Стресс понятие примеры

Информационный стресс: как защититься от перегрузки?

Современный темп жизни предполагает большое поступление информации от внешнего мира. Новостная лента, телевизионные передачи, интернет, регулярное повышение профессиональной компетенции. Человек находится в постоянном потоке различных сведений. Ему необходимо постоянно перерабатывать поступающую информацию, решать задачи, анализировать. Иногда нагрузка настолько сильная, что человек перестает воспринимать данные, наступает реакция на перегрузку – информационный стресс. Этот вид стресса проявляется как физиологическими признаками, так и эмоциональными.

Что входит в понятие

Любой стресс — это ответ организма на воздействие каких-либо неблагоприятных факторов. При передозировке информации человек испытывает усталость, сравнимую с выполнением тяжелой физической работы. Специалисты разделяют два вида реакций:

  • напряжение, полученное в результате деструктивных новостей;
  • стресс, связанный с переизбытком сведений.
  • Исследователи пришли к заключению, что у лиц, более шести часов наблюдающих за негативными новостями, появляется реакция беспокойства, тревожность и страх. Постоянное напоминание о трагических событиях в социальных сетях и СМИ вызывает затяжные стрессы.

    У людей, которые длительно следили за новостями о военных действиях в Ираке, было выявлено посттравматическое стрессовое расстройство.

    В случае стресса человек не может обработать определенный объем информации в единицу времени. Не может ее «переварить» и критически осмыслить. В итоге появляется опустошенность, усталость и соматические проявления.

    Причины информационной перегрузки

    Из-за чего возникает информационный стресс? Выделяют несколько причин перегрузки, к которым относятся:

  • доступность сведений и легкость их получения;
  • стремительный рост объема информации, постоянное поступление новых данных в той или иной сфере;
  • изначально большой объем информации, связанной с историческими фактами;
  • множество неточности в сведениях, провокационная и противоречивая информация;
  • поступление данных мощным неструктурированным потоком.
  • Информационный фактор перегрузки в современном мире

    Эрих Фромм писал, что современный человек не имеет защиты против такого фактора, как информационный шум. Он окружен им везде. Это радио, реклама, телевидение, музыка и другая нагрузка. Шум не просветляет разум, а, наоборот, затуманивает его, делая личность уязвимой.

    Сегодня к источникам информационного шума добавились компьютерные и информационные технологии. Благодаря доступности интернета человек постоянно получает массу ненужных ему сведений. Мгновенные сообщения из социальных сетей, просмотр фотографий, чтение постов – все это ненужным грузом откладывается в сознании.

    Ученые выявили тесную закономерность между работой гаджетов и здоровьем современных людей. Реакция пользователей на проблемы с техникой, вирусные атаки, невозможность войти в интернет и потеря информации вызывает симптомы, которые объединяют такое явление, как синдром компьютерного стресса. По данным исследователей, люди, которые обращались в компьютерную поддержку, испытывали ненужную тревогу, отчаяние и расстройство от невозможности пользоваться привычным устройством.

    Современная действительность предполагает необходимость интенсивного общения, особенно в профессиональной среде. Это вызывает коммуникативный стресс. В чем выражен переизбыток общения?

    1. Отсутствие знаний заставляет теряться, человек не может ответить на вопрос, его реакция на незнание некоторых моментов – повышенная тревога.
    2. Избыток информации от конкретного человека или людей. Необходимость выслушивать массу ненужных сведений вызывает сильную усталость и напряжение.
    3. Признаки информационной перегрузки

      Признаки стресса от перегрузки информацией проявляются на трех уровнях:

      • поведенческом;
      • физиологическом;
      • психологическом.
      • Что чувствует и как ведет себя человек в ситуации информационной перегрузки?

