Похудеть после булимии

Похудеть после булимии

15 мая 2014 г., 15:28

Посоветуйте ,что-нибудь.уже не знаю что делать.2 года назад решила худеть .рост 175, вес 85 был.месяцев за 5 .вес пришел в норму.все говорили что очень стройная и худеть больше не надо. стала весить 64, .но я хотела 50-55,.старалась снова сесть на диету ,но получилось, так что с февраля я опять набрала 85..у меня булимия очень сложно себя контроллировать..я ужасно толстая. .каждый день сажусь на диету..это ужасно, устала и от диет и от своего тела. .буквально недавно была тоненькая а сейчас опять тот же вес.хочу попробовать делать 1 разгрузочный в 5 дней.что считаете?

15 мая 2014 г., 16:07

15 мая 2014 г., 16:13

Гость 1, вообще то булимия. А не булемия.

15 мая 2014 г., 16:14

Что-то я не поняла, КАК при булЕмии можно набрать вес. Если при булЕмии обжираются до рвоты, и все в унитаз.
т.е НИЧЕГО не попадает в организм и не усваивается.

вот кстати булИмия именно

15 мая 2014 г., 16:15

Да и кстати, при булимии все равно хоть что- то, но усваиваетеся. И рожа пухнет. Автор, бросайте это дело, худейте на низкокаллорийной диете и все.

15 мая 2014 г., 16:25

Булимия это не обязательно все в унитаз рвотой спускать, ***** бестолковые. Булимия это ЖОР постоянный ЖОР, а уж как расправиться со съеденным(два пальца) или через прямую кишку, тут не принципиально. Главное в булимии постоянный голод и обжорство.

15 мая 2014 г., 16:26

а я не поняла, как за 2 месяца можно набрать 21 кг? О_о

15 мая 2014 г., 16:34

вам просто нечем заняться. еда — это смысл вашей жизни, к сожалению.

15 мая 2014 г., 16:57

Бросайте это дело, я ели выбралась с этой беды, морда так распухала, а когда наедалась то как беременна ходила((((((((((

15 мая 2014 г., 17:02

Вам надо к врачу с этой проблемой. Психотерапевту и т.п.

15 мая 2014 г., 19:06

Помочь может только ЙОГА. Нужно успокоить свой разум.

15 мая 2014 г., 19:33

А кто справился с булимией? У меня уже 9 лет. 90 процентов времени держу себя под контролем. Строго правильное питание и спорт. Вес 53-54. нооо вот сегодня сорвалась. Причем даже не на сладкое, которое вообще в рот не беру (1 конфета страшно аппетит разгоняет дня на 4, слюноотделение не останавливается). А так, салат сделала из креветок большой, банановый коктейль..орешки. и мне прямо плохо стало. Отвыкла от больших объемов пищи и пошла приветствовать унитаз(((((( А жор последние три дня страшный(((((( Все время голод((( К психотерапевту собираюсь летом. Но началось все из-за неправильной культуры питания. Мама ест огромными порциями. вот и я так с детства ела, Хотя вес не набирался. А с возрастом пирожные в бока шли. ну и когда переедала, то общалась с унитазом. Хорошо, что не каждый день((((

m.woman.ru

Кто из нас не помнит колоритного персонажа детской английской песенки Робина Бобина? «Съел теленка утром рано, двух овечек и барана, съел корову целиком и прилавок с мясником, сотню жаворонков в тесте и коня с телегой вместе. » Проблемы Робина и его реальных прототипов наша героиня Ирина знает не понаслышке. Экс-булимик, она написала книгу о своем опыте преодоления недуга и сделала помощь людям с пищевыми расстройствами делом жизни.

ПЕРФЕКЦИОНИСТКА

Взрослые проблемы часто родом из детства. У булимичек воспитание и се­мейная ситуация словно под копирку. Недостаток родительского внимания и одобрения формирует у ребенка комплекс: я должен заслужить лю­бовь! Выслуживая ее, дитя становится перфекционистом, требовательным в первую очередь к себе: все должно быть идеально, от отметок в школе до внешнего вида, фигуры.

