Снимать стресс по-английски

Секреты английского языка

Сайт для самостоятельного изучения английского языка онлайн

Английские выражения о стрессе

Posted on 2015-06-01 by admin in Разговорник // 0 Comments

Каждый из нас переносил стресс (experienced stress) в какой-то момент жизни. Хотя высокий уровень стресса (high level of stress) может нанести вред (can be damaging), в небольшом размере он может вызвать у нас эмоциональное возбуждение (excitement) и вдохновение (inspiration), необходимое нам для завершения наших проектов. Вот несколько фраз, которые помогут нам говорить о стрессе на английском.

Если нужно сказать о том, что у вас стресс или вы переживаете похожее чувство, потребуются фразы to be stressed (переживать стресс), а также to be stressed out или wound up (быть взвинченным, на нервах). Оба эти выражения являются неформальными (informal), поэтому, если вы хотите быть более формальным, можно сказать, что вы under a lot of pressure/stress.

Когда разговор заходит о стрессах, всегда говорят о причинах (reasons), вызвавших его. Вы можете сказать, к примеру, что ваша работа нервирует вас (the job stresses out) или сводит с ума (drives crazy). Это неформальные выражения, которые мы используем ежедневно. Работа, особенно если ее слишком много, является обычной причиной стресса (common cause of stress). Когда у нас слишком много работы, можно сказать, что мы буквально по уши погрязли в ней (snowed under work или up to our ears in work). Если вы считаете, что слишком много работаете, можно сказать, что “I’m overworked”, а если вам приходится задерживаться после работы, скажите “I’m working/ doing overtime”.

Если вы чувствуете, что стресс переполняет вас (you feel too stressed), вам нужно снять его (relieve your stress), отправившись куда-то, чтобы расслабиться (relax), снять напряжение (de-stress) или успокоиться (wind down). Все эти фразы означают одно и то же. Как только вы расслабились (relaxed), можно сказать, что вы чувствуете себя спокойно (feel calm или de-stressed).

Вот несколько примеров того, как люди говорят о своих стрессах:

  • Jane is so stressed about completing her report! – Джейн нервничает из-за того, что нужно завершить свой отчет.
  • I’m stressed about passing my exam tomorrow – я переживаю из-за экзамена, который нужно сдать завтра.
  • With these difficult calculations I’m so stressed- эти трудные расчеты измотали меня.
  • I’m going crazy with making her believe me – я схожу с ума, пытаясь убедить ее верить мне.
  • My problem is that I can’t stop thinking about it and it keeps me up all night! – моя проблема в том, что я не могут прекратить думать об этом и это мучает меня всю ночь.
  • От стресса необходимо избавляться, иначе он может обернуться такими проблемами, как бессонница (sleeplessness/insomnia), нарушение пищевого поведения (eating disorders), депрессия (depression). Поэтому специалисты советуют бороться со стрессом (deal with stress), и чаще отключать мобильный телефон, проводить время на природе, устраивать пикники с друзьями и покупать новую одежду, завести питомца, принимать ароматические ванны и т.п.

    Collocations with stress

    Со словом «stress» есть несколько устойчивых словосочетаний, которые ниже указаны в примерах:

    • You must learn to controlstress — вы должны научиться контролировать напряжение.
    • Mentalstress can lead to serious problems— психологический стресс может привести к серьезным проблемам.
    • I can’t work understress — я не могу работать в условиях стресса.
    • Stress control must be a part of our life — контроль над стрессом должен стать частью нашей жизни.
    • We are having times of stress caused by the economic crisis – мы переживаем тяжёлые времена, вызванные экономическим кризисом.
    • I have said it under the stress of anger – я сказал это под воздействием гнева.
    • Stressofwork makes me feel exhausted – загруженность работой заставляет меня чувствовать себя истощенным.
    • I have reached the stress limit – я достиг максимального напряжения.
    • Shopping is good for stress relieving – шопинг хорошо снимает стресс.
    • englsecrets.ru