      • Физиологические признаки: тошнота, изжога, сухость во рту. Повышается давление, присутствует скованность движений.
      • Реакция уставшего от информации человека — отключение от реальности, он не видит и не слышит сигналов окружающего мира.
      • Появляется усталость, а если стресс регулярный, то она переходит в хроническую форму.
      • Рассеянность, безразличие к поведению окружающих людей.
      • Невозможность сконцентрировать внимание, сосредоточиться на важных вещах.
      • Потеря профессиональных качеств. В условиях информационного стресса трудно сосредоточиться и принять решение.
      • Методы защиты от информационного стресса

        Информационный стресс стал нормой? Как защитить себя от перегрузки и справиться со стрессом? Рассмотрим способы, предложенные психологами.

        Избирательность

        Желательно избирательно относиться к потребляемой информации. Человек внимательно относится к пище, одежде, гигиене, почему бы не применять такую избирательность к сведениям извне?

        Мировой объем сведений на сегодня равен приблизительно 1,8 зеттабайт. Это огромная масса данных, в большинстве случаев не нужных. Стоит выбирать, что слушать и смотреть согласно своим желаниям, иначе реакция на переизбыток сведений не заставит себя ждать.

        Новости и другие интересующие события можно отслеживать на одном сайте, выбрав его из множества. На просмотр новостей стоит выделить небольшое количество времени. Пусть информация поступает дозировано. Не стоит смотреть и употреблять все подряд. Лучше выбрать одно, но качественное.

        Отметаем негатив

        Отслеживайте свои чувства и реакции при просмотре новостей. Особенно это относится к криминальным событиям, к информации с негативным оттенком. Ежедневный просмотр информации с трагическими событиями формирует у человека депрессивные мысли, он чувствует себя плохо.

        Специалисты рекомендуют ориентироваться на качество потребляемых сведений, а не на количество. Стоит задавать себе вопрос: «Это действительно принесет мне пользу?»

        Прогулка вместо компьютера

        Специалисты советуют заменять время перед компьютером и телевизором на пешие прогулки, занятия в спортзале, медитацию, хобби, плавание. Следует не забывать об общении с приятными людьми.

        Не лишайте себя сна в пользу просмотра ненужной информации. Урсула Ле Гуин, известная американская писательница, говорила, что когда информация перестает приносить пользу, самый лучший выход – поспать.

        Организация режима

        Если отрицательная реакция на информацию появляется в силу профессиональной загруженности, не нужно браться за изучение нового материала какое-то время, иначе стресс гарантирован. Организуйте режим, отдыхайте в перерывах. Ошибка многих работающих людей – минуты отдыха они посвящают социальным сетям, разбору спама, увеличивая информационную перегрузку. Когда силы восстановятся, вы сможете более эффективно освоить нужную вам новую информацию.

        Если необходимо запомнить большое количество данных, поможет составление планов и интеллектуальных карт. Для этого научитесь выделять главное.

        У современного человека есть аккаунты в социальных сетях, форумах, сообществах. Большинство из них перегружают мозг бесполезными данными. Стоит провести ревизию и оставить только те аккаунты, которые необходимы. Не стоит вступать в интернет диалоги по каждому поводу. Отвечать на бессмысленные сообщения и комментировать все фотографии подряд. Стоит отписаться от людей, которые заполняют ленту бесполезными сведениями.

        Борьба с фрагментарным вниманием

        Современный человек воспринимает потребляемые сведения поверхностно, не разбираясь в вопросе. За день он может просмотреть несколько десятков картинок, прочитать несколько ненужных текстов, написать бесчисленное количество сообщений. Но все это только загружает голову, в итоге польза от этого нулевая, в голове полная каша, присутствует реакция стресса.

        Следует справляться с фрагментарным поступлением сведений, желательно выбирать что-то одно, но разбираться в вопросе более качественно. Хороший способ – прочитать книгу от начала до конца, это структурирует сознание.

        Информационный детокс

        Попробуйте провести эксперимент – отключите на время все источники информации. Какая появляется реакция? Какие чувства появляются без отсутствия постоянного потока сведений? Понаблюдайте за собой, скорее всего вы обнаружите реакции, похожие на «наркотическую ломку». Излечиться от этой зависимости можно устроив себе информационный детокс на несколько дней.

