Причины стресса после работы

Причины стресса и как его снять

Дата публикации 16 октября 2013 . Опубликовано в Состояние

В наше стремительно движущееся время, в потоке информации, различных раздражающих факторов, трудно оставаться невозмутимым, спокойным, адекватно реагирующим на всё, что происходит вокруг нас. И вдруг мы замечаем, что раздражаемся без видимых причин, испытываем приступы необъяснимого гнева. Отчего это происходит и что с этим делать? Попробуем разобраться.

Если человек умеет и может контролировать свои поступки, ответ для него очевиден: во всяком случае, причины такого состояния ясны. Постоянное недосыпание, нелады на работе, подруга, вечно жалующаяся на пьяницу мужа, протёкший кран в ванной, постоянные финансовые проблемы- всё это может вывести из себя в любую минуту.

Людям информированным сегодня известно, что при стрессах выделяются различные гормоны, в том числе адреналин, а в этом случае сбивается дыхание, наблюдается нарушение пищеварительных процессов. Если стрессовое состояние посещает вас часто, есть о чём задуматься, потому что могут начаться проблемы и с сердцем.

А с другой стороны, некоторые люди нуждаются, в подобного рода встрясках, для улучшения тонуса организма, для его мобилизации.

В стрессовой ситуации не надо пытаться « брать быка за рога», попытка решать проблемы в этот момент ни к чему хорошему не приведут.

Лучше всего в данной ситуации сконцентрировать своё внимание на дыхании, если возможно — примите душ и сделайте небольшую медитацию.

После этого, вы даже не заметите, что решение проблемы придёт само собой.

Но все люди разные, некоторые после небольших отвлекающих процедур и аутотренинга могут войти в колею и продолжить заниматься делами, а некоторые, с ранимой психикой и излишней эмоциональностью долго не могут прийти в себя и справиться с напряжением.

Как же всё-таки снять стресс?

Есть ряд приёмов, которые могут помочь в таких сложных случаях.

1. Правильное питание и физические нагрузки. Давно уже доказано, что физическая деятельность является залогом бодрости, хорошего настроения, а самое главное — напрочь избавляют от депрессий. Самые оптимальные занятия — это те, которые развивают выносливость: бег, плавание.

2. Сон. При больших психических нагрузках сон — главное лекарство. Отход ко сну должен быть постепенным, исключающим тяжёлую работу перед сном, отсутствие внешних раздражителей: телевизор, книги, хотя бы минут 20 до сна должны быть абсолютно спокойными.

3. Организация своего времени. Если ваша жизнь не организована надлежащим образом, значит, вы будете часто находиться в стрессовых ситуациях. Чтобы этого избежать, необходимо планировать свой день.

4. Общение с друзьями. Не забывайте общаться со своими друзьями, близкими вам по духу людьми, общение с такими людьми даёт чувство уверенности и защищённости.

www.vitamarg.com

Как эффективно снять стресс?

Психология стресса такова, что он может появляться из-за множества причин. Это может быть, как профессиональный стресс, возникающий постоянно на работе, так и затяжная депрессия из-за проблем на личном фронте.

Как справиться со стрессом после работы?

Для того, чтобы расслабиться и хотя бы на время забыть, что такое стресс на работе, вам необходимо определиться, чем бы вы хотели заняться в свободное время. Это может быть что угодно, начиная от рукоделия и заканчивая написанием бестселлера. Также отлично помогает при профилактике стресса активное занятие спортом. Например, очень популярны в последние время для борьбы со стрессом занятия йогой. Если у вас нет возможности посещать йогу, тогда в сети существует довольно большое количество онлайн-курсов. Успешное управление стрессом поможет вам еще более эффективно решать свои рабочие вопросы.

