Стресс и никотин

Курение при стрессе

Если человек никогда не курил, то ему трудно понять аргумент курильщика, что сигарета – хорошее успокоительное средство. Между тем почти все курящие утверждают, что в той или иной трудной жизненной ситуации им очень помогает сигарета и что несколько затяжек возникших проблем хоть и не решают, но в целом болезненная реакция на волнующую ситуацию снижается.

Всем известно, как вредно табакокурение, но в реальности даже бросающему курить очень трудно отказаться от привычной сигареты, если возникла стрессовая ситуация. Ведь приходится одновременно искать выход из возникшей конфликтной ситуации, нервничать и дополнительно преодолевать стресс отказа от затяжки.

Когда выкуривается сигарета, то в кровеносную систему и в головной мозг проникает никотин, который в свою очередь провоцирует выброс дофамина, вещества создающего ощущение эйфории, удовлетворенности, счастья. Но длится это очень недолго. Когда в крови снижается количество никотина, уровень дофамина тоже падает, появляется своего рода ломка – очередной стресс, который заставляет человека хвататься за сигарету снова и снова, образуется замкнутый круг. Таким образом образуется двойная стрессогенность — от сигареты и от внешних негативных факторов.

Говорить о вреде сигареты можно много, но, к сожалению, бросить курить сразу и навсегда действительно бывает непросто. Информация о вреде курения также не всегда помогает сразу быстро справиться с этой неприятной зависимостью.

Самым идеальным вариантом был бы отказ от алкоголя и табака, регулярные занятия спортом и избегание любых стрессов. Однако эти прописные истины не так легко воплотить в жизнь, как кажется. Результатом стрессового образа жизни в числе прочего становится снижение иммунитета, особенно зимой — люди с ослабленным иммунитетом простужаются в первую очередь. Поэтому в аптеках стабильно высоким спросом пользуется любое хорошее успокоительное средство, будь то травяные чаи, валерьяна, пустырник, корвалол, различные антидепрессанты, а также витамины для иммунитета.

Если вы пока не смогли бросить курить или находитесь на пути к этому, то имеет смысл поддержать свой организм комплексом витаминов для иммунитета, а также подобрать для себя натуральное хорошее успокоительное средство на растительной основе, которое поможет выходить из стрессовых ситуаций с минимальным количеством выкуренных сигарет.

vitamax.ru

Связь стресса и курения

Сколько бы ни говорили о том, что курение вредит здоровью, миллионы курильщиков покорно соглашаются с этой информацией и продолжают тянуться за спасительной сигаретой. Пребывая в частом стрессе, люди искренне верят, что курение успокаивает нервы. Но так ли это, и почему сигарета сама нередко становится причиной стресса?

Курение и стресс взаимосвязаны

Курение, стресс и гормональный фон

В момент эмоциональной встряски курильщики немедленно спешат закурить. Почему так происходит? Все дело в том, что на организм начинает действовать никотин – сильнейшее вещество, которое немедленно попадает через клетки лёгкого, распространяясь по организму. С первой сигаретой наступает кратковременное облегчение эмоционального состояния, при котором курильщику кажется, что стресс миновал, и «победителю» теперь все по плечу. Увы, уже спустя час-полтора — это мнимое расслабление сменяется тревожностью и сильнейшим желанием закурить вновь. Но почему так происходит, если сигарета призвана облегчить эмоциональное состояние?

Ответ скрывается в непосредственном воздействии никотина на ряд органов в теле человека, которые продуцируют гормоны.

Среди них — гонадотропные, которые вырабатываются гипоталамо — гипофизарной системой. Если отбросить в сторону весь сложный медицинский аспект, то получается предельно простая схема: никотин играет с уровнем гормонов. После того как вредное вещество выветривается из организма, гормональный фон возвращается на место.

Постепенно хрупкая система гормонов выходит из строя, и вместо успокоения во время курения, которого так жаждет человек, он получает очередную эмоциональную встряску и гамму негативных эмоций.

Со стрессом количество выкуренных сигарет увеличивается

Псевдопомощь сигареты при стрессе

Многим кажется, что никотин успокаивает нервы, что стресс от курения уменьшается, однако, это временное облегчение. Он, как настоящее ядовитое вещество, внедряется в нервные клетки, тормозя некоторые психические процессы. Вследствие этого наступает временное успокоение.