        Психологи советуют устраивать разгрузочные дни без современных девайсов, это хорошая профилактика стресса. Еще Шерлок Холмс говорил, что нельзя заполнять свою голову бесполезными сведениями, иначе в нужный момент в ней нельзя буде найти полезные данные.

        Видео: Информационный перегруз — правда или вымысел?


        ostresse.ru

        Сущность, факторы и виды стрессов

        Участие в конфликтных ситуациях часто сопровождается усилением стрессового состояния человека. Конфликт представляет собой сложные отношения между оппонентами, отмеченные сильными эмоциональными переживаниями. Участие в конфликте предполагает затраты эмоций, нервов, сил, а это может привести к разовому или хроническому стрессу. Вместе с тем неадекватное восприятие ситуации, которая происходит через стрессовое состояние одного из ее участников, довольно часто приводит к конфликтам.

        Например: руководитель подразделения по дороге на работу долго стоял в «пробке» на дороге, опоздавши на важное совещание в организации. В результате сотрудники подразделения — его подчиненные — получили выговор за грехи, которых не было. (Состоялось перенесение негативных эмоций из внешней ситуации, неподвластных человеку, на внутреннюю).

        Стресс, так же, как и конфликт, тесно связан с потребностями человека, невозможностью реализовать их, а это приводит к многократному усилению действия психологических механизмов защиты, физиологических возможностей.

        Человек в состоянии стресса способен на невероятные (по сравнению со спокойным состоянием) поступки: в момент стресса в кровь выбрасывается большое количество адреналина, мобилизуются все резервы организма и возможности человека резко растут, но только на определенное время.

        Продолжительность этого периода и последствия для организма у каждого человека свои. В целом считается, что небольшой и непродолжительный стресс может быть даже полезным для выполнения работы и безвредный для человека, а длительный и значительный — может привести к разным нежелательным последствиям. По данным исследований физиологов, если стресс длится месяц, год и уже стал причиной какого-либо заболевания, вернуть физиологические функции организма в норму практически невозможно.

        В целом стресс — явление достаточно распространенное и обычное. Незначительные стрессы неизбежны и безвредны, но чрезмерный стресс создает проблемы, как для лица, так и для организации в выполнении поставленных задач. Психологи считают, что человек больше и чаще страдает от нанесенных ему обид, чувства собственной незащищенности, неуверенности в завтрашнем дне.

        Пример. Подчиненный не согласен с мнением начальника, тот настаивает и заставляет сделать так, как он считает нужным. Хотя для подчиненного вопрос является крайне важным, но убедить начальника он не в состоянии, а уйти на другую работу пока невозможно, то работник уступает, подчиняется.

        В результате подчиненный находится в состоянии внутриличностного конфликта, следствием чего является его стрессовое состояние. Если же подчиненный уверен в своей правоте, настаивает на ней, то непременно возникнет конфликт с начальником, следствием которого может стать увольнение этого работника из организации.

        Конфликтные ситуации нередко сопровождаются сильными переживаниями, которые переходят в стресс. Умелое управление стрессами позволяет предотвращать конфликты, а в случае их возникновения — грамотно их решать.

        Небольшой и непродолжительный стресс может лишь слегка влиять на человека, а длительный и (или) значительный выводит из равновесия его физиологические и психологические функции, отрицательно сказывается на здоровье, работоспособности, эффективности труда и отношений в коллективе (в этом случае его называют дистресс) .

        Факторы вызывающие стресс — это воздействие на человека со стороны внешней и внутренней среды, что приводит его в состояние стресса. Основные факторы, влияющие на возникновение стресса человека в организации: организационные, внутриорганизационные, личные.

        Организационные факторы определяются позицией индивида в организации, в частности, отсутствием работы, соответствующей его квалификации; плохими отношениями с сотрудниками; отсутствием перспектив роста, наличием конкуренции на рабочих местах и др.

