Сонливость во время стресса

Симптомы стресса

Эмоции, которые мы испытываем в стрессовых ситуациях, способны подорвать наше физическое и психическое состояние. Обычно нам легче заметить серьезные нарушения со здоровьем и мы редко замечаем какие-либо мелкие недомогания. Но именно они часто становятся причинами более опасных болезней. Конечно, мелкие болячки есть у каждого, и в большинстве случаев они бесследно проходят, но если вы заметили, что эти недомогания обычно сопровождают стрессовые ситуации, то здесь есть повод отнестись к ним более серьезно, т.к. скорее всего это симптомы стресса и они не пройдут бесследно, а заставят вас в дальнейшем еще больше понервничать. Своевременное реагирование на симптомы стресса – залог успешного выздоровления.

Какие же наиболее частые симптомы стресса нам известны?

Головные боли

У кого ни разу в жизни не болела голова? Наверное, таких людей нет. Каждый испытал на себе это неприятное ощущение. Редкие головные боли, конечно, не являются свидетельством какого-то заболевания, но обратите внимание, если это стало происходить чаще, чем раньше.

Многим свойственно накручивать себя по какому-нибудь поводу, в результате чего и рождается головная боль. Затем, как правило, в ход идут обезболивающие. И боль успокаивается до следующего раза.

Лучшим вариантом в случае головных болей будет массаж головы и шеи. Массаж расслабит вас и поможет отвлечься от навязчивых и тревожных мыслей. Выполните несколько легких физических упражнений: наклоны в стороны, ходьба, приседания. Не перенапрягайтесь, вам должно быть комфортно.

Сонливость

Сонливость является следствием головной боли и нервозности. Не удивительно, что наш организм хочет отдохнуть от такой нагрузки и восстановить силы. В таком случае необходимо дать ему возможность это сделать. Перед сном поменяйте постельное белье и проветрите помещение. Пара часов сна еще никому не вредила.

Бессонница и нарушения сна

Вообще, нарушения сна – очень частый симптом при стрессах. Эти нарушения у разных людей происходят по-разному. Кого-то клонит в сон, как было описано выше, а кому-то, наоборот, сложно заснуть. Типичная ситуация, когда человек ложится спать, закрывает глаза, но не может уснуть. Множество мыслей на тему текущих и будущих жизненных планов крутятся в его голове и он не может их остановить. Такое состояние продолжается 2-3 часа. Хотя, бывает и так, что мыслей таких нет, но человек все равно не может уснуть, и не понимает почему.

Другой случай, когда человек намеренно не идет спать в привычное для него время. В этот момент у него тут же появляются какие-то дела или он их выдумывает. Часто, когда дел никаких нет, человек просто усаживается перед телевизором и смотрит кино с уже известным ему сюжетом.

Еще один вариант нарушения сна – ранний подъем. Человек спит 3-4 часа и просыпается выспавшимся. Казалось бы, ничего страшного, наоборот, мало кому удается просыпаться рано. Поэтому данный случай обычно не принимают за симптом стресса. Однако, часто это происходит именно из-за переживаний по поводу неразрешенной проблемы или тревоги.

Плохое состояние кожи

Обратите внимание на состояние своей кожи. Во время стресса на ней могут появиться пятна, угревая сыпь, аллергические реакции. Наиболее часто из-за воспалений кожи страдает спина. Чтобы избавиться от проблем с кожей, вам не обязательно принимать лекарства и использовать мази. Вы можете помочь себе с помощью контрастного душа, ванн с морской солью и эфирным маслом. Кроме этого, вам нужно пересмотреть свой рацион и исключить из него жареные, копченые и жирные блюда. Но не волнуйтесь, после того, как сыпь пройдет, вы сможете вернуться с любимым лакомствам.

Вы набрали в весе

Набор массы тела — обычное явление при стрессах. Но не думайте, что все дело лишь в пирожных, которые вы едите. Ученые установили, что во время стресса нарушается процесс обмена веществ в организме. После того, как вы избавитесь от стресса, набранные килограммы сами по себе не уйдут. Вам придется не мало попотеть, чтобы избавиться от них. Так что лучше не доводить дело до крайностей, а регулярно заниматься спортом, посещать тренажерный зал и соблюдать здоровый режим питания.