Однако, как только никотин выветривается, человек испытывает:

• ещё больший ужас;
• эмоциональное возбуждение;
• тревожность.

Все эти ощущения подогреваются мыслью о том, что сигареты могут кончиться, или не найдётся подходящего момента, чтобы закурить. Нетрудно догадаться, это влечет дополнительные волнения и стрессы, поэтому наивно полагать, что сигареты успокаивают нервы.

Пагубным воздействием никотина на нервную систему человека можно считать тот факт, что всякий раз, когда курильщику отказывают в возможности затянуться сигаретой, это вызывает в нем ярость, дрожание рук, нервозное состояние и другие неприятные симптомы.



Псевдопомощь сигареты при стрессе

Никотин является фактором стресса, потому что:

• Это токсическое вещество, поэтому, как и любой наркотик, он вызывает привыкание. Дозу приходится увеличивать, а отсутствие никотина само по себе давит на нервную систему.
• Отравление организма ядовитым компонентом, содержащимся в сигарете, приводит к тому, что клеткам не хватает кислорода. Это снижает работоспособность, возможность контролировать свои эмоции и вызывает дополнительный стресс.
• Психологический фактор. Человек сильно привыкает к тому, что несколько раз в день он держит в руках сигарету, поэтому на подсознательном уровне уже не может бросить эту пагубную привычку. Это вызывает психологический дискомфорт и нервное возбуждение.

Как можно сделать вывод, сигареты не успокаивают нервы, а, наоборот, действуют на них крайне негативно.

Кортизол, нервное возбуждение и курение

Кортизол — это гормон, который выбрасывается надпочечниками в кровь, в момент опасности, перевозбуждения и эмоциональной встряски. Организм словно создаёт защитный барьер, обеспечивая тело повышенной дозой гормона стресса.

Однако, в пропитанном никотином теле курильщика подъем кортизола осуществляется только за счёт присутствия в крови этого ядовитого вещества. Как только сигарета выкуривается, гормон повышается, и уже через час, чтобы противостоять стрессу, человеку приходится снова затянуться дымом. Только это и даёт ему возможность обеспечивать себя кортизолом на очередные 60 минут. При попытке избежать курения, организм вырабатывает кортизола всего на 15 минут, после чего резко падает.

Курильщик чувствует раздражение и навязчивое желание закурить, справиться с которыми не может. Вместо этого, его нервные клетки получают дозу очередного эмоционального взрыва.

Зависимость уровня кортизола в крови от курения объясняет и такой факт, как скачки настроения после попытки расстаться с пагубным пристрастием.

Уровень кортизола крайне мал в первые несколько недель после отказа от сигарет, а его подъем связан с никотином, бросить курить могут далеко не все. Нервное напряжение повсюду, а содержание гормона стресса слишком ничтожно, чтобы помочь бывшему курильщику справиться с ним без участия дымящейся «палочки-выручалочки».



Воздействие курения и стресс

Дыхание во время курения

Существует интересное, с точки зрения психологии, объяснение тому, почему курение снимает стресс. Было проведено исследование, которое показало, что ещё за несколько минут до облегчения состояния человек успокаивается от одного лишь прикосновения к сигарете.

Даже заядлые невротики умиротворенно прикрывают глаза, чувствуя запах дыма, хотя ещё минуту назад были готовы броситься в ярости на окружающих.

Учёные связывают такую перемену в поведении и успокоение с мерным дыханием, во время которого курильщик затягивает в себя никотин. Именно возможность ритмично дышать снимает напряжение. Сильный стресс и курение становятся взаимосвязанными, и человек как бы «выдыхает» проблему из себя вместе с дымом. Этот феномен тесно связан с медитацией, которая также основана на правильном дыхании, только несет гораздо больше умиротворения и пользы, чем выкуренная сигара.

Как снять стресс без сигарет

Любой заядлый курильщик рано или поздно задумывается над тем, чтобы попрощаться с зависимостью от никотина и научиться бороться со стрессами своими силами. Тем более что «любители дыма», имеющие многолетний стаж, на себе проверили возбуждающее, а вовсе не успокаивающее действие сигареты в момент стресса.

Порочный круг: «Стресс – покури – и снова получи стресс» многих утомляет, и люди начинают искать выход из ситуации.

Специалисты предлагают несколько вариантов решения проблемы, при которых можно обойтись без сигареты и при этом пережить стрессовую ситуацию довольно хорошо.