Многие люди наивно полагают, что расслабиться можно при помощи алкоголя. Но такое утверждение в корне неверно. Конечно, стоит признать, что в процессе алкогольного опьянение мы получаем своего рода расслабление для мозга, но на самом деле это только временное снятие стресса, и при большем опьянении он будет еще больше нарастать. К тому же, утренние последствия еще больше усугубят ваше состояние. Важно знать, что такая профилактика стресса крайне недопустима. Стоит понимать, что стресс — это всего лишь выплеск адреналина в кровь и гормон стресса, который вырабатывается на подсознательном уровне, чтобы защитить вас от внешних воздействий. В результате чего в стрессовой ситуации мозг человека начинает работать быстрее, и в этот период просто необходимо выплеснуть лишние эмоции. Как это сделать лучше всего известно вам, вы же, надеюсь, уже записались на йогу!

Как снять напряжение перед сном?

Часто после тяжелого рабочего дня, или в период депрессии бывают ситуации, что очень сложно заснуть. В голове вертятся множество мыслей, которые не дают вам расслабиться. Что же делать в таких ситуациях? Как бороться с бессонницей? Для начала исключите из вечернего рациона продукты, которые мешают уснуть. Затем, нужно попытаться себя отвлечь от проблемы. Думайте о каком-то хорошем событии, которое произошло с вами или вашими близкими в недавнем прошлом. Главным правилом здесь является-то, что нужно максимально отгородить себя от тех мыслей, которые так мешают уснуть. Бессонница, это нормальная стресс-реакция на события, которые происходят вокруг. Но «нормальная» – не означает правильная!

В качестве профилактики стресса вы можете принять теплую ванну. Она поможет вашим мышцам расслабиться – и вы быстрее уснете. Очень эффективными являются вечерние прогулки на свежем воздухе. Они помогут вам отвлечься от насущных проблем и расслабится. Конечно, застраховать себя от стрессовых ситуаций, которые случаются с вами невозможно, но можно научиться выявлять причины стресса и управлять им. Стоит понимать, что стресс сам по себе нужен для того, чтобы помогать нам бороться с опасностью, а как воспринимаем его мы, это уже совсем другой вопрос.

bodycamp.ru

Как справиться со стрессом на работе

Стресс на работе – болезненное психоэмоциональное состояние, которое возникает в процессе трудовой деятельности и на сегодняшний день является важной проблемой с социальной и медицинской точки зрения. Причины его возникновения различны и возникают как из-за плохих условий труда, продолжительной рабочей недели, так и из-за напряженных отношений с коллегами и партнерами по бизнесу.

Постоянные стрессы на работе негативно влияют на состояние здоровья человека и проявляются в снижении концентрации внимания, нарушениях памяти, эмоциональных и психических расстройствах, а также в неадекватном поведении, сердечной недостаточности, гипертензии и нарушении кровообращения. 1

Результат стрессовой работы – неудовлетворительное исполнение возложенных на работника обязанностей, его подорванное здоровье и затяжные периоды вынужденной нетрудоспособности.

По данным «Российской газеты» 2 , более 40 % россиян испытывают стресс на работе. И в этом наши соотечественники не оригинальны – в Западной Европе от стресса на рабочем месте страдают более трети трудящихся – 36 %.

С чем связано нервное напряжение на работе: причины возникновения стресса

Профессиональный стресс может возникать по следующим причинам: 3

  • боязнь начальства – при высоком авторитете руководителя и его отказе поддерживать подчиненных;
  • перегрузка – не редкость, когда в целях экономии двое сотрудников выполняют работу, рассчитанную на четырех;
  • значительный поток информации – например, смена места работы в большинстве случаев становится причиной нервного напряжения на работе, человеку приходится быстро усвоить множество новых правил и учесть массу нюансов;
  • отсутствие поощрений и четкого распределения обязанностей;
  • рутина – выполнение изо дня в день скучных и однообразных операций может привести к апатии и хандре;
  • низкий уровень увлеченности – нарастает недовольство жизнью;
  • напряженные отношения в коллективе – проявляются раздражительностью, плохим настроением, снижением продуктивности труда, ошибками.
  • Большое значение имеет вид трудовой деятельности и занимаемая должность. Руководить – это не менее стрессовая работа, ведь отвечать приходится за себя, за своих подчиненных и за результаты деятельности.