      1 снимать

      снимать неприкосновенность — lift the immunity

      снимать ограничение — lift a deadline

      снимать запрещение — lift an embargo

      снимать крышку — lift off the cover

      снимать пену с супа — to take the scum off the soup

      снимать излишек — strike off surplus material

      снимать осадок на фильтре — take off the cake

      снимать сливки с молока — skim the cream off

      снимать с консервации — withdraw from storage

      стаскивать, снимать; срывать — to pull off

      раздеваться, снимать одежду — peel off

      срывать, обрывать, снимать — pick off

      снимать отстоявшийся слой — cream off

      снимать напряжение — tap off voltage

      снимать данные — take off data

      снимать мерку — take the measure

      снимал показания — taken testimony

      снимать; снять — skin off

      снимать изоляцию — strip off

      снимать с вальцов — reel off

      снимать шабером — scrape off

      снимать; стягивать — draw off

      снимал нагрузку — stopped the load

      производить отсчет; снимать показания — take the readings

      снимать правовые ограничения — remove legal restrictions

      снимать с боевого дежурства — remove from combat duty

      снимать уплотнительные кольца — discard used o-rings

      снимать в масштабе 1:2 — to photograph to half scale

      убирать, уносить, снимать — take off

      снимать с помощью рычага — prise off

      снимать смесь с вальцов — batch off

      снимать, стаскивать — to pull off

      снимать шероховатость — rough off

      снимать шлак с ванны металла — skim the bath clean

      снимать сливки с молока — to skim milk

      снимать верхний слой — skim

      снимать агрегаты с двигателя — tear down a power plant

      производить съёмку, снимать — to take pictures

      снимать подмостки — strike down scaffolding

      снимать показания прибора — take a reading

      снимать; фотографировать — take a picture

      2 снимать

      снимать шляпу — take* one’s hat off; ( для приветствия тж. ) lift one’s hat

      не снимать шляпу — keep* / leave* one’s hat on

      снимать сливки с молока — skim milk, take* the cream off milk

      снимать сливки (с рд. ; перен. ) — skim the cream (off)

      снимать нагар со свечи — snuff a candle

      снимать урожай — gather in, или reap, the harvest

      снимать богатый урожай — gather in, или reap, an abundant harvest

      снимать маску (с рд. ) — unmask ( d. ); ( с себя ) take* off one’s mask

      снимать с крючка — take* off a hook ( d. )

      снимать дверь с петель — take* a door off its hinges

      снимать с работы — dismiss ( d. )

      снимать пьесу ( с репертуара ) — take* a play off

      снимать корабль с мели — get* a ship off, refloat a ship; set* a ship afloat

      снимать осаду — raise the siege

      снимать войска с фронта — withdraw* troops from the front

      снимать запрещение — remove a ban

      снимать с учёта — strike* / cross of the register ( d. ); drop from the roster ( d. )

      снимать с тебя ответственность — decline all responsibility

      снимать с кого-л. ответственность — relieve smb. of responsibility

      снимать взыскание — remit a punishment

      снимать с повестки дня — remove from the agenda ( d. )

      снимать своё предложение — withdraw* one’s motion

      снимать с кого-л. показания — take* (down) smb.’s evidence; interrogate smb.

      снимать показания ( рд. ; счётчика, прибора ) — read* ( d. )

      снимать копию с чего-л. — make* a copy of smth., copy smth.

      снимать мерку с кого-л. — take* smb.’s measurements

      снимать копию с документа — make* a copy of a document

      снимать план — make* a plan

      снимать фильм — shoot* a film

      снимать в аренду — lease ( d. ), take* on lease ( d. )

      снимать колоду — cut* the cards

      ♢ как рукой сняло разг. it vanished as if by magic

      3 снимать

      снимать излишки бетона — strike off excess concrete

      снимать пробную стружку — run test cut

      снимать форму с бетона — demold concrete

      4 снимать

      5 снимать

      6 СНИМАТЬ

      7 снимать

      снимать нагар со свечи — to snuff a candle

      снимать корабль с мели — to get a ship off, to refloat a ship; to set a ship afloat

      снимать с себя ответственность — to decline all responsibility

      снимать с кого-л. ответственность — to relieve smb. of responsibility

      снимать копию с чего-л. — to make a copy of smth.

