Стресс приводит к заболеваниям

PsyhologyGuide.ru

К чему приводит стресс. Последствия стресса.

По данным новых исследований подтверждено наличие связи между эмоциональным состоянием и возникновением болезней. В одном из исследований пять тысяч больных сообщили, какие события в их жизни предшествовали физическому заболеванию: смерть супруга, развод, брак, смена местожительства, потеря работы или уход на пенсию, т.е. в большинстве случаев имели место драматические жизненные ситуации. В дальнейшем исследовании психологи пришли к выводу, что преодоление жизненных кризисов, особенно когда способы этого преодоления неудачны, может снизить сопротивляемость болезням.

Длительный стресс и, связанная с ним гормональная перестройка, приводят к:

2. заболеваниям желудочно-кишечного тракта (язвенная болезнь желудка и 12-типерстной кишки, нарушения аппетита, запоры или диарея и т. д.);

3. нарушениям сна (бессонница, сонливость);

4. синдрому хронической усталости, ухудшению памяти, снижению концентрации;

5. неврозам, депрессивным состояниям;

6. головным болям, головокружению;

7. снижению иммунитета;

8. импотенции и другим расстройствам в сексуальной сфере;

9. бронхиальной астме;

10. повышению уровня «плохого» холестерина, что приводит к атеросклерозу;

11. ускорению старения, резкому ухудшению волос, кожи и ногтей;

12. появлению сердечно-сосудистых заболеваний, таких как гипертония, гипотония, приступы учащенного сердцебиения, приступы стенокардии и др.;

13. возникновению некоторых кожных заболеваний, например, экземы;

Хронический стресс, особенно, у негативно настроенных людей, повышает риск инсулинорезистентности, предшествующей развитию сахарного диабета 2 типа. Абсолютно новым является предположение о влиянии стресса на развитие онкологических процессов, медициной это еще не доказано, но в исследовании психологов было замечено, что раком чаще болеют люди, подверженные длительным депрессиям.

Стресс влияет на возникновение так называемых психосоматических заболеваний. Причиной их появления является не нарушение функций какого-либо органа или системы, а длительное воздействие психогенных факторов. Перечисленные выше заболевания в данном случае являются психосоматическими, хотя большинство их могут развиваться и по другим причинам.

Недавно учеными было выяснено, что стресс может привести к болезни Альцгеймера. Британские ученые определили область мозга, которая может уменьшаться в объеме под воздействием гормонов стресса. Эти изменения являются маркером, свидетельствующем о высоком риске развития болезни Альцгеймера и депрессии, сообщает «The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism».

В исследовании, проведенном учеными из Эдинбургского университета в 2006 году, принимали участие 20 здоровых мужчин в возрасте от 65 до 70 лет. У всех участников оценивались уровни гормонов стресса и, при сканировании головного мозга, анализировались размеры передней части коры поясной извилины – отдела головного мозга, расположенного в его центральной части. Выяснилось, что уменьшение размеров передней части коры поясной извилины ассоциировалось с высоким уровнем гормонов стресса. Кроме того, уменьшение объема передней части коры поясной извилины свидетельствует о высоком риске развития слабоумия и депрессии, сообщили авторы исследования. «Ранее врачам было известно, что старение и некоторые заболевания, часто развивающиеся в пожилом возрасте, в частности болезнь Альцгеймера и депрессия, могут быть связаны с уменьшением объема мозга; но сейчас впервые удалось показать, что повышенные уровни гормонов стресса могут вызывать уменьшение объема этой важной области», — заявил руководитель исследования Аласдар МакЛулих (Alasdair MacLullich).

www.psyhologyguide.ru

К каким заболеваниям приводят переживания и стрессы

В нашем организме все взаимосвязано и не возникает просто так.

Прежде чем начинать какое-то медикаментозное лечение, стоит в первую очередь разобраться в своей жизни. Ведь не зря же бытует мнение, что все болезни возникают “на нервной почве”. Известно, что именно стрессы и избыток переживаний и негативных эмоций становятся причинами возникновения проблем с желудком, головных болей, бессонницы. Но есть и другие недуги, причиной которых можно назвать не столько физиологические, сколько психосоматические процессы.

