При стрессе вырабатывается адреналин

Роль гормона стресса в организме

Стрессовое состояние вызывается различными жизненными событиями, будь то личные проблемы или трудности внешнего характера, например, безработица. В любых сложных ситуациях в организме происходят биохимические процессы, при длительном травмирующем переживании они способны влиять на здоровье человека. При стрессовых моментах задействуются многие системы, в мобилизации участвуют иммунная, пищеварительная, мочеполовая и другие функциональные области организма. При этом самой активной системой является эндокринная сфера, именно под ее контролем находится так называемый гормон стресса. Обычно под ним подразумевают кортизол, но нельзя не учитывать и другие изменения под влиянием сильного переживания.

Биохимические процессы стресса

Как происходит работа организма при стрессовых переживаниях? Врачи утверждают, что длительный травмирующий фактор вызывает различные физиологические изменения, эндокринные ткани наиболее восприимчивы к различным агрессорам. Рассмотрим цепочку биохимических изменений в организме.

  1. При первых признаках опасности в надпочечниках вырабатывается адреналин и норадреналин. Адреналин повышается при тревоге, шоковых состояниях, страхе. Поступив в кровь, он усиливает сердцебиение, расширяет зрачки, а также начинает работу по адаптации организма к стрессу. Но длительное его воздействие истощает защитные силы организма. Норадреналин выделяется при любых шоковых ситуациях, его действие связано с повышением артериального давления. Адреналин при стрессе считается гормоном страха, а норадреналин, наоборот, ярости. Без выработки этих гормонов организм становится незащищенным перед влиянием стрессовых ситуациях.
  2. Еще один гормон стресса – это кортизол. Его повышение происходит при экстремальных ситуациях или сильной физической нагрузке. В малых дозах кортизол не оказывает особого воздействия на работу организма, но длительное его накопление вызывает развитие депрессии, появляется тяга к жирной пище и сладким продуктам. Не зря кортизол связывают с набором веса.
  3. Нельзя исключать из биохимической цепочки важный гормон, который особенно влияет на женщин – это пролактин. В ситуации сильного стресса и депрессии пролактин усиленно выделяется, что приводит к нарушению обмена веществ.
  4. Биохимические процессы вызывают определенные механизмы, которые адаптируют человека к опасности. При этом гормоны стресса способны повлиять на работу организма. Рассмотрим их воздействие более подробно. Как влияют пролактин и кортизол на здоровье?

    Кортизол необходим для корректной работы организма, он регулирует баланс сахара, метаболизм глюкозы и инсулина. Но стрессовое воздействие увеличивает его норму, в этом случае происходит критическое влияние гормона.

    Что происходит, если кортизол превысил свою норму?

  5. Высокое кровяное давление.
  6. Снижение функции щитовидной железы.
  7. Гипергликемия.
  8. Хрупкость костей.
  9. Разрушение тканей.
  10. Такое действие проявляется при хроническом стрессе, а соответственно длительном повышения гормона.

    Еще одно отрицательное влияние гормона стресса – это появление жировых отложений в области талии. Это связано с появлением тяги к сладкой и жирной пище. Если стресс перешел в хроническую фазу, то получается замкнутый круг. Организму подаются сигналы, что ему нужно отложить жир для энергетического резерва. Иногда именно кортизол и его высокий уровень мешают сбросить лишний вес.

    Во избежание вышеописанных проблем нужно учиться справляться со стрессом. Кортизол снижается в спокойной обстановке, при отсутствии длительных переживаний. Хороший эмоциональный фон позволит поддерживать гормон на необходимом уровне.

    Пролактин связан с функцией деторождения, к тому же влияет на обмен веществ. Если пролактин повышен, то его избыток приводит к нарушению овуляции, отсутствию беременности, он может являться причиной мастопатии, аденомы и фиброза.

    Что является причиной повышения этого гормона? К самым основным источникам относится стрессовый фактор. Даже обычное волнение перед экзаменами вызывает кратковременное повышение такого гормона, как пролактин. Помимо стрессового влияния, к причинам увеличения относится:

    1. Прием определенного ряда лекарственных препаратов.
    2. Радиоактивное излучение.
    3. Операции на молочных железах.
    4. Хроническая недостаточность печени и почек.
    5. Эндокринные заболевания.
    6. А если пролактин понижен? Пониженный уровень встречается в редких случаях. Если организм здоров, то повышение гормона связано с беременностью, эмоциональных и физических перегрузок. Чтобы узнать о повышении нормы, следует сдать анализ на его определение. После этого определяются причины, а также назначается лечение.

