Стресс признаки и причины

Чтобы снизить уровень напряжения, многое для лечения стресса и депрессии вы можете сделать самостоятельно. С нашими практическими рекомендациями вы можете ознакомиться на нашем сайте.

В современном обществе приняты удачные и неудачные способы лечения стресса. И те, и другие, в основном, помогают на время уменьшить эмоциональный дискомфорт и напряжение. К удачным способам относятся занятия спортом, массаж, поход в баню, приятная деятельность, которая отличается по содержанию от работы. К неудачным способам относятся: прием алкоголя, переедание, выплескивание агрессии на окружающих, пассивное проведение времени за телевизором и в Интернете и так далее. Мы не рекомендуем, в любом случае, самостоятельно назначать себе какие-либо препараты для лечения стресса, даже если вы понимаете, что нуждаетесь в медикаментозных способах успокоения.

Многие способы снижения стресса могут давать лишь временный эффект, и порой этого достаточно, чтобы человек восстановил силы. Но зачастую стресс накапливается, и через какое-то время люди начинают ощущать себя в ситуации, когда куда-то бежишь, что-то делаешь, чего-то достигаешь, но при этом нет ощущения радости от жизни, а только усталость и раздражительность. В таких случаях появляются мысли о необходимости лечения постоянного стресса. Человек чувствует себя в ловушке: вроде все делаешь правильно, много работаешь, стараешься сделать жизнь близких лучше, ставишь цели, а вылезти из состояния плохого настроения и самочувствия не удается.

В своей психотерапевтической работе мы выявляем и меняем стереотипные для человека программы поведения, которые не позволяют ему быть достаточно устойчивым к стрессу и безболезненно для себя достигать поставленных целей. Результаты лечения стресса при правильно подобранной психотерапии не заставляют себя долго ждать. А если человек привыкает к обманчивым приёмам снятия стресса, то ситуация только усугубляется.

Приведем примеры вредных программ поведения, связанных со стрессом:

  • После тяжелого рабочего дня, в котором было много нервотрепки, не было времени поесть, человек приходит домой и, чтобы расслабиться и получить удовольствие, начинает обильно ужинать или употреблять алкоголь. Действительно, расслабление происходит, но закрепляется именно такой способ снятия напряжения. Превратившись в привычный, он явно не будет добавлять благополучия и стрессоустойчивости человеку, а механизмы, создающие стресс, никуда не денутся. Чрезмерное употребление алкоголя и набор веса будут только способствовать появлению хронического стресса, лечение которого потребует вмешательства специалистов.
  • Молодой человек, который всю жизнь был отличником, который верит, что всё должно быть идеально и без ошибок, попадает на работу, где у него не получается реализовать привычный подход перфекциониста. Его программа действий, которая в прошлом очень способствовала его успеху, теперь неприменима по объективным обстоятельствам. А он продолжает пытаться, при этом получает полное одобрение начальства. Чем больше пытается всё делать идеально. Чтобы заслужить похвалу, тем больше истощается и становится менее эффективным.
  • К сожалению, причиной серьёзного психологического расстройства может стать даже длительное или хроническое заболевание, когда человек не чувствует положительной динамики. Стресс при лечении болезней – это тоже проявление усталости как физической, так и моральной.

    В заключение хочется заметить, что испытываемый людьми стресс при лечении болезней (как невротических, так и соматических) может существенно мешать процессу выздоровления.

    doctordirar.ru

    Стресс: симптомы, признаки и причины

    Что такое стресс, его вредные последствия и лучшие способы совладания

    Современная жизнь полна фрустраций, дедлайнов и обязательств. Для многих людей стресс является настолько привычным, что становится стилем жизни. При этом стресс — не всегда плохое явление жизни. Когда он проявляет себя в рамках удобной зоны комфорта, то может помочь действовать эффективнее, мотивировать к лучшим результатам и даже уберечь от нависшей опасности. Но когда стресс ошеломляет и подавляет, он может нанести вред здоровью, настроению, отношениям и качеству жизни.

    Вы можете защитить себя, если поймете, как устроена ответная реакция организма на стресс, узнаете признаки и симптомы перенапряжения, а также предпримете шаги, чтобы снизить разрушающее влияние стресса.

    О чем статья?

