Предотвращение старческого слабоумия

Профилактика деменции

С возрастом увеличивается риск возникновения деменции. Согласно проведенным исследованиям, вероятность развития болезни после 65-летия удваивается каждое десятилетие. Более того, из года в год больных с этим диагнозом становится все больше. Усугубляет столь безрадостную картину то, что до настоящего времени эффективного лекарства пока не найдено. Однако, как утверждают специалисты, болезнь можно предупредить.

Профилактика слабоумия заключается, в первую очередь, в исключении неблагоприятных факторов, влияющих на развитие болезни.

  • Профилактика и лечение соматических заболеваний. Гипертония, атеросклероз вызывают изменение сосудистых стенок, в том числе и в головном мозге, что приводит к нарушению снабжения нервных клеток кислородом. Поэтому профилактика старческого слабоумия заключается, прежде всего, в контроле артериального давления и уровня холестерина в крови. Кроме того, повышенный показатель сахара при диабете также неблагоприятно сказывается на сосудистой системе.
  • Отказ от вредных привычек. Известно, что злоупотребление алкоголем и курением приводит к увеличению риска развития инфаркта и инсульта – факторов, повышающих вероятность развития болезни.
  • Отличной профилактикой старческого маразма является физическая активность. Ежедневное выполнение даже несложных упражнений укрепляет сердечно-сосудистую систему, способствует лучшему кровоснабжению мозга. Кроме того, следует знать, что пассивный образ жизни приводит к развитию многих заболеваний (ожирение, сахарный диабет и др.), которые, в свою очередь, увеличивают риск возникновения деменции. В качестве идеального вида спорта для пожилых считается ходьба – ею могут заниматься люди с разной физической подготовкой. Более энергичным подойдут танцы, плавание, занятия йогой и др. Также полезны умственные тренировки. Чтение, разгадывание кроссвордов, изучение иностранного языка – постоянная интеллектуальная деятельность уменьшает риск развития деменции. С помощью диагностических методов удалось обнаружить, что когнитивные нарушения у высокообразованных пациентов выражены слабее. Очень хорошо, если у человека имеется какое-либо увлечение: прослушивание музыки, занятия живописью, посещение театра, даже работа в саду – они оказывают благотворное действие на психическое состояние человека. Кстати, такие методы служат и как профилактика, и как лечение деменции – если недуг все-таки диагностирован, то эти занятия способны предупредить дальнейшее прогрессирование болезни.
  • Для профилактики болезни немаловажны полноценный отдых и борьба со стрессами. На фоне хронического стресса и усталости гормоны коры надпочечников оказывают неблагоприятное влияние на гиппокамп. Следует знать, что сон, длящийся не менее шести часов, способствует уменьшению уровня бета-амилоидного белка, который скапливается в нервных клетках, вызывая мозговые нарушения.
  • При любом нарушении в организме важная роль принадлежит рациональному питанию. Наиболее полезной при деменции признана средиземноморская диета. Присутствующие в ней морепродукты, овощи, оливковое масло и др. богаты на содержание веществ (омега-3 и антиоксиданты), которые способны замедлять процессы старения. Помимо этого необычайно полезен зеленый чай. Кстати, скандинавские ученые, наблюдавшие за любителями кофе на протяжении нескольких лет, выяснили, что среди кофеманов больных деменцией встречается в два раза меньше. Также может препятствовать развитию заболевания введение в рацион продуктов с богатым содержанием витаминов группы B, С: листовые овощи, цельные злаки, бобовые, кабачки и др.
  • Прием медикаментов должен быть строго по назначению врача. Злоупотребление некоторыми препаратами (снотворными, антидепрессантами, гипотензивными и др.) может привести к ослаблению интеллекта.
  • Активный образ жизни – лучшая профилактика маразма. Люди, имеющие цель в жизни, стремящиеся ее достичь, страдают от этого недуга в два раза меньше. Путешествия, встречи с новыми людьми, море впечатлений – и тогда риск развития нейродегенеративных нарушений в клетках головного мозга будет минимальным.

    www.demencija.ru

    Пермское краевое отделение Международного общества «Мемориал»

    тел.: (342) 282-54-42, (342) 281-95-59; e-mail: [email protected]

    адрес: 614070, г. Пермь, ул. Крупской, д. 40

    Профилактика старческого слабоумия или деменции

    Профилактика старческого слабоумия или деменции: есть ли выход?