Важно осознавать, что все наши негативные эмоции, разбалансировка душевного равновесия тут же рикошетят по здоровью и сказываются на самочувствии.

Проблемы с печенью

Когда человек систематически занимается самоедством, копит в себе гнев или обиду на кого-то, у него могут возникнуть проблемы с печенью. По наблюдениям, люди, которые дают какие-то категоричные оценки, часто судят и осуждают других, имеют больную печень. Такие люди постоянно жалуются, брюзжат, винят во всех обстоятельства себя.

Проблемная кожа (покраснения, акне)

Пережитый горький личный опыт, страх одиночества, трудности в построении межличностных отношений, низкая самооценка, невероятная степень мнительности – все это может отразиться на лице серьезными проблемами с кожей.

Уши

Для тех, кто любит слушать сплетни, подслушивает, часто страдают от болезненных ощущений в ушах. Также проблемами со слухом скажется и полное нежелание услышать оппонента или близкого человека в каком-то споре.

Горло, дыхательные пути

В случае, когда человека мучают частые ангины, больное горло и прочие дыхательные недуги, скорее всего, он постоянно проглатывает обиду и боится высказать что-то важное и значимое, чтобы не оказаться непонятым.

Колени

Упрямые и неуступчивые люди, которые с трудом подчиняются форс-мажорным обстоятельствам и не умеют прогибаться (в хорошем смысле этого слова), часто страдают суставными болезнями. Также таким экземплярам присущи гордость и высокомерие. И даже когда внешне они остаются спокойными. Внутри у них все кипит.

Страх перед будущим, перед любыми жизненными переменами, боязнь остаться без средств к существованию приводят к болям в поясничном отделе позвоночника.

Тяжесть в затылке, боль в шее – это следствие излишней жесткости характера, прямолинейности, переходящей в упрямство.

Плечи

Скрытый конфликт с вышестоящими людьми, страх перед ответственностью или же взваливание на себя непомерной ноши незамедлительно приведут к болям в плечах.

Когда человек живет, сжав зубы, терпя всю несправедливость, у него обязательно возникнут боли в зубах и деснах.

hronika.info

20 фактов о стрессе

1. Стресс называют «тихим убийцей» так как он может привести к болезням сердца, повышению кровяного давления, болям в груди и нарушению сердечного ритма.

2. То, что от стресса можно поседеть — это миф, однако сильный стресс может привести к потере волос. Выпадение волос может начаться в течение трёх месяцев после стрессовых событий.

3. Самыми стрессовыми профессиями в прошлом году были названы: хирург, пилот, фотожурналист, рекламный агент и риэлтор.

4. Стресс у женщин может негативно повлиять на созревание и освобождение яйцеклетки, а также привести к выкидышу у беременных.

5. Стресс у мужчин влияет на количество и подвижность сперматозоидов и может привести к эректильной дисфункции.

6. Смех снижает уровень гормонов стресса и укрепляет иммунную систему.

7. Гормон стресса кортизол является причиной накопления брюшного жира и, кроме того, расширяет отдельные жировые клетки, что приводит к тому, что врачи называют «болезненным» ожирением.

8. Стресс непосредственно связан с шестью частыми причинами смерти: сердечные заболевания, рак, заболевания легких, несчастные случаи, цирроз печени и самоубийство.

9. Хронический стресс может замедлить рост ребёнка за счет снижения производства гормона роста из гипофиза.

10. Во время сильного стресса зрачки расширяются для того, чтобы собрать больше визуальной информации о ситуации.

11. Ученые предполагают, что существование стресса является частью эволюционного процесса, потому что он полезен для выживания. В частности, стресс временно улучшает работу мозга и повышает физическую работоспособность.

12. Стресс делает кровь гуще, подготавливая организм к травме. Однако такая реакция увеличивает вероятность возникновения тромба.

13. Исследования показали, что темный шоколад уменьшает количество гормонов стресса. Кроме того, какао богато антиоксидантами — флавоноидами.

14. Хронический стресс увеличивает количество цитокинов, которые вызывают воспаления.

15. Реакцией организма на стресс может стать гипервозбуждение, что, в свою очередь, приводит к хронической бессоннице.