    Что такое стресс?

    Стресс — это способ организма отвечать на любые требования и угрозы. Когда вы чувствуете угрозу, ваша нервная система отвечает тем, что «наводняет» организм гормонами стресса (например, адреналин и кортизол), которые стимулируют тело к экстренным действиям. Ваше сердце начинать стучать быстрее, мышцы напрягаются, повышается кровяное давление, учащается дыхание, а чувства обостряются. Эти физические изменения повышают силу и выносливость, время скорости реакции и улучшают внимание.

    Это называется стрессовой реакций «бей или беги» и является способом организма защитить вас. Когда механизм работает правильно, стресс помогает оставаться сконцентрированным, энергичным и предупредительным. В экстренной ситуации стресс может спасти жизнь, дав дополнительные силы, чтобы защитить себя, например, или позволив успеть ударить по тормозам, чтобы избежать аварии.

    Стресс может также помочь преодолеть сложности. Стресс помогает «держаться в напряжении» во время презентации на работе, улучшает концентрацию в последние минуты соревнования и улучшает запоминание материала в ночь перед экзаменом.

    Но если стресс выходит из зоны комфорта, он прекращает помогать и становится причиной серьезного урона вашему организму и сознанию.

    Как мы реагируем на стресс?

    Современные исследования головного мозга показывают, что мы, как все млекопитающие, имеем три способа регуляции нашей нервной системы:

  • Путь социальной вовлеченности — наиболее развитая стратегия успокоиться и почувствовать себя в безопасности. Социальное взаимодействие с другими людьми (внимательно выслушать, пообщаться, установить зрительный контакт) поможет быстро успокоиться и преградит путь формированию защитных реакций, подобных «бей или беги».
  • Мобилизация или реакция «бей или беги» возникает, когда социальная вовлеченность оказывается неприемлемой, и вам нужно либо защитить себя, либо уйти от опасности — такой, как природная катастрофа, например. Ваше сердце бьется быстрее, мышцы напряжены, кровяное давление усиливается, дыхание ускоряется, а ваши чувства обостряются. Эти физические изменения повышают вашу силу, выносливость и снижают время скорости реакции. Как только опасность остается позади, ваша нервная система успокаивает тело, снижает частоту сердечных сокращений, снижает кровяное давление, приводит вас в равновесие.
  • Иммобилизация происходит, когда вы переживаете стресс истощающей силы и чувствуете себя «оцепеневшим», «парализованным» или «застрявшим», даже когда опасность уже миновала. Ваша нервная система неспособна вернуться в состояние дострессового баланса, у вас не получается уйти от события, даже когда оно уже прекратило действовать.
  • Хоть не всегда возможно отреагировать на стресс путем социальной вовлеченности, многие из нас выдают реакцию «бей или беги» при столкновении с малейшем стрессором. Так как этот ответ препятствует нормальному функционированию организма и вызывает негативные чувства, со временем он может привести к стрессовой перегрузке и оказать вредоносный эффект как на физическое, так и на психологическое здоровье.

    Влияние стрессовой перегрузки

    Автономная нервная система часто плохо отличает повседневные стрессоры от событий, угрожающих жизни. Если вы оказались в ситуации стресса, когда спорите с другом или стоите в пробке по пути на работу, например, ваш организм реагирует так, словно вы столкнулись с ситуацией «выжить или умереть».

    Если вы вновь и вновь сталкиваетесь с реакцией «бей или беги» в своей повседневной жизни, то это может привести к повышению кровяного давления, подавлению иммунной системы, повышенному риску инфаркта или инсульта, ускорению процесса старения и повышению уровня уязвимости к психологическим и эмоциональным проблемам.

    mentalhelpguide.ru

    Симптомы и признаки хронического стресса. Адаптация к стрессовым ситуациям

    Стресс и адаптация к нему сопровождают человека на протяжении всей его жизни. По сути, вся жизнь и состоит из череды стрессовых раздражителей и ответов организма на них. На самом деле организму постоянно приходится сталкиваться с хроническим стрессом.

