Почему накатывает депрессия

Симптомы депрессии

Когда часто накатывает тоска, преобладает апатия и отрешенность, не хочется общаться, увлечения не приносят удовольствия и радости, нарушаются сон и аппетит – самое время обратить внимание на данные симптомы депрессии, особенно если они наблюдаются две недели или дольше. Многие объясняют состояние накопившейся усталостью, напряженным ритмом жизни, стрессом и считают, что для лечения достаточно как следует отдохнуть. При легкой форме данного нервно-психического заболевания так и происходит. Зная, как избавиться от депрессии, удается быстро вернуться к привычному ритму жизни. Согласно статистике, депрессия возникает у 15% женщин и 10% мужчин.

От чего бывает депрессия

Название заболевания образовано от слова латинского происхождения deprimo, что означает «задавить», «подавить».

Почему вдруг появляется подавленное настроение, пессимизм, утрачивается способность радоваться жизни, ничего не хочется делать, снижается или пропадает вера в собственные способности?

Стремление повысить социальный статус, увеличить доходы, сделать стремительную карьеру требует регулярного интеллектуального или эмоционального перенапряжения. В результате на физическом уровне под воздействием стресса в головном мозге снижается производство нейромедиаторов, обеспечивающих отчетливость мышления и оптимальное настроение, что проявляется симптомами депрессии.

На психологическом уровне внутренний разлад или вызывающий душевную травму внешний конфликт порождают чувство тревоги.

Напряжение, обусловленное тревогой, иногда выплескивается в виде раздражения или вызывает вегетативные нарушения, когда из-за расстроенной нервной регуляции разлаживается функционирование внутренних органов и систем. Данным способом удается избежать депрессивного состояния.

В противном случае тревога, вызывающая чрезмерную активность мозга, нейтрализуется депрессией. Тревога снижается, сглаживается, но полностью не устраняется.

Тоскливое настроение сопровождается потерей интереса к жизни. Окружающий мир кажется жестоким и несправедливым, ощущается собственная никчемность и ненужность, будущее видится беспросветным, связанным со страданиями. Настроение подавленное, утрачивается способность ощущать удовольствия, кажутся тщетными любые усилия.

Не возникает сомнений, что негативные мысли собственные. Хотя они всего лишь защитная реакция организма, чтобы справиться с тревогой.

Негативное умонастроение лишает инициативы. Для устранения причин депрессии ничего не хочется делать, зачастую просто не остается сил. Круг замыкается.

Заболевание приходится серьезно лечить, когда внутренний дискомфорт достигает значительной остроты и силы, сопровождается пульсирующей головной болью.

Причины возникновения депрессии

Приступ провоцирует сильное потрясение: потеря близкого человека, катастрофа, неожиданное увольнение с любимой работы, серьезное заболевание, сложные взаимоотношения в браке или семье, крупная неудача в финансовой или профессиональной сфере.

Причинами депрессии становятся детские переживания, искажающие правильное восприятие «взрослой» действительности, детские психологические травмы, связанные с несправедливыми физическими наказаниями.

Заболевание случается при разочаровании в людях, недоброжелательном настрое окружающих, неуверенности в себе и собственных силах, отсутствии ясных целей в жизни.

Депрессивный невроз нередко вызывается острым или хроническим стрессом. Развитию стрессового состояния способствует регулярное переутомление и перенапряжение при выполнении даже обыкновенных рутинных дел, а не только заданий, требующих полной самоотдачи и концентрации.

Если стрессовая или иная ситуация пробуждает депрессию, заложенную в генах, может случиться маниакально-депрессивный психоз, тяжелое заболевание, при котором самочувствие улучшается сравнительно редко, проблесками.

Послеродовая депрессия вызывается наследственной предрасположенностью и стрессом при рождении ребенка. Для лечения врач назначает антидепрессанты.

С возрастом ухудшается кровоснабжение мозга, он получает меньше кислорода, развивается атеросклероз. Поэтому признаки депрессивного состояния у пожилых мужчин и женщин проявляются чаще.

