Самые лучшие таблетки от депрессии

Когда человека накрывает волна депрессии, то кажется, будто выхода из этой пучины нет. Только идти ко дну. Трудно бывает сосредоточиться, ведь любое занятие вызывает отвращение, появляются беспричинные страхи и тревоги. Согласно данным ВОЗ в крупных городах каждая четвертая женщина подвержена депрессивным состояниям. Это расплата за стресс.

Депрессия ведь бывает разная. Также известны случаи, когда люди излечивались от этой болезни, не прибегая к лекарственным препаратам. И мы обязательно рассмотрим и такую возможность. Итак, обо всём по порядку.

Иногда болезнь лучше предупредить. Если вы чувствуете, что белый свет становится не мил, появляется апатия, повышается раздражительность, попытайтесь вынырнуть из начинающегося круговорота.

  • Организуйте себя распорядком дня, в котором много времени отведено на отдых и развлечения;
  • Лекарства от разных видов депрессии – антидепрессанты

    Прописать антидепрессанты может только врач. Тут не действует фраза: « а моей подруге помогло, значит, и мне поможет ». Во-первых, виды заболевания бывают разные, а во-вторых, организмы и психологическое состояние также отличается.

    И то что помогло знакомой может усугубить ваше и без того непростое положение. К счастью, антидепрессанты не отпускаются в аптеках без рецепта. Поэтому отправляйтесь к врачу и расскажите ему о своей болезни.

    Кроме лекарства врач будет рекомендовать и другие способы лечения от депрессии и стресса. Не игнорируйте их. Лечение этой болезни идет методом проб и ошибок и индивидуально в каждом случае.

    Вполне возможно, что лекарство вылечит вас только в комплексе, который включает в себя прогулки перед сном, травяные чаи, плавание в бассейне. Депрессия ведь не просто химический дисбаланс в мозгу. Она вызвана причинами, многие из которых кроются в неправильном образе жизни.

    Лучшее лекарство от депрессии

    В зависимости от вашего состояния врач может прописать одно из тридцати известных на сегодняшний день лекарств.

    Ниже приведен основной список лекарственных препаратов от депрессии:

  • Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина – помогают повысить количество серотонина, который называется гормоном радости. Это Пароксетин, Прозрак и Циталопрам. Они возглавляют список наиболее эффективных антидепрессантов и наиболее часто назначаются при депрессиях, так как действуют эффективнее, а побочные эффекты по сравнению с другими группами минимальны. Не назначаются лицам младше 18 лет;
  • Трициклические антидепрессанты – используются для лечения заболевания в умеренной и тяжелой форме. Также обладают способностью повышать уровень серотонина и норадреналина. Побочные эффекты индивидуальны и воздействуют на органы зрения, мочеполовую систему, ЖКТ, вызывают сонливость и головокружение. Однако после адаптации в 7-10 дней эффекты обычно проходят;
  • Ингибиторы моноаминоксидазы – лекарства этой группы назначаются реже, так как при их приеме требуется соблюдение определенной диеты. Запрещен алкоголь и продукты, содержащие тирамин – шоколад, сыр, маринованное мясо и т.д.;
  • Иначе вы почувствуете синдром отмены (о нем чуть ниже). А в случае когда лекарство отменяет доктор, он делает это по специальной схеме, которая позволяет вначале уменьшить дозу, а затем и вовсе свести ее к нулю без резких встрясок для организма.

  • Ломка, небольшое повышение температуры тела, слабость, предгриппозное состояние, лихорадка;
  • Сны похожие на яркие галлюцинации, кошмары;
  • Ощущения, похожие на небольшие разряды электричеством.
  • Лечение депрессии без лекарств

  • Корицей. Она прекрасный антидепрессант. Оказывает возбуждающее и тонизирующее действие на нервную систему, поэтому применять ее стоит только первой половине дня.
  • Бананами. Хватит даже одного в день, чтобы почувствовать прилив счастья. Содержит в себе мескалин, прозванный наркотиком счастья.
  • Молочными продуктами – содержат триптофан, который в организме человека трансформируется в серотонин.
  • Зеленью – она богата на витамины, а также фолиевую кислоту, вырабатывающую серотонин.
  • Чтобы побороть депрессивные состояния, вам стоит прислушаться к советам специалистов.

