Стресс мегаполиса

Высокий темп жизни, бесконечный научно-технический прогресс, растущая численность населения, раздражительность, тревога, усталость, одиночество, неудовлетворённость и стресс – таков он, современный мегаполис. Напряжение преследует его жителя повсюду: на работе, в метро или в пробке, в магазине, в поликлинике и даже дома. Человеческий организм не может выдерживать подобные нагрузки бесконечно, рано или поздно они приводят к истощению и соматическим нарушениям.

Вот и новое международное исследование подтверждает, что люди, родившиеся и выросшие в крупных городах, больше подвержены расстройствам настроения и тревожности. «Наши данные показывают, что риск тревожных расстройств у жителей мегаполиса на 21% выше, чем у остальных, также они имеют 39% увеличение показателей по расстройствам настроения, — сообщает соавтор исследования Йенс Прюсснер. – Кроме того, шизофрения встречается вдвое чаще у людей, которые родились и выросли в городах. Эти показатели определённо являются причиной для беспокойства и побуждают к поиску решений, способных сломить данную тенденцию». Тщательное изучение активности мозга здоровых добровольцев из городских и сельских районов с использованием функционального магнитного резонанса показало, что у горожан за реакцию на стрессовые воздействия отвечает миндалевидное тело. Миндалины расположены внутри височной доли и участвуют в формировании эмоций и регуляции настроения. У сельских жителей в процессе участвовала большей частью передняя поясная кора, входящая в лимбическую систему мозга, обрабатывающую сигналы эмоционального возбуждения.

В переводе с английского «stress» – это давление, нажим, напор, гнет, нагрузка, напряжение. Психологи же называют так реакцию организма на психическое или физическое воздействие, которое нарушает состояние его благополучия. Во время реакции стресса вырабатываются различные биологически активные вещества, цель которых – мобилизовать человека на преодоление трудностей. При этом дается ощутимая нагрузка на многие органы и системы.

В своём интервью порталу «Yтро.ру» Президент Центра психоаналитических исследований и доктор медицинских наук Борис Ефимович Егоров разделил все источники стресса мегаполиса на три типа: государственные, городские и семейные. К первой группе он отнёс недостаточное внимание властей к нуждам простого народа и сопряжённые с этим трудности, ко второй – всё то, что не нравится жителям в облике города и его структуре. Борису Ефимовичу, например, неприятны памятник Петру, пробки и современные многоэтажные здания, вытесняющие историческую застройку. К семейному типу стресса примкнули проблемы отцов и детей, распада семьи и одиночества. О способах быстрого и эффективного снятия стресса Б.Е. Егоров сказал: «Есть два вида снятия стресса: краткосрочный и долгосрочный. Краткосрочный включает все виды доступных развлечений: женщины, машины, алкоголь, спорт – все, что угодно. Но время действия всего этого ограничено. Долгосрочный метод – попытка понять самого себя. Здесь непременно нужно обратиться к психоаналитику, получить совет. Главный момент радикальной борьбы со стрессом – это перемена мышления».

Современный город влияет на то, какими мы становимся, в нём легко утратить собственные границы и потерять индивидуальность. Каждый день после столкновения с толпой меняется наше настроение и расшатывается душевное равновесие. Поэтому единственный способ прекратить накопление стресса – быть в гармонии с самим собой, своими желаниями и потребностями, эмоциями и настроением. Ведь самопознание – это процесс длиною в жизнь.

med-info.ru

Регистрация

С помощью астропсихолога внимательно изучаем свой знак Зодиака

Ответив на несколько простых вопросов, можно получить ключ к познанию себя

Творческий подход к приготовлению пищи

Чтобы всегда быть в хорошей форме и отличном настроении

  • Астропсихолог Евгения Рыбак

    Европейская школа имиджа «New Look»

    СТАР ТРАВЕЛ

    Языковой клуб «Спикер»

    • Выпуск #33

    Good bye, отпуск!

    Быть может еще вчера у ваших ног плескалось лазурное море? И казалось, отпуску не будет конца. А сегодня за окном знакомое до боли красноярское утро. И впереди бесконечные понедельники с будильниками. Откуда взяться оптимизму и радости жизни?

