Предупредить стресс

Как предупредить стресс: Магне-В6 – залог крепких нервов

Нелегко приходится современным женщинам: с утра до вечера в офисе, телефон разрывается от звонков, постоянные деловые встречи, отчеты, – все очень важно, срочно… И так хочется домой, где тебя ждет вкусный ужин и горячая ванна.

Но не тут-то было – домой нужно доехать, и не всегда на собственном транспорте. Зачастую, приходится толпиться в забитых маршрутках или метро, где тебя продолжают нервировать и дергать не менее уставшие от повседневной суеты люди.

Даже если ты одна из счастливых обладательниц авто, заторы на дорогах и невоспитанные водители продолжают расшатывать твою и без того уязвимую нервную систему.

И порой самое неприятное, что, приехав домой, ты не находишь долгожданного спокойствия и умиротворения: вместо ужина – множество домашних забот, и на расслабляющую ванну просто не хватает сил.

Из-за повседневных стрессов, которые накладываются тяжелым грузом на нервную систему, ты быстро устаешь, с трудом засыпаешь, утром чувствуешь себя совершенно разбитой и не отдохнувшей. Это все сказывается не только на твоем самочувствии, но и на твоем лице – уставший вид, круги под глазами. А для нас, женщин, это уже большая проблема!

Но ты, как современная женщина, каждый день общаешься с разными людьми, принимаешь важные решения, от которых зависит не только твоя судьба, а также судьба твоих коллег и компании. Как известно, человек, который находится в постоянном стрессе, не может адекватно и полноценно решать все задачи и проблемы. И как результат – нелады на работе, проблемы с самооценкой и страх перед будущим. Так что тебе просто нельзя допустить, чтобы хронический стресс вошел в твою жизнь.

Как понять, что твой организм находится в состоянии стресса? Вот его основные симптомы:

  • напряженность, раздраженность
  • усталость
  • нарушение сна и аппетита
  • вспышки гнева
  • недовольство собой или работой
  • чувство вины
  • повышенная тревожность
  • постоянные конфликты в семье или на работе
  • нарушение памяти

Если ты обнаружила у себя хотя бы половину этих признаков – тебе стоит серьезно задуматься.

Немногие знают, что основной причиной стресса и раздражительности является дефицит магния в организме. Ведь магний – это важный микроэлемент, который отвечает за правильное функционирование нервных клеток, и способен защитить наш организм от негативного влияния стресса.

Восстановить же сниженный уровень магния в организме только с пищей практически невозможно.

С этой задачей прекрасно справляется препарат Магне-В6 премиум.

Магне-В6 премиум – это оригинальный французский препарат, который содержит эффективную комбинацию магния и витамина В6 в оптимальной дозе. Благодаря этому, организму легко бороться со стрессом, а также предупреждать первичное его проявление.

Магне-В6 премиум помогает управлять ежедневным стрессом и его основными симптомами (раздражительность, тревожность, напряжение, усталость), а также, что наиболее важно, делает это естественным способом, что в результате повышает твою стрессоустойчивость.

После месячного курса применения Магне-В6 премиум никакие проблемы на работе или в семье не смогут нарушить твоего внутреннего спокойствия.

m.ivona.bigmir.net

10 признаков стресса, или Как предупредить ряд опасных заболеваний

Все болезни от нервов. Действительно, как показали исследования, большинство хворей возникает из-за сильных стрессов. А они, в свою очередь, – вечный спутник любого современного человека. И, что хуже, являются причиной ряда серьёзных болезней. Конечно, можно не допустить ситуацию до критического положения, предупредить стресс. Помогут в этом специальные биоактивные добавки, например, «Нейростабил», который способствует укреплению эмоционального состояния, устойчивости к неблагоприятным факторам. Однако не всегда мы можем распознать стресс. Врачи после ряда исследований составили список симптомов, которые свидетельствуют о надвигающейся проблеме.

