Совет избавления от депрессии

Как избавиться от депрессии самостоятельно: советы от успешной любительницы депрессий Зои Гегени

Как избавиться от депрессии самостоятельно

Итак, перед нами стоит вопрос «Как избавиться от депрессии».

Друзья, у меня нет ответа на него). Но мне очень хочется сказать, что от депрессии не нужно избавляться. Ее, как и лень, и другие «недуги», важно понимать, принимать, благодарить и отпускать. Не очень помогает данный совет? Окей, давайте разбираться детальнее.

Для начала четко определите, точно ли у вас депрессия. Быть может, у вас банальное профессиональное истощение (его часто путают с депрессией).

Какие же они — основные симптомы нашей Подруги Депрессии?

  • Как правило, человек теряет интерес к жизни, работе и всему происходящему вокруг.
  • Он/она не способен(-а) концентрироваться на важных делах.
  • Падает самооценка.
  • Появляется плаксивость.
  • Отчего-то возникает бессонница.
  • Не покидает ощущение отчаяния.
  • Дает о себе знать накопившаяся усталость.
  • Присутствует настоящее чувство вины.
  • Человек становится замкнутым и немногословным.
  • Он/она может часами и днями размышлять о своих проблемах, их виновниках, несправедливости мира и бессмысленности жизни.
  • Что-то из этого списка наблюдаете у себя?

    Как избавиться от депрессии самостоятельно: работающие советы

    Когда я страдала депрессией, конечно же, мне не хотелось никого видеть, не хотелось, чтобы мне помогали. В какой-то степени я была убеждена, что со мной все отлично. Время от времени я мечтала о том, чтобы вдруг резко все резко изменились. Самое страшное — проскакивали мысли о…

    Скажу честно, депрессия — это не шуточка, это серьезный недуг, справиться с которым можно лишь настроившись на колоссальную работу.

    Итак, вот такое угнетенное состояние держало меня за руку все время, до тех пор, пока я не осознала, что, на самом деле, депрессия — это моя лучшая помощница, моя настоящая Подружка. Почему? Ведь именно депрессия защищала меня от сильнейшего эмоционального давления. Благодаря ей я научилась принимать себя такой, какая я в действительности есть. Благодаря ей я научилась принимать людей с их достоинствами и недостатками. Согласитесь, это прекрасно.

    И все же, как избавиться от депрессии и тревоги?

    А никак! Да вы не ослышались. Я выступаю за то, чтобы не искать способы «как избавиться от депрессии и раздражительности». Ведь все для чего-то нужно. Ничто не возникает на пустом месте, и ничто не уходит в никуда.

    Нет, безусловно, можно попробовать придумать себе массу разных мотивашек:

  • Можно отправиться на прогулку.
  • Можно посидеть с подругами и поплакаться на несправедливую жизнь.
  • Можно сходить в кино.
  • Можно целиком и полностью уйти с головой в работу.
  • Можно накушаться продуктов, которые поднимают настроение: шоколад, орехи, бананы, рыба, морепродукты, мясо, сыр, яйца, овсянка, молочные продукты.
  • Можно заняться спортом или посвятить себя любимому делу.
  • Можно поставить перед собой новые цели и сделать первые шаги к их достижению.
  • Можно попросить близких и родных о помощи.
  • Все это не будет лишним. Напротив…

    Как избавиться от депрессии самостоятельно: советы

    Но куда важнее просто-напросто осознать, что вероятной причиной появившейся депрессии являются эмоции: ощущение безнадёжности, выраженный или невыраженный гнев, который вы, почему-то, не имеете права чувствовать.

    Правда, я не понимаю, зачем насильно избавляться от того, что может сделать вас лучше, что является путеводителем.

    Задайте себе вопросы:

  • Зачем вам нужна депрессия?
  • Что она дает? По какой причине возникла?
  • Почему (с какой целью) вы переживаете такие неприятные эмоции?
  • Что можно исправить в жизни, чтобы избавиться от депрессии самостоятельно?
  • Надеюсь, мои советы вам чуточку помогут. Если что, пишите мне в личку, не помогу я, так хотя бы посоветую того, кто вам обязательно поможет.

    Кстати, свою подруженцию Депрессию я не встречала давно, более 10-ти лет так точно. Почему? Скорее всего, это связано с тем, что я очень люблю себя, я очень ценю других и с благодарностью отношусь к происходящим событиям.