    • Выпуск #37
    • 0 комментариев
    • Серьезные вопросы про чудо

      Что такое чудо? Стоит ли верить в чудеса и поддерживать эту веру в детях? Мы спросили людей разных профессий, что они думают по этому поводу.

      1. Статьи
      2. Личный рост
      3. Мегаполис life: стресс, как норма жизни

      Мегаполис life: стресс, как норма жизни

      То, что «все болезни от нервов» известно в общем-то давно. Но, несмотря на это, проблем, связанных со стрессом, у жителей городов меньше не становится, а стрессовых факторов все прибывает.

      Во многом, мы обязаны этим самому укладу жизни в мегаполисе. Сегодня горожанин живет в условиях информационного каллапса, радикально ускорившегося темпа жизни, скученности людей на небольшом пространстве. Избавиться от таких «мегаполисных» особенностей можно только через бескомпромиссный дауншифтинг. Но, далеко не все этого хотят или могут себе позволить. Поэтому для жителей современных городов, желающих жить долго и счастливо, выход один – приспособиться к условиям джунглей мегаполиса и научиться, либо противостоять стрессу, либо избегать его.

      Стресс – это комплекс адаптационных реакций организма, возникающих при необходимости адаптироваться к экстремальным изменениям в окружающей среде.

      Стресс стрессу рознь

      Неприятности самого разного масштаба могут произойти в жизни любого человека. «Shit happens!» – говорят американцы, и они правы. Конечно, любое неприятное событие вызывает дистресс. Но, если человеку понятно, что является стрессором, и он смог эффективно среагировать и избавиться от него, то: «Аллилуйя!» – нормальное состояние организма и психики быстро восстанавливается без каких-либо последствий. Например, если, он смог убежать от грабителя или эффектной фразой поставить на место грубияна, то проблем, связанных со стрессом, как правило, не возникает.

      Другое дело, если человек, по каким-то причинам, не может выскочить из стрессовой ситуации длительное время или не осознает истинную причину стресса.

      Стресс можно испытать из-за приятных переживаний, например восторга и вдохновения. Поэтому разрушающий дискомфортный стресс, при котором ухудшается самочувствие, и происходят болезненнные физиологические процессы, стали называть дистрессом.

      Опасный зверь

      Для здоровья самыми опасными являются длительные и повторяющиеся стрессовые ситуации со средним уровнем стресса. Дело в том, что сильный стресс недвусмысленно ставит человека перед необходимостью что-то менять, тогда как к среднему уровню организм может адаптироваться. И человеку уже кажется, что он привык к недосыпанию, нормально переносит поездки в переполненном транспорте, приспособился к работе в условиях дедлайнов и угрозы невыполнения плана. Вроде бы все хорошо, но организм работает на повышенных оборотах. Во-первых, для превентивной защиты организма активизированы мощные вегетативные механизмы. Во-вторых, эмоциональные и поведенческие реакции направлены на то, чтобы перетерпеть ситуацию, а не на активную борьбу с ней, и, в-третьих, организм готов моментально отреагировать на внезапно проявившейся стрессор или изменение ситуации. Все это вкупе дает перерасход психических и физических ресурсов, и, в какой-то момент их начинает не хватать.

      «Во всей красе»

      Ни для кого не секрет, что городская среда очень стрессогенна, и переоценить масштаб бедствия очень сложно. Горожанин живет в состоянии мультизадачности и ограниченности времени, которого всегда не хватает, и поэтому все время что-то не успевает. Никакие хитрости планирования не помогают от постоянных срывов, переносов, необходимости бросать одно, делать другое, обдумывая при этом третье. В мегаполисе человек сталкивается с огромным количеством предложений и требований со стороны социума, многие из которых противоречат друг другу. Современный горожанин из-за всех сил бежит к лучшей жизни, недостижимые и нежизнеспособные идеалы которой во многом диктуются глянцем и рекламой. В мегаполисе принято стремиться не к счастью, а к успешности, но критерии ее оценки размыты, и сложно понять, насколько человек хорош в этом отношении. Добавим такой «пустяк», как смещение биологических часов в сторону ночного образа жизни, хотя многие из нас встают рано, а значит вынуждены жить в состоянии хронического недосыпа. Не забудем про транспортный коллапс, постоянный шумовой фон и эстетически дискомфортную среду проживания.