Проблемы с сердцем

Как именно стресс влияет на болезни сердца до сих пор точно не выяснено. Возможно, стресс — это и есть фактор риска, который отрицательно действует на другие факторы: артериальное давление, уровень холестерина. К примеру, у испытывающего стресс может повыситься давление, а если человек переедает, то у него может повыситься уровень холестерина. Кроме того, стрессовые ситуации могут приводить к гиподинамии. И нельзя забывать, что в стрессовых ситуациях человек начинает больше курить.

Стресс становится причиной гормональных изменений, а также провоцирует тромбообразование, что ведет к инфарктам или инсультам.

Эмоциональные, психические и поведенческие симптомы

Человеку, находящемуся в состоянии стресса, очень тяжело контролировать свои эмоции и оставаться спокойным. Типичными признаками стресса являются постоянное беспокойство, страхи, ухудшение памяти, невозможность сосредоточиться, равнодушие ко всему, нежелание что-либо делать, приступы злости, ярости, критика по отношению к окружающим, частые перемены настроения, раздражительность, употребление наркотиков или алкоголя.

Имейте в виду, что все вышеперечисленные симптомы, как физические, так и эмоциональные, могут означать не только стресс, но также быть симптомами других заболеваний и проблем со здоровьем. Если вы заметили у себя данные симптомы, обратитесь к врачу, чтобы получить наболее конкретную оценку вашего состояния.

С другой стороны, большинство хронических болезней как раз и происходят по вине стресса, так что берегите себя, научитесь использовать технику релаксации и регулярно делайте зарядку. Это поможет вам управлять своими эмоциями и успешно справляться со стрессом.

my-power.info

Стресс. Хроническая усталость. Эмоциональное выгорание.

Современная жизнь полна неприятностей, высокие требования, разочарования, конфликты. Для многих людей стресс является настолько привычным, что стал образом жизни. Стресс не всегда вреден. В малых дозах он может помочь мотивировать человека сделать все возможное. Но когда человек постоянно работает в аварийном режиме, разум и тело вынуждены за это расплачиваться.

Если вы часто испытываете чувство, что вы измучены и перегружены, пора принять меры для приведения вашей нервной системы обратно в равновесие. Вы можете защитить себя, научившись распознавать признаки и симптомы стресса и предпринимать шаги для уменьшения вредных последствий стресса.

Что такое стресс?

Стресс способ ответа. Когда Вы чувствуете угрозу, ваша нервная система реагирует выбросом гормонов стресса, в том числе адреналина и кортизола. Эти гормоны подготавливают тело к принятию чрезвычайных мер.

Ваше сердце бьется быстрее, мышцы напрягаются, кровяное давление повышается, дыхание учащается, и ваши чувства обостряются. Эти физические изменения, увеличивают силу и выносливость, ускоряют время реакции и улучшают ваше внимание, таким образом, готовят вас либо к борьбе, либо к бегству от опасности.

Стресс является нормальной физической реакцией на события, которые заставляют вас чувствовать угрозу или расстраивают ваше равновесие в некотором роде. Когда вы чувствуете опасность — будь то реальная или воображаемая опасность — защитные силы организма мобилизуются, это автоматический процесс, известный как «борьба или бегство».

Стрессовая реакция «борьба или бегство» является способом тела защитить вас. Когда она работает должным образом, это помогает вам оставаться сфокусированным, энергичным, и осведомленным. В чрезвычайных ситуациях реакция «борьба или бегство» может спасти вашу жизнь — дает вам дополнительные силы, чтобы защитить себя, например: стимулирует, чтобы вы ударили по тормозам, чтобы избежать аварии.

Стресса также поможет вам повысить уровень умственной активности. Стресс является тем, что держит вас в напряжении во время презентации на работе, обостряет концентрацию, когда вы пытаетесь выиграть игру во время штрафного броска, или заставляет вас учить экзамен, а не смотреть телевизор.

Но после определенной границы, стресс перестает быть полезным и начинает причинять крупный ущерб вашему здоровью, настроению, работоспособности, вашим отношения, и качеству вашей жизни.

Как вы реагируете на стресс?

Важно научиться распознавать, когда уровень стресса выходит из под контроля. Самое опасное, что чрезмерное напряжение, легко может подкрасться к вам. Вы привыкаете к этому. Это начинает чувствоваться как знакомое или даже нормальное состояние. Вы не замечаете, насколько это состояние влияет на вас, и даже имеет тяжелые последствия. Признаки и симптомы стрессовой перегрузки могут включать все что угодно. Стресс влияет на ум, тело и поведение во многих отношениях.