10 явных признаков

Наш организм посылает тревожные сигналы о любом изменении – болезнях, гормональном сбое, стрессовых состояниях. Однако, признаки последнего характера «шифруются» и проявляются в самых разных формах. Распознать их можно, если только знать основные сигналы:

  1. Акне. Самый очевидный и заметный симптом – угревая сыпь. Впрочем, причиной акне могут стать и гормональные сбои, дисбаланс в работе сальных желез, плохая гигиена. Однако если обострение и увеличение очагов раздражения на лице проявляется именно в критических ситуациях, то это явный признак стресса.
  2. Частые и хронические головные боли, которые могут отзываться и в области шеи.
  3. Учащённое сердцебиение. К такому проявлению могут привести и сердечно-сосудистые заболевания, злоупотребление кофе. Узнать стрессовый характер можно по тому, как учащается ритм именно в напряжённых ситуациях.
  4. Частые болезни. Простуда и насморк, которые долго не проходят, тоже могут указывать на проблемы с эмоциональным фоном. Напряжённые ситуации подрывают иммунитет, делают его восприимчивым к воздействию вирусов и инфекций.
  5. Слабость и бессонница. Отсутствие энергии, вялость и плохой сон – явные признаки хронической усталости.
  6. Пониженное либидо. Стрессовые периоды негативно сказываются и на желании интимной близости, получении удовольствия от секса. Исследования показали, что даже во время стимуляции уровень возбуждения намного ниже, недели в обычном состоянии.
  7. Проблемы по части ЖКТ. Нарушения пищеварения, диарея, хронические запоры, синдром раздражённого кишечника – таковы проявления стрессового состояния.
  8. Проблемы с аппетитом. Они проявляются по-разному. Аппетит может вовсе пропадать или же возрастать в разы. Причём поедание любой пищи, даже вкусностей, не вызывает удовлетворения и удовольствия.
  9. Депрессия. Когда состояние уныния не покидает на протяжении длительного времени, всё кажется серым и безрадостным, то люди понимают, что эти симптомы вызваны нарушениями психоэмоционального характера. Но истинной причиной состояния депрессии является хронический стресс.
  10. Повышенное потоотделение. Активизация работы желёз напрямую связана с нарушениями эмоционального фона, беспокойством и переживаниями.

Обычно все перечисленные симптомы проявляются группами, сопровождаются апатией, отсутствием интереса к работе и развлечениям.

Легче не допустить, чем устранить

О том, что профилактика всегда дешевле и наносит меньший вред организму, чем лечение, знают все. Аналогичная ситуация и со стрессом. Современный ритм жизни предполагает частые нагрузки и переживания, что приводят к устойчивым проблемам психоэмоционального характера. А они, в свою очередь, провоцируют ряд болезней: вегетососудистая дистония, гипертония, развитие мигреней и сахарного диабета, нарушения в кровообращении головного мозга. Можно не допустить ситуацию до столь критических проявлений, подкрепив силы организма биоактивными добавками. В напряжённые периоды, когда головная боль не отступает в течение нескольких дней, стоит начать принимать «Нейростронг» от «Арт-Лайф». Этот БАД является источником флавоноидов и витаминов B1, B6, которые положительно влияют на стабилизацию кровообращения в мозге, способствуют снижению стрессового состояния.

womens-h.ru

Как предупредить последствия стресса

Спешка и нехватка времени обычны для нашей повседневной жизни. На вопрос:»Как дела?» — большинство из нас отвечает: «Да все бы ничего, если бы не проблемы… Каким же образом можно предотвратить негативные последствия длительных стрессовых ситуаций?

Исследования ученых показали, что частые и продолжительные стрессовые ситуации могут отрицательно сказываться на здоровье человека. Стресс — главная причина повышенного кровяного давления и связанных с ним нарушений деятельности сердечно-сосудистой системы. Доказано также, что во время стресса повышается восприимчивость организма к инфекционным заболеваниям.