      Если пролактин вырабатывается при затяжной депрессии, то последствия для организма могут быть критическими. Гормон очень подвижный, поэтому трудно повлиять на его концентрацию. Важно соблюдать спокойный режим, нервные перегрузки вызывают сильные колебания гормона стресса. Пролактин и его уровень следует контролировать при планировании беременности.

      Надо отметить, что человеку необходимо наличие гормонов в организме. Кортизол, пролактин и адреналин подготавливают организм к борьбе и адаптации. Но если травмирующий фактор затягивается, то начинается их отрицательное воздействие.

      ostresse.ru

      Объявляем бой! Гормон стресса: кортизол, адреналин, норадреналин

      Бояться можно многого: темноты, насекомых, света, снега, зеркала. Но каким образом наш организм знает, что надо бояться? Какие процессы происходят в организме, когда наш мозг кидает импульс и кричит «бойся», «переживай»? По поводу страха или стресса существует много вопросов, но самое главное, в чем следует разобраться, это влияние гормона стресса кортизола на наш организм. Кортизол выделяется не только тогда, когда мы переживаем и боимся, но также при пресыщении физическими нагрузками или при экстренных ситуациях. Гормон стресса – кортизол, может губительно влиять на организм, если норма превышает допустимую границу (80 μg/dl – это уже выше нормы, а 180 μg/dl – это критическая ситуация, требующая немедленного вмешательства).

      Что такое гормон: обозначение термина

      Гормон – это органическое вещество биологически активное, выделяется в железах внутренней секреции, поступает в кровь и регулирует обмен веществ и другие функции организма. Гормоны отвечают за донесение информации о переменах в организме в определенном органе или клетке. Если мозг решает, что вызванная ситуация требует вмешательства, тогда посылаются такие вещества, как гормоны-посланники к клетке или органу, который является мишенью. Например, если возникает угроза жизни человеку, надпочечники выделяют гормон стресса кортизол, который отвечает за прилив энергии и силы в организме, что должно помочь человеку выжить или просто перенести трагедию.

      Кортизол – гормон стресса как позыв к действию

      Когда организм переживает период стрессовых ситуаций, надпочечники выделяют кортизол, направленный на быструю мобилизацию организма. Белки в организме кортизол превращает в необходимую энергию для борьбы со стрессом. Этот гормон приводит к быстрой регенерации тканей, улучшению памяти, концентрацию внимания. Но организму необходимо брать материал для преобразования в энергию, поэтому после окончания белков, в ход идет мышечная ткань. Если постоянно находится в состоянии стресса, нервная система перегружается и стресс, а соответственно выделяемый гормон стресса кортизол, начинает вредить организму.

      Что влечет за собой повышение уровня кортизола

      Нахождение в постоянном стрессовом состоянии ведет организм на путь накапливания кортизона и развития хронического стресса. Первыми показателями повышенного кортизона являются:

    7. повышенное кровяное давление;
    8. уменьшение мышечной ткани;
    9. гипергликемия;
    10. ожирение;
    11. снижение иммунитета;
    12. ухудшение обмена веществ;
    13. повышение уровня глюкозы;
    14. появление воспалительного процесса в организме;
    15. функции щитовидной железы отключаются.
    16. Чем больше выделяется кортизола в организм, тем хуже себя чувствует человек. Не просто разрушается мышечная ткань, служащая идеальным материалом для кортизола, но и разрушаются кости. При постоянных стрессах и депрессии человек начинает искать утешение в поедании пищи, особенно сладкого и мучного. Организм из-за постоянного расходования энергии дает позывы к увеличению аппетита, чтобы возобновить запасы. В конце концов, если надпочечники будут постоянно выделять кортизон или другой гормон стресса, то просто откажутся работать и организм останется не защищенный во время стрессовых ситуаций.

      Другие причины повышения уровня кортизола в крови:

    17. заболевание мочеполовой системы, сбои в слаженной работе репродуктивной функции;
    18. нарушение работы щитовидной железы;
    19. прием стероидных препаратов;
    20. алкоголизм;
    21. прием наркотиков.
    22. Другие гормоны стресса: адреналин и норадреналин

      Кроме кортизола надпочечники выделяют еще и адреналин и норадреналин. Эти гормоны выделяются при тревогах, небольших страхах, шоке. Адреналин поступает в кровь и направляет свое действие на работу сердца, сердцебиение усиливается, зрачки расширяются. Норадреналин вызывает повышение артериального давления и называется гормоном ярости.