Стресс не всегда выглядит как стресс.

Психологи используют аналогию с вождением автомобиля для описания трех наиболее распространенных способов реагирования на стресс.

«Нога на газ» — сердитый или взволнованный. Человек кипит, он взвинчен, излишне эмоционален, и не в состоянии усидеть на месте.

«Нога на тормоз» — отстранен или в депрессии. Человек закрыт от окружающего пространства, и проявляет очень мало энергии и эмоций.

«Ноги на обеих педалях» — напряженный и скованный. Человек «заморожен» под давлением стресса и не может ничего сделать. Человек выглядит парализованным, но внутри очень взволнован.

Признаки и симптомы выгорания

Приведем некоторые общие признаки и симптомы выгорания под воздействием стресса. Чем больше признаков и симптомов вы замечаете у себя, тем более вы перегружены стрессом.

Стресс — признаки и симптомы:

Когнитивные симптомы:

  • Проблемы памяти
  • Неспособность сконцентрироваться
  • Фиксация только на плохом
  • Тревожные мысли
  • Постоянное беспокойство
  • Эмоциональные симптомы:

    • Капризность
    • Раздражительность или вспыльчивость
    • Невозможность расслабиться
    • Чувство перегруженности
    • Чувство одиночества и изоляции
    • Депрессия или общее уныние
    • Поведенческие симптомы:

    • Недоедание или переедание
    • Бессонница или сонливость
    • Изоляция себя от других
    • Пренебрежение обязанностями
    • Употребление алкоголя, сигарет, наркотиков, чтобы расслабиться
    • Нервные привычки (например, грызть ногти, щелкать пальцами)
    • Физические симптомы:

    • Боли
    • Диарея или запор
    • Тошнота, головокружение
    • Боль в груди, учащенное сердцебиение
    • Потеря сексуального влечения
    • Частые простуды
    • Имейте в виду, что признаки и симптомы стресса также могут быть вызваны и другими психологическими и медицинскими проблемами. Если вы испытываете любой из признаков стресса, важно обратиться к психологу за компетентной оценкой. Психолог поможет определить, действительно ли ваши симптомы, связаны со стрессом.

      Когда стресса слишком много?

      Стресс может нанести ущерб психическому и физическому здоровью, поэтому важно знать предел. Но, предел напряжения отличается от человека к человеку. Некоторые люди стойко переносят значительное напряжение, а другие ломаются при малейшем препятствии или разочаровании. Некоторые люди даже, кажется, наслаждаются волнением и образом жизни с высоким напряжением.

      Способность переносить стресс зависит от многих факторов, включая качество взаимоотношений, общий взгляд на жизнь, эмоциональный интеллект, и генетику.

      Как повысить уровень стрессоустойчивости

      Социальные связи — поддержка друзей и членов семьи является эффективным противоядием стресса в жизни. И чем более одинок и изолирован человек, тем более он подвержен стрессу.

      Чувство контроля — Если есть уверенность в себе и способность влиять на события и превозмогать трудности, легче принимать стресс спокойно. Люди, которые испытывают трудности, как правило, чувствую, что вещи находятся вне их контроля.

      Мировоззрение — стресс боится оптимизма. Как правило, оптимисты одолевают трудности, обладают сильным чувством юмора, признают, что изменение является частью жизни, и верят в высшие силы или цели.

      Способность справляться со своими эмоциями — человек очень уязвим, если не знает, как успокоить себя, когда ему грустно, когда он гневается, или боятся. Способность приводить свои эмоции в равновесие поможет оправиться от несчастья.

      Знания и подготовка — чем больше человек знает о стрессовой ситуации, включая то, как долго это будет продолжаться и чего ожидать, тем легче ему справиться. Например, если вы идете на хирургическую операцию с реалистичной картиной того, что ожидать после операции, то болезненное восстановление будет менее травмирующим, чем, если вы ожидаете чудесного исцеления.

      Причины стресса

      Мы обычно представляем стресс как нечто негативное, изнурительный график работы или трудные отношения. Тем не менее, все, что ставит высокие требования к вам или заставляет вас напрягаться может быть стрессом. Стресс включает в себя положительные события, такие как брак, покупка дома, учеба в институте, или получения повышения по службе.