    Во-первых, можно попробовать погрузиться с головой в любимое дело. Занимаясь тем, что вам нравиться, будь то выращивание кактусов, рисование картин или вышивание, вы активизируете в мозгу центр удовольствия. А значит, повышает уровень « хороших, правильных » гормонов.

    В-третьих, попробуйте практиковать аутотренинг. Лучшее время попрактиковаться – поздно вечером, находясь в безопасности, в теплой и уютной постели.

    И наверное, главное: вы должны принять на себя всю ответственность за свое состояние. Вам плохо, потому что вы позволили, чтобы вам было плохо. Только вы знаете себя. И только вы можете справиться с такой напастью, как депрессия или стресс. Лучше взять жизнь в свои руки и самим построить утерянное счастье вновь.

    mjusli.ru

    Лекарство от депрессии – лечимся эффективно!

    К счастью, существуют таблетки от депрессии и другие лекарства, которые помогают справляться с этим недугом. Называются они антидепрессантами и обладают разными фармакологическими свойствам. Это и понятно.

    Как можно помочь себе самостоятельно?

  • Не замыкаться в себе и проводить больше времени в общении с близкими людьми;
  • Снизить нагрузку на работе, перестать загружать себя сверхурочными заданиями и вспомнить, что каждый человек имеет право не только на труд, но и на отдых;
  • Никогда не ругайте себя за неудачи, принимайте их философски;
  • Физические упражнения помогают организму в борьбе с такими напастями, как стресс и депрессивное состояние, именно на этот случай и говорят: « В здоровом теле, здоровый дух ».
  • Другие антидепрессанты – остальные виды депрессантов, например, венлафаксин и миртазапин, работают как ингибиторы обратного захвата. Они также повышают уровень серотонина. Но побочные действия препаратов сводят на нет их эффективность, поэтому назначаются крайне редко.
  • Что нужно знать при приеме лекарств от депрессии и тревоги?

    Работа антидепрессантов заключается в увеличении уровня нейротрансмиттеров – специальных гормонов в мозгу. При этом он растет постепенно с накапливанием лекарства в крови и тканях. Поэтому до первого результата приходится длительное время принимать препараты. Иногда это несколько недель. А иногда, месяцев.

    Принимать лекарства следует в дозе, определенной врачом. Это даст им возможность подействовать должным образом. Даже если вы почувствовали себя полностью выздоровевшим и вновь ощутили вкус жизни, то внезапно отменять препараты нельзя.

    Антидепрессанты, конечно же, не вызывают такого привыкания, как сигареты или алкоголь, но люди, которые прекратили прием могут столкнуться с так называемым синдромом отмены.

    Он выражается в следующем:

  • Расстройство ЖКТ;
  • Повышение тревожности и возбудимости;
  • Головокружение;
  • Если вы чувствуете, что ваша депрессия не такая серьезная, чтобы бежать с ней к психиатру, можете попробовать справиться самостоятельно, не прибегая к лекарственной помощи. Чувствуете приближение депрессии?

    Значит, запаситесь следующим и продуктами:

    • Шоколадом – представлять это средство не нужно. Знаменито тем, что вырабатывает эндорфин, еще один гормон ответственный за хорошее настроение.
    • Продуктами красного цвета – содержат фенилаланин, который улучшит настроение, а также витамин В12, известный тем, что нормализует работу нервной системы.
    • Советы психологов

      Обычно при этом депрессия проходит сама собой, и вы даже не замечаете, как вновь можете получать удовольствие от жизни.

      Во-вторых, нужно больше гулять и больше находиться на свежем воздухе, полюбить, наконец, спорт и сказать « да! » физкультуре. Пусть это будут пешие прогулки, бег, танцы для души, плавание в бассейне. Неважно. Главное, физические нагрузки также способны вернуть в вашу жизнь яркие краски.

      Помогает быстрее заснуть без круговорота тревожных мыслей, а также приобрести положительное восприятие жизни. Подробнее об этом стоит почитать в специальной литературе. Аутотренинг, кстати, показан и здоровым людям.

      Не нужно рассчитывать, что однажды придет добрая фея – и всё станет хорошо, депрессия уйдет, а счастье вернется. Помните, что в этой ситуации только вы способны себе помочь. Знайте, что если вы этого очень хотите, то у вас всё обязательно получиться.

