Постродовой стресс

Послеродовый стресс

Многие женщины сразу после родов испытывают сильный психологический дискомфорт, который называется послеродовым стрессом. Доктор Гейл Петерсон, который является членом американской Ассоциации, занимающейся изучением брака и семейного здоровья, являющийся практикующим семейным врачом, изучающий особенности семейных отношений, рассказывает о том, что послеродовой стресс – достаточно распространенное явление. Почти 85% женщин после родов подвержены сильному стрессу.

Начинается послеродовой симптом у женщин где-то через 1-3 дня после родов. Нет необходимости для лечения послеродового стресса использовать какие-либо медикаменты, чаще всего он исчезает буквально через 1-2 дня (в стандартных ситуациях). Появление послеродового стресса объясняется тем, что женское сознание пытается приспособиться к новым условиям, произошедшим в жизни. Такой процесс является абсолютно естественным, ведь происходит новая перестройка женского тела, возвращение к прежней физической форме. Для возвращения в ту форму, которая была у женщины до беременности, нужно запасись терпением.

Основные причины, приводящие к появлению послеродового стресса, – гормональные изменения в женском организме. Среди причин послеродовой депрессии можно упомянуть и психологический дискомфорт, например, если беременность была нежелательной, а ребенок – нежданным.

Необходимо следить за поведением женщины на протяжении всего послеродового стрессового состояния, чтобы не допустить перехода обычного недомогания в сильную депрессию, с которой потом сможет справиться только профессиональный психиатр. Такой трагический исход, если верить медицинским работникам, возможен только у 10-15 % женщин. Для того чтобы молодая мама смогла справиться с теми проблемами, которые на нее «навалились» после родов, он должна ощущать поддержку и заботу со стороны своих близких, ведь своими силами она не сможет выйти из состояния послеродовой депрессии.

Если роды проходили с осложнениями, была проблема с малышом, женщина находится в сложном материальном положении, вероятность послеродовой депрессии существенно повышается. Психиатры советуют молодым мамам завести личный дневник, с его помощью избавиться от депрессии им будет гораздо проще. Важно избавиться от негатива, впустить в свою жизнь только радостные моменты, а весь негатив попытаться отфильтровать.

www.diagnos-online.ru

Послеродовой стресс и как из него выйти

Помните первые моменты беременности? Как вы сообщили радостную новость вашему мужу, родителям и прочим друзьям и родственникам? И понеслось! Мама несёт гостинцы, муж завязывает шнурки, все звонят – интересуются здоровьем и шевелением младенца. Так проходит девять месяцев, кажется, так будет всегда – ведь вашего малыша так все ждут.

И вот случилось, то чего все так ждали: ваш малыш появился на свет, вас выписывают, все пью за здоровье новорожденного и его мамы, и конечно же за отца, куда же без него, как говориться! Вы так долго готовились, покупали всё самое лучшее, но что-то не совсем, так как вы себе представляли, что-то не то!?

И казалось бы, муж помогает и по дому, и с ребёнком, родители хлопочут не переставая. А при хорошем раскладе не только ваши, но и его, готовы на всё, но вам не доставляет радости всё происходящее. И тогда вы открываете интернет и читаете о том, что 70-80% женщин поле родов, подвержены влиянию стресса. Так о чём же идёт речь? Давайте попробуем разобраться.

Послеродовой стресс — достаточно широко распространенное эмоциональное расстройство. Как правило данное состояние проходит в течении первого месяца после родов, но иногда случается так, что данное состояние может перерасти в депрессию и тут уже сложнее обойтись без квалифицированной психологической помощи, а иногда и врачебного вмешательства.

Данное состояние может характеризоваться следующими признаками:

— отсутствие сил, желания что-либо делать, чувство усталости;

— головные боли, головокружения;

— боли в суставах;

— нарушения менструального цикла, исчезновение сексуального влечения.

