Постоянно в состоянии стресса

8 признаков постоянного стресса и как с этим бороться

В современном мире вряд ли найдется человек, который не был бы время от времени подвержен стрессу. Порой стресс бывает даже полезен: он мотивирует нас и заставляет преодолевать страхи. Однако постоянный стресс опасен для здоровья и может служить причиной развития многих болезней, в особенности сердечно-сосудистых. Более того, согласно данным Центра по контролю и профилактики заболеваний (СDC), 90% заболеваний косвенно связаны со стрессом. Как же тогда распознать, что вы постоянно испытываете стресс, и что с этим делать?

1. Вы постоянно простужаетесь

У вас то болит горло, то насморк, и это случается с вами чуть ли не каждую неделю. Вы можете винить в этом чихающего коллегу или усталость, но на самом деле это серьезный сигнал. «Когда вы испытываете сильное напряжение, организм вырабатывает специальный гормон кортизол, который в краткосрочной перспективе помогает справиться с ситуацией, — объясняет профессор Ричард Колган (Richard Colgan) из Maryland School of Medicine. — Но когда вы постоянно испытываете стресс, гормон перестает поддерживать организм, как раньше». Кортизол, как и другие гормоны, играет важную роль в работе иммунной системы, поэтому мы становимся более восприимчивы к инфекциям. И это не полный список побочных эффектов. «Стресс может также замедлить заживление ран, способствовать активизации латентных вирусов и ослабить иммунную защиту», — добавляет доктор Yale University Кери Туйт (Keri Tuit).

Как поступить:

Прислушивайтесь к своему организму, и, если вы чувствуете усталость и вялость, дайте себе возможность отдохнуть. Работали ли вы всю неделю допоздна или вернулись после насыщенного путешествия, всегда делайте перерыв и давайте организму возможность восстановиться.

2. Вам сложно сконцентрироваться

Когда вам трудно сосредоточиться на чем-то конкретном или вы забываете простые вещи, типа имени вашего коллеги, это может служить сигналом вашей перегрузки. Кери Туйт поясняет, что постоянное воздействие гормона стресса кортизола приводит к уменьшению гиппокампа — области мозга, отвечающей за память. Более того, исследования доказывают, что постоянный стресс провоцирует развитие болезни Альцгеймера.

Если вы столкнулись с проблемами с концентрацией внимания в течение рабочего дня, сделайте несколько глубоких вдохов-выдохов. «Глубокое дыхание, инстинктивное или намеренное, напоминают организму ощущения, испытываемые при сильной нагрузке», — говорит доктор Туйт. Такой тип дыхания помогает вернуть контроль над организмом, справиться с учащенным сердцебиением, напряженными сосудами и мышцами.

3. Вы постоянно страдаете от головной боли

Постоянная тяжесть и боль в голове является одним из сигналов воздействия стресса, предупреждает доктор Колган. Зачастую люди привыкли винить в головной боли конкретные факторы, такие как погода, хотя долгосрочный стресс и неправильный образ жизни оказывают гораздо большее влияние. Если вы испытываете сильную боль; боль, похожую на мигрень или боль, которая заставляет вас проснуться ночью, то нужно как можно скорее обратиться к врачу, предостерегает Ричард Колган.

«Когда стресс является причиной головной боли, проще всего сказать „уменьшите уровень стресса“, однако такой совет приводит к усилению уровня напряжения», — рассказывает доктор Колган. Понимание причины возникновения боли само по себе полезно. Люди часто теряются в догадках, что вызывает головную боль, и опасаются наличия серьезных заболеваний. «Порой объяснение пациенту причинно-следственной связи между проблемой симптомами помогает ему справиться с ситуацией», — заявляет Колган.

4. У вас постоянно ноют спина и шея

Если под конец дня у вас сводит плечи, затекает шея и вы испытываете спазмы в нижней части спины, то всему виной может быть стресс, а не только та поза, в который вы весь день сидели. «Высокий уровень стресса вызывает напряжение в мышцах и ощущение дискомфорта», — говорит доктор Колган. Более того, ригидность затылочных мышц, то есть уменьшение их подвижности из-за напряжения, может также служить причиной головной боли. Во многих случаях боль в шее и спине не удается вылечить, пока пациент по-прежнему находится в состоянии стресса.

