Сильная депрессия у мужчин

Почему мужчины страдают депрессией?

Депрессия у представителей сильного пола встречается не редко. Депрессивное состояние у мужчин характеризуется неспособностью радоваться любым событиям, появлением пессимизма и снижением двигательной активности. Кроме тяжелого психологического состояния, такое расстройство может привести к сердечной болезни и другим заболеванием. Мужчины страдают депрессией реже женщин, но таковые факты сегодня встречаются все чаще и чаще.

Нельзя сказать, что мужчина с психическим расстройством не мужественный и слабый эмоционально. Даже самые сильные мужчины чувствуют изменения настроения, но не просто так, а вследствие естественной реакции организма на неудачи на работе или в личной жизни, частые отчаяния и разочарования.

Далеко не всегда окружающие люди замечают депрессию у представителей сильного пола. Они видят понижение настроения, но никак не думают, что это психическое расстройство. Сами мужчины тоже не всегда об это задумываются. Плохое настроение и снижение физической активности они списывают на головную боль или бессонницу. Многие просто не хотят об этом говорить, так как это считается проявлением мужской слабости. Мужчину можно считать больным депрессией, если ее симптомы наблюдаются больше двух недель. В противном случае это простое субдепрессивное состояние, которое может пройти само собой.

Причины депрессии у мужчин

Причин мужской депрессии может быть много, но практически все они связаны с частыми стрессами или неблагоприятными обстоятельствами, вызывающими неудовлетворенность своей жизнью. Сильное психическое расстройство возникает в результате естественной реакции организма на негативное событие, которое оставляет значительный след в жизни.

В сегодняшнем мире невозможно не поддаться стрессовой ситуации. Но мужчины, в большинстве случаев, внешне переживают стресс довольно легко, а внутри него происходит буря эмоций, на сдерживание которых он тратит много сил. Часто такая внутренняя борьба отнимает в больного последние силы, и он рискует покончить жизнь самоубийством.

Причины возникновения депрессии у мужчин следующие:

  • Отсутствие продвижения по карьерной лестнице или другие проблемы с работой;
  • Постоянные конфликты и недопонимание в семье;
  • Финансовые проблемы;
  • Неудачи в личной жизни;
  • Потеря близких людей;
  • Смена социального статуса.
  • Но кроме внешних раздражителей, среди причин депрессии могут быть и физиологические:

  • Увеличенная щитовидная железа;
  • Проблемы с работой гипоталамуса;
  • Избыточное количество гормона кортизола;
  • Снижение уровня тестостерона.
  • Именно в результате снижения уровня тестостерона, мужчины после 50 лет чаще всего страдают депрессией. Для каждого мужчины важно чувствовать себя самцом, даже в старости, поэтому данный факт значительно сказывается на его настроении и самолюбии.

    В случае травмы головы, а именно височной части, может появиться депрессия. Так, при травме правого виска наблюдается тоскливая депрессия, а левого виска — тревожная депрессия. Такое заболевание может быть частью более серьезных болезней, таких как сахарный диабет, болезнь Альцгеймера и Паркинсона, ВИЧ.

    Будет интересно узнать, что некоторые мужчины страдают послеродовой депрессией. Ведь после рождения малыша практически все внимание жены переключается именно на него. Мужчина страдает не только нехваткой внимания, но и недостатком секса, что бывает в течении нескольких месяцев после родов. Такая депрессия проявляется в чрезмерной агрессии, раздражительности, быстрой утомляемости.

    Признаки депрессии у мужчин

    Поддавшиеся депрессии мужчины, могут быть двух типов. Мужчины первого типа грустные, необщительные, замкнутые в себе. А мужчины второго типа стают агрессивными, раздражительными, склонными к употреблению алкоголя и необдуманным поступкам. Такие мужчины особенно опасны не только для себя, но и для своих близких. Они теряют голову и в порыве агрессии могут оскорбить близкого человека. Появляется тяга к опасности, что может реализоваться посредством вождения автомобиля на высокой скорости в состоянии алкогольного опьянения.

    Депрессия у мужчин отличается от женской. Мужчинам свойственно скрывать ее признаки от других людей. Но взамен он может обвинять других людей в абсолютно непонятных вопросах, может легко накричать или даже избить, у него постоянно присутствует желание показать себя с сильной стороны, но в то же время чувствуется некоторая неуверенность в своих действиях. На физическом состоянии это отображается болью в спине и голове, плохим сном и аппетитом.