Родители меня любили, но в духе советских времен стеснялись телячьих нежностей, боялись разбаловать. Считали, что вместо похвалы лучше подстегивать дочь к успехам срав­нениями. «Вот Таня лучше учится! А Наташа больше сделать успевает!» — слышала я. Мама говорила так из луч­ших побуждений. Она хотела дать мне стимул для великих свершений. Я с детства усвоила, что надо стремить­ся быть первой, самой-самой. Самой послушной, умной, красивой! Самой опрятной и хорошо одетой! Денег на мои наряды не жалели. Помню свой восторг, когда папа возвращался из командировки с чемоданом подар­ков. Сапожки, шикарный отрез на платье, изысканная брошь, какие-то вкусности.

Культа еды в семье не было, но хо­рошо поесть любили. Вообще, самые яркие воспоминания детства у меня — вкусные. Многие блюда на Дальнем Востоке, где я росла, были сытными и калорийными. А с каким нетерпе­нием я ждала окончания школьно­го года, зная, что потом — на все лето к бабушке в Запорожье! Хлебосольная Украина. Первая радость: дед встре­чает нас с огромным сладким арбузом, а бабушка ставит на стол вареники с вишнями. А когда вечером, набегав­шись, придешь ужинать, тебе жарят яичницу на кровяной колбасе. Я име­на подруг не помню, а еду помню! К тому же еда всегда преподносилась с присказками: «Кушай хорошо — бу­дешь здоровой!»

МЕРИЛО КРАСОТЫ

Не страдая отсутствием аппетита, пол­ной я никогда не была. Все изменилось с поступлением в институт вдали от родного города. Я жила в общежитии, выбилась из привычного режима пи­тания: могла с утра уйти на занятия без завтрака, а вечером наесться вво­лю. Аппетит рос как на дрожжах в пе­риод сессий: бессонные ночи зубреж­ки перед экзаменами и зачетами, страх получить низкую оценку. Еда служила психологическим бронежилетом. Я за­едала свой мандраж и волнение, а так­же тоску по дому. Жуешь что-нибудь вкусненькое — и к тебе возвращается утраченное чувство защищенности, как в детстве. Результатом, конечно, стала разросшаяся вширь фигура. За первый год учебы я поправилась до 70 кг. Настоящей катастрофой казалось оскудение гардероба. Пришлось от­казаться от любимых коротких юбок и платьиц облегающего силуэта.

Максималистка по натуре, я очень страдала от своего перевоплощения в пышечку. С моей мнительностью мне мерещились осуждающие взгляды, хотя на самом деле критики в свой адрес я не слышала. Впрочем, я сама себе была строгий судья. И начала усилен­но худеть. Овощные супчики и салаты, табу на сладкое и мучное плюс заня­тия спортом и голодовки! Полумеры, средний результат меня с моим ком­плексом отличницы не устраивали. Я должна была стать Мисс Грация, никак не меньше! Головокружение от голода с лихвой компенсировали восхищен­ные мужские взгляды и комплимен­ты, а также возможность вновь носить модную одежду. Мне нравилось, что в витринах магазинов отражается про­сто модель. Что любая вещь сидит как влитая. Я готова была удерживать ре­зультат любой ценой.

Впрочем, хотелось все время повы­шать планку. «Можно сбросить еще чуть-чуть и еще!» — говорила я себе. Нет предела совершенству! Под этим лозунгом я дошла до экстремальной худобы. «Ира, ты ли это? Что, невкус­но грызть гранит науки?» — знакомые с трудом узнавали меня на улице. Но для меня это звучало волшебной му­зыкой. Я добилась видимого резуль­тата, мои усилия не пропали даром! Я считала худобу единственным важ­ным мерилом красоты.

БУЛИМИЯ. НАЧАЛО

А во время поездок домой начались срывы. Привычная нагрузка отсут­ствовала, а родные норовили поба­ловать дочь-студентку чем-то вкус­неньким. Истощенный организм брал от еды по максимуму в страхе, что снова придется голодать. В мозгу словно включалась красная лампоч­ка: «Ешь, запасайся впрок!» С трудом сброшенные в институте килограм­мы возвращались. Терзаемая чув­ством вины за свою несдержанность в еде, я вновь изнуряла себя диетами. Вес приходил в заветную норму, но счастливой я себя не чувствовала. Наоборот, появился страх вновь по­правиться, страх перед каждым съе­денным куском. В норме человек не думает о еде и весе постоянно. А для меня это стало идеей фикс.