Достаточно часто для послеродового периода характерна неспособность правильно оценить свое состояние, не хватает сил изменить плохое настроение на хорошее, тревога и обида –следуют по пятам. Казалось бы, мы должны, просто обязаны, испытывать счастье и радость от появления нового человечка в нашей жизни, но оказывается мы никому ничего не должны, – негативные переживания терзают нас день за днём.

После того, как родственники наигравшись, растворяются в обыденном течение трудовых будней, ситуация только усугубляется. Ощущение забытости и не нужности, не покидает.

озникает чувство одиночества, изолированности, кажется, что никто не обращает внимания и совершенно не придает значения тому, что происходит с вами. Кажется, что ваше состояние совершенно не интересно окружающим.

Не стоит забывать и о физических факторах: происходит сильное изменение уровня гормонов в организме женщины, переутомление и недосыпание также делают своё дело.

После родов, женщина получает новый статус к которому нужно привыкнуть. Ну а если говорить о желании всех, я не ошибусь если скажу именно так, женщин выглядеть красиво, ухожено и стройно, то к сожалению после родов увы это возможно, но не сразу. Только не забывайте, что всё будет и стройная фигура и красота, но должно пройти время, организм не железный механизм, а потом многое зависит от вашего желания и стремления. Главное помните, что вашему ребёнку нужна здоровая и красивая мать, если вы сами себя не полюбите, то никто вас не оценит.

В состоянии стресса женщине трудно заботиться о ребенке, понимать его потребности. Дети, лишенные материнского внимания, заботы, ласки теряют в весе, позже начинают говорить, чаще плачут, с трудом засыпают.

Некоторые специалисты дают такие рекомендации по выходу из сложившейся ситуации, как: заведите дневник, и не скрывайте от него своих переживаний, пишите всё как есть, без утайки. Не забывайте, что самоанализ – один из методов психотерапии. Так вы быстрее осознаете всё, что с вами происходит.

Непременно физическая активность. Это поможет вам погасить напряжение, а потом вы будете знать, что вы делаете, чтобы быть стройной.

Старайтесь находить время на чтение любимых книг, только не ужасов и детективов, а читайте что-нибудь позитивное, лучше смешное. Смех продлевает жизнь.

Слушайте музыку и танцуйте, можно вместе с ребёнком. Вы всё равно дома с ним в вдвоем и никто не скажет, что вы сошли с ума. Помните, главное чтобы вам было комфортно и танцы доставляли удовольствие.

Не бойтесь озадачивать своих родных и близких просьбами посидеть с малышом – это позволит вам выходить в люди. Встречайтесь с друзьями, ходите с мужем вдвоём — это не позволит ему думать, что вы о нём забыли, и для вас существует только малыш.

Легко, конечно, вот так сидеть и писать всё это, но я очень надеюсь, что эти слова помогут кому-то понять, что вы не выпали из обоймы жизни, и не просто так сидите дома. Вы вступили в новый этап своей жизни, вы дали начало новому существованию. От вашего физического и психологического здоровья зависит благополучие ваше чада. Здоровья вам и сил, дорогие мамочки!

mirrosta.ru

Признаки и причны послеродовой депрессии

После родовая депрессия — сильный стресс для женщины. Но эта ситуация небезысходна! Со стрессом ненужно бороться, ведь это лишь еще большая затрата сил и эенргии, а значит — большая озлобленность, усталость, разочарование. Стресс и депрессию будем побеждать внутренними силами. Как говорится, кто предупрежден — тот вооружен!

Признаки послеродовой депрессии

Безусловно, все зависит от характера женщины и ее способности реагировать на происходящее вокруг. Как правило, многие представительницы слабого пола испытывают перепады настроения, переживают из-за пустяков. Молодой маме кажется, что она не в состоянии справиться с возложенной на нее природой ролью, и если речь идет о рождении первого ребенка, она все время боится совершить какую-нибудь ошибку, ухаживая за ним. К этим страхам добавляется и обычная физическая усталость, связанная с новыми обязанностями: если ухаживать за малышом трудно сразу после родов вообще всем женщинам, то это тем более трудно тем, кто рожает впервые. В результате может появиться чувство отчаяния и апатии: боязнь, что крохе не будет хватать молока, он чем-то заболеет и т.п., отсутствие понимания в семье приведет к тому, что молодая мама перестанет интересоваться всем, что ее окружает, возникнут постоянные истерики и скандалы. Однако депрессивное состояние затрагивает не только эмоциональную сферу: в более серьезных формах оно сопровождается усталостью и слабостью, потерей аппетита и нарушением сна.