16. Первые упоминания о стрессе встречаются в «Илиаде» Гомера (8 в. до н. э.), когда Ахиллес жалуется на ощущение эмоционального упадка и его посещают мысли о самоубийстве.

17. Мужчины чаще, чем женщины, страдают от вызванных стрессом реакций, например, гипертонией, агрессивным поведением и злоупотреблением алкоголем и наркотиками.

18. Постоянный низкочастотный шум может спровоцировать выработку гормонов стресса.

19. Стресс создает гормональные изменения в организме человека, которые могут уменьшить сексуальное влечение. Однако секс обладает свойством облегчать стрессовое состояние.

20. Внезапная эмоциональная травма может привести к «Синдрому разбитого сердца», то есть кардиомиопатии (сильная слабость сердечной мышцы). Это состояние возникает быстро, и обычно у женщин.

www.factroom.ru

К ЧЕМУ ПРИВОДИТ СТРЕСС

Сильный стресс может привести к повышению уровня холестерина и артериального давления, что может вызвать коронарные (сердечные) заболевания.

Стресс — это состояние физического и эмоционального напряжения, которое может появиться в результате различных ситуаций или даже мыслей, как правило, оно вызвано сильным разочарованием, гневом или нервозностью.Иногда стресс может быть даже немного полезен для организма, так как данная реакция помогает избежать серьезной опасности или определенных рисков.

Однако большинство людей испытывают все же слишком сильное перенапряжение, которое может привести к появлению серьезных проблем со здоровьем, причем как в физическом, так и в эмоциональном плане.

Жизнь в современном обществе стала настолько неспокойной, что количество людей, страдающих от данного расстройства, неуклонно растет, равно как и степень этого неприятного состояния. Это еще больше мешает держать ситуацию под контролем.

Но больше всего беспокоит то, что люди, как правило, живут в стрессе и не обращают на это внимания, не придают должного значения проблеме, а потом это сказывается на их же здоровье.

Недавнее исследование, проведенное Американской психологической ассоциацией (АПА), показало, что 40% взрослых людей, живущих в условиях стресса, имеют проблемы со сном.

Но помимо этого, знаете ли вы, что стресс связан еще и с изменением работы внутренних органов? А ведь это уже может значительно снизить качество жизни!

Чтобы у вас сформировалось более четкое представление о том, как стресс влияет на вашу жизнь, далее мы расскажем о 8 органах нашего тела, которые могут пострадать из-за этого нарушения.

Напряжение, вызванное данным расстройством, вызывает воспалительную реакцию в организме, на коже это проявляется в виде закупоривания пор. В результате появляются покраснения, скапливается лишний жир и даже образуется гной.

Таким образом, стресс вполне может стать причиной появления на коже прыщей (акне).

Легкие поражаются следующим образом: они снижают свою производительность и не могут должным образом противостоять внешним раздражителям.

В одном из недавних научных исследований появилось предположение о том, что между развитием астмы и стрессовым состоянием может быть прямая связь, так как в организме нарушается определенный баланс.

Вызывая постоянное напряжение в теле, стресс влияет также и на повышение уровня холестерина, триглицеридов в кровотоке и артериальное давление. Считается, что люди, живущие в постоянном стрессе (хроническое состояние), предрасположены к развитию сердечных заболеваний и имеют проблемы с сердечным ритмом.

Немецкие ученые считают, что чрезмерное физическое и эмоциональное напряжение может вызвать тремор в глазах. Это связано с возбуждением небольшой мышцы, которая отвечает за подъем век.

Кроме того, стресс может быть причиной воспалений различного характера и «затуманенного» зрения.

Скопление гормонов стресса в организме вызывает изменение клеток печени, которые называются «клетки-киллеры» (это лимфоциты, не имеющие иммунологической памяти). Вообще они отвечают за уничтожение гепатоцитов, но теперь могут вызвать заболевание печени.

При повышенном уровне стресса в организме увеличивается выработка гормона кортизола. Его избыток, в свою очередь, может отрицательно сказаться на состоянии лобной коры головного мозга, которая отвечает за качество памяти и принятие решений.

