Последствия постоянного стресса при беременности

Как влияют стрессы на беременность — опасность и последствия

Многим известно, что эмоциональное состояние беременной достаточно сильно сказывается на здоровье не рожденного малыша. При этом воздействие может быть кратковременным или длительным, приносить как пользу, так и вред. Стресс во время беременности — это нормальное явление. Но нужно понимать, какие стрессоры оказывают воздействие, и учитывать, как переносит это женщина.

Определение

Стресс – это реакция организма на сильное волнение. Это значит, что человек сильно испугался, удивился, был расстроен или возмущен. Специалисты-медики это понятие рассматривают немного иначе. То, что было представлено выше, а именно душевное смятение или нервное напряжение относится к нервно-психологическому стрессу.

Выделяют несколько основных видов:

  • эмоциональный;
  • физиологический;
  • световой;
  • температурный;
  • голодовой;
  • нервно-психический.
  • То есть подобное состояние могут вызвать самые разнообразные факторы. Ношение малыша – это очень ответственное задание, поэтому каждой матери необходимо знать, как влияют стрессы на беременность.

    Особенности

    Когда женщина находится в интересном положении, у нее в организме возникает огромное количество изменений, появляются нарушения в обменных процессах, гормональные сбои, поэтому органы функционируют по-другому. На будущую маму воздействует все — не только окружающая среда, но и другие личностные факторы:

  • у беременной прослеживается быстрая усталость;
  • ограничивается свобода действий;
  • присутствует постоянное раздражение;
  • появляется постоянный страх за ребенка.
  • Как влияет стресс во время беременности на женщину, должны знать все будущие мамы, чтобы избегать подобного состояния, так как плод очень активно реагирует на все переживания. Нужно отметить, что такие проблемы могут проходить в нескольких видах:

    1. Острый – он протекает достаточно быстро и так же заканчивается.
    2. Хронический – это резкое депрессионное состояние, длящееся постоянно.

    Из-за того что девушка нервничает, ее организм вырабатывает следующие гормоны:

    Это повышает тонус матки, существенно сужает сосуды и поднимает артериальное давление, в итоге у беременной ускоряется сердцебиение.

    Получить однозначный ответ на вопрос, как влияют стрессы на беременность, практически невозможно, так как кратковременный эмоциональный всплеск является и лучшей тренировкой для организма. Но очень важно, чтобы подобное состояние не переросло в хроническую форму. Ведь если такие потрясения будут постоянными, у женщины могут возникнуть проблемы с дыханием, кожа начнет то бледнеть, то краснеть. Также из симптомов можно отметить влажные ладошки, сильно расширенные зрачки и периодически возникающие в районе груди болевые ощущения.

    В случае хронического стресса женщина не может сдерживать свои эмоции, она становится суетливой, рассеянной, у нее возникают проблемы с памятью, аппетитом, возникают головные боли и пищевые расстройства.

    Уже известно, влияют ли стрессы на беременность, поэтому необходимо знать и факторы, способствующие появлению проблемы:

  • Постоянные ссоры с мужем.
  • Отсутствие поддержки близких людей.
  • Непрерывные проблемы со сном, ведь женщина так быстро утомляется во время беременности.
  • Ощущение постоянного недовольства всем.
  • Нервная и сложная работа или же учеба в вузе.
  • Нужно знать, что опасным является именно сильный стресс, так как он может угрожать жизни плода. Он возникает, когда женщина длительное время за что-то волнуется и накапливает в себе огромное количество эмоций. Из-за подобных неприятностей организм не может вырабатывать требуемую защиту, поэтому такие факторы негативно отражаются на процессе вынашивания плода.

    Как снять стресс во время беременности?