      Вся правда о таблетках от депрессии

      Депрессия — одно из самых распространенных психических заболеваний. Около 10% населения нашей планеты страдают от этой болезни. Предполагают, что депрессия в скором времени войдет в лидеры статистики болезней, оставив за собой сердечно-сосудистые и инфекционные болезни.

      Страдая от депрессии, все понимают, что это неприятное заболевание надо лечить. А лечим заболевания чаще всего чем? Правильно — таблетками! Но существуют ли таблетки от депрессии, не нанесут ли они вред нашему организму, эффективны ли они при лечении депрессивного состояния?

      Препаратов для лечения депрессии существует очень много, но вы должны знать, что не только таблетки от депрессии могут помочь на преодолении пути лечения болезни. Если вы, приняв их, просто будете ждать выздоровления, то вы ничего тем самым не добьетесь. Лечение этого сложнейшего заболевания должно проходить с вашим активным участием. У вас должно появиться желание вылечиться, и вы должны изменить себя и свой образ жизни.

      Нельзя самому себе назначать медикаментозное лечение. Вы должны обязательно обратиться к врачу-специалисту. Существует много видов депрессии, и все они лечатся по-разному. Например, если лечить депрессию с такими симптомами, как раздражительность и агрессивность, стимулирующими препаратами, то можно нанести своему организму только вред.

      Легкие таблетки от депрессивного состояния, которые продаются в аптеках без рецепта, могут помочь на начальном этапе заболевания, но только в сочетании с активным образом жизни, правильным питанием и психотерапией. Ну и очень важно своевременное обращение к врачу. Поэтому не бойтесь обратиться к психотерапевту. Только специалист знает, какие таблетки от депрессии вам нужно назначить.

      Для лечения депрессивных расстройств применяют специальные медикаментозные средства — антидепрессанты, которые предотвращают депрессивные расстройства и облегчают состояние больного. Успех медикаментозного лечения зависит во многом от самого больного. Антидепрессанты в комплексном лечении способствуют устранению депрессии. Случающиеся иногда неудачи в лечении обусловлены чаще всего нежеланием пациента соблюдать назначенный врачом режим приема препаратов, досрочный отказ от лекарств, перерывы в лечении.

      Мы знаем, что человеческий мозг состоит из нейронов (нервных клеток). Передача информации происходит через синаптическую щель при помощи нейромедиаторов. Науке известно тридцать медиаторов, и только три из них имеют отношение к депрессии: дофамин, серотонин, норадреналин. Если концентрация медиаторов снижается, то возможно возникновение депрессивных расстройств. Антидепрессанты регулируют концентрацию медиаторов, восстанавливают биохимический фон в головном мозге.

      Основная задача лечащего врача — правильно подобрать лекарственный препарат. Препараты действуют не сразу. Положительный эффект может появиться через две-три недели. Все очень индивидуально. Иногда стабильный результат наступает через несколько месяцев. Антидепрессанты не всегда избавляют от депрессии, но они приглушают душевную боль и тем самым облегчают состояние больного.

      Если вам назначен прием антидепрессантов для лечения депрессии, вы должны знать:

    • Прием антидепрессантов не рекомендуется при заболевании почек, печени, сердца;
    • Действие антидепрессантов индивидуально. Лечащему врачу, возможно, придется подбирать подходящее именно для вас лекарство;
    • Иногда одного лекарственного препарата бывает недостаточно, приходится принимать несколько препаратов одновременно;
    • Часто при приеме антидепрессантов приходится назначать вспомогательные медицинские препараты, которые усиливают действие антидепрессантов. К таким препаратам относятся некоторые противосудорожные препараты, нейролептические средства и др.
    • Если у вас появились какие-либо побочные эффекты после приема лекарства, немедленно сообщите об этом лечащему врачу;
    • Не прекращайте прием антидепрессантов внезапно, т. к. это может усугубить депрессию;
    • При улучшении состояния не отказывайтесь от приема лекарств самостоятельно. Отменить прием препаратов может только врач;
    • Строго соблюдайте план лечения.
    • В настоящее время существует ряд препаратов, которые не вызывают привыкания, но помогают организму восстановить механизмы нарушенные депрессией:

      Трициклические антидепрессанты

      Относятся к самой древней группе антидепрессантов. К группе трициклических антидепрессантов относятся: имипрамин, амитриптилин и др. Время наступления лечебного эффекта различно. Этот вид антидепрессантов способен вызвать побочные эффекты: вялость, сухость во рту, сонливость, головокружение, учащенное сердцебиение, снижение потенции.