    Помощью больному депрессией

    Очень важно помогать таким людям в их проблемах, чтобы они не довели себя до самоубийства. Но нельзя действовать скрыто, необходимо работать над проблемой вместе с больным. В противном случае, он может не принять помощь, которая может быть такая:

    • Нужно помочь с решением его проблемы. Можно поискать необходимую информацию в интернете и невзначай подсунуть ему;
    • Необходимо дать возможность мужчине расслабляться, но без употребления алкоголя. Это можно сделать посредством массажа, принятием ванны;
    • Вера в себя — вот что является возможностью выхода из критической ситуации. Поэтому, нужно всячески поддерживать его в любых стоящих начинаниях;
    • В рацион питания нужно включить продукты, которые способствуют вырабатыванию серотонина, это шоколад, орехи, фрукты;
    • Встреча с хорошими и веселыми друзьями поддержит больного и даст ему стимул работать над собой.
    • Но если мужчина страдает депрессией с довольно серьезными симптомами, то здесь не обойтись без помощи специалиста. Естественно, заманить мужчину к психиатру не всегда легко, но без помощи его здоровье может только ухудшатся.

      Практически все симптомы депрессивных расстройств лечатся антидепрессантами. Но далеко не все они эффективны, поэтому их отбор необходимо проводить только профессиональным врачом. Среди самых распространенных препаратов выделяют Флувоксамин, Сертралин, Циталопрам, Азафен. Необходимо помнить, что прием данных лекарств может ограничиваться наличием других серьезных заболеваний.

      psytheater.com

      Сильная депрессия у мужчин

      У каждого из нас время от времени падает настроение – это нормальная часть нашей жизни. Но когда пустота и отчаяние надолго задерживаются – это может быть уже депрессией. Независимо от того, как безнадежно вы себя чувствуете, первый шаг к выздоровлению, это попытаться понять проблему.

      Понимание депрессии у мужчин

      Депрессия у мужчин может привести к болезням сердца и другим серьезным проблемам со здоровьем. Она не является признаком эмоциональной слабости или отсутствия мужественности. Это излечимое состояние здоровья, которое затрагивает миллионы мужчин всех возрастов и профессий, а также тех, кто заботится и думает о них: супруги, члены семьи и друзья.

      Конечно, это вполне нормально, когда мы периодически чувствуем провалы в настроении. Это обычная реакция на разочарования в жизни, неудачи и потери. Однако, если сильные чувства отчаяния и безысходности завладеют вами и начинают вмешиваться в работу, семью, вашу способность наслаждаться жизнью, то вероятно вы страдаете от депрессии.

      К сожалению, депрессия у мужчин часто может быть не заметна так, как многие из них не обращают внимания на психологическую составляющую депрессии и не любят говорить о своих чувствах. Вместо этого, они, как правило, сосредоточивают свое внимание на таких физических симптомах, которые часто сопровождают депрессию, как боль в спине, головные боли, бессонница или сексуальные проблемы. Это может привести к серьезным последствиям. Для любого человека важно своевременно обратиться за помощью при депрессии до того, как чувство отчаяния перерастет в чувство желания покончить жизнь самоубийством. Вы должны честно говорить с другом, любимым человеком или врачом о том, что происходит в вашей голове, а также вашем организме. Как только вам поставят правильный диагноз, вы сможете успешно лечить и управлять депрессией.

      Признаки и симптомы депрессии у мужчин

      Мужчины могут испытывать депрессию по-разному. У одних могут появиться стандартные симптомы депрессии такие, как грусть, замкнутость, потеря интереса к друзьям и действиям, которые раньше приносили радость и удовольствие. Другие могут стать раздражительными и агрессивными, с головой уйти в работу, начать пить алкоголь больше, чем обычно, и участвовать в различных рискованных мероприятиях.

      К сожалению, мужчины гораздо менее искусны в распознавании симптомов, чем женщины. Они, скорее всего, отрицают свои чувства, скрывают их от себя и других, пытаются замаскировать их другим поведением. Каковы же основные признаки депрессии у мужчин? К ним можно отнести три наиболее распространенных признака:

    • Физическая боль. Иногда депрессия у мужчин проявляется в виде физических симптомов, таких как боль в спине, частые головные боли, нарушение сна, сексуальная дисфункция или нарушение пищеварения. Причем эти болезни не реагируют на обычное лечение.
    • Гнев. Это может варьироваться от раздражительности, повышенной чувствительности к критике или потери чувства юмора до агрессивного поведения на дороге, вспыльчивости или даже насилию. Некоторые мужчины становятся агрессивными, теряют контроль над собой, словесно или физически могут оскорбить жену, детей и других близких.
    • Безрассудное поведение. Мужчина, страдающий от депрессии, может уйти в мир иллюзий или появиться тяга к действиям повышенного риска, выражающаяся увлечением опасными видами спорта, вождением на высоких скоростях или занятием небезопасным сексом. Они могут начать употреблять алкоголь и наркотики, играть в азартные игры.