    И еще небольшой совет на тему «Как избавиться от депрессии самостоятельно»: попробуйте аффирмации — гармонизирующие мысли (их стоит записать на листок и повторять как можно чаще):

  • Жизнь прекрасна!
  • Я в безопасности!
  • Я смело иду навстречу жизни.
  • Меня радует каждый новый день.
  • Свою жизнь я создаю сам/сама.
  • При должной работе с подсознанием вы легко избавитесь от депрессии, и вам не придется употреблять сильные успокоительные, серьезные лекарства. Выбор за вами. Я лишь хочу пожелать счастья и гармонии в душе.

    = Зоя Гегеня, любительница депрессий =

    А у вас есть советы по рассматриваемой теме? Знаете, как избавиться от депрессии в домашних условиях? Делитесь мнениями и рекомендациями в комментариях. Спасибо.

    kyl.guru

    Как избавиться от депрессии самостоятельно? — Дельные советы

    В холодное время года люди склонны к самоанализу и плохому настроению, поэтому рекомендации, как избавиться от депрессии самостоятельно, сегодня как нельзя кстати

    В холодное время года люди склонны к самоанализу и плохому настроению, поэтому рекомендации, как избавиться от депрессии самостоятельно, сегодня как нельзя кстати. Болезнь возникает вследствие стрессовых событий. Это может быть смерть близкого человека, расставание, вынужденный переезд. Даже после рождения ребенка может развиться депрессия из-за отсутствия поддержки. Поэтому существует мнение, что избавиться от нее самостоятельно невозможно, и нужна квалифицированная помощь специалистов.

    Избавляться от недуга лучше в компании людей, которые могут тебя поддержать

    Однако депрессия может наступить из-за однотипности дней. Когда ничего нового в жизни не происходит, человек максимально склонен к поискам жизненной цели. Не найдя ее, возникают грустные мысли, которые нередко заканчиваются суицидом.
    Конечно, лучше избавляться от недуга с помощью хорошей компании друзей. Они принесут в жизнь новые эмоции и впечатления. Но что делать, если тебя никто не слышит? Нужно научиться бороться с депрессией самостоятельно.

    Осенняя депрессия: как выявить и вылечить самостоятельно

    Осенняя депрессия – сезонный недуг, который возникает вследствие нехватки в мозге серотонина. Он вырабатывается лучше при солнечном воздействии. В холодное время года день становится короче, краски тускнеют, и повышается утомляемость.

    Осеннюю депрессию ученые относят к эндогенному виду, то есть причина возникновения в организме. Особенную роль играет наследственная предрасположенность.

    Среди симптомов психологи выделяют:

  • неоправданная дневная сонливость;
  • снижение аппетита или усиление голода (в зависимости от индивидуальных особенностей организма);
  • низкая концентрация внимания;
  • плохие сны, бессонница;
  • излишняя суетливость, тревога;
  • частый самоанализ.
  • Самый действенный способ увеличения выработки серотонина (гормона счастья) – частые прогулки на свежем воздухе под редкими солнечными лучами

    При обнаружении данных симптомов, не обязательно сразу идти в аптеку за таблетками или записываться на прием психолога. Главное – желание вывести себя из унылого состояния, тогда недуг можно побороть самостоятельно.

    Как бороться?

    Среди народных методов поднятия настроения выделяют алкоголь и кофе. Но они не работают. Конечно, кратковременное веселье и бодрость могут появиться, но в дальнейшем ситуация только усугубится. Поэтому эти варианты отбрасываем сразу.

    Самый действенный способ увеличения выработки серотонина (гормона счастья) – частые прогулки на свежем воздухе под редкими солнечными лучами. Полученная энергия воздействует на нервные окончания головного мозга, настроение улучшается, и ненависть ко всему миру исчезает.

    Если вы чувствуете, что близки к осенней хандре, постарайтесь не подвергать организм стрессу. Диеты подождут до лучшего периода, а ненормированный рабочий график способен только усугубить ситуацию. Сон должен длиться не меньше восьми часов.

    Важно уделить внимание своему питанию. Фрукты, овощи, рыба, мясо должны всегда присутствовать в рационе. Витамины, которые получает организм с продуктами питания, способствуют стрессоустойчивости.

    Если вы чувствуете, что близки к осенней хандре, постарайтесь не подвергать организм стрессу. Диеты подождут до лучшего периода, а ненормированный рабочий график способен только усугубить ситуацию

    Совет! Если вы знаете, что склонны к осенней депрессии, постарайтесь ее предотвратить до появления. Избегайте негативных эмоций. Смотрите добрые фильмы и не будьте жилеткой для подруги.