В первую очередь, важно понять корень проблемы, который создает причины для волнения. Нужно понять для себя, что создает негативный фактор и сделать все возможное, чтобы от него избавиться. Психологи предлагают разобраться в себе вместо того, чтобы испытывать на себе, как помогает от стресса курение. Можно записать список проблем себе на бумагу и попытаться выяснить, почему они так тревожат, что рука сама тянется к сигарете.

Прекрасным вариантом вместо поглощения никотина станут мятные жевательные конфеты. Всякий раз, когда захочется покурить во время стресса, нужно положить сладость в рот и медленно разжевывать. Неторопливые действия помогут расслабиться и не тянуться к сигаретам.



Чем заменить курение при стрессе

Обязательным пунктом должны стать витамины, которые помогут укрепить нервную систему. В частности, это могут быть препараты, в основе которых находятся магний, омега-3, а также витамины группы В. Это помогает избавиться от депрессии, напряжения, страхов и тревожности. Рыбий жир – прекрасный вариант, чтобы восстановить нервную систему и сделать себя менее подверженным стрессам.

Заменить курение рекомендуют успокоительными травами и чаями на их основе. Мята, боярышник, мелисса, пустырник и другие лекарственные растения могут хорошо помочь справиться со стрессовыми ситуациями и напряжением, связанным с желанием закурить.



Как бросить курить

Понимая, что курение не успокаивает нервы и не спасает от стрессов, вы можете посвятить немного свободного времени спорту. Физические упражнения – превосходные активаторы сил, направленных на борьбу с эмоциональным перенапряжением. Кроме того, во время спорта выделяется гормон радости – серотонин, который помогает поднять настроение и избавить от нервозности.

Помимо всего прочего, разнообразные дыхательные гимнастики также способны отлично справиться и со стрессом, и с пагубным пристрастием к курению. В результате усилий над собой преодолеть нервозность окажется намного проще без сигарет, чем с никотиновым дымом.

psyhoday.ru

Тайны дыма. Когда курить опаснее всего, и помогают ли сигареты при стрессе — новые исследования



Специалисты Пенсильванского государственного университета в США выяснили, что наибольший вред человеку доставляют сигареты, выкуренные рано утром, еще до завтрака.

Как сообщает пресс-служба научно-образовательного центра, медики выяснили, что начинать день с сигареты — еще худшая идея, чем вообще принимать курение как таковое. Сигареты, выкуренные рано утром, повышают риск возникновения и развития рака легких гораздо сильнее, чем те из них, которые люди выкурят на протяжении дня. Меж тем, до недавних пор считалось, что имеет значение только количество выкуриваемых в течение суток сигарет.

Для того, чтобы придти к таким выводам, эксперты изучили данные по 1945 участникам масштабного опроса, проведенного ранее в рамках общенационального американского исследовательского проекта National Health and Nutritution Examination Survey. Добровольцы заполняли целый ворох анкет, в которых рассказывали о том, как они себя чувствуют, сколько курят, при каких обстоятельствах им хочется курить сильнее всего и т.д. После этого они сдавали анализ мочи, который выявлял концентрацию в их организме сложного вещества, скрывающегося под аббревиатурой NNAL. Это вещество в медицине известно как «4-(метилнитрозамино)-1-(3-пиридил)-1-бутанол», оно же является одним из наиболее вредных компонентов табачного дыма и приводит к развитию раковых опухолей.



Предыдущие исследования показывали, что именно уровень NNAL и скорость, с какой это вещество выводится из организма, больше всего влияют на возникновение рака легких. А ученые из Пенсильвании на этот раз установили, что наиболее высокая его концентрация как раз у тех людей, которые любят курить по утрам сразу после пробуждения. Среди респондентов таких курильщиков было 32% от общего числа. Эти люди выкуривают свою первую сигарету в течение первых пяти минут после того, как встают с постели. И у них же в крови наблюдается самый высокий уровень опасного канцерогена.

korrespondent.net

Курение, стресс, кортизол

Стоит ли бросить курить? А если вы пьете, то и пить? Материал «Курение, стресс, кортизол» поможет вам сделать правильный выбор.

Табакокурение – легализованное употребление психоактивного вещества (никотина), обладающего выраженным физиологическим и психологическим действием. Эффект при курении достигается как за счет влияния химического фактора, так и вследствие психологической составляющей процесса: ритуализованности действий, формирования ощущения принадлежности к определённой группе и т.д.

