язык в зрелом возрасте, способны задержать нарушение своих когнитивных способностей, вызванное процессом старения мозга».

      Как предотвратить слабоумие: научиться играть на музыкальном инструменте, записаться в школу танцев, сделать то, что вы всегда хотели, но не находили времени, средств или смелости. Найдите возможность, чтобы прочитать те книги, которые вам всегда были интересны, послушать музыку или сходить на концерт любимой группы, выучить новый язык, или посмотреть любимые фильмы в оригинальной версии … Есть тысячи увлечений и новых вещей, которые вы всегда хотели попробовать, и никогда не поздно начать. Реализация этих планов повысит вашу мотивацию и чувство собственного достоинства, а вместе с тем улучшатся когнитивные функции вашего мозга. Это и есть ключ к тому, как противостоять когнитивным нарушеним, вызванным течением лет.

      9- Проводите больше времени с вашей семьи, друзьями, общайтесь с разными людьми

      Все виды социальной деятельности, такие как гулять с друзьями, ходить в кино или театр, знакомиться с новыми людьми, которые отличаются с от вашего привычного круга общении… стимулируют ваш мозг и способствуют созданию новых связей между нейронами. Любой способ преодоления одиночества и увеличения социальных контактов будет хорошим, так как для профилактики деменции крайне не желательно замыкаться в себе.

      По данным различных исследований, было обнаружено, что люди, которые ведут более активную социальную жизнь, принимают участие в мероприятиях и встречах, с возрастом демонстрируют более низкую степень когнитивных нарушений, чем те, которые не общаются с другими людьми или не участвуют в социальной жизни.

      Как предотвратить слабоумие: для этого не отказывайтесь от встреч с друзьями и семьей. А также попытайтесь познакомиться с новыми людьми с похожими вкусами и интересами, появляясь в различных социальных местах. Пришло время выйти из зоны комфорта.

      10- Избегайте стрессов и наслаждайтесь общением с природой

      Единение с природой, знакомство с новыми людьми, общение с теми, кто дают вам необходимую поддержку и внимание… Все это положительно влияет на нас и помогает преодолеть стресс и напряжение.

      Сам по себе факт проживания в большом городе также повышает риск возникновения слабоумия или нейродегенеративного заболевания. Это происходит не только из-за стресса и быстрого ритма жизни. Также есть данные, опубликованные Всемирной организации здравоохранения, которые показывают, что загрязнение воздуха ежегодно вызывает 3,7 миллиона преждевременных смертей. Исследование, проведенное в университете Ланкастера указывает на то, что присутствие токсичных наночастиц, которые попадают из загрязненного воздуха в ткани головного мозга человека, может привести к окислительному стрессу и повышает риск нейродегенеративных заболеваний, таких как деменция и болезнь Альцгеймера.

      Как предотвратить слабоумие: настоятельно рекомендуется чаще бывать на природе, на открытом воздухе, всякий раз, когда позволяют обстоятельства. Это способствует улучшению качества жизни и помогает избавиться от стресса и напряжения, привычных спутников современной жизни.

      Перевод Александры Дюжевой

      Psicóloga especializada en psicología clínica infanto-juvenil. En continua formación para ser psicóloga sanitaria y neuropsicóloga clínica. Apasionada de la neurociencia e investigación del cerebro humano. Miembro activo de diferentes asociaciones e interesada en labores humanitarias y emergencias. A Mairena le encanta escribir artículos que puedan ayudar o inspirar.
      “Magia es creer en ti mismo”.

      This post is also available in: Испанский Немецкий

      blog.cognifit.com