      Как понизить уровень гормона стресса

      Кортизол и адреналин понижаются после приобретения контроля над стрессом и тревогой. Улучшение эмоционального фона и постоянный отдых понизит уровень гормона и повысит настроение. Также необходимы небольшие физические нагрузки и полноценное питание, чтобы возобновить работу организма.

      Добавьте в закладки чтобы не потерять / поделитесь с друзьями:

      estet-portal.com

      Гормон стресса в крови — хотел как лучше, а получилось как всегда

      Гормон стресса в крови вызывает в теле человека те же реакции, которые заставляли наших далеких предков сражаться или убегать при столкновении с хищниками или другими опасностями окружающей среды.

      Для желез, вырабатывающих гормоны, несколько тысяч лет — не срок.

      Так что именно им мы можем сказать «спасибо» за «легкое переигрывание» в ответ на стрессовые факторы.

      Давайте же узнаем, какие гормоны вырабатываются при стрессе и что делать, чтобы эффективно возвращать организм в норму.

      Содержание:

    23. Гормон стресса кортизол
    24. Адреналин: что такое стресс на самом деле
    25. Гормон стресса у женщин
    26. Как предотвратить гормональный сбой при стрессе
    27. Гормон стресса кортизол

      Стероидный гормон кортизол — самый известный гормон стресса из всех ответственных за это неприятное состояние.

      Как и все вещества, которые вырабатывает наше тело, он зачем-то нужен.

      И вот зачем: в критические моменты кортизол берет под контроль баланс жидкостей и давление, гасит те функции организма, которые не играют большой роли в спасении жизни, и улучшает работу систем, которые могут нас спасти.

      Таким образом, кортизол угнетает:

    28. Репродуктивную систему
    29. Иммунитет
    30. Пищеварение
    31. Рост

    В краткие моменты опасности или тревоги это не играет роли, однако ситуация полностью меняется, когда вы находитесь под влиянием длительного стресса (что для современной жизни практически норма).

    Не следует поддаваться стрессу и позволять им вами руководить

    В таком случае повышенный уровень кортизола в крови заметно снижает эффективность, с которой иммунная система борется с инфекциями и вирусами.

    Повышает давление до дискомфортного уровня, увеличивает количество сахара в крови, становится причиной половой дисфункции, проблем с кожей, ростом и т. д.

    Диетологи отмечают, что гормон стресса кортизол вызывает желание постоянно есть что-нибудь высококалорийное и сладкое.

    А они, в свою очередь, вносят свою лепту в и без того длинный список стрессовых факторов.

    5+ способов снизить выработку кортизола

    К счастью, мы не заложники кольца негативных последствий, к которым приводит высокий уровень гормона стресса кортизола.

    Советы о том, как его уменьшить, помогут вам эффективно восстановить нормальную работу организма.

    Прогулки на свежем воздухе оказывают положительное воздействие на организм

    Итак, чтобы снизить выработку гормона на 12–16%, просто пожуйте жвачку! Это простое действие помогает отвлечься и расслабиться.

    Отделы мозга, которые активизируются при запуске пищеварительной системы (а жевание является катализатором процесса), снижают нагрузку на надпочечники, вырабатывающие кортизол.

    Если вы предпочитаете природные лакомства, съешьте пару ложек меда с грецкими орехами.

    Он не только поможет нервам, но и укрепит иммунитет.

    Совет: используйте жвачку, а не мелкий перекус, вроде печенья или бутерброда — так вы не наберете лишних калорий.

    Медитации помогают уменьшить выработку кортизола примерно на 20%.

    Кроме того, регулярные практики релаксации снижают давление и помогают отвлекаться от тяжелых мыслей и стрессовых обстоятельств — на работе, в личной жизни и т. д.

    Химическая формула кортизола

    Любые занятия, которые обращают ваше внимание на духовную сферу, в принципе отлично снижают стресс.

    Вы можете выбрать то, что вам ближе:

  11. Прогулка на природе, вдали от городской суматохи
  12. Медитативное ручное творчество
  13. Посещение службы в церкви
  14. Восточные практики: йога, цигун, тай-чи и другие
  15. Эффективным способом борьбы со стрессом, а, значит, и с выработкой кортизола, является массаж.