«Есть множество расслабляющих техник, помогающих бороться со стрессом. Например, дыхательная гимнастика, йога, массаж или медитация», — советует Кери Туйт. Постарайтесь в течение дня регулярно делать растяжку, помогающую расслабить мышцы, и начните практиковать определенные позы из йоги, направленные на развитие гибкости и снятие напряжения.

5. Вы плохо спите

«Если вы просыпаетесь среди ночи от чувства волнения или никак не можете уснуть, прокручивая в голове сделанные и несделанные дела, то это верный сигнал переутомления», — говорит доктор Колган. После длительного дня вы должны засыпать легко и просто, давая мозгу возможность отключиться и расслабиться. Если к вечеру вы ощущаете обессиленность, но не можете уснуть, то это признак вызванной стрессом усталости.

Стоит обратиться к врачу и обсудить свои проблемы со сном, советует Ричард Колган. Когда мы не высыпаемся, ежедневная усталость накапливается, и стресс оказывает еще большее влияние на организм. «Утомленное тело не может должным образом противостоять стрессовым ситуациям и другим угрозам», — соглашаться доктор Туйт. Начните с того, что оцените свое качество сна: спите ли вы как минимум 6 часов каждую ночь, и если нет, то, что мешает вам это делать. «Сокращение потребления кофеина и алкоголя и регулярные физические упражнения, особенно аэробные, помогают улучшить качество сна», — обнадеживает Туйт.

6. У вас выпадают волосы

Если просыпаясь утром, вы обнаруживаете на подушке больше чем несколько волосков, то, возможно, вы столкнулись с очаговой алопецией. Это аутоиммунное заболевание кожи, при котором под влиянием постоянного стресса иммунная система начинает атаковать волосяные фолликулы, и на голове начинают образовываться небольшие круглой формы участки с прореженными волосами. «Это не опасно, но, скорее всего, является сигналом воздействия на организм стресса или сильного эмоционального переживания», — объясняет доктор Колган. Обычно этой болезни подвержены молодые девушки и женщины.

В большинстве случаев заболевание проходит само, и волосы вновь вырастают, когда стрессовое напряжение спадает. Однако всегда стоит проконсультироваться с вашим лечащим врачом, советует Колган. Он поможет подобрать подходящую терапию и проверить, не связано ли выпадение волос с какой-либо инфекцией, грибковой или бактериальной, и не является ли это сигналом наличия проблем с щитовидной железой.

7. У вас есть симптомы заболевания мочевыводящих путей

Если у вас была напряженная встреча, которая продлилась более 4 часов, и за это время вы ни разу не вышли в уборную, то это плохой знак. «Многие люди, напряженно вовлеченные в работу и отдающие ей все время, порой просто забывают справлять нужду, а это один из главных риск-факторов для развития болезней мочевыводящих путей», — предостерегает Ричард Колган.

Возьмите за правило посещать уборную каждые несколько часов. Если вы чувствуете, что пора, откладывайте любые дела, неважно, насколько они важны, и идите в туалет. Нет ничего важнее, чем ваше здоровье.

8. У вас есть проблемы в сексуальной жизни

Многие пары даже не подозревают об этом, однако именно стресс и постоянное моральное напряжение чаще всего приводят к развитию эректильной дисфункции. «Ко мне часто приходят мужчины и просят выписать им виагру, однако во многих случаях я отвечаю, что не думаю, что таблетки помогут решить их проблему, так как она вызвана стрессом», — рассказывает доктор Колган. Это замкнутый круг: проблемы с эрекцией еще больше нагнетают уровень напряжения. «Испытывая стресс, мужчины часто прибегают к алкоголю для снятия напряжения, но мне бы хотелось им напомнить, что это помогает расслабить только мышцы и никак не может положительно сказаться на эрекции», — добавляет Колган.