Причиной депрессии часто становятся различные заболевания, нарушающие нормальное функционирование мозга.

Тяжело поддается диагностике так называемая маскированная депрессия, когда начинает болеть тот или иной орган. Для лечения также назначаются антидепрессанты.

Алкоголизм или наркомания помогают устранить симптомы депрессии, кратковременно поднимают настроение. Как правило, необходимость лечить депрессивное состояние — истинную причину — в таких ситуациях осознается слишком поздно.

Депрессия — распространенный признак гипотиреоза, различных форм анемии, инфекционных заболеваний, следствие гормональной перестройки организма после родов или в результате менопаузы.

Симптомы депрессии появляются при длительном приеме обезболивающих, препаратов для лечения сердца или артериального давления.

Некоторые мужчины и женщины впадают в сезонную депрессию. Как правило, тоскливое настроение при смене времени года обусловлено снижением ультрафиолета. Для повышения интереса к жизни полезно дополнительно освещать помещение, чтобы компенсировать нехватку солнечного света.

Стадии депрессии

Сначала в мозге начинает доминировать определенный участок. Он тормозит другие участки, а возникающее в них возбуждение расширяет и укрепляет депрессивную область. Постепенно данное состояние охватывает весь мозг.

Если не стремиться избавиться от депрессии, затянувшееся подавленное настроение входит в привычку, что еще больше затрудняет исцеление.

Состояние усугубляют негативные эмоции, просачивающиеся из подсознания. Именно они вынуждают считать мир несправедливым, себя никчемным и ненужным, будущее бесперспективным.

В действительности сознание только преобразует отрицательный эмоциональный фон в мрачные мысли. Собственное мнение у индивида на данный счет отсутствует.

Характерные симптомы депрессии

Для постановки правильного диагноза необходимо, чтобы несколько признаков депрессивного состояния наблюдались по крайней мере в течение двух недель.

Основным симптомом депрессии считается подавленное настроение . Мысли бесконечно крутятся, возвращаются к негативным событиям. Многие плачут днями напролет или становятся раздражительными. Могут обостриться заболевания. Мучает бессонница.

Признак депрессии – перестает что-либо радовать , приносить удовольствие. Прежние увлечения не отвлекают от тоски. Резко уменьшается круг интересов, не хочется смотреть любимые фильмы, у женщин поддержание внешнего привлекательного вида превращается в бессмысленный ритуал.

Характерный симптом депрессии – отсутствие сил , ничего не хочется делать, кроме как лежать и грустить. Незначительная активность, проявляемая вспышками, вызывает быстрое утомление. В профессиональной сфере становится сложно двигаться к поставленной цели, усилия совершаются автоматически.

Преобладание депрессивного состояния не позволяет сосредоточиться, продолжительное время заниматься на чем-то еще, кроме переживаний.

Негативный эмоциональный фон порождает потребность в самобичевании, приписывании массы недостатков. Не хочется думать о будущем, оно пугает, усиливает симптомы депрессии и тем самым защищает мозг от перевозбуждения, вызванного тревогой.

Появляются мысли покончить с собой. Совершить конкретные действия мешает страх перед физической болью, а также нежелание доставить страдания близким. Если душевные муки становятся невмоготу, а близких нет или появляется желание перестать быть им помехой, некоторые решаются справиться с депрессией данным способом.

Нехватка в головном мозге нейромедиаторов, прежде всего, серотонина, способствует развитию симптомов депрессии. Дефицит серотонина нарушает ночной сон. Несмотря на сонливость, за которую принимается общая заторможенность, заснуть днем не удается.

Из-за депрессивной доминанты отсутствует аппетит, отчего быстро снижается масса тела. Но если во время еды через пищевые рецепторы активизируются заторможенные участки головного мозга, аппетит становится неумеренным.