Повышение уровня кортизола в организме из-за стресса опасно еще и по следующей причине: в результате почечной экскреции фосфатов могут повредиться другие внутренние органы, кроме того, очень вероятна мышечная слабость и такие нарушения в костных тканях, как рахит, например.

Здоровье кишечника очень тесно связано с нашим здоровьем в целом, поэтому так важно заботиться о толстой кишке и всей пищеварительной системе.

Когда же уровень стресса в организме повысится, одним из первых это «заметит» именно кишечник, начнут появляться проблемы в толстой кишке, они станут причиной таких симптомов, как газообразование, боли в области живота и разные воспаления.

КАК ЖЕ РЕАГИРОВАТЬ НА СТРЕСС?

Если стресс становится для вас привычным состоянием и начинает превращаться в неотъемлемую часть вашей жизни, то возьмите себе на заметку несколько советов и рекомендаций, которые помогут справиться с ним и предотвратить таким образом ущерб для здоровья.

Итак, если вы являетесь одним из тех людей, которые обеспокоены своим состоянием из-за постоянного стресса, обратите внимание на следующие моменты:

  • Не торопитесь сразу реагировать по любому поводу, думать и делать сразу.
  • Не реагируйте на провокации и эмоциональные всплески.
  • Позвольте себе спокойно находиться в любой обстановке.
  • Никому и себе тоже перестаньте что-то доказывать.
  • Не живите прошлым или иллюзиями будущего, постарайтесь жить сейчас.
  • Не реагируйте на страх, что вы не такой, как. что вы что-то не успеваете, что . не важно что.
  • Выполняйте различные техники релаксации и расслабления, это может быть простое дыхание, приседания, душ, прогулки, медитация, йога.
  • Не забывайте про регулярную физическую нагрузку.
  • Старайтесь не обещать, а просто выполнять.
  • Планируйте свои дела в зависимости от имеющегося свободного времени, не перегружайте свой день.
  • В течение рабочего дня старайтесь делать паузы и немного отдыхать, потянитесь или, если это возможно, подышите свежим воздухом.
  • Учитесь переключаться с одного дела на другое, не думая о предыдущем.
  • Найдите время, чтобы немного побаловать себя и успеть насладиться тем, что вам нравится.
  • Держитесь подальше от людей с негативной энергетикой.
  • Следите за своим питанием.
  • Увеличьте потребление воды.
  • Откажитесь или уменьшите свои вредные привычки.
  • Любой стресс — это очень индивидуальная реакция, которую желательно не откладывать постоянно на потом, а для начала знать свои основные точки входа, уметь отслеживать и контролировать свои реакции, чтобы это не привело в будущем к необратимым последствиям, болезням и процессам в жизни.

    www.ranibu.ru

    Чем опасен стресс и как с ним бороться? Лечение стресса в клинике МЕДИННОВА

    Стресс – очень распространенное состояние современного человека.

    Стресс присутствует в жизни каждого, так как наличие стрессовых импульсов во всех сферах человеческой жизни несомненно. Незначительные стрессы неизбежны и безвредны, но частые и сильные стрессы способны приводить к истощению адаптационной защитной системы организма. Стресс – реакция нашего организма на повышенные нагрузки и ежедневную суету. Возникает он, когда при сохранении внешнего раздражителя человеческий организм больше не может найти новых ресурсов, вследствие чего нарушается внутреннее равновесие. Независимо от характера воздействия и причины, вызвавших стресс, во всех случаях в его формировании участвуют нервная и эндокринная системы человека. Происходит выброс нейромедиаторов, мобилизующих организм, имеет место гормональная перестройка, активируется иммунная система. Стресс может быть острым и хроническим. В первом случае действует раздражитель очень большой силы и, как правило, внезапно. Острый стресс может переходить в затяжной и хронический, когда организм перестает сопротивляться, и постепенно развивается фаза истощения.

    Стресс – это напряженное состояние организма, как физическое, так и психическое.