Я протянула года три такой жизни «с эффектом йо-йо»: похудела — по­правилась. В институте держала себя в ежовых рукавицах, а дома не могла противостоять искушениям. Меня бросало из крайности в крайность: то скудный паек, то объедания. Но на­стал момент, когда голодать я боль­ше не смогла. Спасаясь от анорексии, организм взял курс на булимию. Это побочная сторона неправильного по­худения. Жизнь впроголодь, жесткие ограничения в меню — все это прово­цирует срывы и неконтролируемый аппетит. После каждой трапезы при­ходило фанатичное желание вычи­стить из себя съеденное. А желудок и кишечник начали работать вяло. И тут меня озарило: «Эврика, слабительное!» Я добавила в рацион таблеточки. От их действия мучилась, была как вы­жатый лимон. Подружка, увидев мои страдания, надоумила: «Есть способ лучше: два пальца в рот и порядок!» Сначала я сочла метод варварским, но, не видя другого выхода, все же освоила его. Это же мечта всех пищеголиков: есть что угодно и сколько угодно и не поправляться!

DOLCE VITA, ГДЕ ТЫ?

После получения диплома (по специ­альности «иностранная филология») я поехала покорять Москву. Работала в крупной компании. Карьера скла­дывалась удачно, но одинокие вечера я коротала с доверху наполненной та­релкой. Вот когда моя булимия рас­цвела пышным цветом! Я не умела отличать эмоциональный голод от

физиологического. Вместо друзей, от­дыха и развлечений у меня было пер­вое, второе, третье и компот. Понимая, что скатываюсь в депрессию, я ухвати­лась за предложение более динамич­ной работы переводчиком. Пару лет я была на счастливой волне: интересное дело, внутренняя гармония, поклон­ники — в этой идиллии булимии места не стало. Но судьба преподнесла не­простое испытание. Меня предал близ­кий мужчина. Это был двойной удар. Прикрываясь красивыми словами о любви, меня использовали и подста­вили в служебных делах. Родители к тому времени переехали в Украину, и я тоже решилась на переезд. Думала начать все с чистого листа вблизи родных, при их поддержке. Ох, как я просчиталась! Не только у меня была черная полоса. Родители не могли найти работу, а я с трудом устроилась преподавателем в школу. При боль­шой нагрузке зарплата — слезы. Я была вынуждена отказаться от привычного уровня жизни. И вновь единствен­ное утешение — еда. Я заедала плохие мысли. Опомнившись, вводила табу на нормальное питание. Цикличность веса и ежедневная борьба с каждой лишней килокалорией стали нормой жизни. Чем булимик отличается от обычного обжоры? Первый будет сра­жаться за фигуру, ему не все равно, как он выглядит. Булимик грезит о краси­вой жизни. Ему много надо не только в еде — во всем.

Я не осознавала, что мое поведе­ние на пищевом фронте — болезнь. Ругала себя за распущенность. Родные тоже не понимали моей проблемы. Говорили: «Возьми себя в руки! Ешь как все нормальные люди!» А я не мог­ла. Моментами мозг словно отклю­чался и отказывался контролировать количество съеденного. Подойдя к холодильнику, я маниакально сметала с полок все, что видела, а потом устра­ивала себе «чистку».

РЕАНИМАЦИЯ

Конечно, мой образ питания не мог не сказаться на состоянии здоро­вья: слабость и опустошенность, боли в желудке, скачки настроения и раздражительность, гормональ­ные сбои — врачи поставили диагноз «бесплодие». Вмиг исчезли надежды на замужество, семью. и избавле­ние от булимии не ради себя, а ради кого-то, кому я буду нужна! В 23 года я превратилась в странное существо, зацикленное на мыслях о еде и весе, без друзей, без поклонников, без каких-то интересов в жизни. Вес стал расти бесконтрольно, я разъелась до 75 кг, несмотря на то, что ежедневно устраивала себе чистки после еды: вызывала рвоту, пила слабитель­ное. Доходило до 60 таблеток сла­бительного в день! Кишечник из-за нарушенной флоры и перистальтики самостоятельно уже не работал.

