Стресс на новом рабочем месте

Стресс при смене работы

Недавно сменила место работы (на последнем месте проработала 7 лет). Вроде и должность на новом месте выше и зарплата, а тянет обратно в родную компанию где всё знакомо, все друзья и это реально мешает работать : -( Всегда считала себя человеком который быстро приспосабливается к ситуации и быстро сходится с людьми, а тут как подменили меня. Я конечно понимаю что стресс и всё такое. Поделитесь мыслями, был ли у Вас подобный опыт и как Вы его преодолевали?

С уважением,
Евгения Самкова

у меня был опыт смены работы после 9-ти лет на одном месте.
первое время было тяжело привыкнуть к другой обстановке и коллективу, но это абсолютно нормально.
я абстрагировалась, не забывала о том, какие причины побудили сменить место работы, и продолжала общаться с прежними коллегами в свободное время.
и т.к. плюсов на новом месте работы было много, процесс привыкания прошел достаточно быстро и безболезненно)

Я ограничил общение с бывшими друзьями-коллегами.
не выходил в соц. сети,
сменил симку на трубе
оставлял без ответа письма по мылу..
избегал проезжать мимо старой работы.
Через три месяца»выздоровел» и возобновил общение и не парился
на этот счет

1. вспомнить всё плохое от сотрудников что было в Ваш адрес
2. припомнить нагоняй начальника за то ,что задержались в салоне красоты
3. разобрать мужской пол и понять. там не было тех, с кем на корпоративе было интересно
4. обратить внимание как неудобна дорога была, а сейчас прелесть и так далее 😀
всё это шуточки

Евгения, желаю Вам быстрее освоиться и показать результаты.

Евгения, есть точка зрения, что на самом деле человеку для полной адаптации требуется до полугода, так что запасайтесь терпением. Что касается конкретных советов — Вы скучаете по прежнему коллективу — а что с новым? Что за люди, как они Вам? Как только наладятся и укрепятся новые связи на новом месте, все встанет на свои места.

Я сегодня уволился.. и с понедельника тоже выхожу на новую работу.
Думаю, что надо настроиться на, так называемую, «новую жизнь». А это и новые знакомства, новые отношения, с новыми людьми (можно выстраивать и настраивать всё с нуля), и так далее. Просто к этому нужно быть готовым и . желать ЭТОГО. А, вот, если нет такого желания, тогда это минус (и всё становится сложнее и тяжелее — при таком «раскладе» лучше этого не делать).

Коллеги, спасибо за поддержку.

Дело осложняется тем, что причина смены работы: «Потолок» — т.е. я переросла свой функционал и возможно саму компанию, а при этом отношения с собственниками и с коллективом просто замечательные. И добираться было гораздор удобнее до прошлого места работы, и вспомнить плохого не удаётся. Вообщем с психологической точки — «рай», с профессиональной — «не рай».

Евгения, перестаньте жалеть себя и сожалеть о сделанном! а если все так плохо — возвращайтесь на круги своя!
В конце концов Вы приняли решение перейти на новую работу — умейте и нести ответственность за свои решения!
Удачи Вам и будьте сильной!

А что плохого в том, что «тянет»? Я на своем первом месте проработал 10 лет. С тех пор уже 6 прошло. И меня, представьте себе, тоже «тянет». И я не сильно сопротивляюсь — если есть время между встречами и маршрут позволяет, я заезжаю попить чаю. И мне там до сих пор рады, хотя «ветеранов» уже не так много там осталось.

Другое дело, если при общении (с уже) бывшими коллегами Вы начинаете давать советы, как будто Вы еще там работаете. Это и для Вас плохо, и оставшимся неприятно. Старую работу и старые проекты, какими бы они не были родными, надо «отпустить». Пусть живут своей жизнью, даже если эта жизнь не очень лично Вам нравится («надо было делать по другому» и т.п.). Если ваше мнение нужно и ценно, оставшиеся сами спросят.