    Как радоваться жизни, если развивается послеродовая депрессия?

    Рождение ребенка – это праздник для всей семьи. Но даже долгожданный малыш в корне меняет жизнь молодой мамы. Дни превращаются в регулярную смену подгузников, прогулки с сумасшедшими мамочками, которые норовят указать на твои недостатки и постоянный плач новорожденного.

    Если у молодой мамы нет поддержки близких людей, она склонна к послеродовой депрессии. Поддержка заключается не только в помощи по уходу за младенцем, но и возвращением женщины к реальности. Важно, чтобы в жизни были моменты, которые касаются не только ребенка. Резкие жизненные изменения сложно перенести, тем более, когда одна часть тебя говорит о любви к младенцу, а вторая – об усталости и изменении реальности.

    Симптомы послеродовой депрессии:

  • частый плач, который бывает даже по пустякам;
  • головные боли, невралгия, нарушение сна;
  • психологическое непринятие мыслей о материнстве;
  • назойливые мысли о том, что вы плохая мать, что с малышом что-то не так и подобные;
  • ощущение собственной неполноценности;
  • фригидность;
  • излишний страх за малыша, мысли о его смерти.
  • Чаще напоминайте себе о недавно рожденном чуде, ведь оно есть далеко не у всех. Поблагодарите судьбу за бесценный подарок

    После появления основных симптомов женщина становится раздражительной, впечатлительной. Чтобы не было опустошенности и равнодушия даже к собственному ребенку, нужно своевременно реагировать на сигналы организма.

    Самостоятельно избавиться от послеродовой депрессии можно, только если среагировать на ее появление вовремя. Молодые мамы советуют:

  • Чаще напоминать себе о недавно рожденном чуде, ведь оно есть далеко не у всех. Поблагодарите судьбу за бесценный подарок.
  • Представить, как сложно малышу осваивать мир без поддержки мамы и как плохо ему, когда у самого важного в мире человека плохое настроение.
  • Проводите чаще время с ребенком, беря его на руки и ласково разговаривая. Прикосновения друг к другу способствуют выработке гормонов счастья.
  • Напоминайте себе о том, что вы не одна и от вас зависит жизнь другого человека.
  • Устраивайте себе выходной по возможности. Не бойтесь оставлять малыша на целый день маме или мужу. Они понимают, что женщине нужно расслабляться. Идите одна или с подругой в магазин, кафе, салон красоты. Главное – приводите себя в порядок. Нанесите декоративную косметику, сделайте прическу. Вспомните, что вы женщина, а теперь еще и мать.
  • Занимайтесь сексом.
  • Делитесь своими тревогами и опасениями с мужем. Может, он и не решит ваши проблемы, но попробует поднять настроение точно.
  • Найдите единомышленников. Общайтесь с другими мамами, чтобы было легче ухаживать за малышом. Но не исключайте общение с нерожавшими подругами. Иногда нужно отвлечься от материнства вовсе.
  • Находите время для ароматерапии, расслабляющей ванны, массажа.
  • Устраивайте себе выходной по возможности. Не бойтесь оставлять малыша на целый день маме или мужу

    Совет! Счастье новорожденного и семьи в целом зависит от настроения мамы. Постарайтесь вовремя среагировать на ухудшение настроения, чтобы предотвратить полное погружение в депрессивное состояние.

    Подростковая хандра: причины, следствия, способы лечения

    Подростковую депрессию взрослые часто воспринимают, как несерьезное временное явление. Однако именно в этот период формируется личность. И если вовремя не заметить расстройств, изменения могут привести к нежелательным последствиям.

    Может ли подросток самостоятельно справиться с депрессией? Нет, если отсутствует поддержка близких людей. Взрослые могут пробудить стремление выбраться из пустоты. Но отсутствие реакции приводит к плохим последствиям. Кстати, назойливость и навязчивость также могут сыграть злую шутку.

    Симптомы подростковой депрессии:

  • беспричинный гнев, раздражительность и враждебность;
  • излишняя плаксивость;
  • потеря интереса к любимому занятию;
  • бессонница и плохой аппетит;
  • отсутствие чувства собственного достоинства;
  • постоянное ощущение вины;
  • усталость;
  • рассеянное внимание;
  • суицидные мысли.
  • Самостоятельно подросток может избавиться от депрессии, если долго находится на свежем воздухе

    Самостоятельно ребенок может избавиться от депрессии, если долго находится на свежем воздухе. Способствует выздоровлению общение с маленькими детьми. Однако психологическая грань очень тонкая, поэтому важно следить с какой компанией гуляет подросток и что он делает наедине с собой.