Однажды передозировкой таблеток я довела себя до клинической смерти. В тот день я осталась дома одна. Целый день непрерывно ела и чистилась, под­ключив к слабительным мочегонное, чтобы снять отеки. Последней каплей стал перепад температуры в ванной. Там же я упала без сознания. Спас меня брат. Он отправился обмывать с друзьями новенькие права, но в разгар веселья без видимых причин оставил теплую компанию. Его словно магни­том потянуло домой. Он нашел меня на полу ванной, с пеной изо рта. Еще пара минут — и было бы поздно. Но в реанимации откачали. И первое, чем я озаботилась, когда поняла, что жива, была, как ни абсурдно, мысль: успела ли я вычиститься?

ВЫХОД ЕСТЬ!

После реанимации я всерьез задума­лась: куда катится моя жизнь? Но как вырваться из порочного круга, не зна­ла, ведь, отказываясь от промываний желудка, я поправлялась и ненавидела свое отражение в зеркале. Я устрои­лась на новую работу, где нужно было внешне соответствовать высокому статусу! Никто из коллег и предста­вить не мог, что у меня двойная жизнь, я шифровалась перед всем светом! Активная, энергичная, с хорошим ап­петитом. Просто в нужный момент я отлучалась в дамскую комнату.

Не знаю, сколько это продолжалось бы, не вмешайся случай. Я решила, что мне нужно грамотно худеть, и обрати­лась в «Славянскую клинику», рекламу которой увидела в городе. Для меня разработали программу похудения. Надо было взвешивать порции, под­считывать килокалории. Какое там — еда уходила килограммами! Я пришла к научному руководителю клиники и честно сказала: «Знаете, мне это не под­ходит, потому что. » Врач восклик­нул: «Так у вас булимия! Вам ко мне на терапию нужно!» Мне вернули день­ги, назначили сеансы психотерапии. Наконец-то я попала к нужному чело­веку. Он работал с пищезависимыми и знал, что это болезнь, корень которой лежит в области психологии. Сколько нового о себе я открыла уже на первых сеансах! Я пребывала в иллюзии, что люблю себя и эта любовь — движущая сила моего стремления к идеалу, в том числе и по части фигуры. А на самом деле бегство в еду имело первопри­чиной нелюбовь к себе, боязнь оцен­ки окружающих. Картинка внешнего благополучия нужна была, чтобы при­крыть душеный разлад и неприкаян­ность. Пришлось признать также, что у меня искаженный взгляд на мир, я в упор не замечала в нем ничего хороше­го. Мне везде мерещились лишь худые тела, которым я завидовала. Благодаря терапии я взглянула на все новыми глазами. Перестала зацикливаться на фигуре, избавилась от чувства вины, приступов самобичевания. У меня по­явились новые друзья. Очень помог­ло общение с женщиной, в прошлом страдавшей булимией. С ней можно было обсудить то, что озвучить друго­му помешал бы стыд. Я поверила, что моя беда преодолима, это окрыляло. В первые месяцы ремиссии я вся све­тилась от счастья. Понемногу училась нормально есть. Помню эйфорию от шоколадки, съеденной без малейшего угрызения совести!

ЗАПИСКИ ПИЩЕГОЛИКА

Фортуна повернулась ко мне лицом: продвижение в карьере, любовь. Но полное излечение растянулось на четыре года. Это только вначале ка­залось, что проблема уйдет легко. Не обошлось без срывов. Где-нибудь на
корпоративе ты думаешь: ну наем­ся и еще последний разик почищусь. Этого разика достаточно, чтобы све­сти на нет предыдущие усилия. Чудес не бывает. Годы противоестественно­го образа жизни не исправишь за ме­сяц. Нужны терпение и упорный труд. Необходимо восстановить баланс в питании, отказаться от борьбы за каждый грамм, полюбить себя любую. Надо быть готовой к тому, что в пост- булимический период вес может уве­личиться, и это не повод сворачивать с намеченного пути. Когда на одной чаше весов стройная фигура, а на дру­гой здоровье и жизнь, что важнее?

В один из вечеров я изливала душу подружке на кухне. Лейтмотивом было: «Как же сложно выкарабкивать­ся из булимии!» Подружка сказала: «Возьми и выплесни все наболевшее на бумагу! Будет польза тебе и, может, еще кому-то». Я прислушалась и на­чала делать заметочки. Так было легче разбираться с теснившимися в голове мыслями, внутренними диалогами. Я честно писала обо всех аспектах сво­его состояния, психологических и фи­зиологических. В конце концов полу­чилась книга. Работа заняла 9 месяцев — столько же, сколько вынашиваешь ребенка. В очередной визит к своему терапевту скромно положила на край стола рукопись: «Почитайте на до­суге. » Вскоре раздался телефонный звонок: «Мы это издаем!»