      снимать мерку с кого-л. — to take smb.’s measurements

      снимать войска с фронта — to withdraw troops from the front

      снимать взыскание — to remit a punishment

      снимать маску — to unmask; to take off one’s mask (с себя)

      снимать осаду — to raise the siege

      снимать показания — (чего-л.) to read

      снимать с работы — to dismiss

      снимать сливки — перен. to skim the cream (off)

      снимать урожай — to gather in the harvest

      снимать фильм — to shoot a film

      8 снимать

      снимать деньги со счёта — to draw (withdraw) the money from an account

      9 снимать

      10 снимать

      11 снимать

      снимать фильм — take picture

      снимать; подниматься — take off

      снимать с вооружения — phase out

      12 снимать

      разбирать или снимать форму — remove the form

      снимать питание с — remove power from

      снимать опалубку — remove the forms

      13 снимать

      снять блокаду — to lift / to raise a blockade

      снять обвинение — to exonerate

      снять осаду — to lift / to raise a siege

      снимать с вооружения — to discard

      снимать с себя ответственность — to free oneself of responsibility

      снимать с работы — to relieve (smb.) of his duties / office; to dismiss

      снять вопрос с обсуждения — to axe

      снять своё предложение — to withdraw (one’s) proposal; (в законодательном органе) to withdraw one’s motion

      снять допрос — to make an interrogation

      снимать копию с документа — to make a copy of a document

      14 снимать

      15 снимать

      16 снимать

      снимать карты — cut (the cards)

      снимать нагрузку — unload

      снимать напряжение — dump

      17 снимать

      18 снимать

      19 снимать

      снима́ть пальто́ — to take off one’s coat

      снима́ть с кого-л пальто́ — to help sb out of his coat

      снима́ть карти́ну со стены́ — to take down/to remove a picture from the wall

      снима́ть урожа́й — to harvest, to bring in/to gather in/to reap a harvest, to gather in/to harvest/to reap a crop

      снима́ть ко́мнату — to rent a room

      снима́ть кандидату́ру/предложе́ние — to withdraw one’s candidacy/proposal

      снима́ть запре́т на что-л — to lift a ban on sth

      снима́ть с рабо́ты — to dismiss, to fire coll,

      понижать в должности — to demote

      снима́ть напряже́ние — to defuse tension

      снима́ть фильм — to make/to produce/to shoot a film/a picture/AE a movie

      снима́ть кого-л — to photograph sb coll, to take a photo(graph)/a picture of sb , to snap sb coll

      снима́тько́пию — to copy, to make a copy (of)

      снима́ть ксероко́пию — to Xerox sth , to have sth Xeroxed

      20 снимать

      См. также в других словарях:

      СНИМАТЬ — СНИМАТЬ, снимаю, снимаешь, несовер. 1. несовер. к снять. 2. что. То же, что нанимать во 2 знач. Снимать квартиру. Снимать дачу. ❖ Снимать пенки см. пенка. Снимать сливки см. сливки во 2 знач. Толковый словарь Ушакова. Д.Н. Ушаков. 193 … Толковый словарь Ушакова

      СНИМАТЬ — СНИМАТЬ, снять, снимывать что с чего, или съимать, сымать и соймать вост. взять, брать, достать, у(при, со)брать. Снять скатерть со стола. Сыми крышку. У нас картины со стены сняты. Сыми полотенце с крючка. Сыми шапку, да поклонись. Снять с кого… … Толковый словарь Даля