Исследования в области наркологии и употребления психоактивных веществ (ПАВ), в том числе никотина, немыслимы вне междисциплинарного подхода или, по крайней мере, учета данных, полученных в смежных дисциплинах.

В последние десятилетия видное место в научной литературе заняли работы, посвящённые анализу связи курения с реакцией стресса. Соответственно, всё большее внимание уделяется роли гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой системы (ГГН-системы) и ее важному компоненту – кортизолу.

Предполагается, что этому гормону принадлежит существенная роль в механизмах, обеспечивающих успех или неудачу в отказе от курения. Для психолога и физиолога важен тот факт, что курение может влиять на «фоновый» уровень содержания кортизола. Игнорирование этого момента – возможный источник ошибок в интерпретации получаемых данных.

Поскольку исследования указанной проблемы ведутся очень интенсивно, и объем относящейся к ней научной литературы чрезвычайно велик. В предлагаемом обзоре можно отразить лишь небольшую часть публикаций по теме. Надеемся, тем не менее, что предлагаемая статья будет полезна российским коллегам при разработке программ исследований в области психологии стресса и наркологии.

Роль кортизола в реакции стресса

При столкновении со стрессором, организм должен дать ответ на вызов. Важный компонент стрессовой реакции регулируется гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой системой (ГГН-системой). Она инициирует выброс адренокортикотропного гормона (АКТГ) и стимулирует секрецию кортизола.

Представление о роли кортизола в стресс-реакции менялось по мере накопления физиологических и психологических данных. Первоначально основное внимание привлекала энергетическая роль кортизола в стрессовой реакции.

Со временем, однако, все больше внимания стали уделять другому аспекту действия гормона – угнетению секреции кортиколиберина (и через него – АКТГ), и, соответственно, снижению интенсивности стрессовой реакции. Эта функция чрезвычайно важна.

Если при однократном или сравнительно краткосрочном воздействии стрессора активности гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой системы (ГГН-системы) вполне достаточно для реализации гомеостатической функции, то в условиях хронического стресса организм сталкивается с иной задачей. Ему необходимо поддерживать не только гомеостаз (постоянство метаболизма), но и состояние готовности к реакции – аллостаз, при котором активность ГГН-системы должна постоянно изменяться, отвечая на повышения и снижения напряженности ситуации.

Важная роль кортизола заключается в том, что он, действуя по принципу обратной связи, защищает всю систему от перегрузки и способствует сохранению резервов, которые могут понадобиться впоследствии, при столкновении с очередным стрессором.

Повышение уровня кортизола обычно расценивают как индикатор наличия стресса. Но, как показал обзор публикаций за последние 30-40 лет, связи между выраженностью психологических показателей стресса и уровнем кортизола неустойчивы. В некоторых случаях фиксируется значимая положительная корреляция между психологическими и гормональными показателями стресса, в других существенных связей установить не удалось, а в ряде экспериментов корреляции оказались негативными.

Эти противоречия могут объясняться влиянием многих факторов, один из которых — воздействие курения. В работах, не ориентированных на изучение роли курения или никотина, приверженность включенных в исследование к курению, как правило, не учитывается. Между тем, это обстоятельство может быть важным, поскольку сопутствующие курению химические и психологические воздействия на организм по-разному влияют на выработку кортизола.

Никотин как химический фактор, влияющий на продукцию кортизола

Более полувека назад было показано, что курение оказывает прямой эффект на уровень кортизола в плазме крови. Последующие исследования подтвердили, что никотин – мощный активатор гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой системы: эффект проявляется после выкуривания всего двух сигарет, уровень кортизола в плазме после курения возрастает и возвращается к исходным значениям лишь спустя 120 мин.

После выкуривания сигарет с высоким содержанием никотина уровень кортизола возрастает значительнее, чем после сигарет низконикотиновых. Имеющихся данных, таким образом, достаточно, чтобы признать роль никотина как химического агента, влияющего на продукцию гормонов гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой системы (ГГН-системы).

Однако эндокринная реакция на курение обусловлена действием не только химических, но и психологических и физиологических факторов, которые могут различным образом влиять на уровень кортизола. Это осложняет трактовку получаемых данных.