    Совет! Не показывайте подростку излишнее беспокойство. Это может раздражать. Но старайтесь интересоваться учебой, подругами, книгами, которые нравятся ребенку. Обратите внимание на музыку, которую слушает чадо. Она красноречиво ответит на все вопросы.

    Кризис среднего возраста или как забыть о скорой старости

    Кризис среднего возраста проявляется в промежутке 37-47 лет. Причем мужчины и женщины переживают его по-разному. Среди основных симптомов специалисты выделяют:

    • склонность к самоанализу;
    • переоценка ценностей;
    • опустошение;
    • потеря жизненных целей;
    • частые воспоминания о прошлом;
    • нежелание принятия своего возраста;
    • отказ от зрелого поведения.
    • Путешествуйте, играйте с детьми и внуками. Но не забывайте уделять себе внимание

      Мужчины переживают кризис сложнее женщины, потому что в этот период он мечтает вырваться на свободу. Забыть обо всех тяготах семейной жизни. Секс, алкоголь – все, что нужно для того, чтобы на мгновение почувствовать себя снова молодым. Но это самообман, который не продлится больше трех лет. Рано или поздно наступит момент зрелости. Главное суметь его пережить без финансовых, семейных и карьерных потерь.

      Женщины же в основном мирятся со своим положением. Однако негативные мысли могут привести к нежелательным последствиям.

      В силу возраста, от этого вида депрессии можно избавиться самостоятельно. Главное отдавать себе отчет о происходящем. Нужно отпустить прошлое и принимать настоящее со всей душой. В зрелом возрасте также есть масса удовольствий, которые поднимают настроение. Путешествуйте, играйте с детьми и внуками. Но не забывайте уделять себе внимание.

      Новое интересное хобби займет свободное время и избавит от самоанализа. Проводя время наедине с собой, совершенствуйтесь, стремитесь к лучшему, и депрессия уйдет туда, откуда пришла.

      Нужно отпустить прошлое и принимать настоящее со всей душой. В зрелом возрасте также есть масса удовольствий, которые поднимают настроение

      Совет! Не старайтесь во время кризиса изменить радикально привычный образ жизни. Это временный порыв, который вскоре пройдет, а последствия останутся. Цените то, что есть и представьте что произойдет, если потерять.

      Советы людей, которые справились с депрессией самостоятельно

      Светлана, 32 года: «Моя дочь смогла самостоятельно справиться с подростковой депрессией. Ну, как самостоятельно. Она попросила меня перевести ее в другую школу. Изменения появились в первый же день. Новые впечатления, знакомства, и моя девочка снова счастливый цветочек».

      Восточная философия считает самокопание большим грехом, поэтому не стоит взваливать на себя такой груз

      Андрей Иванович, 41 год: «Кризис среднего возраста настиг и меня. Как любой уважающий себя мужчина, я спасся от грустных мыслей не бутылкой водки и веревкой, а любовницей. Хорошо, что ума хватило вовремя с ней расстаться, чтобы жена не узнала. Зато помолодел и расцвел».

      Александр, 24 года: «В начале сентября меня настигла осенняя хандра. Вроде бы и погода хорошая еще и в жизни все ладится. Но я не видел перспектив. Отпуск теперь только летом, на улице долго не погуляешь и вообще скоро конец года, а задуманное не исполнилось. Я, конечно, пару раз напился, но не помогло. Но потом я познакомился с очаровательной девушкой. Мой луч света в темном царстве избавила меня от дурных мыслей».

      Ира, 15 лет: «Я пыталась перерезать вены из-за того, что меня бросил парень. Боже, какой дурой была. Мне помогли родители. Сама справиться с депрессией не смогла».

      Людмила Ивановна, 60 лет: «Когда меня настигает осенняя депрессия, я просто иду гулять в парк с собакой на целый день. Думаю, солнечные лучи и беззащитные животные дают мне силы улыбаться этому миру».

