Предупреждение нарушение сна

Профилактика нарушений сна

Из всего, что было сказано выше, следует, что ритм сна и бодрствования взрослого человека формируется еще в раннем детстве. Новорожденные дети опят почти круглые сутки. Воспитание характера ребенка и формирование его режима начинаются буквально с первых дней жизни. В домашних условиях, детских яслях и садах режим дня ребенка строится так, что постепенно часы сна приближаются к ночи, а бодрствования — к дневному времени. Это помогает детям со временем включаться в образ жизни взрослых.

Очень важно в раннем детстве приучить детей засыпать как можно быстрее, чему способствует купание в теплой ванне. При таких условиях само укладывание в постель становится условнорефлекторным фактором, способствующим засыпанию.

Когда человек лежит, в высшие отделы центральной нервной системы поступает целый поток импульсов от нервных окончаний кожи, в которых возникает раздражение при соприкосновении значительной части поверхности тела с постелью. Эти раздражения, повторяясь изо дня в день, становятся условными раздражителями, вызывающими сон. Такими же условными раздражителями становятся темнота, тишина и т. д. Но это бывает лишь у тех, кто с детства привык засыпать сразу, как только ляжет в кровать: у них условный рефлекс «на позу лежания» закрепляется на всю жизнь.

Иначе обстоит дело у тех, кто с детства привык долго лежать в постели, прежде чем заснуть. Многие родители, укладывая детей в постель, читают или рассказывают им сказки. Однако пользы в этом мало. Во-первых, впечатления от услышанной сказки часто возбуждают и иногда долго мешают ребенку заснуть, беспокоят его даже во сне. Во-вторых, при этом исключается условнорефлекторное воздействие лежания в постели на засыпание. То же самое можно сказать и о взрослых, имеющих привычку долго читать в постели перед сном.

Не следует также приучать детей к тому, чтобы они утром долго лежали в постели после того, как проснулись. Кто к этому привыкает, тот впоследствии действительно не может сразу встать и долго еще после просыпания чувствует себя расслабленным. Надо с раннего детства привыкать вставать сразу, как только проснулся: тогда вырабатываются условные рефлексы, способствующие быстрому появлению в мышцах тонуса, сопровождающемуся чувством бодрости и собранности. Тому же служит и утренняя гимнастика.

Не менее важным условием здорового сна является строгий режим сна и бодрствования. Когда человек некоторое время подряд ложится спать в одно и то же время суток, образуются условнорефлекторные связи на время, поэтому ои легче засыпает.

Одним из перевозбуждающих факторов является умственная работа в ночные часы, особенно когда человек «взбадривает» себя курением, крепким чаем или кофе. Многие люди интеллектуального труда любят работать ночью. Действительно, когда работа увлекает, она так захватывает, что, взглядывая на часы, разрешаешь себе еще поработать часок-другой. При этом иногда голова работает с поразительной ясностью, удается многое такое, что не удавалось в течение дня. Выражаясь по-спортивному, наступает как бы «второе дыхание», когда человек работает с полной отдачей, не замечая усталости.

Однако такая работа имеет свою обратную, теневую сторону. Во-первых, когда после такой лихорадочной, увлекательной ночной работы человек ложится спать, он, прежде чем окончательно уснуть, несколько раз засыпает и тут же просыпается вследствие сильного перевозбуждения. При этом такие чередования засыпания и просыпания часто сопровождаются неприятными сердцебиениями. Во-вторых, часто после ночной работы человек на следующий день чувствует себя вялым, разбитым. Работоспособность его резко снижена, т. е. день фактически проходит впустую. Поэтому в интересах сохранения здоровья, работоспособности и большей продуктивности труда целесообразнее отказаться от систематической ночной работы, тем более что ее последствием часто бывает жестокая бессонница, которая так хорошо знакома многим работникам интеллектуального труда.

Как это ни банально, но, говоря о профилактике нарушений она, нельзя не упомянуть о гигиенических его условиях. Спать надо на чистом белье и в чистой, не стесняющей тело одежде. Помещение перед сном необходимо проветривать, особенно если в комнате душно, накурено. И, конечно, нужно отказаться от вредной привычки выкуривать «последнюю» папиросу, лежа в постели. По возможности даже зимой следует спать при открытой форточке.