      Ингибиторы моноаминоксидазы (МАО)

      Ингибиторы МАО способны замедлять действие ферментов в нервных окончаниях, а это препятствует разрушению серотонина и норадреналина. Назначают ингибиторы МАО пациентам, которым не помогли трициклические антидепрессанты. Положительный эффект наступает через несколько недель. Прием ингибиторов моноаминоксидазы может сопровождаться побочными эффектами: колебания давления, увеличение веса, отечность конечностей и др.

      Ингибиторы избирательного поглощения серотонина

      К этой группе относятся антидепрессанты современного класса. Действие этих препаратов основано на блокировке обратного поглощения серотонина в синапсах. В результате чего увеличивается концентрация медиатора. Действуют эти препараты только на серотонин, что отличает их от антидепрессантов других групп. К ингибиторам избирательного поглощения серотонина относятся: сертралин, флуоксетин, пароксетин. Антидепрессанты этой группы менее агрессивны к человеческому организму, их побочные эффекты менее выражены.

      Другие антидепрессанты

      Существует еще ряд антидепрессантов, которые различны по механизму действия и по химическому составу. К ним относятся тразодон, митразипин, бупропион и др.

      Депрессия и ее лечение

      По характеру воздействия на больного лекарственные средства при лечении депрессии можно разделить на три группы:

    • Седативные антидепрессанты — снимают эмоциональное напряжение и не оказывают при этом снотворного эффекта. Эти средства хороши для тех, кто мучается от повышенной тревожности, но они не помогут при апатии и вялости;
    • Препараты сбалансированного действия принимаются только по назначению врача. Их действие зависимо от дозы препарата. Если его принимают в больших дозах, то достигается стимулирующее воздействие, а если дозы средние, то проявляется успокаивающий эффект;
    • Препараты-стимуляторы предназначены для лечения депрессии с симптомами апатии.

    Антидепрессанты не способны полностью и сразу избавить больного от депрессивных расстройств, но они способны ослабить многие симптомы депрессии и дать ощущение стабильности. Следует знать и помнить, что они являются лишь составляющей частью лечения депрессии. Для того, чтобы избавиться от депрессии, человек должен поработать над собой, поменять свой взгляд на многие вещи. Это непросто, но это возможно. Чтобы не заболеть простудой, нужно поддерживать тело в спортивной форме. Так же и при лечении депрессии: прежде всего нужно укрепить нервную систему, нормализовать эмоциональный фон.

    В комплексное лечение депрессии входит еще и психотерапия. Психотерапевт научит пациента контролировать свои чувства и эмоции. Это поможет больному бороться со стрессовыми ситуациями, усилит действие медикаментов. Больной научится позитивно мыслить, избавится от привычки во всем видеть негатив.

    Если у больного появились симптомы реактивной депрессии, возникшие после тяжелых переживаний, человек отказывается принимать пищу, слишком агрессивно настроен, теряет доверие к себе и к своим действиям, у него появляются попытки суицида, то лечащий врач будет рекомендовать госпитализацию. С этой проблемой помогают справиться специализированные клиники. Современные клиники по лечению депрессий проводят специальные реабилитационные программы, включающие и индивидуально подобранные: медикаментозную терапию, психотерапию, свето-музыкотерапию, гипноз и другие методы, в сочетании с общеоздоровительными программами.

    Если у вас хандра просто из-за пасмурной погоды, вы можете помочь себе сами. Легкие формы депрессии можно вылечить в домашних условиях. Хорошим народным средством от депрессии является еда. У вас повышенная раздражительность, плохое настроение — съешьте шоколадку или банан, а еще лучше тарелку овсяной каши. Во всех этих продуктах содержится триптофан, который способствует образованию серотонина, улучшающего настроение. Любите рыбу — съешьте кусочек лосося или сельди. В них много жирных кислот Омега-3 — злейших врагов стресса.

    Может помочь женьшень. Нужно залить листья или корни этого растения кипятком (1:10), дать настояться и принимать по 1-2 столовые ложки в день. А можно добавлять женьшень в чай. Очень хорош зверобой. Это средство можно употреблять в виде чая, он бывает и в виде таблеток. Необходимо соблюдать дозировку.

