Почему от стрессов люди худеют

Чем опасно похудение при длительном стрессе

Стресс – это всегда нарушение нормальной работы всех систем организма. В первую очередь страдают нервная система и процессы обмена веществ. Именно из-за этого происходит потеря веса, а в некоторых случаях, наоборот, его набор.

На самом деле эти процессы можно контролировать, главное – правильно лечить свое стрессовое состояние, а не пускать все на самотек.

Почему люди теряют вес при стрессе

Главная причина, по которой люди худеют, – это большая потеря энергии. Организму требуется приспособиться к новым условиям, он тратит свои ресурсы на выработку адреналина, прочих гормонов, а кроме того, организм начинает думать, что он болеет, и это отрицательно сказывается на аппетите.

Выработка адреналина способствует повышению давления, а все ресурсы расходуются гораздо быстрее. Похудение обычно происходит в самые сжатые сроки. Начинается этот процесс со спазмирования мышц, откуда и происходит исчезновение аппетита. В таком случае врачи рекомендуют не садиться на голодную диету, а все же есть, хотя бы понемногу.

Многие худеют из-за того, что просто начинают раздумывать о проблемах, которые вызвали стресс, а потому забывают и о еде, и о сне. Вес от стресса могут потерять и мужчины, и женщины, и даже дети. Но следует отметить, что мужчины худеют чаще. У женщин обмен веществ изменяется в обратную сторону – они чаще заедают проблему и увеличивают свой вес в стрессовом состоянии.

Последствия стрессового похудения

Потеря веса при стрессе – отнюдь не безопасное явление. Могут быть очень неприятные последствия. Конечно, в первый момент многие будут радоваться снижению веса, но на самом деле нервный человек даже не подозревает, что в организме запущены опасные процессы. Такое тяжелое заболевание, как анорексия, начинается, в большинстве случаев, из-за отказа от еды в стрессовом состоянии. Кроме того, к распространенным последствиям относятся:

  • Аритмия сердца.
  • Нарушения месячного цикла у женщин.
  • Состояние сонливости и апатии.
  • Понижается работоспособность мозга.
  • Бессонница.
  • Спазмы мышц.
  • Нарушения в работе двигательного аппарата.
  • Выпадение волос.
  • Хронический стресс приводит к полному дисбалансу в организме. Если абсолютно не принимать пищу, то стрессовое состояние может еще больше усугубиться. Самое страшное, что человек, чаще всего, обнаруживает свой низкий вес на поздней стадии, когда уже обязательно необходима помощь специалиста.

    Факторы потери веса при стрессе

    Повышенный стресс не всегда является единственным пусковым механизмом, провоцирующим резкое похудение. Сброс веса по причине стресса часто сопровождается другими факторами. Кроме физиологических причин могут иметь место и чисто бытовые. Это несоблюдение режима дня и питания. Человек в состоянии беспокойства и тревоги отказывается от еды, бывают случаи, когда индивидуум сам провоцирует у себя рвоту. Это психоэмоциональное состояние, которое требует вмешательства психолога и назначения специальной терапии.

    Также к негативным факторам относятся все вредные привычки, такие как алкоголь, курение и наркотики. Перебои со сном приводят к снижению веса. Иногда на фоне стресса может возникать непринятие еды. Это проявляется в приступах тошноты и рвоты.

    Чем грозит искусственное создание стресса

    Иногда люди, пережившие стресс и наблюдавшие похудение в такой ситуации, могут посчитать это пользой для организма. Некоторые пытаются затем искусственно создать стрессовую ситуацию для снижения веса. Это очень опасное занятие.

    Во-первых, этот процесс очень трудно контролировать – он может привести к сильнейшему истощению, вплоть до летального исхода. Во-вторых, похудение от стресса может обернуться резким набором жировой ткани после того, как исчезнет причина, вызвавшая стресс.

    Резкое снижение веса, в любом случае, скажется на работе всех основных систем. В частности, может забарахлить сердце, печень и поджелудочная железа. Врачи тем, кто мечтает похудеть, говорят, что делать это необходимо как раз без стресса и понемногу. Резкое и большое снижение веса приводит к анорексии. Она, в свою очередь, может довести до смерти.