Все эти «рецепты», конечно, не новы. Однако, к сожалению, о них вспоминают лишь тогда, когда, начинают мучиться бессонницей, т. е. тогда, когда всё профилактические меры становятся малоэффективными.

Одним из простых средств, способствующих восстановлению сна, являются пешие прогулки перед сном на свежем воздухе. Женщинам можно рекомендовать перед сном весьма приятное занятие — вязание. Вязание на спицах или крючком является в известной мере творческой работой, но, в отличие от интеллектуальных занятий, не возбуждающей. Наоборот, размеренные и однообразные движения пальцев, мелькание в руках спиц способствуют общему успокоению, улучшению настроения и известному отрешению, от дневных забот и беспокойств, что очень важно перед сном.

В случаях же более глубоких расстройств сна нужно обратиться к врачу. Не надо заниматься самолечением. Мы уже говорили, что имеются разные фазы сна. В зависимости от того, какая фаза страдает при бессоннице, требуется то или иное лекарство. Есть лекарства, которые удлиняют «быстрый» сон, и имеются препараты, которые его укорачивают. Очень важно подобрать то, что нужно, так «как неверное пользование снотворными средствами может привести только к еще большим расстройствам сна.

www.medical-enc.ru

Сон и бодрствование. Предупреждение нарушений сна

Характеристика сна. Треть жизни человек проводит во сне. Сон необходим человеку как вода или пища. Если человек не спит несколько суток (3—5), у него нарушаются внимание и память, притупляются эмоции, падает работоспособность. Возникает непреодолимое желание заснуть.

Засыпая, человек утрачивает активные связи с окружающей средой. Недаром говорится: «спит как мертвый», «мертвецкий сон». Долгое время предполагали, что сон – это только состояние покоя, при котором ослабляются и замедляются все функции организма. Подробные исследования спящих людей показали, однако, что это не так. Сон — циклическое явление. Обычный 7 — 8 часовой сон состоит из 4—5 циклов, закономерно сменяющих друг друга. Каждый цикл включает две фазы: фазу медленного сна и фазу быстрого сна (рис. 151).
Рис. 151. Изменение активности мозга во время цикла «бодрствование – сон» (электроэнцефа лограмма)
Сразу после засыпания развивается медленный сон. Он сопровождается урежением дыхания и пульса, расслаблением мышц. Обмен веществ и температура тела понижаются.

Через 1—1,5 ч медленный сон сменяется быстрым. В этой фазе активизируется деятельность всех внутренних органов, дыхание становится частым, глубоким, работа сердца усиливается, обмен веществ повышается. На фоне общего расслабления возникают сокращения отдельных групп мышц, что вызывает гримасы, движения рук и ног. Глаза спящего под закрытыми веками быстро движутся, как будто он просматривает кинофильм. Поэтому быстрый сон называют также фазой «быстрого движения глаз». Люди, разбуженные во время быстрого сна, рассказывают о своих сновидениях как о ярких и фантастических по содержанию.
Движения спящего человека
Все сны зрительно ощутимы и эмоционально переживаемы. Во время сновидений активизируется деятельность нервных клеток коры затылочных долей мозга, куда приходит возбуждение из зрительной системы. Возможно, поэтому в русском языке сны называют сновидениями. Реже сны связаны со слуховыми, обонятельными и другими ощущениями.

Быстрый сон длится 10—15 мин. После него начинается новый цикл медленного сна. Люди, разбуженные во время медленного сна, также сообщают, что они видят сны, но сны этого периода менее эмоциональны, более реалистичны и протекают в форме размышлений.

К утру продолжительность быстрого сна возрастает до 25—30 мин. Увеличение продолжительности быстрого сна важно для активации функций организма к моменту пробуждения.

Физиологическая природа сна. Установлено, что в стволе головного мозга имеются группы нейронов, с которыми связаны бодрствование, сон и заторможенность движений во время сна. Если у животного эти клетки отключить, то оно во время быстрого сна поднимает голову, следит за невидимым объектом, иногда изображает нападение на него, т. е. в своих движениях повторяет то, что видит во сне.