    Крайне важно своевременно избавиться от нервных переживаний. Пускай иногда это и сложно сделать, но стоит закрыть глаза на проблемы и подумать о здоровье будущего ребенка. Чтобы побороть неприятности, требуется укрепить свой организм:

    1. По назначению врача следует принимать витаминные комплексы. Особенно необходимыми являются витамины С и Е. С их поддержкой можно не только усилить иммунную систему, но и омолодить весь организм в целом, а также защитить нервную систему. Доказано, что при помощи витамина С можно избавиться от провокаторов, вызывающих чувство паники. Благодаря витамину В нервная система будет основательно защищена, его можно с легкостью найти в морских продуктах.
    2. Разобравшись, как влияют стрессы на беременность, и понимая, что это может наложить негативный след на здоровье малыша и матери, следует выполнять специально разработанные комплексы йоги, которые включают в себя дыхательную физкультуру, релаксацию и простые физические занятия.
    3. Желательно как можно чаще заниматься своим любимым делом, вязать, читать, то есть успокаивать свой ум и отвлекаться от разных проблем.
    4. Те, кто знают, как влияет нервный стресс на беременность и как сложно иногда от него избавиться, рекомендуют обратиться за помощью к психологу, если долгое время не получается выйти из подобного состояния. Доктор посоветует эффективные методики, и пациентка будет чувствовать себя лучше.
    5. Беременных успокаивает прослушивание романтической и спокойной музыки.
    6. Опасность на разных триместрах

      Каждая женщина, которая намерена стать мамой, должна знать, как влияет стресс на ранних сроках беременности, потому что негативные переживания могут закончиться выкидышем. Если проблемы застают девушку на втором или третьем триместре, то существует угроза и для самой матери. Начинают напрягаться жизненно важные основные органы, в дальнейшем повышается давление, появляется большое число отеков и возможно увидеть белок в моче. В плаценте ухудшается кровоток и в итоге у плода будет нехватка кислорода.

      Возможные последствия

      Чем опасен стресс во время беременности? Подобный вопрос задают многие девушки своим врачам. Наличие дополнительных переживаний зачастую приводит к проблемам со здоровьем малыша. Он может при рождении быть абсолютно здоровым, а неприятности начнут проявляться далее. Чаще всего у детей наблюдаются следующие нарушения:

      • повышенная рассеянность внимания и активность, что в дальнейшем сказывается на учебе;
      • проблемы с речевым аппаратом, а также сложности в обучении письму;
      • фобии, страхи, недержание мочи, неврозы;
      • слабость иммунной системы и сердечно-сосудистые недуги, которые провоцируют повышенную подверженность ребенка различным заболеваниям;
      • появление дефектов внешности, для которых требуется хирургическое вмешательство для исправления;
      • аутизм и проблемы с психическим развитием.

      Патологии во время ношения плода

      Как видите, женщине необходимо знать, как влияет на плод стресс при беременности, а также как он воздействует на состояние матери:

    7. Часто встречается проблема гипоксии — нехватки кислорода. Из-за этого женщине труднее выносить и родить здорового малыша. В самых тяжелых случаях возможно наступление удушья и гибель плода.
    8. В плаценте нарушается кровообращение, формируются проблемы с процессами обмена между ребенком и матерью. Поэтому малыш рождается недоношенным и опаздывает в развитии.
    9. Роды проходят тяжело, и роженица быстро лишается сил.
    10. Из-за того что у женщины постоянно присутствуют страхи, у нее нарушается течение беременности. Иногда все заканчивается даже выкидышем. Девочки рождаются намного раньше, а с мальчиками перехаживают.
    11. Еще один показатель того, как влияет сильный стресс на беременность, — угроза в результате него раннего отхождения околоплодных вод, а это достаточно опасно для жизни ребенка.

      Препараты от стресса

      Специальные психотропные компоненты для лечения стресса применяются крайне редко и только в тот момент, когда адаптационные механизмы организма не в состоянии справиться с эмоциональными нагрузками. При этом доктор обязательно взвесит все возможные риски как для малыша, так и для мамы и подберет самые безвредные лекарства.

      Многие препараты негативно влияют на плод и приводят к формированию пороков в развитии и расстройству кровообращения. Так, будущие мамы должны понимать, что такие капли, как «Барбовал», «Корвалол», «Валокордин», которые с легкостью можно приобрести в любой аптеке, беременным категорически противопоказаны. Специалисты также не рекомендуют заниматься самолечением и принимать комбинированные препараты на основе трав – «Нотту», «Ново-Пассит», «Персен» — так как их воздействие на плод не до конца еще изучено.

      Самым безопасным средством является препарат валерианы.