    Основные симптомы стресса

    Состояние стресса проявляется в физиологических, эмоциональных и интеллектуальных изменениях. К психологическим симптомам относятся: 4

    • раздражительность;
    • рассеянность и неорганизованность;
    • состояние беспокойства и тревоги, иногда с приступами паники;
    • грусть, приводящая впоследствии к депрессивным состояниям;
    • ухудшение памяти;
    • сложности с концентрацией внимания;
    • снижение интереса к работе и к жизни;
    • низкая трудоспособность;
    • сложности в принятии решений.

    Постоянное нервное перенапряжение – это хронический стресс, который приводит и к физиологическим изменениям:

  • сердечно-сосудистой системы – это перепады давления, нарушения ритма сердца, сосудистые патологии, головные боли;
  • системы пищеварения – проблемы с аппетитом, потеря в весе или стремительный его набор, также проявляться может изжогой, тошнотой, диареей или запорами;
  • дыхательной системы – одышка, удушье, хронические тонзиллиты и синуситы;
  • опорно-двигательного аппарата – спазмы и судороги, боли в суставах и позвоночнике;
  • состояния кожных покровов – различные виды дерматитов, повышенное потоотделение.
  • Как не нервничать на работе: проблемы и пути их решения

    Чтобы снизить стрессовую нагрузку на организм в процессе трудовой деятельности, необходимо придерживаться нескольких советов:

  • Научиться планировать свою деятельность. Это поможет расставить приоритеты и решить, какие дела необходимо сделать срочно, а какие могут подождать, при этом ничего не упустить из виду. Работа по четко составленному плану не даст вам возможности отвлекаться на посторонние дела и пойдет вашим нервам на пользу.
  • Работать следует только в рабочее время. Вернувшись после трудового дня домой, посвящайте себя семье и отдыху, не думайте о нерешенных рабочих проблемах.
  • Научитесь говорить «нет». Если начальство вам дает новые поручения, которые не входят в круг ваших обязанностей, и вы чувствуете, что не справитесь с ними – отказывайтесь.
  • Если вам категорически не нравится ваша работа – меняйте ее. От удовлетворенности профессией зависят продуктивность труда и исключение хандры.
  • Деньги – не самое важное в жизни. Не стоит забывать, что в жизни помимо заработка должны быть и другие ценности. 5
  • Стресс на рабочем месте может быть связан не только с трудовой деятельностью, но и выступать отражением негативных переживаний, возникших в других сферах жизни.

    Чтобы не нервничать на работе, стоит попробовать:

  • психологические техники расслабления и занятия йогой – это профилактика возможного и уже проявившегося нестабильного психоэмоционального состояния;
  • физические нагрузки – зарядка, аэробика, занятия на тренажерах исключат физиологические изменения, которыми сопровождается стресс.
  • Помните, что далеко не всегда человек в состоянии хронического стресса может справиться с проблемой своими силами. Главное – своевременно диагностировать нервное перенапряжение по внешним проявлениям и нормализовать свое состояние или состояние близкого человека, иначе могут развиться соматические заболевания. Если вышеперечисленные советы не помогают решить проблему – не занимайтесь самолечением, обращайтесь за помощью к специалистам.

    www.persen.ru

    Вопрос почему возникает стресс на работе, как справиться с ним интересует многих. Иногда даже незначительная мелочь может вывести нас из себя, спровоцировать нервное напряжение — на работе вероятность этого стремительно возрастает.

    Раздражительность, ухудшение памяти, невозможность сконцентрироваться, упадок сил, сонливость и беспокойный сон ночью — причиной всему этому может быть стресс. Как же пережить такое состояние, снять симптомы и побороть его последствия?