Постараться определить, что служит причиной развития проблемы. «Я всегда объясняю пациентам, что тело и разум — это единое целое: если вы в угнетенном, подавленном настроении, то это сказывается и на состоянии организма, — говорит доктор Колган. — Если у вас сложности в отношениях, неприятности на работе или финансовые проблемы, то вы находитесь в напряжении, и тело уже не может функционировать так, как должно». Постарайтесь снизить уровень стресса, и ваша сексуальная жизнь восстановится.

med-info.ru

Постоянно в состоянии стресса

11 октября 2011 г., 13:25

Я знаю, я плохой человек, который к 30 годам нажил чудовищное количество комплексов. Я ничему не радуюсь и боюсь будущего, у меня онкология. Но это вообще не важно. Я во всем виновата сама: никогда не умела общаться , я стеснительная, слабохарактерная, забитая и выгляжу просто жалко. Я помню все свои беды, перекручиваю их как на мясорубке каждое утро и каждый вечер, сердце выскакивает из груди. Меня пожирает злость, нетерпимость к людям, которые считают, что им все позволено, душит отчаянье за тех, кто в своей беде беспомощен…. И стыд. За то, что мне нечем порадовать мою маму, с которой мы давно уже не близки. Ненавижу себя, никогда не прощу За то что не жалела, близких, любимых людей, не говорила, что люблю, пока они были живы. Я захлебываюсь в этой обиде и злости на всех вокруг и самой мне не справиться. Если, кому то это знакомо, пожалуйста, отзовитесь…

11 октября 2011 г., 14:05

Алиса, я вам сочувствую. Попробуйте хотя бы с мамой настроить отношения. Если вы христианка, то сходите в церковь. Я бы вам посоветовала сходить психологу, чтобы он помог вам разобраться во всем и посоветует, что делать.

11 октября 2011 г., 14:07

автор, к психологу вам надо. Я серьёзно.
Это же надо, сколько вы всего в себе накрутили! Отсюда и ваши проблемы со здоровьем, и ваша неустроенная личная жизнь. В общем, к специалисту вам, к сожалению сами себе здесь не поможете. Эти психологические проблемы у вас давно, и скорее всего еще с детских времён.

11 октября 2011 г., 14:08

я вас понимаю
я с этим распрощалась в 22 года
а знаете как? берете всю свою желчь и выкидываете ее на помойку
ни на кого не злитесь, все прощаете, радуетесь и порхаете
увидите, как жизнь удивит вас

11 октября 2011 г., 14:09

к моему посту: просто вы злюка, а злым людям плохо живется

11 октября 2011 г., 14:18

онкология лечится вегетарианством а точнее сыроединием

11 октября 2011 г., 14:20

онкология это заболевание обозленных людей
думайте сами
простить всех или загрызть саму себя

11 октября 2011 г., 14:32

онкология это заболевание обозленных людей

простить всех или загрызть саму себя

Вы зайдите хоть раз в онкоцентр, посмотрите на детей с онкологией. Может мозги у вас включатся. И вы задумаетесь: на кого так обозлены и кого должны простить умирающие от рака дети. А потом пи здите дальше, если сможете.

11 октября 2011 г., 14:34

простить всех или загрызть саму себяВы зайдите хоть раз в онкоцентр, посмотрите на детей с онкологией. Может мозги у вас включатся. И вы задумаетесь: на кого так обозлены и кого должны простить умирающие от рака дети. А потом пи здите дальше, если сможете.

я говорю про взрослых
а дети разгребают грехи их родителей, следовательно их родители должны покаяться в своих грехах

11 октября 2011 г., 14:35

Онкология лечится хирургическим вмешательством,лучевой и химиотерапией.А вот имбецильность не лечится ни чем.

11 октября 2011 г., 14:36

Гостьонкология это заболевание обозленных людей

На родителей их можно посмотреть. Родители несут свои болезни на детей.

11 октября 2011 г., 15:00

Ваш текст
они отрабатывают злость прошлой жизни.
душу свою чистят через страдания
и нам дают возможность почистить свою — через сострадание

11 октября 2011 г., 15:02

Какие злые, не достойные ничего хорошего люди, которые пишут » Так тебе и надо ! Ты злая! » Все кто это написал, их ждет что-то еще хуже онкологии!
Попробуйте заняться медитацией, почитать книги! И поймите может быть для себя, что возможно это жизнь всего лишь не большой отрезок из вечной жизни и Вам судьбой даны эти мучения, но жизнь пройдет и будет следующая противоположная этой ! Если Вы не хотите ничего менять, то просто найдите занятие по душе..медитация,. йога. может вы писать умеете романы ))) ну я не знаю, что Вы умеете..уйдите в это полностью.