      Как видно, есть откуда взяться стрессу, и его токсичность как раз в том, что из стрессовой ситуации, по большому счету, невозможно выскочить. Жители мегаполиса живут на пределе, и в ежедневном беге проблемы, связанные со стрессом не замечаются, пока, естественно, хватает сил и здоровья.

      Эволюционируй себя!

      Базовые принципы, снижающие уровень стресса общеизвестны: достаточный сон, сбалансированное питание, физическая активность, регулярный отдых. Обратим же свое внимание на менее явные способы самопомощи.

      Для человека крайне дискомфортны непредсказуемость и неопределенность. В условиях, когда каждый день подкидывает новые вызовы, важно в течение дня расставить «опорные точки» или ритуалы, которые будут неизменными и создадут опорный каркас дня. Например, обязательная утренняя чашка кофе, обед в одно и то же время, небольшая прогулка и чтение книги.

      Важно принять тот факт, что как бы мы не бились, в жизни всегда есть место непредсказуемости. Чаще всего, она воспринимается, как угроза реализации планов, но на самом деле, с той же вероятностью непредсказуемость таит в себе новые возможности.

      Невозможно в один и тот же момент соответствовать всем требованиям социума. Нереально успеть все и достичь всего сразу. Необходимо четко расставлять свои приоритеты и выстраивать образ жизни в соответствии с ними. В конце концов, вы не доллар, чтобы нравится всем.

      Стадии развития длительного стресса:

      • Стадия тревоги, в которой задействуются все защитные силы организма через перестройку нервной и гормональной систем. Цель – избавиться от стрессового фактора.
      • Стадия адаптации, когда организм переходит в некое новое состояние, позволяющее переждать и перетерпеть трудную ситуацию .
      • Стадия нервного и физического истощения, что может привести к физиологическим болезням и нарушениям психики.
      • Часто стресс вызывают не сами события, а наши представления о них и о том, как это отразится на нас. На видение ситуации влияют прошлый опыт, убеждения и страхи, поэтому оно далеко не всегда совпадает с реальностью. Более того, часто стресс вызывают события, которые еще не случились, и, не факт, что произойдут. Даже поверхностный самостоятельный анализ ситуации может заметно снизить накал стресса. Но для глубокого исследования, а также выявления глубинных стрессоров, все-таки, лучше обратиться к психологу.

        Культивируемое нынче стремление к исключительности, уникальности и креативности сильно мешает нам осознать самих себя такими, какими мы есть – обычными людьми, живущими простой жизнью. Все мы можем уставать, что-то не понимать, чего-то не уметь, где-то не успевать, в чем-то ошибаться. И мы все имеем право на помощь. Осознавание своих границ, личностных, временных и пространственных, позволяет нам не надрываться в беге за чужим идеалом, а сосредоточиться на том, что важно именно для нас, и жить комфортно даже в мегаполисе.

        «…Полное освобождение от стресса означает смерть».

        Ганс Селье, создатель концепции стресса

        cocktailshake.ru

        Глава 2 Причины стрессов жителей мегаполиса и пути их преодоления

        Причины стрессов жителей мегаполиса и пути их преодоления

        Похожие главы из других книг

        4.3.3. Пути преодоления стрессоров различного типа

        4.3.3. Пути преодоления стрессоров различного типа Соответственно типу стрессора подбирается и способ его преодоления.Для стрессоров первой группы (из «Области мудрого принятия») необходимо, с одной стороны, отвлечь сознание от психотравмирующей ситуации, а с другой –

        Глава 5 Особенность профессиональных стрессов

        Глава 5 Особенность профессиональных стрессов

        Глава 6 Методы оптимизации уровня стрессов

        Глава 6 Методы оптимизации уровня стрессов

        Глава 4. Причины возникновения стрессов

        Глава 4. Причины возникновения стрессов Упражнение 4.1. Работа с негативными установками.1. Установка «конца света» – идея о том, что ситуация слишком ужасна и граничит с катастрофой.Слова-маркеры: это ужасно, мрак, катастрофа, я этого не переживу зарезал без ножа, конец, я