    Триггеры для депрессии у мужчин

    Нельзя назвать одну какую-либо причину, которая вызывает депрессию у мужчин. Это может быть целый комплекс таких причин, как биологические, психологические и социальные факторы, образ жизни, отношения с людьми и т.д. Стрессы и все, что заставляет чувствовать себя бесполезным, беспомощным и одиноким, могут вызывать депрессию у мужчин. Они могут включать:

  • подавляющий стресс на работе, в вузе, школе или дома;
  • семейные проблемы или проблемы в отношениях;
  • не достижение важных целей;
  • потеря или смена работы;
  • постоянные финансовые проблемы;
  • проблемы со здоровьем: хронические болезни, травмы, инвалидность;
  • недавнее прекращение курения;
  • смерть любимого человека;
  • семейные обязанности, такие как уход за детьми, супругом или престарелыми родителями;
  • уход на пенсию, утрата независимости.
  • Мужчины с сексуальными проблемами почти в два раза чаще подвержены депрессии, чем мужчины без этих проблем.
  • Депрессия увеличивает риск развития эректильной дисфункции.
  • Многие мужчины не желают признавать сексуальные проблемы, думая, что это отразится на их мужественности.
  • Факторы риска для депрессии у мужчин

    Хотя любой человек может страдать от депрессии, есть некоторые факторы риска, которые делают его более уязвимым для болезни:

  • одиночество и отсутствие социальной поддержки;
  • неспособность эффективно справляться со стрессом;
  • история со злоупотреблением алкоголем или наркотиками;
  • травмы в раннем детстве;
  • старение в одиночестве.
  • Лечение депрессии у мужчин

    Не пытайтесь перетерпеть депрессию самостоятельно. Требуется определенное мужество, чтобы обратиться за помощью. Большинство мужчин с депрессией хорошо реагируют на такое лечение, как изменение образа жизни, социальная поддержка, терапия и лечение или комбинацию этих методов.

    Первым делом необходимо поговорить со своим врачом. Будьте открыты с ним, расскажите ему, как вы чувствуете себя, какие физические симптомы у вас возникли, каково ваше психическое состояние. Только специалист может поставить правильный диагноз и назначить лечение.

    Антидепрессанты могут помочь облегчить некоторые симптомы депрессии. Однако они не лечат причину проблемы и редко могут быть долгосрочным решением. Лекарства также могут иметь побочные эффекты. Не полагайтесь на врача, не прошедшего подготовку в области психического здоровья.

    Изменения в образе жизни для лечения депрессии у мужчин

    Изменения в образе жизни являются чрезвычайно эффективными средствами при лечении депрессии у мужчин. Даже если вам нужны другие методы лечения, изменение образа жизни поможет вам снять депрессию и защитить от ее возвращения.

  • Регулярно делайте физические упражнения. Упражнения являются мощным средством борьбы с депрессией у мужчин. Это не только повышение серотонина, эндорфинов и других химических веществ мозга для улучшения самочувствия, но и активация роста новых клеток мозга и связей. Упражнения также повышают самооценку и помогают улучшить сон. Для достижения максимального результата необходимо от 30 до 60 минут в день.
  • Питайтесь хорошо. Хорошо сбалансированное питание в течение дня поможет вам сохранить вашу энергию и уменьшить перепады настроения. Дефицит некоторых витаминов может вызвать депрессию. Необходимо применять витамины группы B, есть больше цитрусовых, зелень, фасоль, куриное мясо и яйца, а также продукты, богатые жирами Омега-3, такие как лосось, грецкие орехи, соя, льняное семя.
  • Спите больше. Недосыпание может усилить симптомы депрессии. Лишение сна усиливает гнев, раздражительность и капризность. Старайтесь спать не менее 7-9 часов каждую ночь. О проблемах со сном можно почитать здесь.
  • Уменьшите стресс. Внесите изменения в свою жизнь с целью уменьшения стресса. Обилие стрессовых ситуаций только усугубляет депрессию и является риском для возникновения будущих депрессий. Ставьте перед собой реалистичные цели, разбивайте их на выполнимые задачи, не обременяйте себя огромным количеством целей, которые необходимо достигать одновременно. Выясните, что в основном у вас вызывает стресс. Это может быть перегрузка на работе или неблагоприятная отношения с кем-то. Составьте план как их избежать или свести к минимуму их воздействие. Более подробно о стрессе и методах борьбы с ним можно почитать в разделе «Стресс и здоровье».
  • Физические упражнения как антидепрессант для мужчин