    Хотя бы взять для примера процесс пищеварения, когда пища, чтобы перевариться, раздражает рецепторы в ротовой полости и желудке. Это конструктивный процесс, который носит полезный характер для организма. Также стресс и адаптация к нему может иметь положительное свойство: поступление в университет, поиски новой работы, свадьба, рождение детей и многое другое. Но так, к сожалению, бывает далеко не всегда, и стресс зачастую имеет отрицательный характер и носит пагубные последствия для человека в целом. Именно об этом мы и поговорим в этой статье: что такое хронический стресс, его симптомы, причины и последствия, а также как его лечить.

    Хронический стресс и его причины

    Стресс накапливается, и становится отрицательным, тем самым плохо влияя на здоровье человека и его эмоциональное состояние. Семейные конфликты, интриги или ссоры с сослуживцами, болезни родных, финансовые сложности… этот список можно продолжать до бесконечности. Все это вызывает нервное раздражение, психологическую усталость, а особенно остро это проявляется, когда проблемы имеют свойство накладываться друг на друга. В таких обстоятельствах организм работает просто на износ, а это не может не вызвать негативных последствий разного рода. Состояние человека, когда стресс стал привычкой, когда нервная система постоянно испытывает перегрузки, психологи называют «хронический стресс».

    Понятие о постоянном стрессе в современном мире стало настолько привычным и обыденным, что для большинства людей это уже как устоявшийся порядок жизни, поэтому они и не размышляют над тем, нормально ли подобное состояние и нуждается ли оно в лечении. Но подобное отношение может загнать только в тупик. А постоянный стресс со временем может вызвать по-настоящему серьезные проблемы со здоровьем, привести к депрессии или к тотальному разочарованию в своей жизни.

    В основе хронического стресса лежит ни столько сильное, сколько длительное воздействие травмирующего фактор-стресса, который вызывает одни лишь отрицательные эмоции. Накопление стресса происходит тогда, когда у человека не остается возможности получить нужную ему разрядку. Стрессовая ситуация, которая не позволяет хотя бы на время отвлечься, расслабиться и отдохнуть, вызывает нервное напряжение или тревогу. Чаще всего такие ситуации связаны либо с проблемами на работе, либо с конфликтами в семье. Постоянная тревога за свою семью и надежность брака или тревога за нестабильное финансовое состояние не оставляет человека в покое, висит над ним тяжким грузом даже в моменты отдыха.

    Другие причины:

    • Неуверенность в себе и завтрашнем дне.
    • Одиночество, которое человек плохо переносит.
    • Индивидуальные особенности характера (или низкая стрессоустойчивость).
    • Неразрешимая жизненная ситуация, реальная или субъективная.
    • Лечение долговременного стресса происходит сугубо индивидуально и зависит от тех причин, которые вызвали состояние стресса.

      Чаще всего симптомы носят индивидуальный характер и могут проявляться совсем по-разному. Это зависит от многих факторов: особенностей нервной системы и психики в целом, жизненных обстоятельств и пр. Симптомы могут проявляться как на психологическом уровне, так и на физическом, а иногда и одновременно.

      Какие же симптомы говорят о наличии у человека патологического стрессового состояния и о необходимости лечения, которое подразумевает обращение за профессиональной помощью? Психологи объединили все существующие признаки в несколько групп:

    • Физические проявления. Головная боль и даже мигрень, повышение артериального давления, нарушения сна, боли в груди, желудке (ученые доказали, что язвенная болезнь может развиться на почве хронического стресса). Быстрая утомляемость. Снижение иммунитета, которое приводит к частым вирусным респираторным заболеваниям. Пониженное либидо. Вегетативные нарушения (чрезмерная потливость, дрожание рук).
    • Эмоциональные признаки. У некоторых могут проявляться чувством апатии, депрессии, подавленностью. Может возникать чувство «непосильной ноши», «психологическая» усталость. У других проявляться повышенной нервной возбудимостью, тревогой, истеричностью, резкими перепадами настроения.
      • Поведенческие симптомы. Нарушение приема еды (человек либо мало ест и нерегулярно, либо, наоборот, «заедает» свои проблемы). Нарушения сна могут проявляться либо излишней сонливостью, либо бессонницей. Хронический стресс может вызвать желание злоупотреблять алкоголем и никотином и тем самым привести к алкогольной зависимости. Могут сформироваться нервные привычки (скрежетание зубами, обсасывание ручки или карандаша, постоянные касания лица, грызение ногтей и т. д.).
      • Снижается работоспособность, а также познавательные и умственные способности, ухудшается память, способность долго концентрироваться.
      • Многие люди сомневаются в необходимости лечения такого состояния, и нужно ли вообще что-то делать в таком случае. Может продолжительный стресс и его последствия как-то сами пройдут? Но всё дело в том, что наше тело не разграничивает настоящие угрозы нашей жизни и стресс, связанный с какими-то психологическими или профессиональными причинами. Если человек испытывает стресс во время ссоры в семье, то его организм реагирует точно так же, как и вовремя сильной опасности.