    Поэтому ни в коем случае не пытайтесь сбросить вес при помощи введения организм в искусственный стресс!

    Похудения из-за нервозности у женщин

    Женский организм так устроен, что он реже худеет от нервозности, чем мужчины. Определенный гормональный фон создает такие условия, что женщины начинают заедать свои проблемы, а потому, наоборот, набирают вес. Происходит это из-за сбоя в гормональном фоне.

    У женщин реакцией на стресс чаще всего бывает головная боль, а также паническая атака. Ну, и атака на холодильник тоже более характерна для слабого пола.

    Причины возникновения стресса также различаются. Мужчины больше страдают из-за проблем на работе и неудач в постели. Женщины расстраиваются, если есть проблемы со здоровьем у родственников, особенно у детей, а также из-за неприятностей в личной жизни.

    Даже если женщина худеет от стресса, она легче набирает потерянные килограммы. Кроме проблем с массой тела, вследствие стресса женщина может приобрести перебои в менструальном цикле.

    Похудения из-за нервозности у мужчин

    Сильный пол старается держать все свои переживания внутри. От этого их стрессы не так видны, но имеют больше последствий. Именно мужчина может резко похудеть, причем потом с трудом возвращает свой вес. Хуже всего приходится представителям сильного пола, которые имеют астенический тип сложения с узкой грудной клеткой, вялыми мышцами. Такие мужчины всегда плохо набирают вес.

    Мышечная и жировая ткань расходуются в первую очередь. Стоит также отметить, что мужчина пытается стресс пережить по-тихому, в итоге последствия могут быть необратимыми. Депрессия у сильного пола проходит тяжелее и лечится дольше. Часто все переживания сопровождаются проблемами с эндокринной системой. В итоге падает уровень тестостерона, а это приводит к проблемам в сексуальной жизни.

    Потеря веса после стресса постепенно замедляется, если убрать фактор возникновения нервного напряжения. Чтобы вовремя обратиться к врачу, нужно контролировать свой вес. Если помимо ощущения тревоги, страха и плохого настроения вы замечаете, что начинаете резко худеть – это точно повод пойти к психологу на консультацию.

    В заключение

    Для того чтобы избавиться от стресса и прекратить худеть, необходимо, в первую очередь, заставить себя питаться. Кушать надо понемногу, но чаще. При этом стоит попить травяные чаи, а также заниматься спортом, но не изнуряя себя.

    Увлекаться самолечением не стоит. Особенно это касается приема сильных антидепрессантов, которые могут вызвать привыкание. Если из-за стресса пропал аппетит, попробуйте употребить что-то, что повышает желание кушать. К таким продуктам относятся различные приправы, маринованные овощи и сладости. Шоколад, кстати, является отличным антидепрессантом.

    Стрессоустойчивость является основной способностью, которая защищает организм от экстремальных воздействий окружающей среды. При этом наше здоровье может реагировать совсем неожиданно.

    Важно помнить, что есть нужно в любом случае. Даже если нет аппетита, если совсем не хочется. Иначе у организма не будет сил бороться со стрессом. Но и увлекаться не стоит, а лучше обратиться к врачу.

    zelv.ru

    Почему от стресса некоторые люди худеют?

    Психологическая травма влияет на организм человека. Одни люди из-за этого набирают вес, другие — не могут понять, почему от стресса худеют. В настоящее время стресс стал частым спутником многих людей. Состояние повышенного напряжения человек получает не только на работе и учебе, ответная реакция на раздражения может случиться и в быту.

    Причины похудения при стрессе

    Стресс — не самое благоприятное явление, он способен стать первопричиной разных проблем со здоровьем. Среди них регулярные головные боли, сердечные недуги, психические расстройства и даже депрессия. Зачастую состояние повышенного напряжения влияет на вес человека. Многие женщины тяготеют в этот период к постоянному «заеданию», они невольно стимулируют себя сладкими и калорийными продуктами.