    Так, как справиться со стрессом на работе бывает очень сложно, все негативные эмоции переносятся и на личную жизнь — из-за этого возникают конфликты с друзьями, родными, любимым человеком, страдает интимная жизнь. Из-за постоянных переживаний также не остается никаких сил на домашние дела, хобби и даже на своих близких! Знать, как справиться со стрессом на работе необходимо и потому, что он может нанести серьезный ущерб здоровью!

    В данной статье мы расскажем, по каким причинам возникает стресс на работе, как справиться с ним в трудовое время, и как снять его после работы, что может быть, если не избавиться от стресса вовремя.

    Причины стресса на работе

    Причины стресса на работе могут крыться как в неправильной организации рабочего процесса, так и в плохих физических условиях, в которых пребывает работник. Нередко причиной возникновения стресса могут быть и личные проблемы. В любом случае, переживания отрицательно сказываются не только на состоянии нервной системы и здоровье работника, но и на качестве его работы, общей производительности. Поэтому руководители должны бороться за здоровье своих работников и быть заинтересованы в создании таких условий, в которых вероятность возникновения стресса будет минимальной.

    Причины стресса на работе могут быть следующими:

  • страх увольнения, или понижения в должности.
  • несоответствующая рабочая нагрузка — как перегрузка, так и недостаточная нагрузка могут стать причиной стресса.
  • конфликт ролей — стресс возникает тогда, когда к работнику предъявляют противоречивые требования. Это возможно при наличии двух руководителей (младшего и старшего, формального и неформального).
  • неопределенность ролей — к работнику предъявляют неопределенные требования, из-за чего работник смутно понимает, что он должен делать и что от него ожидают.
  • работа не вызывает интереса у работника.
  • борьба в недружелюбном коллективе.
  • высокая ответственность, с которой работник не справляется.
  • неудовлетворительная зарплата.
  • физические факторы — слишком тепло, или слишком холодно, слишком яркое, или слабое освещение, избыток шума, влага.
  • Чем грозит стресс от работы?

    Стресс от работы сказывается не только на состоянии нервной системы работника, но и на всем его организме. Из-за постоянных переживаний человек становится более раздражительным, беспокойным, ему тяжело бороться с рассеянностью, значительно ухудшается память, он не может избавиться от бессонницы, нередко переживает депрессию.

    Стресс от работы также может стать причиной головных болей, нарушений сердечного ритма, перепадов артериального давления и даже одной из причин серьезных заболеваний, например инфаркта миокарда. От стресса страдает и пищеварительная система — гастрит, язвенная болезнь, колит, расстройства стула. Также у людей, постоянно переживающих стресс, снижается иммунитет, возрастает риск онкологических заболеваний.

    Как пережить стресс на работе

    Не зная, как пережить стресс на работе, большинство начинает воспринимать его как норму. Работа начинает ассоциироваться со сплошным негативом, который необходимо перетерпеть всего несколько длительных часов. Однако, стресс на работе испытывают далеко не все, поэтому не нужно бояться что-то менять — начинайте борьбу со своего отношения к работе и заканчивая самой работой!

    Вот некоторые советы, как пережить стресс на работе:

  • оцените ситуацию и решите, что зависит от Вас, а на что Вы не имеете никакого влияния. Старайтесь не зацикливаться на том, что от Вас не зависит.
  • делайте перерывы — чтобы снять напряжение, прогуляйтесь, или просто встаньте и разомнитесь, посмотрите в окно, или просто закройте на несколько минут глаза. Отлично справляются дыхательные практики. Когда Вы ощущаете, что перенапряжены, дышите глубоко. Сделайте несколько глубоких вдохов, затем задержите дыхание и выдыхайте через нос.
  • боритесь с отвлекающими факторами, не реагируйте на них.
  • не думайте о том, как Вас оценят другие — сосредоточьтесь только на работе и своих возможностях.
  • акцентируйте внимание на том, что у Вас получилось, а не на том, что не удалось. Постоянная критика по отношению к себе, является частой причиной стресса.
  • правильно распределяйте свое время и расставляйте приоритеты.
  • научитесь дипломатично говорить «нет» в тех ситуациях, когда порученная Вам работа не является Вашей зоной ответственности.
  • Как правильно бороться со стрессом на работе и полностью избавиться от него