Влияние гормонов

Сразу после родов гормональное равновесие женщины нарушается. Эстрогены и протестероны (женское половые гормоны), которые во время беременности вырабатывались яичником и плацентой в больших количествах, после появления на свет малыша начинают уменьшаться, постепенно возвращаясь к уровню, предшествовавшему беременности. Изменение гормонального состояния, которое обычно стабилизируется в течение недели после родов, похоже, оказывает сильное воздействие на нервную систему и влияет на самочувствие и эмоциональное состояние женщины. Однако трудно установить прямую причинно-следственную связь между этими физическими факторами и возрастающей эмоциональной уязвимостью женщины. Вряд ли только изменение гормонального состояния способно стать причиной послеродовой депрессии, ведь она бывает далеко не у всех родивших и переживших одинаковые физиологические, то есть естественные, изменения женщин.

Настоящая болезнь или эмоциональное недомогание?

Что касается причин, вызывающих депрессию, единого мнения специалистов по этому вопросу не существует. Некоторые нейропсихиатры полагают, что в основе этого послеродового психического расстройства кроется генетическая предрасположенность к заболеванию. По их мнению, депрессия — это наследственная болезнь, которую нужно лечить психотропными препаратами, снимающими чувство тревоги и апатии. Согласно этой теории, большему риску испытать депрессию подвержены женщины, матери которых в свое время страдали этим расстройством. Многие медики (среди которых психологи и психиатры) считают, что чувства подавленности и перепады настроения вызываются сложными психологическими причинами, которые следует искать прежде всего в характере женщины. Роды, как и другие подобные события, связанные с изменением социального статуса (брак, развод, переезд в другой город), могут стать своеобразным стимулом для неоднозначных психических реакций.

Негативная реакция на рождение ребенка

Подобное происходит чаще всего как следствие нарушения психологического равновесия. Одна из самых распространенных реакций сразу после родов — это чувство опустошенности, вызываемое нарушением того хрупкого равновесия, которое создалось между матерью и ребенком во время беременности. Многим женщинам нужно какое-то время для того, чтобы расстаться с любовно вынашиваемыми во время беременности фантазиями и принять реального ребенка, который в первое время кажется им как бы чужим. В самом деле, увидеть, что долгожданный малыш совсем не похож на того, каким рисовала его мама в своем воображении, оказывается для многих серьезным испытанием. Однако, как правило, достаточно бывает всего лишь нескольких дней для того, чтобы все встало на свои места.

Внутренний конфликт

Иногда депрессивная реакция связана с проблемами, затрагивающими глубинные сферы человеческой психологии. Например, некоторые женщины не могут смириться с тем, что рождение ребенка налагает на них целый ряд обязанностей, которых раньше у них не было. Постоянная физическая и эмоциональная «привязанность» к крохе заставляет их осознать, что придется расстаться с привычным образом жизни, когда они могли большую часть времени посвящать себя работе, любимому, встречам с подругами, чтению книг: теперь же, когда нужно все силы отдавать малышу, все это становится проблематичным. И этот конфликт (между новой социальной ролью и прежними запросами, от которых придется отказаться надолго, может породить чувства неудовлетворенности жизнью и подавленности.

К кому обращаться за помощью?