Депрессивное расстройство снижает силу сексуального влечения, перестает доставлять радость или снижается потребность в близости. В ряде случаев расстройства в половой сфере вызывают больше беспокойства, чем тоскливое настроение, вынуждают приняться за лечение депрессии.

Симптомом депрессии нередко становятся мнимые телесные расстройства. Кажется, что болит голова, сердце, шея, живот, хотя наличие конкретных заболеваний не подтверждается.

Пять и больше перечисленных симптомов сигнализируют о глубокой стадии заболевания.

Как истощение и хроническая усталость приводят к депрессии

Довольно часто депрессию путают с нервным истощением. Оно вызывается недостаточном пополнением и чрезмерной тратой сил. Так часто случается при регулярной физической или нервной перегрузке, отсутствии необходимого отдыха, хроническом недосыпании. Работа перестает приносить радость, появляется беспокойство, теряется вкус к жизни.

Чтобы не пришлось лечить депрессию, а также для ее профилактики важно осознать, что взрослому не нужно работать сверх сил, чтобы уважало начальство, это всего лишь следствие психологического переноса детского способа заслужить любовь родителей. Необходимо научиться отказываться от задания, если очевидно, что для его выполнения недостает сил.

Под действием стресса также развивается неврастения — повышенная утомляемость, потеря способности к длительной интеллектуальной или физической работе. Если регулярно не устранять хроническую усталость, появляются негативные мысли, возникает депрессия.

Витамины группы В не дают впасть в депрессию

Симптомы депрессии появляются при дефиците серотонина. Данное соединение притупляет болевую чувствительность, нормализует артериальное давление, аппетит, контролирует синтез гормона роста.

Серотонин вырабатывается из незаменимой аминокислоты триптофана. Если поступление триптофана недостаточно или он не может быть доставлен, выработка серотонина снижается, что проявляется различными признаками депрессии.

  • Предупредить или преодолеть депрессивное состояние, бессонницу, хроническую усталость помогает тиамин, витамин В1. Он содержится в муке грубого помола, картофеле, бобовых, капусте.
  • Достаточное поступление никотиновой кислоты (витамин РР или В3) создает необходимые условия превращения триптофана в серотонин. В противном случае триптофан расходуется на синтез витамина В3, также необходимого организму.
  • Согласно наблюдениям, депрессия возникает при дефиците витамина В12. Он содержится в печени, мясе, кисломолочных продуктах, яйцах.
  • Для получения достаточного количества триптофана необходим пиридоксин, витамин В6. Поэтому предупредить появление и справиться с депрессией помогают продукты, богатые витамином В6. Его много в орехах, картофеле, капусте, помидорах, апельсинах, лимонах, черешне, рыбе, яйцах, бобовых.

    С другой стороны, действие пиридоксина у женщин блокируется гормоном эстрогеном. Эстроген увеличивает обменные реакции с участием триптофана, отчего его становится недостаточно для выработки в необходимых количествах серотонина.

    Уровень эстрогена повышается при приеме противозачаточных таблеток, беременности, в критическом периоде.

    О лечении антидепрессантами

    Для снятия тревоги, улучшения настроения при лечении депрессии в случае тех или иных биологических изменений врач назначает антидепрессанты. Данные средства замедляют снижение в мозге уровня серотонина.

    В данных препаратах нуждаются немногие. Большинство современных женщин и мужчин просто чрезмерно устают, недостаточно отдыхают, отчего чаще хандрят и пребывают в тоскливом настроении.

    Прием таблетки позволяет быстро справиться со стрессом. Длительный прием вызывает привыкание. Лечение как таковое отсутствует, устраняются лишь симптомы депрессии. При плавном или резком отказе от таблеток признаки депрессивного состояния возвращаются.

    Некоторые антидепрессанты снижают артериальное давление, вызывают рвоту, неясность зрения, запоры, вялость, инфантильность, ухудшают слух. До конца не изучено влияние данных средств на мозг. Поэтому все чаще для лечения стресса и легких форм депрессии назначают правильное питание, регулярные физические упражнения, рекомендованные врачом народные средства.