      Профилактика

      Как влияют стрессы на беременность, уже известно, поэтому такого состояния лучше избегать. Перинатальные психологи выделяют несколько типов стресса: умеренный, который является стандартным для всех рожениц и сильный, возникающий из-за душевного потрясения, ведущего к затяжной депрессии.

      Фактором для появления последнего стресса может стать сильное волнение либо потеря близкого человека, работы, имущества. К подобному состоянию ведет и недостаток внимания, цинизм, грубость, а также резкие высказывания врачей о любых проблемах роженицы.

      В качестве профилактики можно предложить беременной пройти у психолога специальные тесты, показывающие предрасположенность к нервным потрясениям. Подобную процедуру должен проводить только специалист. По итогам опроса выводится заключение для психологов и докторов на оказание помощи будущей матери.

      fb.ru

      Как справиться со стрессом во время беременности

      Стрессовые состояния негативно воздействуют на иммунитет и являются при беременности главной причиной появления множества патологий. Поэтому женщине необходимо знать, как правильно справиться с начавшимся стрессом, выйти из этого состояния и успокоить свои нервы.

      Как справиться со стрессом при беременности?

      Сегодня самым простым и эффективным способом устранения стресса при беременности является работа женщины со своим дыханием. Она должна устроиться как можно удобнее, а затем несколько раз сделать медленный вдох и выдох. Это дает мозгу некоторую передышку в борьбе с возникшим сильным волнением. Еще одним методом борьбы является ароматерапия с использованием эфирных масел. Вдыхаемый аромат прекрасно успокаивает женщину и снижает ее психоэмоциональное напряжение.

      Как справиться со стрессом во время беременности?

      При испытываемом во время беременности стрессе очень важным считается общение с позитивно настроенными людьми. Поэтому встреча с оптимистически настроенными друзьями для беременной женщины является лучшим лекарством. Избавиться от нервного напряжения женщина может с помощью метода созерцания. Во время совершения прогулки ей рекомендуется больше смотреть по сторонам и отмечать разные окружающие детали, что отвлечет от разных тревожных мыслей.

      Как избавить беременность от стресса?

      Отрицательные эмоции забирают у беременной женщины много сил, поэтому необходимо избавиться от них и сохранить свое душевное спокойствие. Помочь в решении этой проблемы может медитация и позитивная визуализация, устраняющие страхи и тревоги. Прекрасным результатом после проведения таких занятий станет появление у женщины уверенности в своих силах и в благополучном родоразрешении долгожданным малышом.

      Как избавиться от стресса во время беременности?

      При грустных и тревожных мыслях, одолевающих беременную женщину, может помочь так называемое самовнушение, добавляющее спокойствие и уверенность в собственных силах. Такой подход избавляет женщину от страха перед неизбежно приближающимися родами. Также очень полезным станет ежедневное прослушивание приятной и спокойной музыки в подходящей окружающей обстановке. Это принесет радость, удовлетворение, а также пользу состоянию здоровья развивающемуся ребенку.

      Женщина должна заставлять себя думать только о хорошем, что с течением времени обязательно войдет в привычку и окажет положительное влияние на ее психоэмоциональное состояние.

      Как бороться со стрессом во время беременности?

      Проверенным способом борьбы со стрессом для каждой современной женщины является поход по магазинам. Выбор разных красивых вещей для вынашиваемого малыша принесет женщине непередаваемую радость и обязательно поднимет настроение. При таком занятии бесследно исчезают все ранее одолевающие сомнения и тревоги, а психотерапия является очень эффективной и приносящей положительный результат.

      Также рекомендуется обсуждать все свои переживания с близкими людьми, что обязательно положительно подействует на состояние беременной женщины.

      Стресс во время беременности: как бороться

      Эффективным способом борьбы с плохим настроением и эмоциональной нестабильностью во время беременности является создание специального тщательно разработанного антистрессового меню. В него включаются вкусные сочные фрукты и овощи, а также зелень и салаты, в которых содержится огромное количество полезных для беременной женщины витаминов.

      Также прекрасно успокоит нервы ромашковый чай и теплое молоко с добавлением небольшого количества меда.

      Как снять стресс при беременности и как успокоиться?