Как правило, приступы плохого настроения, грусти и плача постепенно пройдут сами собой, как только молодая мама приобретет необходимые навыки ухода за новорожденным, перестанет чувствовать себя растерянной и одинокой перед новыми обязанностями. Однако в некоторых случаях неверие в собственные силы и меланхолия даже несколько месяцев спустя после родов не покидают женщину, которая чувствует себя неспособной заботиться о младенце. Если это случается, лучшее, что нужно сделать, — это обратиться к лечащему врачу, а затем к психологу, с которым постараться проанализировать свое состояние, что позволит понять глубинные причины депрессии. Очень редко депрессия бывает настолько глубокой, что наводит на мысль о настоящем послеродовом психозе (его проявления — состояние тревоги, утрата ощущения реальности или галлюцинации). В этом случае рекомендуется сразу же обратиться к психиатру, который определит наиболее эффективный метод лечения. Нелишне будет и в этом случае проконсультироваться с психологом.

www.svadbavrn.info

Согласно статистике каждая третья женщина после рождения малыша чувствует нервное перенапряжение. Роды являются сильным стресс- фактором, тело и сознание претерпевают много изменений, присутствует высокая эмоциональная и физическая нагрузка. Обычно, стресс после родов проходит по истечении одной-двух недель, но иногда он затягивается и перерастает в послеродовую депрессию – тяжелое состояние, с которым трудно справиться самостоятельно. Это состояние крайне негативно влияет на самочувствие матери, лактацию и отношение к ребенку.

Причины послеродового стресса

1. Осложнения у матери или младенца. Это высокий уровень стресса, особенно если роженице не показывают малыша, она не знает в каком он состоянии, а врачи не предоставляют достаточно информации и поддержки.
2. Страх за фигуру, неприятие собственного тела. Это особый вид напряжения, его испытывает определенный тип женщин, для которых удовлетворенность собственной внешностью — фундамент личности, уверенности в себе. В таких случаях встречается отказ от кормления малыша молоком из-за страха испортить форму груди и другие способы «сохранить себя».
3. Некоторые роженицы не могут принять на себя родительскую ответственность, не видят в себя роли матери.

   Часть специалистов предполагает, что сильному стрессу подвергаются матери, которые раньше страдали от эмоциональных колебаний во время менструации, но это также — лишь теория.

   

   Послеродовой стресс проявляется на первый-третий день после рождения малыша. Начало ухода за новорожденным требует усилий, женщина испытывает тревогу, а иногда и полное отторжение к своему ребенку. Специалисты различают легкое и тяжелое течение стресса после родов.

   При легком виде стресса у матери присутствует плаксивость, раздражительность, переменчивость настроения, усталость. При этом она трепетно относится к новорожденному, но не может справиться с новой эмоциональной нагрузкой. При благоприятном течении симптомы уходят, женщина входит в новое русло жизни.

   Тяжелый вид стресса встречается реже, а его симптоматика сохраняется намного дольше. Родившая женщина испытывает непреодолимую апатию, не может подойти к ребенку, взять его на руки, чувствует к нему агрессию. Эмоциональный фон подавленный, женщина находится на грани срыва. В этом случае не обойтись без консультации и поддержки специалиста, нужна психологическая помощь.

   Новая роль матери сама по себе волнительна, а если женщина сталкивается со стрессом, то ее переживания влияют на многие процессы в организме, в том числе лактацию. Сильное напряжение матери влияет на механизм образования молока и иногда восстановить его бывает сложно. Включается порочный круг – стресс приводит к отсутствию грудного молока, что порождает еще более глубокий стресс.

   Если женщина нервничает из-за внешности, отношений с мужем, боится за здоровье малыша, то синтез материнских гормонов подавляется гормонами стресса. Именно поэтому врачи и психологи советуют поддерживать хорошее эмоциональное состояние и избегать стрессовых ситуаций. Иногда достаточно успокоиться, чтобы восстановить полноценную лактацию.

   В некоторых случаях женщина нервничает из-за малой прибавки веса малыша, докармливает его молочными смесями, в результате полностью замещает ими грудное вскармливание. Чтобы восстановить лактацию в этом случае требуется консультация специалиста по грудному вскармливанию. Невозможность выстроить процесс кормления вызывает у некоторых женщин сильный стресс и ведет к депрессии.

   Как справиться?

   Психологи разработали множество рекомендаций, как восстановиться после родов и оградить себя от влияния стрессовых факторов. Рассмотрим некоторые советы. Как спастись от стресса, чтобы он не перерос в послеродовую депрессию?