    Но в современном мире развивается и другая тенденция — происходит значительное снижение веса, похудение от стресса. Такое явление плохо влияет на самочувствие человека, нерегулярное принятие пищи ослабляет иммунную систему организма, пациент становится уязвим для различных заболеваний.

    Потеря веса при стрессе сопровождается нервным напряжением. Недоедание и постоянные переживания способны довести человека до патологического состояния, анорексии. Нервные недуги сложно поддаются восстановлению, больным в таком состоянии самостоятельно справиться с подобной проблемой удается не всегда.

    Стресс и похудение — проблема взрослых и детей, т. к. нервные потрясения могут настигнуть человека в любом возрасте. Увеличенные нагрузки в школе, нелегкие взаимоотношения с учителями и ровесниками, конфликты в семье — все это влияет на детей. Люди ежедневно сталкиваются с той или иной проблемой, и если нервная система не устойчива, то ее деятельность дает сбой, затем наблюдаются дальнейшие осложнения.

    Последствия при потере веса и устранение проблем

    Недоедания губительно действуют на любой орган человеческого тела. Истощение при длительном голодании приводит к таким последствиям:

    • вялость, головокружение и сонливость;
    • спазмы мышц;
    • аритмия сердца;
    • регулярные расстройства сна;
    • двигательные расстройства;
    • нарушение менструального цикла;
    • пониженная активность мозговой деятельности.
    • При выявлении стрессового состояния человеку необходимо обратиться к специалисту за медицинской помощью. Если не принять помощь своевременно, не притормозить возникшие процессы, не восстановить утраченный аппетит, то физические силы больного сильно ослабеют.

      Не следует рассматривать стрессовое состояние как способ потери лишнего веса. Состояние эмоционального напряжения нельзя сравнить ни с какой диетой. Стресс губит здоровье и не может стать позитивным методом приобретения стройной фигуры. Жизненная позитивная энергия и тонус людей при стрессе исчезают совместно с весом.

      Врачи считают, что потеря аппетита в условиях нервного напряжения — естественная реакция организма. Организация рационального питания в такой период — это наиболее важный момент для страдающего от стресса пациента. Психологи рекомендуют таким людям определенные правила:

      1. Организовать 5-6-разовое питание, в котором преобладают легкие блюда, богатые витаминами и микроэлементами. В питании больного должны присутствовать овощи и фрукты, витамины РР, В6 и В1.
      2. Принимать травяные и другие лечебные продукты (после консультации с медицинским специалистом).
      3. Организовывать активный отдых, умеренные физические нагрузки, уделять внимание хобби, кино, театру и т. д.
      4. Стоит заручиться поддержкой близких, родных и друзей, т. к. стресс нередко переходит в депрессию. Близкие люди способны контролировать пациента в сложный период, помочь в трудный момент.
      5. Регулярно обращаться к медицинскому специалисту, так как терапевт и психолог могут дать грамотную консультацию, а в клинических случаях врач предложит госпитализацию.
      6. Здоровый сон в период восстановления является неотъемлемой частью. При эмоциональных нагрузках организм больного требует большего отдыха. Не стоит думать, что для расслабления можно принять алкоголь или выкурить определенное количество сигарет. Для того чтобы выздоровление началось, важно избавиться от плохих мыслей, устранить источник стресса. Хорошим настроем на глубокий сон могут стать пешие вечерние прогулки, спокойная музыка, рыбалка или приятный фильм.

        mypsihologiya.ru

        Почему от стрессов люди худеют

        Американская Ассоциация расстройств пищевого поведения

        Темы статей по категориям:

        Автор статьи: Анна Назаренко. Основатель, научный руководитель «Клиники расстройств пищевого поведения».

        От стресса полнеют или худеют?

        У каждого человека наблюдается тенденция отвечать на сходные стрессовые ситуации одинаковыми реакциями. Такое постоянство реакций объясняется выработавшейся в процессе индивидуального опыта системой связей психологических приспособительных и защитных механизмов. Кто-то в стрессе всегда ест, кто-то голодает, кто-то пьет, а кто-то занимается спортом или катается на лошадях.