      Событие, которое вызывает стресс, зависит, по крайней мере, частично, от восприятия этого события. То, что является стрессом для вас, может не беспокоить кого-то другого, ему, возможно, даже понравится. Например, утренняя пробка может вызвать у вас беспокойство и напряжение, потому что вы обеспокоены тем, что опоздаете. Другие, однако, могут наслаждаться неспешной поездкой, поскольку они имеют достаточно времени для прослушивания любимой музыки.

      Причины стресса во внешней среде:

    • Значительные изменения жизни
    • Работа
    • Трудности в отношениях
    • Финансовые проблемы
    • Высокая занятость
    • Дети и семья

    Причины стресса во внутреннем мире:

  • Неспособность принять неопределенность
  • Пессимизм
  • Негативный внутренний диалог
  • Нереалистичные ожидания
  • Стремление к совершенству
  • Отсутствие уверенности в себе
  • Симптомы, вызванные стрессом. Хроническая усталость

    Тело не различает физическую и психологическую угрозу. Когда вы работаете в более плотном графике, спорите с другом, нервничаете в пробке, или получаете гору счетов, ваше тело реагирует так же сильно, как если бы вы столкнулись с ситуацией жизни или смерти. Если у вас много обязанностей и забот, чрезвычайная стрессовая реакция может длиться большую часть времени.

    Длительное воздействие стресса может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Хронический стресс нарушает работу почти всех систем организма. Стресс может повышать кровяное давление, подавлять иммунную систему, повышать риск сердечного приступа и инсульта, способствовать бесплодию, и ускорять процесс старения. Долгосрочный стресс приводит к тревожному расстройству или депрессии.

    Многие проблемы со здоровьем возникают или усугубляются стрессом, в том числе:

  • Боль любого рода
  • Болезни сердца
  • Проблемы с пищеварением
  • Проблемы со сном
  • Депрессия
  • Ожирение
  • Аутоиммунные заболевания
  • Кожные заболевания, такие как экзема
  • Научитесь справляться со стрессом

    Каждый может уменьшить воздействие стресса, или избавиться от последствий стресса. Психологи-психотерапевты «Альфа-генезис» владеют мощным инструментарием для управления стрессом и избавления от проблем со здоровьем, вызванных стрессом. Вы обретете уверенность и возможность быстро привести себя в равновесие в стрессовой ситуации.

    Для менеджеров и руководителей предлагаются специальные методы развития стрессоустойчивости и развития совокупности личностных качеств, позволяющих человеку оставаться устойчивым и здравомыслящим в конфликтных ситуациях.

    Когнитивная психотерапия оказывается весьма эффективной в лечении многих вопросов, таких как тревожные расстройства, депрессия и даже сильный стресс. Вызвал ли стресс психические расстройства или просто создал неприятные ощущения, которые мешают полноценной жизни, гипнотерапия (сочетание гипноза и психотерапии) является очень эффективным способом лечения.

    www.genezis.in.ua

    Медицина в России

    интернет-журнал о здоровье

    Признаки стресса

    В жизни каждого человека время от времени случаются стрессовые ситуации – слезы, обида и разочарование, они зачастую оказываются внезапными, когда никто к ним не готов. Однако вот эти самые внезапные стрессовые ситуации негативно влияют на наше здоровье и самочувствие в целом. В этой статье речь пойдет о классических признаках стресса, которые говорят человеку о том, что нужно бороться с причинами таких ситуаций.

    Первый сигнал стресса – головная боль

    У многих людей именно головной болью происходит реакция организма на стрессовые ситуации. Однако не до конца осознавая ситуацию, многие устраняют возникшую головную боль приемом таблетки болеутоляющего средства. Именно такие действия в корне неправильны. Так при головных болях, которые вызваны стрессовой ситуацией достаточно действенным методом будет полоне расслабление в сочетании с массажем головы, прием успокаивающего чая и вычеркивание хотя бы на время возникшие трудности и неприятности.

    В принципе умение вычеркивать хотя бы, на какое -то время неприятности из своей жизни является целой наукой и очень действенной. Как тут не вспомнить слова героини, популярного фильма «Унесенные ветром» — «Я подумаю об этом завтра». Можно сказать, что это волшебные слова, ведь «завтра» будут совершено другие мысли и взгляды на ситуацию.

    Внезапный набор веса

    В стрессовых ситуациях многие люди начинают непроизвольно «заедать» тревожность и нервозность. В ход идут булочки и пирожные, мучное и сладкое, наравне с ними не меньшей популярностью пользуются и соленые блюда. От чрезмерного переедания набирается вес.