    К нетрадиционным методам лечения можно добавить:

  • Закаливающие процедуры;
  • Ароматерапия;
  • Йога и элементы восточной гимнастики;
  • Дыхательные упражнения и методики.
  • Правильно подобранные врачом медицинские препараты, психотерапия, здоровое питание и активный образ жизни — все это поможет вылечить депрессию. Необходимо соблюдать эти рекомендации и верить, что недуг покинет вас.

    Нужны ли антидепрессанты?

    onevroze.ru

    Психологические средства от тревоги и стресса

    Депрессия – это болезнь, вызванная тяжелым стрессом и связанная с плохим настроением и сниженной активностью. Как найти лучшее средство от депрессии?

    Содержание

    Существует множество методов лечения от этого недуга. Каждый может выбрать то, что подходит ему больше всего.

    Депрессией называют болезненное состояние, характеризующиеся пониженным настроением, пессимистическим взглядом на жизнь, нежеланием двигаться и осуществлять активные действия. Многие считают эту болезнь проявлением слабости или дурного характера, но это не так.

    Депрессия может проявляться в нарушениях сна и аппетита, в переживании тоски или тревоги, в раздражительности и чувстве вины, снижении самооценки, а также в пассивности, избегании контактов.

    Одной из главных причин этого недуга большинство врачей считает стресс. Чтобы найти средство от депрессии, необходимо разобраться в том, что такое стресс, и как с ним бороться.

    Природа стресса ↑

    Стресс – это неизбежная часть нашей жизни. Он позволяет организму адекватно реагировать на физические и психологические воздействия извне.

    Ганс Селье (создатель теории о стрессе) выделил два вида этого процесса:

  • Позитивный стресс, позволяющий мобилизовать ресурсы организма, адекватно оценить меняющуюся обстановку и выработать адекватные способы преодоления сложной ситуации. В этом случае человек испытывает приятное чувство победы над обстоятельствами.
  • Дистресс, наступающий при частых и продолжительных воздействиях физического или эмоционального характера, с которыми человек не может справиться. В этом случае наступает истощение, упадок сил, безнадежность и беспомощность. Человек чувствует тщетность своих усилий, у него может начаться депрессия.
  • Со стрессом можно и нужно бороться. Человек может снизить степень воздействия негативных факторов, изменив свое отношение к происходящему, обеспечив дополнительный отдых, научившись снимать психофизиологическое напряжение.

    Каковы причины депрессии у девушек? Ответы здесь.

    Специалисты рекомендуют как лекарственные средства для укрепления нервной системы и расслабления, так и не медикаментозные способы улучшения состояния, доступные каждому человеку. Рассмотрим самые действенные из них.

    Лучшие средства от депрессии ↑

    Существует множество отличных способов привести себя в норму, главное не поддаваться тоске и вовремя отслеживать изменения своего состояния. Итак, самые приятные методы повышения настроения и возвращения радости жизни.

    Музыкотерапия

    Лечение музыкой – это одно из направлений терапии искусством. Главный принцип – прослушивание мелодий, которые соответствуют эмоциональному состоянию человека, помогает это состояние изменить, в том числе, избавиться от тяжелых переживаний.

    Обычно терапевт ставит три мелодии. Первая может быть грустной и навевающей меланхолию, соответствующей настроению пациента. Вторая – легкая, светлая мелодия, дарящая надежду. Задача третьей – вернуть веру в себя и собственные силы.

    Особенно полезно во время хандры слушать легкие, радостные классические композиции, которые на вызывают так называемого эмоционального пресыщения. Садитесь поудобнее, включайте диск с классикой и наслаждайтесь!

    Один из самых доступных способов преодоления последствий стресса является отдых. Чувствуете, что ничто вас не радует, что не хочется просыпаться с утра, а повседневные задачи превращаются в непреодолимые препятствия? Отправляйтесь в отпуск.

    Лучше, если вы проведете свободное время не на диване перед телевизором, а в поездке по интересным местам. Новые впечатления помогают отстраниться от привычных стрессоров и преодолеть депрессию.

    Еще одно хорошее средство для борьбы с дурным настроением – это движение. Врачи утверждают, что спортивные занятия – один из наиболее действенных методов вернуть радость жизни.