      Оксана, 25 лет: «Год назад у меня появилась прекрасная дочурка. Но сразу после родов меня настигла депрессия. Я думала, что я плохая мать, что с Настюшей что-то не так. Спала возле ее кроватки, мужа к себе не подпускала. Но потом в один прекрасный день психанула и ушла гулять по магазинам. Зашла в парикмахерскую, сделала прическу. Меня дома не было всего три часа. Когда вернулась, увидела, что муж и сам прекрасно справляется. В этот день у нас был первый секс после родов. Депрессия прошла. Теперь я регулярно устраиваю себе выходные и все счастливы».

      Цените жизни и радуйтесь каждому ее моменту

      Истории людей говорят о том, что самостоятельно избавиться от депрессии можно. Но все равно главное условие душевного исцеления – другой человек. Главное не скрывать своих потребностей в общении и все наладится.

      avrorra.com

      Как самому избавиться от хандры

      Как избавиться от депрессии самостоятельно, без помощи психолога? Есть несколько общедоступных вариантов рассчитанных на разные категории людей.

      Содержание

      Как избавиться от депрессии самостоятельно ↑

      Физический труд

      Нагрузка на тело в какой-то мере позволяет отключить разум. Чем вы можете заняться:

    • сделать ремонт в квартире;
    • разобраться на даче;
    • заняться садоводством;
    • записаться на плавание;
    • начать ходить в тренажерный зал;
    • увлечься велосипедом, коньками, роликами и пр.
    • Интересно!
      Особенно много возможностей у тех, кто живет в больших и развитых городах. Там разнообразие спортивных направлений просто колоссально! Например, вы знали о такой разновидности фитнеса, где учащиеся делают все упражнения (походка, приседания, повороты и пр.) исключительно на каблуках?

      В идеале – займитесь любой физической работой с кем-либо. Так вам не весело проведете время, но и будет присутствовать элемент мотивации.
      Кстати, такой способ выхода из депрессии – это не только эффективно, но и практично. Итоги вас непременно порадуют!

      О том, как манипулировать женатым мужчиной, читай статью.

      Благотворительность

      Наблюдая за результатом оказанной помощи, человек способен получить огромный заряд положительных эмоций, которые сейчас будут очень даже «кстати».

      Благотворительность подразумевает под собой не только материальные вложения. Еще к ним можно отнести:

      • пожертвования вещей, игрушек для детского дома;
      • трудовые взносы в церковь;
      • элементарная помощь людям в общественных местах (подать руку бабушке, уступить место беременной женщине);
      • запланированная поддержка беспомощных, пожилых и недееспособных людей (уход за больными, ремонт сантехники у соседки, патронаж и пр.).
      • Будьте уверены, что теплое «Спасибо!» потихоньку будет растапливать ваше сердце и греть душу.

        Смена деятельности

        В первую очередь вам необходимо избавиться от того, что вам напоминает о печальном событии и вгоняет в депрессию. Для этого можно:

      • сменить место жительства;
      • устроиться на другую работу;
      • начать общаться с другими людьми;
      • завести домашнее животное и пр.
      • Чем круче будут ваши перемены в жизни, тем быстрее вы забудете о депрессии.

        Если вы не готовы решиться на кардинальные изменения, то займитесь тем, чем вы так давно хотели:

      • получите водительские права;
      • соберите до конца пазл, состоящий из 1000 штук (это веселее делать с кем-то);
      • научитесь танцам (актуально для женщин – гоу-гоу, стриптиз, танго – и полезно, и практично в дальнейшем!);
      • изучите иностранный язык и т.д.
      • Таким образом вы не только поможете себе избавиться от депрессии, но и будете очень горды собой по достижению готового результата.

        Заведя хобби, можно избавиться от депрессии и в домашних условиях. Главное требование – оно должно приносить вам бескрайнее удовольствие. Лучше, если в ходе процесса будут участвовать другие лица. Так вы сможете отвлекаться и не думать о плохом.

        Узнайте, какие кружки, секции и тренинги проводятся у вас в городе, поинтересуйтесь талантливыми возможностями ваших друзей. Так, вашим хобби может стать что угодно: от конных прогулок до игры на гитаре.

        Важно!
        Вам сейчас точно не подойдут такие хобби, суть которых заключается в выполнении монотонной работы в одиночестве (вышивание, ремонтирование автомобиля и пр.). В таких ситуациях вас ждет просто нескончаемый поток мыслей. Многие из них, судя по вашему состоянию, будут вас угнетать еще больше.

        Почему-то искусство сегодня не в очень большом почете. Однако не каждый понимает, что он сталкивается с ним каждый день. Это не только балет, театр и духовой оркестр.

