Стресс после развода у женщин

Как пережить развод

Как пережить развод с любимым человеком, депрессия после развода.

Большинство женщин до самого конца надеются, что развод не состоится, что всё уляжется и ладиться как-нибудь само собой.

Во многом именно поэтому расставание всегда шок, удар в спину, боль, стресс, уныние и чувство безысходности.

Многим кажется, что развод не пережить. Однако, смеем Вас уверить, что расставание с любимым ещё не конец жизни. Итак, сегодня поговорим о том, как пережить развод максимально безболезненно.

Да, расставание серьёзный стресс и удар по психике, у огромного количества женщин после развода появляются мысли о самоубийстве, большинство начинает принимать антидепрессанты пачками.

Многим кажется, что пережить развод вообще невозможно и жизнь оборвалась в тот момент, когда в паспорте появился штамп о разводе. Но, не стоит отчаиваться и впадать в уныние. Есть несколько достаточно простых советов, которые помогут пережить расставание с любимым.

Относитесь к этому, как к тому, что теперь Вы свободны и у Вас появилась куча новых возможностей, которые до этого Вам были недоступны. Если Вы считает, что плохо после развода только Вам, то это не так. Вот несколько фактов, которые может и не успокоят Вас, но полегчает точно.

Женщина переживает стресс сразу после развода, но это не значит, что мужчина вовсе избавлен от него. Через год – два разведённый мужчина впадёт в отсроченную постразводную депрессию.

Учтите, что к этому времени женщина уже пережила развод и начинает радоваться жизни, мужчину же эта волна проблем настигнет позже, но он в это время уже, скорее всего, живёт с другой женщиной, так что их отношения могут запросто рухнуть.

Различными исследованиями доказано, что после развода у большинства женщин улучшается психологическое и психическое здоровье. Также опросы говорят о том, что около половины женщин через два года после расставания рады, что освободились от своих мужчин, а более половины просто счастливы, что сумели выскользнуть из под мужского гнёта.

Также стоит отметить, что в результате исследований психологов выяснилось, что уже через три года после развода 60-70% мужчин начинают думать, что его бывшая жена была более достойным человеком, нежели его новая пассия.

xn—-8sba4alef3hpc.xn--p1ai

РАЗВОД. Как избежать депрессии и снова обрести вкус жизни

как пережить развод с наименьшими эмоциональными потерями и какими способами возможно быстро и эффективно восстановиться в этот тяжёлый период.

Несмотря на то, что разрыв отношений не происходит одномоментно, а длится месяцы и даже годы, подготовиться к нему удаётся далеко не всем и не всегда. К сожалению, предугадать заранее, как повлияет это событие на вашу жизнь, почти невозможно. Поэтому искать оптимальный выход из тяжёлого положения приходится уже по факту.

А можно ли справиться с разводом быстро?

Начнём с того, что процесс развода занимает второе место после стресса, вызванного смертью близких людей по силе своего разрушительного воздействия на психоэмоциональное здоровье человека. Психологи утверждают, что восстановление внутреннего состояния после такого события происходит не ранее, чем через 3 года. К тому же, многие вынуждены обращаться за психологической помощью.

Таким образом, стресс после развода оказывает сильнейшее влияние на жизнь человека, а сам развод едва ли проходит для кого-то незаметно и безболезненно.

Встречаются, конечно, индивиды, которые уже через пару-тройку месяцев чувствуют себя отлично, заводят новые отношения и кажутся вполне счастливыми. Однако напрасно полностью верить внешним показателям, забывая о внутреннем мире человека, пережившего развод. Там всё намного сложнее. Именно поэтому я хочу обратить ваше внимание на ряд характерных состояний, которые присущи человеку после развода.

Какие состояния свидетельствуют о стрессе после развода?

Таких состояний условно можно выделить три, а их образная характеристика примерно следующая:

1.«За что мне такое горе?!» Здесь главенствует жалость к себе, растерянность, беспомощность, бездейственность, страхи перед будущим, возможно начало депрессии, мысли о том, что не хочется жить. Именно это состояние подкрепляет распространённое мнение о том, что пережить развод женщине намного труднее, чем мужчине. Но дело лишь в том, что женщины намного легче выносят свои переживания наружу, а мужчины стараются оставаться стойкими, пряча всю горечь после развода внутри.

