Симптомы и признаки стрессов

Как распознать стресс: первые признаки и нарастующие симптомы

Стресс – это совокупность психофизических реакций организма на различные виды раздражителей. Впервые конкретное понятие было введено Уолтером Кэнноном, в работах по общей универсальной реакции «Бороться или бежать».

Но полное описание процесса, с точки зрения физиологии, вывел Ганс Селье. Еще в 1920-х годах, он заметил общую неспецифическую реакцию пациентов на различные типажи раздражителей, позже, в работах по общему адаптивному синдрому, Селье описал конкретный процесс. Непосредственная привязка термина «стресс» к его работам была проведена в 1946 г.

Стадии развития

Если подробно рассматривать работы Ганса Селье, то развитие стресс можно разделить на три этапа:

  1. Стадия тревоги. Организм, реагируя на некий раздражитель, запускает процесс адаптации.
  2. Стадия сопротивления. Период реагирования организма на воздействующий элемент.
  3. Стадия истощения. Запас адаптивной энергии постепенно иссякает.
  4. Изначально, стрессовая реакция рассматривалась исключительно как негативный процесс, но позже появилось разделение на:

  5. Эустресс (реакция организма на некоторые положительные воздействия). Конкретный типаж характеризуется позитивной прогрессией — память улучшается, повышается любознательность и работоспособность.
  6. Дистресс (реакция на отрицательные факторы). Зачастую приводит к негативным реакциям, снижающим общие показатели.

Важность своевременного обнаружения

Рассматривая стрессовое состояние как медицинскую проблему, можно проследить взаимосвязь — результат нервного перенапряжения выражается в неадекватном поведении. Постепенно начинают проявляться некоторые негативные последствия: неуправляемые эмоциональные состояния, агрессия или чрезмерная вспыльчивость.

Если пропустить определенные признаки и симптомы, то стрессовая реакция постепенно может переходить в различные депрессивные состояния и, соответственно, могут проявляться более сложные и опасные для человека реакции.

Часто депрессия приводит к снижению работоспособности и отсутствию интереса к жизни. Может стать причиной проявления суицидальных наклонностей. Соответственно, следует вовремя определять и избегать подобного развития событий, своевременно и адекватно реагируя на развивающуюся проблему.

Каким может быть стресс?

Выделяют следующие виды стресса, согласно модели воздействия:

  • Физический стресс представляет собой определенные реакции организма на различные раздражители физического и физиологического характера. Проявляет себя как реакция на: усталость, температурный режим, жажду, болевые ощущения, голод. Кратковременные нагрузки способны оказывать и закаливающий эффект, но грань для каждого индивидуальна.
  • Психический (эмоциональный) стресс — первоочередная реакция на эмоциональные раздражители. Конкретный типаж проявляется как реакция на различные неприятные ситуации, но иногда является следствием некоторых надуманных факторов.
  • Кратковременный стресс проявляет себя, как закаливающие факторы. Обычно, является основной психофизической реакцией на нестандартную ситуацию. Частным примером кратковременного стресса, вызывающего положительный адаптивный результат, можно считать закаливание холодной водой.
  • Хронический стресс — относится к угнетающим моделям реакции. Организм начинает угнетаться во всех проявлениях, возможен упадок иммунитета и снижение активности мыслительных функций. В качестве частного примера, можно привести реакцию на смерть близкого человека.
  • Первые признаки болезни

    Как и любое заболевание, стресс обладает собственными факторами развития и определенной симптоматикой, естественно, что для каждого человека и для каждой конкретной ситуации, симптомы могут различаться, как и индивидуальное восприятие проблемы.

    К общим признакам стресса относят:

  • повышенная раздражительность и эмоциональный упадок;
  • постоянная бессонница;
  • пессимистичные настроения и равнодушие;
  • нарушения памяти и концентрации внимания;
  • снижение или повышение аппетита;
  • головные боли и утомляемость.
  • Если брать к рассмотрению стрессовые состояния и определенные признаки, присущие лишь конкретному типу, то можно четко разграничить – мужской стресс и женский, которые могут обладать собственными симптомами.