    Упражнение может лечить от слабой до умеренной депрессии также эффективно, как и антидепрессанты. Проконсультируйтесь со своим врачом, прежде чем начать новую программу упражнений, выполняйте следующие советы по упражнениям:

  • Регулярно делайте физические упражнения. 10-минутная прогулка может улучшить ваше настроение в течение двух часов. Ключом к поддержанию настроения является выполнение физических упражнений на регулярной основе. Это может означать энергичное выполнение упражнений в течение не менее 30 минут один раз в день, а также с одной или двумя короткими прогулками.
  • Выберите упражнения, которые являются непрерывными и ритмичными. Прогулки, плавание, бег, езда на велосипеде, гребля, йога и др.
  • Добавьте элементы релаксации для ума и тела. При ходьбе или беге, например, сосредоточьте свое внимание на каждом шаге, ощущениях ноги, касающейся земли, ритме дыхания и ощущении ветра на вашем лице. Если тренировки с отягощениями, то сосредоточьтесь на координации дыхания с движениями и заметьте, что ваше тело чувствует, когда вы поднимаете и опускаете вес.
  • Сделайте упражнение социальным. Присоединяйтесь к классу или занятиям в группе. Это поможет вам сохранить мотивацию.
  • Социальная поддержка для лечения депрессии у мужчин

    Сильная социальная обстановка уменьшит изоляцию, которая может вызвать или усилить приступы депрессии.

  • Пусть ваша семья и друзья помогут вам. Принятие помощи и поддержки не является признаком слабости. Помощь родных и близких имеет очень важное значение для выхода в трудное для вас время из состояния депрессии.
  • Участие в общественной деятельности. Когда вы в депрессии, постарайтесь выйти из своей оболочки и поучаствовать с другими людьми в выполнении каких-либо общественных дел. Это отвлечет и заставит вас чувствовать себя менее подавленным.
  • Присоединитесь к группе поддержки. Жизнь с другими людьми, которые сталкиваются с теми же проблемами, могут помочь уменьшить чувство изоляции. Это также может быть вдохновляющим вас обменом опытом.
  • Добровольчество может быть отличным способом, чтобы помочь другим, в то же вы время расширяете свою социальную сеть.
  • Знакомьтесь с новыми людьми с общими интересами. Вступайте в клубы, группы психологической поддержки и специальные группы, которые отвечают вашим интересам.
  • Прогулка с собакой. Это хорошее упражнение для вас и отличный способ познакомиться с людьми. Если у вас нет своей собаки, одолжите ее у друга или соседа.
  • Позвоните или напишите старому приятелю. Даже, если у вас прекратились отношения, приложите все усилия, чтобы восстановить их.
  • Будьте хорошим слушателем. Для создания прочной дружбы с кем-то, будьте готовы выслушать и поддержать его так же, как хотели бы, чтобы выслушали и поддержали вас.
  • Дополнительные рекомендации для борьбы с депрессией у мужчин

  • Бросьте вызов негативным мыслям . Запишите все ваши негативные мысли и то, что вызывает их. Для каждой отрицательной мысли, запишите что-то положительное. Например, отрицательная запись «Мой начальник ненавидит меня. Он не доверяет мне» и положительная запись «Мой начальник должно быть верит в меня, если дает такую ответственную работу».
  • Отложите принятие важных решений. Если это возможно, избегайте принятия решений, когда вы находитесь в подавленном состоянии. Трудно человеку быть объективным, когда он страдает от депрессии. Обсудите с человеком, кому вы доверяете, например, возможные изменения перед сменой карьеры, переездом или разводом.
  • Не ожидайте, что ваше настроение улучшится мгновенно. Необходимо время, чтобы почувствовать себя лучше. Улучшение аппетита, сна и настроения – это первые сигналы того, что вы оправляетесь от депрессии.
  • Как оказать поддержку мужчине в депрессии

    Поддержка требует понимания, терпения, любви и поддержки.