    Расслабляющая сессия буквально физически поможет стряхнуть с плеч накопившиеся тревоги, увеличит содержание в крови так называемых гормонов счастья: дофамина и серотонина.

    Совет: если вы — приверженец активного образа жизни, не забывайте про спорт. Он действует подобным образом, заодно укрепляя ваше здоровье и увеличивая выносливость. Прекрасным выбором будет бег.

    Медитируйте, чтобы снять стресс

    Высыпайтесь — или хотя бы не жалейте времени на дневную дрему. Сон имеет огромное значение для снижения уровня кортизола в крови.

    Старайтесь спать не менее рекомендованных восьми часов и помните о том, что сон — лучший отдых для мозга и тела.

    Выспавшись, вы намного эффективнее решаете ежедневные проблемы, не позволяя им накапливаться в огромном коме стрессовых обстоятельств.

    Отлично помогает вымотаться небольшая тренировка с гантелями дома.

    Натуральным релаксантом, который наверняка есть у вас дома, является обычный черный чай.

    Заварите чашечку сладкого, ароматного чая и дайте себе несколько минут на спокойное чаепитие — оно поможет снизить уровень гормонов стресса в крови на 40–50%, благодаря действию флавоноидов и полифенолов.

    Чашечка ароматного чая отлично поднимает настроение!

    Совет: выбирайте крупнолистовой чай вместо пакетированного — в нем присутствует намного больше полезных веществ.

    И самый простой рецепт напоследок, который также является одним из наиболее эффективных: слушайте музыку!

    Приятный, позитивный, расслабляющий или тонизирующий плейлист способствует секреции дофамина и серотонина и снижению выработки кортизола.

    Особенно полезной во время стресса считается классическая музыка, активизирующая максимум отделов мозга и формирующая новые нейронные связи — буквально отращивая вам обновленные нервные клетки.

    Адреналин: что такое стресс на самом деле

    Адреналин как гормон стресса недвусмысленно намекает нам на природу тревожащих обстоятельств.

    Как известно еще из школьной программы, адреналин вырабатывается, когда вы испуганы.

    Музыка оказывает целебное воздействия на нервы

    Он заставляет сердце и мышцы работать активнее, а мозг — сосредотачиваться на одной проблеме: как спастись из угрожающей ситуации.

    Стоит ли с ней сражаться? Стоит ли бежать?

    Под влиянием адреналина организм функционирует на пределе, ограничивая также ваш кругозор, креативность и способность расслабляться.

    Повышенная нагрузка при длительном воздействии этого гормона приводит к чрезмерной утомляемости, головным болям: из-за концентрации на проблеме кажется, что ничего, кроме нее, в жизни не существует.

    Как успокоиться и распрощаться с адреналином

    Чтобы перестать бояться, необходимо в первую очередь бороться с причиной страха.

    Присмотритесь к своей жизни: что вызывает у вас отчетливый дискомфорт?

    Стрессовыми факторами могут быть:

  16. Работа
  17. Личная жизнь
  18. Финансовое состояние
  19. Неспокойная обстановка в местности, где вы живете
  20. Проблемы со здоровьем
  21. Ешьте ягоды

    Если вы испытываете сложности с самостоятельным выявлением проблемных областей жизни, поговорите с партнером, другом, которому вы доверяете, или обратитесь к специалисту.

    Зачастую страх связан с опытом, происходящим из детства, и чтобы полностью избавиться от этого чувства, помощь психолога будет очень кстати.

    Особенно опасен адреналин для беременных, в этом случае прибегнуть к помощи со стороны необходимо для здоровья малыша.

    Совет: не нужно бояться похода к специалисту. Внимательно подберите врача и не стесняйтесь сходить на пробные консультации к нескольким из них, чтобы выбрать того, кто вызывает у вас доверие и расположение.

    Кроме того, снизить выработку гормона стресса адреналина можно с помощью здорового сна и диеты, исключающей сладкое, жирное и мучное.

    Говорите о своих проблемах с близкими. Это важно!

    Гормон стресса у женщин

    В женском организме есть еще один неожиданный враг, который при обычных обстоятельствах не несет ничего плохого — это пролактин.

    В норме он отвечает за лактацию и естественно повышается во время беременности, после кормления ребенка грудью или после секса.

    Однако в стрессовой ситуации выработка его может увеличиваться, превращая пролактин в гормон стресса.

    Длительное воздействие пролактина на организм женщины приводит к проблемам с репродуктивной системой, нарушениям менструального цикла и овуляции, снижению уровня эстрогена и «отключению» полового влечения.