11 октября 2011 г., 15:21

Алиса,вам нужно срочно выкинуть весь негатив из головы и начать искать в себе положительные качества. Самое главное — вылечиться. А чтоб вылечить такие заболевания — вам нужно СРОЧНО найти побольше интересных вам занятий. Все,что вам доступно — рисование,вышивка,музыка. И заниматься ТОЛЬКО всеми этими занятиями,которые расслабляют и саму себя хвалить! Раз вы живете — вас Вселенная любит такой,какая вы есть . Полюбите себя — лечге будет выздороветь. Ваше настроение прямо влияет на химию в организме. Поэтому отключитесь от всех лишних мыслей, и представьте,как будто вы в санатории. Когда выздоровеете — все покажется не так страшно. Удачи!

m.woman.ru

У людей, которые постоянно испытывают стрессы, страдают сердце и мозг

Чтобы снять нервное напряжение, рекомендуется ежедневно ходить пешком не меньше 40 минут

Американские ученые считают, что для человека не так опасны стрессы, как его отношение к ним. Проведя эксперимент, в котором участвовали 30 тысяч человек, постоянно сталкивавшихся со стрессами, исследователи обнаружили: у тех, кто не зацикливался на них, реже возникали проблемы со здоровьем. А вот у людей, которые переживали по любому поводу, развивались хронические заболевания, повышающие риск смерти.

Кратковременный стресс даже полезен для организма, поскольку позволяет человеку мобилизоваться в сложной ситуации. Но если стресс становится хроническим, у человека постоянно есть в крови кортизол, который еще называют гормоном смерти. Этот гормон заставляет мышцы, в том числе и сердечную, работать на пределе возможностей. В стрессовых ситуациях человек даже слышит, как учащенно бьется его сердце. Избыток другого гормона стресса, адреналина, вызывает спазм сосудов сердца, что со временем может приводить к ишемической болезни, стенокардии, а также к инфаркту, который нередко заканчивается смертью человека.

Людей, которые живут в постоянном стрессе, беспокоят головные боли, бессонница. Со временем могут развиться апатия, депрессия, ведь кортизол подавляет выработку гормонов радости — серотонина и дофамина.

К тому же многие испытывающие частые стрессы люди начинают стремительно набирать вес, поскольку интуитивно пытаются справиться с эмоциональным дискомфортом с помощью шоколада, других сладостей, в которых есть гормоны удовольствия.

У тех, кто постоянно нервничает, нередко возникают проблемы с желудочно-кишечным трактом. Раньше считалось, что гастрит и язвенную болезнь желудка вызывают именно стрессы. С обнаружением бактерии хеликобактер пилори эта теория отошла на второй план. Но врачи и сегодня подтверждают, что к заболеваниям склонны люди с тревожно-мнительным характером.

Кроме того, повышенный уровень гормона кортизола вредит иммунной системе человека, и он становится подверженным простудам, другим заболеваниям. Считается, что у остро реагирующих на стрессы людей со временем снижается противоопухолевая защита организма и может развиваться рак.

Гормон кортизол негативно сказывается на работе мозга, поскольку разрушает нейроны. Это приводит к нарушению памяти.

Специалисты советуют обращаться к психологам или психотерапевтам, которые могут помочь справиться с эмоциональным состоянием с помощью препаратов и специальных методик.

Чтобы снять нервное напряжение, врачи рекомендуют ежедневно ходить пешком не меньше 40 минут, делать зарядку, посещать бассейн или спортзал, ограничивать кофе и другие стимулирующие напитки. Также рекомендуется обсуждать возникшие проблемы с людьми, которым вы доверяете.

fakty.ua

Как жить в состоянии стресса

Самые читаемые блогеры ЖЖ и авторитетные колумнисты в еженедельной рубрике SUNMAG.

Мария Аниканова ,
врач-невролог, топ-блогер ЖЖ

Все врачи рекомендуют избегать стресса. Мол, это поможет не заболеть гипертонией и язвой желудка, не потолстеть сверх меры и не заработать инфаркт. И это вполне обоснованный совет, который, однако, невозможно выполнить. Потому что куда ни пойди – всюду поджидает стресс: на родительском собрании в школе (ваш ребенок не дотягивает до гения), на работе (дедлайны, неадекватные клиенты, больное на голову начальство) и даже в магазине, куда вы зашли за хлебом (хлеб оказался черствым, да еще какая-то бабка нахамила).