  • Вступить с ним в разговор и внимательно выслушать. Не унижайте его чувства, помогите ему и дайте ему надежду.
  • Не игнорируйте его слова о самоубийстве. Позвоните по телефону доверия или другие психологические службы, которые имеются в вашем городе или за его пределами.
  • Пригласите его на прогулку, экскурсию, в кино, спортивные и другие мероприятия. Будьте осторожно настойчивыми, если он отказывается принять ваше приглашение.
  • Поощряйте участие в таких мероприятиях, которые подарят ему удовольствие. Это может быть хобби, спортивные или культурные мероприятия, но не заставляйте его.
  • Дайте надежду. Не обвиняйте его ни в чем. Обнадежьте его, что со временем он получит необходимую помощь и будет чувствовать себя лучше.
  • Возможно, вам придется следить за тем, чтобы он принимал предписанные врачом лекарства или посещал сеансы терапии.
  • Помните, что вы не можете «зафиксировать» чужую депрессию. Вы не виноваты в депрессии любимого человека. В конечном счете, восстановление в его руках.
  • Здоровья Вам и всего доброго.

    С уважением, Сергей Айдинов.

    Читайте еще по теме «Депрессия»:

    Спасибо, что поделились статьей в социальных сетях!

    zdorovie-muzhchiny.ru

    О мужской депрессии — причины, симптомы и методы борьбы с недугом

    «Мужчины не плачут» — этот стереотип сегодня руководит жизнью большинства мужчин, независимо от возраста и статуса. Но вера в этот принцип совсем не способствует поддержанию гармоничного психоэмоционального состояния: с каждым годом проблема мужской депрессии нарастает, и социальные стереотипы лишь ухудшают ситуацию.

    Практика показывает, что большая часть мужчин стесняется своих эмоций, считают их слабостью и всячески пытаются отгородиться от собственных переживаний. Ну а поделиться своими чувствами с кем-либо — это вообще табуированная тема. Отсюда и отрицание депрессивного состояния и его скрытые и «модифицированные» состояния. Если женщина еще допускает поход к психологу, то мужчины, в большинстве своем, оказываются на приеме у врачевателя души в предсуицидальном состоянии.

    Важно понять, что депрессия — это не слабость характера. Она является первым маячком к тому, что жизнь требует изменений. И посетить психотерапевта — значит сказать «да» собственному здоровью и качеству своей жизни.

    О причинах мужской депрессии

    Есть ли математически точная связь между причиной и депрессией? Нет, ее нет — каждый случай уникален, ведь нас расстраивает то, что для нас значимо, а для каждого мужчины — это нечто свое. И вся работа с клиническими пациентами позволяет выделить несколько самых «популярных» факторов, которые становятся спусковым крючком депрессии. Давайте их перечислим:

  • потеря работы;
  • провалы в личной жизни;
  • сексуальные проблемы;
  • длительная конфликтная обстановка на работе, отсутствие адекватного отдыха;
  • смерть близкого;
  • развод;
  • финансовые неурядицы, долги;
  • физическое и сексуальное насилие (для периода юности и молодости);
  • недостижение целей (актуально в период кризиса среднего возраста);
  • различные психотравмирующие ситуации личного характера.
  • Иногда депрессивная симптоматика обнаруживает себя без понятной причины. В таких случаях речь идет скорее о вторичной депрессии, возникшей на фоне изношенности нервной системы; проще говоря — ваши нейроны «устали». Итак, если психическое и эмоциональное состояния уже были надломлены, то развитию депрессии может послужить все что угодно.

    Наследственные и гормональные факторы

    Считается, что определенный процент готовности к депрессии наследуется. И если кто-то из ваших старших родственников страдал какими-либо расстройствами, в том числе и депрессивными эпизодами, то риски «подцепить» депрессию увеличиваются. Однако связь наследования до сих пор не доказана полностью.

    Второй вопрос — это взаимосвязь гормонов и депрессивности. В крайне грубом варианте можно выделить группу «гормонов счастья»:

  • окситоцин — гормон привязанности: он вырабатывается в ситуациях проявления нежности, теплоты, сексуальной близости, а также при общении с питомцами;
  • дофамин — гормон подкрепления (хотел и получил): выбрасывается в кровь, когда мы достигаем желаемого;
  • эндорфин — гормон героев: вырабатывается в стрессовых, опасных и экстремальных ситуациях. Приводит к сильной активации нервной системы, спад напряжения в которой воспринимается как удовольствие;
  • серотонин — социальный гормон, вырабатывается, когда мы чувствуем, что нас признают и одобряют. Тот самый мифический гормон радости.
  • Если же затяжная подавленность и разбитость связывается именно с нехваткой гормонов, то психолог здесь не поможет — требуется специальное лечение с назначением гормональных препаратов. Проблемы с выработкой и регуляцией количества тех или иных гормонов могут наследоваться.