При раздражении нервных клеток, ответственных за бодрствование, спящие животные пробуждаются и настораживаются. При разрушении этих клеток животные погружаются в сонное состояние. Если у бодрствующей кошки раздражать нервные клетки, ответственны за сон, она начинает зевать, потом уютно свертывается калачиком и засыпает (рис. 152).
Рис. 152. Смена сна и бодрствования у кошки
Замечено, что смена бодрствования и сна повторяет суточные природные ритмы Земли — смену дня и ночи, к которым за многие тысячелетия приспособились живые организмы. Другая причина потребности в сне и отдыхе — усталость. Сон может наступать также и условнорефлекторно. Привычные действия, обстановка, время отхода ко сну могут стать условными раздражителями, вызывающими сон.

Пробуждают от сна сигналы внешней среды – яркий свет, шум, а также сигналы от внутренних органов, например от голодного желудка или переполненного мочевого пузыря. Смена бодрствования и сна регулируется также и гуморально-биологически активными веществами, содержание которых в организме закономерно изменяется в течение суток.

Значение сна и сновидений. Установлено, что сон и покой — неравнозначные понятия. Во время сна активность мозга не прекращается, а лишь перестраивается. Все люди видят сны, но не все их помнят.

Характер сновидения определяется событиями и переживаниями прошедшего дня или связывается со следами прошлых событий. По мнению И.М. Сеченова, сновидения – это «небывалые комбинации бывалых впечатлений». Это же подтверждает и русская народная пословица: «Что на яву деется, то во сне грезится». Иногда сновидения приобретают характер так называемых вещих снов, как правило, предвещающих неприятные события, например болезнь близких или собственную болезнь. Причиной таких сновидений могут служить не всегда осознанные признаки болезни и беспокойства бодрствующего человека. Чаще всего вещие сны не сбываются и о них забывают. Если сновидение предшествует реальному событию или совпадает с ним, оно получает огласку и истолковывается непросвещенными людьми как свидетельство о сверхъестественном, потустороннем мире.

Сновидения – нормальная психическая деятельность мозга. В ней отражаются осознаваемые и неосознаваемые человеком процессы, по своему содержанию связанные с явлениями внешнего мира и физиологическими процессами организма.

Предупреждение нарушений сна. Достаточный сон жизненно необходим. Он восстанавливает прежде всего деятельность мышц. Различные нарушения сна встречаются довольно часто. Например такое нарушение сна как бессонница может быть вызвано уменьшением двигательной активности и отсутствием физического утомления. Другая причина – изменения в традиционном суточном ритме. Ночная работа, вечерние развлечения, практически круглосуточная жизнь больших городов нарушают правильный ритм смены сна и бодрствования, раздражают и истощают нервную систему, постоянно оказывая на нее неблагоприятное воздействие. Еще один фактор, вызывающий нарушение сна, – перегрузка информацией. Усиливающийся высокий темп жизни, радио, телевидение, кино, театр дают огромный объем информации, способствующий расстройствам высшей нервной деятельности и сна.

Для того чтобы сон был нормальным, нужно помнить о суточном ритме организма. Наиболее интенсивную работу (физическую и умственную) выполнять в утренние и дневные часы, не откладывая ее на вечер и ночь. Особое значение имеют вечерние часы. Хорошо посвятить их легким, неутомительным занятиям. Важно учитывать и индивидуальные особенности организма. Одни хорошо спят после прогулки перед сном, а другие нет. Некоторые трудно засыпают на пустой желудок, а другие — на полный. Конечно, полезнее есть задолго до сна, совершить легкую прогулку перед сном.
Сколько же необходимо человеку спать? Нормальный сон подростка 14–15 лет должен продолжаться не менее 8 ч. Взрослый человек обычно спит 7 ч в сутки. Известно, что некоторые люди тратили на сон очень немного времени. Так, Петр I, Наполеон, Шиллер, Гете, В.М. Бехтерев спали по 5 ч в сутки, а Эдисон — всего 2–3 ч.

Нарушения высшей нервной деятельности и их предупреждение. Высшая нервная деятельность находится в исключительной зависимости от условий внешней и внутренней среды организма. Недостаточное питание, нерегулярный отдых, общие заболевания, отсутствие движений могут нарушать функции коры и высшую нервную деятельность.

Отрицательное влияние на высшую нервную деятельность человека оказывает умственное и эмоциональное перенапряжение, вызываемое необходимостью переработки большого количества информации в короткие промежутки времени. Поэтому педагоги, физиологи, психологи и медики ставят своей целью оптимальную организацию учебного и творческого процессов.