    Женщины — существа ранимые…

    Женщины – тонко чувствующие натуры и их душевную гармонию нарушить достаточно просто, а вот вернуть покой – задача посложнее.

    Решение проблемы начинается с ее обнаружения, а для женского стресса характерны следующие симптомы:

    • дестабилизация веса;
    • тревожные состояния и раздражительность;
    • бессонница и головные боли;
    • кожные высыпания;
    • боли в спине и нарушение работы ЖКТ;
    • затрудненное дыхание и повышенное кровяное давление;
    • сниженная концентрация внимания;
    • нарушения менструального цикла и снижение либидо.
    • Мужчинам тоже нелегко

      Мужчин принято считать достаточно стрессоустойчивыми, по сравнению с женщинами, но подобные состояния для них также не редкость.

      Нервное перенапряжение сказывается на состоянии мужчин не меньше, чем на состоянии женщин. Хотя симптомы стресса у мужчин во многом сходны с женским вариантом, но есть некоторые нюансы:

    • агрессивное поведение и раздражительность;
    • нарушение эрекции и снижение сексуального влечения;
    • повышенное давление и головные боли;
    • сниженная критичность восприятия.
    • Проявления у детей

      Не только взрослые могут ощутить негативное воздействие стрессовых факторов. Не редки случаи и детских стрессов, они могут обладать следующими признаками:

    • тошнота и колики;
    • агрессивные реакции;
    • лживость;
    • расстройство внимания и сна.
    • Обычно, подобные состояния у детей обуславливаются некоторыми сложностями в процессе обучения и общения со сверстниками.

      Стрессовая симптоматика насчитывает множество пунктов, но если брать некоторые граничные модели стресса, то они могут отличаться.

      Наиболее сложными состояниями стоит считать: острый и хронический стресс. Каждая, из приведенных моделей, обладает некоторыми нюансами собственного проявления.

      Острая форма

      В основном, принято разделять острый стресс и посттравматический. Тем не менее, можно заметить некоторые общие корни обеих вариаций состояния человека.

      Каждый из конкретных типажей стресса, выделяется тем, что связан с некоторой ситуацией, приведшей к глубокому состоянию. Выделяя симптоматические пункты острого стрессового процесса, следует указать:

      • повышенная степень тревожности;
      • ощущения нереальности — как окружающего мира, так и собственной личности;
      • раздражительность и острые приступы агрессии;
      • нарушение памяти и сна;
      • стремление избегать напоминающих обстоятельств и объектов.
      • Если обратить внимание на различия приведенных вариаций острой модели стрессорной ситуации, то разница состоит в том, что посттравматический стресс не всегда проходит в обостренном варианте, который длится не более месяца.

        Иногда, посттравматический типаж переходит в длительный хронический стресс, который обладает собственными исключительными проявлениями.

        Хроническая форма

        Рассматривая подробно хронический стресс, можно четко определить – это процесс длительный. Фактически, данная модель знаменуется длительностью и тем, что очередное расстройство и усугубление ситуации может происходить по совершенно незначительным причинам. В качестве симптомов, присущих хроническому стрессу, стоит упомянуть:

      • повышенная чувствительность;
      • зацикленность на первопричине;
      • гиперчувствительность к естественным раздражителям (свет, звук);
      • сниженная концентрация и активность мышления;
      • длительные нарушения сна;
      • сбои в вегетативной нервной системе;
      • нарушения в репродуктивных системах.
      • Диагностирование самостоятельное и со стороны

        Для каждого из стрессовых состояний, имеется возможность определить некоторые признаки, симптомы, поведенческие нюансы, внутренние ощущения.

        Подобный упадок душевных сил не может остаться незамеченным и его не так-то уж и сложно заметить у себя самостоятельно.