    Симптомы депрессии у мужчин

    Классическая тройка депрессивного синдрома:

  • волевая и двигательная заторможенность;
  • гипотомическое снижение настроения (снижается интенсивность всех психических процессов);
  • упадок интеллектуальных навыков и деятельности.
  • Однако это уже клиническая картина, которая зачастую связана с другими расстройствами. И все-таки примерно в таком виде обнаруживается депрессия у женщин (апатичность, равнодушие, отсутствие чувства радости, печали). У мужчин же не всегда депрессия принимает классический вид.

    В принципе, сигналами о развитии депрессивного состояния могут послужить:

  • нарастание раздражительности и нервозности;
  • вспышки агрессии и злости;
  • резкие и частые перепады настроения (опасный симптом);
  • нарушение ритмов сна-бодрствования;
  • соматическая симптоматика (различные боли и недомогания);
  • ослабление сексуального желания, невротическая потеря эрекции;
  • резкое появление экстремальных увлечений;
  • гэмблинг (лудомания) — патологическая склонность к азартным играм;
  • развитие химических зависимостей (алкоголизм, наркомании, курение);
  • тотальный уход в работу.
  • И все же, стоит отметить некоторую неоднозначность нескольких симптомов. Экстремальные виды спорта выполняют и другие функции, никак не связанные с депрессией. Здесь важен именно сам факт внезапности появления странных увлечений: например, боявшийся высоты человек начинает прыгать с парашютом. В таких случаях это может быть и просто попытка переиграть нарастающую депрессию, и своеобразная имитация самоубийства.

    В общем-то, подобные симптомы выполняют функцию маскировки: факт разбитости скрывается не только от окружения, но и от самого себя.

    Как бороться с депрессией?

    Необходимо быть честным с самим собой. Ключевая проблема для многих мужчин — это принятие собственных эмоций и переживаний. Не стоит приписывать сильному полу мифические способности и умения: в первую очередь мужчина — это обычный человек. Признание своих эмоций — значит обнаружение того, с чем необходимо работать.

    Если чувствует нарастающее угнетение и разбитость — не молчите. Родственники, друзья, близкие люди могут стать хорошей буферной зоной для остановки нарастающего уныния. Как говориться, депрессия любит уши. Поделитесь своими переживаниями, буквально выговоритесь: ведь диалог со значимым человеком сам по себе несет мощный психотерапевтический потенциал. И в то же время сохраняется опасность эмоционального неприятия, что может усугубить состояние.

    Попробуйте найти причину вашего состояния. Никакое лечение не имеет смысла, пока не устранена причина, либо не пересмотрено свое отношение к ней. Допустим, на работе мужчина сталкивается с систематическим нарушением своей самооценки: унижением со стороны начальства. В итоге, что бы мы не делали, не принесет результатов, пока не изменится ситуация. Нельзя зашивать рану, пока не вычищена вся грязь. В нашей ситуации выбор невелик: либо открыто поговорить с начальством о неприемлемости определенного поведения, либо сменить место работы.

    Уделяйте больше внимания здоровому отдыху. Депрессия — это еще и состояние нервной системы, в частности — головного мозга. Чрезмерная загруженность, некачественный отдых и попытки отдохнуть через алкоголь или наркотики лишь усугубляют состояние. Выделите время для спокойных прогулок, чтения литературы, или даже медитации. Восстановление ресурсов центральной нервной системы способствует общему улучшению состояния.

    Проявляйте социальную активность. Даже через «не хочу» иногда полезно сходить с женой за покупками, или с ребенком в кинотеатр. Человек — принципиально социальное существо и его активность в социуме является важным компонентом благополучного психоэмоционального состояния.