        Рассмотрим примеры организационных факторов:

        Недостаточные нагрузки сотрудника, по которым работник не имеет возможности продемонстрировать свою квалификацию в полной мере;

        Ситуация, что достаточно часто встречается в отечественных организациях, перешедших на сокращенный режим работы или вынужденных сокращать объемы работ через неуплату заказчиками;

        Недостаточно хорошее понимание работником своей роли и места в производственном процессе, коллективе;

        Такая ситуация обычно бывает вызвана отсутствием четко установленных прав и обязанностей специалиста, неясность задачи, отсутствием перспектив роста;

        необходимость одновременного выполнения различных задач, не связанных между собой, но срочных.

        Эта причина часто встречается среди руководителей среднего звена в организации при отсутствии разграничения функций между подразделениями и уровнями управления;

        Неучастие работников в управлении организацией, принятии решений по дальнейшему развитию деятельности организации в период резкой смены направлений ее активности;

        Такая ситуация характерна для значительного числа крупных отечественных предприятий, где не налажена система управления персоналом и простые сотрудники являются оторванными от процесса принятия решений.

        На многих фирмах Запада существуют целые программы привлечения персонала к делам фирмы и разработки стратегических решений, особенно при необходимости увеличения объема производства или улучшения качества изделий, выпускаемых.

        Изменение задач наемного рабочего после перехода на работу в частные структуры, осознание этим работником своей основной задачи — увеличение прибыли владельца этой фирмы.

        Внутриорганизационные факторы вызывают возникновения стрессов в результате действия таких обстоятельств:

      • отсутствием работы или длительным ее поиском;
      • конкуренции на рынке труда;
      • кризисного состояния экономики страны и региона в частности;
      • семейных трудностей.
      • Личные факторы, которые вызывают состояние стресса, начинают действовать под влиянием нереализованных потребностей личности, эмоциональной неустойчивости, заниженной или завышенной самооценки и т.д.

        Существует достаточно большое количество разновидностей стрессов.

        Хронический стресс предполагает наличие постоянной (или такой, что существует длительное время) значительной физической и моральной нагрузки на человека (длительный поиск работы, постоянный успех, выяснение отношений), в результате которой его нервно-психологическое или физиологическое состояние является чрезвычайно напряженным.

        Острый стресс — состояние человека после события или явления, в результате которого он потерял психологическое равновесие (конфликт с начальником, ссоры с близкими людьми).

        Физиологический стресс возникает от физической перегрузки организма и воздействия на него вредных факторов окружающей среды (высокая или низкая температура в рабочем помещении, сильные запахи, недостаточная освещенность, повышенный уровень шума).

        Психологический стресс является следствием нарушения психологической устойчивости личности из целого ряда причин: оскорбленного самолюбия, работы не соответствующей квалификации.

        Кроме того, такой стресс может быть результатом психологической перегрузки лица: выполнение слишком большого объема работ и ответственности за качество сложной и длительной работы. Вариантом психологического стресса является эмоциональный стресс, который возникает в ситуациях угрозы, опасности, обиды.

        Информационный стресс возникает в ситуациях информационных перегрузок или от информационного вакуума.

        Кроме того, на сегодня выделяют так называемый «менеджерский тип стресса», он обусловлен многими факторами, связанными с деятельностью менеджеров и их взаимоотношениями с людьми в условиях сложных рыночных отношений.

        Когда динамически изменяется окружающая среда и конъюнктура рынка, усиливается конкурентная борьба, и поэтому необходимо принимать оперативные адекватные управленческие решения для обеспечения устойчивого развития предприятия и его конкурентоспособности.

        psyznaiyka.net

        Как бороться со стрессом

        Жизнь современного человека полна стрессов, который с годами всё больше набирает обороты. Стресс лежит в самой основе жизни, ведь уже при появлении на свет ребёнок испытывает сильнейший стресс, когда запускаются его физиологические процессы адаптации к окружающей среде.