    Наиболее страшным заболеванием, которое он может вызвать, является сахарный диабет.

    Также пролактин угнетает действие дофамина, еще больше мешая вам получать удовольствие от того, что обычно радует — и тем самым увеличивая стресс.

    Нормализация уровня пролактина

    Главным помощником в борьбе с повышенным уровнем пролактина является дофамин.

    Эти гормоны своеобразно соперничают в организме, и активизация производства дофамина угнетает выработку гормона женского стресса.

    Не оставайтесь со своими проблемами в одиночестве.

    Занимайтесь тем, что приносит вам удовольствие, отводите время для хобби и отдыха — это будет первым шагом к нормализации вашего состояния.

    Огромное значение имеет правильное питание.

    Необходимые вещества можно найти в разнообразных фруктах и ягодах:

    Нелишним будет прием витаминов, особенно, если стресс настиг вас в осенне-зимний период.

    Спасите себя от авитаминоза и помогите телу справиться с беспокойством!

    Как предотвратить гормональный сбой при стрессе

    Зная, как называются гормоны стресса, и как эффективно бороться с их повышенной выработкой в организме, можно быстро справиться с негативным состоянием.

    Однако еще важнее знать, как не допустить гормонального сбоя — ведь так вы сможете бороться со стрессом еще до того, как он поглотит вас.

    Главное правило — слушайте свое тело.

    Давайте себе время на отдых и расслабление, занимайтесь спортом, правильно питайтесь и больше времени проводите на свежем воздухе.

    Находите время для отдыха и восстановления сил

    Не забывайте об общении, которое помогает психике разгрузиться и переключиться с тревоги на более позитивные переживания.

    Делайте частые перерывы на отдых и используйте антистресс-игрушки для облегчения напряжения.

    Совет: выбирайте встречи с людьми, которые вам приятны. Общество отталкивающих личностей может только усугубить состояние.

    Не забывайте: вы можете управлять своим стрессом так же, как и удовольствием. А потому не давайте ему взять верх.

    Будьте здоровы и счастливы!

    life-reactor.com

    Гормон адреналин

    Выработка адреналина происходит в надпочечниках. Данный гормон является очень важным для организма человека. В случае ситуаций, связанных со стрессом, отмечается значительное повышение секреции данного гормона. Такие же проявления отмечаются, когда человек ощущает опасность, тревогу. Кроме этого, повышение проявляется при шоковом состоянии, получении травмы человеком.

    После того как адреналин попадает в кровь, это становится причиной соответствующих реакций в организме. Так, биение сердца учащается и становится сильнее. Происходит сужение, отмечающееся в сосудах мускулатуры. Также это затрагивает слизистые оболочки и брюшную полость. Зрачки расширяются. Мускулатура кишечника расслабляется.

    В организме адреналин выполняет важные задачи. Они сводятся к тому, чтобы организм смог адаптироваться к ситуации, связанной со стрессом. Благодаря гормону происходит улучшение функциональной способности для скелетных мышц. Если адреналин будет оказывать воздействие в течение продолжительного времени, отмечается увеличение скелетных мышц, а также миокарда. Важно учесть, что продолжительное воздействие адреналина при условии концентраций, являющихся высокими, становится причиной белкового обмена, который усиливается. Также это провоцирует истощение, способствует похудению. При этом уменьшается сила и мышечная масса.

    Влияние адреналина является широким. Первоначально отмечается воздействие, оказываемое на сердце в организме человека. Отмечается увеличение силы, а также частоты, с которой происходит сокращение сердца. Значительное воздействие оказывается также на сосуды. Происходит сокращение артериол, которые представляют собой небольшие артерии. С помощью адреналина мышцы, которые утомлены, возвращаются в свой режим работы. Воздействие гормона предполагает эффект, связанный с тем, что происходит снижение двигательной активности, отмечающейся в пищевом тракте.

    Увеличение в крови человека уровня адреналина происходит в результате ситуаций, связанных со страхом, гневом, болью. Именно по этой причине адреналин принято называть гормоном стресса. Адреналин представляет собой вещество, которое является биологически активным. В кровь оно попадает при стрессе. При этом сам стресс является специальной реакцией организма, которая происходит в результате воздействия определенных факторов, являющихся экстремальными. Такие факторы могут быть не только физическими, но также и психическими. К второй категории факторов можно отнести стрессы, опасность, конфликты, а также другие подобные проявления. Первая категория включает полученные травмы человеком, ожоги, холод и другое.