    Важное отступление

    К сожалению, иногда развитие депрессии является всего лишь симптомом других расстройств и заболеваний: крайне важно отличить «чистую» депрессию от третьих патологий: оставляя без лечения основное заболевание, вы рискуете своим ментальным здоровьем.
    Среди психических расстройств депрессивные состояния обнаруживаются при:

  • биполярном аффективном расстройстве (скачки настроения от эйфории до глубокого уныния);
  • рекуррентной депрессии (особая форма депрессии, когда острые депрессивные приступы текут 1-2 недели и разделены «светлыми» промежутками в месяц и более);
  • шизофрении и шизоаффективных расстройствах (комплексные и требующие длительного лечения заболевания. Могут носить хронический характер. Прогрессируют без лечения);
  • Среди соматических причин депрессии (соматогенные депрессии) могут быть:

    1. травмы головы;
    2. отравления, тяжелые инфекции;
    3. многие эндокринные заболевания (нарушения в работе щитовидной железы и другое);

    Итак, чтобы исключить возможность других заболеваний — все же не стоит отказываться от полной психологической и физиологической диагностики. Понимание причин заболевания — естественный ключ к успеху в лечении!

    menquestions.ru

    Особенности депрессии у мужчин и женщин

    01.10.2012 Депре́ссия (от лат. deprimo — «давить», «подавить») — это психическое расстройство, характеризующееся «депрессивной триадой»: снижением настроения и утратой способности переживать радость (ангедония), нарушениями мышления (негативные суждения, пессимистический взгляд на происходящее и т. д.), двигательной заторможенностью. При депрессии снижена самооценка, наблюдается потеря интереса к жизни и привычной деятельности. В некоторых случаях человек, страдающий ею, может начать злоупотреблять алкоголем или иными психотропными веществами.
    Депрессии поддаются лечению, однако в настоящее время именно депрессия — наиболее распространённое психическое расстройство. Ею страдает 10 % населения в возрасте старше 40 лет, из них две трети — женщины. Среди лиц старше 65 лет депрессия встречается в три раза чаще. Также депрессии и депрессивным состояниям подвержено около 5 % детей подростков в возрасте от 10 до 16 лет. Общая распространённость депрессии (всех разновидностей) в юношеском возрасте составляет от 15 до 40 %. Кроме этого депрессия опасна тем, что именно в этом состоянии совершаются большая часть самоубийств.
    У мужчин и женщин причины и течение депрессии часто отличаются. Соответственно, диагностика и лечение депрессии женщин и мужчин требует особого внимания и будет несколько отличаться друг от друга.
    Особенности депрессии у женщин.
    Депрессия у женщин встречается в два раза чаще, чем у мужчин. С этой фразы начинается, пожалуй, каждая вторая статья о женской депрессии. Однако авторы таких статей достаточно редко говорят о том, что женская депрессия отличается от мужской не только по распространенности, но и по своим клиническим проявлениям.
    Характерными особенностями женской депрессии являются сезонность, склонность к хроническому течению, сочетание с тревогой, нарушениями пищевого поведения и хроническими болями. У женщин чаще, чем у мужчин развивается атипичная депрессия (тревожная или соматизированная). Кроме того, в качестве основного провоцирующего фактора женской депрессии нередко выступают гормональные изменения, связанные с менструальным циклом, беременностью, родами и климаксом.
    Сезонность. Депрессия у женщин чаще развивается осенью или зимой. Уменьшение продолжительности светового дня, недостаток солнечного света и ожидание долгой, холодной зимы оказывает определенное влияние на любую, даже самую крепкую психику. Свой отпечаток на восприятие этого периода накладывает повышенная женская эмоциональность и привычка концентрироваться на собственных переживаниях.
    Хроническое течение. Неярко выраженная хроническая депрессия (дистимия) у женщин наблюдается в 3 раза чаще, чем у мужчин. Из-за смазанных проявлений болезни пациентки зачастую и не подозревают о том, что страдают депрессивным расстройством. Заболевание обычно развивается после психотравмирующей ситуации и характеризуется постоянным недомоганием, слабостью, разбитостью, нарушениями аппетита, бессонницей или повышенной сонливостью.
    Нередко хроническая женская депрессия маскируется под различные болезни тела (неврологические, сердечно-сосудистые, гастроэнтерологические заболевания), поэтому больные обращаются не к психотерапевтам, а к врачам общего профиля.
    Тревожно-депрессивные расстройства. При тревожной депрессии у женщин на первый план нередко выступает тревога – трудноопределимое предчувствие опасности, беды, надвигающейся катастрофы. Основными симптомами тревожной женской депрессии являются постоянные переживания за свою судьбу и судьбу своих близких, беспокойство, страх неудач, быстрая утомляемость, постоянное напряжение и нарушения сна.