        Стресс сопровождает человека на протяжении всей жизни. Ребёнок познаёт мир, идёт в детский сад, в школу, сдаёт экзамен, одна только сдача ЕГЭ чего ему стоит, поступление в ВУЗ, первая работа, боязнь её не найти, потерять — везде сплошной стресс. Семья зачастую не является оазисом расслабления для измученного испытаниями организма. Неприятности с близкими, родными, неразделённая любовь, болезнь и смерть родных- всё это вызывает в нашей жизни нервоз, стресс.

        От стресса не уйти, но можно научиться управлять им, смягчать его воздействие на нашу психику, как говорят, приобрести «стрессоустойчивость» — сопротивляемость к стрессу.

        Формы стресса

        Стресс— физиологическая реакция организма на внешние неожиданные напряжённые раздражители, вызывающие отрицательное воздействие на психику человека.

      • по времени действия: кратковременные (острые или шоковые) и длительного действия(хронические);
      • по характеру воздействия: эмоционально положительные (эустресс) и эмоционально отрицательные (дистресс);
      • по факторам, моделирующим стрессовую ситуацию: физиологические и психологические стрессы.
      • Физиологические стрессы вызывают внешние факторы, такие как холод, жара, яркий свет, отсутствие или недостаточность кислорода и другие внешние раздражители, которые оказывают воздействие на организм, даже если это нами не осознаётся. Если воздействие этих факторов ограничить, то такой стресс называется кратковременным, если действие продолжается длительное время — долгосрочным, перетекающие в хронические.

        Гормоны стресса

        Природа с момента появления человека заранее позаботилась о том, чтобы обеспечить организм защитой при стрессе. Большая роль при этом отводитсякортизолу— главному гормону, обеспечивающему защитную реакцию организма в случае опасности. Посмотрим, как проявляется механизм стресса.

        До недавнего времени определить уровень гормона кортизола можно было только по анализу крови. Совсем недавно биологам России удалось измерить этот уровень по содержанию кортизола в волосах.

        Как сообщает в статье, опубликованной в журнале Metabolic Brain Disease, сотрудники Института высшей нервной деятельности и нейрофизиологии РАН Наталии Гуляевой обратили внимание на то, что волосы сохраняют информацию практически обо всем, что происходит с человеком: где он жил, что ел и многое другое. Сохраняются в них и молекулы гормонов. https://www.pravda.ru/news/science/08-03-2017/1326715-stress-0/

        При воздействии внешнего раздражителя на организм, по команде из головного мозга в кровь выбрасываются главные гормоны стресса:адреналин, (вырабатывающийся надпочечниками мгновенно) икортизол(который вырабатывается медленно и всегда присутствует в организме), что, в свою очередь, приводит к выбросу ещё большого количества глюкозы в кровь, расширению кровеносных сосудов и увеличению сердцебиения.

        Стресс-система или механизм проявления стресса

        В момент проявления стресса в организме происходят почти мгновенные изменения:

      • усиливается иммунитет,
      • повышается свёртываемость крови,
      • учащается поверхностное дыхание, с целью обеспечения мышц дополнительным кислородом и питанием.
      • Помимо этого при постоянном воздействии стресса на организм, происходит бесперебойный выброс глюкозы.
      • Одним словом, в организме происходит мгновенная мобилизация всех его сил к защите из вне. Таким образом природа позаботилась о человеке в ходе его эволюции, чтобы организм смог противостоять внешним агрессивным воздействиям, например при охоте на диких животных.

        Вот только современному человеку нет нужды бросаться в бой, как было в древние времена, и вся эта подготовка внутри нас оказывается напрасной. Примерно тот же механизм проявляется при любой современной стрессовой ситуации. Таким образом, в организме остаются эти сгустки подготовленной, но не реализованной энергии в виде очагов болезней и недомоганий. Вот почему сегодня так много больных людей, не взирая на развитии медицины их становится всё больше год от года. Повреждённые нервы — основа всех болезней!