        Взгляд изнутри

        Если провести некоторое рассмотрение внутренних ощущений, то можно с большой долей вероятности диагностировать собственное стрессовое расстройство. Зачастую, в период стресса, человек испытывает следующие ощущения:

      • жизнь прочно теряет краски;
      • положительные эмоции фактически не воспринимаются;
      • отсутствие желания общаться с окружающими;
      • чувствуется общий упадок сил;
      • отсутствует интерес к любому виду деятельности.
      • Взгляд со стороны

        Также имеется возможность заметить и начавшийся стресс у собственного окружения. Если взглянуть на человека в подобном состоянии, то можно заметить у него подобные симптомы и проявления нарушения душевного равновесия:

      • снижение самооценки;
      • невнимательность;
      • странная отрешенность от действительности;
      • неадекватная реакция на обращение.
      • Граничащие состояния

        К сожалению, стресс может переходить и в достаточно сложные формы психических расстройств, а депрессия — лишь верх айсберга. Люди, в состоянии запущенного стресса, могут переходить к навязчивым патологическим состояниям и неврозам. Обычно, это общие недомогания и навязчивые мысли следующих категорий:

      • суицидальные желания;
      • желания расправы;
      • потеря самообладания;
      • парализация собственного положения.
      • Все эти моменты позволяют своевременно обнаружить проблему, как у себя, так и у близких. Четкое определение стрессового состояния, в свою очередь, предоставляет возможность избежать его перехода в затяжную депрессию и к прочим патологиям психики.

        Достаточно часто, глубокие и острые степени стресса, требуют срочной медицинской помощи, а самостоятельные попытки избавиться от него — обречены на провал.

        neurodoc.ru

        Признаки стресса и помощь в его преодолении

        Почти половина заболеваний, и не только психических, напрямую связана со стрессом. Пребывая под его воздействием, человек изо всех сил старается ему противостоять, адаптироваться к возникшим условиям, только не всегда это получается.

        Данная статья о том, как вовремя заподозрить, что человек находится «на грани», то есть о внешних признаках стресса, и о том, как с ним справиться.

        Что такое стресс?

        Само понятие стало популярным благодаря канадскому эндокринологу Гансу Селье. Он рассматривал стресс как неспецифическую реакцию организма, нарушающую его равновесие (гомеостаз).

        Это приспособительная реакция, благодаря ей происходит наше развитие, эволюция. Однако все это возможно только в том случае, когда действие раздражителя соизмеримо с возможностями организма. Чрезмерный по силе или продолжительности раздражитель истощает организм человека, провоцирует развитие психических и соматических заболеваний.

        Выделяют 2 основные формы стресса – положительный (эустресс) и отрицательный (дистресс).

        Современный городской житель вынужден жить в условиях постоянного стресса. И это распространяется не только на психическую сферу. Повышенный уровень радиации, генетически модифицированные организмы, которые в ходят в состав многих продуктов питания (хотя на всех упаковка и пишут «без ГМО»), чрезмерное загрязнение воздуха и воды, все то обилие бытовых средств, с которыми мы ежедневно контактируем… Ко всему этому наш организм вынужден приспосабливаться. И не всегда успешно.

        За последние восемьдесят лет заболеваемость неврозами, депрессией выросла во много раз. И это не является ни для кого секретом. Более того, Всемирная организация здравоохранения прогнозирует, что к 2020 году депрессия выйдет на второе место среди всех заболеваний, обогнать ее удастся только сердечнососудистым болезням. А, как известно, в большинстве случаев, именно стресс провоцирует развитие и депрессии, и сердечнососудистых заболеваний.

        psi-doctor.ru

        Основные признаки стресса: как распознать его?

        Стресс стал постоянным спутником современного человека, воздействия стрессов настолько масштабны, что ему присвоили статус «чумы 21 века». Для успешной борьбы с этим врагом нужно знать его в лицо, уметь распознать стресс как можно раньше.

        Стресс — это особая реакция организма на раздражение из внешней среды, необязательно это воздействие неблагоприятное. Точно такой же механизм запустится в организме и в случае приятной стрессовой ситуации (отличный пример — рождение ребенка).