Обстановка, в которой живет и трудится человек, так же влияет на его поведение и самочувствие. Конфликтные ситуации в семье, в школе, на работе могут вызвать болезненные изменения психики. Человек становится либо резким, грубым, либо замкнутым, молчаливым, излишне обидчивым. Все это еще больше осложняет его жизнь, порождая неуверенность в собственных силах. Дети, у которых центральная нервная система еще недостаточно зрелая, особенно ранимы и требуют со стороны взрослых постоянного внимания и доброжелательности.

Неблагоприятные факторы внешней среды могут как кратковременно, так и надолго нарушить процессы высшей нервной деятельности. Эти нарушения не всегда связаны с повреждением нервных клеток. Чаще это чрезмерное их функциональное перенапряжение. При этом нарушаются процессы возбуждения и торможения в коре больших полушарий, что ведет к нарушению образования условных рефлексов, ухудшению памяти, вызывает бессонницу. Нарушение высшей нервной деятельности сопровождается болезненными изменениями в деятельности внутренних органов.
Нарушенные процессы восстанавливаются, если устранить причины, их вызвавшие. Иногда достаточно сменить обстановку или хорошо отдохнуть.
Влияние алкоголя на нервную систему и поведение. Алкоголь из желудка попадает в кровь через 2 мин. Кровь разносит его ко всем клеткам организма. В первую очередь страдают клетки коры больших полушарий головного мозга.

Ухудшается условнорефлекторная деятельность человека, замедляется формирование сложных движений, изменяется соотношение процессов возбуждения и торможения в центральной нервной системе. Под влиянием алкоголя нарушаются произвольные движения, человек теряет способность управлять собой.

Проникновение алкоголя в клетки коры лобной доли «раскрепощает» эмоции человека, в результате появляются неоправданная радость, глупый смех, легкость в суждениях. Вслед за усиливающимся возбуждением в коре больших полушарий мозга возникает резкое ослабление процессов торможения. Кора перестает контролировать работу низших отделов мозга. Человек утрачивает сдержанность, стыдливость, он говорит и делает то, чего несказал и не сделал бы в трезвом состоянии. Каждая новая порция спиртного все больше парализует высшие нервные центры, словно не позволяя им вмешиваться в деятельность низших отделов мозга.

Нарушение работы нервной системы и внутренних органов наблюдается и при одноразовом, эпизодическом употреблении алкоголя, и при систематическом. Известно, что нарушения работы нервной системы связаны с концентрацией алкоголя в крови человека. Когда количество алкоголя в крови составляет 0,04–0,05%, выключается кора головного мозга, человек теряет контроль над собой, утрачивает способность разумно рассуждать. При концентрации алкоголя в крови 0,1% угнетаются более глубокие отделы мозга, контролирующие движения, которые становятся неуверенными. Это состояние сопровождается беспричинной радостью, оживлением, суетливостью. Однако у 15% людей алкоголь может вызывать уныние, желание уснуть. По мере увеличения содержания алкоголя в крови ослабляется способность человека к слуховым и зрительным восприятиям, притупляется скорость двигательных реакций. Концентрация алкоголя в крови 0,2% влияет на области мозга, контролирующие эмоциональное поведение человека. При этом пробуждаются низменные инстинкты, появляется внезапная агрессивность. При концентрации алкоголя в крови 0,3% человек хотя и находится в сознании, но не понимает того, что видит и слышит. Это состояние называют алкогольным отупением. Содержание алкоголя в крови 0,4% ведет к потере сознания. Опьяненный человек засыпает, дыхание его становится неровным, происходит непроизвольное опорожнение мочевого пузыря. Чувствительность отсутствует. При концентрации алкоголя в крови до 0,6–0,7% может наступить смерть.

В результате систематического приема алкоголя развивается болезненное пристрастие, безудержное влечение к алкоголю — алкоголизм. Около 10% людей, употребляющих алкоголь, становятся алкоголиками. Алкоголизм не привычка, а болезнь, характеризующаяся нарушением работы центральной нервной системы и внутренних органов, психическими расстройствами, деградацией личности.

Алкоголь, попавший в организм, выводится не сразу, а продолжает свое действие в течение 1–2 суток. Поэтому люди, выпивающие ежедневно виноградное вино или пиво, почти не выходят из состояния хронического отравления алкоголем. А в пиве, кроме алкоголя, содержится много углеводов, которые в организме легко переходят в жиры. Поэтому люди, постоянно употребляющие пиво, полнеют. Их полнота — показатель нарушенного обмена веществ.