    Старческое слабоумие угрожает всем гипертоникам. Сначала они начинают забывать, куда положили ключи от квартиры. Потом прилагают усилия, чтобы восстановить в памяти события недельной давности. Не могут вспомнить, зачем пришли в магазин, чей номер телефона набрали, путают имена и даты, понемногу забывают родных. Деменция – приобретенное слабоумие – не приходит однажды. Человек постепенно теряет знания и навыки, а новых приобрести не может.

    Деменция (от лат. dementia) – приобретённое слабоумие, стойкое снижение познавательной деятельности с утратой в той или иной степени ранее усвоенных знаний и практических навыков и затруднением или невозможностью приобретения новых. В отличие от умственной отсталости (олигофрении), слабоумия врождённого или приобретённого в младенчестве, представляющей собой недоразвитие психики, деменция – это распад психических функций, происходящий в результате поражений мозга, наиболее часто – в старости (сенильная деменция). В народе сенильная деменция носит название старческий маразм.

    Деменция – не заболевание, а синдром. Психика «распадается» вследствие действия болезни Альцгеймера, сосудистых изменений, внутричерепных объемных процессов (опухолей, гематом и абсцессов), интоксикаций, черепно-мозговых травм, болезни Паркинсона, рассеянного склероза, сахарного диабета и т.д. «В группе риска находятся все гипертоники (в Украине таких, по подсчетам медиков, свыше 12 миллионов), – говорит заведующий неврологическим отделением Дарницкой узловой больницы №1, врач-невропатолог Игорь Бедрий. – Гипертоническая болезнь имеет три степени – легкую, умеренную и тяжелую. Последняя представляет угрозу для жизни человека».

    Проявление старческого слабоумия

    Поскольку при нейродегенеративных процессах в головном мозге повреждаются центры, отвечающие за эмоции, человек перестает их контролировать. Становится раздражительным и тревожным. На фоне нервных изменений возникают фобии и депрессия. Нередко такие пациенты начинают проявлять агрессию даже на ближайших родственниках. Им трудно дается чтение, письмо, простейшие арифметические подсчеты. Когда болезнь прогрессирует, они становятся совершенно беспомощными. Больные деменцией требуют круглосуточного наблюдения и ухода — их надо купать, одевать, водить в туалет, кормить с ложечки. Их не оставишь даже на полчаса в одиночестве – могут затопить соседей или устроить пожар.

    «Слабоумие можно предотвратить. Даже если оно наследственное, – убежден врач. – Если вы – гипертоник, то должны проходить медикаментозное лечение (его должен назначить терапевт) и постоянно контролировать свое давление. Идеальный вариант – принимать таблетки ежедневно, что позволит держать давление в пределах нормы. Нельзя самовольно прекращать лечение – болезнь обязательно вернется. Включайтесь в активную жизнь. Ищите занятие по душе. Например, работу в саду. Но не выкорчевывайте деревья – чрезмерные физические нагрузки могут осложнить течение болезни. Стригите газоны, сажайте цветы. Запишитесь на курсы флористики. Делайте утреннюю зарядку, много ходите пешком. Не отказывайте себе в удовольствии провести время с близкими и друзьями».

    Как уберечь мозг от деградации при старческом слабоумии?

    Заботьтесь о своем здоровье. По данным последних исследований, те, которые заболели диабетом в зрелом возрасте, в два раза больше рискуют впасть в старческий маразм. У курильщиков вероятность развития слабоумия на 70% выше, а у гипертоников – на 60%. Рискуют люди с лишним весом и те, которые не вылезают из депрессий.

    Питайтесь правильно. Делайте акцент на антиоксидантах, что отдаляют старость – витамине В12, фолиевой кислоте и витамине Е, которые содержатся в рыбе, орехах и свежих овощах.

    Не сидите на месте. Люди, которые ставят перед собой конкретную цель и добиваются успеха в жизни, в два с половиной раза реже страдают от деменции, спровоцированной болезнью Альцгеймера. Шоппинг, уборки в доме также защищают клетки мозга от разрушения. Ученые клиники Майо (штат Миннесота, США) доказали: от слабоумия спасают кардиотренировки – аэробика, плавание, бег и т.п. «А занятия йогой помогают стабилизировать психоэмоциональное состояние», – утверждают тайские ученые.

    Тренируйте мозг. Получили хоть какое-то образование – получили дополнительную защиту от деменции. Но чтобы нервные клетки и в старости не сдали позиций, придется ежедневно браться за книгу, разгадывать кроссворды и головоломки, играть в шахматы, «зубрить» иностранные слова.