    Вышеперечисленные советы, как бороться со стрессом на работе, помогают далеко не всем и тем более не сразу. Здесь нужно терпение и ежедневная практика! Кроме этого, нужно пересмотреть свой образ жизни и вне работы. Прежде, чем искать ответ на вопрос, как избавиться от стресса на работе, следует разобраться и в причине стресса. Если работа не вызывает у Вас никакого интереса, нужно поискать то, что будет Вам по душе.

    Старайтесь сделать обстановку на работе максимально спокойной и комфортной. Например, отлично знают, как избавиться от стресса на работе, специалисты в области ароматерапии. Для этого они рекомендуют использовать успокаивающие запахи (бергамот, грейпфрут, сандаловое масло, масло розы, лаванды), которые помогают справляться с напряженной ситуацией. Можете сбрызнуть этими маслами предметы своего рабочего стола, или добавить несколько капель их в обычный опрыскиватель для воздуха. Поможет пережить напряжение и избавиться от симптомов травяной чай (ромашка, меллиса, липа, мята), шоколад.

    Если все же ничего не помогает и Вы уже не знаете, как бороться со стрессом на работе, целесообразным будет обратиться к врачу. Не исключено, что Вам понадобятся медикаментозные успокоительные средства для снятия симптомов.

    Как снять стресс после работы

    Знать, как снять стресс на работе, не всегда достаточно — необходимо также знать, как снять стресс после работы и как справляться с переживаниями в одиночку!

    Полноценное и регулярное питание, больше отдыха (желательно на свежем воздухе), хобби, спорт, или легкие физические упражнения, массаж, общение с приятными людьми — вот что поможет Вам избавиться от проблемы и решить вопрос, как снять стресс после работы. Отлично расслабляет баня, джакузи. Если Вы чувствуете, что слишком устали, возьмите отпуск.

    tenoten.com.ua

    Как помочь сотрудникам справиться со стрессом

    Юлия Жижерина, бизнес-консультант по управлению персоналом и трудовому праву, расскажет, какие инструменты помогут вам уберечь сотрудников от стресса, чтобы они лучше справлялись со своей работой.

    Cовещание в производственной компании. Два начальника департаментов сильно спорят, повышая голос и страстно доказывая свою правоту. На следующий день один из них не выходит на работу, так как у него подскочило давление, и врач отправил на больничный. Сильное нервное напряжение спровоцировало обострение хронического заболевания. Наверное, многим приходилось встречаться с такой ситуацией. В этих случаях часто говорят: «Что поделаешь, стресс!» И последствия известны: снижение работоспособности, тревога, частые больничные. Для работодателя все это оборачивается снижением производительности и увеличением финансовых расходов на персонал. Но действительно ли стресс является обязательным спутником современной трудовой жизни?

    Причина стресса

    Согласно определению основоположника учения о стрессе Гансу Селье, стресс есть неспецифический ответ организма на любое предъявление ему требования. То есть некоторые факторы вызывают потребность приспособиться и тем самым восстановить нормальное состояние.

    Симптомы стресса всем известны: мышечное напряжение, постоянная усталость, раздражительность, расстройство сна, трудности с концентрацией внимания, сердцебиение, навязчивые мысли и т. д. Жизнь дает массу поводов для стресса: ссора с близким человеком, резкое замечание начальника, насмешка коллеги, грубость попутчиков в транспорте, неприятности у детей и т. д. Но, как считают психологи, все это лишь поводы. Сама причина стресса – это свойство организма реагировать на изменения. И если адаптация к новым условиям произойдет быстро, организм успешно справится со стрессовой ситуацией без неблагоприятных последствий. В таком случае можно говорить о стрессоустойчивости человека (стрессоустойчивость – это адекватная реакция человека на нестандартную ситуацию).