Люди, страдающие алкоголизмом, пренебрегают своими обязанностями, друзьями, семьей и детьми, для того чтобы удовлетворить свою потребность. Пристрастие к алкоголю — причина различных преступлений. Известно, что 50% всех преступлений связано с употреблением алкоголя.

За алкоголизм родителей часто расплачиваются дети. Исследования нервнобольных детей показали, что причиной их болезней часто является алкоголизм родителей.

Борьба с алкоголизмом — крупнейшая социальная и медицинская проблема любого государства. Вред алкоголя доказан. Даже малые дозы его могут стать причиной больших несчастий: травм, автомобильных катастроф, потери работоспособности и др.

1. Каковы проявления сна? Чем характеризуются фазы медленного и быстрого сна? 2. Как регулируются сон и бодрствование? 3. Каковы причины наступления сна и пробуждения? 4. Какова физиологическая природа сновидений? 5. В чем причины нарушений сна и как их предупредить? 6. Чем вызываются нарушения высшей нервной деятельности человека? 7. Какие нарушения в поведении человека вызывает алкоголь? Чем опасно пристрастие к алкоголю? 8. Каковы признаки заболевания алкоголизмом и меры предупреждения его? 9. Как сказывается потребление алкоголя на потомстве? В чем социальное зло алкоголизма?

blgy.ru

Сон и бодрствование Предупреждение нарушений сна.

Ответы и объяснения

Сон -это естественный физиологический процесс пребывания в состоянии с минимальным уровнем мозговой деятельности и пониженной реакцией на окружающий мир
Фазы сна. Фазы сна

Первая фаза сна — дремота. Она длится совсем недолго, около 5 минут. В течение данной фазы замедляется дыхание, сердцебиение, также понижается температура тела. Мозг, в свою очередь, продолжает активно работать, он пересматривает информацию, которую вы получили за день, корректирует некоторые мысли и ищет ответы, на мучившие вас вопросы.

Вторая фаза — длится около 20 минут. Жизненные процессы замедляются, глазные яблоки неподвижны. В этот период активность мозга снижается, наступает крепкий сон.

Третья фаза — глубокий сон. Жизненные процессы продолжают замедление. Закрытые глаза человека медленно вращаются.

Четвертая фаза более глубокий медленный сон, длится около 30 минут. Принято считать, что в этот период человек растет, его иммунная система восстанавливается.

Фазы медленного сна проходят поочередно, с первой фазы по четвертую. Утренний сон исключает четвертую фазу и очередность меняется. После второй фазы наступает третья, потом снова сон переходит во вторую фазу, затем следует фаза быстрого сна, стоит отметить, что фаза быстрого сна с каждым последующим циклом удлиняется.

Бодрствование — состояние психики, характеризующееся достаточно высоким уровнем электрической активности мозга, свойственным активному взаимодействию индивида с внешним миром.

Причинами нарушения сна являются: 1 Психоэмоциональное напряжение и стрессы 2 Эмоциональные расстройства 3 хронические соматические заболевания (Кашель, отдышка, приступы аритмии,внезапные судороги мышц.)

znanija.com

Нарушение сна

Полноценный сон важен для здоровья человека так же, как позитивное мышление правильное питание, физические занятия. Шести-восьми часов физиологического состояния покоя и отдыха достаточно для нормального функционирования организма. При нарушении сна ухудшается физическое и духовное состояние, снижает качество жизни. Человек, страдающий таким расстройством, находится в угнетенном состоянии, испытывает усталость, головную боль и подвергается риску развития тяжелых заболеваний.

Виды нарушений сна

Потребность во сне варьирует от пяти до десяти часов. О расстройстве можно говорить, если человек недостаточно высыпается, организм не восстанавливает энергию, потраченную в период бодрствования.