    Как преодолеть депрессию чистой водой

    Чтобы улучшить настроение, предотвратить и побороть депрессию, необходимо каждый день употреблять чистую воду. Без достаточного количества воды мозг не в состоянии оптимально функционировать, что проявляется приступами тоски и тревоги.

    Достаточное поступление чистой воды в течение дня способствует сохранению оптимального количества триптофана:

  • Когда организм обезвожен и не в состоянии произвести достаточно мочи, повышается кислотность. Для ее нейтрализации, восстановления кислотно-щелочного баланса расходуется триптофан.
  • Достаточное употребление чистой воды удаляет избыточную кислоту, сохраняет запасы триптофана и тем самым помогает избежать депрессии.
  • Как побороть депрессию

    Депрессия помогает снизить интенсивность тревоги, но одновременно отгораживает от жестокого несправедливого мира, беспросветного будущего, снижает интерес к жизни и в итоге обрекает на страдания, причем их искренность и обоснованность не подвергаются сомнению.

    Страдания усиливаются при пестовании жалости к себе, надеждах на помощь извне, пассивности. Заболевание убеждает сознание, что любые усилия бессмысленны, менять умонастроение не нужно.

    С другой стороны, для лечения депрессии необходимо тратить подавленную заболеванием энергию, чтобы хотя бы часть психических сил перестала расходоваться на порождение деструктивных мыслей.

    Вот почему чтобы выйти из депрессии так важно выполнять любые действия исключительно ради их выполнения, без определенной цели. От механических поступков становится легче, депрессия постепенно подавляется.

    Для закрепления даже небольшого прогресса неплохо получать похвалы со стороны окружающих или доставлять себе маленькое удовольствие вкусной едой, красивой безделушкой.

    После выполнения каждого несложного домашнего дела нужно похвалить себя, что тоже помогает вытащить себя из депрессии — «я все могу, я молодец, у меня все замечательно получается».

    Способы профилактики депрессии. Народные средства

    Преодолеть и предупредить депрессию помогает включение в рацион продуктов, богатых Омега-3: семян льна, жирных сортов рыбы — лосося, тунца, скумбрии, семги.

    Необходимо отказаться от чая, кофе, алкоголя, шоколада, сахара, белого риса, продуктов из белой муки. Преодолеть депрессию помогает изюм, он улучшает настроение, дает заряд бодрости.

    Флегматикам полезны сырые овощи и фрукты. Холерикам лучше готовить их на пару или запекать в духовке.

    Свойством устранять и предупреждать депрессию обладает зверобой:

  • заварить 1с.л. травы стаканом кипятка, томить на водяной бане 15 минут, дать остыть, процедить.
  • Принимать по 1/4 стакана три раза в день.

    Мелиссу из расчета 1с.л. травы на стакан кипяченой воды комнатной температуры настаивать в течение 10-12 часов, процедить. Принимать для устранения интеллектуальной усталости, поднятия настроения, лечения депрессии по полстакана несколько раз в день.

    Из народных средств только мелису в чай в добавляю, нравится очень аромат. А так, чтобы из состояния депрессии именно она помогла выйти, ничего подобного. Состояние дурацкое, просто чаем не обойдешься.

    Как же заставить себя лечиться и правильно питаться, если понял в этой жизни всё (видимо эти мысли относятся к «заболеванию»). Если не хочется ни есть ни спать, ни ходить, ни любить, если понял что жизнь по своей сути бессмысленная штука.
    Когда ты ещё молод и много не знаешь, ещё можно одуматься, а когда тебе лет так 35 и много ты чего уже увидел и хорошего и плохого и понимаешь, что всё это лишь мышиная возня, приводящая к одному и тому же итогу, все мы рано или поздно умрём.
    А если жить нет сил, то почему не сейчас. Вот, как же эти все средства выведут человека из такого состояния, из которого он выходить не хочет, которое всё равно вернётся рано или поздно и человек это понимает, потому что всё знает, то чего нельзя объяснить другим.