    Во время физических нагрузок кровь активно снабжает кислородом все органы и ткани, в том числе клетки центральной нервной системы, что благотворно влияет на выработку гормонов, отвечающих за отличное настроение и самочувствие.

    Ничто не улучшает настроение так, как живое общение. Во время депрессии многие склонны уединяться и избегают общества друзей.

    Чтобы излечиться, нужно как можно больше общаться с близкими людьми, преодолевая замкнутость. Это поможет выйти из замкнутого круга одиночества и взглянуть на проблемы со стороны.

    Шопинг и лакомства

    Самые любимое у прекрасной половины человечества средства для борьбы с хандрой – это шопинг и сладости. Ученые доказали, что процесс покупок (только не еды и не предметов первой необходимости, а одежды и различных приятных безделушек) может существенно облегчить состояние при депрессии.

    Вообще все, что приносит положительные эмоции, оказывается целительным, если жизнь перестает радовать.

    Что касается лакомств и сладкого, то бананы, шоколадки и орехи, а также финики и инжир содержат вещества, способствующие выработке серотонина, известного как гормон счастья. Однако специалисты рекомендуют соблюдать меру, употребляя в пищу сладости, чтобы не стать жертвой пищевой зависимости.

    Релаксация

    Негативные эмоции всегда связаны с сильным напряжением различных групп мышц. Чтобы улучшить настроение, необходимо расслабиться. В этом помогут процедуры массажа и успокаивающие ванны с ароматной водой.

    Для лечения депрессии в воду можно добавлять эфирные масла иланг-иланга, лаванды, можжевельника, герани, нероли.

    Часто депрессия связана с тем, что человек в ситуации стресса не может сохранять контроль над мыслями и эмоциями. В этом случае поможет медитация – внутреннее сосредоточение, позволяющее отстраниться от негативных переживаний.

    Лекарства против раздражительности и тревоги ↑

    Если состояние депрессии затягивается, и человек не в силах совладать с ним, то необходимо обратиться к врачу. Специалист может прописать медикаментозные препараты, которые помогут снять приступы раздражения и облегчат тревогу.

    Самостоятельно начинать прием сильнодействующих медикаментов крайне не рекомендуется.

    Среди популярных лекарственных средств можно назвать следующие.

    Эффективные препараты

    • ново-пассит (для снятия эмоционального напряжения);
    • нотта (для людей, испытывающих значительные интеллектуальные и эмоциональные нагрузки);
    • адаптол (помогает справиться с раздражительностью).
    • Успокоительные чаи

    • Настрой лимона и пустырника (1 стол.л. пустырника и цедра одного лимона залить 250 мл кипятка и настаивать 3 часа).
    • Сбор из валерианы, пустырника, тмина и фенхеля (все компоненты в равных частях смешать, взять две стол.л., а затем залить 0,5 литра кипятка. Пить 3 раза в день по 50 мл.) Принимать 10 дней.
    • Как правильно вести дневник личный? Читай далее.

      О первых признаках депрессии узнай из статьи.

      Способы борьбы с апатией. Советы психолога ↑

      Помимо описанных средств, рекомендуется выполнять простые рекомендации, которые помогут избавиться от тоски и апатии:

      1. Найдите увлечение по душе. Каждый день выделить немного времени для того, что вам нравится. Пусть это будет рисование чтение или иное занятие.
      2. Соблюдайте режим дня, даже если вам придется поначалу заставлять себя это делать. Ложитесь спать и вставайте в одно и то же время. «Плавающий» график, ночные бодрствования и недосып – верный путь к хандре.
      3. Ведите дневник или просто выписывайте на бумагу негативные эмоции. Это позволит не накапливать их в себе, а выпускать негатив вовне без вреда для окружающих.
      4. Старайтесь чаще делать перерывы в работе и менять деятельность каждые полчаса, чередуйте физические и умственные нагрузки.
      5. Мечтайте и стройте планы! Наши мечты придают нам сил и энергии.
      6. Справиться с последствиями стресса и депрессией вполне возможно, если не опускать руки. Самое важное условие преодоления даже тяжелой тоски – это внимательное отношение к себе и любовь к жизни. Мир дарит нам множество возможностей быть счастливыми, нужно только вовремя ими воспользоваться.

        Видео: Лекарство от стресса

        gopsy.ru