Первое издание вышло в Украине в 2006-м. Потом было усовершен­ствованное и дополненное издание в Москве. Название говорит само за себя: «Булимия. Еда или жизнь? Первое практическое руководство по избавле­нию от пищевой зависимости».

БУЛИМИЯ, СТОП!

К моменту переиздания книги история под названием «булимия» вышла за рамки моей личной, я прошла обуче­ние в Академии позитивной психоте­рапии, создала сайт www.bulimiastop.ru, на котором все столкнувшиеся с проблемой могут получить инфор­мацию и поддержку, и начала кон­сультировать страдающих булимией. Главная мысль, вдохновляющая на лечение и помогающая побороть бо­лезнь: «Верьте, что булимия излечима, тому есть реальные примеры». Зная, что я прошла тот же путь, что и они, мои пациентки раскрываются на сеан­сах и достигают прекрасных результа­тов. Я способна понять и принять то, что человека непосвященного шоки­ровало бы — например, откровения о том, что в припадке неконтролируе­мого аппетита некоторые набивают желудок сырыми крупами.

Для меня моя работа — творчество и самоцель. Вот где перфекционизм во благо: я буду не я, если не доведу дело до конца. Иногда приходится объяснять девочкам с манией по­худения элементарные вещи. Они видят в СМИ красоток с модельны­ми параметрами и думают: «Раз для кого-то идеал достижим, буду на него равняться!» «Девочки, вы знаете, что такое «Фотошоп»? А что картинка, мелькающая в клипе, откорректиро­вана?» — объясняю я. Для них это стало откровением: я гонюсь за фантомом, которого на самом деле нет! Я втол­ковываю и то, что живот абсолют­но плоским быть просто не может. «Живот на древнеславянском значит «жизнь». Уплощая живот, мы пыта­емся извести саму жизнь!» Простая истина, а человек прозревает: что же я делаю? Главное правило: люби себя такой, какая ты есть! Еще важ­но любить себя настолько, чтобы не скрывать и не замалчивать проблему, если она возникла, и обратиться за помощью. Слава богу, мода на тощие тела проходит. Индустрию, где кру­тятся бешеные деньги, в одночасье не изменишь, но все равно наметилась тенденция к более здоровым формам. Посмотрите на Настю Каменских!

МИССИЯ ВЫПОЛНИМА

Я ни о чем не жалею и годы, ког­да была пищеголиком, не считаю потраченными впустую. Потому что диагноз в конце концов помог мне полностью преобразить свою жизнь — получить новую профессию, новый импульс к саморазвитию. Во всем, что я сегодня делаю, меня под­держивает любимый мужчина. У меня растет замечательный сын. В свою беременность я поверила толь­ко после третьего позитивного теста из аптеки, ведь когда-то мне ставили диагноз «бесплодие».

Меня часто спрашивают о том, как я питаюсь сегодня. Главное правило: должен быть баланс, а не запреты. Я ем по часам. У меня есть завтрак, обед, ужин и два перекуса среди дня. Ем то, что люблю, потому что еда долж­на приносить удовольствие. Я лю­блю блюда, запеченные под сыром. Люблю творожную массу с изюмом и шоколадной подливкой. Пью сытный кофе, в котором полчашки сливок или молока. Но очень жирного, пережа­ренного есть не стану. Поддерживать форму помогают занятия фитнесом. При росте 170 я вешу 59 кг.

У меня есть четкое ощущение своей миссии на Земле. В планах у меня тре­нинги для женщин на тему повышения самооценки, правильного отношения к своему телу. Есть идея замахнуться на собственную клинику, где можно будет лечиться стационарно.