        Часть пищевых срывов – это реакция человека на стресс.

        Анорексия и в некоторых случаях «Булимистическая анорексия» — человек лишает себя еды, как способ избегания стресса, чтобы абстрагироваться за счет голода от решения вопросов и главное, чувств, которые вызывает стресс. Наступает «Атараксия» (но не в положительном ее значении, а как избегание всех душевных переживаний: от радости, любви до стресса).

        «Компульсивное-переедание» – во время стресса человек употребляет несметное количество еды за небольшой период времени: ваш аппетит выходит из под контроля.

        «Типичная Булимия» – после эпизодов переедания человек очищает желудок с помощью вызываемой рвоты.

        Итак, давайте разберемся, что же это такое стресс.

        «Стресс — это реакция организма, вызванная действием какого-либо сильного раздражителя.

        Впервые физиологический стресс был описан канадским физиологом Гансом Селье в 1936 году как общий адаптационный синдром. Термин «стресс» он начал использовать позднее.

        Ганс Селье, в реакции организма на трудность («стресс») выделил три стадии:

        1. Стадия тревоги (приспособление еще не обеспечено, сопротивление организма понижается).

        2. Стадия резистентности (включение защитных механизмов, и за счет напряжения функций достигнуто приспособление организма к новым требованиям).

        3. Стадия истощения (напряженный режим в организме длительно сохраняться не может, постепенно выявляется несостоятельность защитных механизмов, что приводит к рассогласованию жизненных функций).

        Существуют 4 вида реакции на стресс: Физиологическая, Эмоциональная, Психическая, Поведенческая.

        ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ СИМПТОМЫ — самые тяжелые среди четырех реакций:

        • Сухость во рту (первый признак);

        • тонкие головные боли, мигрень;

        • увеличение или уменьшение аппетита;

        • нарушение пищеварения: отрыжка, изжога и др.;

        • запор или диарея;

        • спазматические, резкие боли в животе;

        • частые простудные заболевания, грипп, инфекции;

        • возобновление болезней, имевших место ранее;

        • быстрое увеличение или потеря веса;

        • сердцебиения (ощущение, что сердце бьется сильно, нерегулярно или часто);

        • чувство нехватки воздуха на вдохе;

        • повышенная потливость (особенно по ночам);

        • сжатые кулаки или челюсти;

        • ощущение покалывания в руках и ногах;

        • в силу мышечного напряжения — частые боли в шее и спине ;

        • чувство комка в горле;

        • двоение в глазах и затруднения при рассматривании предметов.

        ЭМОЦИОНАЛЬНЫЕ СИМПТОМЫ. Самые управляемые признаки стресса и зачастую зависят от волевых качеств и действий человека.

        • Полное равнодушие ко всему окружающему, отсутствие мотивации для жизни и работы;

        • Чувство одиночества и тоски;

        • Повышенная раздражительность, частые вспышки гнева, а также враждебность к окружающим;

        • Перманентная тревожность, ожидание того, что что-то плохое должно произойти. Бывают приступы панических атак при малозначительных раздражителях;

        • Человека преследует чувство вины, хотя четко себе объяснить, в чем его вина не может;

        • Недовольство своими делами и поступками, заниженная самооценка;

        • Частые перемены в настроении;

        • Невозможность расслабиться даже в спокойной обстановке;

        • Появляются мысли о самоубийстве.

        ПОВЕДЕНЧЕСКИЕ СИМПТОМЫ. Эмоциональные, как и Физиологические симптомы изменяют поведение человека. В зависимости от реакции на внешние события можно определить, находится ли он под воздействием стресса.