      снимать — Совлекать, стаскивать, срывать, скидывать, лишать; арендовать; фотографировать. Ср … Словарь синонимов

      снимать — вопрос • существование / создание, прерывание снимать напряжение • действие, прерывание снимать ответственность • обладание, прерывание снимать проблему • существование / создание, прерывание снимать стресс • существование / создание, прерывание… … Глагольной сочетаемости непредметных имён

      СНИМАТЬ — СНЯТИЕ, СНИМАТЬ (нем. aufheben) в диалектике Гегеля (в соответствии с многозначностью слова «снимать») поднимать на более высокую ступень, сохранять, а также уничтожать (отрицать). Полагаемое в тезисе снимается, т.е. отрицается, в антитезисе, а… … Философская энциклопедия

      снимать — СНИМАТЬ1, арендовать, устар. абонировать, разг. нанимать СНИМАТЬ/СНЯТЬ2, освобождать/освободить, отстранять/отстранить, смещать/сместить … Словарь-тезаурус синонимов русской речи

      снимать — Снимать пенки перен. не участвуя в трудах, пользуясь чужим трудом, брать себе самое лучшее, самое выгодное. Аким Акимыч с легкой руки разбогател, пришедши на готовое и сняв пенки. аль. Снимать сливки (разг. ирон.) брать себе самую лучшую… … Фразеологический словарь русского языка

      снимать — СНИМАТЬ(СЯ) см. снять, ся. Толковый словарь Ожегова. С.И. Ожегов, Н.Ю. Шведова. 1949 1992 … Толковый словарь Ожегова

      снимать — СНИМАТЬ, аю, аешь; несов. (сов. СНЯТЬ, сниму, снимешь). 1. кого. Знакомиться с девушкой. 2. что, сколько и без доп. Зарабатывать, получать доход. 3. кого. Подражать кому л., копировать кого л … Словарь русского арго

      снимать — отменять (напр. ограничения и др.) [А.С.Гольдберг. Англо русский энергетический словарь. 2006 г.] Тематики энергетика в целом Синонимы отменять EN lift … Справочник технического переводчика

      СНИМАТЬ — Сон, в котором вы снимаете с себя одежду, говорит о неосуществимости вашего горячего стремления заполучить в мужья господина X. Снимать с себя и нижнее белье, оставаясь в костюме Евы, – пожалуй, что касается господина X, у вас появятся… … Сонник Мельникова

      translate.academic.ru

      Борьба со стрессом: 30 полезных упражнений и тест

      Последнее время я всё чаще слышу разговоры о стрессе. Stress is everywhere – at work, at school, at university, at home, in your business, in sport, in relationships. in traffic jam, at the wheel. В жизни любого современного человека сегодня столько стресса, что это уже становится проблемой для многих. А если еще учесть, что вокруг столько криминала, что и жить-то страшно!

      Так вот сегодня мы не будем говорить о стрессе. А если точнее, то мы будем говорить о том, как из него выходить.

      Насколько вы подвержены стрессу?