    Когда же организм не может адаптироваться к изменившимся обстоятельствам длительное время и любая неприятность вызывает описанные выше симптомы, специалисты говорят о невротической реакции. В основе неврозов всегда лежит череда стрессовых расстройств. А невроз лечится уже квалифицированными психотерапевтами.

    От чего же зависит, насколько адекватно организм реагирует на стресс? Ведь один человек после замечания начальника только улыбнется и пообещает исправиться. А другой не будет спать всю ночь, переживая и прокручивая ситуацию в голове снова и снова. Один при проблемах с подчиненными сделает выводы и примет необходимые действия, а другой будет кричать и обвинять окружающих или судьбу в своих неудачах.

    Ученые считают, что скорость адаптации к изменениям и интенсивность стрессовой реакции зависят от характера человека. Если характер здоровый, то человек быстро приспосабливается к меняющейся обстановке и его реакция при стрессовых ситуациях, которыми наполнена наша жизнь, адекватна. То есть при противоречиях с коллегой такой человек тактично выясняет позиции и обсуждает, что можно сделать. А при тяжелой ситуации, например, гибели близкого человека, переживает свое горе. Но он не кричит и не плачет в рабочих ситуациях, когда требуется деловое обсуждение. Однако процент людей со здоровым характером, по мнению ученых, не превышает 20-25%. Поэтому нередко на работе приходится иметь дело с людьми, для которых любое изменение ситуации – повод для стресса, и часто реакции на стресс избыточны.

    Таким образом, основную причину стресса и его избыточных проявлений устранить не получится, так как характер сотрудников работодатель изменить не в силах, это может сделать только сам человек при помощи квалифицированного психотерапевта. Заменить всех невротизированных работников также не удастся, поскольку набрать сотрудников соответствующей квалификации со здоровым характером с учетом статистики вряд ли возможно. А вот снизить количество поводов для стресса и помочь быстрее снимать его симптомы – это в силах работодателя.

    Как снизить стресс

    Прежде всего, следует выяснить, что именно, по мнению работников, вызывает стресс. Можно провести экспресс-диагностику, чтобы определить, какие есть причины для стресса, какова степень проявления симптомов стресса. Например, в указанной выше производственной компании начальникам отделов и департаментов было предложено анонимно ответить на вопросы экспресс-анкеты. Результаты анкетирования и наблюдения показали, что около 90% опрашиваемых продемонстрировали те или иные проявления стресса.

    Также при анализе анкет были выявлены основные поводы для стресса:

  • конфликты между подразделениями из-за недостаточной регламентации рабочих отношений;
  • конфликты внутри подразделения из-за недостаточной квалификации коллег, подчиненных, непосредственного руководителя.
  • Таким образом, для снижения стресса среди работников нужно сосредоточиться на:

  • регламентации взаимоотношений между отделами и руководителями;
  • повышении компетенций руководителей в управлении;
  • просветительской работе среди сотрудников о причинах стресса, способах управления стрессом и снижения его симптомов;
  • создании условий для снижения симптомов стресса у сотрудников.
  • Регламентируем взаимоотношения между подразделениями

    Часто не все взаимодействия подразделений описаны в документах. Например, руководители или даже работники разных отделов договариваются устно о форме, сроках и содержании тех или иных действий. С течением времени порядок и сроки взаимодействий забываются, что и приводит к конфликтам, в результате которых уровень стресса повышается. Или бизнес-процессы могут быть описаны, но жизнь успевает внести в них изменения, которые еще не отражены в документах, и это вызывает неудобство.