        Хронический стресс: методы борьбы

        Отложенный стресс (запоздавшая реакция организма на стрессор) как и постоянный, по выше изложенным причинам, негативно сказывается на физическом здоровье. Как правило, в первую очередь страдают слабые органы и системы, обостряются хронические заболевания. Из-за высокого уровня гормонов, отвечающих за борьбу со стрессом, может развиться артериальная гипертензия, которая опасна тем, что из-за неё страдают другие органы – так называемые органы-мишени: сердце, сосуды, головной мозг, почки, сетчатка глаза. И когда хронический стресс стал привычкой, не стоит пускать проблемы на самотек. Своевременное лечение и его устранение поможет избежать множества негативных последствий.

        Консультация врача-терапевта в таком случае необходима. Если диагноз будет подтвержден, он может назначить лекарственные препараты, которые помогут организму справиться с перегрузками. Это витамины группы В, а также адаптогены на растительной основе. В редких случаях он может выписать снотворные и седативные препараты, а также легкие транквилизаторы. Важно! В таком случае их ни в ком разе нельзя совмещать с алкоголем. Это может привести к ужасным последствиям, в числе которых и летальный исход.

        При этом такие лекарственные меры скорее всего являются вспомогательными . Снять симптомы – это важно, но важнее самому научиться эффективно избавляться от накопления стресса. Да и в кабинете врача ведь всю жизнь не просидишь.

        Методикам антистрессовой психотерапии может научить специалист. Но когда нет времени или лишних денег посещать психолога или психотерапевта, этим методам можно научиться и самому.

        Условно способы борьбы можно разделить на три группы, каждая из которых преследует свои конкретные цели:

      • Физическая помощь нервной системе. В первую очередь, это адекватный режим дня и сна. Нормальное распределение нагрузок и отдыха. Сбалансированное питание также очень необходимо. Важно, чтобы в рацион входили продукты с высоким уровнем антиоксидантов (витамин С, Е, ß-каротин, танины; богатые их содержанием большинство ягод). Физическая активность способствует не только расслаблению, моральному отдыху, но и повышенной секреции эндорфинов – главного врага стресса.
      • Помочь телу расслабиться. В стрессовых ситуациях могут появляться мышечные спазмы и зажимы. И очень важно научиться их устранять. Это можно делать с помощью мышечной релаксации, но самым простым способом является теплая ванная, ароматерапия, массаж.
      • Помочь сознанию расслабиться. Это поможет снизить отрицательную окраску происходящего, остановить замкнутый круг постоянно всплывающих негативных мыслей. Переключиться сложнее всего и сделать это важнее всего. Эффективно помогают занятия своими увлечениями. Также можно использовать различные способы медитации и занятия йогой.
      • vseostresse.ru

        Стресс: классификация, признаки, причины, симптомы

        Классификация стрессовых состояний

        В медицине выделяют разные типы стрессов. В первую очередь стресс может отличаться по характеру влияния определенных факторов, оказывающих воздействие на организм человека. Это может быть:

      • Температурный стресс.
      • Световой стресс.
      • Нервно-психический стресс.
      • Пищевой стресс.
      • К первому типу относятся стрессовые ситуации, которые человек испытывает во время катаклизмов, войн, нападений и прочих факторов угрожающих его жизни. Ко второму типу следует относить ситуации, касающиеся употребления пищи, вызывающей в организме усиленную выработку адреналина, в результате чего человек может испытывать раздражительность или апатию. К третьему типу относятся стрессы, возникающие на фоне душевных переживаний. И к четвертому типу можно отнести, негативную реакцию организма на свет и другие раздражители.