    Первым его последствием является то, что он дезорганизует деятельность человека, его поведение, приводит к различным психоэмоциональным нарушениям (раздражительность, невнимательность, тревожность, уход в себя, неработоспособность, пассивность в делах, отсутствие интереса в работе, депрессия и пониженный интерес к межличностным и сексуальным отношениям, желание расслабиться алкоголем, наркотиками…). Психологические симптомы – это реакция психики на стресс. Эта реакция мобилизует силы на дальнейшие действия, либо уводит от источника стресса, чтобы не пострадал организм. А вот когда страдает организм, появляются физиологические симптомы стресса: повышение артериального давления, головные боли, тошнота, боли в области сердца, аритмия, боль в спине, расстройства со стороны желудочно-кишечного тракта, артриты и др. Стрессы, особенно если они часты и длительны, являются главными факторами риска при развитии и обострении многих заболеваний. Наиболее часто встречаются сердечно-сосудистые заболевания (инфаркт миокарда, ишемическая болезнь сердца, стенокардия, гипертоническая болезнь), заболевания желудочно-кишечного тракта (гастриты, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, колиты), снижение иммунитета. Гормоны, которые вырабатываются при последствиях стресса, необходимые в физиологических количествах для нормальной работы организма, в избыточных количествах вызывают множество нежелательных реакций, ведущих к различным заболеваниям (дегенерация клеток головного и спинного мозга, дистрофические и аутоиммунные процессы, задержка роста, остеопороз, «стероидный» диабет, онкологические и инфекционные заболевания на фоне снижения иммунитета).

    ПОЭТОМУ НЕЛЬЗЯ ДОПУСКАТЬ ПОБЕДЫ СТРЕССА НАД СОБОЙ !

    Стрессом можно и нужно управлять!

    Стресс – это неизбежность, о которой мы все должны знать и помнить. Стресс можно и нужно предвидеть! Очень важно иметь достаточный запас энергии и силы воли для сопротивления стрессу. Надо постараться своевременно подготовиться к стрессогенному событию или жизненной ситуации и ослабить их негативное воздействие на организм. Нельзя делать преждевременные скоропалительные выводы или принимать решение сгоряча, в состоянии нервозности или истерии, до того как ожидаемые события наступят. В преддверии самого события, исходя из своих предположений, противопоказаноделать поспешные умозаключения – ведь в ваших мыслях и воображении уже имеется достаточное количество материала, способного продиктовать далеко не всегда правильное решение. Именно рассудочная деятельность поможет изменить поведение и скорректировать эмоциональные реакции.

    Для профилактики стрессовых состояний психологи рекомендуют, прежде всего, научиться управлять собой, используя аутогенную тренировку и релаксацию. С помощью этих техник физического и психического оздоровления человека можно снять утомление, нервные и эмоциональные перегрузки.

    Как выйти из острого стресса?

    Для начала нужно собрать в кулак всю свою волю и скомандовать себе: «СТОП!», чтобы резко затормозить развитие острого стресса. Чтобы суметь выйти из состояния острого стресса, чтобы успокоиться, необходимо использовать эффективные способы самопомощи. И тогда в критической ситуации, которая может возникнуть каждую минуту, можно быстро сориентироваться.

    Противострессовое дыхание.

    Медленно выполняйте глубокий вдох через нос; на пике вдоха на мгновение задержите дыхание, после чего сделайте выдох как можно медленнее (это успокаивающее дыхание). Продолжайте это упражнение несколько минут.

    Увеличение продолжительности выдоха способствует успокоению и полной релаксации.

    С помощью глубокого и спокойного ауторегулируемого дыхания также можно предупредить перепады настроения.

    Ритмичное дыхание успокаивает нервы и психику.

    Релаксация.

    Большинство из нас уже настолько привыкло к душевному и мышечному напряжению, что воспринимают его как естественное состояние, даже не осознавая, насколько это вредно. Напряжение нужно научиться регулировать, приостанавливать и расслабляться по собственной воле, по своему желанию. Выполнять упражнения релаксационной гимнастики желательно в отдельном помещении, без посторонних глаз. Целью упражнений является полное расслабление мышц. Полная мышечная релаксация оказывает положительное влияние на психику и восстанавливает душевное равновесие.

    Концентрация.

    Неумение сосредоточиться – фактор, тесно связанный со стрессом.