    По мнению ученых во время стрессовых ситуаций, гормоны стресса способны угнетать привычный обмен веществ. Со временем стрессовая ситуация образуется, а вот поборот лишний вес будет весьма проблематично. Поэтому очень важно взять себя в руки и стараться поменьше налегать на калорийные продукты, а остановить свой выбор на антисстрессовых продуктах, к которым относятся фрукты, овощи и морепродукты. Очень полезны прогулки на свежем воздухе, а еще полезнее занятия бегом либо другим видом спорта.

    При стрессовых ситуациях возникает сонливость

    Как уже было сказано выше, стресс порождает головную боль и нервозное состояние. При частых стрессах многие люди замечают, что их клонит в сон, это происходит своеобразная защитная реакция организма. В таком случае лучше всего не отказываться от возможности подремать или поспать. Организм, таким образом, быстрее восстановиться, и придет в тонус.

    Кожные заболевания, экзема

    Длительные стрессовые ситуации негативно влияют не только на эмоциональное состояние человека, но и на его физическое.

    Во время стресса особенно чувствительно реагирует на наше самочувствие кожа. Могут появляться угревая сыть, пятна, провялятся различные аллергические реакции. Особенно чувствительным местом считается спина. Не желательно увлекаться для лечения заболевания мазями и таблетками, достаточно сбалансировать питание, исключить некоторые продукты из своего рациона, например, жирное, жареное, копченое и все постепенно придет в норму. Можно дополнительно использовать эфирные масла и контрастный душ.

    Столкнувшись со стрессом организм начинает расходовать в большем количестве такие вещества как витамин С, магний, кальций. Магний необходим для полноценной работы сосудов и сердца, витамин С отвечает за крепкий иммунитет.

    В статье перечислены основные симптомы, проявляющиеся при длительном стрессе, на самом деле их гораздо больше, это бессонница и трудности со сном, раздражительность, усталость, переходящая в хроническую, мышечное напряжение, мнительность, нетерпеливость и другие симптомы.

    Обнаружив у себя вышеперечисленные симптомы, необходимо помочь своему организму избежать последствий стресса и как можно быстрее восстановиться.
    Невероятно полезен здоровый образ жизни, во всех его проявлениях. Правильное и сбалансированное питание, для пополнения организма всеми необходимыми витаминами и минералами. Занятия спортом должны стать образом жизни, зарядка, обливание контрастным душем, бег, плавание, каждый открывает для себя свои интересы. И, конечно же, положительный настрой. Только таким образом можно победить стрессы.

    igiuv.ru

    Сонливость – это расстройство сна, сопровождающееся постоянным или периодическим желанием уснуть во время, не предназначенное для сна.
    Сонливость, как и бессонница, это расплата современного человека за тот образ жизни, который он ведет. Огромный объем информации, увеличивающееся ежедневно количество дел не только повышают утомляемость, но и сокращают время сна.

    Причины сонливости

    Причины сонливости с точки зрения медицины разнообразны. Это основной симптом таких заболеваний, как нарколепсия, синдром апноэ во сне, синдром Клейне — Левина. Это тяжелые нервно-психиатрические заболевания, сильно изменяющие обычное течение жизни человека, страдающего ими.

    Сонливость сопровождает и другие заболевания, чаще всего, это патологии эндокринной и сердечно — сосудистой системы.

    Лекарства, которые принимает человек по поводу сопутствующих заболеваний, могут обладать побочным седативным (снотворным, успокаивающим) эффектом. Если это негативно влияет на жизнедеятельность пациента, то такие препараты необходимо отменить, а если это невозможно, то с помощью лечащего врача подобрать аналог с минимальными побочными действиями.

    Еще одна из причин, которую обычно связывают с сонливостью — это недостаток солнечного света. Весной и летом сонливость меньше, чем осенью и зимой. Чтобы компенсировать этот дефицит, попробуйте купить лампы дневного света (обычные лампы накаливания не подходят). Обратите внимания на необходимую длину волны — 420 нанометров.

    Также нельзя не упомянуть и наиболее частые причины сонливости — хроническую усталость, дефицит сна и психологические причины.

    Человек «убегает» в сон от скуки, стресса и неприятностей. Поэтому при попадании в подобные ситуации появляется сонливость. В этом случае помощь заключается только в решении проблемы, а не избегании ее. Если это не по силам самому, следует прибегнуть к помощи психолога.