    Рожать и растить детей — вот в чем смысл жизни. Дети не дадут развиться депрессии. А потом и внуки поддержат. Любите жизнь, жизнь — это дети!

    И дети и внуки и жила и радовалась, а теперь 61 и скорей бы всё это закончилось! И такая тоска и апатия и мучительная безрадостная жизнь. Хотя всё относительно хорошо!

    Вам может помочь увлечение, которое отвлечет Вас от ненужных мыслей.

    Мне 44 года, у меня вот уже 2 год такое состояние, как депрессия. Я никак не могу выйти из такого состояния. Ходила к невропатологу лечилась, не помогло.
    У меня семья, все нормально, 2 взрослых сына и дочка 8 лет. Подскажите, пожалуйста, как лечится от этого? Мне уже самой надоело это состояние. Спасибо.

    У вас есть хобби? Нужно пробовать себя в том, что вас так или иначе увлекает. Это может быть спорт, любое творчество: вязание, лепка, рисование, гончарное искусство. Главное — начать пробовать, а там сами сможете определиться.

    Если вам плохо, сначала выбросьте из головы весь негатив. Все у вас наладится. Трудности нужны в жизни, иначе не будет опыта. Думайте, рассуждайте, чем больше будет у вас вопросов, тем радостнее будет находить на них правильные ответы!
    Еще начните помогать бедным и бездомным людям с добротой и заботой! Им будет хорошо и приятно, что им помогают! А вам будет еще лучше (вы перестанете себя жалеть). Верьте, что все изменится только в лучшую сторону!

    www.silazdorovya.ru

    Депрессия что делать

    Состояние подавленности, уныния и тоски знакомо многим из нас. Когда окутывает такое безрадостное настроение, нам хочется теплоты, понимания и поддержки. И если мы их получаем, нам легче справиться с негативными эмоциями и увидеть светлую сторону своей жизни. Но бывает, что затянувшееся унылое состояние и апатия к происходящему обрастают дополнительными тяжестями – ощущением собственной ненужности, чувством безысходности, пессимистичным видением не только ближайших перспектив, но и всей жизни. Это уже по-настоящему проблемное аффективное расстройство, получившее название депрессия Что делать, и как помочь человеку, если его настигло депрессивное состояние? Необходима психологическая помощь .

    Признаки депрессии что делать?

    Депрессивное состояние определяет и сам человек, и замечают окружающие, если среди них есть внимательные и участливые личности.

    Депрессия захватывает всего человека – его физическое состояние, его мысли и чувства. Ему постоянно приходят в голову мысли о своей ненужности и никчемности. У него появляется апатия, которая распространяется на все стороны жизни и даже на то, что ранее вызывало интерес. С таким упадническим настроением нет ни сил, ни желания выполнять даже свои повседневные обязанности. Серьезная опасность кроется в назойливых мыслях о смерти. Человек не понимает, ради чего он живет, и каков смысл его существования.

    Подобное внутреннее состояние находит особое внешнее проявление:

    • Постоянный негативный фон настроения, отсутствие улыбки, отсутствие реакции на юмор.
    • Заторможенность восприятия, невозможность сосредоточиться и уловить логику изложения. Человеку в состоянии депрессии можно объяснять много раз одно и то же, а он так и не поймет, о чем идет речь, и чего от него хотят.
    • Отгороженность от окружающих, погруженность в свое состояние, безучастный взгляд.
    • Подавленное настроение, заниженная самооценка, чувство тотальной вины. Стремление подавить тягостные чувства потреблением алкоголя или другими психотропными веществами.
    • Двигательная заторможенность и общая вялость. «Оставьте меня в покое. », – будет звучать на каждое предложение, требующее хоть какой-нибудь активности.
    • Желание пребывать в одиночестве, отказ от любых предложений к общению, если к этому не вынуждают обязанности (например, человек будет на своем рабочем месте, но исключит контакты с сотрудниками). Пессимистические высказывания. Если удастся сколько-нибудь разговорить человека, пребывающего в депрессивном состоянии, то он будет говорить о бессмысленности своего существования, о том, что он ощущает себя лишним и никому не нужным.
    • Что делать, если на самого себя накатывает депрессия что делать, если замечены симптомы депрессивного состояния у близкого человека? Конечно, в случае проявления только одного или двух симптомов, говорить о депрессии не стоит. У любого человека могут быть временные трудности, при которых возможны некоторые из перечисленных признаков. Но если наблюдается несколько симптомов, – а то и все вместе взятые, – человек нуждается в помощи. И не просто в поддержке близких, а в помощи специалиста.