        Кстати, как бы вы не отнекивались, но, если смотреть и слушать это вживую, собственными глазами, все это будет вызывать у вас просто бурю эмоций, и вы останетесь под впечатлением – доказано!

        Так чем же вы можете отвлечь себя при помощи искусства:

      • чтение книг (часто увлекают больше чем фильмы, потому что здесь задействуется личная фантазия);
      • просмотр фильмов и сериалов;
      • более углубленное увлечение музыкой;
      • танцы;
      • рассмотрение какой-либо достопримечательности (можно почитать о ее истории, состоянии на сегодняшнее время) и многое другое!
      • Смена облика

        Она поможет вам почувствовать внимание со стороны. А это сейчас вам очень необходимо! Особенно данный вариант актуален для депрессии, которая началась после развода.

        Для этого можно сделать что-то из нижеперечисленного:

      • сделать новую прическу (самые нерешительные могут воспользоваться специальными онлайн программами для подбора идеального образа);
      • сменить стиль макияжа (если вы до этого предпочитали броский мейк-ап, то сейчас сделайте его более умеренным, и наоборот);
      • обновить гардероб (немного измените самому себе в стиле, выбирайте принципиально другие одеяния, меряйте абсолютно все, что вам визуально более-менее подходит);
      • дополнительно займитесь саморазвитием (изучите интересные факты, узнайте последние новости мира, овладейте новыми сексуальными техниками, начните изучать иностранный язык и пр.).

      Полезный совет!
      Создайте эффектный образ (сделайте прическу, оденьтесь во что-то красивое, яркое). Чувствуя себя достаточно уверенно, отправьтесь в небольшое путешествие в одиночку. Пусть это будет хоть соседний город. Главное условие, чтобы здесь у вас не было знакомых. Бодрое лицо и улыбка – важные требования.

      Ходите по улицам, магазинам и другим людным местам и обращайте внимание на реакцию прохожих. Следите за их эмоциями по отношению вас. Будьте уверены, что представители противоположного пола станут реагировать очень даже положительно. Это вам даст сумасшедший заряд уверенности в себе, а как следствие – и позитива тоже.

      Как быстро развить память и внимание? Читай статью.

      О том, как проходит психологическая адаптация ребенка в детском саду, читай далее.

      Активность

      Это один из лучших вариантов выйти из депрессии. Объясним, почему. Все мы слышали фразу, гласящую о том, что время лечит. Некоторые могут с этим не согласиться, потому что здесь есть один нюанс: это время должно быть просто перенасыщено какими-либо событиями, интересными случаями, новыми знакомствами и пр. Только тогда можно почувствовать ход времени.

      Так, человек, который год не выходит из дома, оставаясь наедине с собой и своими мыслями все еще будет пребывать в депрессии, а тот, который за 1 только месяц отвлекался на происходящее снаружи, уже будет думать совсем о другом.

      Путешествия

      Это поможет вам разнообразить ход ваших мыслей. Для хорошего времяпрепровождения можно выбрать один из следующих вариантов:

    • путешествие по странам (конечно, необходимо обладать достаточным количеством финансов и свободным временем);
    • выезд в другой город (здесь можно найти уйму достопримечательностей, интересных мест и знакомств);
    • автостоп (для самых отчаянных; достаточно опасный вариант, последствия от которого непредсказуемы);
    • поездка в никуда (для этого необходимо завершить все свои дела, заправить на полную свой автомобиль, собрать нужные вещи и поехать навстречу приключениям – это достаточно отчаянный поступок, но его вы не забудете никогда; такое путешествие может продолжаться от недели до… в общем, так и не закончиться).
    • Советы психолога ↑

      1. Убрать все, что наводит на грусть. Это фотографии, мелодрамы, печальная музыка и пр. Смените это все на противоположности: грустные воспоминания на хорошие, сидение дома в одиночестве на шумные компании и т. д.
      2. Не жалеть себя. Это очень важно! Ведь именно собственным состраданием к себе вы вгоняете себя в депрессию еще больше. Говорите наоборот: «Я сильный!», «Я справлюсь!».
      3. Смириться или искать выход. Действуйте по ситуации. Так, если ваше состояние – это следствие утери человека, то здесь вы уже ничего не сделаете, а вот депрессия из-за комплексов и внешнего вида, это только ваша вина, и с этой ситуацией вы справиться сможете.

      Видео: Способы уйти от хандры

      gopsy.ru