   

   Справиться с переживаниями поможет забота о малыше. Берите его на руки, разговаривайте с ним, меняйте пеленки, привыкайте к его личику, смотрите на маленькие ручки и ножки. Чем быстрее женщина включится в заботу о ребенке, тем скорее у нее закончится период стресса после родов. К тому же при уходе за новорожденным у матери вырабатывается гормон окситоцин, именно он отвечает за выработку молока. Так можно наладить лактацию и не переживать о невозможности грудного вскармливания.

   Не замыкаться

   Психологи утверждают, что у отцов не сразу включается механизм безусловной любви.

   Отдых, отдых и еще раз отдых

   ostresse.ru

   Почему возникает послеродовый стресс и как с ним справиться?

   

   Каждая родившая женщина может столкнуться с отрицательными переживаниями после родов. Нельзя говорить, что проблема касается только тех женщин, которые оказались в трудной жизненной ситуации. Стрессу в той же мере подвержены матери, окруженные заботой и вниманием близких людей. От чего же возникает послеродовый стресс?

4. Ожидания не совпали с реальностью. Например, женщине сделали операцию кесарево сечение, а она планировала рожать самостоятельно. Или же не устроили условия в роддоме, собственное поведение во время родов и так далее.
5. Страх причинить ребенку вред, неумение обращаться с новорожденным. Такой вид стресса испытывают, как правило, молодые матери с первым малышом.

Помимо прочего, женщина может волноваться из-за некомфортной обстановки в семье, в отношениях с мужем. Например, муж был против рождения второго ребенка или не готов оказать поддержку, позаботиться об ослабленной женщине и малыше. Также женщина может быть измучена, растеряна, испытывать трудности физиологического характера, что вполне предсказуемо после процесса родов.

Все перечисленные факторы вызывают сильнейший стресс. Специалисты также склонны связывать изменения в психическом состоянии женщины с гормональными перепадами, но достоверной информации о стопроцентной взаимосвязи нет.

Легкий стресс

Тяжелый стресс

Видео: передача «Какие наши роды», тема «Послеродовая депрессия: миф или реальность?»

Как влияет стресс на лактацию

Включиться в заботу

Общение и знакомство с только что родившими мамочками. Одиночество и невозможность обсудить свои проблемы ведет к стрессу. Начинать общаться можно во время беременности, например, на местных форумах в интернете. Это позволит найти новых подруг и компанию для общения уже после выхода из роддома.

Удовольствия

Не лишайте себя удовольствий. Да, доступных развлечений с малышом мало, но можно устроить себе вечерний ритуал. Например, 30 минут вечером мама отдыхает с книгой, принимает душ или смотрит любимую передачу. Иногда этого достаточно, чтобы прийти в себя и выбраться из негативного эмоционального состояния.

Помощь мужа

Стоит сразу же подключать мужа к уходу за ребенком. Мужчинам нужно время, чтобы полюбить ребенка, а это можно сделать только при уходе за малышом. Пусть в обязанности супруга входит ежедневное купание, запись видео для семейного архива. Просите его помочь постричь сыну или дочери ноготки, пусть отец чаще носит чадо на руках. Разговаривайте о новых ролях, будьте вместе.

Спите вместе с малышом, не пытайтесь сделать домашние дела во время короткого сна новорожденного. Первые месяцы не нужно быть образцовой хозяйкой, готовить изысканные блюда и делать регулярные уборки. Сейчас нужно больше отдыхать, иначе усталость приведет к еще большему срыву. Некоторые матери утверждают, что даже двухчасовой сон может восполнить эмоциональные ресурсы.

Дополнительно

Специалисты советуют больше гулять, не отказываться от легких физических нагрузок, слушать музыку, танцевать с малышом. Но если состояние ухудшается, женщина страдает, присутствуют суицидальные мысли, то нужно обращаться за помощью.

Видео: лекция психолога Гольцберг Екатерины Александровны «Послеродовая депрессия»