О том, насколько распространена проблема булимии, свидетельствует то, что мою книгу заказывают через Интернет во многих странах мира. Я счастлива, что мой труд прино­сит пользу. Я точно знаю, что ответ на вопрос «Есть ли жизнь после бу­лимии?» — твердое «да». Залог этой полноценной жизни — в любви к себе. И любовь эта проявляется не в укра­шении себя модной одеждой мини­мального размера, а в том, насколько гармонично и уверенно ты ощуща­ешь себя внутри.

www.bulimiastop.ru

Девочки, я тут уже совсем с ума сошла со своим похудением (вернее с тем, что у меня никак не получается похудеть). Написала психологу в онлайн консультацию, попереписывались мы с ней.. И прислала она (психолог) мне письмо следующего содержания:

«Надежда, прочитайте текст ниже и скажите — в какой степени он соответствует Вашему состоянию? Какие симптомы Вы можете отметить?

Булимия — это болезнь, которая может иметь, как психологическую, так и соматическую основу, приводящую к нарушениям пищевого поведения. Булимия обычно сопровождается повышенным вниманием человека к своему весу.
Установлено, что булимия — это болезнь, которой больше страдают женщины, чем мужчины. Она возникает в подростковом возрасте и может длиться долгие годы.
Процесс принятия пищи у больных булимией можно подразделить на три последовательно возникающих этапа:
1. Непреодолимое желание поесть.
2. Бесконтрольное потребление пищи.
3. Стремление «очистить» желудок после принятия пищи. Обычно это делается двумя способами — вызывая рвоту или слабительными средствами.

Часто поведение, характерное для больных булимией, можно встретить и у людей, страдающих анорексией, однако при булимии существенного снижения веса не наблюдается. В отличие от анорексии, где потеря веса в конечном итоге становится заметной для окружающих, больные, страдающие булимией, могут скрывать свою болезнь в течение длительного времени, т.к. вес держится в пределах нормы.

Булимия может привести к нарушениям физиологического характера, (нарушение функционирования желудочно-кишечного тракта, почек, возникновение внутреннего кровотечения, снижение артериального давления).

Патологическое поведение
Патологическое поведение Постоянная озабоченность едой (постоянные разговоры о весе, калориях и диетах). Обжорство, прием пищи в компульсивной форме, склонность прятать еду. Страх поправиться. Избегание таких fy мест, как рестораны или мероприятия, где социально обязаны есть. Посещения туалета сразу после еды. Искусственно вызванная рвота, применение слабительных, Использование фармакологических средств для похудения. Строгие постоянные диеты. Пристрастие к сахарозаменителям.

Физиологические признаки
Распухание околоушной железы. Редкие кровоизлияния мелких кровеносных сосудов на лице и под глазами. Хроническое раздражение в области горла. Усталость и боль в мышцах. Колебание веса тела (5-10 кг вверх и вниз).

Изменение характера
Депрессия, чувство вины и ненависти к самому себе, подавленность и ощущение отсутствия самоконтроля. Неоправданно строгая самокритика. Постоянная потребность одобрения другими совершающих им поступков. Изменение мнения относительно собственного веса.

Патологическое поведение
Ограниченное принятие еды (еда в малых количествах) или строгие диеты. Ритуалы, связанные с едой, такие, как подсчет калорий, размельчение еды на маленькие кусочки, приготовление еды для других и потом съедание ее. Сильный страх поправиться, постоянная борьба за поддержание веса ниже нормы. Страх быть обязанным есть на людях (во время вечеринок, в ресторанах и т.д.). Гиперактивность (занятия спортом и в гимнастических залах в больших количествах). Стремление прятать тело под широкой висящей одеждой.

Физиологические признаки
Прогрессирующая потеря веса (часто происходит в короткий период времени). Отсутствие менструации или задержки, немеющие физиологической причины. Бледность, выпадение волос, ощущение холода, посинение пальцев.

Изменение характера
Раздражительность, гнев. Депрессивное состояние. Неуверенность в своих силах. Чувство вины при голодании и приеме пищи.»