2.«Как же я тебя ненавижу. » Это пик обострения всех негативных чувств относительно партнёра. В памяти всплывает всё, начиная с мелких обид и претензий и заканчивая жгучей злостью и желанием отомстить. Кто-то позволяет себе изливать всю эту желчь вокруг, не стесняясь и не заботясь о последствиях, кто-то старается проявлять порядочность и душит все негативные мысли в себе. О том, как найти «золотую середину», мы поговорим ниже.

3.«Вот увидишь, всё у меня получится и без тебя!» В каком-то смысле это состояние более прогрессивное, чем два предыдущих. Оно активизирует внутренние силы человека, поворачивает жизнь в новое русло, мобилизует как мужчин, так и женщин. Но есть и обратная сторона этого состояния. Активная деятельность назло кому-то часто оказывается не в радость самому человеку. В азарте он растрачивает слишком много энергии, прикладывает неоправданные усилия, а потом вдруг наступает осознание, что всё это было пустым и чужим. Таким образом, на стресс после развода накладывается новый стресс, обусловленный чувством потерянного времени, безрезультатности действий, неудовлетворённости и ещё большего разочарования.

Вот такая складывается картина. Конечно, в жизни провести чёткие границы этих состояний не удастся, но их знание поможет вам лучше понять себя в сложный период, более осмысленно направить свою жизнь к эффективной реабилитации после развода и избежать депрессии.

А теперь поговорим подробнее о том, как избежать депрессии после развода, концентрируясь на правильных формах поведения и осмысленно переживая каждое состояние.

Какие способы помогут восстановиться после развода?

Я думаю, в тяжёлых жизненных ситуациях вам часто приходилось слышать от близких людей пожелание успокоиться, не переживать, не придавать случившемуся большого значения. Иногда это, действительно, хороший совет. Но думать, что пережить развод будет легче, не признавая своих чувств, не думая о том, что случилось, не давая выхода болезненным эмоциям, большое заблуждение.

Первое и самое главное – позволить себе пережить развод в полную силу со всеми сопровождающими его чувствами. Что это значит? Плачьте столько, сколько хочется, говорите о том, что болит, хандрите и капризничайте, если надо. Возможно, кто-то сейчас решит, что нельзя так раскисать, что надо «держать марку», иначе подобная слабость неизбежно приведёт к депрессии…

Следует помнить, что по законам устройства мира любое действие вызывает противодействие. Это означает, что, чем яростнее человек старается справиться с разводом, тем сложнее протекает процесс его восстановления. Поэтому намного эффективнее замечать свои чувства, давать им правильные названия, и проживать, наблюдая за внутренними изменениями. Тогда процесс восстановления проходит намного быстрее.

Например, обнаружив у себя сильную грусть, скажите себе: «Сейчас мне очень грустно, я никого не хочу видеть, мне так горько и одиноко, и я разрешаю своей грусти побыть со мной ещё несколько минут… или несколько дней». Кажется, мелочь, но очень скоро настроение ваше начнёт меняться, и общество людей уже не будет казаться таким обременительным. Да и ваша грусть будет точно знать, сколько вы намерены быть в её власти.

Если вы правильно меня понимаете, я говорю о том, что не стоит плыть по течению, беспомощно погрузившись в океан своих переживаний, равно как не стоит натягивать на себя маску счастливого человека, пытаясь достойно справиться с последствиями развода. Будьте естественны и внимательны к себе в этот период. И неважно, мужчина вы или женщина, вы – живой человек, который оказался в болезненной ситуации. Делать вид, что дверь в прошлое тут же захлопнулась, и с вами всё в порядке, бессмысленно, поэтому просто помогите себе поскорее успокоиться и пережить развод.

Второе, не менее важное — разрешите себя жалеть, если чувствуете, что это вам сейчас очень нужно, а своих сил не хватает. Но прежде чётко определите, от кого в данный момент вы можете принять подобную заботу. Да-да, плакаться о своей судьбе перед каждым встречным точно не стоит, но пожаловаться на несправедливость мира иногда бывает очень полезно. Поэтому доверяйте свою боль тем, кто сумеет искренне поддержать или просто спокойно выслушает.