Для чего нужен стресс

Жизнь без стресса невозможна. Более того, стресс – великая движущая сила, которая заставляет нас развиваться. Благодаря ему происходит образование новых нейронных связей в мозге, формируется ценный опыт и человек адаптируется к новым условиям. Поэтому идиота, который подрезал вас на дороге, или начальника-перфекциониста стоит воспринимать как часть развивающей мозг среды и относиться к происходящему с разумной долей благодушия. А новую работу, которая обещает профессиональный и финансовый рост, хотя и заставляет поволноваться, и вовсе нужно воспринимать как дар небес. Это «хороший» стресс, который заставляет мозг потрудиться, но не несет рисков выгорания, сбоя всех систем организма. Его результатом становится появление новых навыков, повышение уверенности в себе, расширение приспособительных возможностей.

Другое дело, когда стресс выбивает из колеи. Кредит, который отнимает более половины дохода. Смерть близкого человека. Тяжелая болезнь, которая требует пересмотреть привычной образ жизни и накладывает массу ограничений. Такие события заставляют организм перейти в «аварийный режим». Об адаптации тут и речи нет – выжить бы. Организм запускает цепочку реакций, которые не полезны в долгосрочной перспективе, но помогают выжить здесь и сейчас. Повышается уровень гормона кортизола в крови. Меняется аппетит: либо усиливается, появляется тяга к сладкой и жирной еде; либо почти исчезает, и кусок не лезет в горло. Растет артериальное давление. Меняется настроение. Появляется тревога. Она либо присутствует постоянно, либо накатывает волнами паники. Могут обостриться хронические болезни и появиться новые.

Важно понимать, что разделение стресса на «хороший» и «плохой» условно. К примеру, рождение ребенка – явно позитивное событие, которое должно подарить уникальный опыт. Однако при высоком уровне тревожности родительство может превратиться в ад длиною в вечность. И «хороший» стресс становится «плохим».

Многие из нас вынуждены существовать в состоянии сильного стресса. И изменить ситуацию никак нельзя, можно лишь измениться самому. Хорошие новости: у здоровых людей с устойчивой самооценкой, невысоким уровнем тревожности и активной жизненной позицией больше шансов пережить длительный стресс без значимого ущерба для тела и психики

Достигнуть если не полного дзена, то хотя бы состояния относительного спокойствия, вполне реально. Вот несколько простых шагов, которые помогут сохранить здоровье в ситуации длительного сильного стресса.

Предсказуемость

В состоянии стресса значительную часть психического ресурса забирает тревога. Поэтому выполнять привычные дела становятся все труднее. Целая проблема вставать с кровати по утрам. Почистить зубы – титаническое усилие. Одеться и поехать на работу – подвиг. Сложнее всего в таком состоянии дается принятие решений. Поэтому стоит сделать свою жизнь простой и предсказуемой. Помогает в этом следование режиму дня.

Составлять его нужно разумно, игнорируя истерические советы скорбных головою ЗОЖ-ников. Для этого понадобится вспомнить, в сколько приходится просыпаться, чтобы запланировать примерное время отхода ко сну. Завтрак, обед, ужин – примерно в одно время, но без насилия над собой. Важно выделить определенное время для работы, физических нагрузок и обязательно – для любимого занятия. То есть режим дня не должен превращаться в тюремный распорядок, где есть только обязательства перед семьей и обществом. Время для себя должно быть таким же священным, как сроки выполнения проектов на работе. Пусть даже это будет всего 15 минут на ежедневное вышивание крестиком или просмотр смешного мультфильма.

В медитации сложнее всего поверить в то, что ничего сложного в ней нет, и просто начать. Для этого занятия подходит любое тихое место, где вас не будут отвлекать хотя бы в течение 5–10 минут. Можно медитировать сидя или лежа. Для этого расслабьте все мышцы, которые не нужны для поддержания удобной позы, и постарайтесь перестать думать о чем бы то ни было, а просто следите за дыханием. Поначалу помогает повторять про себя «вдох» и «выдох», фиксируя собственный дыхательный цикл. Посторонние мысли все равно будут приходить. Нужно просто отслеживать их, отпускать и возвращаться к сосредоточению на дыхании.