      Прекрасным эффективным способом борьбы со стрессовым состоянием у беременной женщины является плавание, которое может разрешить наблюдающий врач. Вода расслабляет нервы, а физическая нагрузка при плавании способствует выделению гормонов радости. К тому же отвлечься от тревожных мыслей женщине помогает смена окружающей обстановки.

      Стресс во время беременности и релаксация

      У женщин беременность является идеальным временем для занятия различными техниками релаксации. Умение расслабляться обязательно поможет справиться с различными страхами и тревогой.

      Умение правильно дышать успокаивает нервную систему женщины, способствует расслаблению и получению удовольствия. Также эффективным способом расслабления и нервного напряжения является массаж, оказывающий положительное влияние на все системы женского организма, которые находятся при беременности под воздействием стресса.

      Стресс при беременности: что делать

      Беременные женщины должны обладать некоторыми навыками распознавания стрессового напряжения и его эффективного своевременного снятия. Сегодня известны следующие способы борьбы со стрессом:

    12. Тщательный контроль своего здоровья и внешности.
    13. Выполнение простого комплекса физических упражнений.
    14. Совершение прогулок по свежему воздуху.
    15. Временный отказ от утомительной работы.
    16. Занятия йогой и медитацией.
    17. Посещение школы будущих матерей.
    18. Помогают держать под контролем уровень кортизола музыка и пение. Эффективно расслабляют при стрессе теплая ванна, травяной чай и чтение интересной книги. А со страхом помогают справиться оптимизм, прекрасное чувство юмора и постоянный эффективный контроль женщины над собственной жизнью.

      pregnancy-and-stress.ru

      Последствия стрессов, перенесенных во время беременности

      Стрессы, перенесенные во время беременности женщиной, оказывают негативное влияние на ее организм, а также на здоровье будущего ребенка.

      Независимо от того, в каком состоянии пребывает человек, стресс – серьезное и опасное испытание для всего организма. Для беременной женщины и будущего малыша состояние стресса вдвойне опасно. Такая опасность обусловлена непредсказуемостью последствий.

      Стресс при беременности

      Зачастую люди привыкают к постоянному состоянию стресса. Хронический недосып, напряженная обстановка дома или на работе – только часть факторов, вводящих человека в состояние стресса. Беременную женщину из равновесия вывести еще легче. Гормоны «зашкаливают», нервы сдают.

      Итак, чтобы отличить стресс по первоначальным симптомам, нужно четко их обозначить:

    19. нарушения сна, слишком чуткий сон;
    20. постоянное состояние усталости, вялости, потеря интереса, апатия;
    21. снижение или резкое увеличение аппетита;
    22. повышенное артериальное давление при отсутствии хронической гипертонии;
    23. приступы паники, беспокойства, страхи;
    24. частые ОРЗИ и ОРЗ на фоне ослабленного стрессом иммунитета;
    25. головокружение, трясущиеся конечности.
    26. Чем больше симптомов одновременно наблюдается у беременной, тем сильнее и губительнее воздействие стресса на ее организм. Особенно важно не допускать длительного течения такого состояния у будущей мамы, которое проявляется затяжной или постоянно повторяющейся симптоматикой.

      Однако даже один или несколько из указанных признаков – повод задуматься о возможных негативных последствиях и обратиться к врачу за консультацией.

      Основная опасность стресса

      Иногда встречаются женщины, которые утверждают, что часто нервничали вовремя беременности, а с ребенком все в порядке. Это замечательно, но крайне спорно.

    27. Во-первых, проблемы как у матери, так и у ребенка могут не проявиться сразу после его рождения,а возникнуть со временем в течение всей жизни.
    28. Во-вторых, нет гарантии, что обоим повезет, и перенесенный стресс никак себя не проявит. Именно поэтому стресс при беременности нужно свести к минимуму, а лучше, к нулю.
    29. Последствия стресса для женщины

      От стресса страдает не только будущий малыш, но и сама женщина. Ее организм и так работает в режиме «нон-стоп», отвечая за состояние двоих. Лишняя нагрузка, вызванная стрессом, абсолютно не нужна, а иногда даже губительна для многих органов и систем.