      К приведённым ниже ситуациям поставьте баллы тревожности, где

    • 1 — I don’t care, it doesn’t disturb me (мне всё равно, ситуация меня не трогает);
    • 2 — a little tense and annoyed (немного напряжён и раздражён);
    • 3 — the heart’s beating faster, getting impatient (сердце бьётся быстрее, становлюсь нетерпеливым);
    • 4 — AAAAAAAAAAAAA. (не требует перевода?)
      • You might be late and you are stuck in traffic (Вы можете опоздать, а вы застряли в пробке)
      • The neighbor’s dog keeps barking at midnight!(Соседская собака всё лает и лает в полночь!)
      • Somebody’s stepped on your toes. twice. (кто-то наступил вам на ногу. дважды!)
      • The Internet is very slow. I mean, very-very slow!(Интернет очень медленный. Я имею ввиду, очень-очень медленный!)
      • You are on a train. You just want to relax and read your favorite book! But the person next to you doesn’t seem to stop talking at all and what she/he is talking about is so boring! (Вы в поезде. Вы просто хотите расслабиться и почитать свою любимую книгу! Но человек рядом с вами, кажется, никогда не замолчит! И то, о чём она/он говорит – так скучно!)
      • You are in a restaurant, you are going to enjoy your favorite meal and the person nearby is slurping and champing! (Вы в ресторане, собираетесь насладиться своей любимой едой, но человек поблизости громко прихлёбывает и чавкает!)
      • You are exhausted and you want to take a nap, but the neighbor’s baby is crying. (вы ужасно устали и хотите вздремнуть, но соседский ребёнок плачет.)
      • You keep losing lots of times in a row. (Вы проигрываете много раз подряд)
      • Your colleague always bites his nails. (Ваш коллега всегда грызёт ногти)
      • You can’t achieve good results. You don’t seem to make progress (sport, studying, business – it doesn’t matter). (Вы не можете достичь хороших результатов. Кажется, у вас нет улучшений (спорт, учёба, бизнес – не имеет значения.)
      • А теперь давайте подсчитаем баллы. Готово?

      • 10-20 – You are very calm, good for you! – вы очень спокойны, молодцы!
      • 21-30 – You are neither calm, nor too stressed out. Вы и не спокойны, и не слишком подавлены.
      • 31-40 – Alarm! You have to relax! Тревога! Вам нужно расслабиться!
      • Способы борьбы со стрессом

        Go for a walk — Прогуляйтесь на свежем воздухе

        Давайте рассмотрим несколько способов, как справиться со стрессом.

        How to deal/cope with stress:

      • Go for a walk (ходить на прогулку);
      • Listen to relaxing music (слушать расслабляющую музыку);
      • Do yoga, exercises (заниматься йогой, делать упражнения);
      • Meditate (медитировать);
      • Breathe deeply (глубоко дышать);
      • Organize your life (организовать свою жизнь);
      • Change something in your life, make new plans, set new goals (поменяйте что-нибудь в своей жизни, постройте новые планы, поставьте новые цели);
      • Change something in your appearance (измените что-то во внешности);
      • Take up a new hobby (займитесь новым хобби);
      • Read something interesting (почитайте что-нибудь интересное);
      • Take a nap (вздремните);
      • Travel (путешествуйте);
      • Eat properly, increase intake of vitamins, minerals, etc if necessary (правильно питайтесь, увеличьте потребление витамином, минералов и т.д., если это необходимо);
      • Do things you love — draw, sing, dance, etc. (занимайтесь тем, чем любите – рисовать, петь, танцевать, т.д.);
      • Acquire a pet (заведите питомца);
      • Positive thinking, have more positive self talk, change your attitude to your “problems” (больше позитивного мышления, позитивного разговора с собой, измените своё отношение к вашим «проблемам»;
      • Go to park (ходите в парк);
      • Read jokes or watch humorous programs /comedy films (читайте шутки или смотрите юмористические программы/ комедийные фильмы);
      • Meet your family (встречайтесь с семьёй);
      • Meet your friends, talk to people you trust (встречайтесь с друзьями, поговорите с людьми, которым вы доверяете);
      • Write a diary (пишите дневник);
      • Get something like a punching bag, punch it and yell at it (приобретите что-то вроде боксёрской груши, бейте её кулаками и кричите на неё);
      • Go to amusement park (сходите в парк развлечений);
      • Chew gum — the action of chewing can reduce stress; this is why many people who are under constant stress tend to overeat. Chewing gum is a healthier alternative. (Жуйте жевательную резинку – жевание уменьшает стресс; вот почему многие люди, находясь в состоянии стресса, склонны к перееданию. Жевательная резинка – более полезная для здоровья альтернатива);
      • Treat yourself to a massage (сходите на массаж);
      • Apologize to someone if you need. Guilt adds pain to stress (извинитесь перед кем-то, если нужно. Вина добавляет боль к стрессу);
      • Get enough sunlight (получайте достаточно солнечного света);
      • Smile! (улыбайтесь!);
      • Buy something (купите что-нибудь);
      • Tell people you love that you love them! (скажите людям, которых вы любите, что вы их любите!)