А вот «рубить канаты» и обрывать все старые связи считаю неправильным. Как говороится — «пригодится воды напиться».
🙂

Евгения, здесь все зависит от того, по какой причине Вы меняли место работы. Я, например, уходила тогда, когда понимала, что достигла верхней планки в данной компании и дальнейшее движение не возможно ( ну по крайней мере в ближайшей перспективе). В таком случае, новое место работы было для меня новым соревнованием, новым стартом, где снова есть к чему стремиться и чего добиваться. Видимо из-за этого никогда не сожалела о смене работы, как бы долго не посвящала себя одной компании. Коллеги никуда не исчезнут, наоборот еще интереснее будет встречаться с ними и делиться новым опытом. Так что никакой паники и больше азарта. Поверьте — новое — это гораздо увлекательнее, чем ,до боли заученное, старое.

Чем больше привязывается человек к прошлому, тем труднее ему принять новое.
Я-то думал, тут вопрос о трудности вливания в новый коллектив, да ещё и руководителем-реформатором. 😀
Вот это действительно, СТРЕСС! 😉

Лишний раз убеждаете в любимой фразе:
«Когда из нашей жизни уходит что-то или кто-то близкий. Всегда освобождается место лучшему!»
Вы сами пошли на это, значит Вы где-то подсознательно уже готовы к новому. просто прислушайтесь к сердечку. 😉

В одной из компаний, где я работала, увольнялся сотрудик. Мальчик пришел к нам сразу после института, проработал два года, получил предложение с хорошей перспективой карьерного роста. Через неделю после увольнения пришел к нашему генеральному с признанием ошибки и просьбой взять его обратно. Наш генеральный ответил: «Три месяца отрабатываешь на новом месте. Как хочешь отрабатываешь — хоть дни в календаре зачеркивай. А ровно через три месяца я беру тебя обратно, если, конечно, захочешь». Как наверное догадываетесь, через три месяца парень был счастлив на новом месте и о возвращении уже не думал. Перетерпите. Новая компания это не продажа самого себя в рабство — это не приговор до конца жизни. Вы — взрослый свободный человек. Будет плохо — напишите заявление и уйдете. Но дайте себе время адаптироваться. Поставьте для себя срок — проработать полгода, а потом определиться, что делать дальше. Через полгода посмотрите на ситуацию другими глазами.

www.e-xecutive.ru

Стресс и работа: почему не все могут быть начальниками

Как пережить стресс на новой работе? Почему не у всех получается быть хорошими начальниками? Как помочь ребёнку влиться в школьную.

На эти и многие другие вопросы, касающиеся адаптации человека на новом месте, ответила психолог ПКБ № 12 Екатерина Собчик.

«АиФ»: – Как справиться с сильным стрессом на работе, если, например, назначили на новую должность? Если силы остаются только на работу, и семья отходит на второй план?

Екатерина Собчик: – Любая новая деятельность требует адаптации. Вы просто этот период адаптации ещё не прошли. Когда вы вникнете, наработаете какие-то стереотипы поведения, когда у вас будет определённый алгоритм принятия решений и вы войдёте в это русло, работа уже не будет требовать такого огромного напряжения, в том числе эмоционального.

Понятно, что если вы – руководитель, нагрузки будут большие, но психовать так вы уже не будете по этому поводу.

Если в новую работу с головой уходит мужчина, то ему стоит объяснить жене, чтобы она правильно поняла, что вы сейчас действительно нуждаетесь в поддержке, что вам тяжело и у вас период адаптации, чтобы она вас как-то поддержала.

В этом вопросе есть один нюанс – это личные особенности. Дело в том, что есть люди, которые вообще не годятся для того, чтобы быть начальниками. Бывает, что человек мечтал о руководящей должности, а вот оно случилось – и вы, что называется, не тянете именно эмоционально.

Это ни в коем случае не основание считать себя неудачником. Можно быть прекрасным специалистом, но не быть начальником. Это разные вещи. Начальствование требует и принятия жёстких решений, и специфического отношения к подчинённым. Не каждый это готов делать.

«АиФ»: – Сам процесс адаптации обычно сколько длится? Бытует мнение, что адаптация к новой работе занимает 3 месяца.

Е. С.: – От 3-х месяцев до полугода. Люди все разные. Есть люди более адаптивные, есть – менее. Кто-то в силу своей инертности медленнее приспосабливается, а кто-то, наоборот, быстро входит в новую среду. Поэтому я бы сказала, что примерно через полгода можно почувствовать результат. Если его не будет, тогда надо думать о том, что именно роль начальника – не ваша социальная роль.

Школьные перегрузки

«АиФ»: – Современные дети осенью страдают от эмоциональных перегрузок, становятся плаксивыми, обидчивыми. Как можно помочь ребятам?