        Также стрессы могут носить психологический и биологический характер. Расстройство психологического типа, возникает вследствие реакции нервной системы на реальные или вымышленные негативные факторы. Нарушения биологического типа возникают на фоне реально существующие угрозы для жизни человека. Зная, какие разновидности имеет стресс, можно не только узнать, как с ним бороться, но и не допустить неблагоприятных психологических влияний на организм человека.

        Стадии стресса

        Выделяют три стадии стресса, характеризующиеся возбуждением и торможением функций нервной системы. Стадии имеют взаимосвязь, так как наступают друг за другом. На их смену может понадобиться от нескольких секунд до нескольких дней. Все будет зависеть от темперамента человека и его индивидуальных особенностей.

      • Для первой стадии характерна спутанность действий и мыслей. Раздражительность и вспыльчивость.
      • Вторая стадия представляет собой сопротивление и адаптацию. Она позволяет повысить сопротивляемость нервной системы к раздражителю, чтобы справиться с возникшей проблемой.
      • Третьей стадии характерна полная истощенность нервной системы. Если стресс длился долго, то у больного могут проявиться суицидальные наклонности и депрессивные расстройства.
      • Что приводит к возникновению стресса?

        Каждому человеку в повседневной жизни приходится сталкиваться с множеством негативных ситуаций. Причин для стресса настолько много, что перечислить их все просто нереально, но есть те, которые характерны каждому человеку. Они представлены:

      • Тяжелыми недугами.
      • Проблемами со здоровьем родных и близких.
      • Разрывом с любимым человеком.
      • Рождением детей.
      • Финансовыми проблемами.
      • Сменой места жительства.
      • Сексуальными проблемами.
      • Уходом на пенсию.

      Также причиной стресса у женщин может быть беременность, так как тело и психическое состояние в этот момент подвергается существенным изменениям.

      Также хотелось бы подчеркнуть, что стресс обладает накопительным свойством, то есть если на организм длительно воздействуют негативные факторы, то состояние только усугубляется.

      Симптоматика стресса

      Если говорить о симптомах стресса, то можно отметить, что у каждого человека они отличаются. Все будет зависеть от психологического состояния, стадии стресса и силы негативного воздействия.

      К физическим симптомам расстройства можно отнести снижение веса, постоянную усталость, бессонницу, раздражительность или апатию.

      Психологическая симптоматика стресса, представлена:

      • Чувством нервного напряжения.
      • Беспричинной тревожностью.
      • Недержанием мочи.
      • Чувством неудовлетворенности.
      • Подавленностью.
      • Ощущением зыбкости окружающего мира.
      • Снижением интереса к окружающей обстановке.
      • Чтобы избавиться от стресса, необходимо обратиться за помощью к психотерапевту, так как несвоевременное лечение может привести к печальным последствиям вплоть до летального исхода.

        Чтобы предупредить появление стресса, необходимо вести здоровый образ жизни, правильно питаться, отдыхать и работать не более восьми часов в сутки. Также необходимо отказаться от вредных привычек и научится смотреть на жизнь с позитивной стороны.

        Таким образом, стресс удастся предотвратить еще на начальной стадии, избежав негативных последствий для организма.

        www.drvolkov.ru

        Стресс признаки и причины

        1. Главная
        2. Статьи
        3. Хронический стресс. Причины, симптомы и…

        Стресс – неизменный атрибут человеческой жизни, преследующий его с самого начала существования человека на Земле, а в наши стремительные дни, окружающие нас большим потоком информации, хроническому стрессу подвержены все, независимо от пола, места жительства, возраста и социального статуса.

        Что представляет собой хронический стресс ? Этот термин стал предметом нашего современного обихода совсем недавно и был введен Гансом Селье в середине двадцатого века. Стресс — это, прежде всего особенная реакция человеческого организма на различные раздражающие воздействия, проявлением которых является целый комплекс гормональных, биохимических, психических и двигательных нарушений, происходящих в организме, зависящая, в первую очередь от наследственного фактора. Важная особенность проявлений реакции на стресс у человека – это его эмоциональная реакция.