    Занимайтесь сексом! «У тех, кто ведет регулярную половую жизнь, улучшается кровоснабжение мозга. Серое вещество насыщается кислородом и работает продуктивно», – убеждают исследователи из университета Принстона (Нью-Йорк).

    www.pmem.ru

    Предотвращение старческого слабоумия

    Те, кому приходилось ухаживать за престарелыми родителями или родственниками, хорошо знают, что представляет собой болезнь под названием деменция или старческое слабоумие. По неофициальным данным медицинской статистики этим заболеванием страдают 80% людей, кто перешагнул возраст 75 лет.

    Кому посчастливится избежать этой болезни, предугадать заранее сложно: у деменции — свои предпочтения. Безусловно, в первую очередь в группу риска попадают те, кто имеет наследственную предрасположенность к этой болезни или ведет затворнический образ жизни. Доказано, чем шире у человека круг общения, тем меньше у него риска развития деменции в старости.

    В начале развития болезни симптомы старческого слабоумия слабовыражены, поэтому их часто списывают на возраст. Это забывчивость, трудности в решении бытовых задач, подозрительность, склонность к обвинению окружающих, упрямство и скупость. С годами все эти признаки приобретают более гипертрофированные формы.

    Развивается сосудистая деменция из-за прекращения поступления крови к определенным участкам мозга, что может быть последствием инсульта, гипертонического криза и нарушений мозгового кровообращения. Чтобы сохранить мозг здоровым, и предотвратить нарушение его функций, необходимо пока вы в здравом уме изменить свой образ жизни и придерживаться следующих правил:

    1. Питаться правильно. Ткани головного мозга на 60% состоят из полиненасыщенных жирных кислот. Ученые доказали, что существует прямая связь между жирами, из которых состоит наш мозг и жирами, которые мы употребляем в пищу. Идеальное соотношение жиров, поступающих с пищей в наш организм — это поступление полиненасыщенных жиров Омега 6 и Омега 3 в равных количествах.

    К сожалению, в рационе современных людей это соотношение не соблюдается. Мы потребляем много подсолнечного масла, богатого Омега 6 и редко едим морскую рыбу, морепродукты, яйца, цельные зерна, орехи и льняное масло, богатые Омега-3. Поэтому оптимальный вариант рациона питания, способствующего предотвратить развитие старческого слабоумия, будет следующим:
    — больше рыбы (лучше всего форель, лосось, сардины или тунец) и грецких орехов;
    — невысокая доля мяса и мясных продуктов;
    — преобладание овощей, фруктов и ягод.
    — соленья, консервы, колбасы в минимальном количестве, никогда не досаливайте пищу. Доказано, соль — главный враг мозга. Норма поступления соли в организм с пищей не должно превышать 4,5 грамм в день.

    У приверженцев этого рациона питания практически не наблюдается повышенного уровня холестерина в крови, при котором риск развития деменции возрастает на 70%.

    2. Отказаться от вредных привычек. Курение и алкоголь существенно повышают вероятность развития сосудистой деменции. Долгое время было принято считать, что употребление алкоголя полезно для очищения кровеносных сосудов. Но недавние итоги 20-летнего наблюдения финских ученых за 2,5 тысяч мужчин доказали обратное: даже те, кто пьет алкоголь только по праздникам и в больших количествах получает тяжелое повреждение головного мозга в 2 раза чаще по сравнению с людьми, кто не пьет совсем.

    Для мозга вредны постоянные возлияния, потребление алкоголя должно быть умеренным — не более одного бокала красного вина во время еды. Полезным напитком для здоровья мозга признан и кофе. Являясь антиоксидантом, кофеин предотвращает развитие дегенеративных процессов в мозге и уменьшает риск заболеть деменцией.

    3. Ежедневно совершать пешие прогулки. По данным канадских ученых, у людей, которые ежедневно проходят пешком 1,5 км риск развития старческого слабоумия снижается в 2 раза. Более того, исследования ученых показали, что если в возрасте старше 60 лет каждый день ходить 45 минут пешком в быстром темпе, можно не только предотвратить развитие деменции, но и улучшить память и интеллектуальные способности.

    4. Жить в гармонии с собой. Гармония с собой — главный залог здоровья мозга. Если человек страдает от одиночества, недостатка общения и понимания, связанного с сидячим образом жизни или пожилым возрастом, то у него нарушения в работе мозга неизбежны. Психологическое напряжение и хронический стресс приводят к необратимым изменениям в клетках мозга, поэтому для предотвращения развития старческого слабоумия очень важно очистить сознание от печальных мыслей и научиться расслабиться. Эффективны для снятия психологического напряжения — молитвы, занятия йогой, медитацией, физкультурой и танцами.