        Глава 5. Виды стрессов

        Глава 5. Виды стрессов Упражнение 5.1. Опишите свои индивидуальные проявления экзаменационного стресса по схеме. Сравните собственные результаты и данные других студентов. Обсудите причины сходства и различий в

        Глава 1. Твердо стойте на ногах в мире, полном стрессов

        Глава 1. Твердо стойте на ногах в мире, полном стрессов Личная власть через ощущение Я естьПриходилось ли вам, идя по улице и завидев приближающегося незнакомца, испытывать интуитивную потребность держаться от него подальше? Что-то, присутствующее в этом человек, включает

        38. Понятие стресса. Причины производственных стрессов. Формы проявления производственных стрессов. Профилактика производственных стрессов

        38. Понятие стресса. Причины производственных стрессов. Формы проявления производственных стрессов. Профилактика производственных стрессов Стресс – это нарушение психологического состояния в результате травмирующих обстоятельств, негативных условий труда или других

        2. Причины производственных стрессов

        2. Причины производственных стрессов Основными причинами производственных стрессов являются:1) перегруженность или незагруженность работой;2) организационные перемены;3) ролевая неопределенность и ролевой конфликт;4) эпидемия психогенного заболевания;5) истощение

        Различие Пространственных Зон у Горожан и Жителей Сельской Местности

        Различие Пространственных Зон у Горожан и Жителей Сельской Местности Как упоминалось выше, объем личного пространства, необходимый для обитания, зависит от плотности населения людей в том месте, где люди выросли. Тем, кто вырос в редконаселенных сельских местностях,

        Глава 10 Как избавиться от стрессов

        Глава 10 Как избавиться от стрессов НАУЧИВШИСЬ СОЗНАТЕЛЬНО ПРИВЛЕКАТЬ энергию с помощью пальцев, вы сможете эффективнее противостоять стрессам. Точно так же как вы притягиваете к себе положительную энергию, можно избавиться и от отрицательной. Если за день накопились

        Здоровый образ жизни в исполнении жителя мегаполиса

        Здоровый образ жизни в исполнении жителя мегаполиса О-о-о-о! Подъем в 6:00 в любой день недели. Пробежка вдоль загазованной автострады. Дышим полной грудью! Вдыхаем выхлопные газы, диоксиды, канцерогены и прочее. Закашлялись? Ничего-ничего, все уже всосалось в кровь и

        Глава 12 Заказываю: муж из мегаполиса!

        Глава 12 Заказываю: муж из мегаполиса! Здравствуйте, Оксана!Я живу в маленьком городе, заводить знакомства у нас не вижу смысла: все нормальные мужчины моего возраста (мне 39) давно женаты, да к тому же хочется перебраться отсюда в большой город. Знакомлюсь по Интернету уже

        Комната № 7. Зимний сад – оранжерея Одиночество – мужское и женское. Пути преодоления

        Комната № 7. Зимний сад – оранжерея Одиночество – мужское и женское. Пути преодоления Чтобы поговорить об одиночестве, мы выбрали зимний сад. Вокруг цветы – один прекраснее другого. Каждый цветок неповторим. Невозможно заскучать, разглядывая это великолепие. У каждого

        Глава 6 Источники стрессов – «проблемные зоны» нашего общества

        Глава 6 Источники стрессов – «проблемные зоны» нашего общества Как мегаполис влияет на человека В чем притягательность мегаполиса на уровне ощущений?Думаю, для приезжих притягательны в первую очередь большие возможности, этакая иллюзия, что «здесь возможно все». Как

        Глава 8. Как жить долго без стрессов и болезней

        Глава 8. Как жить долго без стрессов и болезней Молитвенная терапия – лучшая помощь вашему здоровью Никто не будет спорить: хорошее здоровье необходимо нам и для того, чтобы достигать успеха, и для того, чтобы чувствовать себя счастливыми, и просто для достойного качества

        Понимая причины своих поступков, мы можем сбиться с пути

        Понимая причины своих поступков, мы можем сбиться с пути Исследователи попросили студентов оценить пять постеров, а затем выбрать один и взять его домой[100]. Прежде чем предоставить испытуемым выбор, часть из них попросили написать причины, по которым им нравится

        psy.wikireading.ru

        Статьи и публикации
        по психологии

        Стресс в большом городе

        Напрасно ищешь тишины:
        В живой природе нет покоя.
        Цветенье трав и смерть героя,
        Восторг грозы и вой луны,

        Туч электронных табуны,
        Из улья вешний вылет роя,
        Вулкана взрыв и всплеск прибоя
        В тебе таинственно равны.