        • Человек допускает много ошибок в той работе, что ранее для него была привычной и отработанной;

        • Человек, будучи погруженным в своей внутренний мир перестает следить за своим внешним видом: носит грязную и не глаженную одежду, не моет регулярно волосы головы;

        • Очень суетлив, постоянная нехватка времени;

        • Начинает курить табак, хотя ранее никогда не курил. Если же ранее курил, то теперь количество выкуриваемых сигарет резко возросло;

        • Проблемы одиночества и тоски решаются алкоголем;

        • Есть категория людей, которые при стрессе полностью уходят в работу. Трудоголизм, который идет в ущерб личной и семейной жизни;

        • Многократные конфликты как дома, так и на работе становятся обычным делом.

        ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНЫЕ СИМПТОМЫ. Эта категория стрессовой симптоматики наиболее характерна для учащихся, потому что стресс у них зачастую связан именно с интеллектуальными перегрузками.

        • Падение концентрации из-за постоянной рассеянности, мысли идут в разных направлениях;

        • Негативный ход мыслей держит человека в постоянном напряжении;

        • Бесполезное прокручивание в уме одной и той же ситуации;

        • Затруднение в принятии элементарных решений;

        • Регулярные опоздания, забывчивость и неорганизованность.

        Если вы выявили у себя более половины указанных симптомов, при этом серьезных заболеваний нет, следовательно, у вас признаки реакции организма на стресс.

        bulimii.net

        Похудение от стресса

        Сегодня «стресс» стал привычным для многих спутником жизни любого человека. Мы все чаще получаем стресс на учебе или работе, да и дома иногда бывает не все ладно.

        От современного человека требуют постоянного совершенства, и далеко не все справляются с этой задачей. На работе, как правило, требуются только исключительно жизнерадостные и стрессоустойчивые сотрудники. Согласитесь, что вам тоже хочется больше общаться с позитивными, веселыми и интересными людьми, чем с усталыми, вымотанными, загруженными своими проблемами, которые они вот-вот стремятся вылить на вас.

        Стресс – явление не самое благоприятное. Как не трудно догадаться, он может стать причиной многих проблем со здоровьем. Это и постоянные головные боли, заболевания сердечно-сосудистой системы, разного рода психологические и психические расстройства и депрессии. Нередко стресс негативно влияет и на нашу фигуру. Не секрет, что многие женщины склонны фактически «заедать» проблему, в случае сложной жизненной ситуации постоянно стимулировать себя чем-то калорийным и сладким. Таким образом, можно набрать немало лишних килограмм.

        Тем не менее, сегодня прослеживается другая, точно зеркальная тенденция. Многие женщины утверждают, что от стресса они не полнеют, а … худеют. В данной статье мы подробно расскажем об этом явлении, а также посоветуем, как следует с ним бороться.

        Существует огромное количество разнообразных причин возникновения стресса. Это проблемы на работе, трудности в семье, бытовые неурядицы, неудовлетворительное состояние здоровья, затруднения в деньгах, и еще целый ряд других причин. Каждый из нас борется со стрессом как умеет. При этом многие отмечают, что плитка шоколада или вкусное пирожное совсем им в этом не помогают. Как следствие, многие женщины, да и мужчины тоже, замечают, что от стресса они значительно теряют в весе.

        Есть категория людей, которые в стрессовой ситуации отказываются от пищи и стремительно теряют вес. Многие могут сказать, что им стоит лишь позавидовать, ведь это, казалось бы, совсем несложный способ избавиться от лишних килограммов.

        Тем не менее, стоит заметить, что никакой стресс не может быть приравнен к даже самой строгой диете. Любой стресс оказывает губительное влияние на организм человека. Именно поэтому не следует рассматривать его как позитивное явление и способ борьбы стройную фигуру. Ведь в результате получается замкнутый круг : вместе с килограммами мы теряем жизненную энергию, тонус, позитивную энергию.

        Нужно сказать, что в принципе отказ от еды в условиях нервного возбуждения является нормальной реакцией организма. Однако ни одному хорошему врачу никогда не придет в голову советовать подобный способ в качестве избавления от лишнего веса. Более того, нормальный режим питания в данной ситуации является максимально важным, так как, если человек отказывается от пищи и худеет, то подвергается негативному воздействию и его иммунная система, что означает высокую подверженность различного рода заболеваниям.