О нарушении цикла физиологического состояния покоя и отдыха свидетельствуют:

  • трудности при засыпании;
  • преждевременные пробуждения;
  • поверхностный сон;
  • частые сновидения;
  • переходящие в кошмары.
  • У специалистов принята следующая классификация основных расстройств сна:

  • инсомнмия;
  • гиперсомния;
  • паросомния;
  • циркадные расстройства (нарушение цикла сон-бодрствование).
  • Первичные нарушения сна (судороги, храп, кратковременные остановки дыхания) возникают из-за переживаний, страхов, сбоя механизмов генерирующих биоритмы. Вторичные нарушения сна и их причины обусловлены психическими расстройствами, стрессовыми ситуациями, соматическими заболеваниями.

    Инсомния (бессонница) – широко распространенное нарушение сна у взрослых и детей

    Расстройство наблюдается у подростков, мужчин и женщин различного возраста, маленьких детей. Особенно это проблема актуальна у пожилых людей. Основные симптомы бессонницы:

    • тягостные мысли и увеличение двигательной активности в постели;
    • частые прерывания дремоты;
    • кошмарные сновидения;
    • долгие повторные засыпания после пробуждения.
    • По продолжительности инсомния делится на кратковременную и хроническую. При этом патологическом состоянии наблюдаются:

      • систематические нарушения засыпания (пресомническая форма);
      • неглубокий и короткий сон (инстрасомническая форма);
      • тяжелое пробуждение (постсомническая форма);
      • апноэ (остановка носоротового дыхания).
      • Причиной бессонницы являются первичные и вторичные расстройства сна, спровоцированные различными болезнями, сложными жизненными ситуациями, приемом лекарственных препаратов, несоблюдением режима.

        Вызвать расстройства могут стрессы, депрессии, болевые ощущения, невротические состояния, смена привычной обстановки, поражения гипоталамуса. Некоторые специалисты одной из причин инсомнии считают генетическую предрасположенность. Результаты проведенных обследований подтвердили, что проблемы со сном у взрослых передаются детям.

        Согласно медицинским исследованиям женщины в два раза чаще страдают бессонницей, чем мужчины. Они более эмоциональны, сильнее переживают из-за семейных неурядиц. Во время беременности в женском организме происходят значительные гормональные изменения. В период климакса перепад гормонов нарушает психику и физическое состояние. Расстройство сна у женщин на фоне перестройки организма приводит к ухудшению состояния иммунной системы.

        Основные причины бессонницы у мужчин – это стрессы и вредные привычки. После сорока лет качество сна ухудшается за счет снижения тестостерона.

        Проблемы со сном у детей провоцируют эмоционально-стрессовые факторы. Жизнь ребенка полна потрясений. Малыши плохо спят в период прорезывания зубов, адаптации к новым условиям. Обычно растительные комплексы в виде капель и таблеток, ароматические ванны, мануальная терапия, спокойная обстановка улучшают состояние.

        Что делать при бессоннице

        Если нарушения сна нерегулярные и появились недавно, можно попробовать лечиться самостоятельно. Легкий успокоительный эффект дает вдыхание запаха настойки или корней валерианы или смазывание висков маслом лаванды. Можно сделать подушечку из ромашки, мяты, зверобоя, лаванды, соцветий хмеля, валерианы, душицы. Необходимо ложиться спать и вставать в одно время.

        Помогают расслабиться массаж, легкая музыка, прогулки, душистые ванны из разнотравья. При бессоннице полезно выпивать на ночь стакан теплой воды со столовой ложкой меда. В аптеке продаются готовые травяные сборы, улучшающие засыпание. Ароматерапия – неплохое средство от бессонницы. Эфирные масла ромашки, шалфея, лаванды расслабляют и способствуют засыпанию. Пожилым пациентам врачи рекомендуют принимать сосудорасширяющие препараты, пустырник, валериану.

        При тяжелых нарушениях сна и их последствиях необходима помощь специалистов. В зависимости от ситуации они назначат антидепрессанты с седативным действием, бензодиазепины, барбиураты, нейролептики.

        Хроническая инсомния лечится сложно. При длительном приеме седативных лекарств снижается их эффективность, появляется зависимость. Врач должен подобрать долговременную терапию, нефармакологические методы лечения (рефлексотерапия, электротерапия). Как правило, комплексное лечение помогает избавиться от бессонницы.

        Лучшими мерами профилактики нарушения сна считаются:

      • соблюдение режима;
      • исключение физических нагрузок в вечернее время;
      • спокойная обстановка;
      • умение быстро выйти из стрессовой ситуации.
      • Длительные нарушения сна приводят к развитию психических заболеваний, нарушают работу организма. Не стоит игнорировать проблему. Своевременная диагностика и профилактика нарушений сна помогут восстановить естественный физиологический процесс.