    5. Тренировать мозг. Мозг, как и мышцы, необходимо тренировать. Если его длительно не загружать работой, он становится ленивым и дряхлым. Методику тренировки извилин мозга уже давно придумали американцы и изложили ее в книге «Фитнес для ума». Суть методики заключается в том, что надо выбрать подходящие для себя упражнения из имеющихся 83-х и выполнять их каждый день по дороге на работу, в магазин или сидя перед телевизором.

    Авторы методики утверждают, что выполняя одну и ту же рутинную работу, концентрация внимания и память слабеет, а если делать привычные дела неожиданным способом, мозгу приходиться работать усиленнее и он становится более активным. Хорошо тренируют мозг и такие интеллектуальные упражнения, как чтение, разгадывание кроссвордов, компьютерные игры, изучение иностранного языка, кулинарных рецептов, рукоделия и т.д.

    Жизнь — сложная штука и никто не может дать нам гарантий, что в старости мы не повторим участи своих родителей, которые страдали деменцией. Тем не менее, соблюдая эти простые правила, вне всякого сомнения, можно во много раз увеличить шанс сберечь мозг и не сойти с ума в глубокой старости.

    — Вернуться в оглавление раздела «Неврология.»

    meduniver.com

    psy-narco.ru

    Все о душевном здоровье — блог Оксаны Анненко

    профилактика старческого слабоумия (деменции)

    Профилактические меры направленные на предупреждение деменции следует начинать задолго до наступления преклонного возраста.

    Их подразделяют на

    • первичные ( направленные на причины основных заболеваний – церебрального атеросклероза, гипертонической болезни, сахарного диабета, дегенеративно-дистрофических поражений головного мозга )
    • вторичные — предупреждение рецидивов и наступления грозных осложнений при уже имеющихся хронических заболеваниях


    первичная профилактика

    При разработке комплекса профилактических мероприятий важно в первую очередь учитывать основные факторы, способствующие развитию – гиподинамия, гипоксия, неотреагированные отрицательные эмоции, неправильное питание, хронические заболевания (особенно печени).

    борьба с гиподинамией : ежедневно человек должен проходить не менее 4 км на свежем воздухе. Это расстояние можно разделить на несколько отрезков , если не хватает времени. При трудностях ходьбы можно передвигаться от одной скамейки к другой. Хороший объем двигательной активности можно получить в бассейне, на тренажерах, и даже при выполнении обычной зарядки ( ее можно выполнять не только утром, но и вечером после работы)

    борьба с гипоксией: самым простым способом являются все те же прогулки на свежем воздухе (идеальный вариант – между рекой и лесом) до 2 часов в день. Очень полезен сон на свежем воздухе.
    Хороший эффект дают такие медицинские процедуры как введение кислорода подкожно, кислородные коктейли на настоях трав и фруктовых соках, гипербарическая оксигенация, кислородные и жемчужные ванны.

    Для отреагирования отрицательных эмоций существует масса самых различных способов — психологических и психотерапевтических ( см., например, «Понимание гнева»), физиотерапевтических (электросон, жемчужные ванны, йодобромные ванны, ароматерапия), а также медикаментозных. Существует ряд препаратов, не вызывающих сонливости и не препятствующих работе, вождению автомобиля и пр.

    В каждом конкретном случае при выборе способа лечения необходимо консультироваться с врачом и психологом.

    Нормализация питания — обязательное употребление в пищу растительной клетчатки, растительных масел, нежирных сортов мяса и рыбы, разумное ограничение углеводов и животных жиров, соблюдение водно-солевого баланса

    Кроме того, хорошим способом предупреждения возрастных когнитивных изменений является регулярная умственная деятельность (чтение книг, журналов, изучение каких-либо новых для человека дисциплин, разгадывание кроссвордов и пр.) — см. «Психогигиена людей преклонного возраста»

    Медикаментозные способы – данный вид профилактики и лечения целесообразно начинать применять с 45-50 лет курсами 2-3 раза в год, обязательно согласовывая назначение с врачом.