    Обычно болезнь сопровождается выраженной вегетативной симптоматикой. На пике тревоги больные могут чувствовать тошноту, удушье, сухость во рту, учащенное сердцебиение, дрожь, озноб, боли или неприятные ощущения в области сердца. Умеренное снижение настроения может остаться незамеченным на фоне ярко выраженных тревожных и вегетативных проявлений.
    Нарушения пищевого поведения. При депрессии у женщин нередко наблюдается психогенное переедание. Больные попросту пытаются «заесть» свои проблемы и свое пониженное настроение. Реже, обычно – при тревожной женской депрессии наблюдается анорексия (постоянный отказ от пищи с целью снижения веса) или булимия (приступы переедания с последующим приемом слабительных или вызыванием рвоты).
    Связь с репродуктивным циклом. До начала полового созревания частота депрессивных расстройств у мальчиков и девочек одинакова. После появления менструаций эта пропорция нарушается. На протяжении всей жизни депрессия у женщин наблюдается в два раза чаще, чем у мужчин. Риск возникновения женской депрессии увеличивается во время беременности и после родов.
    Связь депрессии с менопаузой менее заметна. В развитии депрессии у женщин среднего возраста некоторые исследователи отводят решающую роль изменениям ситуации в семье (выросшие самостоятельные дети) и потере внешней привлекательности. Тем не менее, нельзя отрицать и значение гормональной перестройки, которая сопровождается выраженными колебаниями настроения.
    Депрессия у мужчин.
    С детства мужчин учат контролировать свои эмоции. До недавнего времени считалось, что депрессия у мужчин встречается в десять раз реже, чем у женщин. Но последние исследования показали, что, поскольку мужчины склонны скрывать свои чувства, депрессия у них — гораздо более распространенное явление.
    Особенности мужской депрессии. Проведенные исследования свидетельствуют, что мужчину защищает от депрессии гормон тестостерон. Таким образом, если представителя сильной половины человечества сразила эта болезнь, у него наверняка сниженное количество тестостерона.
    Мужская депрессия, в отличие от женской, довольна непредсказуема и коварна. Мужчинам с трудом удается втолковать, что они больны, чаще всего симптомы депрессии замечает кто-то из их окружения, жена или подруга. Она-то и заставляет мужчину обратиться к специалисту.
    Мужчина предпочитает лечиться от депрессии самостоятельно, чаще всего сигаретами и алкоголем. Мужчина просто не способен слышать голос депрессии внутри себя, поскольку с детства его заставляли быть мужественным, сильным, не проявлять малейших слабостей.
    Специалистами составлен список основных причин, проводящих к возникновению депрессии, основными из которых являются: не слишком удачная карьера; конфликт с близкими людьми; дефицит денег.
    Когда в жизни мужчины нет стабильности, причин для депрессии становится больше. Женщина в этой ситуации попытается быстро найти выход, чтобы уменьшить свои душевные муки, мужчина же свою депрессию предпочитает лелеять, носиться с ней, пока совершенно не замучает себя и свое окружение.
    Мужчины чаще женщин ударяются в алкоголь и курение. Психологи склоняются к мысли, что таким образом идет поиск выхода из депрессии. Мужчины, в отличие от женщин, иных способов, кажется, просто не признают. Вот и получается в конечном итоге, что мужская депрессия намного опаснее женской.
    По оценке ученых, в Соединенных Штатах каждый год, по меньшей мере, шесть миллионов мужчин страдают депрессивными расстройствами. Исследования и клинические данные показывают, что, хотя и у мужчин и у женщин могут проявляться стандартные признаки депрессии, переживают они депрессию по-разному и могут по-разному преодолевать ее. Мужчины могут скорее жаловаться на сильную усталость, раздражимость, потерю интереса к работе и любимым занятиям и на нарушения сна, чем на чувство тревоги, несостоятельности и чрезмерной вины.
    Кроме этого по статистике в результате самоубийств умирает в 4 раза больше мужчин, чем женщин, несмотря на то что в течение жизни женщины предпринимают больше попыток покончить с собой. Помимо того обстоятельства, что способы самоубийства, к которым прибегают мужчины, как правило, смертельнее тех, к которым прибегают женщины, существуют, очевидно, и другие причины, предохраняющие женщин от смерти в результате самоубийства. В свете исследований, указывающих на то, что самоубийства часто ассоциируются с депрессией, вызывающий тревогу уровень самоубийств среди мужчин отражает тот факт, что вероятность того, что они захотят лечиться от депрессии, меньше. Множеству страдающих депрессией мужчин не ставится соответствующий диагноз, и они не проходят соответствующего лечения, которое может сохранить их жизнь.
    Врач-психиатр К.В. Бондаренко

    www.npnd.ru