Кроме того, все больше фактов свидетельствует о том, что в тесной связи с высокими стрессовыми нагрузками находится и возникновение рака. Неудивительно, что длительное нервно-психическое напряжение, постоянная готовность к большим нагрузкам или страх не справиться со сложной ситуацией требуют столько же сил,сколько требует и сама задача, которую предстоит решить. С точки зрения функционирования биологических механизмов это выглядит так. В результате большого напряжения в кровь человека выделяются гормоны адреналин и кортизол. Они стимулируют сердечную и мышечную деятельность и тем самым создают условия для повышенной активности. Однако если эта активность не наступает, «гормоны стресса» аккумулируются в организме, нанося ему вред.

Как помочь себе? Разумеется, самый верный способ — избегать стрессовых ситуаций. Поскольку это мало-выполнимо, нужно учиться справляться с ними, а именно:

  1. Постарайтесь составить распорядок дня так, чтобы прием пищи и отдых дились на одно и то же время.
  2. Побольше двигайтесь, хотя бы по десять минут в день (ходьба, физические упражнения).
  3. Не «носите» проблемы в себе. Поговорите о них с близкими.
  4. Научитесь говорить «нет», когда в определенной ситуации чувствуете, что не в состоянии выполнить просьбу.
  5. Не сдерживайте эмоциональные реакции в ответ на внешнее раздражение. Смех и состояние радостного восприятия жизни благотворно действует на организм человека. Слезы зачастую способствуют разрядке накопившегося напряжения, угнетения и печали.
  6. m.rus.delfi.lv

    Предупредить стресс

    Как предупредить стресс

    Окружающий мир – это зеркало, в котором каждый человек видит свое отражение. Поэтому основные причины стресса нужно искать в себе, а не во внешних обстоятельствах.

    Стресс – часто следствие информационной перегруженности психики.

    1. На дистанции жизни основным должно быть соревнование с самим собой , а не с окружающими.

    2. Уменьшение уровня притязаний неизбежно снижает вероятность возникновения стресса, и наоборот. Полезно периодически вспоминать о том, что без много из того, чего мы добиваемся, вполне можно жить.

    3. Нужно научиться без каких-либо условий понимать , а лучше уважать и любить всех , начиная с себя.

    4. Если я не могу изменить трудную для меня ситуацию, то для предупреждения стресса необходимо изменить мое отношение к ней.

    5. На Земле сейчас живут сотни миллионов людей, которые, попав в мое нынешнее положение, посчитали бы себя на вершине счастья .

    6. Чем выше степень моей ответственности за те проблемы и трудности, которые у меня возникают, тем чаще я могу попадать в стресс, и наоборот.

    Необходимо уменьшать свою зависимость от внешних оценок . Жить по совести – значит реже попадать в стресс.

    7. Свою жизнь нужно оценивать не по тому, чего у нас нет, а по тому, что у нас есть .

    8. Хорошей или плохой нашу жизнь во многом делает наше восприятие ее. Если хочешь быть счастливым – будь им.

    9. Приятно надеяться на лучшее. Однако всегда необходимо прогнозировать не только лучший вариант, но и худший вариант развития событий . Желательно психологически и даже материально быть готовым к худшему. Чем больше ты готов, тем меньше стресс.

    10. Люди, обладающие чувством юмора , живут в среднем на 5 лет дольше, чем те, кто лишен этого чувства.

    11. Нельзя слишком увязать в воспоминаниях о прошлом и погружаться слишком в мечты о будущем. Надо научиться получать максимальное удовольствие от жизни сейчас.

    12. В масштабах Солнечной системы наши проблемы вызывают не стресс, а любопытство.

    13. Знайте историю своего рода , страны, человечества, развития жизни на Земле, развития Галактики. Абсолютно все трудности, которые у нас возникают, уже были миллионы раз у людей, живших ранее. Они их как-то преодолели. Значит, преодолеем и мы!