        Раздражитель, вызывающий эту реакцию — так называемый стрессор — может быть как реальным (боль, обида после бурной ссоры), так и не существующим в действительности (ожидание этой ссоры).

        Виды стресса

        Стресс подразделяется на:

      • эустресс — ответ на положительное воздействие;
      • дистресс — реакция на отрицательные, негативные факторы.
      • Любой стрессор запускает в организме биохимическую реакцию, а стресс как таковой возникнет при условии, что для ресурсов конкретного организма такая нагрузка будет чрезмерно велика. В зависимости от внешних проявлений и ситуации, его вызвавшей, стресс может быть:

      • эмоциональным (результат ссор и обид в семье или на работе);
      • пищевым (связан с диетами или вынужденным голоданием);
      • физиологическим (реакция на зной, холод);
      • кратковременным;
      • хроническим.
      • Последние два типа стресса являются самыми распространенными, коварными и опасными, так как первые три вида как правило заканчиваются вместе с воздействием раздражителя-стрессора.

        Кратковременный стресс

        Под действием раздражителя адреналин выбрасывается в кровь, сердце начинает биться быстрее, усиливается кровоток к голове и конечностям — мудрая природа позволяет нам таким образом быстрее думать или, при необходимости, убежать. Мобилизуются все силы организма на борьбу со стрессовой ситуацией.

        Но в повседневной жизни человеку не нужно убегать или драться, а раздражителем являются, например, реплики начальника. И все, что может сделать в такой ситуации человек — это взять себя в руки и не среагировать. Получается, что курок взведен, а выстрелить нельзя, в итоге энергия остается внутри. Напряжение растет с каждой подобной ситуацией. Механизм из защитного стал саморазрушающим.

        Как распознать?

        Его признаки достаточно очевидны:

      • расширенные зрачки;
      • учащенное сердцебиение и дыхание;
      • «потные» ладони;
      • пульсация в висках.

      Избежать кратковременных стрессов невозможно, да и не нужно. Без них жизнь стала бы пресной, без эмоций. Важно следить за тем, чтобы такой стресс не перерос в хронический или затяжной.

      Хронический стресс

      Постоянные кратковременные стрессы опасны. Защитные силы организма мобилизуются, а выплеска энергии не происходит. Адаптивная способность человека снижается, противостоять раздражителям все труднее, организм постоянно напряжен — это и есть хронический стресс.

      Здесь нельзя выделить такие явные физиологические проявления как при кратковременном стрессе. Но существует сразу несколько групп признаков такого состояния.

    • безразличие к своему внешнему виду;
    • трудности в общении;
    • появление новых вредных привычек или усиление старых;
    • рассеянность и беспокойство;
    • необязательность и суетливость;
    • переедание;
    • утрата радости жизни, активности.
    • Затяжной стресс может привести к истощению организма и развитию хронических заболеваний. Очень важно вовремя распознать у себя признаки стресса и предотвратить его последствия.

      Рекомендуем посмотреть семинар Дениса Бурхаева по лечению депрессии путем использования психотерапевтических методов.

      psychologyc.ru

      Средства от депрессии и стресса

      Депрессия — это психическое состояние, которое характеризуется подавленным настроением, пессимизмом, отсутствием удовольствия от жизни и любимых занятий, трудностями запоминания и концентрации.

      По данным Всемирной Организации Здравоохранения расстройством страдает более 300 миллионов человек в мире. Одна из главных причин расстройства — это стресс : негативные события в жизни (расставание, потеря работы или ценного имущества, гибель близкого человека), длительно существующие конфликты с родственниками, коллегами, знакомыми. Особенно подвержены таким реакциям женщины любого возраста.

      Наш организм может вынести многое. Но если негативное воздействие окружающей среды превосходит его возможности по силе или длится слишком долго, организм не выдерживает, резервы истощаются — человек заболевает. Отдыхом тут уже не помочь, необходимо лечение.