        Нирваны нет. Везде тревога!
        Ревет у твоего порога
        Полночных хаосов прилив.

        Не бойся никакой Голгофы.
        Весь мир плененной бурей жив,
        Как твоего сонета строфы.

        Сергей Городецкий

        Трудности жизни в современном мегаполисе

        Время неумолимо движется вперед и современный большой город существенно отличается от того же города начала прошлого века. Другой темп, другой уровень научно-технического прогресса, другая численность населения и люди другие, но какие? Сосредоточенные на себе, раздраженные, тревожные. Часто, приехавшие в город не жить, а работать, не от хорошей жизни, и поэтому уставшие, одинокие и не удовлетворенные.

        Современные москвичи меньше по настоящему живут, но больше работают и зарабатывают. Век назад люди, прежде всего, жили и больше любили этот город, радовались его развитию. Гиляровский писал: «Я – Москвич! Сколь счастлив тот, кто может произнести это слово, вкладывая в него всего себя. Я-Москвич!». Сейчас подобные слова звучат все реже, чаще слышится, что в этом городе сложно жить, так как ты постоянно находишься под воздействием стресса.

        Стресс преследует жителя современного мегаполиса повсюду: на работе, в метро или в пробке, в магазине, в поликлинике, в больнице, везде. А вечером два раздраженных человека встречаются дома, и малейшее неосторожное слово вновь может вызвать конфликт и усилить переживание стрессовой ситуации.

        В переводе с английского (stress) – это давление, нажим, напор, гнет, нагрузка, напряжение. В философском словаре: стресс — это состояние напряженности, вызванное затруднениями или противоречивыми требованиями, с которыми человек не может справиться должным образом.

        Как это похоже на нашу жизнь, мы все время находимся в затруднении, вызванном противоречивыми требованиями, которые предъявляет к нам социум, близкие люди, мы сами. Но человеческий организм не может выдерживать подобные нагрузки бесконечно, рано или поздно они приводят к истощению и соматическим нарушениям.

        Откуда возникает это давление, нажим и напряжение? Почему свободы становится все меньше и меньше, и мы чаще чувствуем себя загнанными в угол? Современное общество – это общество потребления, нам транслируется, что успешный человек – это человек, хорошо зарабатывающий и бесконечно приобретающий всевозможные материальные блага – телефоны, компьютеры, одежду, мебель, недвижимость, машины, яхты и многое другое.

        И людям действительно хочется комфортной жизни, для которой необходим хороший заработок. А большие деньги часто сопровождаются рисками, высокой степенью ответственности, нравственными компромиссами, отказом от своего истинного призвания, отсутствием времени на свое собственное духовное развитие и на общение с близкими людьми. За стремлением к материальному достатку на второй план отходят истинные человеческие ценности и прежде всего свобода.

        Есть замечательный старый анекдот на эту тему: «Лежит африканец под пальмой, проходит мимо англичанин и говорит: Что ты лежишь? Посмотри, на пальме растет кокос, сорви его и продай. На вырученные деньги купи тележку и сорви кокосы на соседних пальмах и продай. Затем на вырученные деньги найми человека, он будет собирать кокосы, а ты будешь лежать под пальмой. Зачем мне все это? Удивился африканец, я и так лежу под пальмой».

        Большинство современных людей разделяет позицию англичанина из этого анекдота, и многие выбиваются из сил, чтобы потом когда-нибудь иметь возможность лежать под пальмой, но не исключено, что это возможность есть у вас уже сегодня. Мы сами создаем свою жизнь. Как говорили экзистенциальные философы — мы в этот мир заброшены, а дальнейшее мы выбираем, или не выбираем. Мы выбираем – лежать или не лежать под пальмой, работать до истощения или выбирать себе соразмерную нагрузку, жить или не жить в городе. Главное, чтобы ваши решения были приняты не под воздействием внешнего давления общества, СМИ, государства, а исходили из вашего внутреннего чувства, что лично для вас является правильным.