    Особенность адреналина заключается в том, что он оказывает воздействие на организм человека всего в течение пяти минут. Такая особенность имеет свое объяснение. После того как начинается выделение адреналина, происходит активизация систем, которые погашают адреналин. В медицине использование адреналина, как правило, направлено на осуществление терапии, которая является противошоковой. Это позволяет произвести запуск систем, важных для организма человека.

    Когда человек, например, прыгает с парашютом, происходит выброс адреналина. В результате отмечается всплеск эмоций. Помимо этого, существуют много других занятий, которые также приводят к выбросу гормона. Существуют люди, которые отдают предпочтение экстремальным видам спорта, поскольку такие занятия доставляют им удовольствие. Следует отметить, что причиной развития состояния человека, связанного с депрессией, может стать продолжительное отсутствие адреналина. «Эмоциональные наркоманы» — именно такое понятие принято выделять в сфере психиатрии. Здесь следует понимать людей, которые постоянно желают получить адреналин, отдавая предпочтение, например, экстремальным видам спорта.

    Некоторое количество гормона находится в организме человека все время. При этом когда происходит стрессовая ситуация, количество адреналина значительно возрастает. Такая же ситуация происходит, когда отмечается недостаточный уровень углеводов в крови. Благодаря воздействию адреналина происходит процесс, связанный с перестройкой обменных процессов. Когда человека голодает, организм оказывается в стрессе. В результате происходит выработка адреналина, что позволяет человеку стать активным.
    Действие гормона предполагает увеличение сахара в крови. В печени происходит активизация процесса кровообращения. При этом важным системам и органам требуется большее количество кислорода. Сердце бьется значительно чаще, а органы, которые отвечают за пищеварение, начинают работать медленнее.

    Когда человек имеет определенные заболевания надпочечников, в крови может отмечаться снижение уровня адреналина. В результате этого человек становится не столь активным. При проявлениях, связанных с пассивностью, необходимо осуществить проверку относительно функции надпочечников, возможно, здесь имеются проблемы. Для этого потребуется обратиться к квалифицированным медикам.

    Адреналин является главным гормоном надпочечников. Его образование происходит из аминокислоты тирозина. При этом данный гормон отмечается в организме также и в разных тканях и органах. Как гормон стресса адреналин способствует подготовке организма к тому, чтобы противостоять определенным экстремальным факторам. В результате под воздействием адреналина человека взбадривается, он готов к действиям. Процесс, связанный с тканевым обменом, в результате воздействия гормона, усиливается. Кроме этого, происходит увеличение процесса распада жиров, а их синтез снижается.

    Таким образом, подводят итог, можно сказать о том, что адреналин является очень важным гормоном для организма человека. После того как адреналин попадает в кровь, он оказывает воздействие на органы. Сердцебиение ускоряется. Центральная нервная система стимулируется.

    anatomus.ru

    Какие гормоны выделяются при стрессе, и их последствия

    Организм человека имеет очень сложную, продуманную структуру. В результате нервного срыва в нашем теле выделяются особые гормоны (адреналин, кортизол и др.). Они оказывают защитное действие, но представляют угрозу для здоровья тогда, когда их содержание в крови достигает критического уровня. Такая картина наблюдается при постоянном стрессе, который, в буквальном смысле слова, может «убить» человека.

    Как конструктивно пережить стресс? Можно ли управлять гормонами стресса, чтобы подавить их разрушительное воздействие на организм? Попробуем разобраться в этих вопросах.

    Роль надпочечников

    Надпочечники представляют собой парный орган, расположенный непосредственно на самих почках. Одна из его главных функций заключается в том, чтобы помочь организму справиться со стрессом и быстро восстановиться после эмоционального перенапряжения.

    Благодаря надпочечникам организм адаптируется к основным видам стресса:

  22. Психоэмоциональный (возникает при сильном нервном перенапряжении и чувстве страха);
  23. физический (проявляется при чрезмерных физических нагрузках);
  24. химический (наблюдается при воздействии агрессивных веществ-раздражителей);
  25. тепловой (развивается на фоне перегрева или переохлаждения тела).
  26. Размеры надпочечников составляют 35-70 мм, вес обоих − около 14 г.

    Здоровый орган обеспечивает быстрое (в течение 2-3 дней) восстановление организма после стрессовой ситуации.