Е. С.: – Школа у нас совершенно беспощадная, это правда. Детям действительно очень тяжело. Их надо щадить, жалеть, создавать им, можно сказать, оранжерейные условия, особенно в начале учебного года, когда они врабатываются.

Любому человеку трудно три месяца ничего не делать, прыгать, радоваться жизни, а потом сразу – за уроки. Это для детей очень тяжёлый период. Поэтому важно помогать ребёнку – кормить витаминами, создавать положительный эмоциональный фон дома, не устраивать экзекуцию из делания уроков, пусть лучше получит двойку или тройку.

Не должно быть репрессий. Всё-таки школа у нас достаточно репрессивная, а не свободная. Нельзя сравнить с западными школами, где ученик ведёт себя безобразно. У них там такая свобода, что любой ученик может одёрнуть учителя, любой ученик требует уважения к своим правам, и это становится уже огромной проблемой.

По-моему, в Норвегии возникла такая проблема. Очень резко падает качество образования, дети говорят, что если им задали две задачи, это слишком много; то есть для них школа становится скорее институтом социальной адаптации, институтом обучения отстаиванию своих гражданских прав, но не тем местом, где они получают знания. А у нас знания вбивают, при этом понятно, что добровольно знания никто не получает, мы всегда стремимся идти по пути наименьшего сопротивления. То есть обучение – это определённая форма насилия, а учитывая специфику нашего менталитета и отсутствие уважения к личности, дети действительно оказываются в очень сложной ситуации. В ситуации давления, в ситуации фрустрации, в ситуации подавления воли. Поэтому хотя бы дома им надо создавать другие условия, чтобы ребёнок чувствовал любовь и уважение, чтобы у него радости какие-то были, чтобы он мог детскость свою ощутить.

Это совет не только на осень, когда начинаются занятия в школе, а на всю жизнь. Просто осень рассматривается, как переломный момент. Потом понятно – втягиваются все, адаптируются, увлекаются отношениями, которые в классе формируются, и уже становится не так тяжело. А первые 2–3 недели в школе – это тяжело.

www.aif.ru

Стресс на новом рабочем месте

10 октября 2009 г., 17:10

Девчонки, устроилась на новую работу. не могу побороть страх перед наступающим первым днем на новом месте. у кого нибудь было подобное? как вы побороли страх и нервоз в первые дни на новом месте? ведь, я боюсь ошибиться, показаться тупой тугодумкой, т.к. по началу меня будут обучать. у меня куча страхов по этому поводу!!

10 октября 2009 г., 17:26

10 октября 2009 г., 17:27

Меня научили одной фразе:
Боишься — не делай!
Делаешь — не бойся!
Ты УЖЕ на новой работе. Все, первый, самый трудный шаг сделан. все кругом такие же люди. Спокойно. Ну и потупишь даже если и что с того?
Кстати, с тупых меньше спрос. А дюже вострым (знаю по опыту) потом туго — навалят все, что можно и нельзя.

10 октября 2009 г., 17:30

У всех бывает,в большей или меньшей степени

10 октября 2009 г., 17:54

не могу побороть страх перед наступающим первым днем на новом месте.
вас там ждет беспредельная гопоподобная кровожадная толпа с дыбами и цепями?

10 октября 2009 г., 17:59

Будьте поуверенее в себе,а то с таким настроем-сразу уж тугодумка-так и будет,вас же приняли,значит вы того стоите.

10 октября 2009 г., 19:16

Я на каникулах,когда работала раньше тоже такое было перед первым днем. А лечится это только выходом на работу в этот самый первый день и к концу рабочего дня обычно проходит=)

10 октября 2009 г., 19:32

Ой, как я тебя понимаю. Ты просто вспомни, как ты сама воспринимала приход новеньких, ведь не напрягалась совсем? Вот и сейчас поставь себя на их место и усилием воли настройся на ту же спокойную волну. А то, что будут обучать, очень хорошо, сразу войдешь в контакт, начнешь общаться. А ошибки делают все, особенно поначалу, больше спрашивай, люди любят помогать.
Желаю тебе удачи, уверенности и прекрасного коллектива!