        Человек, родившийся вне города, может выбрать город осознанно, у него есть ответ на вопрос: «Ради чего я делаю этот выбор?» Кто-то сейчас принимает противоположное решение (даун-шифтинг). Дауншифтинг (от англ. downshifting – «движение вниз») – новейшая тенденция, пришедшая к нам с Запада. Считается, что ее породили гигантские корпорации, в которых сотрудники работают изо всех сил, забывая о семье и личной жизни во имя карьеры. Пример настоящего дауншифтинга может быть таким: успешный топ-менеджер с большими доходами осознанно оставляет работу, и, отказываясь от всего, уезжает жить в деревню.

        Вы автор того, что с вами происходит, в противном случае, жизнь течет вне вас.

        Остаться собой или раствориться в организме мегаполиса

        Город – это определенные условия, которые влияют на то, какими мы становимся. Здесь легко утратить собственные границы и потерять свою индивидуальность. Каждый день в разной степени мы оказываемся в толпе, и часто наше настроение и даже жизнь зависит от ее потребностей и движения. Мы можем проснуться с прекрасным настроением, но проделав путь от дома до работы, зарядится раздражением и устать. Толпа обладает колоссальной энергетикой – это в некотором роде организм и человеку очень трудно сохранять душевное равновесие и противостоять этой силе.

        До IV века до нашей эры древние греки не отделяли себя от организма города, они воспринимали это как данность и видели свое бессмертие в жизни полиса и в смене поколений его граждан. Это позволяло им находится в ладу собой и не переживать страх смерти. Отец Георгий Чистяков писал: «Грек, живущий в полисе, до такой степени дорожил своим городом-государством, как Нестор в гомеровской «Илиаде», который сравнивает людей с листьями на ветвях могучего дуба, — одни листья падают, другие, наоборот, появляются, а дерево продолжает расти и становится только больше. Личная неповторимость и вообще личность грека, живущего в полисе были как бы растворены в коллективе, в обществе, в массе…».

        Но человечество меняется, начинается процесс индивидуализации, человек начинает осознавать себя и свои границы и в точках, где они нарушаются возникает сильнейшая тревога и беспокойство. «Вот наступает IV век до н.э. У полиса больше нет своего «я»: оказывается, что людей, которые живут в одном городе друг рядом с другом, больше уже ничто не объединяет в одно единое целое, каждый просто живет своей собственной жизнью, не гордясь уже теперь тем, что он гражданин такого-то полиса и что его полис лучше всех в Элладе. Человечество оказывается в пропасти индивидуализма, и каждый чувствует себя теперь потерянным в огромном мире, где нет никаких идеалов, разве что кроме денег. Наступает эпоха всеобщего разочарования, человек уходит в личную жизнь, он уже живет не ради блага родного полиса, как жил Телл из Афин, а ищет хоть какого-то личного счастья» — пишет отец Георгий.

        Как это похоже на нашу жизнь в постимперской реальности. Мы дети коллективистской эпохи оказались оставленными один на один с собой. Мы разучились жить в коллективе и пока не научились мирно сосуществовать рядом, уважая границы друг друга. Коллектив задает хорошую внешнюю опору, определяет жизненные цели, указывает на смыслы. Жить в коллективе легче, проще и понятней, ответственность тоже является коллективной и уровень тревоги значительно ниже. Быть индивидуальностью всегда сложнее, ты должен только сам себе и ответственность за свою жизнь ты ни с кем не сможешь разделить. Это понимание повышает экзистенциальную тревожность, которая часто проявляется как хронический стресс и, порой, с ним сложно справиться без профессиональной консультации психолога.

        Человек амбивалентен, с одной стороны он стремиться к обществу, желая стать частью коллектива, с другой стороны – стремиться к индивидуальности. Вероятно, многим знаком плакат в московском метро: «Город – это единство непохожих». К сожалению, это идеальная картинка, обычно мы превращаемся либо в толпу, либо в разрозненных людей, зараженных эпидемией равнодушия. Выдерживание требований толпы для современного человека — это стресс, быть одному в своем равнодушии – это тоже стресс. И только позиция «быть собой» и видеть других способна исцелить от стресса. Чем я ближе к себе, чем лучше я осознаю потребности своей собственной души, чем лучше понимаю свое призвание, тем я спокойнее и тем больше душевного равновесия во мне и открытости к другим людям.