      Помедитируйте

      Предлагаем вашему вниманию видеоурок из китайских трущоб:

      Ну что ж, надеюсь, стресс как рукой сняло.

      Наверняка, у вас есть свои способы! Поделитесь?

      4lang.ru

      10 правильных способов избавления от стресса

      Как защитить себя и свою психику от постоянно раздражающих факторов окружающего города!? Так хочется иногда накричать на мило болтающую по телефону в рабочее время продавщицу, у которой очередь уже заканчивается на улице; на облокотившегося на тебя гражданина в автобусе в час-пик (он к тому же еще и нагло топчется по твоим ногам!); или по приходу со своей бешеной работы — на любимое чадо, которое умудрилось рассыпать любимую, очень дорогую пудру по всему паласу… Passion.ru узнал, как одолеть свое негодование и извлечь из сложившейся ситуации выгоду для себя.

      Чтобы знать, как правильно справиться с «врагом» (стрессом), нужно знать его в лицо. Согласно опросу ВЦИОМ, главной причиной стресса россиян являются:

      рост цен и дороговизна товаров – 35%

      24% больше всего боятся безработицы. Такое же количество опрошенных обеспокоены преступностью.

      18% очень волнует жилищная проблема

      а 1_6%_ переживают из-за здоровья.

      По данным того же опроса женщины подвергаются стрессу вдвое чаще мужчин. А вот как снимаю стресс наши соотечественники: самым распространенным способом снять напряжение для мужчин (34%) является выпивка, для женщин (24%) — вязание.

      Одинаковое количество мужчин и женщин (по 13%) избавляются от стресса при помощи игры с детьми. Женщины также читают книги, принимают ванну, болтают по телефону, готовят и едят, занимаются цветами или пьют таблетки. Для мужчин на втором месте после выпивки – телевизор. А вот сексом снимают стресс очень небольшой процент россиян: 13% мужчин и 6% женщин.

      Вообще стресс – это реакция организма на раздражение. Во время стресса появляется избыток энергии. При возникновении какой-либо опасности мышцы организма напрягаются, и учащается сердцебиение и пульс. Организму необходимо выплеснуть накопившийся «заряд». Чтобы энергия не стала разрушительной, нужно вовремя взять себя в руки и направить ее потенциал в положительное русло.

      Советы о том, как расслабиться, разрядиться и не навредить самой себе, вы можете найти в этой статье.

      10 правильных способов избавления от стресса

      1. Итак, начнем с самого простого. Побалуйте себя чашкой чая. Сортов чая настолько много, что каждый может выбрать напиток по своему вкусу. Чай может как взбодрить, так и успокоить нервы. Зеленый чай снимает напряжение, чай мате – тонизирует, а имбирный чай называют «эликсиром любви».

      2. Ешьте бананы. Вещества, содержащиеся в бананах, способствуют выработке серотонина – гормона радости, они повышают настроение и вызывают чувство благополучия и спокойствия.

      Некоторые дамы начинают заедать плохое настроение и стресс. Никогда этого не делайте! Представляете, что будет с вашей фигурой через месяц!?

      3. Попробуйте лучше заняться спортом. Походите в тренажерный зал или запишитесь в секцию какого-нибудь игрового вида спорта – волейбола, например. Через некоторое время вы не только станете более уравновешенной, но и увидите положительные преображения своей фигуры. Ну, а если спортивный образ жизни вам не по плечу, займитесь в минуты повышенного напряжения хотя бы домашними делами: стиркой, уборкой, съездите на дачу и облагородьте любимый участок.