        Гиперсомния – патологическое нарушение сна. Виды и симптомы

        Для данной патологии характерна дневная сонливость и увеличенная продолжительность сна, затрудненное пробуждение. Такое состояние наблюдается при переутомлении, эмоциональном истощении, приеме лекарственных препаратов, органических поражениях головного мозга, травмах, некоторых видах психических расстройств и соматических заболеваниях.

        При перманентной (постоянной) форме желание заснуть ощущается постоянно. Пароксизмальная форма (приступообразное состояние) характеризуется внезапными неконтролируемыми приступами сонливости.

        В зависимости от причины возникновения гиперсомния имеет следующую классификацию по типам:

      • Психофизиологический тип — возникает из-за систематических недосыпаний и переутомлений у вполне здоровых людей;
      • Посттравматический тип — появляется на фоне стресса, перенесенных травм, сосудистых заболеваний;
      • Психопатический тип — провоцирует сбои в работе центральной нервной системы;
      • Идиопатический тип — характеризуется постоянной сонливостью без всяких причин. Обычно наблюдается у подростков и молодых людей;
      • Лекарственный тип — возникновение вызвано употреблением некоторых препаратов;
      • Нарколептический тип — причины возникновения нарушения сна не выяснены. Ученые пришли к выводу, что заболевание многофакторное.
      • Нарколепсия – самая тяжелая форма заболевания. В результате сильного эмоционального стресса снижается мышечный тонус (каталепсия) и человек падает на землю. У больного часто возникают визуальные и слуховые галлюцинации. На стадии засыпания или в момент пробуждения может возникнуть сонный паралич (неспособность двигаться и говорить).

        Диагностика и лечение гиперсомнии

        Диагноз ставится после комплекса специальных тестов, полисомнографического исследования, изучения сопутствующих патологий, генетических болезней и жизненного ритма больного. В зависимости от результатов диагностики назначаются стимулирующие препараты, антидепрессанты. Пациенту необходимо нормализовать режим, отказаться от вредных привычек и чрезмерных физических нагрузок. Больной должен регулярно принимать назначенное лекарство и проходить профилактический осмотр, так как последствия нарушения сна могут привести к автомобильной аварии и несчастному случаю в быту или на производстве.

        Паросомния – расстройства, возникающие в процессе сна или при неполном пробуждении

        Нарушения к этой группе встречаются относительно редко и носят легкий характер.

      • Ночные страхи. В основном наблюдаются у детей. Опасны тем, что ребенок вздрагивает, может нанести себе повреждения непроизвольными движениями рук.
      • Ночные кошмары: яркие страшные сны, вызывающие резкое просыпание.
      • Спутанное сознание после пробуждения. Происходит во время глубокого сна. Человек плохо реагирует на вопросы.
      • Лунатизм. Чаще встречается у детей и подростков. Наблюдается в первой половине ночи и под утро
      • Сонный паралич. Длится несколько секунд, человек теряет способность двигаться во время засыпания или пробуждения.
      • Энурез. Неконтролируемое мочеиспускание вызывается инфекциями мочеполовой системы, задержкой развития церебральных центров мочеиспускания, стрессов, наследственных факторов.

      Обычно паросомнии вызываются совокупностью факторов. Перед назначением лечения исследуются первопричины заболевания. Применяются: психоаналитическая терапия, электросон, рефлексотерапия, седативные средства, антидепрессанты.

      Нарушение циркадного ритма сна

      Циклические колебания интенсивности биологических процессов в организме влияют на периоды сна и бодрствования. Под влиянием внешних факторов или неврологических заболеваний человек не может заснуть, когда это нужно. Нарушается ночной сон, появляется сонливость. Восстановлению циклов сна и бодрствование способствует правильный режим, регулярный сон, психологическая поддержка. Применяется новый метод лечения — пребывание на ярком свете утром и вечером за 2- 4 часа до сна.

      Любые нарушения сна у взрослых и детей можно вылечить или облегчить при соблюдении режима, правильном использовании препаратов, отказе от вредных привычек и умении быстро психологически восстановиться. Однако, не забывайте, что профилактика нарушений сна лучше, чем их лечение.

      psyson.ru