Третье. Некоторым людям очень неловко эмоционально нагружать своих близких, и они предпочитают замкнуться в своих переживаниях и проблемах. Поверьте, вашим близким от этого не легче! Поэтому, либо найдите хорошего психолога, либо общайтесь с близкими, говоря о том, что вас волнует. Просто предупредите их заранее, что вы не ждёте от них чуда, каких-то волшебных решений и умных высказываний. Вам нужно только выговориться. Ведь часто, говоря вслух, мы слышим себя совсем не так, как в мысленных рассуждениях. Таким образом, находятся ответы на многие сложные вопросы, что поможет вам скорее успокоиться после развода.

Теперь обратим внимание на более агрессивные чувства.

Ощутив себя в роли жертвы, очень велик соблазн обвинить его или её во всех своих бедах, представить настоящим чудовищем в глазах общих знакомых и побольнее уколоть каким-нибудь способом, чтобы заглушить свою боль и оправдать свою несостоятельность. Особенно изобретательны в этом бывают женщины, но речь сейчас не об этом.

Четвёртое правило жизни после развода. Никогда не ищите союзников для создания «чёрного образа» бывшего партнёра. И уж тем более не тратьте свою энергию на мысли о мести или о возмездии. Вспомните о том, что любую ситуацию вы сотворили вместе, ваш обоюдный вклад в развод – 50 на 50. И хватит искать виноватых! Всё уже случилось.

Пятое. Вместо того, чтобы обсуждать негативные обстоятельства вашей прежней жизни с кем-то, научитесь выражать свою злость и ненависть в специальных физических упражнениях. Если такой возможности нет, доверяйте свои чувства бумаге. Это абсолютно безопасно для окружающих и очень экологично для вас. Просыпаясь утром, в течение 20-30 минут, не задумываясь, записывайте в тетрадку все, что появляется в голове или гложет душу. Даже неделя такой работы принесёт заметные изменения в ваше состояние.

Помните, что все подавляемые негативные переживания рано или поздно начинают разрушать ваше здоровье. Не допустите этого!

Шестое. Для восстановления внутреннего баланса подключите медитации. Найдите хотя бы одну, любимую, которая будет вас воодушевлять, поможет расслабиться и переключить сознание на позитив, на какое-то время перенесёт в другой мир, далёкий от всяких проблем.

Седьмое. Займитесь энергетической гимнастикой. На восстановление душевных сил, работу с чувствами у вас ушло много энергии. Пора её восстановить. К тому же пора уже начинать жить по-новому и возвращаться к некоторой дисциплине.

Восьмое. Подумайте о прощении. Если вам удалось обуздать свои чувства, то в душе уже начинает светлеть. Попробуйте пересмотреть ситуацию с вашим разводом и начать прощать и себя, и его за случившееся. Это важно, в первую очередь, лично для вас, для вашей дальнейшей жизни и новых отношений.

Признайте, что никто из вас не задумывал заранее разрушить семью, и каждому из вас теперь предстоит по-своему пережить развод. Постепенно придёт понимание, что всё сложилось наилучшим образом, что пережитые испытания открыли вам совершенно новые пути и возможности.

А это значит, что вы уже на пороге нового состояния и готовы сделать следующий шаг к своей новой жизни.

Девятое. Займитесь творчеством! Вспомните, что приносило вам радость в детстве или юности и сосредоточьтесь на своих новых увлечениях и достижениях. Помните, что вы живёте свою жизнь и не стоит тратить её на оглядки в сторону того, с кем вы расстались. Вполне возможно, что ему или ей уже и дела нет до вас, а вы всё будете стараться что-то доказать. Напрасно.

Десятое. Вспомните о благодарности. Найдите несколько обстоятельств своей жизни, за которые вы благодарны уже сейчас миру, Творцу, родителям, себе и, обязательно, бывшим супругу или супруге… А потом улыбнитесь своему будущему, светлому и радостному. И будьте уверены, в ответ на вашу искреннюю благодарность Вселенная пошлёт вам новые блага, новые отношения и новое счастливое состояние.