    14. Если человек готов к любому варианту развития событий, тем реже он попадает в стресс.

    15. Чем глубже человек понимает , что происходит с ним, с его семьей, страной, человечеством, тем реже он испытывает стресс.

    6. Эволюция за 15 млрд лет «отшлифовала» мир до зеркального блеска. Мир совершенен и поэтому прекрасен. Учитесь видеть это совершенство и красоту , а также радоваться им .

    17. Главные причины моих неудач во мне. Но себе-то я могу многое простить. В целом ведь я хороший и делал все, что мог!

    18. Укрепление физического здоровья – важнейшее условие профилактики любого стресса. В здоровом теле – здоровый дух.

    Если эти рекомендации не устранили мой стресс и не облегчили мне жизнь, то скорее всего, она действительно тяжела. Но все мои беды носят временный характер. Все они пройдут.

    school18.ucoz.org

    Презентация к уроку по биологии (8 класс) на тему:
    Как предупредить стресс

    Презентация Как предупредить сртесс содержит информацию о признаках стресса и методы предупреждения и корректировки стрессовых ситуаций. Данный материал может быть использован для проведения бесед с учащимися.

    Предварительный просмотр:

    Подписи к слайдам:

    Как предупредить стресс или о здоровом образе жизни

    Стресс – общее напряжение организма, возникающее под воздействием чрезвычайного раздражителя. Физические Эмоциональные Поведенческие Проявления стресса

    Стрессовые ситуации: неорганизованность и нехватка времени для выполнения каких – то дел, спешка; конфликт с окружающими нас людьми; чувство перегруженности; постоянное оценивание со стороны различных людей; отсутствие эмоциональной разрядки, большое количество работы в течение рабочего дня и др.

    Упражнения на избавление от отрицательной энергии, способности контролировать ситуации: Упражнение «Психоэнергетический зонтик» Упражнение «Настроение» Упражнение «Пресс» Упражнения на снятие психомышечного напряжения, на уверенность в себе: Упражнение «Гора с плеч» Упражнение «Замок» Упражнение «Пальцы веером» Упражнения – настрои Звуковая гимнастика

    Ослабить стресс можно, если: Не прекращать самообразования, совершенствовать свои учебные навыки. Планировать периоды для отдыха, хотя бы кратковременные. Быть в курсе новых идей. В каждой стрессовой ситуации стараться найти что-то позитивное. Представлять себе положительные результаты происходящего, не зацикливаясь на отрицательных.

    Большая мудрость содержится в изречении: «Господи, дай мне силы изменить то, что я могу изменить, терпение — принять то, что я не могу изменить, и ум — отличать одно от другого».

    Как жить сегодня, чтобы увидеть завтра? о здоровом образе жизни

    По теме: методические разработки, презентации и конспекты

    Познакомить родителей с правилами проведения итоговой аттестации, проанализировать подготовленность детей к предстоящей аттестации и дать рекомендации родителям по оказании помощи детям в период подго.

    Классный час «Как предупредить переутомление? Твой режим дня»Класс: 5 классЦели урока:Изучить причины переутомления;актуализировать и способствовать у учащихся потребность всоблюдении режима дня.

    Иногда мы не знаем ,что нам делать?Как помочь своему ребенку? Куда и к кому обратиться за помощью? Данные памятки помогут найти выход из сложившейся ситуации.

    Брошюра содержит классификацию видов насилия, рекомендации для детей о том, как не стать жертвой насилия, что делать, если произошел факт насилия, телефоны социальных служб, инспектора ГДНОУУ ПДНОМВД .

    памятка для родителей.

    В статье даются рекомендации родителям по подготовке детей к успешному обучению в школе.

    Классный час для 5 класса. Содержит сценку о режиме дня. Ребята самостоятельно формулируют определение режима дня. Работая в группах учащиеся знакомятся с основными компонентами режи.

    nsportal.ru