    Варианты концентрационных упражнений:

    а) концентрация на счете.

    Мысленно медленно считайте от 1 до 10 и сосредоточьтесь на этом медленном счете. Повторяйте счет в течение нескольких минут.

    б) концентрация на слове.

    Выберите какое-нибудь короткое (лучше всего двусложное) слово, которое вызывает положительные эмоции или же с которым связаны приятные воспоминания. Пусть это будет имя любимого человека, или ласковое прозвище, или любимое блюдо… Если слово двусложное, то мысленно произносите первый слог на вдохе, второй – на выдохе. Сосредоточьтесь на «своем» слове.

    Выполняйте релаксационно — концентрационные упражнения в течение нескольких минут. Закончив упражнения, проведите ладонями по векам, не спеша откройте глаза и потянитесь…

    Зная, что частые стрессы способны приводить к истощению адаптационной защитной системы организма, что становится причиной различных психосоматических заболеваний, важно следовать общим принципам по повышению уровня сопротивляемости стрессовым ситуациям.

    СПОСОБЫ КОНТРОЛЯ НАД НЕПРИЯТНЫМИ ПЕРЕЖИВАНИЯМИ :

    • 1. Относитесь ко всему проще :
    • — учитесь спокойно воспринимать любые события в своей жизни;

      — при решении возникших проблем и конфликтов используйте приемы логики;

      — жизненные неудачи необходимо воспринимать как временные, а сложившиеся обстоятельства пытаться изменить в лучшую сторону;

      — не допускайте постоянного «прокручивания» в уме случившихся конфликтов и допущенных ошибок. Это может привести к навязчивым мыслям и только усилить эмоциональное напряжение;

      — не считайте, что все, что делается, должно быть совершенно. Промахи время от времени вполне допустимы, неудача – не трагедия.

    • 2. Используйте способы переключения.
    • Вас одолевают неприятные мысли ? Не давайте им силу. Переключайтесь !

      Сместите акценты на внешний мир. Концентрируйтесь на том, что вы видите и слышите в данный момент.

    • 3. Используйте самовнушение.
    • Выберите для себя подходящую аффирмацию и проговаривайте ее вслух или про себя как можно чаще, настраиваясь на нужную волну.

    • 4. Учитесь позитивному мышлению.
    • Нужно концентрироваться на положительных моментах и воспоминаниях. Отмечайте свои успехи и поощряйте себя за них. Сделайте более частым общение с приятными людьми и ограничьте – с малоприятными. Больше смейтесь (смотрите комедии, используйте смехотерапию, улыбайтесь прохожим… ).

    • 5. Расслабляйтесь.
    • Этот способ очень полезен. Все врачи и психологи рекомендуют ежедневно в течение 10-30 минут заниматься аутогенной тренировкой для профилактики стресса (составьте собственную программу релаксации – это может быть глубокое контролируемое дыхание, прослушивание спокойной музыки, декламация лирических стихов, приятные воспоминания и т.д.).

    • 6. Достаточно отдыхайте.
    • Бывайте на свежем воздухе (сделайте своей привычкой ежедневные прогулки в течение часа).

      Улучшите качество своего сна:

      — постарайтесь выработать ложиться спать в одно и то же время, лучше до полуночи;

      — сделайте место, где Вы спите, максимально комфортным: удобная кровать, подушка, одеяло;

      — в спальне должно быть спокойно, свежо, тихо и темно;

      — постарайтесь в спальне только спать. Не рекомендуется там смотреть телевизор, работать за компьютером и т.д.;

      — избегайте чрезмерного сна днем;

      — если есть возможность, то послушайте перед сном тихую расслабляющую музыку;

      — старайтесь избегать снотворных;

      — не пейте перед сном кофе или чай.

      • 7. Занимайтесь физическими упражнениями.
      • Спорт и фитнес отлично помогает справляться со стрессом.

        8. Найдите себе увлечение.

        Любимое хобби – замечательная профилактика стресса.

      • 9. Мечтайте и фантазируйте.

      Умение эффективно переживать стресс и любой минус превращать в плюс – бесценное качество, позволяющее прожить жизнь гораздо приятнее и ярче .

      medinnova.ru