И так как жизнь после развода не закончилась, как некоторые предполагали, живите счастливо!

С открытым сердцем для вас, Наталья Семенкова.

nataliyasemenkova.ru

Как справиться со стрессом после развода

Дата публикации: 10.03.2017

Разобраться в психологии отношений мужчины и женщины не так просто, как кажется. По данным за 2015 год соотношение разводов и браков в России и США примерно одинаковое — около 50%. И эта цифра ужасает.

В данной статье собраны рекомендации психологов для женщин, переживших тяжелый стресс, связанный с разводом, расставанием и депрессией на этой почве.

Обычно вопрос – как справиться со стрессом после развода – возникает во время развода или сразу после него, когда женщина уже стоит перед фактом, что ее предали. Можно ли в принципе пережить эту тяжелую ситуацию с наименьшими потерями?

Есть типичные причины для вступления в брак:

  • чтобы приобрести статус
  • по расчету (ради денег), и это явление набирает обороты
  • потому что позвали (нет выбора)
  • в связи с внезапной беременностью
  • по любви, причем не всегда взаимной.
  • Это говорит о том, что больше половины браков заключаются неосознанно — люди не отдают себе отчет в том, что не готовы к столь серьезному шагу. Поэтому так редки счастливые семьи, которым завидуют окружающие.

    Почему в браке везет очень немногим , а другие отчаиваются из-за предательства и одиночества и впадают в депрессию? Почему люди расстаются, разводятся, уходят из семьи и как эту ситуацию в принципе пережить?

    В хорошем благополучном браке (абстрактные счастливые пары мы сейчас не рассматриваем) лишь 10 % приходится на удачу. Остальные 90 – это способность жить в семье и поддерживать адекватные отношения. Это умение принимать другого человека таким как есть, проявлять терпение, выдержку, такт. Этому можно научиться, даже если вы выросли в семье, где подобное в принципе не практиковалось. Благо, хорошие специалисты есть в каждом городе. В крайнем случае, можно проходить тренинги на эту тему в он-лайн режиме.

    Если вы в паре испытываете сложности, лучше не ждать кризиса, а поработать с психологом и наладить отношения. Очень часть это помогает. Но бывают такие случаи, когда дело все равно заканчивается разводом. Так что поход к психологу – не панацея.

    Причины, по которым люди расстаются, следующие:

    А) Психологическая несовместимость партнеров.

    Стандартная формулировка – не сошлись характерами. Это когда у обеих сторон нет желания и стремления понять и принять партнера таким, как есть. Даже если поначалу пара соединилась по взаимной любви, ссоры на бытовой почве убивают ее очень быстро. Чтобы такого не случилось, учитесь говорить на языке партнера. Любовь говорит на разных языках. Муж чувствует вашу любовь, когда вы его внимательно слушаете и советуетесь, вам нравится чувствовать заботу и защищенность. Спрашивайте друг друга, в чем ваш партнер видит проявление любви с вашей стороны? Только из-за непонимания того, как по-разному проявляют чувства совершенно разные люди, брак может распасться из-за ерунды.

    Если вы заподозрили, что у вашего партнера кто-то появился, не спешите уличать в предательстве и скандалить. Любая агрессия сильно ударит по вашим отношениям, и разрыв может произойти раньше, чем вы предполагаете. Переключитесь на себя, займитесь собой, своей внешностью и здоровьем. Делайте все, чтобы улучшить свое настроение. Улучшайте атмосферу вокруг себя. Поддерживайте себя в ресурсном состоянии. Помните, что любой скандал – это как очередная трещина на посуде. По примете треснутую посуду надо выбросить, есть из нее уже нельзя. Поэтому не превращайте свою жизнь в разбитую посуду. Даже если разрушение и произойдет, то пусть лучше не по вашей вине.

    В) Накопилась усталость друг от друга. Желание взять тайм-аут.

    Усталость говорит только об одном – ваш партнер вам надоел. Как показывает опыт, надеяться на восстановление отношений не имеет смысла за редким исключением. Вам скорее предстоит поиск нового партнера.

    Г) Ваш партнер уходит без объяснения причины.