        Выброс глюкозы влечёт за собой увеличение жира и накапливанию его в организме, к патологическому ожирению. Для борьбы с подобным процессом на помощь приходит адреналин – гормон — сжигатель жира.

        Помимо этих отрицательных моментов при стрессе происходит перераспределение кровотока: увеличивается приток крови к мозгу и конечностям, и наоборот замедляется к органам ЖКТ и кожным покровам. Это в свою очередь, приводит к задержке воды в организме, вызывает отёки и ещё больше поднимает кровяное давление.

        При длительном воздействии данных факторов на организм эти процессы приобретают хроническую форму, что и приводит к возникновению хронических заболеваний.

        Положительный и отрицательный стресс

        Различаются два вида стресса по той информации, которую они несут в себе: положительные и отрицательные стрессы.

        Но важно понять, что при положительном стрессе, как и при отрицательном, в организме происходят неблагоприятные изменения. С точки зрения стрессовой реакции не имеет значения, приятна или неприятна ситуация, с которой мы столкнулись. В организме независимо от характера информации происходят вышеперечисленные процессы, так что последствия будут одинаково негативны.

        Эмоциональный стресс. Примеры из жизни

        Разновидностью положительного стресса является эмоциональный стресс.

        К примеру: сообщите матери о гибели её ребёнка, она тяжело переживёт данную драму, а потом, вернись её дитя живым и неожиданно — обморок неизбежен. Другое дело, что последствия стресса в этой ситуации буду разные.

        Лично мною подмечено, что участились случаи смерти известных людей, старых популярных артистов после их юбилеев (так было с Ольгой Аросевой после юбилея выхода «Кабачка», с Людмилой Зыкиной после празднования её юбилея. ). На людей, отвыкших за последние годы от публичности, вдруг вновь обрушивается внимание, восторги, признание их значимости, и организм от избытка этих положительных впечатлений, нервных переживаний, испытывает положительный стресс, не справляется. Индийский артист Радж Капур потерял сознание на церемонии вручения ему президентом Индии высшей награды страны, и это привело к его смерти.

        Положительный стресс несёт не всегда негатив организму, в малых дозах он даже полезен, так как запускает внутри нас механизм обновления. Организм наш нуждается в периодической встряске, для того чтобы запустить заложенный в нём потенциал.

        В какой то степени влюблённость, романтические отношения между полами- тоже стресс, положительный, обогащающий нашу душу, повышает духовность, преображают организм в целом.

        Любой стресс мобилизует иммунную систему на борьбу с заболеваниями.

        Последствия стресса в организме

        • -головные боли, мигрень;
        • -повышенное АД (артериальное давление) и инсульт;
        • -боли в сердце, инфаркт миокарда;
        • -страдает в целом вся иммунная система человека
        • -сбои в эндокринной системе
        • -плохой сон или бессонница;
        • -кожные раздражения;
        • -гастриты, расстройства ЖКТ, нередко развитие язвы желудка.
        • -имеются исследования, подтверждающие, что именно стресс провоцирует рост онкологических клеток.
        • -изменения в психике, переходящие в хроническую депрессию.
        • Но сам по себе стресс – не болезнь, а совершенно естественная реакция организма на факторы, угрожающие его привычному образу жизни и безопасности.

          Факторы, приводящие к стрессу

          1. Потрясения, которые неожиданно сваливаются на неподготовленную нервную систему человека вызывают стресс.
          2. Не только житейские события, жизненные драмы, бестолковый ритм работы приводит к стрессам.
          3. Резкое изменение условий проживания, смена режима жизни, смены работу- всё это факторы стресса.
          4. Смена режима питания, диеты и голодание-это тоже стрессы.
          5. Постоянный нервный прессинг и психологическое давление, который все мы испытываем в нашей современной жизни, хроническое депрессионное состояние, вызванное внутренней неудовлетворённость,
          6. Бессонница и плохой сон с частым пробуждением.
          7. Бесконтрольный приём медикаментов для борьбы с ней.