    Однако при заболеваниях эндокринной системы и нарушениях в работе надпочечников, даже легкий нервный срыв или незначительный стресс способен спровоцировать тяжелые последствия.

    Какие гормоны вырабатываются во время стресса

    Стресс включает в организме человека целую цепочку биохимических реакций, направленных на адаптацию к напряженной ситуации. Огромная роль в активизации защитных сил организма отводится гормонам и нейромедиаторам.

    Главный «гормон стресса», оказывающий комплексное воздействие на организм и выполняющий важнейшие задачи. С помощью адреналина «утомленные» мышцы восстанавливаются и возвращаются в привычный режим работы.
    Адреналин контролирует силу и частоту сокращения миокарда, влияет на сосуды и работу пищевого тракта.

    Повышенный уровень этого гормона в крови наблюдается в экстремальных ситуациях, связанных с болью, гневом, страхом. Так происходит подготовка организма к противостоянию стрессу.

    Человек действует более активно, быстрее реагирует на внешние раздражители, активизируется его память, снижается нагрузка на ЦНС и сердце.

    Бета-эндорфин

    Вырабатывается промежуточным отделом гипофиза и помогает пережить стресс. Оказывает противошоковое, обезболивающее действие, поддерживает нервную систему в тонусе.

    Синтезируется в щитовидной железе. От его уровня зависит психическая активность, подвижность и энергичность человека. При стрессе повышает артериальное давление, влияет на быстроту мышления, процессы метаболизма, частоту биения сердца.

    Норадреналин

    Психический «сопроводитель» стресса, который увеличивает двигательную активность человека (яркий пример его действия, когда при эмоциональном перенапряжении нам «не сидится на месте»). Кроме того, гормон влияет на сенсорное восприятие и уровень активности мозга.

    Хорошо известно его обезболивающее действие при экстремальных ситуациях. Этот «подавитель боли» выступает своеобразным анальгетиком. Поэтому люди в состоянии аффекта способны некоторое время не испытывать боли при физических повреждениях и травмах.

    Является регулятором метаболизма глюкозы и инсулина. Показатель уровня этого гормона значительно повышается в стрессовых ситуациях. Если концентрация кортизола остается стабильно высокой, это может привести к гипертонии, дисфункции щитовидной железы и гипергликемии.

    Под продолжительным воздействием кортизола могут наблюдаться такие отрицательные последствия, как снижение иммунных сил организма, разрушение тканей, хрупкость костей.

    Негативное влияние этого гормона состоит в повышении аппетита и жировых отложениях. Высокий уровень кортизола мешает сбросить лишний вес.

    Гормон гипофиза, который регулирует работу половой системы и влияет на все виды обмена веществ. Мгновенно реагирует на стресс повышенной концентрацией в крови. Гиперпролактинемия при частых нервных перенапряжениях запускает патологические процессы в виде анорексии, гипотиреоза, синдрома поликистозных яичников, цирроза печени и др.

    Альдостерон

    Вырабатывается корой надпочечников и регулирует содержание в крови солей калия и натрия. В стрессовых ситуациях поднимает кровяное давление, обеспечивая быстрое поступление в организм кислорода и целого ряда питательных веществ.

    К ним относятся эстрон, эстрадиол, эстриол. Это «женские» гормоны, отвечающие за репродуктивную функцию, а также молодость и красоту. На фоне продолжительного стресса выработка эстрогенов подавляется, что проявляется в виде беспричинного беспокойства, приступов учащенного сердцебиения, сильного волнения, снижения сексуального влечения.

    Гиперэстрогения чревата такими последствиями как мигрень, увеличение веса, повышение кровяного давления, болезненность менструаций, мастопатия, бесплодие и др.

    Адреналин и норадреналин

    От работы маленьких, но важнейших желез адреналина и норадреналина, зависит устойчивость организма к стрессам, а также сопротивляемость различным заболеваниям. Гормоны усиливают функции нервной системы, повышают АД, частоту сердцебиения и дыхания, поддерживают уровень сахара, жирных кислот. Адреналин при возникновении стрессовой ситуации (страх, шок, тревога, физическая травма) вызывает в организме человека такие реакции:

  27. Учащения ритма сердечных сокращений.
  28. Расширения зрачков.
  29. Сужения сосудов.
  30. Улучшения функциональных свойств скелетных мышц.
  31. Расслабления кишечной мускулатуры.
  32. Главная задача адреналина сводится к тому, чтобы адаптировать организм к стрессу. Однако в высоких концентрациях этот гормон усиливает белковый обмен, приводит к потере энергии и уменьшению объема мышечной массы. Норадреналин сочетает в себе функции гормона и нейромедиатора.