      4. Для кого-то может весьма кстати оказаться высказывание одного мудреца: «Нельзя ни хорошо думать, ни хорошо любить, ни хорошо спать, если плохо поел». После работы посидите со своей второй половинкой в ресторане или устройте ужин при свечах у себя дома. Приятный разговор за красиво накрытым столом, вкусная еда и бокал вина помогут поднять настроение и забыть о мелких неприятностях.

      5. Если вам действует на нервы очередь в супермаркете или в банке, или километровая пробка — попробуйте отвлечься. Ведь раздражение все равно не ускорит работу кассира, а вы успеете, например, придумать, что приготовить на ужин. Если от нервного напряжения вы чувствуете себя зажато, попробуйте разминать пальцами мягкий резиновый шарик – это расслабит мышцы.

      6. Спокойствие и уверенность гарантированы тем, кто часто целуется. Сладкий, страстный поцелуй вызывает чувство радости и удовлетворения. Еще один, не менее приятный, способ снять напряжение – секс. Помимо само собой разумеющегося «гормона радости», секс обеспечит вас и физической разрядкой. После бурной любви у вас не останется сил на раздражение и обиды. Да и любимый человек просто не сможет отказать вам в таком приятном «лечении»!

      Упражнения для снятия стресса

      7. Сделайте для себя что-то приятное, например, купите себе букет любимых цветов, и настроение обязательно повысится. Безотказный способ избавления от стресса – ароматерапия. Создайте вокруг себя ароматный рай: несколько капель лаванды, ромашки или валерианы действуют успокаивающе. Анис, апельсин и базилик стабилизируют настроение, устраняют депрессию, печаль и тревогу.

      Легкий аромат вербены избавит от головной боли и чувства тошноты. Ароматами цветочных, теплых древесных и ярких цитрусовых масел можно наслаждаться и в ванне. Добавьте несколько капель ароматного масла в воду и наслаждайтесь чудодейственными силами природы!

      8. Стресс может стать следствием умственного и физического переутомления. Постарайтесь немного отдохнуть и расслабиться: закройте глаза и представьте себя в лесу или на берегу моря. Вспомните о чем-нибудь особенно приятном.

      9. Головная боль в результате стресса? Сделайте массаж головы: помассируйте кожу головы, как при мытье волос. Прядь за прядью пропустите между пальцами, и медленно тяните волосы вверх. Делать это можно как самостоятельно, так и с помощью партнера.

      10. Йога также способна расслабить, разрядиться и гармонизировать тело и ум. Утверждение, что люди, увлекающиеся йогой, всегда спокойны и уравновешенны, небеспочвенно. При занятиях йогой повышается сопротивление стрессам, возрастает выносливость и улучшается концентрация. Вот

      4 упражнения, которые нужно делать при нервном раздражении и подавленности:

      1. Лягте на спину и поднимите ноги вверх, закиньте их за голову. Ноги должны быть прямые, пятки держите вместе, носочками тянитесь к полу. Вытяните обе руки к пальцам ног. Продержитесь в таком положении 5 минут. Затем медленно опуститесь на пол, уложите ноги на пол, а руки вдоль туловища.

      2. Сядьте на пятки и схватитесь за них руками. Поднимите таз вверх и вперёд, запрокиньте голову, тяните таз вперёд. Зафиксируйте позу и оставайтесь в таком положении 3 минуты. Дышать нужно медленно и глубоко. Затем аккуратно опуститесь на пятки.

      3. Лягте на живот и схватитесь руками за лодыжки. Выгнитесь вверх так, чтобы ваш позвоночник стал похож на лук. Голову и бёдра поднимите как можно выше. Держите позу с глубоким медленным дыханием.

      4. Из положения лёжа на спине поднимите ноги на 90°, затем приподнимите туловище и подхватите нижнюю часть спины руками. Опирайтесь при этом на локти. Держите торс перпендикулярно полу. Подбородком упритесь в грудь, дышите медленно и глубоко.

      www.passion.ru