      Депрессия что делать обращаясь за помощью к психологу?

      Существуют различные причины, приводящие к периоду полного опустошения, за которым следует депрессия Что делать, если мы не можем реагировать на обстоятельства, как роботы. Абсолютно все, что происходит в нашей жизни, мы пропускаем через самих себя и чувствуем каждой клеточкой.

      Человека глубоко ранит предательство близких людей. Это может быть измена любимого человека, или семейный развод, также могут подло подставить в рабочих отношениях. Подобные события воспринимаются как удар в спину. Этот удар причиняет боль огромной силы уже потому, что его человек никак не ожидал. Под его действием происходит не только потеря доверия к близким людям и коллегам, но и рассеивается вера в собственные силы, образуется внутренняя пустота. И для того чтобы восстановить целостность личности, обрести новые ресурсы к дальнейшей жизни, наиболее эффективным будет обращение к психологу.

      Человек может довести себя до депрессивного состояния, взвалив на себя непосильную ношу обязанностей и приняв на себя ответственность за всех. Так, мужчина может поставить перед собой чрезмерно высокую планку в материальном обеспечении семьи и нагрузить себя несколькими видами работ, исключив отдых. Женщина может изо всех сил стараться совместить карьеру и семейные функции, наметив самый высокий уровень притязаний в обоих направлениях. А в итоге, как один, так и другой, в большинстве случаев выжимают себя без остатка и попадают в ловушку депрессии. Когда они, наконец, приходят на консультацию к психологу, то говорят о единственном желании все бросить и уединиться, чтобы никого не видеть.

      Депрессия что делать и как выйти из болезненного состояния?

      К депрессии часто приводят и проблемы, связанные со здоровьем. Например, когда человек перенес травму или у него обнаружили болезнь, с которой все еще не справляется медицина. Да, психолог не восстановит физическое здоровье человека, но обязательно окажет ему поддержку в принятии такой непростой реальности, поможет ему обрести внутренние жизненные силы.

      Психологическая помощь человеку, оказавшемуся в состоянии депрессии, заключается в отыскании той опоры, которая позволит ему подняться и вновь почувствовать вкус к жизни.

      bass-hb.ru

      Почему накатывает депрессия

      Начнем с того, что сами себе люди часто говорят на угнетенное состояние, или слабость, низкий эмоциональный тон – что у них депрессия.

      Хотя это не как не она матушка.

      Но будем отталкиваться от этого.

      Давайте поговорим о депрессии, с той стороны, которая ее ощущает и переживает, а не как спецы видят депресcняк.

      Начнем с того, что бытует мнение, что депрессия вообще не лечится. Перед тем как поверить в это, изучите вопрос, а кто так говорит? Более того, оттуда, откуда веет этот ветер еще не такие сказки рассказываются о психологическом здоровье человека, для любопытных фильм на эту тему.

      Но вернемся к нашему вопросу.

      Когда приходит депрессия – что делать в это время?

      Начнем с того, что в такие моменты люди делятся на два типа.

      На тех, кто все бросает и начинает активно страдать.

      И тех кто через «не могу» и «не хочу» все равно выполняют свои обязательства, к примеру ходит на работу или учебу, и заставляют себя делать свои обязанности по дому и так далее. Хоть им и плохо и сил нет.

      Первая категория людей очень чувствительная и ранимая.