    Самый худший и сложный вариант, из-за которого у вас может упасть самооценка. Лучше сразу обращаться к специалисту, не пытайтесь справиться с этим самостоятельно.

    Вопрос – чего я хочу на самом деле?

    Вернуть партнера, справиться со стрессом/депрессией или наладить собственную жизнь и продолжать жить дальше?

    Теоретически можно помочь себе и своими силами. Но в психологии есть такое понятие, как эффект Золушки. Задумайтесь — попала бы Золушка на бал, получила бы шанс без помощи феи?

    Как побороть состояние безысходности?

    Первый этап самый сложный – смириться с ситуацией, какой бы критичной она ни была. Усугублять свой нервный срыв бесконечным плачем и жалобами не стоит. Кроме букета психосоматических заболеваний, ничего другого вы не получите. Не занимайтесь саморазрушением.

    В данной ситуации главное – понять, что стремиться к совершенству абсолютно естественно для любого нормального человека. Любые отношения тоже развиваются в эту сторону. А значит, ваш новый партнер будет превосходить предыдущего по всем важным для вас параметрам.

    И если он действительно оказался лучше – значит, в вас произошла необходимая перемена, и вы идете по правильному пути. Если такого человека вы еще не встретили и находитесь пока в «вакууме», помните, что самое темное время суток обычно бывает перед рассветом…

    Смотрите видео от психолога о 6 стадиях преодоления потери партнера

    • Как правильно выбрать мужчину?
    • 5 законов отношений в паре
    • Как преодолеть кризис среднего возраста
    • Как познакомиться с мужчиной для серьезных отношений — 5 распространенных ловушек.
    • Как справиться со стрессом после развода
    • Автор: Валентина
      Перепечатка без активной ссылки на сайт запрещена!

      www.nostress.ru

      Жизнь после развода

      Приняв решение соединить судьбы, вряд ли кто-то задумывается о таком понятии, как развод. Напротив, каждая пара твердо уверена в том, что с ними этого никогда не произойдет.

      Однако, всем людям свойственно ошибаться. Порой представительницы прекрасной половины человечества принимают последних мерзавцев и альфонсов за свою судьбу и долгожданного принца. Развод или развал семьи — это не только утрата доверия к человеку, это еще и крушение всех планов. Ведь очень часто причиной развода становится измена одного из супругов. Дальнейшая жизнь после развода, порой, утрачивает былые краски и превращается в настоящее испытание для человека. Развод отнимает уверенность в себе и существенно понижает самооценку человека. Очень часто после развода женщину, впрочем, как и мужчину, может одолевать депрессия и подавленность. Дела, которые зачастую проделывались супругами вместе, например, поход по магазинам, могут доставлять дискомфорт, напоминая о былых отношениях.

      Стадии развода

      1. Отрицание. Встретив свою вторую половину, каждый из пары тратит на отношения массу времени, сил, терпения и энергии. Поэтому развод супругами воспринимается крайне болезненно, так как он ведет к тотальным переменам в жизни и быте. Поэтому вслед за разводом идет первая стадия отрицание, когда партнеры изо всех сил делают вид, что ничего не случилось и теперь можно жить так, как хочется.

      2. Озлобленность по отношению к партнеру — вторая стадия развода. На этом этапе возможен также и шантаж, очень часто при участии в нем детей. Один из партнеров, понимая какая жизнь после развода его ждет, пытается манипулировать другим.

      3. Переговоры — как попытка реанимировать брак. На этом этапе количество манипуляций и ухищрений растет. В ход могут идти угрозы, уговоры, сексуальные отношения и любые другие методы воздействия на партнера.

      rostduha.ru

      Как преодолеть стресс после развода: условия возвращения к жизни

      Не зная, как преодолеть стресс после развода, можно остаться с неприятными воспоминаниями на всю оставшуюся жизнь. Огромную роль здесь играет восприятие самим человеком бракоразводного процесса. Для кого-то он является сильным несчастьем, а для другого – началом нового этапа. Грустные моменты важно уметь правильно переживать.

      Признаки постразводной депрессии

      В большинстве случаев реакции после развода являются компенсаторными. Это означает, что человек пытается восполнить то, что уже утрачено. Сопровождается постразводная депрессия ощущением безысходности, страха и тревоги. Могут возникать хаотичные сексуальные связи, которые служат неким заменителем эмоциональной близости, но по факту лишь усугубляют негативное состояние человека.