10 октября 2009 г., 19:44

Какуля, какая аватарка психоделическая. )
Автор, не бойтесь, может им, работникам, еще страшнее от появления в притершемся коллективе нового человека. Настройтесь на позитив и вперед, улыбайтесь и будьте благожелательны, все буит хорошо!

10 октября 2009 г., 19:49

у меня такое было.. тряслась как осиновый лист.. Работа была с явно большим уровнем ответственности и другим уровнем людей и пр. Очень боялась показаться некомпетентной, слишком молодой, не знала кому руку подавать, кому нет, прилично ли заказать чай если никто болье не попросил и пр.
А сейчас ничего, освоилась.

10 октября 2009 г., 19:53

Автор, поздравляю. Улыбайтесь држелюбно и все будет гуд!
Удачи Вам.

10 октября 2009 г., 20:47

А чего конкретно боитесь-то? Если только тупить боитесь, то ведь вы ещё будете обучаться, никто и не ждёт от вас быстрой реакции. Побольше спрашивайте, не стесняйтесь, это лучше, чем выставлять себя всезнайкой.

10 октября 2009 г., 20:57

Ой, Автор, как я Вас понимаю. Я в понедельник тоже выхожу на работу. Только в отличие от Вас, у меня это не новая работа, а первая. Хотя не могу сказать, что я очень боюсь, скорее волнуюсь сильно. Уже голову сломала, что надеть, какой мейк лучше сделать, как себя вести.

10 октября 2009 г., 21:08

Одевай декольте поглубже и трусики попрозрачней и все будет ок.

10 октября 2009 г., 21:50

Автор крепитесь, у меня в понедельник тоже будет первый день на новой работе. И надеюсь, не последний.

15. Детская неожиданность

10 октября 2009 г., 22:01

Я перед новым отвественным делом всегда ночь не сплю, сознание от страха сужается в точку, ненавижу эти состояния, но бороться с ними бесполезно. Именно бороться, потому что от активной борьбы страх только увеличивается. Страх просто с самого начала нельзя впускать в себя. Но если вы человек с неврозом (как, впочем, подавляющее большинство людей), то способность не впускать в себя страх достигается длительной работой над собой, пониманием всей глупости страха, его бесполезности. И еще от страха вылечивают. провалы. Чем больше у вас будет провалов, тем меньше вы будете бояться. Это парадоксально, но это так. Поэтому не бойтесь неудач — они весьма полезны для личностного развития, намного полезнее, чем успехи.

10 октября 2009 г., 22:12

Очень вас понимаю, сама тряслась и нервничала перед первым днем на новой работе. Сейчас со смехом это вспоминаю:) Не стоило так нервничать, потому что коллектив оказался хороший и работой очень довольна. Постарайтесь настроиться таким образом, представьте себя на этом месте через пару месяцев, что у вас все хорошо, народ дружелюбный, работа вам по силам и т.п. А первый день- это всего лишь начало, примите его как неизбежность.

10 октября 2009 г., 22:15

Криста Молдова,извиняюсь за любопытство,Вы взяли тогда сиамскую кошечку ?)

10 октября 2009 г., 22:36

автор, не знаю насколько это вас поддержит. в общем, когда будет трудно вспомните, что бывает еще хуже. меня на второй день работы в одной конторке закрыли в туалете. нет не открытую. просто помню вошла в туалет, там была одна девушка, я пошла в кабинку, а она что-то там сделала и у меня дверь заклинило. пришлось стучаться, пришли мужчины, вкрыли дверь. было очень погано. я сначала и не подумала, что со мной это сделали специально. а потом уж слишком много совпадений оказалось — почему именно со мной это случилось? а потом началась открытая травля — когда я просила предоставить у кого-то информацию для дела, мнеговорили, что я обратилась не по адресу, хотя до этого не один месяц это делали, начались проблемы с компьютером — почта приходила с опозданиями, особенно от высшего руководства, потом у меня опоздала электричка и я приехала на 20 минут позже на работу, меня встретила генеральный директор в дверях и заставила подписать бумажку о том, что я опоздала. в общем с самого начала все пошло наперекосяк и через 4 месяца меня уволили.

10 октября 2009 г., 22:48

печально (((( а я думала, читая последнее предложение- «а через 4 месяца я уже была на коне. «

m.woman.ru

Стресс в первый день работы.