      Для них лучше всего подойдет метод погружения в депрессию, но не такой, к которому они привыкли, а не много по-иному.

      Обычно самобичевание и самокопание таких людей приводит к еще большим проблемам, и только толчок извне, который сильней их горя или слабости, выбивает их из того состояния.

      Если вы узнали себя в этом, то в следующий раз сделайте следующие:

      Когда к горлу подобрался депрессняк не гоните его и не жалуйтесь сами себе на весь мир унижая сами себя в своих же глазах, а погрузитесь в это состояние, как в нечто новое и неизведанное.

      Однако не так как вы привыкли это делать.

      А тотально без желания избавиться от этого. Не бойтесь – это не опасно.

      Но не опасно если только ДО этого вы сами себе отвели два часа, два дня, или две недели на переживания своего депрессняка, и за ранее прописали что вы будете делать, когда время икс настанет. К примеру, это может быть уборка квартиры, приготовление себе ужина, или прогулка и так далее. Не надо только сразу бросаться с головой в некий проект, к примеру если депрессняк у вас из-за того, что не идут дела.

      За ранее определите сколько времени вы себе дадите быть в депрессии.

      Заранее создайте план, что вы будете делать, когда все это кончится.

      И в отведенное время по-настоящему погружайтесь в депрессняк. То есть это ничего не делания и нахождения наведения со своими мыслями, не стоит в это время выливать душу близким и родным – ибо так вы отдаете свои страдания им, а вам надо просмаковать их самому за отведенное время.

      На легкое выбивание из колеи достаточно так пару часов, чтобы восстановиться.

      Для серьезных эмоциональных проблем потребуется несколько дней.

      И для серьезного горя – могут уйти несколько недель.

      Сделайте так в следующий раз – договорились?

      То, что, по-вашему, вызывало у вас депрессию, после такой процедуры измениться.

      Вернемся к тем, кто пытается силой воли преодолеть депрессию.

      Если у вас все валится из рук и страдает серьезно качество работы и выполнение своих обязательств, то проделайте, что было описано выше.

      Это вас быстро восстановит и вернет в реальность

      Если такой способ борьбы с самим собой у вас как фон жизни, то стоит навести серьезный порядок в мышлении.

      Ибо у таких людей есть один пункт – они внутри одни, по-настоящему болеют депрессняком, а снаружи неуязвимые и сильные личности.

      Ношение такой маски утомительно.

      Естественно снять ее и признаться всем, что «Я размазня» нереально, да и делать это не нужно.

      Стоит сделать себе оценку личности и увидеть, насколько глубоко ушла проблема – без такой качественной диагностики не стоит бросаться за все подряд желая изменить ситуацию, затем вытащить причину проблемы и разрешить.

      Тогда проблема с депрессией уйдет раз и навсегда.

      Если же накатывает депрессняк время от времени, то стоит заняться серьезно планированием и личной эффективностью, в этом случае депрессия это как самосаботаж.

      Естественно, в последнем случае, вообще это состояние не имеет отношение не какое к депрессии, если говорить о определении слов, однако мы в быту именно так и кличем и даем именно такие названия тому, что переживаем, поэтому в данной статье я употребляю такие слова, чтобы быть понятной.

      Также есть масса техник, чтобы не допускать депрессника. В том числе на этом сайте – карта сайта вам в помощь.

      Однако эти техники будут работать при депрессняке если вы их освоите ДО того, как он наступит. Имею в виду профилактику депрессии, а не опускание ее, и уже потом вылазиния из этого болота.

      Если депрессия – что делать при ней актуально, то освойте техники саморазвития сейчас. Как говорят: «Знал бы прикуп – жил бы в Сочи» — так и тут, узнайте прикуп и перестанете жаловаться на жизнь и быть не довольными.

      Профилактика любой болезни всегда выгодней и легче, чем ее лечение потом.

      На сайте за это время накопилось тонны информации по этому поводу – что так изучайте и используйте.

      kuldoshina.ru