        Людям, которые находятся в состоянии постоянного стресса и худеют от этого, психологи советуют придерживаться нескольких простых правил. Помните, что вам следует питаться не менее пяти-шести раз в день легкими блюдами, которые богаты различными витаминами и минералами. Принимайте различные лекарственные препараты и травы, однако помните, что их нужно выбирать только после консультации с врачом, а не самостоятельно. Самостоятельным лечением можно себе только навредить.

        Старайтесь снижать стресс умеренными и приятными способами физической активности, например, занятиями танцами или йогой. А вот серьезные физические нагрузки лишь больше вымотают вас. Старайтесь как можно больше отдыхать. Проводите время на свежем воздухе, например, выезжайте с друзьями на выходные на пикники, занимайтесь любимым хобби, посещайте театры, музеи, кино, словом, делайте все, чтобы ваш организм отдыхал.

        Чаще всего люди худеют во время стресса не от того, что забывают поесть (хотя такое явление тоже имеет место), а потому, что организм уже не принимает еду, он относится к ней безразлично. Физическая же активность способствует появлению чувства голода, которое заставляет вас поесть, даже если к этому нет желания.

        Помните, что любой стресс может сопровождаться депрессией. Именно поэтому вам необходимо заручиться поддержкой близких людей, которые будут контролировать ваше состояние, помогут выйти из трудной ситуации. Если вы чувствуете, что из-за стрессовой ситуации вы буквально таете на глазах, немедленно обратитесь к врачу. Возможно, вам понадобится консультация психолога и терапевта.

        www.krasulya.ru

        Почему от стресса худеют?

        Любая стрессовая ситуация отражается на состоянии организма. Люди, страдающие от стресса, часто сталкиваются с проблемами с весом. Проблемы могут быть связаны как с его набором, так и с ухудшением аппетита и потерей веса. У многих людей в результате недоедания ослабляется иммунитет, и они совсем не могут набрать вес.

        Стресс и похудение – явления, связанные между собой. Сначала может показаться, что это даже хорошо, избавиться от нежеланных килограммов за столь короткий период. Многие женщины мучают себя диетами, а добиться желаемого результата так и не могут. А от стресса худеют очень резко. Однако похудение от стресса нельзя принимать за норму. Организм, потерявший большое количество веса в кратчайшие сроки будет пытаться восстановить недостаток жировой ткани.

        Потеря веса при стрессе происходит за счет больших потерь энергии. При продолжительном воздействии стресса на организм нарушается обмен веществ. Такое состояние принимается организмом как болезненное, и аппетит уменьшается. Все силы организма направляются на борьбу с депрессивным состоянием.

        Если имеются проблемы со здоровьем, воздействие стресса может и вовсе привести к утрате аппетита. В некоторых случаях люди полностью отказываются от приема пищи, а при попытке поесть появляется тошнота и рвота.

        Причины снижения веса

        Во время стресса человек не способен полноценно расслабиться. Мысли о причинах, которые привели к неблагоприятному состоянию, не дают покоя, человек не может нормально концентрироваться. Возникает спазм мышц, включая мышцы желудочно-кишечного тракта. В итоге надобность употребления пищи пропадает, и аппетит исчезает.

        Наиболее распространенные причины, способствующие похудению:

      7. Когда у человека неустойчивая нервная система, он сильнее подвержен возникновению пищевого расстройства. В результате сильных переживаний человек теряет вес и не может поправиться.
      8. Близкие родственники человека имели подобные проблемы.
      9. Слабый иммунитет, болезненность. Под влиянием стрессовых ситуаций ослабший организм теряет аппетит.
      10. Худощавое телосложение. У людей наследственно склонных к худобе повышенный метаболизм. Даже при правильном питании им тяжело набрать вес, а похудеть от стресса очень легко.