    Например, в производственной компании у отдела кадров и расчетного отдела существует разное видение расчета компенсации отпусков при увольнении с учетом специфики работы организации, и каждый раз работники двух подразделений с раздражением выясняют, какую именно компенсацию надо рассчитать работнику.

    Поэтому необходимо не только описать существующие основные процессы между подразделениями, но и регулярно проверять, соответствуют ли они действительности и при необходимости вносить корректировки. Описание процессов лучше закреплять в виде регламентов, положений или просто приказов руководителя. Так, в компании, о которой шла речь, бухгалтерия и отдел кадров разработали приказ о взаимодействии, в котором не только прописали сроки сдачи документов и их качество, но также и порядок расчета компенсации. В результате споров, а следовательно, и поводов для стресса стало меньше.

    Кроме текущей работы в организации бывает и определенная разовая работа или, как еще ее называют, проектная работа. Иногда при такой работе каждый отдел делает те действия, которые считает нужными, и в те сроки, которые считает нужными, в результате возникает масса конфликтов как между руководителями подразделений, так и между сотрудниками, что приводит к стрессу.

    В данном случае можно предложить внедрение проектного подхода в компании, в частности, разработку локального акта, регламентирующего проектную работу, согласно которому должен назначаться руководитель проекта, составляться и согласовываться календарный план проекта, требования к результатам проекта и т. д.

    Улучшаем работу внутри отдела

    Что касается жалоб руководителей на своих работников, то, опираясь на выводы психологов, это, скорее всего, указывает на неумение руководителя организовать подчиненных и подобрать соответствующую команду. Поэтому такие жалобы можно рассматривать как сигнал к тому, что пора повышать квалификацию руководителей.

    В нашем примере в большинстве подразделений отсутствовали инструкции, регламентирующие внутренний порядок работы, и сотрудники вынуждены были обращаться к руководителям по малейшим и часто повторяющимся поводам. В качестве причины стресса это отмечали и руководители, и подчиненные. Кроме того, не все работники подразделений обладали необходимым уровнем навыков, однако никаких специальных обучающих мероприятий руководители не проводили. Работники многих подразделений жаловались на то, что их задерживали после работы. А значит, у руководителей не все было хорошо с тайм-менеджментом.

    Раз компетенции руководителей недостаточно, компании следует их обучить. Например, для указанной ситуации подойдут такие темы для тренингов: тренинг по регламентации деятельности отдела; тренинг по навыкам обучения подчиненных; тренинг по тайм-менеджменту, тренинг по самодиагностике стресса.

    Ведем просветительскую работу

    Необходимо проводить просветительскую работу для ознакомления работников с причинами стрессов, способами снижения проявления стресса, необходимости здорового образа жизни.

    Такая работа может проводиться в форме семинаров на темы, связанные с профилактикой и борьбой со стрессом, где сотрудники могли бы не только прослушать небольшую лекцию, но и при желании обсудить насущные проблемы, вызвавшие напряжение и тревогу. Например, можно пригласить психологов в компанию или организовать посещение работниками внешних групповых тренингов.

    Помогаем уменьшить симптомы стресса

    Также для снижения уровня стресса компания может организовать комнату отдыха (отдельное помещение, или, например, переговорную, когда она свободна) и оборудовать ее соответствующим образом (растения, музыка, картины). Кроме того, многие компании предлагают работникам оплату услуг фитнес-центров (это тоже мера к снижению симптомов стресса). Возможность выйти на улицу во время обеда, уйти с работы вовремя – это тоже меры борьбы со стрессом. Корпоративные мероприятия также могут быть такими способами, если они добровольные. Атмосфера доброжелательности, отсутствие избыточного контроля, терпимость к людям, доступность информации – внедрение этих принципов в корпоративную культуру поможет в борьбе со стрессом среди сотрудников, чтобы они могли приносить больше пользы компании, в которой работают.

    m.e-mba.ru