СОВЕТ! Пишу свое письмо потому, что знаю не понаслышке с какими стрессами приходится сталкиваться людям в первый день работы. Даже если многие бывалые сотрудники ничего не могут поделать со стрессом, то что уже говорить о молодых людях, устроившихся на работу впервые?

Сегодня я проработал всего 3-й день на новом месте работы, и мне очень захотелось написать о стрессе, но не моем, а моей коллеги, которую взяли на работу в один день со мной. Вместе мы устроились, вместе в одном отделе и работаем. Но восприятие так сказать новой работы у нас кардинально отличается.

Я не могу сказать, что я сегодня был уже в полном восторге от всего происходящего вокруг меня, но я уже потихоньку влился в коллектив, более-менее вник в свои новые обязанности и тому подобное. Чего не скажешь о моей коллеге, которая если и не плачет, то, по-моему, очень близка к этому. Ну и, соответственно, уровень стресса у нее явно зашкаливает.

Она бедняжка чувствует себя явно не в своей тарелке, все незнакомо, много новых функций, обязанностей. Много новых людей ходит вокруг, с которыми нужно о чем-то говорить. Я не знаю, прочитает ли она когда-нибудь это письмо, я не собираюсь ей специально его показывать. Я и так делаю все возможное, что бы ее как-то утешить что ли, ободрить, поддержать.

Я бы хотел подсказать, особенно неопытным работникам, что нет смысла нервничать и сжигать нервные клетки в тех случаях, когда это делать вовсе не обязательно.

Успел я поработать не в одной компании, и давно понял, что естественным для нормального человека является малость переживать в новой и как бы неестественной для него обстановке, когда никого не знаешь, многое непонятно, неизвестно. Устраиваясь в новую для меня компанию, я всегда знаю заранее, что первые дни обязательно будут далеко не самыми приятными. Непременно будет стресс перед неизвестностью и непривычной обстановкой.

Но! Только не у меня! Если я знаю, что для большинства людей стресс на новой работе неизбежен, то на меня отрицательно он больше не влияет. Штука вот в чем: большинство людей, устроившись на новую работу, радуются этому как дети, и не могут дождаться нового рабочего дня. А когда первый рабочий день наступает, то все складывается не так безоблачно как они себе нафантазировали.

В большинстве случаев реальность не совпадает с их фантазиями. И вот тут-то приходят первые разочарования. Радуюсь ли я, когда устраиваюсь на новую работу, да еще и с большей зарплатой? Конечно радуюсь! Я же нормальный человек. Но я заранее знаю, что мне нужно просто стойко выдержать первых пару дней, а дальше все очень быстро наладится и будет примерно так, как я про себя фантазировал.

Не может быть первый день идеальным, да и второй тоже. Я заранее это знаю, а поэтому никогда не нервничаю и не страдаю, как делают это другие, в первые несколько дней работы. Я просто спокойно пережидаю, пока пройдут эти дни, и работаю «с холодной головой» точно так же с первого дня работы. Нужно это время спокойно перетерпеть и не допускать в себя мысли о чем-то плохом.

Попробуйте начать работу с мыслью, что испытывать стресс в первые дни работы – это как минимум глупо, и что все само собой наладится через несколько дней независимо от того – нервничаете вы или нет!

www.nelevex.com

Новая работа – стресс для вас?

Коленки трясутся, ладошки потеют. Вы нервничаете, входя в новое для вас здание. Цвета, звуки, запахи, новые лица – все впечатления смазываются и путаются. Пульс ускоряется, и Вы надеваете улыбку готовности помочь в качестве знака «не обижайте меня».

Ваш первый день на новой работе.

  • Еще раз: как его зовут?
  • А ее как?
  • Куда идти на обед?
  • Что я должен делать?
  • Я уже обязан все это знать?
  • Что нужно сделать, чтобы произвести впечатление?
  • А почему та женщина хихикнула, когда я вошел в чулан?
  • И давно мой галстук закинут на плечо?
  • Приступать к новой работе на новом место всегда страшновато – это как первый день в школе. Незнакомое окружение и стресс от желания сделать все правильно могут казаться просто невыносимыми. Сильный стресс мешает хорошо сконцентрироваться на работе, что, в свою очередь, вызывает только больше стресса!

    Что же можно сделать?