        Состояние стресса – это, в первую очередь, физиологическая реакция человека, носящая защитную роль, при которой активизируются нервная, сердечно-сосудистая, эндокринная системы, происходят значительные изменения обменных процессов в организме, которые перенастраивают работу всего организма и, в первую очередь, его иммунную систему. Кратковременные стрессы, по мнению ученых, даже полезны организму для активации его резервных возможностей. Они помогают выработать новые защитные реакции организма, помогающие человеку справиться в дальнейшем с различными стрессовыми ситуациями. Однако, в случае, если состояние стресса носит затянувшийся характер, а возможности организма по приспособлению к новым условиям уже исчерпаны, то речь идет о хроническом стрессе, нарушающем функционирование организма, вносящем сбой в работе всех органов и систем, повреждающем и разрушающем клетки. Поэтому независимо от причины хронического стресса и его признаков, именно он является причиной многих заболеваний! Чем раньше вы начнете лечить хронический стресс, тем больше шансов избежать различных болезней и преждевременного старения организма!

        Причины хронического стресса

        При каких условиях развивается хронический стресс? Основной причиной хронического стресса является длительно воздействующая травмирующая ситуация, вызывающая отрицательные эмоции, не позволяющая полноценно отдохнуть, отвлечься и уйти от создавшихся проблем. Вызвать эмоциональное напряжение , порождающее состояние стресса могут в первую очередь неблагоприятная атмосфера в семье или на рабочем месте , частые конфликты с друзьями и партнерами или коллегами на работе. Причиной хронического стресса также может стать однообразная и не способствующая развитию человека работа, трудоголизм, лишение себя полноценного отдыха, дефицит общения, что приводит к синдрому эмоционального выгорания . На проявление симптомов хронического стресса влияют личностные особенности характера человека. Пессимистический настрой, превалирование самокритики и отсутствие адекватного отношения к критике извне, лень, неспособность быстрого переключения с одного вида деятельности на другой могут стать причинами хронического стресса. Многолетние наблюдения указывают на то, что чаще других от хронического стресса страдают психастеники .

        Симптомы хронического стресса

        Губительному воздействию хронического стресса подвержены все клетки, ткани и органы нашего организма, поэтому симптомы хронического стресса отличаются разнообразием, зачастую схожестью с клиническим проявлением множества заболеваний.

        Тем не менее, выделяют наиболее типичные симптомы хронического стресса:

        1. Высокая степень эмоциональной ранимости и обидчивости, нередко сопровождаемая раздражительностью и неуверенностью в себе, которая может выражаться к различными психическими реакциями – от панических расстройств до истерического припадка ;
        2. Бессонница в различных её проявлениях или, наоборот, чрезмерная сонливость;
        3. Высокая утомляемость, отсутствие ощущения полноценного отдыха и позитивных эмоций даже на ситуации, которые ранее приносили радость;
        4. Нередки расстройства пищеварения (изменение аппетита, расстройства работы кишечника, тяжесть в желудке и т.п.);
        5. Вегетативная дисфункция ( тремор конечностей , внутреннее дрожание , повышенная потливость, колебания температур ы тела и др.);
        6. Нестабильность работы сердечно-сосудистой системы (боли в сердце, нарушение сердечного ритма, скачки артериального давления, головная боль , мигрень , частые головокружения);
        7. Быстрое старение организма (ранняя седина, появление преждевременных морщин, выпадение волос , сухость кожных покровов, угревая сыпь и прыщи);
        8. Нарушения интимной сферы (импотенция, фригидность);
        9. Тяга к спиртному, табакокурению, наркотическим средствам;
        10. Изменение двигательной активности (малоподвижность или наоборот неусидчивость);
        11. Снижение иммунитета , частые болезни;
        12. Снижение мозговой деятельности (страдает память, концентрация внимания ит.п.);
        13. Психическое «застревание» в прошедших психотравмирующих событиях.
        14. И это ещё далеко не весь список симптомов хронического стресса, поражающего в первую очередь наиболее слабые места в организме человека, находящиеся на грани адаптационных возможностей. Последствиями длительного состояния стресса могут стать серьезные хронические заболевания, такие как сахарный диабет , ишемия сердца, инсульты, инфаркты, гипертоническая болезнь, раковые заболевания, изменения функции щитовидной железы и болезни печени , контролирующей не только пищеварительные процессы в организме, но и выполняющей барьерную функцию. Хронический стресс ускоряет старение организма и значительно укорачивает жизнь человека, поэтому лечить хронический стресс следует своевременно, не дав возможности поразить все органы и системы.