Кому-то может помочь медитация ходьбы. Например, утром, по пути на работу можно попробовать прекратить поток мыслей и послушать собственное молчание ума. При этом помогает сосредоточиться на ритме шагов и ощущениях, которые приносит прохладный воздух, пение птиц, шум машин, разнообразные запахи. Главное – не позволять себе отвлекаться на посторонние мысли, а перейти в режим «здесь и сейчас».

Всего несколько минут медитации в день помогают поддерживать психику в ресурсном состоянии. Современные исследования показывают, что даже непродолжительное ежедневное «молчание ума» помогает наладить образование новых нервных связей в областях мозга, которые отвечают за принятие волевых решений, построение планов, эмоциональные реакции, память и внимание.

Полноценный сон

Сон не менее 8 часов в сутки – еще одна важная составляющая для нормального состояния тела и психики. В состоянии стресса сон часто нарушается: мешают тревожные мысли и негативные эмоции. В этой ситуации можно и нужно бороться за качественный сон всеми доступными способами: проветриванием, полным затемнением помещения, привычкой ложиться в одно и то же время, отказом от гаджетов за 2–3 часа до сна.

Если это не сработало, можно попробовать растительные снотворные и препараты на основе мелатонина. Не рекомендуется прибегать к снотворным группы бензодиазепинов (диазепам, алпразолам, клоназепам) – они нарушают структуру сна и, хоть и увеличивают продолжительность, но делают его непродуктивным. В любом случае стоит посоветоваться со специалистом о лекарствах для нормализации сна. В некоторых случаях помогает чашка мятного чая перед сном. В других ситуациях может потребоваться длительный курс антидепрессантов.

«Ничегонеделание»

Тревога в ситуации стресса заставляет постоянно что-то делать. И пусть действия эти бессмысленны и непродуктивны, создается впечатление, что человек сохраняет активную жизненную позицию и не позволяет стрессу одержать верх. Но это не так. Имитация броуновского движения не приносит облегчения и усиливает разрушительное действие стресса.

Однако важно отделять действительно необходимые дела от суеты. Этот навык поможет выделить время для важного терапевтического приема при стрессе – ничегонеделания. Он особенно полезен тем, кто так и не смог освоить медитацию. Прогулка от работы до дома, полчаса на кухне с чашкой чая и интересной книгой или просто лежание на диване помогают замедлиться и наладить диалог с самим собой, лучше понять собственные эмоции и потребности в текущем моменте.

Лекарственная поддержка

Распространенная ошибка – относиться к своему организму в состоянии стресса как к нелюбимой лошади, которую и загнать не жалко. На этой волне обычно и происходит заливание в себя литров кофе, а если не помогло – начинается поиск лекарств с психостимулирующим действием. Уверенность, что можно без последствий «хакнуть» собственный мозг ноотропами, разогнать его, как уставшую скотину, чтобы потрудился на благо всего организма, – на самом деле опасное заблуждение.

Злоупотребление ноотропами в состоянии стресса может привести к нарушению сна, усилению тревоги, появлению дрожи в руках, снижению концентрации внимания, нестабильности настроения, слезливости.

Стрессовую ситуацию нужно воспринимать как повод относиться к себе еще бережнее, чем обычно. Сонливость, снижение внимания и памяти на текущие события – признак того, что сработали «внутренние предохранители» и пора отдохнуть, а вовсе не сигнал «время выпить кофе и съесть 200 г сахара в виде шоколадки из автомата

Главная проблема в стрессовой ситуации – это чувство тревоги. На производство этой эмоции и нейтрализацию ее последствий организм тратит непозволительно много сил. Поэтому медикаментозная поддержка при стрессе должна быть направлена на уменьшение тревожности. С этой целью врач может назначить «дневные» транквилизаторы, которые не вызывают сонливости, снижения остроты внимания и никак не влияют на умственную деятельность, а также антидепрессанты с противотревожным действием или иные препараты.

Длительный стресс – это испытание на выносливость. Поэтому для его преодоления понадобится мыслить стратегически. Хронический стресс можно сравнить с забегом на дальнюю дистанцию. Однократное усилие тут особой роли не сыграет, а вот умение рационально распорядиться собственными силами поможет победить.