    И если хроническое недосыпание или стрессовые ситуации легко предотвратить самостоятельно, то более серьезные заболевания следует лечить только под наблюдением врача. Рассмотрим основные из них.

    Заболевания, сопровождающиеся сонливостью

    Железодефицитная анемия — это состояние недостатка железа в организме, на поздней стадии проявляемое дефицитом железа в кровяных клетках. Наряду с выраженным анемическим синдромом (малокровие), отмечают скрытый дефицит железа в организме (сидеропенический синдром). Железо гемоглобина снижается в последнюю очередь, это защитная реакция организма от недостатка кислорода. На более ранней стадии дефицит железа выявляется при определении общей железосвязывающей функции сыворотки и ферритина. Симптомами железодефицитной анемии являются слабость, сонливость, извращение вкуса ( желание есть острые, пряные блюда, мел, сырое мясо и т.д.), выпадение волос и ломкость ногтей, головокружение. Стоит заметить, что анемию невозможно вылечить, изменив питание или применив другие народные средства. Для этого необходимо применять препараты железа, рекомендованные вашим лечащим врачом.

    Гипотония – это снижение артериального давления ниже нормы, чаще всего причиной которого является низкий сосудистый тонус. Сонливость при этом заболевании объясняется снижением кровоснабжения головного мозга. Также пациенты отмечают вялость и слабость, головокружение, укачивание в транспорте и др. Гипотония может быть признаком таких состояний, как повышенная умственная и физическая нагрузка, интоксикация и стресс, анемия, авитаминоз, депрессивные расстройства.

    Гипотиреоз — это синдром, вызванный снижением функции щитовидной железы. Специфических симптомов у этого заболевания нет, обычно оно маскируется за другими заболеваниями. Наиболее часто первичный гипотиреоз появляется в исходе аутоиммунного тиреоидита или в результате лечения тиреотоксикоза. Также возможно развитие гипотиреоза как побочный эффект терапии амиодароном при лечении сердечных аритмий и цитокинами при лечении инфекционных гепатитов. Симптомами этого заболевания помимо сонливости считают быструю утомляемость, сухость кожных покровов, замедление речи, отечность лица и рук, запоры, зябкость, снижение памяти, депрессивные состояния, у женщин нарушение менструального цикла и бесплодие.

    Отдельная группа заболеваний, при которых отмечается сонливость, связана с ожирением и нарушением дыхания во сне. Это синдром «апноэ во сне» и синдром Пиквика. Чаще всего эти патологии неотделимы друг от друга.

    Синдром «апноэ во сне» это потенциально смертельно опасное заболевание, во время которого происходят многократные остановки дыхания во сне различной продолжительности. При этом происходит фрагментация сна, мозгу приходится каждый раз «просыпаться, чтобы дать команду снова дышать». Человек в это время может не просыпаться полностью, сон становится поверхностным. Этим и объясняется отсутствие удовлетворенности сном и дневная сонливость. Также синдром « апноэ во сне» сопровождается повышенной двигательной активностью конечностей, храпом, кошмарными сновидениями, головными болями утром после пробуждения. Во время эпизодов остановки дыхания отмечается повышение артериального давления. Сначала оно приходит в норму после восстановления дыхания, но затем начинает повышаться постоянно. Возможны также нарушения ритма сердца. Во время эпизодов болезни снижается кровоснабжение головного мозга, вплоть до критических значений, что чревато нарушением его функции.

    Синдром Пиквика включает в себя помимо дневной сонливости такие симптомы, как ожирение 3-4 степени (самой высокой), медлительность, отеки, синюшность губ и пальцев рук, повышение вязкости крови.

    Сахарный диабет — это заболевание эндокринной системы со снижением выработки гормона инсулина поджелудочной железой или невосприимчивостью тканей организма к инсулину. Инсулин является проводником в клетки глюкозы. Этот дисахарид является основным их источником энергии. При сахарном диабете возникает дисбаланс между поступлением глюкозы и ее утилизацией организмом. Сонливость может быть признаком как избытка глюкозы в организме, так и недостатка ее. А прогрессирование сонливости может указывать на грозное осложнение диабета – кому. Стоит обратить внимание на такие симптомы, как жажда, слабость, увеличение количества мочи, зуд кожи, снижение артериального давления, головокружения, запах ацетона во вдыхаемом воздухе. При подозрении на сахарный диабет следует обратиться к терапевту или эндокринологу. Каждый человек должен знать свой уровень сахара крови, для этого нужно сдать простой анализ в своей поликлинике или любом диагностическом центре.