Я выбрала из имеющего списка следующие признаки, подходящие моему состоянию ( бесконтрольное потребление пищи, постоянная озабоченность едой
(постоянные разговоры о весе, калориях и диетах). Обжорство, прием пищи в компульсивной форме, склонность прятать еду. Страх поправиться.
Использование фармакологических средств для похудения. Диеты не выдерживаю. Депрессия, чувство вины и ненависти к самому себе, подавленность и
ощущение отсутствия самоконтроля. Неоправданно строгая самокритика. Постоянная потребность одобрения другими совершающих им поступков. Изменение мнения относительно собственного веса.Стремление прятать тело под широкой одеждой. Раздражительность, гнев. Неуверенность в своих силах. Чувство вины при приеме пищи), и в результате психолог вынесла свой вердикт:
«Исходя из вашего ответа могу предположить, что у вас есть признаки булимии». Посоветовала обратиться к психологу (не обязательно к ней) за личной консультацией (помимо проблем с похудением присутствуют психологич. проблемы в других областях), так как (цитирую) «неудовлетворенные психологические потребности, выстесняемые в бессознательное проявляются в такой компенсаторной форме. Это психосоматика».
Кто-нить сталкивался с таким дигнозом, и вообще как дальше жить?:)
З.Ы. сегодня выдержала целый день на кефире! Горжусь собой неимоверно:)

conf.7ya.ru

Итак! Вопросы заданы. Думаю, самое время получить на них ответы! (Я говорила об этом в предыдущей статье)

Вопрос номер один: «Что делать, чтобы не переедать при булимии?», «Как начать есть?»

Вы приняли решение справляться с зависимостью, начать жить, а не существовать и самое большое желание – это нормально есть, и избавиться от вездесущих мыслей о еде. Но, тут голос подсознания быстро возвращает к действительности: «А как же фигура? Если ты начнешь есть, то стремительно поправишься и превратишься в огромное никому не нужное существо! Ты не должен! Нужно поголодать неделю, так будет правильнее. Твой вес огромен! А как же та пачка чипсов, на полке? А, ведь началась «Масленица» — как же не поесть блинов – это же всего раз в году?! Я столького лишусь — мне теперь придется вечно есть овсянку на воде и сухой творог! Нужно сделать это в последний раз… Последний раз наесться и очиститься и тогда можно питаться правильно!»

Картина такова, что Вы и Ваше сознание готовы начать жить. Ощущение неправильности происходящего переполняет, а так же, чувство отвращения к себе, ощущение беспомощности и всплески деятельного настроения. Но подсознание, а вместе с ним и зависимость тут же приводят огромное количество доводов в пользу нынешнего положения вещей.

Сейчас самое главное понять, что никто, кроме Вас справиться и отказаться от зависимости не сможет – это называется принятием ответственности на себя. Извне можно ждать поддержку, помощь, правильные рекомендации, Но! СДЕЛАТЬ ЭТО СМОЖЕТЕ ТОЛЬКО ВЫ САМИ! Ваш выбор – работать над собой или жить с булимией. Это совсем не значит, что если Вы решили питаться правильно и не идти на поводу у зависимости, а на следующий день сорвались и опустошили холодильник до чистоты, то Вы слабовольны и бесхарактерны, что Вы не можете взять себя в руки и все безнадежно! Кто сказал, что булимия, а тем более анорексия сдастся без боя?! Нет, она будет отстаивать каждую пядь, снова и снова возвращать Вас на исходную позицию. Вот, только Вы с каждым таким маленьким сражением будите становиться сильнее. Главное научиться, в самом начале отличать тихий голос зависимости и собственные желания.

Даже, когда зависимость засасывает и думать конструктивно получается все сложнее, старайтесь анализировать свое состояние, думать, замечать, что провоцирует срыв, для того, чтобы со временем была возможность противостоять. Я еще много раз на страницах этого сайта повторю – Вам нужно время. Чтобы научиться чему-то мы готовы его тратить. С пищевыми нарушениями все аналогично – учимся (на своих ошибках), запоминаем, пытаемся воспроизвести.

Теперь, нужно определиться – Что же делать с едой, желанием быть стройным и булимией (анорексией)? Нельзя поправляться – это мысль, навеянная зависимостью. Отказ от булимии в пользу здоровой, полноценной, успешной и наполненной массой приятностей жизни – это Ваше желание. Препятствие – еда и голод.

Нужно учиться есть. Большинство учиться этому в младенчестве, а Вам придется заняться этим сейчас. Самое время подумать о том, что полезно, а что нет. Почитать сколько нужно телу (при Вашем росте и образе жизни) питательных веществ. Не лишним будет, также, посчитать свой идеальный вес и индекс массы тела (ИМТ) с точки зрения медицины, а потом сравнить эти показатели с тем, что диктует Вам зависимость.