  • препараты, снижающие уровень холестерина
  • препараты, улучшающие микроциркуляцию головного мозга ( кавинтон, трентал, курантил, сермион, стугерон )
  • Ноотропные препараты ( луцетам, ноотропил, ноопепт, мексидол, пантогам, глиатилин)
  • Антиоксиданты (мексидол, препараты селена, витамины А, Е)
  • Неспецифические препараты – витамины группы В, никотиновая кислота и ее производные, метионин.
  • вторичная профилактика

    включает в себя лечение имеющихся хронических заболеваний, способствующих поражению головного мозга и как следствие – ухудшению когнитивных функций и наступлению деменции. Сюда относятся гипертоническая болезнь, атеросклероз, сахарный диабет, различные нарушения эндокринной системы

    psy-narco.ru

    Самые необычные способы профилактики старческого слабоумия

    Старческое слабоумие (оно же сенильная деменция, оно же старческий маразм) — заболевание, которым в России страдают почти два миллиона пожилых людей. Самая частая болезнь, вызывающая слабоумие, это болезнь Альцгеймера, на нее приходится до 70% всех случаев заболевания.

    По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), к 2030 году в мире будет 65,7 млн людей, страдающих той или иной разновидностью деменции. Всего 5% людей остаются интеллектуально сохранными в глубокой старости. Среди специалистов это называется «успешным старением». У остальных есть шанс развития старческого слабоумия. Поэтому каждый день ученые ищут все новые методы предотвратить деменцию или остановить ее развитие. Иногда эти методы оказываются крайне неожиданными.

    Например, вы любите какао? Это очень хорошо.

    По результатам исследования ученых из Школы медицины Маунт-Синай, употребление особого экстракта какао Lavado способно снижать степень повреждения нервных путей при болезни Альцгеймера. Исследование на мышах показало, что экстракт какао Lavado предотвращает образование амилоидных бляшек (согласно доминирующей гипотезе, именно скопления этих бляшек лежат в основе развития заболевания).

    «Наши данные предположительно показывают, что экстракт какао Lavado предотвращает аномальное формирование амилоидных бляшек, защищая синаптические связи и предупреждая снижение умственной деятельности. И поскольку снижение умственной деятельности начинается за многие годы до того, как появляются другие симптомы болезни Альцгеймера, мы считаем, что результаты нашего исследования обладают широким профилактическим эффектом в лечении болезни Альцгеймера и деменции», — заявил руководитель исследования, доктор Джулио Мария Пазинетти (Giulio Maria Pasinetti).

    Пить какао и заедать его грецкими орехами? Да и еще раз да.

    Новое исследование на животных показывает, что диета, в которую включены грецкие орехи, может замедлить развитие болезни Альцгеймера и даже, возможно, предотвратить ее. Ученые из нью-йоркского Государственного института фундаментальных исследований нарушений развития выяснили, что орехи значительно улучшают двигательные и умственные функции у мышей, генетически предрасположенных к развитию симптомов болезни Альцгеймера. Половине мышей давали орехи (в пересчете на массу человека порцию около 30-40 граммов), другая половина оставалась контрольной. Исследователи выяснили, что у мышей, получавших орехи, наблюдалось серьезное улучшение обучаемости, памяти, двигательных функций и снижение уровня тревоги.

    «Это многообещающее открытие, которое может заложить фундамент для дальнейших исследований на людях. От болезни Альцгеймера пока нет лекарства. Наше исследование — еще одно в ряду научных работ, доказывающих, что грецкие орехи защищают когнитивную функцию мозга», — считает доктор Аба Чохан (Abha Chauhan), руководитель работы.

    Чего не нужно делать

    Не нужно постоянно думать о дурном. Исследователи из Института психиатрии Королевского колледжа Лондона предположили, что навязчивое негативное мышление (распространенный симптом многих психологических расстройств) может повышать риск развития болезни Альцгеймера.

    До недавнего времени все исследования болезни Альцгеймера фокусировались только на том, как связаны физические факторы и развитие заболевания. Однако сотрудники Института психиатрии выдвинули гипотезу существования таких же психологических факторов уязвимости, которые, по их версии, возникают задолго до того, как можно заметить какие-либо физические проявления болезни.

    В статье, опубликованной в The Journal of Alzheimer’s Disease, ученые утверждают, что длительная привычка негативно мыслить может причинить реальный вред умственным способностям. Навязчивое негативное мышление — это вполне обычный вид поведения для людей, страдающих от депрессии, тревоги, расстройств сна, посттравматического и общего стресса. Специалисты связывают все эти случаи сами по себе с повышенным риском развития болезни Альцгеймера. Негативные мысли могут возникать без какого-либо нашего сознательного участия и «забирать» на себя часть ресурсов головного мозга. Что особенно важно отметить, навязчивое негативное мышление запускает ответную реакцию мозга на физический стресс, что в долгосрочной перспективе может уменьшить сопротивляемость мозга болезни Альцгеймера. То есть, чем больше мы думаем о плохом, тем скорее это плохое может наступить.