          Как лечить хронический стресс?

          Чтобы успешно лечить хронический стресс особое значение имеет выявить стрессовый фактор, чтобы знать, какая именно помощь требуется человеку, находящемуся в состоянии стресса. Обязательными мерами по профилактике стресса и его лечения являются:

          1. Перемена обстановки, касающаяся, в первую очередь, окружения и круга общения, в том числе и места работы, если состояние стресса вызвано именно в рабочем коллективе;
          2. Настроится на позитив и негативные мысли поможет только создание благоприятной атмосферы, оптимистический стиль мышления. В этом помогут дополнительное образование, помощь окружающих, дыхательная гимнастика и медитация, йога, аутотренировки, различные методы релаксации , чтение психологической литературы, расширение кругозора и появление хобби, соответствующего интересам и желаниям;
          3. Здоровое питание, отказ от вредных привычек, соблюдение режима дня, рекомендуется чаще находиться на свежем воздухе, сочетать отдых, работу и физические нагрузки;
          4. Большое значение при хроническом стрессе имеет нормализация сна, восстановить который помогут седативные препараты растительного происхождения на основе валерианы лекарственной и пустырника . Инновационные препараты Валериана П и Пустырник П , содержащие натуральное растительное сырье, не подвергшееся высокотемпературной обработки, а значит сохранившее всю целебную силу . В составе этих препаратов присутствует витамин С, повышающий адаптивные возможности организма и усиливающий действие лекарственных трав.
          5. Оставить унылое настроение, восстановить здоровый сон и обрести спокойствие поможет биологически активный комплекс Нерво-Вит , содержащий в своем составе лучший сбор седативных трав , среди которых синюха голубая , обладающая высоким анксиолитическим действием и снотворным эффектом, значительно выше, чем у валерианы в 10 раз. Нерво-Вит – первая помощь при стрессе, используется в лечении посттравматического стресса, ночных кошмаров , типичных и атипичных форм депрессии , неврозов различной этиологии. Быстрый успокаивающий эффект в составе Нерво-Вит достигается благодаря действию пустырника и мелиссы лекарственной , а более длительное действие – валерианы лекарственной. Витамин С , усиливающий действие лечебных трав в составе Нерво-Вит, способствует повышению стрессоустойчивост и и, являясь антиоксиданом контролирует восстановительно-окислительные процессы в организме, препятствуя его преждевременному старению.
          6. Эффективно лечить хронический стресс помогут витаминные комплексы , обеспечивающие противострессовое действие, содержащие ценные минералы – магний и селен , витамины группы В и витамин С. Инновационные витаминыАпитонус П , содержат не только все необходимые для здоровья человека природные питательные вещества, но и антиоксидантный комплекс, выводящий из организма свободные радикалы, разрушающие клетки организма, вызывая преждевременное старение. Витаминный комплекс Апитонус П поможет адаптировать организм к повышенным умственным нагрузкам, убережет организм от переутомления, повысит настроение и общий тонус, устранит расстройства половой сферы. ВитаминыАпитонус П рекомендованы к приему при гиповитаминозах, анемии, синдроме хронической усталости, используется в терапии абстинентного синдрома от вредных привычек;
          7. Ели симптомом хронического стресса является сонливость в течение дня, то на помощь придут растительные препараты, содержащие в составе травы-адаптогены: элеутерококк ( Элеутерококк П ) и левзею сафлоровидную ( Левзея П ), принимать которые рекомендуется в первой половине дня, чтобы не спровоцировать бессонницу;
          8. Биологически активный комплекс Леветон П , содержащий левзею сафлоровидную, повысит иммунитет и устойчивость организма к высоким физическим нагрузкам, повысит потенцию у мужчин.
          9. Хронический стресс – это звено между здоровьем и развитием множества соматических заболеваний, он постепенно , но верно изнашивает организм, приводя его к быстрому старению и гибели, поэтому при появлении его симптомов, очень важно знать, как защитить себя и своевременно выйти из состояния стресса.

            xn—-ctbbjszjox.xn--p1ai