Так, например, исследование, в котором психологическая нагрузка у курильщиков комбинировалась с употреблением обычных и безникотиновых сигарет (плацебо), показало, что психологический и химический факторы действуют на продукцию кортизола сочетанно, повышая продукцию гормона.

Но, с другой стороны, тот факт, что более выраженное возрастание уровня кортизола фиксируется после курения, сопровождающегося ощущением тошноты и других неприятных симптомов, а при «малосимптомном» курении реакция со стороны эндокринной системы проявляется слабее, можно трактовать по-разному. Это может быть ответом и на химическое воздействие никотина, и на психический дискомфорт, который сам по себе может вызывать эндокринную реакцию.

Фоновое (базальное) содержание кортизола у курильщиков

Вероятно, именно комплексный характер ответа на курение долгое время препятствовал решению вопроса о том, повышен ли фоновый уровень кортизола у привычных курильщиков.

Только в одной публикации сообщается о пониженном уровне кортизола плазмы крови в утренние часы у курильщиков-мужчин по сравнению с некурящими. Но в ряде наблюдений различий в фоновом (базальном) содержании гормона у курящих и некурящих не выявлено.

В.Госсиан с соавторами различий в фоновом содержании сывороточного кортизола также не обнаружили, хотя непосредственно после курения у курильщиков зафиксировали достоверно повышенный уровень гормона. Д.Джильберт с соавторами показали, что уровень кортизола повышается у курильщиков (по сравнению с некурящими) только в том случае, когда участвующим в эксперименте предлагали незнакомые им сигареты с повышенным содержанием никотина. При курении привычных сигарет содержание кортизола у курильщиков не отличалось от уровня гормона у некурящих.

Значительная часть публикаций, однако, свидетельствует о повышенном содержании кортизола у курящих. В частности, сообщалось, что на протяжении первой половины дня (с 08:00 до 13:00 часов) среднее содержание кортизола плазмы крови у курящих женщин остаётся достоверно более высоким по сравнению с некурящими. Однако эти исследования были выполнены на материале небольших выборок (от десяти до нескольких десятков обследованных), поэтому оставались сомнения, не обусловлены ли различия случайными причинами (например, своеобразием выборок, влиянием хроно- биологического фактора, и т.п.). Даже в выборке на порядок большего объема (n=196) более высокий уровень саливарного кортизола у курильщиков был подтвержден только после выравнивания обследованных по полу и возрасту.

sigareta.guru

Влияние никотина на нервную систему и помогает ли курение человеку расслабиться

Многие приверженцы курения утверждают, что курение помогает им успокоиться. Другие, наоборот, считают, что вовремя выкуренная сигарета способствует сосредоточению и активизации жизненных сил. И те и другие в разной степени отмечают положительный эффект от курения, но действительно ли правы эти люди? Какое влияние оказывает курение на нервную систему на самом деле? Сигарета успокаивает, расслабляет, спасает от стресса или его воздействие исключительно токсично и вызывает поражение периферических нервов и нарушение работы ЦНС (центральной нервной системы). Ответим на все эти вопросы.



Общая информация

Учеными доказано, что никотин, содержащийся в сигарете, по своей структуре напоминает медиатор ацетилхолин, принимающий участие в передаче нервных импульсов по нервной системе. Поэтому и сам никотин будет обладать подобным действием. Вместо ацетилхолина он выступает в роли своеобразного передатчика импульсов, оказывая определенное воздействие на нервную систему.

Обнаружено, что для интенсивного воздействия на нервную систему достаточно даже 1-2 выкуренных сигарет. В течение буквально 7 секунд после того как человек стал курить сигареты, первая порция алкалоида попадает в кровь и вызывает первую реакцию. Алкалоид (чем и является никотин) приводит к кратковременному возбуждению и улучшению кровообращения в головном мозге. Сосуды расширяются, приток крови к органам улучшается, человек начинает ощущать всплеск сил и прилив энергии. Если описать коротко все, что происходит после того как человек начал курить, то влияние никотина на нервную систему человека следующее:

1. Повышение возбудимости нервной системы.
2. Снижение времени реакции.
3. Уменьшается или пропадает тревожность.
4. Улучшается кратковременная память.
5. Происходит снижение аппетита.
6. Человек может ощущать расслабленность во всем теле.