    Бактерии Porphyromonas gingivalis. Фото: pgingivalis.org

    Кроме того, не стоит пропускать визит к стоматологу. В новом исследовании ученых из Ланкаширского университета говорится о возможной связи плохого состояния зубов и болезни Альцгеймера. В рамках международного исследования ученые проанализировали образцы мозга от десяти пациентов со старческим слабоумием и десяти здоровых пациентов. У десяти пациентов, страдавших деменцией, в мозгу было обнаружено присутствие продуктов жизнедеятельности бактерии Porphyromonas gingivalis, именно эту бактерию обычно связывают с хроническим пародонтитом. Исследователи предположили, что всякий раз, когда бактерия попадает в мозг, она вызывает иммунный ответ. Он повреждает нервные клетки, которые высвобождают агрессивные вещества, убивающие здоровые нейроны. Это может быть одной из причин умственных нарушений, которые типичны для болезни Альцгеймера, например, спутанности сознания и ухудшения памяти.

    А что нужно

    Можно и нужно бегать и ходить. Общенациональное исследование здоровья американцев, занимается бегом и ходьбой, показало, что раннее начало занятий спортом может серьезно снижать смертность от болезни Альцгеймера. В исследовании, которое заняло одиннадцать с половиной лет, приняли участие более 154 тысяч бегунов и ходоков. За это время было зарегистрировано 175 смертей, при которых причиной или сопутствующим заболеванием стала болезнь Альцгеймера.

    При этом нагрузки, которые оказались необходимы для защиты от болезни, были выше, чем рекомендовано Центрами контроля и профилактики заболеваний США (CDC) и другими официальными организациями. По их рекомендациям следует интенсивно заниматься не менее 75 минут или потратить 150 минут на упражнения средней интенсивности, такие, как быстрая ходьба. Это примерно совпадает с пробежкой в 7,5-12 километров в неделю.

    У бегунов, которые пробегали больше 24 километра в неделю, то есть в два раза больше, чем рекомендовано, риск смерти от болезни Альцгеймера понижался на 40% по сравнению с теми, кто бегал на совсем длинные дистанции. Бег на рекомендованную дистанцию понижал риск на 25%. А вот бег на совсем небольшие дистанции не оказывал никакого влияния. Абсолютно те же самые показатели были у тех, кто вместо бега занимался ходьбой на расстояния, которые были соответственно увеличены.

    Если бегать и ходить не хочется совсем, то можно завести сад и выращивать в нем розы. Так как есть данные о том, что уход за садом — это эффективный способ поддержки пациентов с болезнью Хантингтона, которая, безусловно, не причина старческого слабоумия, однако тоже приводит к расстройству умственной деятельности.

    Самый понятный способ, но неожиданный своей действенностью — это просто здоровый образ жизни. И игра в шахматы (честное слово). В исследовании, подтверждающем то, что правильное питание, физическая активность и умственные нагрузки снижают риск возникновения старческого слабоумия, приняли участие 1200 пожилых людей в возрасте от 60 до 70 лет. Предполагается, что здоровый образ жизни может предотвратить деменцию у 80 тысяч пожилых людей ежегодно. Эти данные будут представлены на Всемирном инновационном саммите в Дохе (Катар) в феврале 2015 года .

    «Для того чтобы предотвратить возникновение деменции в пожилом возрасте, необходимо как можно раньше пересмотреть свои привычки: питаться правильно, отказаться от курения, регулярно делать физические упражнения и стимулировать работу головного мозга, например, играя в шахматы», — заявил председатель саммита, бывший глава британского Минздрава лорд Ара Дарзи (Lord Ara Darzi).

    Впрочем, кроме шахмат, есть еще варианты. Например, срочно выучить еще один язык. Исследования показывают, что знание двух языков в среднем на четыре с половиной года задерживает наступление слабоумия. Как полагают ученые, это происходит за счет так называемого «умственного резерва» — за счет знания второго языка у человека лучше развиты участки мозга, которые отвечают за внимание и способность к целенаправленной деятельности. И чем больше языков вы знаете, тем лучше.

    rusplt.ru