      Под стрессом принято понимать неспецифическую защитную реакцию организма, которая вызвана влиянием физических (боль, холод, инфекция) или психологических факторов (личные переживания, изменения привычного уклада жизни). При длительном воздействии стрессовая реакция теряет защитные свойства и начинает оказывать повреждающее воздействие на организм.

      Из-за сильного негативного события (так называемая психотравма) или при хроническом стрессе развивается психогенная депрессия . Человеку становится трудно работать и концентрироваться, он быстро устает, окружающий мир становится серым, тусклым, безрадостным. Страдает и карьера, и личная жизнь — стресса только прибавляется. Поэтому важно не только вовремя диагностировать, но и знать, как преодолеть стресс и депрессию, чтобы не запустить болезнь и не довести до госпитализации.

      Проявления депрессии и стресса

      Главные проявления стресса — это тревога, беспокойство. Человек постоянно тревожится, часто без адекватной причины, «по пустякам». Присоединяется быстрая утомляемость, нарушение сна (беспокойный сон, раннее просыпание до будильника, сонливость днем), раздражительность. Не редкость — возникновение панических атак, которые характеризуются внезапными приступами тревоги и страха.

      Точный диагноз может поставить только опытный врач-психотерапевт. Важно определить вид депрессии, ведь для каждого варианта — своя схема лечения.

      Основные симптомы депрессии — так называемая депрессивная триада, которая включает:

    • пониженное настроение, угнетенность, подавленность;
    • умственную заторможенность — вялость, пассивность, немногословность, отсутствие эмоций, потерю аппетита, безынициативность; мысли вокруг одних и тех же забот, часто необоснованное чувство вины, пессимизм;
    • моторную заторможенность — выраженную слабость, чувство бессилия, человек стремится занять одну позу и может не двигаться днями — например, лежа в постели, неотрывно глядя в потолок. Некоторые люди наоборот не находят себе места — тревожно ходят по комнате, заламывают руки, плачут.
    • Один из симптомов, который значительно снижает качество жизни пациента с депрессией, — нарушение сна. Для него характерна невозможность долго уснуть и непродолжительный, поверхностный сон, который не приносит чувство отдыха. Бессонница, стресс, депрессия — проявления психической болезни, неполадок в нервной системе. Нарушение сна должно насторожить вас и стать поводом обратиться к специалисту.

      Нарушение сна — бессонница, раннее пробуждение — это часто первые симптомы начинающейся депрессии. Лечиться лучше сразу, ведь дальше — становится всё сложнее работать, не хочется выходить из дома, приходят мысли о самоубийстве.

      Симптомы стресса и депрессии часто имеют стертый характер. Человек может долго отрицать или не замечать, что стресс отнимает у него всё больше сил. Подавленность и утомляемость, раздражительность и трудности концентрации воспринимаются как норма, человек и не помнит, что раньше было по-другому. Отдых и смена обстановки, богатая витаминами диета помогут только вместе с основным лечением — психотерапией и медикаментозной поддержкой.

      Лечение депрессии и стресса

      К сожалению, лабораторных или инструментальных методов для диагностики стресса и депрессии не существует. Единственный вариант — обратиться к опытному врачу-психотерапевту или психиатру. Только так можно быть уверенным в эффективности и безопасности проводимого лечения.

      Вычислить хорошего врача в интернете можно по информации о его образовании — важна не только первичная специализация, но и дополнительные курсы: врач должен периодически повышать квалификацию и быть в курсе современных стандартов диагностики и лечения. Еще один критерий — отзывы пациентов.

      Психотерапия — самый распространенный немедикаментозный метод лечения психических депрессии и стресса.

      В зависимости от тяжести расстройства лечение начинают либо с немедикаментозных методов (психотерапии), либо с их комбинации с лекарственными препаратами.