      Женщины, оставаясь одинокими, пытаются активно выплескивать собственные эмоции, что даёт им возможность быстрее прийти в себя. Мужчины же боятся утратить собственный статус мачо, в связи с чем стараясь скрыть своё горе, замыкаются в себе, и это отстраняет их от жизни.

      Чаще всего депрессия после развода имеет такие симптомы:

      • рассеянность действий, утрата активности;
      • пристрастие к алкоголю, наркотикам;
      • вспышки агрессии и приступы гнева, которые выражаются в самокопании;
      • постоянная усталость и головные боли;
      • понижение потенции.

      Стадии стресса после развода

      Психотерапевты обычно оценивают бракоразводную ситуацию как критическую. Такая эмоциональная встряска для множества людей считается огромной травмой, справиться с которой очень сложно. При разводе, а также после него может усугубиться развитие хронических заболеваний, возникнуть мысли о суициде, мести. И у мужчин, и у женщин выделяются основные этапы развития стресса.

      Оцепенение и шок

      На стадии оцепенения эмоции и чувства просто исчезают, а равнодушие человека окружающими воспринимается как эгоизм. В действительности же за ложной холодностью скрыто глубокое переживание утраты, и так проявляется способ защиты от душевной боли.

      Как ни странно, но эта стадия сравнима с обезболивающим. Шок — это одна из первых реакций человека на горе, которая продолжается от нескольких минут до нескольких месяцев. На данном этапе трудно поверить в то, что произошло. «Эмоциональный паралич» не даёт человеку прочувствовать весь трагизм положения, защищает психику от пагубных последствий.

      Гнев и обида

      На этой стадии переживания стресса страдающий человек начинает прокручивать в мыслях события, которые предшествовали разводу. Обида и гнев в основном рождаются по отношению к людям, приложившим свою руку к бракоразводному процессу. Негодование, злость, зависть либо желание отомстить считаются вполне естественными эмоциями такого периода, но они несколько усложняют взаимоотношения с теми, кто готов помочь.

      Эта фаза является максимальной точкой душевной боли, ощущаемой даже на уровне физиологии. В среднем депрессия длится на протяжении 8-9 недель и проявляется в виде ощущения абсурдности всего происходящего, беспомощности, одиночества и страха. Множество противоречивых чувств испытывается в этот момент, в том числе, что не удалось прийти к компромиссу.

      Ассимиляция

      Механизм развития стресса также предполагает и этап ассимиляции, когда утрата начинает приниматься адекватно. В этот момент грусть уходит, а человек возвращается к привычной жизни, начинает обретать цели и строить планы.

      Как побороть самостоятельно: советы

      Необходимо приступать к активным действиям.

      1. Например, больше пользы принесет изменение обстановки, потому что после развода важно привести дом в порядок, избавившись от вещей, напоминающих о прошлом. Можно также сделать ремонт, ведь с такими хлопотами не останется времени на грусть и переживания из-за развода.
      2. Если человека преследует сильная депрессия, нужно попытаться заполнить всё свое свободное время приятными занятиями, чтобы не оставалось сил на воспоминания и слезы.
      3. Перед тем как пережить стресс после развода, важно грамотно оценить собственные преимущества. Нужно придерживаться личных интересов, оставляя на последнем месте выгоды бывшего супруга.

      Механизмы и стадии развития стресса

      А вот как побороть состояние безысходности.

    • Что бы в жизни ни происходило, важно постараться не задумываться о том, что ситуация безнадежная. Необходимо успокоиться и позабыть о проблеме хотя бы на день.
    • Если вера в будущее уже потеряна и нет смысла дальше так жить, стоит обратиться за помощью к профессионалам – психотерапевтам или психологам, которые выслушают и помогут быстрее преодолеть душевный кризис.
    • Как известно постразводная депрессия в целом длится около двух лет. Такие годы жизни могут быть полностью утраченными, если их посвятить своим несчастьям и избегать общества. Но они также могут стать началом для поиска настоящего жизненного счастья.

      stressamnet.ru