        Источники стресса и как сохранить душевное равновесие в стрессовом мегаполисе

        Помимо вышеописанной экзистенциальной тревоги современного жителя мегаполиса, связанного с переживанием одиночества в разрозненной толпе, существуют также другие источники стресса.

        Я не там, где я должен быть.
        Задайтесь вопросом, на своем ли вы месте в профессии, в географическом пространстве, в отношениях. Хронический стресс неизбежен, если ваша жизнь удовлетворяет вас менее, чем на 60%, как писал Виктор Франкл. В противном случае, может возникнуть экзистенциальный невроз. Не возможно бесконечно идти туда, где умирает мотивация. Старайтесь жить в соответствии с внутренним согласием, а это значит задавайтесь вопросом: «Согласен ли я с тем, что происходит в моей жизни? Говорю ли я этому свое внутреннее – да?».

        Несоразмерный мне темп, деятельность, нагрузка.
        Вы живете для того чтобы работать или работаете для того, чтобы жить? Остается ли время на жизнь, на общение с близкими, на отдых? Перестаньте бежать, исключите не нужное и оставьте главное. Освободите ресурсы времени для подлинного проживания жизни.

        Несоразмерные мне материальные задачи (деньги, квартира, машина).
        Не кажется ли вам, что гораздо важнее прожить жизнь достойно, быть нравственным человеком, заботиться о других, любить? И вообще ваши ли это желания или они сформированы информационным потоком, который проходит через вас?

        Требования других.
        Учитесь чувствовать, когда вами манипулируют, даже если речь идет о близких людях. И родители могут испортить жизнь своим детям из эгоистических соображений. Старайтесь проживать свою жизнь, она дана вам не для того, чтобы оправдывать ожидания окружающих, научитесь слышать свое «нравится». Любить близких и почитать родителей, это не значит ломать свою собственную жизнь.

        Отсутствие времени на себя, истощение, невнимание к здоровью и питанию.
        Берегите себя. Здоровье один из самых ценных ваших ресурсов. С позиции больного человека многое кажется ошибкой. Развивайте себя, отдыхайте интеллектуально, окружайте себя людьми, близкими по духу, с которыми вам комфортно и интересно. Совмещайте пассивный отдых с активным. Эмоциональное переживания красоты этого мира одно из самых сильных впечатлений. Разрешите миру затронуть вас. Узнавайте город, в котором вы живете, учитесь чувствовать его эмоционально. В каждом, даже самом шумном мегаполисе, есть удивительные островки гармонии: парки, бульвары, набережные, памятники, архитектура, вода.

        Восприятие кризисов, как трагедии.
        Наша жизнь – это череда кризисов, и это данность, примите это. С одной стороны, кризис – это тяжелое переживание, но с другой стороны толчок к развитию. Как часто мы благодарны судьбе за неожиданный поворот, который приводит нас к серьезным личностным и жизненным изменениям, хотя в процессе переживается как трагедия.

        Привычка планировать, жажда гарантий.
        Отсутствие гарантий – это условие нашего бытия. Осознавая это, мы становимся свободными и начинаем ценить настоящее. Жизнь, этот мир, любовь, отношения – это все очень хрупкое, цените и проживайте это сейчас. Когда срываются наши планы, мы переживаем сильный стресс, позвольте жизни течь свободно, желая, веря, надеясь, но понимая, что жизнь способна на экспромты независимо от ваших планов на нее.

        Чтобы лучше понять себя, занимайтесь самопознанием. Ответ на вопрос «Кто я?» — это процесс длиною в жизнь. Хорошая литература, музыка, кино, внутренний диалог с собой это то, что поможет вам понять себя, обрести гармонию и исцелиться от стресса. Но не всегда возможно противостоять внутренней тревоге самостоятельно, и в этом случае психотерапия является хорошим средством борьбы со стрессом. Не пренебрегайте помощью специалистов, когда это необходимо. Работа с профессиональным психотерапевтом способна избавить вас от тревоги и улучшить качество вашей жизни.

        www.keytoself.com