      Самые серьезные последствия стресса для беременной женщины:

    30. напряженная обстановка в семье. Будущий отец тоже, наверняка, волнуется и привыкает к своему новому состоянию, поэтому нервозное состояние беременной добавит проблем и внесет дополнительное напряжение в личные отношения;
    31. постоянное плохое самочувствие беременной женщины;
    32. нарушение сна, которое может привести к более серьезным последствиям;
    33. роды раньше срока и возможные осложнения в связи с этим.
    34. Таким образом, главная проблема последствий стресса, перенесенного во время беременности, заключается в их непредсказуемости. Организм каждого человека индивидуален, поэтому по-разному переносит нагрузку.

      Кроме того, любой стресс будет иметь комплексные последствия, которые не всегда можно заметить сразу. Они могут проявляться на протяжении всей жизни и заявить о себе в самый непредвиденный момент.

      Последствия стресса для ребенка

      Главный вопрос, волнующий женщин: «Как стрессы, перенесенные во время беременности, скажутся на здоровье малыша?». Однозначно ответить на него трудно, но выделяются наиболее часто встречающиеся.

      Итак, распространенные последствия стресса во время беременности для ребенка:

    35. беспокойное поведение, нарушение сна. Для взрослого человека такие нарушения губительны, а для растущего детского организма вдвойне. Кроме того, плохо спящий, постоянно плачущий ребенок – настоящие испытание для всех членов семьи;
    36. заболевания сердца и сосудов, вплоть до серьезных пороков;
    37. недостаточность веса. Для новорожденного эта проблема может стать смертельно опасной. Кроме того, недостаток веса может спровоцировать абсолютно разные нарушения работы внутренних органов, стать причиной неполноценного развития;
    38. гиперактивность. Ребенок может расти слишком активным, что не всегда положительно влияет на его общее развитие.Он не может концентрироваться и сосредотачиваться на чем-либо, что негативно сказывается на его обучении;
    39. аутизм и серьезные нарушения нервной системы;
    40. трудности адаптации к окружающей среде. В дальнейшем это может вылиться в проблемы с пониманием, нахождением общего языка с другими людьми, боязнью выступлений на публике и т.д.;
    41. ранние роды. Это может кончиться тем, что плод недостаточно сформируется.
    42. Очевидно, что для ребенка стрессы беременной матери могут сказаться не просто проблемами со здоровьем, а серьезными врожденными отклонениями. Это означает, что беременной женщине стоит всячески оберегать себя и будущего ребенка от лишних переживаний и сделать все, чтобы стрессы обошли ее стороной.

      Как избавиться от стресса

      Беременной женщине важно уметь снижать нервное напряжение и снимать стресс «подручными способами».

      Несколько советов по этому поводу:

    43. не принимать близко к сердцу. Если поводы для нервного напряжения незначительные, лучше убедить себя, что здоровье ребенка важнее. Говорят, что сердцу не прикажешь, и невозможно заставить себя не волноваться. Это не совсем так. Организм подчиняется воле человека, поэтому вполне возможно с ним «договориться»;
    44. избавиться от источника стресса. Если кто-то или что-то создает конфликты или стрессовые ситуации постоянно, при возможности нужно избавиться от раздражителя;
    45. найти любимое занятие. Чтобы стресс не стал любимым делом беременной женщины, лучше найти хобби по душе. Кроме того, занятие может приносить практическую пользу;
    46. думать о ребенке. Лучшая мотивация – мысли о здоровом малыше;
    47. выражать эмоции. Даже беременным женщинам лучше иногда покричать или поплакать. Если нервы уже на пределе, нельзя держать все внутри, лучше высвободить эмоции.
    48. Таким образом, последствия стресса, перенесенного женщиной во время беременности, крайне серьезны. Причем, страдает как сама будущая мама, так и ребенок. Более того, зачастую страдает общая атмосфера в семье и личные взаимоотношения.

      Это, опять же, негативно скажется на уже родившемся ребенке. Конфликты и напряженная атмосфера в доме не нужны никому. Именно поэтому беременной стоит свести к минимуму нервные переживания, а окружающим людям – создать максимально спокойную и благоприятную атмосферу.

      udietologa.ru

      Как не нервничать во время беременности и почему стресс так опасен в этот период?