    Новая работа: такое чувство, будто кого-то обманываешь

    Я разговаривал с людьми и спрашивал их, какие именно были у них чувства в первый день на новой работе. Ответы были схожи: как когда из-за незнания многих вещей чувствуешь себя так, будто кого-то обманываешь. Но ведь невозможно знать все и сразу.

    Конечно, намного лучше успокоиться и сосредоточиться, сохранять хорошее настроение – так намного проще пережить небыстрый период привыкания к новой среде. Спокойствие (сейчас мы поговорим о том, как его достичь) – лучший способ эффективно учиться и получать удовольствие от начала новой работы.

    Так как же лучше всего минимизировать стресс от начала новой работы?

    Совет №1: Не переживайте, если чего-то не знаете

    Дайте себе передохнуть. Вы не можете с самого начала знать всё и всех. Представьте, как бы это раздражало «старожилов», если бы Вы всё знали! Новая работа – это как новый курс университета: у вас уже есть какие-то базовые знания, но Вы пришли для того, чтобы учиться. Не переживайте насчет этого и не стесняйтесь признать то, что Вы можете чего-то не знать. Всегда спрашивайте всех о том, что вас интересует. Птенчик, вылупившись из яйца, не сразу умеет летать. И старайтесь не допускать распространенных ошибок. О них дальше:

    Совет №2: Остерегайтесь ловушки «добрых намерений»

    Нельзя контролировать то, что думают о нас окружающие, но можно повлиять на производимое впечатление. Слишком сильное рвение показаться активным и энергичным может произвести обратный эффект. Исследования показали, что новые лица в устоявшейся группе, которые слишком скоро начинают вносить предложения (возможно, важные), рискуют начать раздражать коллектив. Особенно ярко это проявляется, если ваши замечательные предложения содержат некую скрытую критику существующего «порядка».

    Возможно, ваше предложение действительно очень к месту, и если кто-то из «старичков» внесет такую же идею, все будет отлично. Но для новичка это риск вызвать раздражение и создать изначально неприятное впечатление о себе. Так что попридержите ваше стремление «все здесь исправить» до поры до времени.

    Совет №3: Помните: все незнакомое скоро станет привычным

    Когда-то давно то место, где Вы живете, ваши старые друзья, и даже члены вашей семьи были для вас в новинку. То, как Вы воспринимаете все сейчас, изменится уже через неделю, месяц или год. Мне иногда кажется, что умственные способности людей, которые быстро учатся, заключаются в том, что они могут все незнакомое и новое быстро сделать привычным. По меньшей мере, это один из вариантов определения интеллекта. Помните, что все, что кажется новым сейчас, очень скоро станет для вас второй натурой.

    Совет №4: Чтобы расслабиться в первый день, пользуйтесь методиками самогипноза

    Разумеется, не нужно в первый день быть уж слишком расслабленным – жевание жвачки и постоянная зевота во время инструктажа от начальника покажет вас не как уверенного в себе человека, но как небрежного работника. Нужно соблюдать золотую середину. Слишком беспокойное состояние тоже не способствует быстрому обучению.

    Самогипноз – это способ подготовить свое сознание к тому, каким Вы хотите быть в определенной ситуации. Закройте глаза – и пусть спокойствие окутает все ваше тело. Представьте себе спокойствие в виде света, который пронизывает ваше тело. А теперь начинайте представлять весь ваш первый день от третьего лица на быстрой перемотке – у вас должно создаться впечатление, что тот Вы в будущем, на которого Вы смотрите, спокоен и расслаблен.

    Совет №5: Настройтесь на самое лучшее

    Думая о наихудшем итоге, Вы сами себе расставляете ловушку. Не нужно задавать себе подобных вопросов:

    • «А что, если я не смогу сделать то, чего они от меня будут хотеть?»
    • «А что, если я им не понравлюсь?»
    • «А что, если я выставлю себя дураком?»
    • «А что, если я умру?»

    Так можно до бесконечности придумывать глупые вопросы и сводить себя ими с ума. Вместо этого лучше успокоиться и со временем узнать, как все пройдет. Если же Вы хотите как-то предвосхитить события, попробуйте надеяться на лучшее. А почему бы и нет? Намеренно представляйте самые положительные события. Это хорошо работает в рамках самогипноза. И помните: все мы где-то начинали.

    xn—-dtbbiacpbbth9abhd6ahew8b8b8f.xn--p1ai