    Нарколепсия – это одно из расстройств сна, при котором человек без чувства усталости засыпает на несколько минут. Пробуждение их столь же легко, как и погружение в царство Морфея. Сон их ничем не отличается от обычного, с толь лишь разницей, что больной человек не может предсказать где, когда и как надолго он уснет в следующий раз. Часто предвестником нарколептического сна служит каталепсия. Это состояние резкой слабости и невозможности движения рук и ног на короткий период перед засыпанием, которое полностью обратимо. Иногда это состояние может проходить в виде паралича слуха, зрения или обоняния. Стоит отметить, что это нечастое заболевание и для контроля разработан довольно эффективный препарат, который назначается врачом психотерапевтом или сомнологом.

    Особняком среди других заболеваний, связанных с сонливостью, стоит синдром Клейна – Левина. Это довольно редкое состояние, при котором человек эпизодически испытывает непреодолимую (императивную) сонливость и засыпает в любой момент на период от нескольких часов до нескольких суток. Такие промежутки чередуются с ощущением полного здоровья с частотой от 3 до 6 мес. По выходе из сна больные чувствуют себя бодрыми, испытывают сильнейший голод, иногда появляются такие симптомы, как агрессия, гиперсексуальность, общее возбуждение. Причина заболевания неизвестна. Чаще всего оно наблюдается у юношей от 13 до 19 лет, то есть в период пубертата (полового созревания).

    Травма головного мозга тоже может быть причиной сонливости. Головные боли, головокружение, синяки под глазами и эпизод предшествующей черепно-мозговой травмы должны насторожить пациента и побудить к немедленному обращению к врачу.

    Обследование при сонливости

    При всех нарушениях сна, к которым и относится сонливость, наиболее точным обследованием будет полисомнография. Пациент проводит ночь в стационаре или специализированной клинике, где во время сна определяются и записываются показатели работы его мозга, дыхательной и сердечно — сосудистой систем. После интерпретации данных назначается лечение. Так как это обследование пока не относится к группе общедоступных, оно проводится только при невозможности выяснить причину сонливости другим способом.

    При подозрении на синдром «апноэ во сне» возможна регистрация показателей дыхания методом респираторного мониторинга в домашних условиях с помощью специального прибора. Для определения эффективности дыхания и насыщения крови кислородом проводится пульсоксиметрия.

    Для исключения соматических заболеваний, являющихся причиной сонливости, следует пройти обследование у терапевта, который, при необходимости назначит лабораторное обследование или консультацию узкого специалиста.

    Средства от сонливости

    А в ожидании консультации врача самостоятельно вы можете предпринять следующее:

    • Выясните свою норму сна и придерживайтесь ее. Это лучше сделать в период отпуска, когда вас не ограничивает график. Определите сколько часов в сутки вам необходимо отводить на сон, чтобы чувствовать себя бодрым и отдохнувшим. Старайтесь придерживаться этих данных все оставшееся время.
    • Придерживайтесь режима сна и отдыха. Ложитесь спать и вставайте в одно и то же время, как в будни, так и в выходные.
    • Не пренебрегайте отдыхом, прогулками на свежем воздухе и физическими нагрузками.
    • Включите в свою диету поливитамины, свежие овощи и фрукты, пейте достаточно чистой воды.
    • Избегайте курения и приема алкоголя
    • Уменьшите долю углеводов в своем рационе.
    • Не увлекайтесь кофе. Во время сонливости кофе подстегивает мозг к усиленной работе, но резервы мозга быстро истощаются. Через довольно короткое время человек чувствует себя еще более сонным. К тому же кофе приводит к обезвоживанию организма и вымыванию ионов кальция. Замените кофе зеленым чаем, он тоже несет в себе хорошую порцию кофеина, но при этом насыщает организм витаминами и антиоксидантами.

    Как видите, отмахнуться от сонливости не так-то просто. Обращайте внимание на свое самочувствие. Опасность симптома очевидна. Помимо снижения качества жизни из-за снижения работоспособности памяти и внимания, это может привести к травмам на производстве, авариям и катастрофам.

    К какому врачу обратиться

    В первую очередь — к терапевту, который в зависимости от результатов обследования направит вас к неврологу, эндокринологу, кардиологу, психотерапевту или сомнологу.

    www.medicalj.ru