      1. Изменения в гормональной системе 2. К чему могут привести нервные нагрузки во время беременности? 3. Что делать?

      Беременность – волшебное и одновременно трудное время в жизни женщины. Каждая будущая мама помимо радости от предстоящей встречи со своим малышом испытывает страхи и неврозы. Это и понятно – ведь женщина не знает, что с ее малышом в животе, хорошо ли ему, будет ли он правильно развиваться, а так же ее волнует, как изменится ее жизненный путь с появлением новых обязанностей и дополнительной ответственности.

      Уже с момента зачатия начинает развиваться новый человек, несущий с собой глобальные перемены в организме и жизни женщины.

      К этому этапу невозможно быть на сто процентов подготовленной, особенно, если беременность первая. Однако, будущей маме необходимо сделать все рекомендованные врачами процедуры и просто перестать думать о возможном плохом, оградить себя от негативного влияния извне, так как все это может привести к крайне негативным последствиям. В этой статье мы ответим, почему беременным нельзя нервничать.

      Изменения в гормональной системе

      Как бы женщина не старалась оградить себя от неприятностей, нервные срывы во время беременности все равно могут случиться. И причина в самом организме.

      В период вынашивания ребенка происходят существенные гормональные изменения, которые влияют на самочувствие и настроение.

      Еще на ранних сроках беременности, организм будущей мамы начинает готовиться к сложному периоду вынашивания и родов:

    49. Гипофиз, отвечающий за работу эндокринной системы, увеличивается в 2-3 раза. В связи с чем происходит торможение формирования яйцеклеток, прекращается процесс овуляции;
    50. В первом триместре увеличивается выработка пролактина в 5-10 раз, который отвечает за лактацию;
    51. Возрастает концентрация окситоцина, под воздействием которого осуществляется родовая деятельность и выделение грудного молока;
    52. На месте яйцеклетки формируется новая железа внутренней секреции, ее называют – желтое тело беременности. Именно в ней содержатся половые гормоны (прогестерон и эстрогены), которые отвечают за имплантацию и развитие плода.
    53. Помимо этих основных гормональных изменений, в организме идет множество других процессов, отвечающих за формирование плода. Конечно, такая нагрузка оказывает существенное воздействие и на психическое состояние беременной.

      К чему могут привести нервные нагрузки во время беременности?

      Как мы видим, сам по себе факт беременности сильнейший стресс для организма. Но помимо этого на работе женщины периодически сталкиваются с неприятностями и так же возможны разлады в личной жизни. Все это не способствует спокойствию и провоцирует раздражение, нервное переутомление, бессонницы, постоянный стресс. Однако, нервничать при беременности вредно и категорически запрещено. Каждая женщина должна знать, что последствия стрессов могут быть очень печальны:

    54. На ранних сроках вынашивания ребенка, когда плод еще очень слаб, сильный стресс и постоянное состояние беспокойства может привести к выкидышу.
    55. У ребенка, чья мама много переживает и плачет во время беременности, в два раза чаще случается задержка развития, чем у детей, матери которых были эмоционально спокойны.
    56. Высокий уровень тревожности беременной влияет на качество сна – будущий малыш будет много просыпаться, чаще плачет, что еще более усугубляет нервозность мамы.
    57. Сильные эмоциональные нагрузки, особенно в первом триместре, приводят в выбросу большого количества адреналина в кровь. Под его влиянием происходит сужение сосудов и малышу будет поступать меньшее количество питательных веществ и кислорода.
    58. Возникновение стрессовой ситуации и раздражительность женщины во время беременности приводит к увеличению риска болезней сердца малыша. Если будущей маме приходилось пугаться или психовать во время ношения плода, то есть вероятность повышения уровня кортизола (в медицине его называют «гормоном стресса»), который впоследствии может привести к проблемам в сердечно-сосудистой системе новорожденного, а также кортизол способствует формированию излишка глюкозы в крови последствия которого — кислородное голодание.
    59. В результате исследований было доказано, что нервные переживания на последнем этапе беременности часто являлись причиной асимметрии ручек, ножек, локтей, пальцев малыша.
    60. Стрессы во время беременности провоцируют негативные изменения нервной системы плода, что напрямую воздействует на память, восприятие, мышление. Такие детишки часто подвержены задержке психического развития.
    61. Сильные переживания и испуг во время беременности приводят к возбудимости и пугливости будущего малыша, его пассивности, невнимательности, слабому самоконтролю. Такие дети больше остальных подвержены депрессиям, постоянно плачут и чаще проходят лечение посредством антидепрессантов.
    62. Так же крайне вредно нервничать и сильно расстраиваться во втором и третьем триместрах беременности – велика вероятность преждевременных родов.
    63. Сильное эмоциональное напряжение способно оказать воздействие на предлежание плода – что вызывает затруднения в процессе родов.