    Разница этих двух гормонов состоит в том, что возможности норадреналина ограничиваются лишь сужением сосудов и повышением АД при стрессе или нервном напряжении.

    Сосудосуживающий эффект при этом не столь продолжительный. При возникновении стрессовой ситуации оба гормона вызывают тремор – дрожь в конечностях.

    Кортизол мобилизует внутренние ресурсы организма на борьбу со стрессом. Его основные действия:

  33. Увеличение уровня глюкозы;
  34. повышение давления;
  35. ускорение обменных процессов;
  36. повышение уровня желудочной кислоты;
  37. противовоспалительный эффект (угнетение медиаторов воспаления).
  38. В больших объемах гормон может существенно навредить здоровью: развить депрессию, снизить иммунитет, способствовать отложению брюшного жира, уменьшению мышечной ткани, гипергликемии.

    Доказано негативное воздействие кортизола на работу головного мозга. Он разрушает нейроны в гиппокампе − участке лимбической системы «обонятельного» мозга, который отвечает за формирование эмоций и консолидацию памяти.

    Его не зря называют «гормоном смерти», так как переизбыток может спровоцировать инфаркт или инсульт.

    Это истинно «женский» гормон. Одними из главных его функций являются контроль выработки прогестерона и поддержка желтого тела в яичнике, а также контроль продуцирования молока в период грудного вскармливания.

    В условиях эмоционального потрясения или нервного срыва пролактин оказывает интенсивное воздействие на обменные реакции, а также механизмы регуляции воды в организме.

    Важно, чтобы уровень гормона всегда держался в норме. Для этого каждому нужно вырабатывать правильное реагирование на стрессовые ситуации, стараться всячески избегать конфликтов и переутомления, соблюдать режим труда и отдыха.

    При продолжительных стрессах и депрессивных расстройствах происходит бесконтрольная выработка этого гормона. Такая ситуация грозит опасными последствиями в виде развития раковых опухолей (особенно если в организме женщины существует такая предрасположенность).

    Чем угрожает превышение гормонов

    Эти вещества в естественных количествах необходимы организму для защитной реакции и сохранения его функциональности. Однако превышение нормы (особенно адреналина, кортизола и пролактина) приводит к опасным осложнениям в виде:

    • Повышения сахара в крови и, как следствие, развития сахарного диабета;
    • хрупкости костей;
    • возникновения нервно-психических расстройств;
    • разрушения тканей;
    • нарушения работы сердца и эндокринной системы;
    • развития болезней внутренних органов (например, почечной недостаточности).

    Специальных препаратов для понижения уровня гормонов стресса на сегодняшний день не существует. Врачи назначают лекарства успокоительного действия. Однако важнее восстановить гормональный баланс путем исключения стрессовых ситуаций.

    Человек должен сам позаботиться о своем здоровье, контролируя режим дня, полноценный сон, рацион питания. Полезными для нервной системы являются занятия йогой и спортом, прогулки на воздухе, аутотренинг.

    Как снизить уровень кортизола

    Если количество этого гормона в крови превышает допустимую норму, человек испытывает постоянное чувство голода. Другие симптомы и признаки:

    1. Сонливое состояние.
    2. Ухудшение памяти и концентрации внимания.
    3. Снижение иммунитета.
    4. Повышение давления.
    5. Избыток кортизола в результате стрессов приводит к подавлению процесса выработки эстрогена. Такое гормональное воздействие ускоряет процессы старения организма.Чтобы уменьшить количество кортизола, необходимо придерживаться здорового образа жизни:

    6. Делать зарядку (активная выработка кортизола происходит именно в утренние часы);
    7. правильно питаться (включить в рацион рыбий жир и продукты растительного происхождения);
    8. пить достаточно воды;
    9. полноценно отдыхать (хорошо высыпаться);
    10. заниматься физкультурой и спортом;
    11. не превышать уровень физической и психоэмоциональной нагрузки.
    12. Важно свести к минимуму просмотр телевизионных новостей и стремиться к психоэмоциональному балансу. Не рекомендуется употреблять энергетики и кофе в больших количествах. При повышенном уровне кортизола помогают лекарства на основе травы родиолы розовой. С помощью этого растения удается сжигать жир, восстанавливать энергию после стресса и понижать уровень гормона.

      evrikak.ru