      Некоторые виды психотерапии , которые применяются при депрессии и стрессе:

    • когнитивно-поведенческая терапия;
    • БОС-терапия;
    • гештальт-терапия;
    • аутогенная тренировка;
    • песочная терапия;
    • семейная и групповая психотерапия.
    • Медикаментозные препараты применяются по показаниям. Основные лекарственные средства от депрессии и стресса — это антидепрессанты. Они нормализуют настроение, возвращают удовольствие от жизни и способность радоваться, испытывать яркие эмоции. Кроме того используются транквилизаторы (противотревожные препараты), ноотропы (улучшают кровообращение и трофику в головном мозгу), витаминотерапию. Каждое лекарство, даже самое безопасное, имеет сразу несколько рабочих эффектов, поэтому комбинации и дозировки препаратов должен подбирать врач-психотерапевт.

      cmzmedical.ru

      Признаки стресса

      Городской человек, как правило, постоянно находится в стрессовой ситуации: это и работа, и кредиты, и необходимость соответствовать массе требований с самых разных сторон, и напряженный график. Важно уметь распознать признаки нервного стресса, чтобы успеть нейтрализовать его, пока это еще возможно.

      Даже сейчас, когда психология как наука развита достаточно хорошо, признаки и механизм протекания стресса все же остаются сложным вопросом. Дело в том, что стресс – явление глубоко субъективное, и то, что актуально для одного человека, может быть совсем неактуально для другого. Это легко подтвердить простым примером: известно, что многие люди «заедают стресс». Однако вместе с этим есть и немало тех, кто в стрессовой ситуации не может есть и сильно худеет.

      Итак, рассмотрим те признаки, которые могут проявляться в разных сочетаниях у людей.

      1. Интеллектуальные признаки стресса:

    • проблемы с запоминанием новой информации;
    • проблемы с концентрацией внимания;
    • забывчивость, неорганизованность;
    • постоянное беспокойство;
    • тревога или скачки мыслей;
    • беспорядок, который не волнует;
    • трудности в принятии решения;
    • недальновидность;
    • бессонница, ночные кошмары;
    • пессимизм;
    • тревожные мечты.
    • 2. Эмоциональные признаки стресса:

    • частые приступы плача или мысли о самоубийстве;
    • беспокойство, чувство вины;
    • депрессия и ощущение несчастья;
    • капризность;
    • раздражительность или вспыльчивость;
    • гнев, разочарование, враждебность;
    • внезапные приступы паники;
    • чувство одиночества и изоляции;
    • невозможность расслабиться;
    • депрессия, частые перепады настроения;
    • ощущение перегруженности;
    • тревога, нервозность;
    • чрезмерная реакция на маленькие неприятности.
    • 3. Физиологические признаки стресса:

    • боль в шее, боль в спине, мышечные спазмы;
    • крапивница, мурашки по коже, сыпь, зуд;
    • боль в груди, быстрое сердцебиение;
    • сжимание челюстей, скрипение зубами;
    • необъяснимая и частая аллергия;
    • холодные или потные руки, ноги;
    • сухость во рту, сложное глотание;
    • усталость, вялость, слабость;
    • тошнота и головокружение;
    • потеря полового влечения;
    • частое краснение и потливость;
    • диарея или запор;
    • частое мочеиспускание;
    • изжога, боль в животе;
    • боли и страдания;
    • отрыжка и метеоризм;
    • затруднённое дыхание;
    • частые простуды;
    • дрожь ног, рук или губ;
    • звон и жужжание в ушах;
    • заикание.
    • 4. Поведенческие признаки стресса:

    • ложь или оправдания в сложных ситуациях;
    • навязчивое или компульсивное поведение;
    • снижение производительности;
    • пренебрежение служебными и другими обязанностями;
    • чрезмерная защита или подозрительность;
    • употребление алкоголя, курение, наркотики;
    • быстрая или бормочущая речь;
    • азартные игры или импульсивные покупки;
    • проблемы с общением;
    • слишком долгий или короткий сон;
    • излишки в еде или недоедание;
    • самоизоляция от других людей
    • Признаки сильного стресса, как правило, заключаются в обилии симптомов на всех уровнях, а также их высокой степени интенсивности.

      womanadvice.ru