    Переживание любых негативных эмоций во время беременности очень вредно и имеет негативные последствия для будущего человека.

    Находясь в утробе, ребенок практически с первых месяцев начинает чувствовать состояние мамы, впоследствии слышать звуки и голоса.

    Женщина сразу же, как узнает о беременности, должна понимать – почему нельзя нервничать, осознавать возможные последствия и стремиться обеспечить себе и своему будущему малышу комфортные условия, покой и позитив. Как это сделать – расскажем ниже.

    Что делать?

    Итак, примите поздравления — вы беременны и понимаете, почему нельзя нервничать во время беременности.

    Несмотря на возможные и необходимые изменения в организме, которые сопровождаются токсикозом, плаксивостью – беременность самое прекрасное время ожидания вашего малыша.

    Для того, что бы обеспечить себе комфортное вынашивание – воспользуйтесь нашими советами:

  • Планируйте свое время и ресурсы. Четкое понимание своих возможностей и ограничений в повседневной жизни и работе помогает успокоиться и дает возможность жить без суеты.
  • Узнавайте больше о своем состоянии. Беременность всегда сопровождается тревогами, особенно если она первая. Читайте больше литературы, общайтесь с женщинами в положении, а так же с теми, кто уже родил. Можно зарегистрироваться на форумах и общаться там.
  • Помните – нельзя проверять на себе народные средства и данные вам советы без консультации врача!

  • Ищите поддержку. Окружите себя людьми, способными оказать вам помощь и поддержать в трудной ситуации. Не стесняйтесь показать свой страх и плач – вы уже мама и имеете полное право на выражение своих эмоций. Пусть близкие учатся вас успокаивать.
  • Говорите со своим будущим малышом. Общение с ребенком в утробе способствует формированию тесной эмоциональной связи, вы начнете осознавать и принимать еще одного важного человека в вашей жизни.
  • Больше балуйте себя. Без причины сходите в ресторан, купите новую одежду или посетите парикмахера. Девушка всегда должна нравиться себе. Если понервничала или плакала – сделай себе приятное. Все эти не хитрые приемы способствуют уменьшению тревоги и принятию себя.
  • Не хватайтесь за несколько дел одновременно. Самое важное сейчас – ваш ребенок. Все остальное может подождать.
  • Ешьте здоровую пищу. Правильное питание не только поможет держать себя в форме, но и даст заряд сил и энергии, так необходимых сейчас вашему организму, укрепит здоровье. Можно в небольших количествах есть и не рекомендованные продукты, если вам очень этого хочется.
  • Больше спите и отдыхайте. Ничего так не восстанавливает душевное равновесие, как отдых и здоровый сон. Оградите себя от поздних дел – ложитесь спать раньше.
  • Окружайте себя позитивными и приятными людьми. Не держите рядом с собой тех, кто может обидеть вас или негативно смотрит на жизнь.
  • Мечтайте. Можно вслух, попутно общаясь со своим малышом. Рассказывайте ему свои самые смелые мечты, рисуйте в воображении то время, когда они станут реальностью.
  • Теперь вы знаете, как не нервничать во время беременности и бороться с тревогами и раздражением. Постарайтесь наслаждаться периодом вынашивания малыша – ведь время пройдет очень быстро и скоро вы возьмете на руки своего ребенка. Поверьте, все ваши переживания, страхи и слезы – ничто по сравнению со счастьем стать матерью!

    mozgius.ru