Режим тоже хорошая вещь, но это совсем не про меня, я так думала раньше, только с появлением ребёнка я к этому пришла, и осознала. Глицин мне тоже в этом плане приходит на выручку, он как раз не является лекарственным средством и вреда никакого от него абсолютно нет. Эваларовский выгодный, и удобно 1 таблетка в день.

Любите себя почаще и побольше!

Избавьтесь от источника стресса и все будет ок !!

Отличный совет, если источник стресса — ребенок. Или работа, нужная, чтобы этого ребенка выростить! Просто 10 из 10! …. Думайте хоть иногда, когда пишете комментарии. В статье ведь упоминаются причины стрессов: ребенок, работа, смерть близкого человека.. Тут просто так ни от чего не избавишься.
А если именнь о статье писать, то я о многом задумалась в своем поведении: наверно если бы я правда каждый день хоть 15 минут тратила на что-то для себя, то была бы спокойнее. И медитация во время ходьбы очень полезный совет.

Чтобы избавиться от стресса,нужно избавиться от ИСТОЧНИКА стресса !!

Леонид, ну нормально сказанул, то есть получается надо избавляться от детей и мужей или вовсе с ними по жизни не встречаться, чтобы стресса не было)))))) типичный холостятский взгляд на вещи… ммммда уж

Да копец! Я тут почитала и представила сразу: заявление об уходе, ребенка в окно, и спать! И никакого стресса! Все как с ума посходили! И главное ведь 50/50 комментарии! Как будто правда все одни живут, не работают и не имеют ни детей, ни родителей. У меня вот, например, мама меня постоянно накручивает по телефону:»У тебя 12-ый этаж, от сына не отходи!». И вот однажды я в дУше была ночью уже, а ребенок проснулся и расплакался. Ну, у меня сразу в голове мамины страшилки всплыли… Вылетила из ванной намыленная и на кафеле поскользнулась и об унитаз ударилась. Больно ударилась. Животом. Доползла до сынишки, а он, оказывается, просто игрушку любимую в темноте уронил и разревелся… Вот после этого случая я правда задумалась о своем поведении и гиперответственности. Все могло кончится плохо. Надо правда пересматривать свое поведение, распорядок и нанимать няню хоть ненадолго (да, дорого, но хоть все живы останутся!); мама моя помогать с ребенком не хочет — только ЦУ по телефону дает регулярно и жалуется, какая я плохая дочь и мать, и рожать мне не надо было.. Но она же моя мама все равно! Я не могу просто так ее выкинуть из жизни! …. А тут такое пишут:»Избавьтесь, мол, и чики-пики все будет!». Это не старые туфли, чтобы от них избавиться! Это самые родные и близкие люди! Возможно это мы что-то делаем сами не так (конкретно я). Так вот статья как раз помогает настроиться на правильную волну, предпринять какие-то шаги, чтобы улучшить свое состояние. Мне просто надо выдержать еще некоторое время: дети растут, и со временем становится легче ? Большое спасибо Автору!

Леонид, уход от действительности ещё никому её не заменял. А как же преодоление трудностей, которые нас закаляют и делают мудрее?
А жизненный опыт откуда тогда появится? И куда вообще можно спрятаться от жизни, которая и является нашим каждодневным стрессом? Ограждая себя или близких от стресса, мы сильно рискуем не выдержать его следующий очередной удар. Автор правильно пишет, что к стрессу всегда надо быть готовым и морально ( хочешь жить, умей вертеться), и очень важно физически (уметь расслабиться, заснуть, отдохнуть, независимо от окружающего дурдома). Быть готовым к стрессу — это значит готовиться.
Готовиться, двигаться дальше, всегда искать и находить выход. Умение найти выход, решение, предпринять действия, рассеет тем самым тревогу и поможет преодолеть стресс

На мой взгляд практика, но не профессионала, сказанное автором, в основном, верно. Опять же, нельзя забывать об индивидуальности каждого организма и, вследствие этого, об отсутствии единой для всех программы выхода из стресса. На основании своего жизненного опыта могу предположить, что наиболее полезным средством избавления от стресса служит исключение из жизни причин, которые вас к нему приводят.

sunmag.me