Однако оказанный успокаивающий положительный эффект кратковременный. Как только поступление алкалоида из выкуренной сигареты прекращается, а это приблизительно через 30 минут, сосуды снова сужаются. На смену перевозбуждению нервной системы приходит ее закономерное угнетение.Курящий человек возвращается в прежнее состояние, а иногда и ощущается ухудшение самочувствия. Со временем в организме развивается привыкание или формируется условный рефлекс.



Одновременно с вышеописанными явлениями при хроническом курении происходит снижение выработки естественного ацетилхолина из-за постоянного поступления его «заменителя» из сигарет. Хроническое поступление вызывает первоначальную активацию или возбуждение нервной системы в связи с тем, что поступление в каждой выкуренной сигаретой никотина значительно превышает потребность организма в ацетилхолине. Однако постепенно организм адаптируется к новым условиям, и для получения прежнего возбуждения требуется еще большее количество поступающего с выкуренной сигаретой алкалоида.

Воздействие никотина на нервную, сердечно-сосудистую систему и органы чувств коротко можно охарактеризовать следующим образом:

• Кратковременное возбуждение.
• Постепенное угнетение.

Таким образом, можно понять истинное влияние курения на нервную систему человека и с уверенностью сказать, что утверждение «курение успокаивает нервы и спасает от стрессов» исключительно миф. Поэтому курить можно с какой угодно целью, но вот положительного влияния на расшатанные нервы добиться не удастся.

Непосредственное воздействие

Для полноты понимания воздействия сигарет на организм, и нервы в частности, стоит описать отдельные симптомы и проявления, к которым приводит курение. Сразу стоит отметить, что влияние распространяется не только на нервную систему. Алкалоид действует на сердечно-сосудистую, эндокринную, бронхо-легочную системы, причем начальные проявления всегда связаны со стимуляцией работы внутренних органов, что может ошибочно приниматься за положительное воздействие. Последствия курения сигарет следует оценивать по отсроченным проявлениям, большинство из которых исключительно отрицательные.



Длительное курение может привести к нарушению световосприятия, падению зрения.

Если говорить непосредственно про поражение периферических нервов, то если курить длительно, пагубная привычка приводит к формированию следующих патологий:

• Воспаление корешков спинного мозга. Процесс вызывает множество негативных симптомов. Нарушение работы периферических нервов под действием курения будет проявляться покалыванием, онемением конечностей, невралгиями, радикулитами, невритами.
• Расстройства работы высшей нервной деятельности. Естественно, что если человек начал курить недавно, негативные симптомы себя не проявят. Однако если стаж у курильщика сигарет приличный, то со временем люди замечают снижение памяти, бессонницу, снижение работоспособности, неврозы, головные боли, головокружение. Возможны и более серьезные нарушения, например, эпилептические припадки. Учеными доказано, что если человек с эпилепсией бросает курить, частота приступов со временем существенно снижается.
• Курение может способствовать уничтожению вкусовых окончаний, что приводит к исчезновению адекватного вкусового восприятия. Многие люди из тех, кто начал курить относительно давно, предпочитают острую, сильно соленую пищу, и это симптом именно ненормальной работы вкусового анализатора.
• Длительное курение может привести к нарушению световосприятия, падению зрения.
• Более редким последствием курения сигарет считается снижение остроты слуха в результате поражения слухового нерва.

Каждый вправе сам решать, как ему расслабляться. Однако почему, если существуют многочисленные прочие способы, стоит прибегать к одному из самых опасных? Можно заняться спортом, прочитать интересную книгу, посмотреть приятный фильм и переключить внимание на что-то приятное. Эти способы гораздо более полезны, чем отравление организма курением.

Не следует опасаться, что, бросив курить, вы сразу станете нервным. Даже для тех, кто имеет длительный стаж курения и привыкания к никотину, разработаны приспособления, устройства и медицинские препараты, помогающие преодолеть тягу к никотину путем поступления небольших его доз в организм: это никотиновый пластырь, жевательная резинка, леденцы. Они помогут вылечиться от зависимости и вернуть здоровье.

Мы разобрались, почему никотин, возможно, успокаивает нервы, в некотором роде помогает расслабиться, если человек нервничает, иногда сосредоточиться и улучшить мыслительную деятельность. Однако все положительные влияния носят краткосрочный эффект и формируют в конечном итоге зависимость. Поэтому прежде чем в очередной раз прикоснуться к сигарете, следует подумать, а стоит ли краткосрочное положительное действие утраченного навсегда здоровья. Думаем, ответ однозначный — нет!

papirosamnet.ru