          Стресс является источником очень сильной энергии, которая буквально захлестывает человека. И каждый раз эта неукротимая энергия, причиняет многочисленные разрушения внутри организма. Важно понять, это самая энергия может не только разрушать, но и созидать. Бессмысленно её подавлять, нужно научиться управлять её.

          Как снять стресс

          Прежде всего, нужно повышать сопротивляемость организма к стрессу, вырабатывать так называемуюстрессоустойчивостьорганизма. Научитесь позитивно реагировать на все внешние раздражители. Воспитывайте в себе хладнокровие и владение своими эмоциями.

          Как снять стресс в домашних условиях

          Физкультура и занятия лёгким спортом- отличное средство противостоять стрессовым ситуациям. Всем известно насколько хладнокровны спортсмены. Это всё благодаря их тренированной кровеносной системе.

          Ниже несколько советов, как справиться со стрессом в любой сиуации:

          Релаксация (занятия йогой, медитация, аутотренинг); Релаксация способствует полному снятию напряжения.

          Успокаивающая музыка: прослушивание такой любимой музыки позволит сосредоточиться на ней и отвлечься от проблемы.

          Противострессовое дыхание. Медленно выполняйте глубокий вдох через нос; на пике вдоха на мгновение задержите дыхание, после чего сделайте выдох, как можно медленнее.

          Отвлекитесь от проблемы, которая вызвала у вас стресс, припомните какие-то приятные для вас моменты и истории, до деталей восстановите всё происходящее тогда.

          Смените окружающую обстановку, перейдите в другое помещение, ещё лучше, если выйдите на улицу, посетите парк или аллею, где сможете остаться наедине со своими мыслями. Море и морская вода отлично снимают любой стресс.

          Аутотренинг: встаньте, ноги на ширине плеч, наклонитесь вперед и расслабьтесь. Голова, плечи и руки свободно свешиваются вниз. Дыхание спокойно. Фиксируйте это положение 1-2 минуты, после чего очень медленно поднимайте голову (так, чтобы она не закружилась).

          Займитесь чем-то– все равно чем, выполните какую-то работу: помойте посуду или переложите вещи в шкафу, протрите пыль, помойте полы. Эффект заметите тут же: ведь любая деятельность, физический труд в особенности, помогают снять внутреннее напряжение. Хорошо поработать на земле, своей клумбе или цветнике, весь переживаемый негатив уходит в «никуда».

          Заварите себе чай с лимоном или мятой, приготовьте травяной настой: боярышник, мята лимонная или перечная, с добавлением ромашки — расслабит вас и снимет напряжение.

          Баня снимает стресс,

          Плавание, особенно в морской воде;

          Общение с любимыми животными настраивает на лад и успокаивает нервную систему,

          Съешьте кусочек шоколадаили чайную ложкумёда, витамины и микроэлементы, которые в них содержатся, улучшают психологическое состояние, помогают снятию стресса.

          При сильном стрессе, шоковом состоянии станьте инициатором беседы с человеком, находящимся с вами рядом. Нет никого рядом — тогда позвоните по телефону своему другу или подруге. Это поможет вам на время вытеснить очаг синдрома.

          Помогут так модные сейчасантистрессовые игрушки. Их приятная консистенция или равномерно совершающие движения механизмы, отвлекут вас и помогут забыть происходящее.

          Способность управлять личным уровнем стресса – основное условие физического здоровья и душевного равновесия.

          Будет ли ваша жизнь здоровой, радостной и полноценной зависит только от вас!

          Очень хорошие советы оставили читатели как справиться со стрессом, снять хандру, побороть депрессию изложены в статье «Невыносимая тяжесть наступающего дня».Читайте их в комментариях к этой статье.

          Если предложенные здесь и там рекомендации вам не помогают — вам прямая дорога к докторам.

          maluta-blog.ru