Но после всего этого все равно хочется похудеть, а «кусок просто не лезет в горло»?

План действий таков:

Завтракать!

Наш организм – это очень хрупкая структура, которую можно быстро разрушить, но и восстановить тоже возможно. Вы, наверное, не раз слышали об обмене веществ. Это процессы, которые, каждую долю секунды протекают в теле, преобразуя энергию химических веществ во все остальные виды энергии. И основным источником энергии является пища – благодаря ее свойствам мы двигаемся, думаем, живем, наше тело имеет постоянную температуру, мы дышим, и сердце бьется ритмично. Чем меньше мы съедаем, тем медленнее начинают протекать все эти процессы. Значит, в следующий раз нужно будет съесть еще меньше, потом еще и так будет продолжаться пока либо организм резко не воспротивиться этим действиям и потребует пищи (начало булимии), либо совсем откажется от борьбы за существование (это самые тяжелые стадии анорексии). Так, что булимию можно по праву считать возвращением к жизни.

Вернемся к завтракам. Допусти, Вы уже разбалансировали свой организм голодом, перееданием и прочими «мероприятиями», но очень хотите вернуть прежнее здоровье. Так вот, начало к восстановлению нормального обмена веществ и прекращению перееданий – это завтраки. Они должны быть плотными, состоящими из белковых и сложноуглеводных продуктов. Это очень важный шаг, который приближает Вас к жизни без зависимости. Если в голове снова звучит, что-то вроде: «Я поправлюсь!».

С уверенностью отвечу: «Нет, не поправитесь! Это закон природы – от завтрака не поправляются».

Следующий возможный вариант : «Я не смогу остановиться и буду, есть весь день!»

Отвечаю: «После того, что было запланировано и съедено на завтрак, встаньте из-за стола и займитесь чем-то, всего на десять минут. Подарите себе эти 10 минут! Потом Вы решите, что делать дальше, но это время будет абсолютно Ваше – это будет Ваш выбор, а не действия зависимого человека!»

Хороший завтрак увеличивает обмен веществ, повышает настроение, сильно снижает депрессивный настрой и дает желание и дальше жить без зависимости.

Следующий пункт в нашем с Вами плане:

Дробное пяти-шести разовое питание.

Тело и мозг должны знать, что его кормят регулярно (практически постоянно). Есть желательно в одно и то же время, потому что наш организм обучаем и быстро запомнит, во сколько ему стоит просить еду. А это значит, что начнет появляться истинное чувство голода, которое Вы сможете отличать от голода навеянного зависимостью (о типах голода можно почитать тут). Так, что три основных приема пищи и два-три перекуса – это не «перебор», а сбалансированное питание, дающее силы и не ведущее к ожирению.

Третье:

Я представляю, как у некоторых моих уважаемых читателей округляться глаза в недоумении от подобного заявления. Но это так! Чем больше блоков, запретов и ограничений мы выдвигаем нашему организму, тем неистовее он сопротивляется.

Вы разрешаете себе есть салат в неограниченных количествах, а по ночам видите сны о пирожных и бутербродах с маслом. Я права? Человек так устроен, все, что запретно и недоступно – по-настоящему желанно! Это очень важный момент. Часто, именно, запреты в еде или во времени принятия пищи (не есть после шести) ведут к срывам и возвращают к булимии. Многие пищезависимые особенно склонны к походам на кухню именно в вечернее время ( «Ведь после шести есть нельзя!» — организм играет злую шутку и идет есть в семь). Запреты на шоколад, выпечку, масло и т.д. компенсируются в моменты неконтролируемого переедания. Так зачем это ограничение?

Если Вы решили не быть зависимым от еды человеком, то нужно начать восстанавливать нормальное пищевое поведение. Пусть в голове много нерешенных вопросов, пусть зависимость все еще имеет власть, но Вы можете день за днем прививать себе привычку завтракать, есть 5-6 раз в день и не запрещать себе в течение дня съесть шоколадную конфету, булочку, небольшую пачку чипсов и ужинать в восемь, а не в шесть вечера. Это сложно только в начале пути. Потом пропадает страх поправиться, потому что тело не делает запасов, когда ест регулярно. Захочется больше узнать о полезных продуктах и быть более здоровым. А главное – это желание жить настоящей жизнью, а не ее подделкой.

www.bulimia-newway.com