    Потеря аппетита и частые стрессы

    Аппетит является естественной реакцией организма, благодаря которой он обеспечивает себя необходимым количеством питательных веществ. Его утрата является главной причиной уменьшения массы тела. В случае долгого отсутствия аппетита необходимо обратиться за помощью к врачу. Поскольку в результате продолжительного голодания организм начинает использовать накопления питательных веществ и истощаться.

    Частые стрессы, возникшие впоследствии длительных переживаний, способны приводить к изменению вкусов в еде и уменьшению аппетита. Снижение веса происходит слишком быстро, и человек замечает изменения, когда вес уже значительно снизился.

    Недоедание может приводить к истощению организма и вызывать такие негативные последствия:

    • Нарушения сна. Человек страдает от бессонницы, постоянно подолгу не может уснуть, спит поверхностно.
    • Нарушения в работе мозга.
    • Проблемы с сердечно-сосудистой системой.
    • Проблемы с функциями скелетно-мышечной системой.
    • Проблемы с менструациями у женщин.
    • Ощущение слабости, головные боли и головокружения.
    • Развитие анорексии. При возникновении данного заболевания вернуть потерянный вес достаточно сложно.
    • Как преодолеть стресс и перестать худеть?

      Чтобы перестать худеть, необходимо строго придерживаться режима дня и питания.

    • Чтобы правильно подобрать график питания, лучше обратиться за помощью к диетологу. Также следует избавиться от вредных привычек. Ни в коем случае не стоит курить и пить алкоголь даже в небольшом количестве.
    • Принимать пищу нужно регулярно небольшими порциями не реже пяти раз в сутки. Желательно включить в свой рацион много свежих фруктов и овощей. Очень полезны зерновые каши, они содержат много витаминов, необходимых для жирового и белкового обмена.
    • Физическая активность способна помогать при борьбе со стрессом. Можно записаться на танцы, в тренажерный зал или на занятия йогой. Занятия любимым хобби будут также очень эффективны. Главное найти занятие себе по душе.
    • Здоровый сон является крайне важным составляющим пунктом при лечении. Ложится спать лучше за пару часов до полуночи, и спать не меньше восьми часов. Ведь при стрессе организму требуется больше времени для отдыха. Чтобы лучше спалось, перед сном можно прогуляться на свежем воздухе. Если вы страдаете от бессонницы, собраться с мыслями и успокоиться помогут успокоительные настойки на основе трав. Наиболее распространены такие настои: валериана, ромашка, пустырник, боярышник, настойка из мелиссы и перечной мяты.
    • Хотя бы один день в неделю нужно выделить для отдыха. В этот день лучше остаться дома и попытаться не думать о проблемах. Телефон и компьютер лучше отключить и посвятить выходной любимому делу. Можно просто почитать книгу, посмотреть фильм или послушать музыку.
    • Крайне важно постараться устранить источник стресса. Довольно часто человек сам себя провоцирует, воспринимая все слишком негативно. По этой причине и возникает стресс, приводящий к истощению организма.
    • В тяжелых случаях для лечения может потребоваться госпитализация.

      Как повысить стрессоустойчивость

      Для того чтобы повысить стрессоустойчивость нужно меньше думать о проблемах. В жизни каждого человека присутствуют проблемы. Нет смысла о них думать, их нужно решать. Если проблема кажется не решаемой, не нужно волноваться по этому поводу. Если что-то нельзя изменить, то нужно изменить свое отношение к нему. Просто отложите ее на время и не думайте о ней, а вскоре обязательно найдется выход как ее решить.

      Часто сдержанных людей принимают, как наиболее способных противостоять стрессовым ситуациям. Но в действительности оказывается, что такие люди просто скрывают эмоции, они со временем накапливаются и действуют разрушающе. Любому человеку нужно избавляться от скопленного негатива. К примеру, можно посетить концерт или футбол и накричаться от души.

      Вам будет легче оставаться спокойными в стрессовых ситуациях, если вы научитесь правильно дышать.

      Не нужно стесняться своих эмоций. Если хочется плакать – плачьте. К мужчинам этот совет также относится. Слезы помогают снять напряжение и избавиться от накопленного негатива.


      apatii.net